12/11/01 13:29:50.36 AIvpkhNQ
参加表明の前に……
>>30
背肉腹肉は好姿勢維持が一番効きますよ。
お腹は狭いテーブルの間すり抜ける時やきっついパンツのチャック上げる時の感じ
背肉は少しだけ肩を肩甲骨側に引いて胸を高くネックレスを空に見せつける感じ
後はTV観てる時CMの間はずっと「船のポーズ」
体操座りから背筋伸ばしたまま後ろに傾け両脚を上げる
手は膝裏→慣れたら両足の横に前ならえ
更に慣れたら曲げた脚を伸ばし手は上に伸ばしＶ字バランス
これで大腰筋が鍛えられて下腹は無くなります。
良かったらお試しくださいね。