12/10/30 17:17:02.76 IoWTm20/
いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。
[過去スレ]
01 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
02 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
03 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
04 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
05 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
06 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
07 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
08 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
09 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
11 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
12 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
13 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
14 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 17:17:36.16 IoWTm20/
次スレ見当たらなかったので立てました。
かぶってたらごめん
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 17:25:02.93 N3WNAZBf
>>1乙
先日から「水分出すと脂肪も減る」って必死なやつへ
サウナで長時間じっとしてるだけでも水分は抜けるんだよ
その後水飲めばすぐに元通りなんだよ
じっとしてた代謝分しかカロリーは消費しない
それを「脂肪燃やした」とは言わん
無駄な抵抗する暇有ったら食事見直せ10分でもいいから歩け
水分出すと痩せるなんて言い出す根性がデブの原因なんだよ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 19:41:23.20 yH43D+IG
>>1乙
ダイエット意識して2ヶ月経とうとしてるけど少しずつ腹回りが薄くなってきた
食事制限だけじゃ頭打ちだったのが運動加えて良かった
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:36:08.85 2nw5BTMP
いちおつ
運動しながらだとリバウンドがあまりないのでｇｏｏｄ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:58:09.94 8WddaLUA
皮下脂肪落ちなすぎてモチベーションあがらない
体重云々じゃなくて皮下脂肪落ちればそれでいい
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:48:43.00 d3MTdDy8
一乙
42歳 170cm 77.5kg
今年6月から開始
マイナス7kgまでは食事制限のみ。以降食事制限？ジョギング
現在61.5kg
何とか59kgにしたいが60kgを切れない。
横腹のたるみもまだまだしぶとい。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:20:48.78 pcJkEePT
>>7
こっちでやれデブ
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ2【集合】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 01:47:19.41 wPjbfz/l
やっとダイエットの方法分かった 3ヶ月で4キロ痩せた リバウンド無し
後1年で10kg以上減量予定
牛豚鳥の赤身・魚はいくら食べても太らない
炭水化物は体内で燃焼されない場合 すべて脂肪に変わる
米・芋・南瓜・ジャガイモ・小麦粉関連を徐々に減らす
全く摂取しないのは体に毒 最終的に30～50％まで減らす
炭水化物の代わりに糖分・脂肪をあまり含まないものを
1.5～2倍食べる これで大丈夫
お腹空いたら煮大豆食べてるお
運動は30分の散歩 あと体幹トレーニング（週に３日位）を
少し身に付ければ十分
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 02:32:18.79 OclXHfvD
俺はご飯と甘いものはやめられないから食べ過ぎないように気を付けて小腹が空いたら枝豆をよく噛んで食べてる
旨いんだこれが
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 02:41:11.11 VR8uhnL5
痩せてる奴が多すぎるんだよな
BMIが25を下回ってる奴は、国が強制的に隔離してブロイラーのように食わせれば良いのに。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 07:59:25.08 HNKCqs0O
>>6
まったく同意
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 10:47:17.43 MR5dZ0Vj
>>7
年齢的に考えて皮がだぶついてるんでないの？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:39:50.59 7eu0RB6H
食事制限だけでダイエットするくらいならデブのままでいた方がマシ
筋肉が落ちると色々と厄介だぞ
本気でダイエットしたいなら、ちゃんと運動出来る環境に整えてから始めろ
転職も視野に入れて
生半可な気持ちではダイエットは成功しない
半年で１０７→６３キロになったアラサーより
職業、新聞配達バイトｗ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:57:05.57 ulX/h1ts
風邪でダウン、３日間殆ど何も食わなかったら２ｋ落ちた
そのあと、すぐに戻るはずなんだが、一応食事に気をつけたらそのまま１週間経った
歳かなこれ
この流れでジョギングに勤しむわ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 15:19:46.82 rI4BJFa/
>>14
「半分は言い訳でできてる」デブに、
＞生半可な気持ちではダイエットは成功しない
＞環境に整えてから始めろ
とかハードル上げるような事言っても聞きはしないよ
むしろハードルの高さを自分がダイエットしないことの言い訳に使うのがデブ
ダイエットに励めるようなら最初からデブらない
とにかく、
・「人並み」でいいから食事見直せ
・通勤通学、生活で体動かさないなら10分でいいから歩け
とか人間として当たり前の要求から始めること
これなら言い訳もできない
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:44:48.27 HNKCqs0O
>>14
筋トレすれば無問題
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:56:38.15 7eu0RB6H
筋トレは運動だろｗ
まぁ一般的には運動＝有酸素運動なんだろうけど
中には自宅での自重筋トレの時間すら取れない激務な奴もいるんかな？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:28:37.29 WYKC6Bb+
このスレに滝汗がいるんか
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:54:37.63 ew3IQj5G
>>19
呼んでねえぞ飴豚
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:16:15.61 KRe9TaSZ
体重こそ標準体重以下になったけども、肝心な胴回りの脂肪がしぶとい
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 06:59:43.76 kMvTXTJn
>>16
ほんとそう
ただ食事量を減らせばいいだけなのに、
やれタイミングだ、どの栄養素がどうの、有酸素運動はどの頻度でどれくらい…
食い過ぎなだけだっつーのw
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 10:06:02.15 FW//ADUl
自分に必要な1日の摂取カロリー計算して
必要なカロリーだけを摂るようにするだけで標準体重になる
さらに栄養のバランスを考えると無駄な脂肪も勝手に落ちる
たったこれだけのことで4～5ヵ月で10kgもおちたわ
24:1HOUSE
12/11/01 15:10:07.82 VMFHEFP+
176㎝、♂、36歳
昨年の11月の頭、体重86kg、体脂肪率28％
今現在、1700kcal前後の食事に200kcal前後の間食に対して
ウォーキング1時間と長風呂で
体重59kg台、体脂肪率11％でやっと安定した
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 15:13:39.61 kMvTXTJn
うわぁ、ガリッガリなんだろうなぁ
コンプレックスの裏返しか
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 15:15:27.02 HJBLPkiB
消費カロリー＞摂取カロリー
栄養面を除外すると、体重を下げることは極めて簡単なんだよなｗ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 16:22:00.92 GsGEDN/V
BMI19ならまだ標準かと
摂取カロリー1800前後、有酸素運動30分、目標BMI19でやってる俺とスペック似てるｗ
当然まだ俺は途上だけど勇気付られたよ
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 17:58:33.69 B8b+CdZi
>>24
ガリガリではないな
標準下限って感じだと思う
美容体重的にはそんなもんだと思うぞ
標準体重って実際は気持ちポッチャリだよね
あれって結構筋肉モリモリじゃないと無理なんじゃないの？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:40:53.34 WJNJfwPR
エガちゃんが178/60/6%っていってるから身長体重あれぐらいで、
も少し筋肉が少ない感じを想像してしまう
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:46:15.55 e97AC53I
38歳170cm75ｋｇから40日で65kgまで落とした。
毎日飲んでた雪印コーヒー1リットルをカロリー0のコーラに変えて
朝飯、夕飯の白米を豆腐半丁に変えただけで
それ以外は全然前と変わらない生活をしてた。
てか雪印コーヒー1リットルって475kcalもあったんだってｗ
31:1HOUSE
12/11/01 22:06:04.13 VMFHEFP+
61.2kg、13％の時にそろそろ1200kcalの食事を辞めようとして57.8kgの体脂肪率6から9％まで落ちて
これ以上は個人的な目標とは違うと思って上限を62.0kg、加減を58.0kgにしようと思い
食事を1食600kcal前後にして、軽く酒を飲み始めたのとオヤツを追加、ウォーキング1時間だけを残して59kg台で体重が拮抗しました
禁止していたラーメン、パスタ、うどんを昼に食べるようになったがフライだけ拒絶反応がまだ出ます
最後は食事1食600kcal前後、間食に饅頭1個、夜はウイスキーか焼酎で拮抗したが
増えた体脂肪率が長風呂を始めたら一度2％増えたんだが
10から11％まで下がってきました、ボテボテに伸びた皮が
2月には諦めてたが今現在残り1㎝半位まで締まってきました
ハードシックスパックのマッチョは低体脂肪率で身長マイナス体重が110からじゃ無いかな
エガちゃんは元々痩せてるから皮下脂肪が少ないと思う
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
BMI19でも皮下脂肪(皮？)が多めなんで標準だとは自分では思っている
血圧も110以下だったのが120前後に回復しました
キープして行きたいです
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 22:13:29.06 TigWJ+Oc
>>31
もうちょい筋肉つけた方が良くないか？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 22:13:46.40 pMsj+hup
何が言いたいのかわからん
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 22:22:18.65 tUAVrxg3
筋肉無さすぎなのは気になるがオッサンなら頑張ってる方
ただ中年でヒョロいのは仕事相手にナメられそうだな
あと日本語でおk
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 22:39:31.43 XiX6a06i
100kg 30% から半年ぐらいかけて
77kg 16～17%まで落としたけど
そっから3ヶ月ぐらい停滞してくじけそうだ……
平均1800kcal未満 1時間のランニング
毎日続けてるんだが(＋週2のジムで筋トレ)
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 22:58:03.86 jAgUDP9K
>>31
8時間ドライブだっけ？
頑張ってる？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 23:08:44.92 ONxB54t1
明日は夕方雨上がるから走れそうだ γ
（ ＾ω＾ ）
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 23:32:58.41 mLzOO0jj
ゴールドジムのカルニチンとLCAというサプリを買った。両方飲むことで相乗効果があるとのこと。毎食時やジョギング、トレ前に飲むと効果的。こういうの飲んでる人いる？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 00:26:00.91 hiGGja+o
>>35
精神的にストレス感じるならショコに変更してみては？
ネットやTV見ながらでもできるから、その方が長い目で見て楽でね？
仮に目標体重に到達したとしても、ランニング（というかジョギングだよね？）を
毎日１時間なり３０分なり継続できるかっていうと流石に辛いだろｗ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 00:26:58.66 ag2S66gE
>>34
筋トレ軽視して有酸素ばっかりやってると
そうなるよね
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 09:18:31.29 weEB6eD8
>>39
アドバイスthx
運動自体にストレスは無いかな。
IT土方なのでむしろ走らないとストレス溜まるので
ちなみに気になったのでチラッと調べた。
ジョギングは1.6kmを9分以上のペースで走る場合を言うらしい。
今は4:30～40/kmぐらいで走ってるので一応ランニングであってるのかなと。
少しカロリーのボーダー下げてみるわ。
減量するには食べ過ぎてるかもしれん。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 09:27:03.21 sUJna0jv
>>35
身長はいくつなの？
自分も体重・体脂肪は同じくらい、身長は170.cm。
ダイエット始めて11ヶ月。
今は65kg 10%くらいになったけど、
70台から60台になるのに減らない時期は2週間くらいあったなぁ。
69.8kgでお！って思っても、翌日には70.3kgになってたりｗ
自分の身長だと標準体重は63キロくらいだけど、
後2kg落とすのは結構キツイｗ
ウォーキングからジョギングに変えて40日経つけど、
体脂肪は0.5%くらい減ったけど、体重は変わらずｗ
なので、これくらいを維持できたらって思ってる。
諦めないで続けないと、折角頑張ってきたのが無駄になるよ。
続けてたら必ず減っていくから頑張って。
アドバイスになってないなｗ
>>39
自分の場合5時前から1時間（9km）ジョギングしてるけど、慣れると結構平気ｗ
でも、今日は寒かった～。
軍手だとすーすー風が入って手が冷たかった。
雨の日は踏み台昇降60分にするけど、屋内で同じ場所って事で物足りない。
同じ時間行うなら消費カロリーは踏み台＞ウォーキングみたいだけどねｗ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 09:44:01.34 +UzN8nvy
>>42
175cmです。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 09:49:33.52 mK8zJqin
>>44
その体重で毎日14、5km走ってれば1000Kcal近く消費してるはず。
1800Kcalの食事で痩せない訳がない。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 09:50:34.15 mK8zJqin
アンカー間違えた
>>41
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 09:56:38.43 mK8zJqin
>>42
体脂肪率10%なのに、標準体重目標にするってw
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 09:57:57.83 AwxK/Bs/
>>41-42
そんだけ動いてて痩せないって、よっぽど食ってんだなー
カロリー計算間違ってるかもよ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 10:13:36.18 qRYn09zL
うーん、食べ物に関してはそんなにズレは無いと思うけど……
あまり言及してない範囲だと飲み物かな？
今確認したら紅茶のペットボトルでも150kcal/本ぐらいあるのね。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 10:49:22.69 QbpQP4uf
・摂取カロリー総量が間違ってる
・ランニング時間/距離が間違ってる
・体重計が壊れてる
・メートル法を使っていない
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 10:50:31.90 Bhxe6yGr
>>42
その身長・体重で体脂肪１０％なら、いい感じの細マッチョのはずだが？
さらに標準体重目指す目的ってなんなの？
アスリートなのか？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 11:18:59.11 AwxK/Bs/
最近の体重計ってサービスなのか、やたら体脂肪少なめに出るんだよな
体脂肪10％って、腹筋バキバキに割れてるレベル
小島よしおでたぶん13％くらいだから
170cmで65kg、10％ならムキムキの逆三角形だよ
既製品の服がかなり限られてくるレベル
まぁ>>42が悪いわけじゃない
体重計が悪いんだよ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 11:19:19.07 sUJna0jv
>>43
勝手に180cm以上かな、って思ってたｗ
3ヶ月も停滞はキツイけど、やっぱり継続しかないよ。
自分はジュース、菓子パン絶ったよ。
お酒は週末一缶くらい飲んでたけど。
付き合いもあるから禁酒はキツイかもだけど、諦めないで！
>>46
今は65kg前後で良いかなって感じ。
体脂肪に関しては特に考えてなかったけど、
体重と共に減ってくれたから良かった。
>>47
自分の場合、平日の食べすぎはあんまりないかなぁ。
週末は食べ過ぎる事はたまにあるけど。
正直、カロリー計算はほとんどしてないｗ
目安は腹八分目と高カロリーな物は1/3くらいでやめたりって感じ。
パッケージのカロリー表示は見るようになったけどｗ
でも、極端にとらないって事はしてなかったけど、脂分と糖分は控えめにしてた。
今は程ほどに食べてるけどね。
その程ほどがダメなのかも？ｗ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 11:24:16.69 sUJna0jv
>>48
真っ先にやめたのは、ジュースだったｗ
休憩の時の缶コーヒーとか。
水かお茶を飲むようにして、夏場にはスポーツドリンクも。
>>49
＞・摂取カロリー総量が間違ってる
腹八分目を目安にして、計算は疎か…。
＞・ランニング時間/距離が間違ってる
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)で測っただけで、実測してないｗ
時間は出発時に腕時計見て、約1時間で帰ってきてる。
＞・体重計が壊れてる
1週間前に健康診断があって病院で測った結果だから、多分大丈夫。
＞・メートル法を使っていない
インチ計算のが面倒ｗ
>>50
当初の目標は標準体重だったけど、
今は65kgくらいを維持できたらって感じです。
ウォーキングからジョギングに変えたのは、
マラソン大会に向けて子供と一緒に走りたいからってのが大きい。
体重落ちたから走れるかな？って走ってみて、走れてうれしかったのがきっかけだけどｗ
下腹やもも付け根に弛みはあるけど、今の体型が気に入ってます。
冬服もある程度揃えたし、今からは増えすぎないようには気をつけたいな、と。
ジョギング、ウォーキングは継続してやっていこうと思います。
長々とごめんね。
そろそろ引っ込みます。
では皆様、良い花金、週末を。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 11:57:50.23 2hAWAoFW
γ
（ ＾ω＾ ）
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 14:00:26.56 0AQiDcMN
>>51
＞体脂肪10％って、腹筋バキバキに割れてるレベル
さすがにそれは人による
腹筋割るだけならガリればいいだけだし、
あまりに腹筋無さすぎるとうっすらとした脂肪有るだけで見えなくなる
>>28
＞標準体重って実際は気持ちポッチャリだよね
それも人によるわなあ。見た目(印象)からの推定と実際の体重、体脂肪率は
むしろ全く違ってしまってる方が多いと思う
標準体重はやっぱり体重の上からだけの「標準」だよ
見た目や体脂肪率とはまるで一致しない
体脂肪率とかは病院やせめてジムとかのできるだけ正確なもので測定するか、
単に相対的比較対象として見るべきものだと思う
体重や体脂肪率から見た目を逆算(逆推定)するのはあんまし意味無い行為
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 15:17:08.98 3p+BwbIs
>>55
>＞標準体重って実際は気持ちポッチャリだよね
これは一般論だからこの認識でかまわんよ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 15:20:59.11 2FJz3/ax
やたら、このスレにも体脂肪率が10%や一桁の人が登場するけど、誰も画像うｐしないから
目標にしたり、モチベーション上げたりするために体重、体脂肪率から似た人さがして想像
するしかないじゃないすか。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 15:28:17.14 2FJz3/ax
標準体重で標準体脂肪率15%ぐらいだったら、けっこう良い体だとおもうぞ。
筋トレちゃんとしてれば腹筋割れてもおかしくないレベル
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 15:36:02.03 4bme5PP/
タニタの体脂肪率はあてにならないw
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 15:58:31.08 0AQiDcMN
>>56
一般の人が見る＞標準体重(男)の人はまったくの標準体型扱いだよ
このスレの住人の目が肥えてるというか、一部の筋トレ・ガリ目指し系の人間の見方が極端なだけ
女もこの辺は厳しいけど
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 16:14:59.27 3p+BwbIs
そういう個人的な主観はどうでもいいんだよ
一般的な標準体重=実際は気持ちポッチャリ
で認識されているんだからそれが基準でいいと言ってる
いちいち個人差なんか入れてたら一般論なんか存在せんわ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 16:23:41.44 0AQiDcMN
>>61
だからお前の＞一般的な標準体重=実際は気持ちポッチャリ
ってのも「一般人の認識」とはかけ離れてるだろうって話なんだが
お前が俺の見方否定するのならお前も「一般論」なんて名乗れないだろうがよ
普通の人が「標準体重の人」を見た時に何と言ってるか？って話だ
ほとんどの人が「普通体型」としか言わんだろうよ
お前>>56=>>61には「標準体重の人」がちょいポチャに見えることは否定しとらん
それこそお前の個人的な主観だからな
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 16:43:51.31 3p+BwbIs
>>62
標準体重なら実際は気持ちポッチャリというのが一般常識
「お前のいう一般人の認識」が「一般的ではな無い」だけのこと
お前が>>55で言ってる「人による」ってのは
あくまでも個人差であり一般論ではないぞ
お前が言ってるのはただの屁理屈という
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 17:08:38.86 9lkRJN38
どっちの話をしているの？
・気持ちぽっちゃりぐらいが世間の標準体重
・BMI22ぐらいの標準体重は実際はぽっちゃりしている(と思う)
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 18:10:27.13 QbpQP4uf
ぽっちゃりなんて曖昧な言葉に躍らされるんじゃないよばかものめ
明確な基準が用意できないんだから認識も個々人に委ねられるべきでお前達の見識を押し付けるんじゃないよks
それはそうと今日測定したらBIM20.14まで来てたわ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:16:14.66 bM9lEKy2
だな。
だからある程度まで行くと自分が誰かにどう見られるかというより、
自分が自分を見てどう思うかで体を作るしかないんだよな。
計測したら俺もBMI20.2だったわ。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:22:03.16 2hAWAoFW
γ
（ ＾ω＾ ）
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:56:58.74 ER4NxEld
人間なんて千差万別なんだから、標準ってのどうかとおもうが
骨密度や、骨格で全然違うし当てになんかならねーよ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 22:43:17.20 57oqP0Nm
まあ、個人的にも>>65,>>66,>>68各氏に賛同だな。
ここのスレには、標準BMIでもデブって連呼するような奴や
数値だけ見てガリと決めつける奴が巣くってるからな。
ところであまり熱くなると、キー打ち間違いが多くなるから皆さん冷静にｗ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 02:13:15.95 uzQMWKjM
標準体重で体脂肪13%でBMI22だけど、腹筋割れてない
胴回りに脂肪がついてるが、縦に筋は入ってる
でも別にぽっちゃりではない 普通の体型
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 02:59:18.63 L1OB9p3t
身長164cm
3ヶ月前は53㎏だったのが、今は47㎏・BMI17.5・体脂肪5%になった。
あばら骨が浮き出てるが、腹筋は割れてない
ダイエットは全く考えずに野菜中心の食事に変えただけで急激に減った。
まあ一日中動いてたり、重い物を持ったりする仕事だからかも。
生活時間の大半を占める仕事に影響を受けるよね。
デスクワークや営業の人たちは、ダイエットが大変だよね
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 08:05:32.11 afHc+7+8
俺は身長１７３で６３キロ体脂肪率１５％のザ・標準体型ｗだが腹筋は８つぐらいに割れてるぞ
運動は自重筋トレと水泳２０分程度しかやってないけど…
体質もあるんじゃね？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 11:01:51.88 bM/VqECr
体質というか生まれつきの体格というのがあるんだろう
それに逆らおうとすればとうぜんたくさんのエネルギーが要るわけで
おいらはもう体重も体脂肪率も標準だから、あとは最初に立てた目標に到達するだけ
QOL的最適値
歯を食いしばる時期は過ぎた γ
（ ＾ω＾ ）
74:1HOUSE
12/11/03 11:33:53.64 48GysErP
身長176㎝、体重58.0kg、体脂肪率11％
身長マイナス体重が118、BＭI19
禁止していた酒、ラーメンを食べ出したが体重が減り始めたのだが
プロテインとか肉を食べて、筋トレをやろうかと思うんだが
どれ位を具体的に食うと良いのだろうか？
身長マイナス体重は115から113でも良いと個人的には思っている
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 11:39:45.44 MUJKz8Cg
お前まだいたのかよ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 11:46:21.62 fyImOm7n
相変わらず日本語がおかしいな
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:16:01.08 Y7OBJ2mJ
>>73
俺も一応170センチの標準だと思っている63キロまで来たわ
顔とか手足の脂肪はまぁ許せるレベルになったけど
腹回りがぜんぜん落ちてないのよな
これ一度すげーガリガリにならないとダメなのかな
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:46:40.92 so/r+EzE
>>77
>>73に触っちゃだめ
頭にちんこ付けてるAAは飴豚って言うアホ
相手すると
誰も望んでいない食事報告を
スレがなくなるまで続ける迷惑な存在だよ
過去に大暴れしたスレ
（ `ω´）さすがに切れてきたお part6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
100kg超まで放置して今更始めるダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 13:19:44.45 D9zmX/5n
太もも、尻、胸が落ちない(笑)
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 17:40:19.06 afHc+7+8
俺いっつも腹筋する時は上体少し浮かせて足上げ腹筋してるよ
もちろん足を下げる時は踵を地面スレスレで付けない様にしてる
これを３０回３セット
俺はこれで腹筋も割れたし腹回りもすっきりしたよ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 18:42:18.79 T7VuAAAX
腕立て伏せをやってます
二日に一度、8回前後でつらくなってくるスピードで10回を3～5セットやってます
次の日に筋肉痛になったりならなかったりなんですがこれでも三頭筋や胸筋は大きくなりますか？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 18:48:35.96 jBdiuJt8
あほかこいつ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 18:50:06.05 T7VuAAAX
IDトリプルAだ
なんかいいことありそうだわ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:07:36.32 i27eOaTw
筋肉肥大ならウ板で聞きなよ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:09:02.78 fyImOm7n
自重では知れてる。大きくしたいなら、ベンチなどで負荷かけてその回数を目安。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:12:25.94 uhASkgwO
>>81
筋肉痛はやりすぎ
スポーツ選手が故障するのと同じｗ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 21:42:58.13 i0HSym57
>>81
たぶん今はそれほど筋肉が無い状態だと思うので、自重でも十分大きくなりますよ。
腕立て伏せはやり方によって、効く箇所を変えれたり、負荷を変えれたり
します。やり方はググって試行錯誤すればいいと思います。20回連続で
できるようになったら、器具を使ったトレーニングも検討すればいいのでは。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 21:58:40.28 cKz3qqaF
>>81 >>83
煽り無視の姿勢はよし。煽る以外できない馬鹿共だからな
俺も>>87にほぼ同意。慣れてからはともかく、筋肉の無い最初の状態から
筋肉痛起きないようなトレーニングだと負荷が低すぎる
ただ、本当に筋肥大目指すなのらウエイト板の方が良いよ
ここはダイエット板でダイエットのスレなんだから
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 21:59:55.79 KvjTOBPi
そう。
>>88もしょせんデブだからね。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:47:59.85 T7VuAAAX
サンクス
ダイエット目的でジョギングしてて下半身に比べて上半身の締まりが悪すぎるので筋トレしようと思ったんだ
多分みんなが言うとおり筋肉が少ないから筋肉痛が起きるんだと思う…
とりあえず、この調子で試行錯誤しながら筋トレ続けます
本格的に筋肉が欲しくなったらウエイト板で相談します
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 07:58:55.34 K2+g7Rks
>>9
真似します
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 08:02:06.92 K2+g7Rks
>>30
それをすきこのんでのむのがわからない笑
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 08:33:16.66 hoixnlz0
少しでも間食ややけ食いが続くとすぐに体重増加するな
今は身長178cmで体重65kg程度なんだが、維持するのが大変だ
運動を習慣付ければ良いんだろうけどインドア趣味しかないからなあ
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 09:04:07.39 GNnPHgPo
若い時はどんなに激しいスポーツをしていても、ダイエットが辛かった。
何故なら育ち盛りで、動けば動くほど食べたかったから。
でも歳いってからは基本的に食べなくなったから、痩せるのがほんと楽。
そもそも太る原因が、運動不足+酒の飲みすぎ+（間食）だからな。
これらを止めるか、抑えるだけで誰でも簡単に痩せられると思う。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 10:08:14.17 Kz/ZxMpH
単純に、痩せる方法としては
食事制限>>>>>運動>>>>>>>>>>筋トレ
なのは確かだね。見た目も拘ると全てバランス良く必要だが。
96:禿 ◆aBQsJFEgjs
12/11/04 10:36:17.82 DUna2NCx
筋トレは痩せた後の体重維持には必須だけどね
筋肉有る無しじゃ基礎代謝全然違うし
ただダイエット中は中々筋肉付かない上に、筋肉増える分体重の減少率も落ちるから、効率良くは見えないんだろうな
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:17:45.21 +SAxBU+H
俺は自重筋トレしかしてないが、プールのインストラクターに凄い筋肉ですねと言われた
確かに泳いだ後の水分が抜けきった体を見ると腹筋は割れてるし腕は血管が浮き出てゴツく見えるｗ
俺が思うに無駄な脂肪が落ちて元からある筋肉が浮き出てきたからなんだろうな
もう俺はこれで満足してるけど
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 13:08:40.18 K2+g7Rks
運動ってほんとにいいか？
生物って動かないほど長生きするのでは？
少食で、ひっそりと、が1番いいとおもうぞ。
ダイエットとしても、運動して食事も減らすなんて無理だろ。ゆえに、食べてしまう。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 13:33:34.18 Kz/ZxMpH
なんだこの人。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 14:14:24.78 GNnPHgPo
ダイエットのし過ぎで頭がおかしくなっちゃったのかな？＾＾；
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 14:17:50.21 TG75mXS+
>>99
運動しない自分を正当化したいだけの
かわいそうな人でしょ
基礎代謝のみ1500kcal摂取1000kcalの-500kcalと
基礎代謝+運動2500kcal摂取2000kcalの-500kcalじゃ
カロリー収支が同じでもその分ビタミンやミネラル蛋白質などを
多くとることが出来るという点で利点があるよ
あくまで適度な運動の範囲でだけどね
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 14:44:27.62 Vn1HoxMP
>>98
それを言い訳に太ったら阿呆の極みだな
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 17:10:17.15 XpyHd17f
なんとか理由をつけて運動しない、
なんとか理由をつけて食べてもいい言い訳にする
そんなんだから痩せないってわかんないのかなw
太ってんのは、間違いなく食ってるからで、運動が足りてないからなんだよ
食っても太らない人はいるけど、
太ってる奴は例外なく食ってんだよ
食わずに太ることなんてできないんだから
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 18:51:41.81 AK6IyBXI
>>97
ボディスペックいくつ？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 20:43:29.23 fuT83AdA
各スレ見てもスピード早杉だろ
アロフォー♂だが
だいたい毎日の摂取カロリー1000Kcalにして
毎日5km～10kmジョギングして
3、4kg減/月だぞ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 20:57:19.49 lYGCiJoZ
いや、それはどう考えてもおかしいぞｗ
本当に現在ダイエットが必要な体重か？
皆デブだから急激に体重が落ちるわけで
一日１０００kcalで毎日5kmから10kmのジョギングとか、ダイエットというより減量だろ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 21:20:19.97 1Tjlqnv6
一日1000kcalか。修行の領域だな。
基礎代謝次第では
爪が伸びにくくなったり、肌が荒れたり
頭が剥げたりする。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 21:20:48.57 y6+SUSeX
オレもそう思う
1,000kcalで10kmランニングしてたらヘタすっと倒れるよ
一日でランニングやるだけ、あとは自宅警備員とかならともかく、それで仕事とか役所勤め以外無理w
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:36:29.28 w+JtQhTP
自転車だよ、自転車。
無理な食事制限しなくても、自転車で週に150kmも走ったら健康的に痩せられるよ。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:40:28.36 FAEM2IjA
＞毎日5km～10kmジョギングして
何をどうジョギングやねん
巨デブ以外はゆるやかに落とすのが安全
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:41:03.67 FAEM2IjA
ああ、色々間違えた死にたい
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:42:36.78 CeE1+VL9
死んで2度とここに来るなよ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:55:20.74 FAEM2IjA
じゃあ生きる
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:18:45.75 AK/BvV97
身長175体重58体脂肪13でさっきへそ回りを測ったら76㎝だった…。一応減量から筋トレへ比重を移行して一ヶ月で体脂肪1%減らしたんだけど、これを続けたらスッキリウエストになる？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 04:02:06.66 Q/NS3UZh
ν速でJ-POPが話題になってて、久々にJ-POPでも・・・
なんて思い出したようにつべってみたが、
当時３８歳 氷室京介
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
おさんなのにスネイプ先生みたいでカッコ良すぎｗｗｗ orz
ムキムキじゃないけどしなやかなでセクシーだよな・・・
食生活とトレーニングが知りたいわｗ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 06:44:21.43 AWwmE2FA
>>114
細くなりたいなら筋トレなんか一切やっちゃダメだ
ちなみにその身長と体重で、そのウエストはちょっと太いね
骨格が太いのかな
細くなりたいなら有酸素運動しかない
ひたすら走って走って走りまくるか、自転車こぎ続けろ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 08:13:31.67 AK/BvV97
>>116
了解！頑張って走る！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 09:04:32.58 5a/TrhNo
骨皮めざしてレッツゴー
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 09:13:48.87 AWwmE2FA
ちなみに173cm65kgのオレもウエスト76cmなんだよね
骨格なのかなー
56kgくらいの時はウエスト70切ってたし
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 09:50:34.01 ooUXH4qm
胃下垂なんじゃね？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 09:51:46.89 Uz2I+SA9
俺も１７３センチ６３キロでウエスト７３センチくらい
何か自分の場合は体重＋１０がウエストみたいだから、逆にウエスト測れば体重が判るｗ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 10:14:11.94 AK/BvV97
骨皮は目指してないんだ。一応懸垂とデッドリフト、腹筋の効果で胸筋は盛り上がる程度に、腹筋は上の横割れが見えるようになってきた。ただ下っ腹と腰回りが…て感じなんだ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 10:36:08.03 AWwmE2FA
その身長、体重で腹筋がしっかり割れてないってことは
相当運動不足なので、そこは自覚したほうがいいよ
フツーその身長、体重なら気味悪いくらい腹筋割れてるはずだから
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 11:05:49.92 A9I26Sf2
>>122
言っておくが、普通に筋トレするぐらいで>>116が言うみたいに「太く」なることは絶対無いからな
そんな心配をする必要は全く無い。効率良く脂肪削れるのが有酸素運動ってだけ
本当は一番効率良く脂肪削るのは食事制限なんだけど、既に標準体重以下のあなたには
当然勧められない
腹筋が全く無い状態ならクランチでもやった方がウエストは細くなるぞ
繰り返すが、普通に自重トレやったぐらいじゃ太くはならない。腹筋周辺なら特にだ
体脂肪率20%超えてそうなただのデブがよく「筋肉デブ」自称するんだよなあ・・・
ないないそれはない。お前はただのデブ
衝撃吸収の要が有る相撲や格闘技やってる人間が、特殊なトレーニングと食事をした場合のみ、
「筋肉デブ」が出来上がる。常人にできることじゃないし、そのノウハウも無い
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 13:19:37.12 AK/BvV97
>>123
運動不足、そうですか…頑張って走るしかないですね！
>>124
クランチとツイストクランチをやっています。腹筋200回とかやってもダメだということで切り替えました。
ちなみにですが、タバコってダイエット効果を阻害したりするものですか？健康に悪いのは承知で(といっても一日4～5本ですが)吸っているのですが、ダイエットにも悪いのなら一時禁煙しようかと。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 13:39:55.01 lda5vXnc
>>125
直には関係しないが
辞めるとある程度肺の調子がよくなるはずなので
有酸素運動やりやすくなるんじゃないかな？
栄養吸収の効率化や味がわかるようになって
云々で太りやすく～ってのは自己管理で回避可能だな。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 13:43:56.78 K/Pmn/vy
ジョギングが楽に/楽しくなるよ
>>124
自重を支えてるデブは一般人より筋肉があるという意味では間違っちゃいないがな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 13:43:59.24 5a/TrhNo
なんか順序が逆だな。
健康のためにダイエットしてるんじゃなくて、ダイエットのために健康を気遣ってるｗ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 14:00:31.17 AK/BvV97
>>126>>127
なるほど。今でもランニングは爽快で楽しいですね、6キロぐらいはほぼ毎日走ります。
タバコは内臓脂肪を溜め込むとか、ぽっこりお腹になるとか、ネット上にあったので質問しました。
>>128
理想の体形になりたいなーってのが一番で健康は二の次ですね。今のところ、理想の体形>タバコ>健康ですねw
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 14:02:29.09 5a/TrhNo
じゃ、病気になればやせれるよ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 14:11:51.37 AK/BvV97
二の次というのは言葉のあやでしたね。もちろん健康も大事で、病気になりたいわけでも、悪戯に寿命を縮めたいわけでもなく、タバコは吸うけど酒ものまないスナックとかカップ麺は食わないという、そういう価値観なわけです。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 15:14:48.61 t/scSvsW
ジョギングは確かに体重は落ちるけど、バランス考えないと
筋トレもしないと痩せこけたような体になってしまう
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 15:18:05.53 AWwmE2FA
デブよりかっこいいし、食事制限しただけの下っ腹出た餓鬼みたいなのよりかっこいいよ
そうやって動かなくていい言い訳探すのヤメなよ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 15:18:31.98 v6yW15nT
雨降ってきやがったわ…
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:56:24.12 X1LaEWla
>>131
自分の価値観にあわないものを批判したいだけだから、
いちいち構わなくてよろしいのココロよ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 18:57:28.50 AK/BvV97
>>135
了解
137:1HOUSE
12/11/05 22:03:31.11 NURKGL6L
俺と近いね、身長176㎝、体重58kg、体脂肪率11％
ガリガリを目指してるのかな？
俺は筋トレ無し、有酸素運動1時間以上で減って方向性を考えてるよ
明らかに筋肉足らないから増やそうと色々と画作してるんだが
やっぱり、オーバーカロリーなタンパク質と筋肉が常に痛い筋トレが無いとダメみたいだよ
筋トレで筋肉が痛いのだが、タンパク質だ足らないっぽいね
やっぱり、食事にタンパク質が200kcalじゃ足らないっぽいね
体重が増える事に抵抗があったけど
今ようやく分かったんだが、ここからはカロリーオーバー(タンパク質、プロテイン)で筋トレしか無いんだよな
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:13:07.02 /DhR9T3u
日本語でおk
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:15:16.37 1TaSO881
>>137
なんでアンタこの板にいるんだ
スレ違いどころか板違いじゃん
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:21:20.90 lda5vXnc
>>137
お前はごはんもっと食べろw
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:31:51.39 Uz2I+SA9
男なら米３合は喰わなきゃなｗ
142:1HOUSE
12/11/05 23:50:18.13 Aks6zfct
何であんたは板違いかーー！！？
176㎝、86kgから58kg、体脂肪率11％平均なんだが
有酸素運動は体重が普通に減るんだが筋肉も同じく減って
ウ板の分野か…
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 00:03:42.37 GTpWgqa8
きめぇんだよ骨皮筋夫
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 09:22:47.72 jqsjR9X/
ダイエット板見てると脂肪落とすより筋量増やす方が遥かに困難という事がよくわかるな
運動も有酸素ばっか崇拝されてて、もはや信仰のレベル
男のダイエットは筋肉量アップから入るのがやっぱ王道のようだな
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:56:45.36 hNDZPqmT
>>142
どうやって痩せたの？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 11:15:19.42 uEFkYT56
超回復の48時間ってのは一日空けて前回と同時間にやればいいの？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 11:54:54.96 nx9GRD+T
＞男のダイエットは筋肉量アップから入るのがやっぱ王道のようだな
ダイエットと言ってるのに何でウエイト増やそうとすんだよ
どうせ減量時に持ってかれるんだから時間の無駄
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:10:32.84 GTpWgqa8
>>144
あたまわるいね
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:15:10.53 v1cCFqg/
筋力アップとダイエットゴッチャに考えてどうする。
ダイエット中の筋トレは非常に重要だが
飽く迄、筋力を落とさない為の予防策だろうに
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:22:00.82 jqsjR9X/
>149
飢餓状態になっても運動と運動後のアミノ酸摂取で筋肉量増減のネットバランスはゼロ以下にならないってのは証明されてるけどな
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:29:38.04 L/NJkFda
で？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:46:09.64 TrIITrUG
>>150
飢餓状態って乞食の事ですか？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:56:37.61 qbfnQFn8
>>152
乞食の意味分かりますか？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:06:17.88 vuissOXn
>>147
女じゃあるまいし
体重なんてどうでもいいんだよ
男なら体重よりも見た目重視、一歩譲って体脂肪率重視だろwww
で、男なら最初はひたすら筋トレ！
脂肪が多い方が筋肉もつきやすいから体重があるうちに筋トレしないともったいないw
できれば２・３ヶ月くらいしっかり筋トレして筋肉付けるべし
それから体重落としにいった方がカッコイイ体を作りやすい
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:15:26.71 wtuS6KZJ
見た目とかアホなことはおいといて、基礎代謝が上がる分筋肉はつけたほうがいいよね
自重筋トレで腕立て腹筋背筋２０回ぐらいできるようになっとくといいと思う。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:19:42.52 nx9GRD+T
>>154
そうやって言い訳考える暇があったら痩せろよデブ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:23:08.10 vuissOXn
>>155
見た目以外になんの為にダイエットするんだよwww
まさか健康のタメとかいっちゃうわけ？w
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:24:56.99 bVvjTvww
ごちゃごちゃ言ってないで脂肪減らせよ。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:25:57.54 HMKeuaN1
こんなにスマートになりまして♪
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:36:58.11 fDkCR9uB
ピザ状態から
１７９で６８キロのまできて腹だけぽっこりでてるんだがどうしたらへこむ？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:39:12.55 1Z+liEDn
ダイエット板でカッコよく痩せた画像みたことない
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:33:38.02 UJDBWPMM
クワシオルコルとか？
流石にねーかw
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:42:45.26 piH6TN+B
今日からここの住人になるわ175/85→71→75という4キロリバウンド中
71で満足してヤメたのも1番の問題だけど、筋トレに切り替えて代謝をあげていくべきだった
明日からプールがよいじゃあああああああ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:45:22.55 OHVNy+Dm
>>147
筋トレが時間の無駄とか
お前の言い訳の方が情けないぞ豚
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 02:41:40.55 LfDNV5T9
男として生まれたからには痩せるにしても男らしくあるべき
BMIや体脂肪率が全てで、それらが少ない値を礼讃する考えはドメスティック
まあ簡単に言うとガリ痩せの男なんてどこの国に云ってもキモい男の代表なんだよ
痩せる前に男らしい身体目指せってゆう事
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 03:10:34.14 KGKrbkbA
オメーの好みなんて知らねえよ
勝手にハゲてろ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 03:36:14.29 y8XEJUPS
足腰を
鍛え鍛えて
ガンで死に
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 07:02:30.87 a+ce/7Xm
>>163
年齢は分からないけど、そのスペックなら大体２５００キロカロリーくらいが適正な摂取カロリーだと思う
その摂取カロリーで太っていくという事はダイエットの影響で一時的に代謝が落ちてる証拠
だからリバる（経験談）
その落ちた代謝を正常に戻す方法はドカ喰いをする事
１週間ほどドカ喰い生活を続けて、その後２５００キロカロリー程度の摂取カロリーで過ごしていくと、不思議だがリバウンド分が元通りになるよ（経験談）
169:1HOUSE
12/11/07 07:37:03.20 jgSeD22X
>>145
昨年の11月8日に体重86kg体脂肪率28％(身長176㎝)で、思い立って、昼に小さいおにぎりを1個だけ食べた事から開始しました
健康に無知だったんで1日に炭水化物無しの900kcalの食事とウォーキング10km(山道なんで消費カロリーは不明)に筋トレ色々150回前後で
始めは凄いペースで77.5kgまで減って、後は月に6kg、週間1.4kgペースで減り
今年2月の第一週に60.0kgになりましたが、ダイエット辞めて5月半ばまでラーメンライスとか菓子パンを喰いまくったら65.5kgまでリバウンドしました
そこから、1500kcalから1800kcalの食事にウォーキング5km、高温反復浴を温泉サウナで1時間半と、ローカーボで筋トレ無しでやったんですが朝平均58.6kg、体脂肪率10.6％まで痩せましたが
踵とか骨っぽくてヤバイなーとか思いはじめてます(^^;;
食べるのが大好きなんですが、体重が増加する事に抵抗があるので、ウ板分野の増量期に踏み切れずにひたすら計算して食事を食べてます(習慣)
頭では身長176㎝なんで62から3あっても全く問題無いのが分かるんですが
食べたい物を我慢して痩せたので、増える事に抵抗が有ります
逆にこれ以上の体重低下はダメだとも強く思ってます(病気じゃないし、これ以上は仕事に影響するんで)
水分をめちゃくちゃ摂るんで、朝は59kg後半だったり、58kg前半だったりと誤差が1kgはある
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 08:51:13.69 0Y4+anft
日常的に運動をしない成人男性で2,000kcal以上は明らかにカロリーオーバー
あと、ダイエットに終わりはないってことに、いい加減気付こうよ
その場しのぎじゃなくて、生活習慣を変えることなんだよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:03:07.78 3i9l+JZv
ほんとそうだよね
目標の体重になっても筋トレジョギングは習慣にしたいわ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:03:58.61 VC2yzWlL
ニートなら2000Kcalで十分だね
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:10:38.06 0Y4+anft
>>172
ブルーカラーですが1,500kcalで充分だよ
2,000kcalって毎食牛丼だぜ？
そりゃ食いすぎだろ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:29:21.24 a+ce/7Xm
１５００って基礎代謝分くらいだろ
確かに２５００は言い過ぎたが２０００は採っていいと思う
あと、説明不足だったがもちろんダイエットに終わりはなくて正しい食事や生活習慣を継続する事が大事
俺の方法はあくまでもその前段階の話
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:59:35.48 wEHgTlD9
>>171
大丈夫
ジョギングって最初の1ヶ月くらいを乗り切れば不思議と中毒になるw
旅先や出張先でもジャージとスニーカー持っていって走っちゃうくらいにw
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:09:55.05 m1EbKgwq
500kcalも誤差あったらダイエットにならんわ
いい加減なアドバイスするくらいなら黙っとれ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:16:09.03 2HfbER/z
1,500kcal/日はさすがに引き籠もりレベルかなあ
経験上、立ち仕事単純作業の方がなぜか低カロリーで仕事も生活もできる
低カロリーで特に糖質下げすぎると頭の動きが悪くなる感じが有るから、
勉強や頭脳労働だときつい
脳は脂質も使えるはずなんだけど効率悪いんだろうな
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:06:58.58 3jcIoPQL
基礎代謝なんか個々人でスペックが違うんだから誤差なんかあっても当然だろ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:43:02.21 MePumFkk
俺は空腹も大食も両方可能な特異体質だ
だから身長177cmだけど40kg台～90kg台まで変異させることが出来る
記録としては一応22歳の時47kg、24歳の時92kgを叩き出している 今（三十路）は60kgにしている
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 13:30:10.34 LfDNV5T9
>177
脳が使うエネルギーは基礎代謝全体の約2割
一番エネルギーにし易いグルコースが燃料の殆どで、脂質を分解したような効率の悪いエネルギーは微々たる量しか使わん
グルコースは脂質から生成出来ないからタンパク質（筋肉）を分解して生成する
これがダイエットで筋肉が減る要因の一つ
グルコースが足らなくなると脳は活動を低下させる、具体的には眠くなったり
1500kcalでも筋肉をなるべく減らさず、脳の働きを維持したいなら糖質もちゃんと採らなあかんと思う
エネルギーとしての脂質なんて身体にゴチャマンと貯まってるからいらんし
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 17:45:33.58 ju3zfWfB
>>169
痩せてるのに痩せたいって、おまいさんはただの拒食症だべ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 18:03:43.04 Cndoq5PH
むしろ176cmなら通常の体重は68kgあたりだろ。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 18:14:26.12 tPONZNIL
>>169
早くドライブ８時間行けよクズ田舎モノ
つーか平日の朝っぱらから２ちゃん三昧かよ
おめでてぇなー
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 18:57:34.83 wEHgTlD9
一日会社の机に座ってパソコン眺めてる仕事です。
運動は会社の駐車場からデスクまで片道200メートル歩くのみ！
前は外周りの営業してたけど、本社転勤で内勤になってからというもの
食べる量はかなり減ってるのに１０キロくらい太ったw
外回り時代は朝飯、１０時にパン、昼飯（弁当＆カップ麺）、15時にパン、夜飯（週４で二郎系ラーメン）
今は朝飯、社食（平均700カロリー）、夕飯（炭水化物無し）
どうなっちまってるんだ(;;
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 19:18:40.47 2HfbER/z
>>180
そうだよな。飢餓状態になると脂質を脳活動にまわすようになるって研究も有るし、
一部の低糖質ダイエット信奉者が「糖質減らしても脳活動に影響無い」って力説してるの
見たことも有るが、現実には糖質減らしすぎると頭がボケるだけなんだよな
学生や頭脳労働者が糖質減らしすぎると学業や仕事の本業に差し支える可能性が有る
だからといって糖質摂りすぎたら当然太るしダイエットできないわけだから、
夕食・夜食分削るとか考えて工夫しないととなあ
>>184
運動分だけじゃなく、かなり基礎代謝も下がってるんじゃないの？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:17:53.63 QDQju2n5
>>184
何飲んでる？
ジュースがぶ飲みのパターンな気がする
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:56:04.19 a+ce/7Xm
炭水化物は太るって説が罷り通ってるみたいだけど、惣菜パン中心に喰いながらダイエットして４０キロ痩せた俺からすれば信憑性ゼロ
消費カロリー＞摂取カロリーでダイエットすれば何をいつ喰おうが痩せるわ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:58:03.61 KGKrbkbA
一般的な話をしてるんだから極端な例を挙げられても困りますし
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:05:09.21 Jm6puu6M
間違いない
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:07:11.99 a+ce/7Xm
カロリー計算は一般的な話だぞ
５キロ減量だろうが４０キロ減量だろうが関係ない
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:11:31.43 KGKrbkbA
普通の食事して何を増やすと太りやすいかって話じゃねえのかよ
栄養バランス無視したダイエットなんてないわー
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:21:01.72 0Y4+anft
>>187
お肉500gとご飯500gどっちが太るかって話をしてるんです
100gなら何食っても太んないよ、とか見当違いな話をしないでね
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:32:21.72 a+ce/7Xm
それはすいません
お前ら真面目なんだな
それを話して何になるのか知らんがｗ
194:1HOUSE
12/11/07 21:41:09.68 SV0lLx9N
>>187
惣菜パンの話興味深い
マニュアル道理に野菜とササミとか納豆で痩せたんで、美味しい物を食べて痩せた話に物凄く興味がある
ちなみにかなり酒を呑んでる(蒸留酒つまみ無し)が全く増えないからエンプティカロリーは信憑性があるが
少しはカロリーがあるとは思っている
最近は朝軽くして、昼にスープを残して毎日ラーメンを食べてるがやっぱり増えない
麺と具材だけなら500から600kcal程度
1日に1800kcalまでなら普通に生活してれば増えないと思うんだがどう思いますか？
多分、体の筋肉や体脂肪率は数パーセントの割合でプロテインを摂ってる人や軽い筋トレを毎日してる人と体系の違いは出ると考えている
毎日、有酸素運動を1時間してるが美味しい物を食べる為だけ
毎日、お菓子だけ1200kcal食べて痩せた話をネットで読んだんだけどほんとかな
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:49:27.35 wEHgTlD9
>>186
お昼に緑茶1杯
午後にブラックコーヒー缶１本
夜は週１・２日ビール缶1本、飲まない日はコーラかお茶かコーヒー
ってのがいつものパターン。
あ。
そういえばオフィスに置いてあるお菓子食べるわw
あと、仕事で新商品の試食とかも時々
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:06:18.05 a+ce/7Xm
>>194
まぁ、実際痩せたからカロリー計算してれば何喰おうが痩せるってのは事実だと思いますよ
ってか喰うだけで太る食べ物なんて存在しない
僕が惣菜パンを使ったのは美味しいからとかじゃなくて、家に冷蔵庫や調理器具がないのとタンパク質を摂る為です。
極力、筋肉を落とさない様にプロテイン飲んで筋トレもしてたので。
あと、カロリー表示されてるのでカロリー計算しやすいという理由です。
他にもっとダイエット向きな食べ物があったと思いますが…ｗ
あと、１８００キロカロリー程度なら太らないと思いますよ。
僕もアナタと似た身長体重ですが１８００キロカロリーだと、むしろ痩せる方向に傾きます（実験済み）
今は２２００キロカロリーで落ちついた感じです。
身長１７３センチ６３キロ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:12:16.54 XT+dsB97
40kg痩せた！ドヤ！
て40kg削れる脂肪があったことを恥じろ豚
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:27:37.86 wEHgTlD9
40キロwww
はげなかった？
俺の友達は急激な減量でかなり薄くなってたけどw
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:28:37.56 ZY91I9B7
171cm59kgから9kg痩せたい豚は養豚所へ飛ばされる運命ですか？
200:1HOUSE
12/11/07 23:06:41.04 ZIi0THc9
>>196
確かに、雑誌のターザンに書いて有りましたが菓子パンなら
タンパク質を摂る為に圧倒的に惣菜パンを選択
ケーキっぽいパンなら、和風のアンパンを選択と
惣菜パンはマヨネーズとかケチャップが気になりますね
400kcalと想定して、食前に野菜ジュースを1本飲むのが良さそうですね
食えない物があるのは絶対的に違うと思ってるんで(炭水化物無しに2食とかアホだと思っている)
あらゆる高カロリー食品を効率的に食べる方法を考えてます61kgでキープに入りましたが58kgまで落ちました、最高で57.8kg
EXILEを目標にしてたんですが、腹筋1000はライフワークらしい
身長マイナス体重が112平均で、弁当を見たら納得のキン肉マン内容でした
いわずがな当たり前なのかな
痩せる太らない技術はついたんで、ウ板の分野に移行しつつ最低限キープは
62kgとか3ならオヤツに大福を1個行けますぬ(今は梅シート、昆布)
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 06:14:57.83 p/Gd//wu
デブに限って効率、効率言うよなw
結局はカロリー収支と運動量なのに
なんとかして食べたい、なんとかして動きたくないんだよなw
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:15:42.70 V5IgZolk
ダイエットする前は朝はほとんど下痢っぽかったのに、いまは2～3日に一回になった。
初めて便秘なるものを経験した。今までいかに食い過ぎていたかわかるなぁ。
まぁラーメン食わなくなったのもあると思うが。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 13:08:07.89 IkuT7CZY
20代前半まで、食に関してご飯を残すことが大嫌いな以外は、味や種類には執着しない性格でガリガリだったが
嫁（デブ）がご飯を作るようになって10年で173cm53kgから175cm（何故か成人後伸びた）67Kgへ。
離婚して一人暮らしになったが、嫁に合わせて広がった胃袋と間食習慣に
カロリーも栄養も何も考えない暴飲暴食で67kg→70kgに。
健康診断で血圧高いと言われ、このだらしない体じゃ嫁さんも見つからんと思い意識改革。
朝にバナナとこんにゃくゼリー
昼は好きなモノ食べて、夜は豆腐と白菜メインの500～600キロカリー程度の鍋で
だいたい一日1500キロカロリー目標＋XBOX３６０のキネクトで軽く運動で
2ヶ月で70kg→64kgまで来た。
60kgまでは落としたいな。
昼は好きなモノ食べてるし、鍋は味を変えられるし白菜と豆腐を腹いっぱい食べられるので辛さは全然ない。
ただ運動がしんどい。体脂肪率19%でこっちも落とさんといかんのだがなかなか・・・。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 13:25:19.86 hoU++6Zc
また
こんにゃく野郎か
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 13:49:13.82 SB6kLsj/
>>203
＞20代前半まで、食に関してご飯を残すことが大嫌いな以外は、味や種類には執着しない性格でガリガリだったが
＞嫁（デブ）がご飯を作るようになって10年で173cm53kgから175cm（何故か成人後伸びた）67Kgへ。
＞離婚して一人暮らしになったが、嫁に合わせて広がった胃袋と間食習慣に
＞カロリーも栄養も何も考えない暴飲暴食で67kg→70kgに。
これすべて合致。共通点あり過ぎてこわい、やばい。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:56:56.43 qih8OEit
ウ板に誤爆しちゃったよう、反応が怖い(；´｀）
高校卒業まで、175*85とかだったんだけど、一人暮らしをきっかけに節制したら
一年後には58キロまで落ち、そこからまた少しずつ太り始め、75キロに。
また痩せにゃいかんと思い、減量し始め現在65キロの17％。
せっかく痩せたのだから、どうせならいい体になりたいと思ってやってるが、
腹筋とか思うように割れない……ちなみに今年で２０代後半。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:58:52.00 VonyTSNT
おっぱいがでけえな
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:03:38.96 pIb5674o
>>206
筋肉肥大は3ヶ月は続けないと見えてこないよ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:24:55.78 qih8OEit
>>207
マシンでしかトレしてないので、形はよくないけど。。。
>>208
んだよなぁ、根気が大事なのかな。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:40:02.16 hJ398efZ
このスレって175cm多いな。おれもだけど
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:46:01.33 p/Gd//wu
>>206
立派じゃないの
わかってると思うけど、腹筋割りたいなら、とにかく有酸素運動だよ。
もちろん全体の筋肉量落ちちゃうけど仕方ない
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:59:44.11 R55jLAyF
>>206
この腹筋で体脂肪率17%もある？
パッと見10%くらいかと思ったんだが。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:18:06.28 3oKQjBKw
>>210
この前の検診健診で175.4cmだった。
>>211
クロストレーナーで30～40分やってる。
筋量は多少は落ちてもいいから、続けてみる。
>>212
家庭用の体重計とかじゃなくて、ジムにある体組成計で計ってもらったから、
いい加減な数字ではないと思うけど……人によっては体脂肪率高くても、
少しは割れて見えるってどっかで見たことある。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:24:20.98 8Fvl0oXf
ジムでも家でもインピーダンス法の時点で大差ない
まあ一番手っ取り早いのは食事制限だがな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:40:29.06 upT1edHB
186センチ92キロから68キロまで落としましたー
明日から筋トレするわ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 01:32:48.64 1m+d/XeS
禁煙後に15㎏太って180の90㎏、なかなか落ちない
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 03:58:21.57 H/OPnQvI
夏希アンジュ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 06:16:09.63 7dciEIvs
URLﾘﾝｸ(slim.jp)
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 08:23:33.19 SoqVT9Lj
>>206
これで体脂肪17％なの？
ペチャパイで腹筋は薄っすらとスジだけの
169cm65kgで10％の自分はガリガリなのか。。。ｗ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 09:03:19.12 MjBYiM0o
>>219
体重計は何使ってるの？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 09:22:19.61 Ez+5hfQb
>>215
もっと早くにやっておけば良かったのに…勿体ねー
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 09:37:56.04 bs7EPWQr
>>24
その身長でその体重はやばい
骨祖ショウショウになる危険性あるから気をつけろ 筋肉と骨がかなりやせてるだろ
反動で体こわしたら意味ないぞ まだ太ってるときのほうが健康的だったなんてことにならないように
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 10:31:17.63 /sgtjHnV
>>220
2,3年前にカタログギフトで貰ったオムロンの手に持って測るやつ。
型番は帰らないと分からないｗ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 12:28:26.54 EOXxALnG
標準体型まで痩せたはいいが性欲が激減した
月２回の射精がいいとこ
まだ２７才…
少ないよな？
それともデブ期の週４ペースが多過ぎただけかな？ｗ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 12:33:51.05 p+akNPV+
>>224
自家発電の回数減ったなら悪い事では無いかと。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 12:38:19.46 3oKQjBKw
>>220
223が自分の変わりに答えてくれてるけど、違くて。
体重計はただ体重量るだけの、ガラス板みたいな電子表示のやつ。
ジムにある体組成計は正式名称は分からないけど、インストラクター達は
「ボカ」って呼んでた気がする。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 13:23:41.38 D2N8tm9H
>>224
34ですけど、ほぼ毎日です
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 13:32:28.06 2VoAkrdb
>>227
嫁としてるのなら凄い
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 13:37:16.00 8k6eScG2
>>224
35独身だが、朝晩二回
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 13:52:02.08 D2N8tm9H
>>228
独身です
彼女とはほとんどの週末泊まってるけど、したりしなかったり
オナニーと違ってセックスは体力使うしね
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 14:12:02.44 CT4APXxG
いやぁちょっと停滞気味入ってるな
つい最近までコンスタントに痩せてたんだが・・
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 14:12:49.21 mSoHzNVh
ダイエットスレでする話でも無いが
お前らそんなに自家発電してたら遅漏になるぞ……
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:01:55.42 E7Mz5MIi
170cm 57kg 20%
しかし標準体型で着痩せするガリデブの俺に足りないのは何ですか？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:06:03.19 p+akNPV+
>>233
筋トレとプロテインじゃね？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:09:17.64 E7Mz5MIi
>>234
そうだね、プロテインだね。
ありがとう。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:11:28.51 uercBnTW
オナニーしすぎるとハゲるよ
実際の体験談な
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:55:47.15 D2N8tm9H
34歳で問題ないオレからすると、オナニーよりも生活習慣だと思う
バランスよく食事をとる、暴飲暴食しない、
ストレスを溜めない、適度に体を動かす、
決まった時間に寝る、充分で質の高い睡眠をとる
正しいやり方できちんとシャンプーをする、すすぎはしっかり
夜遅くまで酒飲んで風呂も入らず寝るとか最悪だと思う
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 19:15:12.70 Ez+5hfQb
オナニーの話とかどうでもいいしスレ違いなんだよゴミクズ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 20:44:46.74 rfAzOpUw
ダイエットに生活習慣改善はリバウンドしないためにも必須
↓知恵袋()見てたら、紹介されてたサイト
URLﾘﾝｸ(ekzlobiy.com)
生活習慣改善のやり方がたくさん載ってて、知恵袋も意外と
役に立つもんだなぁって思った。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 02:12:35.94 PODjlpib
アラサー１７３センチ６３キロで維持に入ったが、摂取カロリー２２００喰ってるのに痩せていく…
俺の必要摂取カロリーマジで分かんね
バケモンかよ…ｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 08:33:48.15 bAEMx1iD
年齢にもよるけど、普段の仕事などの運動量で1日の代謝量が２５００kcal以上あっても不思議ではないよ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 09:59:51.36 JzR8T1Zs
>>240
筋肉とか普段の生活とか。何も心当たりがないのなら病院へ。
243:240
12/11/10 13:04:49.45 PODjlpib
どうだろうね
運動は２０分の水泳を週４、自重筋トレを週３でやってる程度なんだが
仕事は新聞配達
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:10:39.84 FtSvv7bw
>>241
前どこかで一日の総消費カロリーはこんな感じって聞いた
全然運動しない人=基礎代謝の1.5倍
多少は運動する人=基礎代謝の1.75倍
激しい運動する人=基礎代謝の2.0倍
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:29:45.18 Y/NchMI1
痩せるのが目的なら建築オヌヌヌ
あいつらアホみたいに飯食うくせに現監以外はほせえ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:33:13.26 8FrlrOgx
知事、市長と実績は何もなく、週休３日でツイッター三昧。
自ら政策を考えることがなく、地位とお金と権力しか目を向けず、府民、市民は
奴隷か敵くらいにしか考えていない。
さかんにコストカットをする割にはブレーンを７０人も雇って出費を増やし、
自分はいまだに法律事務所から給料をもらい、公務中のテレビ主演も勝手に
プライベート扱い。
市政はないがしろにして維新の会のことばかり奔走し、自分の俸給がどこの税金から
支出されているかは一切無視。
さぁ、大阪市在住のみなさん、来月にはリコールが始まります。
残念ながら、大阪の改革に橋下市長は不適格でした。
ぜひ署名にご協力下さい。
よろしくお願い致します。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 14:25:58.89 JzR8T1Zs
橋下か…結局あの人も公務員に激甘だったよね。
口では厳しいことを言っていたけど。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 14:52:26.43 A9ru7Ttw
>>245
建築のドカタさんは食う量も凄いから太ってる人も多いよ
引っ越し関連は比較的筋肉質な人多いけどガリ貧相も多い
当たり前の話だけどな。その人次第
>>236
お前はオナニーしなくてもハゲるよ
現実逃避すんな
>>246
コピペ荒らしは＋板へ
>>247
コピペ荒らしに反応する低脳も＋板へ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 14:55:16.41 bAEMx1iD
>>243
そんだけ運動してたら２２００kcalじゃ足りないだろうな
>>244
目安としてはそんなもんだよね
意外と人間ってエネルギー使ってるんだわ
250:243
12/11/10 15:17:08.70 PODjlpib
どうもありがとう。
ざっくり計算してみたが２６００ぐらいは喰っても大丈夫そうだな
明日からメロンパン追加するわｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 17:46:47.47 JzR8T1Zs
>>248
じゃあ、おまえも移動ですなあw
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 17:50:10.89 r4Vql17j
ここ最近食べ過ぎていて、体がふっくらしてるのを感じていて
ここ一週間くらい控えめで頑張ってきてたつもりだけど
なかなか１、２キロが戻らなくて挫折しそうだったけど
今日は買ったら戻ってた
やっぱり諦めない気持ちが大切だねぇ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 19:19:45.27 RnHMZtwd
ダイエットをお前ら難しく考えすぎだろ 我慢してると長続きしないから
摂取カロリーが消費カロリーを超えない範囲で一日一回は好きなものを好きなだけ食べる
俺はこの手法で75キロを93キロにした
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 19:23:55.62 K/RmZBfU
>>253
凄い事になってるじゃないかΣ（ﾟдﾟlll）
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 19:38:48.32 w+zKjKr+
>>248
ブーメラン・・・
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:26:45.39 splt1+L+
>>253
やっぱりダイエットは難しいじゃん？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:29:40.62 splt1+L+
２４８を支持する。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 20:33:11.05 9NyZxUmA
>>253はFXで有名なコピペの改変な。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 21:41:32.16 leTOJXBE
オレも今日は勝ったら戻ってた
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 09:18:01.70 kqANlTfx
>>253
クスッとした
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 09:39:45.43 0T5Qxsiq
ダイエット中は食事回数を増やすってのが効果的みたいだが、現実的には厳しいモノがあるな
仕事してたら、せいぜい４食くらいかな
５回も６回も喰う時間ないわｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 11:07:14.61 yY2emCST
>>261
そういうときこそカロリーメイトブロックだよ
１パック2本を一本ずつ間をおいて食べる
（PM3時に一本、PM6時にもう一本くらいの間隔）
一本あたり100kcalだからカロリー計算しやすい
少しでもカロリーを摂れば空腹感がまぎれる
最初は「一本じゃかえって空腹感が増す」と感じるかもしれないが
すぐに慣れる。っていうか、カコリーメイトってけっこう腹に溜まるから
カロリーメイト1本よりもバナナ2本のほうが早く空腹になると感じるようになるよ
夕食前に少しでも腹に入れておくから夕食をドカ喰いすることも防げる
カロリーメイトはオヤツ代わりに食べるのは死を招くが、
本来の栄養補助食品として使うとすごい活きてくる
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 12:18:35.00 0T5Qxsiq
>>262
どうもありがとう。
ソイジョイとかも良さそうだね
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 18:22:32.96 5Sl/FUlp
てか、カロリーメイトってカロリー多すぎない？
味は好きなんだけど、コンビニの梅昆布3袋食っても同じカロリーじゃんか・・・
あっちはスゲー堅いから食い応え半端じゃない
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 22:13:11.88 0T5Qxsiq
因みにカロリーメイトをボロボロ溢さず喰うコツはカジると同時に息を吸う事ｗ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 23:01:58.91 3D7ArWUZ
むせるけどな
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 00:43:16.65 rM4YSWQH
>>265
１へー
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 00:59:22.32 D4FmkIIU
バランスパワーってカロリーメイトより安いけどどうなんだろ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 01:31:32.97 9sXl+jcF
大塚製薬の社員じゃなければどっちでもいいレベル
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 01:50:45.13 RZzWZeg6
味にこだわなければライトミールで十分だお γ
（ ＾ω＾ ）
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 01:52:37.86 dtqCab8L
>>268
毎日食べてるけど、全く腹持ちしないよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 02:01:43.26 rqrLixiF
>>270の
頭にちんこ付けてるAAは飴豚って言うアホ
簡単に言えば報告禁止の雑談スレで毎日報告して
「報告止めてくれ」とか「せめてコテつけて」って言うレスをシカトして
自分の食事とか突っ込まれてもオールシカトで他人を豚扱い
あきれたスレ住人がみんな消えたら
別の無関係スレで報告を始めて
そこも潰す始末
スルー推奨
過去に潰されたスレ
（ `ω´）さすがに切れてきたお part6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
（ `ω´）さすがに切れてきたお part7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
100kg超まで放置して今更始めるダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 07:02:00.87 h+Y5fyu8
>>271
腹持ちで考えるところが典型的なデブ脳だよなw
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 09:50:45.78 IeX15Vma
昔、ジム通ってたときに会社終わってすぐジム行くから小腹減った時の
食事を聞いたらカロリーメートは、カロリー高すぎるから「ダメだ」と言われたな。
ＶＡＭＭは運動効果も上がるから「いい」とアドバイス受けた。
3食の代わりに出来るならいいかもしれんが、絶対腹減ると思うし。間食で
こんなもん食ってたら痩せないよ。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 11:24:27.24 9sXl+jcF
カロリーメイトはダイエットしてる人が食べるモノじゃないよ
アレは必要なカロリーが採れない人が手軽にカロリー摂取出来る様に作られたモノなんだから
いわば太る為のモノ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 12:00:58.84 dLD5Jh2P
マラソンやってた頃はモリモリ食ってた気がする
普通の生活してる人には用のないものだよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 12:44:04.20 9sXl+jcF
昔CMで朝飯の代わりに喰ってたけど、そういう食い方ならアリかな
因みに全種類の中でタンパク質量が１番多いのはチョコ味
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 13:16:39.61 rM4YSWQH
なんか見てたら食いたくなってきたじゃねーかｗ
食後のおやつに買ってこようかなｗ ＞チーズ味
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 13:17:17.97 3zcOfu50
1日のウォーキングで300～400cal消費
7200cal消費で-1ｋ=18日
一ヶ月で痩せる目安=-1.5k
一年で=-18ｋのダイエットとなる
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 13:24:39.59 dtqCab8L
しかし街中でランニングウェアを着て走ってるガリガリは見かけるんだけど、
デブは見かけないんだよなｗ
みんないつ、どこを走ってるんだろ？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 13:31:42.39 sHR2gVgK
>>280
デブ時期から23時前後。
仕事から帰って走ったらそんなもんだ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 15:22:35.54 YtsBjXO4
俺は運動場のような公園で歩いてたな
デブと痩せと、老若男女いたから全然気にならなかったYo
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 16:03:32.93 8ltS+138
お前らカロリーメイトの用途を全然理解してないのな
そういう、物の本質を知らない馬鹿だからいつまでたってもデブのままなんだよ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 16:17:33.26 rM4YSWQH
よ、用途、、、だと？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 17:34:57.72 m6LWnKlf
＋１３８
オーバー１３８キロ級？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 17:39:25.95 SPWpVbya
ほぼ毎日夕方ごろ紫外線対策で顔も目以外タオルで完全防備してジョギングしてるクソガリの女（年齢不詳たぶん体脂肪10％以下くらい）見かけるんだが
一体何目指してるのか小一時間問いただしてみたいけど関わるのヤバそうだしやっぱ止めとく
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 17:51:07.09 YtsBjXO4
痩せれば綺麗になる病にでもかかってるんじゃね
不細工は何をやっても不細工なのにね
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 17:53:20.32 /4uB/6RC
>>286
多分病気、摂食障害でジョギング中毒
女はたまにいるな、まぁプロのアスリートでもないのに命削ってるクソガリは頭おかしいんだろう
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 17:54:41.64 2z7BskFZ
鶏ガラ体形に何の魅力もないとこを教えてやって
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 18:07:47.28 5RrX9u4d
今日から俺もやるかな
いままで運動してなくて食って寝ての生活だったから数字では普通なんだが体型がやべぇ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 21:02:04.60 ykfREh33
たくさん飯食ってたくさん運動するのが一番美しくなれるとクソガリとクソデブは知らない
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 21:59:00.26 +3BXdE02
>>291
いや、たくさん食ってたくさん運動しても人それぞれ
プロレスラーから相撲取り、ボクサーまでいろいろいるんだな～。
俺は、簡単に言えば、大人になっても小学生のころの食事量でいいと思ってる。
運動なんてしなくてもいいんだよね、極端な話。
後仕事にもよる
肉体労働の奴なんて、とび職とか大工とかだいたいやせ形だもん、飯食ってても
ディスクワークは肉体労働の半分の炭水化物でいい、米とかパンとかいらない
米とかパンとか普通に食べてるけどあんなに濃縮された食べ物なんて超栄養価高いんだから
三食米とか農民の食事をそのままディスクワークにもってきたらそりゃ太るわ
そして、街を歩けばおいしそうなものが目に入りまくってくる
そりゃ太るわ、メディアや看板のせいで洗脳されて基本的に喰いすぎるようにできてんだよ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:28:13.88 9sXl+jcF
飲み物のカロリーも馬鹿に出来ないよな
そんなんでカロリー採るのはアホらしいから飲み物は水、お茶、ブラックコーヒーにして限りあるカロリーを食べ物で採った方がいい
ってかサラダ喰う時に何かけたら美味しく食えるかな？
ポン酢はもう飽きた…
禁断のとんかつソースは駄目だよな？
めっちゃ美味いけどｗ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:44:02.97 V5NJwsy4
一昨年まで競泳やってたんだが、やめて二年で178gm76kgから同身長111kgまで増えた
暴飲暴食で一切運動してなかったのが原因、怖くて体重計も避けてた
目標はとりあえず90kgまで落とす
腹筋背筋腕立ては正しい姿勢で50回ずつ息切れしたけどこなせた、毎日やることにする
足に負担しないようにウォーキングで時間計らず近場に公園（一周1km）を2週したら足がパンパンになった
間食突然切るのが一番辛い・・・けどがんばる メシは3食それなりになら食ったほうがいいよな？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:52:35.19 d2tP721E
目的なんて人それぞれだろうし、他人がどんな格好で何をしてようが迷惑でなければどうだっていいと思うんだが、妄想してまで他人をけなしたいヤツも多いんだな。
自分が思うように痩せられないから、痩せてるのに走ってる人を見るとイライラするんかな？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:54:41.84 6zPFduTe
>>294
脚の負担を気遣うならば、それこそ本職の水泳がいいんじゃまいか？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:01:15.96 2z7BskFZ
うちの会社のオジサン(43才)、脂肪でブヨブヨ太ってるんじゃなく、お腹だけパーンって感じの太り方。
臨月のお腹？ってくらいにパンパンに張ってて、あれって内臓脂肪なんですか？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:27:11.38 V5NJwsy4
>>296
おっぱい出来ちゃって恥ずかしいから裸なんて無理よぉ(////)
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:32:09.53 9sXl+jcF
>>297
俺、痩せてるけどドカ喰いした次の日とか腹だけとんでもなく出てるよ
そのおじさんは糖尿で死ぬと思うよ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:34:07.40 d2tP721E
>>298
ブラをすれば、おk
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 01:13:53.12 TRbwou04
>>294
> メシは3食それなりになら食ったほうがいいよな？
２０代後半以上ならもう２食の方がいいと思うな
３食でもいいんだろうけど、量は減らさないとダメだと思う
もう成長しないのに３食同量維持してたらそりゃ太るよね・・・
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 01:34:40.73 7KvClK70
>>298
「あのデブ…できるっ！」とかめっちゃかつまこいいじゃん
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 01:46:56.61 cyxwPKEa
俺はよく声かけられるよ
見かけはデカイがジムでは最速だから
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 07:41:37.76 mzlVoDif
俺も４０キロくらい痩せたから色んな人に声かけられて、ちょっとした有名人だわｗ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 11:22:49.66 VemtamDI
３０歳過ぎて２０代の時と同じ食事じゃ一気にメタボ親父になるよ
肉体労働じゃなけりゃ半分くらいでいい
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 11:45:22.62 Xogeyzxq
極端に食事量を減らすと、「無意識のつまみ食い」や「我慢の限界による無茶ぐい」が増えるよ
食事回数を減らすのは、人によって合う合わないがあって、
1日3食→1日2食に減らして、痩せる人もいれば太る人もいる
食にこだわりが強い人は、食事回数を減らすと一日摂取総カロリーが逆に増えることがある
何事も、自分にあった長く続けられるやり方を探るのが大切
他人の上手くいったやり方が、自分にとってベストだとは限らない
自分が上手くやれたやり方が、隣の人にベストだとは限らない
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 12:13:32.90 xsSOmlpJ
アメリカの朝食ではシリアル食品を食べてる家庭が多かったりするよね。
それを見て、あんなお菓子みたいなの食べて不健康だって批判する人が居るけど、実は栄養バランスやカロリーの面から見て理にかなってたりするんだよな。
普通の食事でバランス良く三食たべようとすると、どうしてもカロリー過多になってしまう場合が多い。
三食しっかり食べて太ってしまうよりも、朝食をシリアル食品にしてカロリーを抑える方が実は健康面で良かったりする。
特に飽食な現代では。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 12:25:04.06 Lu0n0JqL
100kg超えてるやつは間食と大盛りやめて、並だけ食べてれば自然に痩せるだろ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 12:25:34.14 UNV0ZNlG
シリアルは恐ろしく腹減るの早いけどな
無理しないでも茶碗の中の白米を毎日少しずつ減らすだけで結構いい感じになるよ
今は半合くらいで済んでる
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 12:27:46.18 0E6i+VJU
ちょうど病気で寝込んでいるときにDVDで千日回峰行の｢１日40キロ、山中を駆け回る｣
｢9日間の断食の前には一日二食、うどんとジャガイモと粥のみにする｣
ってのを見てから、食に対する執着が薄れた。
今も昔も仏道に傾倒しているわけではないんだけど、色々考えさせられた。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 12:39:07.32 mzlVoDif
俺の減量中の大敵は便秘だったな
常に下腹だけポッコリ状態だったよ…
喰う量を減らしたのが原因だと思う
食事は量を減らすんじゃなくてカロリーだけを減らした方がいいな
俺なんかは満腹まで喰わないと便秘になる体質みたいだから、とんでもない量のサラダ喰ってたよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 13:20:10.99 CqFMj649
>>311
食う量減らさないと、ずっと空腹感に悩まされるよ
便秘の原因は別のところにあるかもね
ストレスとか運動不足とかね
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 13:41:34.46 xsSOmlpJ
便秘はファイバー系のサプリ飲めば解決
まぁサラダ沢山食うってのは健康にもいいだろうし続けられるならそれでもいいけど
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 13:59:06.45 E9jJvW+4
ダイエットに便秘はつきものなので気にするこたーない
急に食生活のサイクルを変えれば胃腸の調子が狂うのも当然
どうしても気になるようならタケダ漢方便秘薬飲めばいい
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 14:17:53.24 YmzAsr2s
ダイエット始めてから
こんにゃくゼリーと鍋で野菜を食いまくってるので
むしろぶりぶり出る。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 15:15:46.51 TRbwou04
>>315
サムゲタン乙
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 15:17:17.87 IUSSKx4E
５キロ減量記念カキコ
１０月中旬から今日で７８→７３に
ダイエット方法は無職、昼飯抜き、サイクリング８km、水泳教室１時間。
マルチビタミン、マルチミネラル、BCAA飲んでます。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 15:21:03.77 xsSOmlpJ
>>316
サムゲタンよいよね
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 15:31:40.48 H4usy7rX
野菜食いまくるといったら水炊きだろー
皮を剥がした若鶏のもも肉をしょうがと塩だけ入れた湯で1時間くらい煮て、そこに
きゃべつと豆腐、にらか適当な葉っぱ系入れてポン酢で食う。最高だぜ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 17:03:23.30 0E6i+VJU
サムゲタン？在日キムチ悪い。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 17:10:46.45 +HQCxFeo
>>309
普通のフレーク系とかは確かに消化が良くてすぐ腹が減る
繊維だらけのグラノーラ系を控えめに食えばいいよ
俺も半合ご飯やってたんだけど、なんか悲しくてさ・・・
無機質なグラノーラだと「規定量」を守りやすいんだ
>>311
繊維をサラダで摂るのはかなり辛いだろ？金もかかるし
こんにゃく(ゼリー)、納豆、グラノーラお勧め
温野菜いっぱい摂れる鍋も確かにいいね
体質によるけど、便秘対策としても朝の水飲みは効く人には効く
ダイエット中に勧めたくないけど、若干の脂肪摂取も効く
女性の便秘はそんなもんじゃどうにもならんが
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 17:17:44.09 uw0LEFIq
やばい、今月に入ってから1kgも落ちてない
食生活を普通に戻したからかもしれないが。。
うーん困った、ダイエット始めてから13kg減った所で止まってしまった
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 18:49:58.61 rYyR81uS
ダイエットでジョギングと筋トレしています
腕立て伏せなんですが、腕が疲れるよりも腹回りが先にダウンしてしまいます
体幹が弱すぎるからでしょうか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 19:13:51.07 mzlVoDif
>>323
どうせ筋トレするなら腕みたいな小さい筋肉鍛えるよりデカい腹筋や背筋、大腿筋、胸筋を鍛えた方がいいよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 19:27:39.91 rYyR81uS
>>324
スクワット、腹筋、背筋、腕立て伏せはやっています
腕立て以外は特に問題ないのですが
>>323のような状況で腕と胸にうまく効かせれないんです
説明不足ですいません
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 19:35:23.51 zUA98fP9
ダンベル買えよ。安いし。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 19:58:23.93 ZznHuTFe
>>323
腕立てで腹回りがダウンするって分からんなあ
分からんけど、多分胸で上げ下げする感覚がまだ掴めていないだけじゃないか？
胸を意識してあれこれ試してみれ
ちなみに、俺はダンベルフライ的な感覚を持って腕立てやるといい感じだ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:35:32.64 rYyR81uS
>>327
サンクス
ちょっと胸に効くように試行錯誤してみます
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 21:05:31.23 YmzAsr2s
こんにゃくゼリーには世話になっているので
こんにゃくパスタにも手を出したが
ただの白滝やん・・・もっと上手く騙してくれるのかと思っていたよ。
こんにゃくご飯はどうなんだろな。
２０年ぐらい前におかんがこっそりご飯に混ぜていたのを食べたときは
はっきり分かるぐらいこんにゃくったが・・・。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 21:59:21.50 LOZrVN+9
コンビニの0カロリーゼリーはすごく良い奴
種類も豊富で、でも飽きる・・・
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 22:16:33.21 ljtEBEPG
カロリー低い食べ物ってすぐ飽きるよね
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 22:22:51.74 UNV0ZNlG
高カロリー＝うまい
この本能をそろそろ書き換えても良い時期だろうになあ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 22:31:15.84 mzlVoDif
俺の腸は厄介だ
好きなモノを腹いっぱい喰うとちゃんと出るのに
低カロリーのモノを腹いっぱい喰った時は便秘になりやがる…
そんなに米や揚げ物が欲しいのか俺の腸は？ｗ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 22:57:43.46 Xogeyzxq
低カロリーのモノを過食するダイエットはいかが？
回転寿司屋のガリ、サラダバー、お代わり自由の味噌汁などを食べまくれば、腹もパンパンになるし、カロリーもそんなに高くない
ただし、塩分過剰になるので、体重増減が激しい
…そんな生活を続けていたら、高血圧になってしまいました
計算したら、毎日３０グラム位食塩を摂ってた
みんなも気をつけて
ちなみに先日ダイエット仲間が、ぎんなん中毒で死にかけました
ぎんなんも注意な
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 23:35:41.01 9M+1O/6Z
初カキコ 精神的に一人での限界を感じたんで・・・
就活がうまくいかずストレスで暴飲暴食により１７５ｃｍの８２ｋｇになってしまいました
スーツを着るたびに二重あごが気になったりして鬱になります・・・
腹回りは腹筋するなりしてなんとかなっているんですが、二重あごだけがどうにもなりません
上を向いて舌を伸ばす運動も一時的なもので翌日には元通りになってしまっている気がします
下あごに効く運動があったら教えてもらえないでしょうか？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 23:57:03.21 9orGjdXI
164の68から約1年で58まで減ったんだけど、ここからが全く減らない(´-ω-｀)
ちなみに週5で10㎞走ってます。標準体重あたりで停滞した人、成功例を教えてください！
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 00:13:57.26 RLOjXc3P
>>335
上向いてって運動を家にいる時ずっとする
顔のマッサージをする
就活中だろ？面接時にまともな顔ならいいんだろ？一時的でいいじゃん
長時間痩せた顔にしたいなら痩せるしかない
俺も去年就活うまくいってなかったけど頑張れよ、適当な会社はいって俺みたいにすぐ辞めるなよ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 00:20:14.09 C8VYzuv1
>>337
返信ありがとうございます
なんか面接前に鏡で全体を確認するとこんな自分は受かるわけないとか思っちゃうんですよね・・・
落ちた理由を太って見えるからに変換するのもおかしい話ですけど
なんかウザかったらすいませんｗ
やっぱ日頃、ジョギングするなりして全体的に痩せるしかないですよね
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 00:23:34.78 RLOjXc3P
>>338
気が滅入ってそうだから走ることをオススメする
面接で打ちのめされて自分に自信がないだろ？
一週間も走れば気持ちが前向きになるぞ、そんな短期間で痩せるのは難しいと思うけどむくみがなくなって顔付きは結構変わる
怪我には気をつけろ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 00:26:13.75 C8VYzuv1
>>339
ありがとうございます
とりあえず雪が降る前に少しは走るか歩くかしてみようかと思います
深夜にに失礼しましたo(_ _)o
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 00:46:15.80 SPx/1fTl
>>336
炭水化物や糖質控え目にしてる？酒ガンガン飲んでない？走ってるだけで食生活変えてないならそれ以上は無理。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 05:05:11.00 nelQ5N0w
>>335
とにかく痩せることが先決ですね。
私の場合、職場で食ってた弁当屋の弁当をやめて、フルグラというシリアルに変えたところ１か月で体重が３kg減り、特にウェストと顔が目に見えて痩せ、３か月経った今もずっとキープ中です。
参考までに、顔痩せのサイトではベンチプレスとブルワーカーの使用を勧めてます（ブルワーカーでアゴ周辺を鍛えます）。
自宅へ導入するとすれば、現実的なのは後者でしょうね。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 09:00:06.76 WA+vbpgh
>>237
うん、わかる。
けどだんだんそれがずれちゃうんだなぁ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 12:21:13.25 SBpxFsl2
>>320
指令が出ているらしく、ホロン部総動員で異常なサムゲタン推し中の模様
URLﾘﾝｸ(news.searchina.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(2r.ldblog.jp)
後でむしろアンチの方が増えてしまうことが学習できないらしい>>318
>>336
そこが均衡点。運動だけならむしろよく痩せた方
運動量増やしたり、ウエイト買ってきて付ければ運動負荷増えて
また減るかもしれないけどお勧めしない
俺も、ウォーキング⇒ジョギング⇒自転車通勤 で負荷増やしてきたけど
すぐに頭打ちになる
減らしすぎない程度に食事を見直すのが吉
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 12:24:46.58 h73dhNbs
サムゲタンよいよね
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 12:46:40.82 BwYtEsaw
さっき食べたマックのフィレオフィッシュSセット＋レタスペッパー
カロリー計算したら964kcal、、、
ダメだこりゃ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 12:55:34.30 IoeWhM+K
>>341
>>344
お酒は飲みませんが、週5でジョグと筋トレしてるだけで食事は特に制限していません。
やはり標準体重からさらに落とすには糖質や炭水化物などの制限が必要なんですね。
標準体重ってよく出来た数字だなぁ…
今夜から食後の小豆バーを控えます！
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 13:21:44.46 aB5VjqFR
>>346
晩飯削れば？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 18:00:24.86 fse3edwA
カロリーなんて気にしてないときは照り焼きLセット二つにさらにハンバーガー食ってたなあ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 01:05:06.58 R9eNeXhk
>>349
一食で2000kカロリー超えてそうだなｗ凄い胃袋だ。
そこまで行かないが、俺もてりやきMセットにナゲットで1000Kカロリー超えてたな。
外回りなので、机が使えて長時間いても気を使わないマクドナルドは今でも頻繁に行くけど
一応一日の総カロリーで1500ぐらいに収まるように食べてるわ。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 08:31:32.39 R2a+scTW
ゴーゴーカレーでメジャーカレーとか食ってた頃が懐かしい。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 10:34:50.47 piCLhqtV
太ってた頃はカロリー？何ソレ状態で1100kclを超える弁当に好物の揚げパンがデザートなんて当たり前だった。
こんなクソ軽いパンなんかいくら食っても体重増えないだろｗみたいな感じで。
で、こないだ久しぶりに食べようと思ってカロリー見たら700kcal弱あって目眩がした。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 12:05:42.57 qtsjBY/R
体脂肪率落としすぎると風邪ひきやすくなるから気を付けろよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 13:36:43.62 LbyAb6TN
昼飯は牛丼並だった。太ってみてわかったけど
もっと食いたい欲求が30分くらい続く
痩せてるときは全然思わなかったのに
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 13:39:16.26 LbyAb6TN
メジャーカレーすごいなｗでも
太った今だったら間違いなく食えると思う
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 19:37:00.55 junM03rX
やっぱり低体重に高体脂肪率って引く？
凄く細くて医者から怒られたネット友に、体を交換しませんかって冗談で言ってスペックまで言ったら遠慮された(´･ω･`)
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:49:08.04 XjJFtALa
いきなり自分語りするやつは間違いなく、なんらかな精神病を患ってる
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:58:05.71 +quvcanc
>>356
全然ok。但し自分自身は死んでもなりたくはないな
それより体交換しませんかってのがやばくないか