12/11/05 20:17:51.19 pm1u6QBj
参加表明>>63
11/3
59.0キロ/32.6%
朝 飲むヨーグルト
昼 黒ごま玄米ブラン3枚、麦茶
間食 ドライマンゴー5切れ、プルーン5個
夜 鍋(白菜1/8、長ネギ1本、豚ロース50g)、チューハイ500ml×1、350ml×1
運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング5.24キロ
11/4
59.0キロ/32.0%
朝 チーズオムレツ、ご飯、かつお節、海苔、飲むヨーグルト
昼 黒ごま玄米ブラン3枚、野菜ジュース
間食 カレドショコラ(カカオ70)2枚
夜 キャベツと玉ねぎのバジル蒸し、餃子4個
運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング4.91キロ
プッシュアップ20回、スクワット20回
生理きました。