12/11/04 23:16:18.90 WRaA6JZz
>>210
食べ過ぎた分だけ糖質を減らす。
極端に言えば食べ放題をしても、糖質は限りなくゼロを目指せば痩せれる。
一食当たりの糖質が２０ｇ迄なら多少食べ過ぎぐらいが丁度良い。
一食当たりの糖質を増やせば、食べる量も減って行く。
糖質が５０ｇ以上になると、カロリーダイエット並みの食事制限が必要になる。
何所で折り合いを付けるかは自分次第。
耐糖能機能を保つには1日当たり１００ｇ以上の糖質摂取が必要とされてるので、
自分はおかずを合わせて３０ｇ以上の糖質を摂るようにしていた。
これでもＢＭＩは１９になったから十分だった。
今は普通にカロリーダイエットでＢＭＩは１８をキープしてるよ。