12/11/05 20:17:51.19 pm1u6QBj
参加表明>>63
11/3
59.0キロ/32.6%
朝 飲むヨーグルト
昼 黒ごま玄米ブラン3枚、麦茶
間食 ドライマンゴー5切れ、プルーン5個
夜 鍋(白菜1/8、長ネギ1本、豚ロース50g)、チューハイ500ml×1、350ml×1
運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング5.24キロ
11/4
59.0キロ/32.0%
朝 チーズオムレツ、ご飯、かつお節、海苔、飲むヨーグルト
昼 黒ごま玄米ブラン3枚、野菜ジュース
間食 カレドショコラ(カカオ70)2枚
夜 キャベツと玉ねぎのバジル蒸し、餃子4個
運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング4.91キロ
プッシュアップ20回、スクワット20回
生理きました。
77:ぽっち@159*52.5*50.5*♀ ◆Pouch.....
12/11/05 21:20:01.09 rSFZNkby
参加表明>>62
朝：ロールパン、煮豚３切れ、卵焼き１切れ、レタス、ポテトサラダ少量
昼：手作り弁当（ごはん、卵焼き、昆布とたけのこの佃煮、かまぼこ、煮豚、きゅうりの漬物）
夜：ごはん、大根・人参・こんぶ・竹輪の煮物、鯵の一夜干し
運動：ウォーキング１時間８分
すぐ心が折れてしまうため、体重は中間報告まで量らないことにします。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:24:43.71 /JrpNqJr
産後でデブがひどすぎるので、参加します！
身長166センチ
体68.7キロ
今月目標体重64キロ
性別♀
ダイエット方法： 食事制限＆コアリズム、インスパ
とりあえず年内に６２キロまで落とす。
頑張ります！
79:もえ＠160＊52＊49＊♀ ◆/Pbzx9FKd2
12/11/06 07:07:46.77 3Qww+Fuo
参加表明
食事制限・宅ヨガ・ストレッチ・網タイツ
すぐ心が折れるので、他のスレで会話しながら楽しく
目標がキツめなのですが、きつめにしないと緩むのでこれにします
80:隊長＠168*67.4*65.0*♀ ◆WTfH3549Z6
12/11/06 08:53:05.32 nEdEmYQL
参加表明>>16
11/5
朝 ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ6粒
昼 味噌汁 ご飯 卵焼き 鶏の塩麹焼き ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
夕 油そば 発泡酒
運動 ○
11/6 65.8㌔
81:S7L13 @165.5*57.8*55*♀ ◆mmg1qAMbmM
12/11/06 16:33:02.46 c0V6jNMR
前回>>58
土曜 イタリアンだと思ったらプロヴァンスフレンチのコースディナー
ロブスターとか肉とか生クリームとかどっさり
日曜は寿司屋にも
接待でダイエット脳捨ててニコニコ食べたら
今日体重59.2kg体脂肪25.1%
今月目標達成には-4.2kgって……orz
という訳でヨーグルトプチ断食開始しました。
昨日 11km90分ウォーキング(平均時速7.1km)
今日 スタジオレッスン＆自主練で二時間ダンス
今日も帽子とタオルで雨しのぎつつ歩いてくる
82:たぬ@153*57*32%*55 ◆rBXic6dE/E
12/11/06 16:47:02.17 ymobA3ZW
11/5
雨でウォーキング中止、筋トレ
夕食
ご飯半膳、なめ茸大根おろし、鶏唐3個、クラムチャウダー、ナムル
たいてい朝や昼はﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ、バナナ、おろし蕎麦です
83:たぬ@153*57*32%*55 ◆rBXic6dE/E
12/11/06 22:16:24.93 ymobA3ZW
ジム1時間半
ｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ﾗﾝﾆﾝｸﾞ3.5km、筋トレ
夕食
ご飯1/3杯、おでん、白和え、おろし納豆、ナムル少し、生野菜サラダ、生ハム2枚、トマトジュース
84:たかさん@170*78.8*77.5*♂ ◆pRzfYK3wVQ
12/11/06 23:07:27.82 6bGCvHOj
【参加表明】
ダイエット方法
・ジョギング：10km
・食事：野菜中心、揚げ物食べない。
これまでの経過
10月82.1→78.8kg
85:てる@165*56.9*54*♂ ◆3J7ZIxFSA6
12/11/07 01:07:05.44 +NPJxqW/
参加表明
ダイエット方法
・基本的に朝ご飯はとらない
・食事の時間を守り、間食をやめる
・空腹時はお茶などで我慢
・一時間の運動を週2,3回行う
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 01:51:02.11 nR7LVOAu
明日から夜トマトを食べて寝る。ジムのスタジオに参加して二時間はしっかり運動。
炭水化物は１日一回。
160センチ→54キロ→46キロ目標！とりあえず週末までに－3キロ目標にがんばる。
87:大根@164*66.7*65.7*♀ ◆SrFs6OfEAk
12/11/07 02:39:28.58 8f+Muyv6
【参加表明】
ダイエット方法： 1500kcal以内摂取、ウォーキングと筋トレ
なかなか66kg台を抜けられないので、今月中に65kg台になってできれば安定させるべく頑張ります
ドカ食いしないよう無理せずやります
>>38
>>30じゃないけど参考にしてみます、どうもありがとう
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 03:02:13.29 LfDNV5T9
>87
あなたのスペックなら月に2キロは余裕
普段たいして運動してないでしょ？
あなたなら栄養価を考慮したメニューなら1500kcaだと現状維持かもしれん
1500で痩せたいならそれなりに脂肪燃やすべし
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 06:22:40.26 r/GKX8gr
体重せっかくいい感じに減ってたのに
いっぺん夜食にラーメン食ったら月初めの水準に戻ってしまった(TДT)
体は正直だな
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 08:10:47.27 2IjLXgHb
たった一杯のラーメンなら前より楽に痩せれるよ
どうせ戻っちゃったならドカ食いすればよかったのに・・
ある意味もったいないｗ
91:ぺけ@154*53.8*50 ◆hy6EPnHIpc
12/11/07 08:16:03.10 qSsNiEbJ
>>89
誘惑に負けたかw
ラーメン一杯ぐらい一キロ太るには全然足りないカロリー量だと思うよ～
お互い節制頑張りましょ
参加表明>>64
元の体重、小数点以下を忘れていたので訂正。
スロージョグは筋肉痛で数日のみ、代わりにウォーキングにしました。
食事も出来るだけ1200kcal以下に保ってます
スクワット20回とレコーディングも併用し始めました
現在53.8kg→52kg
92:隊長＠168*67.4*65.0*♀ ◆WTfH3549Z6
12/11/07 08:35:53.53 GJlgityN
参加表明>>16
11/6
朝 ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ6粒
昼 味噌汁 ご飯 ｳｲﾝﾅｰ1/2本 鶏の塩麹焼き1切れ 焼き鮭1/2
夕 鯖塩麹焼き 生野菜ｻﾗﾀﾞ ｶﾎﾞﾁｬと白菜ｽｰﾌﾟ 缶ﾋﾞｰﾙ 焼酎炭酸割り
運動 ×
11/7 65.4㌔
93:87
12/11/07 09:00:31.99 8f+Muyv6
>>88
１か月とはいえ３週間強ですし、月1～2キロペースで夏から減らしてきたのでこの目標にしました。
確かに1500でつりあうというのはあるかもしれませんね。
ジョギングを不定期にやってましたが、週3くらい走るようにします
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 15:10:57.33 HOiR3c+L
パンツ今買うか来月買うか悩むな
ええい来月だ!
来月Mを買うのだ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 18:45:12.08 DpkeZJuY
太ってボトムス買った時の敗北感はやばいよなw
96:えな@154*59.0*57.5*♀ ◆06YQo611S.
12/11/07 20:23:05.86 s8Bo5T45
参加表明>>63
11/5
59.2キロ/32.4%
朝 チョコチップパン、ブラックコーヒー
昼 レンコンとひき肉のお粥、杏仁豆腐、烏龍茶
間食 ソフトキャンディ1個、白い恋人、野菜ジュース、麦茶
夜 マグロ丼(小)、根菜とひじきの豆腐ハンバーグ、梨
運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング3.28キロ
11/6
59.7キロ/32.9%
朝 レモンビスケット4枚、ブラックコーヒー
昼 ちゃんぽんうどん、ちくわ天
間食 ソフトキャンディ1個、カントリーマアムチョコ3個
夜 鉄火巻き1.5人前、温野菜サラダ
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(夜100回)
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:36:21.58 eZlvk/qE
内容：
朝 なし
昼
ごはん1杯 250kal
しゃけ1切れ 150kal
味噌汁 50kal
晩
天丼 790kal
味噌汁 50kal
-----------------
1290kal
体重減らねえ～
いくら天丼食ったからって1300カロリーって多いってことないと思うけどな
98:たぬ@153*57*32%*55 ◆rBXic6dE/E
12/11/07 22:39:22.22 sXYJkPcR
ｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ﾗﾝﾆﾝｸﾞ5km、筋トレ
夕食
ご飯半膳、おでん(蒟蒻、玉子、牛スジ、大根)、キムチ、餃子3個、ほうれん草と油揚げの味噌汁、かいわれ大根とほうれん草のポン酢和え
99:無地@178*80.3*77.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
12/11/08 07:57:30.61 eHc+nHdx
78.2/25.3/
100:隊長＠168*67.4*65.0*♀ ◆WTfH3549Z6
12/11/08 09:45:22.62 soDUvRDT
参加表明>>16
11/7
朝 ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ8粒
昼 味噌汁 ご飯 ｺﾛｯｹ小1 お弁当ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ少し
夕 ﾋﾞｰﾙ3本 ﾒﾝﾏ 油そば茶碗1弱 ｷｬﾍﾞﾂ炒め ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ5粒
運動 ×
11/8 64.8キロ
101:S7L13 @165.5*57.8*55*♀ ◆mmg1qAMbmM
12/11/08 11:43:00.95 FT8+8eSH
前回>>81
ヨーグルトプチ断食で
体重56.6kg 体脂肪率25.1%に
(土)は出張で福岡でもつ鍋食べる事がわかってるし(日)は友人にインドカレー誘われてる
今日もうあと一日断食続行して明日一日回復食して週末に挑みます……
運動は(火)スタジオダンス二時間11kmウォーキング
(水)5kmジョギング＆6kmウォーキング
今日は現時点で3000歩チョイ。多分倍は歩く＋夜も歩くか走ってきます。
102:たぬ@153*57*32%*55 ◆rBXic6dE/E
12/11/08 23:51:54.25 y6lZo1AJ
所用のためｳｫｰｷﾝｸﾞお休み
筋トレ1.5倍
夕食
もやしとほうれん草のスープ、クリスピーピザ1/8を2枚、カボチャの煮物
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 05:15:31.74 GZnMBoJU
なかなか70kgの壁を抜けない。
あと1kgあるかなしだってのに
今日は断食すっか
104:無地@178*80.3*77.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
12/11/09 06:19:53.43 t3P/0qKG
78.2/22.8/
105:マカロニ@163*53.7*53*♀ ◆..XkbMBHLo
12/11/09 07:51:24.13 IhiyGNDy
参加表明 >>73
53.1kg 24.3%
106:隊長＠168*67.4*65.0*♀ ◆WTfH3549Z6
12/11/09 14:36:24.15 A7zDhqb6
参加表明>>16
11/8
朝 ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ5粒
昼 味噌汁 炒飯茶碗1杯 ｳｲﾝﾅｰ1本 小松菜和え
夕 ﾌｨｯｼｭﾊﾞｰｶﾞｰ1/2個
夜 発泡酒3 おでん（大根 ｳｲﾝﾅｰ 牛筋） 酢の物
運動 ○
11/9 65.4キロ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 06:55:40.97 dt0ZoapB
みんな夜にその日食ったもの書いてるようだが
食べるものリストは前の日にこそ書くべきではないか
いや一週間分くらい、あらかじめカロリー計算して献立作るべきではないか
単に済んだこと書いてどうなんの
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 11:27:57.03 YB++MRwe
>>107
どんな物を食べて何をしたかを書いてもらうだけで多少の参考にはなるんじゃない？
良くも悪くも。
必ず痩せないといけないスレというより、痩せたい人が集まるスレっぽいし。
ゆるくていいじゃん。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 19:12:19.31 LHzhtjJB
ダイエット目的で1週間分も
食事の予定立ててる人は
ほとんどいないだろうしね
110:ゆ@156*64.6*61*♀ ◆ieLPslLjzWWp
12/11/10 20:59:08.52 ceQRqJOn
参加表明>>22
63.3kg 35.4%
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 00:07:22.47 TQAyW2je
>>107
メモがわりでしょ
だいたいコテトリップ付きだし、見たくなきゃＮＧにするのよ
>>108
ここは目標あるスレですよ
112:たぬ@153*57*32%*55 ◆rBXic6dE/E
12/11/11 00:10:40.99 zpsiIdhP
ウォーキング＆ジョギング50分、筋トレ
ビックボーイ?ハンバーグのお店で外食
ハンバーグ、半ライス、サラダ山盛り2杯、コーンスープ
113:えな@154*59.0*57.5*♀ ◆06YQo611S.
12/11/11 17:47:35.62 jwq4CZHj
規制のため書き込み遅れました。
参加表明>>63
11/7
60.1キロ/31.6%
朝 青汁抹茶ミルク、カフェラテ
昼 かけうどん、ちくわ天
間食 ソフトキャンディ2個、グミ1個、飲むヨーグルト
夜 置き換えシェイク
運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング7.83キロ
クランチ15回、レッグレイズ15回、キャメロン5回
11/8
59.5キロ/32.9%
朝 野菜ジュース、麦茶
昼 えび天そば(わかめ追加)
間食 まんじゅう1個、カントリーマアムチョコ1個
夜 白菜クリーム煮(白菜1/8)、鶏レバー煮(100g)、ポテトサラダ(100g)、チューハイ350ml×2
運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング5.25キロ
114:隊長＠168*67.4*65.0*♀ ◆WTfH3549Z6
12/11/12 09:12:16.47 hNoRRHBz
参加表明>>16
11/11
朝 無し
昼 刺身 ﾌﾗｲ(ｴﾋﾞ ｲｶ ｶﾎﾞﾁｬ） ﾈｷﾞﾏ少々 生ﾋﾞｰﾙ3
夜 生野菜 おでん 発泡酒3
運動 ○
11/12 66.4キロ
115:S7L13 @165.5*57.8*55*♀ ◆mmg1qAMbmM
12/11/12 15:27:11.31 a0QwCVbw
前回>>101
３日のヨーグルトプチ断食で56.0kgまで行ったものの
現在 体重57.0kg体脂肪率23.3%
11/9
昼 お粥
夜 石狩鍋
11/10福岡に日帰り出張
昼 期間限定担々麺
夜 酢もつ せんまい刺 もつ鍋みそ味 〆ちゃんぽん
お店で白鵬関ご一家を見かけました♪
運動 なし(歩数約18000)
11/11
昼 マトンカレー ナン サラダ チャイ
夜 鶏卵素麺 カマンベールチーズのクランベリーとナッツ入りパンのサンド りんご 一日分のビタミン(ドリンク)
運動 なし(歩数約3500)
11/12
昼 10周年記念ショコラ4種のテイスティング ショコラショー･マダガスカル クッキー
今現在で6000歩くらい
今夜も11kmジョギング＆ウォーキングしてきます。
116:隊長＠168*67.4*65.0*♀ ◆WTfH3549Z6
12/11/13 09:04:02.44 K7sv3YYG
参加表明>>16
11/12
朝 無し
昼 味噌汁 ご飯 ｺﾛｯｹ小1 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰﾏﾖ焼き
夕 きのこ鍋 鯵刺身 唐揚げ1個 生ﾋﾞｰﾙ1 ｳｰﾛﾝ割3
運動 ×
11/13 66.8キロ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 13:25:54.75 vmmpE1Wc
この季節はおでんダイエットだ
コンニャクと大根のおでんだけで生きていくぞ
118:えな@154*59.0*57.5*♀ ◆06YQo611S.
12/11/13 20:10:53.23 SxYWzzH9
参加表明>>63
11/9
59.7キロ/31.2%
朝 レモンビスケット4枚、ブラックコーヒー
昼 かけうどん(蒸しキャベツ、豚ロース30g追加)、キャベツ千切り1/8玉(蒸しキャベツ分含む)
間食 プルーン4個
夜 ほうとう、アイスクリーム、飲むヨーグルト
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(夜200回)
プッシュアップ10回×3、サイドチェストムーブメント15回×3、クランチ15回×3、レッグレイズ10回×3
11/10
59.6キロ/32.6%
朝 レモンビスケット4枚、飲むヨーグルト
昼 無し
間食 レッドブル、リポビタンD
夜 キャベツの塩昆布和え、フィレオフィッシュ、フライドポテト、チューハイ500ml×2、いも焼酎水割り×1
運動 ストレッチ(朝のみ)、ジョギング+ウォーキング5.23キロ
119:117
12/11/13 20:19:24.13 VEfW4RT2
朝 おでん 大根4 コンニャク2
昼 かけうどん
夜 おでん 大根4 コンニャク3
2日で大根一本とコンニャク一枚
うどん一束
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 21:12:01.50 VEfW4RT2
大根 1本 180カロリー
蒟蒻 1枚 15カロリー 2日で195カロリー
一日97カロリー
これでいこう
121:たぬ@153*57*32%*55 ◆rBXic6dE/E
12/11/13 23:50:39.66 rXK4L1DB
朝晩筋トレ、ウォーキング＆ジョギング1時間
夕食
ご飯半膳、キムチ、すき焼き風煮(肉2切れ、しめじ、玉ねぎ、玉子、三つ葉)
今日はポテチを半袋食べてしまった…
122:無地@178*80.3*77.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
12/11/14 06:42:23.59 hiPHRpXF
80.3/23.4/
123:ぺけ@155*53.8*50 ◆hy6EPnHIpc
12/11/14 08:23:41.12 MP0uyqIb
参加表明>>64
昨日初めてジムに行ってきた
エアロバイクとウォーキングの機械が目新しくて楽しくてハマってしまったw
身長を計ったら伸びてて嬉しかった
今日は休館日だから明日から通おうと思います。
皆様は食事摂れてますか？
主食をもやしに置き換えすると宣言したはいいものの、身体が食べ物を受け付けなくなってきて食べられなくて
一日の摂取カロリーが750kcalを割るようになってきました…
お腹いっぱい食べると不安になります。
似たような方いらっしゃいませんかね…
現在:50.8kg
124:ちよ @165*64.5*63.5*♀ ◆qZ/VDjzu96
12/11/14 12:58:58.94 3/avLYWA
【参加表明】
ダイエット方法
* ランニング 1日5分以上
* ウォーキング 1日5分以上
* エアロバイク 1日20分以上
* スロー腹筋 1日5回以上
* 仕事帰りに歩く 1回25分 週2回以上
* 朝200kcal 昼800kcal 夜300kcal
もう14日ですが‥
超デブだし、やっと生理も終わったので本気出す
10/24 66.5 / 37%
11/1 65.8 / 35.6%
125:小池
12/11/14 16:59:23.43 WZcNrLEq
参加表明 >>34
いま70.0ジャストだった
2週間で-2.8
何年かぶりで60キロ台突入か!
でも胴回りは変らないのだった
126:うんこ157/55/50
12/11/14 18:11:58.44 r6XAwVM4
歩いたり走ったり掃除する。
127:えな@154*59.0*57.5*♀ ◆06YQo611S.
12/11/14 18:47:45.13 6aN1vIPR
参加表明>>63
11/11
59.2キロ/31.3%
朝 カレーパン、さつまいもパン、アプリコットジンジャーティー
昼 かけうどん、かしわ天、イカ天
間食 無し
夜 かき玉わかめうどん、生春巻き、野菜ジュース
運動 無し
11/12
60.0キロ/32.9%
朝 おからだから、カフェラテ
昼 天玉そば、アサイージュース
間食 ホワイトチョコ1個
夜 親子丼、野菜ジュース
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(夜200回)
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 19:42:09.12 WZcNrLEq
冬はダイエッターには辛いな
運動するの億劫だしコッテリしたもの食いたくなるし
冬は太るのが動物の普通だからな
129:たぬ@153*57*32%*55 ◆rBXic6dE/E
12/11/14 22:33:12.73 /3uHk2+1
ウォーキング＆ジョギング、筋トレ
夕食
おからにカレー、キムチ、ナスの煮浸し、もやし炒め
日曜日に体重計買ってきます
130:隊長＠168*67.4*65.0*♀ ◆WTfH3549Z6
12/11/15 08:42:28.86 r4Pwm+5j
参加表明>>16
11/14
朝 無し
昼 味噌汁 ご飯 ﾍﾞｰｺﾝのﾁｰｽﾞ巻き 唐揚げ1個
夕 ｻﾗﾀﾞ ﾁｷﾝｿﾃー ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ1/2 ﾜｲﾝ1本
生理 2日目
運動 ×
【中間報告】
11/15 65.8キロ