12/11/13 20:10:53.23 SxYWzzH9
参加表明>>63
11/9
59.7キロ/31.2%
朝 レモンビスケット4枚、ブラックコーヒー
昼 かけうどん(蒸しキャベツ、豚ロース30g追加)、キャベツ千切り1/8玉(蒸しキャベツ分含む)
間食 プルーン4個
夜 ほうとう、アイスクリーム、飲むヨーグルト
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(夜200回)
プッシュアップ10回×3、サイドチェストムーブメント15回×3、クランチ15回×3、レッグレイズ10回×3
11/10
59.6キロ/32.6%
朝 レモンビスケット4枚、飲むヨーグルト
昼 無し
間食 レッドブル、リポビタンD
夜 キャベツの塩昆布和え、フィレオフィッシュ、フライドポテト、チューハイ500ml×2、いも焼酎水割り×1
運動 ストレッチ(朝のみ)、ジョギング+ウォーキング5.23キロ