12/10/27 21:29:38.38 1pr0pJc+
テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 21:32:42.18 1pr0pJc+
現在は先月のスレがまだ稼動中です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
3: ◆tkZncwkJu.
12/10/29 01:54:27.25 /dgulwxu
参加表明
169/56
年明けの同窓会までに4kg絞りたいと思います
11月の間にまずは54kgまで頑張ります
毎日のジョギングと食事管理を大事にします
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 07:09:09.37 FcqJbADg
頑張ろう
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 08:16:12.42 6SynmtuU
156/46です。
成人式までに5㎏落とそうと思います。まず12月までに2㎏頑張ります。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 15:32:59.56 5/72hIe9
参加表明
１７０/７５
６５kgまでいければと思います
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:05:32.88 22D14+P3
１６７㎝ １０２㎏です。とりあえず８８㎏まで落としたい。
９月から１０末で２０㎏太ってしまった…
8:名無しさん@お腹いっぱい。
12/10/30 20:13:05.93 dtysyrVd
参加表明
153/51.8
太っても49になるようにします
憧れの人に良く思われたい。
9:グラスホッパー@157*53*50*♀ ◆THG8C1AAeyUs
12/10/30 21:04:18.67 dHTHFlN4
参加表明
先月に引き続き、カロリー制限とジョギングで3kg減らします。
9月頃に比べて制服のスカートや体育着に余裕がでてきました。
勢いに乗って、絶対に今年中には40kg台到達してみせます。
10: ◆rBXic6dE/E
12/10/30 22:05:24.46 kbGumEtk
【参加表明】
153/57
とりあえず今月の目標は-2ｷﾛ
最終目標は47です。
食事制限、ウォーキング＆軽い筋トレで半年くらいかけて落としたいです。
11:かるかん@171*61.5*今月目標体重59*♀ ◆7.NywT9Unw
12/10/30 22:52:58.80 Q+37AE1w
中容量のピルを飲み始めたら､ドカ衝動に襲われて1ヵ月足らずで4Kg増加したので体重を戻す！
●基本王道
●ドカ衝動を押さえるためビタミン･ミネラルを多めに摂取
●最低でも週2回はジム(特に筋トレばかりやりがちなので有酸素をしっかりやる)
12: ◆JA1lzmc7eg
12/10/31 00:49:39.56 ZIAgAVC2
参加表明
143/33
冬から15kg落としたけど足痩せしたいので今月中に2～3kg落としたい
引き続き王道ダイエット頑張ります
13:無名@178.5*121.8*119.0*♂ ◆AJusLnJHkQ
12/10/31 06:18:45.37 RDqbAdYE
【参加表明】
ダイエット方法
・空腹の時間を長く耐える
・カロリー高そうなのはとりすぎない
・飲み物は基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
14:Rei@158*58*55*♀ ◆eX7VGHQtsA
12/10/31 11:05:59.73 w3zN6849
【参加表明】
ダイエット方法： カロリー計算と運動
最終的には10キロ落としたいです。
よろしくお願いします。
15:沙夜@167*59*55*♀ ◆36VYzao/Q.8f
12/10/31 13:49:30.52 ookBgc+z
【参加表明】
ダイエット方法：食生活改善とカイロプラクティック
20歳のころは何もせずに47kgで健康体だったので、人間ドックで今ひっかかりまくり。
健康体を取り戻したい。
よろしくお願いします。
16:隊長＠168*67.4*65.0*♀
12/10/31 14:03:01.94 oe1KsLGE
【参加表明】
5年位前、ここで58㌔くらいまで落としましたがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞで…
筋トレ（ｽﾏﾎｱﾌﾟﾘ）して食事に気をつけます
宜しくお願いします
昔の書き方だと煽られるようですが、敢えてその書き方で行きます
17:隊長＠168*67.4*65.0*♀
12/10/31 14:04:14.48 oe1KsLGE
【参加表明】
5年位前、ここで58㌔くらいまで落としましたがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞで…
筋トレ（ｽﾏﾎｱﾌﾟﾘ）して食事に気をつけます
宜しくお願いします
昔の書き方だと煽られるようですが、敢えてその書き方で行きます
ﾄﾘ忘れた、失礼しました
18:隊長＠168*67.4*65.0*♀ ◆WTfH3549Z6
12/10/31 14:05:09.61 oe1KsLGE
付いてなかった
お願い致します
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:12:50.21 JpqDegNO
すみません。優しい方ガラケーなのですがトリップの付け方教えて下さい(´；ω；｀)
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 15:12:25.14 ZZA2CChh
>>19 名前欄に#トリップ（好きな文字列）
21: ◆utWEud8dUs
12/10/31 15:23:04.26 JpqDegNO
>>20さんありがとうございます^^
参加します。
163cm 48.8kg痩せます。
22:ゆ@156*64.6*61*♀ ◆ieLPslLjzWWp
12/10/31 16:03:43.04 bYu3Ao5L
【参加表明】
ダイエット方法
・空腹はお茶でまぎらわす
・できるだけ動く
・少食にする
・ショコ
23:いりす＠169*83.5kg*78kg*♂ ◆WdjgQC.16c
12/10/31 20:44:03.86 9BpvkWTG
【参加表明】
ダイエット方法
炭水化物抜き(ハード)
時々腹筋
今度はトリップ忘れないようにしたい・・・
24:鯨波＠157*67.3*65*女 ◆6O3IBAw1ng
12/10/31 22:34:10.15 qSgjV8AB
【参加表明】
ジムで週３～４日10kmウォーキング又は水泳（２km）
夕飯控えめに
捻挫して太ってしまった！
まだ違和感が残る足なので無理せず走らないでウォーキングから。
25:のなん @173*75.0*72.8*♂ ◆o8yb2X0pIU
12/10/31 23:08:55.31 Z92CVAZ8
【参加表明】
ダイエット方法
・ランニング5～6km＋ウォーキング4km 週4,5回
・筋トレ（上半身中心） 週2回
・食事 1日1800～2200kcal
先月からようやくまともに走れるようになってきたので、
水泳をランニングに変更しました。
各月末時点
07月 82.5kg 26.7%
08月 80.6kg 25.5%
09月 76.7kg 24.2%
10月 75.0kg 22.9%
26:あらふぉ@174.5*69.6*62*♂ ◆ICHIGO/.Mo
12/10/31 23:58:03.00 KxSpksa7
【参加表明】
174.4/64.8
自転車乗るのが楽しすぎる
27:160*78*74*♀ ◆WCoNMD5oa2
12/11/01 00:21:57.03 3zW7U2UV
【参加表明】
ダイエット方法
ウォーキング、自転車で買い物、野菜中心
28:無地@178*80.3*77.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
12/11/01 06:49:22.08 r6Gb7GC/
【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
80.3/24.8/
29:ユキジ@157*63.8*62*♀◇1r0SIXi7o
12/11/01 07:12:02.50 1LK6GWSv
<参加表明>
ダイエット方法
食事制限 ウォーキング 筋トレ
30:もいす@148*56*53*女 ◆YmD3kaM1Vc
12/11/01 07:14:10.86 xbFU3Fyu
【参加表明】
毎日１時間のスロージョギング
1490kcal以内の食事
できれば腹筋100回背筋100回もやりたい
やらないと腹の肉が減らない
目標は53kg
しかし週末にイベントが目白押しなのであせらずがむばろう
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 08:37:39.47 tku9aWSI
参加！
あと４キロ痩せる
32:143 ◆JA1lzmc7eg
12/11/01 08:39:31.32 4vpBsYyc
>>12
一日目 33.6/14.2%
朝食 柿三個
さて仕事行くか
33:まゆみ＠155*58.1*56.5*♀ ◆KDP43p3wtk7G
12/11/01 08:40:48.31 oj4LZw99
【参加表明】
9月から引き続きの参加です。
今月は筋トレ多めで体脂肪を減らします。
今月の課題：筋トレを増やして体脂肪を減らす！
体脂肪30％を切る！
ダイエット方法：週5日以上1時間以上の有酸素運動（主に30分のスロジョグ）
外で走れない日はショコ
筋トレをする
食事内容の記録と間食を減らす
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 11:39:14.94 PwvLyIuT
【参加表明】
腹の出ぐあいが尋常ではなくなってきた
これじゃいかん
参加表明時体重 72.8kg
目標 63kg
方法
* 禁酒
* 粗食。1日800cal以下
* 一日5k歩く
35:小池 ◆vVg/fnBrws
12/11/01 11:40:01.27 PwvLyIuT
34
36:小池 ◆vVg/fnBrws
12/11/01 11:48:47.41 PwvLyIuT
ついでだから胴回りも記録します
開始時90cm
ほっそりした美少年の頃はジーンズのサイズ29インチだった気が・・・
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 11:57:28.21 lY7nm6MN
今日から11月！
仕事後夜中絶対食べない！
タクシーのらず歩いて帰る！
これを今日から徹底する。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 13:29:50.36 AIvpkhNQ
参加表明の前に……
>>30
背肉腹肉は好姿勢維持が一番効きますよ。
お腹は狭いテーブルの間すり抜ける時やきっついパンツのチャック上げる時の感じ
背肉は少しだけ肩を肩甲骨側に引いて胸を高くネックレスを空に見せつける感じ
後はTV観てる時CMの間はずっと「船のポーズ」
体操座りから背筋伸ばしたまま後ろに傾け両脚を上げる
手は膝裏→慣れたら両足の横に前ならえ
更に慣れたら曲げた脚を伸ばし手は上に伸ばしＶ字バランス
これで大腰筋が鍛えられて下腹は無くなります。
良かったらお試しくださいね。
39:S7L13 @165.5*57.8*55*♀ ◆mmg1qAMbmM
12/11/01 13:45:17.09 AIvpkhNQ
先月スタート時体重61.3kg体脂肪率27%
【参加表明】
体重57.8kg体脂肪率25.3%
今月目標は55kgですが最終目標が12月31日に52kg＆維持
美容断食以降は更に厳しいので今月は頑張ります。
ダイエット方法
・基本朝食べず昼軽く夜は普通
・お腹がすいたら白湯
・ウォーキング
・ストレッチ
・停滞又はドカ食いしたらヨーグルトプチ断食
モチ上げに時折(≠毎日)食事や運動をこちらに表記
よろしくお願いします！
40:S7L13 @165.5*57.8*55*♀ ◆mmg1qAMbmM
12/11/01 16:23:03.20 AIvpkhNQ
誤 美容断食
正 美容体重ですorz
41:ふみ*153*44.5*43*♀ ◆1BI/xY4yNc
12/11/01 16:30:13.21 DLfsp+1f
【参加表明】
6月から参加中。
6月～7月体重52→49
7月～8月体重49→48
8月～9月体重48→46
9月～10月体重46→44.5
10月～11月体重44.5→44.5
6月からお世話になってます。
先月はモチベーション低下で全くダイエットになりませんでした。
今月は目標達成できるようにしたいです！
【ダイエット法】
食事内容を記録
一日最低30分は歩く
風呂上がりに脚のマッサージをする
以上の3つは必ずする。
モチベーション上がったらプラス軽い筋トレ等追加
宜しくお願いします！
42:ヘロイン@165*82.1*78♂ ◆cmnWft2nKY
12/11/01 19:11:35.84 9IsGyHt3
【参加表明】
・ダイエット方法
昼飯抜く、軽いストレッチ
長期間使って痩せます
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:28:36.76 KkNQgOoq
参加表明
91kgから目標60kgまで
1月に友人の結婚式があるのでそれまで出来る限り痩せたい
44:なめこ@166.9*69.2*67.2 ◆SN2JDczYF6
12/11/01 20:44:15.56 +7FqT99C
【参加表明】
・お菓子を食べない
・食事は常に腹八分目
・ダンベル体操とストレッチ
頑張ります。
45: ◆rBXic6dE/E
12/11/01 22:11:02.94 bSs8p/jN
初日
ウォーキング1時間(約6km)、軽い筋トレ
夕食時のご飯は茶碗半分以下、納豆、サラダ、もやしキノコ類で穴埋め
食べるの大好きなんで慣れるまで辛そう…
46: ◆zdCvp0qTS6
12/11/01 22:37:25.80 RyTnfnox
【参加表明】
現在49.0kg24.6％
12月1日までに48.0kg23.6％
ダイエット内容
①お菓子、揚げ物、ジュースは×
②有酸素運動は毎日最低40分。
③筋トレは一日～二日置き。
④ご飯は抜かずに３食きちんと食べる。
頑張ります！よろしくお願いします。
47:なごやん♀@korwfhjt
12/11/01 23:38:15.80 xRuzGi9E
【参加表明】
165cm 62kg
今月の目標→58kg
年末までに55kg目指します
・間食は控えめに
・昼はお弁当、夜は炭水化物少なめ
・外食は食べたいものではなくカロリーで選ぶ
・縄跳び、ストレッチ、骨盤回し、筋トレ
タイツの映える脚になるぞー！
48:なごやん♀ ◆ckQx.bWQU2
12/11/01 23:40:36.71 xRuzGi9E
トリップ間違えた…
あらためてよろしくお願いします！
49:にく@147*53*48*♀ ◆hcoVmRjxqo
12/11/02 00:04:36.77 jx6IGL/4
【参加表明】
ダイエット方法：誰かとご飯行くとき以外食べない！食事制限
運動はジョギング4km程度を毎日！腕立て腹筋20回・半身浴
あー頑張る！！！！！！！
とりあえず4日までは200kcal以内にするー
50:にく@147*53*48*♀ ◆hcoVmRjxqo
12/11/02 00:08:38.05 jx6IGL/4
今月中にマイナス5kg！おっしゃ！
51:ぶっちょ170*72.4*70.0*♂ ◆t4bgREaztQ
12/11/02 00:17:08.97 1v8JZGb8
8月85.2kg→79.2kg
9月79.2kg→74.4kg
10月74.4kg→72.4kg
【参加表明】
毎日歩く
軽い筋トレ
炭水化物控えめな食事
今月は頑張って痩せようww
52:GAWGAW@172*62.0*60.0*♂ ◆HAePH4EE4I
12/11/02 00:34:47.83 lOkyo+me
【参加表明】
ダイエット方法：
前スレから引き続きです。
・週７ジョギング(時速10km/h 1時間弱）
・2日に1回筋トレ（腹筋・背筋・腕立て・ダンベル 各種20*3セット）
・食事制限 一日1300kcal未満
10月は上記よりやや緩めの条件で
体重64.4→62.0
体脂肪22.0→18.4
11月も同様にして体重・体脂肪率ともに-2を目指す。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 06:19:51.11 OFEABwvH
>>43
一ヶ月で30キロ、一日1キロですか
それは多少難しいのでは
54:無地@178*80.3*77.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
12/11/02 06:40:53.30 WS739pNJ
80.1/25.6/
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 08:25:53.63 DQtk/vuj
>>53
もう12月だったか
56:隊長＠168*67.4*65.0*♀ ◆WTfH3549Z6
12/11/02 09:49:35.70 j0RcVKhh
参加表明>>16
11/1
朝 牛乳200ｍｌ
昼 おにぎり1 炒り豆腐 味噌汁
夕 ｻｲｾﾞﾘﾔにて ﾜｲﾝ ｸﾞﾗｽﾋﾞｰﾙ ｴﾋﾞｻﾗﾀﾞ ｴｽｶﾙｺﾞ
ﾐｰﾄｿｰｽ1/2
11/2 66.4ｋｇ
57:143㎝ ◆JA1lzmc7eg
12/11/02 16:18:22.71 bpewxA/+
二日目
33.8/14.8%
便秘気味…
58:S7L13 @165.5*57.8*55*♀ ◆mmg1qAMbmM
12/11/03 00:10:34.96 Ub5ZE8+M
前回>>39
体重57.4kg 体脂肪率24.8%
11/1 11/2と約11km90分ウォーキング
食事も1000kcal前後キープ
でも今日から日曜まで出張
せめて新幹線で90分立ち続けたけど運動できず
明日はイタリアンのディナーがある……ヲワタ
59:とむ ◆U3Qyakq.7k
12/11/03 00:27:33.09 G8t3Vig9
【参加表明】
41歳♂ ： 167cm
★11/2現在 ： 77.3kg
（7/22ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄ時 ： 81.4kg）
☆ 今月中の目標 ： 76.0kg
☆ 最終目標 ： 61～63kgで安定させる。（来夏までに）
■ ダイエット方法 ■
（生活習慣）
①ご飯は毎食1杯だけ。但し昼夜共に食べ、抜きはしない。
②仕事絡みでない限り、酒はスタイルフリーオンリー。週に一回休肝日。
③一日1800kcalは絶対取る。但し、2200kcalを超えないように注意する。
④おかしが食べたくなった時は、ポテロング、かるじゃが、チップスター等、ノンフライ系のものを。無理な我慢はしない。
⑤寝坊しない限り、駅まで歩く。（毎日往復2.4km）
（運動）
⑥週に2回（水曜と週末）、5kmのウォーキング（膝の調子が良い時はスロージョグ）
⑦週に一回、腹筋・背筋・腕立ての筋トレ（15分位）。
⑧⑦とは別の日（基本的に週末）に、全身筋トレ（40分位）。
先月中に76kg台が出た日は6回あったが、
そこで落ち着かず77kgのラインを挟んで行ったり来たり。
年内70kgが目標だったが仕事忙しくて運動する暇無い＆膝に少々痛みが出たので、
スローペースでやる事にしました。
60:無地@178*80.3*77.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
12/11/03 06:16:53.60 SprW3uua
79.3/26.6/
61:143㎝ ◆JA1lzmc7eg
12/11/03 07:14:22.93 bqNCz87e
三日目
33.0/14.3%
朝食柿三個
柿がおいしすぎて食べすぎる
62:ぽっち@159*52.5*50.5*♀ ◆Pouch.....
12/11/03 14:31:42.73 6mfIvOj6
【参加表明】
ダイエット方法：
食事制限（１日３食バランスよく食べる。無理はしない。）
運動（ウォーキング）
63:えな@154*59.0*57.5*♀ ◆06YQo611S.
12/11/03 19:53:55.33 d95RlGqr
【参加表明】
体重推移
9月64.4キロ
10月61.8キロ
現在59.0キロ(体脂肪率32.0%)
ダイエット方法
運動→朝晩ストレッチ、夜にジョギング。 走る時間が無い日はもも上げ。 2日に一度筋トレを追加。
食事→酒は週に一度。家で間食をとらない。
今月より体脂肪率も表記します。
体重計を買い替えたら、体重が増えてました…
64:ぺけ@154*53*50 ◆hy6EPnHIpc
12/11/04 09:47:19.42 v1BPfotD
【参加表明】
ダイエット方法:
スロージョグ 初心者なので20分ぐらいが限界…時間伸ばしていきたい
腹筋 最低30×3セット
昼食をもやしに置き換え
飲酒は週二回以下にする
痩せてなくてもせめて元の体型に戻りたい
取り敢えずの目標は三ヶ月前の48㌔
12月までに50切りたい！
65:ぷー*156*52*50*♀ ◆hscxcf6j/I
12/11/04 11:18:31.36 GmMb8N+j
【参加表明】
ダイエット方法:
筋トレ、ジョギング、ストレッチを毎日＋なるべくロデオマシーン、フラフープ
食事は夜無しor野菜のみで1日1000kcalを目標
今月こそは食事制限を頑張りたいです
66:えな@154*59.0*57.5*♀ ◆06YQo611S.
12/11/04 18:58:06.13 XL71gNpI
11/1
59.0キロ/32.0%
朝 鮭おこわおにぎり、ジャスミン茶
昼 せいろ、野菜ジュース
間食 ブラックサンダー1個、ブラックコーヒー、ジャスミン茶
夜 寿司10貫、焼きなす3本
運動 ストレッチ(夜のみ)、ジョギング+ウォーキング5.03キロ
11/2
59.0キロ/32.1%
朝 鮭おにぎり、麦茶
昼 つけ麺
間食 白い恋人1枚、ラスク1枚、ブラックコーヒー
夜 置き換えシェイク
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(夜200回)、プッシュアップ10回
67:たぬ ◆rBXic6dE/E
12/11/04 22:38:51.52 mxDvqRHP
ウォーキング＆ジョギング5km、筋トレ
夕食 ご飯半膳、納豆、里芋とイカの煮物、もやし炒め、ウィンナー1本
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 01:40:20.17 6nTihRyJ
今週中に54キロから50キロになるように食事制限とジムで頑張る！
69:まけぐみ@178*97*93*♂ ◆IM2FLE/LoI
12/11/05 03:51:45.05 midMY4BI
参加
筋トレとダイエットで頑張る
んで年内に90切るのが当面の目標なり
70:青ペン@163*87*82 ◆dr6sDC/vcE
12/11/05 04:12:28.18 t9pt7gzl
参加します！
20時以降絶食、夕食主食抜き、水泳週2回、1日2リットル水飲む
年内に80、3月までに75㎏まで落とすのが目標
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 06:27:14.16 pT2Imjwh
１７０/７３
２キロ落ちた
72:隊長＠168*67.4*65.0*♀ ◆WTfH3549Z6
12/11/05 08:28:51.50 LfkQ1nXn
参加表明>>16
11/3,4 未計測
11/4
朝 無し
昼 油そば ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ半分
夕 おでん ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ残り ﾜｶﾒｻﾗﾀﾞ 揚げ茄子 発泡酒
運動 ○
11/5 66.8㌔
73:マカロニ@163*53.7*53*♀ ◆..XkbMBHLo
12/11/05 08:32:33.27 60P9DQQb
【参加表明】
筋力UP 体脂肪率を減らす
目標: 24.8% → 23%台
規則正しくバランス良い食事
まめに行動する
74:小池 ◆vVg/fnBrws
12/11/05 11:20:38.14 K7GW4fZ0
中間報告
11/1 72.8kg 胴回り 90cm
11/4 71.7kg 胴回り シャツの上から90か89か微妙
75:鶏肉 @158*70.7*67*♀ ◆w5E7v9AsMQ
12/11/05 15:05:12.36 yJiQ7cnD
【参加表明】
遅ればせながら参加させて下さい、頑張りたい。
・ダイエット方法
ご飯はお茶碗に軽く一杯
アニメ一本～ドラマ一本分階段昇降
規則正しい生活を！
76:えな@154*59.0*57.5*♀ ◆06YQo611S.
12/11/05 20:17:51.19 pm1u6QBj
参加表明>>63
11/3
59.0キロ/32.6%
朝 飲むヨーグルト
昼 黒ごま玄米ブラン3枚、麦茶
間食 ドライマンゴー5切れ、プルーン5個
夜 鍋(白菜1/8、長ネギ1本、豚ロース50g)、チューハイ500ml×1、350ml×1
運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング5.24キロ
11/4
59.0キロ/32.0%
朝 チーズオムレツ、ご飯、かつお節、海苔、飲むヨーグルト
昼 黒ごま玄米ブラン3枚、野菜ジュース
間食 カレドショコラ(カカオ70)2枚
夜 キャベツと玉ねぎのバジル蒸し、餃子4個
運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング4.91キロ
プッシュアップ20回、スクワット20回
生理きました。
77:ぽっち@159*52.5*50.5*♀ ◆Pouch.....
12/11/05 21:20:01.09 rSFZNkby
参加表明>>62
朝：ロールパン、煮豚３切れ、卵焼き１切れ、レタス、ポテトサラダ少量
昼：手作り弁当（ごはん、卵焼き、昆布とたけのこの佃煮、かまぼこ、煮豚、きゅうりの漬物）
夜：ごはん、大根・人参・こんぶ・竹輪の煮物、鯵の一夜干し
運動：ウォーキング１時間８分
すぐ心が折れてしまうため、体重は中間報告まで量らないことにします。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:24:43.71 /JrpNqJr
産後でデブがひどすぎるので、参加します！
身長166センチ
体68.7キロ
今月目標体重64キロ
性別♀
ダイエット方法： 食事制限＆コアリズム、インスパ
とりあえず年内に６２キロまで落とす。
頑張ります！
79:もえ＠160＊52＊49＊♀ ◆/Pbzx9FKd2
12/11/06 07:07:46.77 3Qww+Fuo
参加表明
食事制限・宅ヨガ・ストレッチ・網タイツ
すぐ心が折れるので、他のスレで会話しながら楽しく
目標がキツめなのですが、きつめにしないと緩むのでこれにします
80:隊長＠168*67.4*65.0*♀ ◆WTfH3549Z6
12/11/06 08:53:05.32 nEdEmYQL
参加表明>>16
11/5
朝 ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ6粒
昼 味噌汁 ご飯 卵焼き 鶏の塩麹焼き ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
夕 油そば 発泡酒
運動 ○
11/6 65.8㌔
81:S7L13 @165.5*57.8*55*♀ ◆mmg1qAMbmM
12/11/06 16:33:02.46 c0V6jNMR
前回>>58
土曜 イタリアンだと思ったらプロヴァンスフレンチのコースディナー
ロブスターとか肉とか生クリームとかどっさり
日曜は寿司屋にも
接待でダイエット脳捨ててニコニコ食べたら
今日体重59.2kg体脂肪25.1%
今月目標達成には-4.2kgって……orz
という訳でヨーグルトプチ断食開始しました。
昨日 11km90分ウォーキング(平均時速7.1km)
今日 スタジオレッスン＆自主練で二時間ダンス
今日も帽子とタオルで雨しのぎつつ歩いてくる
82:たぬ@153*57*32%*55 ◆rBXic6dE/E
12/11/06 16:47:02.17 ymobA3ZW
11/5
雨でウォーキング中止、筋トレ
夕食
ご飯半膳、なめ茸大根おろし、鶏唐3個、クラムチャウダー、ナムル
たいてい朝や昼はﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ、バナナ、おろし蕎麦です
83:たぬ@153*57*32%*55 ◆rBXic6dE/E
12/11/06 22:16:24.93 ymobA3ZW
ジム1時間半
ｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ﾗﾝﾆﾝｸﾞ3.5km、筋トレ
夕食
ご飯1/3杯、おでん、白和え、おろし納豆、ナムル少し、生野菜サラダ、生ハム2枚、トマトジュース
84:たかさん@170*78.8*77.5*♂ ◆pRzfYK3wVQ
12/11/06 23:07:27.82 6bGCvHOj
【参加表明】
ダイエット方法
・ジョギング：10km
・食事：野菜中心、揚げ物食べない。
これまでの経過
10月82.1→78.8kg
85:てる@165*56.9*54*♂ ◆3J7ZIxFSA6
12/11/07 01:07:05.44 +NPJxqW/
参加表明
ダイエット方法
・基本的に朝ご飯はとらない
・食事の時間を守り、間食をやめる
・空腹時はお茶などで我慢
・一時間の運動を週2,3回行う
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 01:51:02.11 nR7LVOAu
明日から夜トマトを食べて寝る。ジムのスタジオに参加して二時間はしっかり運動。
炭水化物は１日一回。
160センチ→54キロ→46キロ目標！とりあえず週末までに－3キロ目標にがんばる。
87:大根@164*66.7*65.7*♀ ◆SrFs6OfEAk
12/11/07 02:39:28.58 8f+Muyv6
【参加表明】
ダイエット方法： 1500kcal以内摂取、ウォーキングと筋トレ
なかなか66kg台を抜けられないので、今月中に65kg台になってできれば安定させるべく頑張ります
ドカ食いしないよう無理せずやります
>>38
>>30じゃないけど参考にしてみます、どうもありがとう
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 03:02:13.29 LfDNV5T9
>87
あなたのスペックなら月に2キロは余裕
普段たいして運動してないでしょ？
あなたなら栄養価を考慮したメニューなら1500kcaだと現状維持かもしれん
1500で痩せたいならそれなりに脂肪燃やすべし
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 06:22:40.26 r/GKX8gr
体重せっかくいい感じに減ってたのに
いっぺん夜食にラーメン食ったら月初めの水準に戻ってしまった(TДT)
体は正直だな
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 08:10:47.27 2IjLXgHb
たった一杯のラーメンなら前より楽に痩せれるよ
どうせ戻っちゃったならドカ食いすればよかったのに・・
ある意味もったいないｗ
91:ぺけ@154*53.8*50 ◆hy6EPnHIpc
12/11/07 08:16:03.10 qSsNiEbJ
>>89
誘惑に負けたかw
ラーメン一杯ぐらい一キロ太るには全然足りないカロリー量だと思うよ～
お互い節制頑張りましょ
参加表明>>64
元の体重、小数点以下を忘れていたので訂正。
スロージョグは筋肉痛で数日のみ、代わりにウォーキングにしました。
食事も出来るだけ1200kcal以下に保ってます
スクワット20回とレコーディングも併用し始めました
現在53.8kg→52kg
92:隊長＠168*67.4*65.0*♀ ◆WTfH3549Z6
12/11/07 08:35:53.53 GJlgityN
参加表明>>16
11/6
朝 ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ6粒
昼 味噌汁 ご飯 ｳｲﾝﾅｰ1/2本 鶏の塩麹焼き1切れ 焼き鮭1/2
夕 鯖塩麹焼き 生野菜ｻﾗﾀﾞ ｶﾎﾞﾁｬと白菜ｽｰﾌﾟ 缶ﾋﾞｰﾙ 焼酎炭酸割り
運動 ×
11/7 65.4㌔
93:87
12/11/07 09:00:31.99 8f+Muyv6
>>88
１か月とはいえ３週間強ですし、月1～2キロペースで夏から減らしてきたのでこの目標にしました。
確かに1500でつりあうというのはあるかもしれませんね。
ジョギングを不定期にやってましたが、週3くらい走るようにします
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 15:10:57.33 HOiR3c+L
パンツ今買うか来月買うか悩むな
ええい来月だ!
来月Mを買うのだ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 18:45:12.08 DpkeZJuY
太ってボトムス買った時の敗北感はやばいよなw
96:えな@154*59.0*57.5*♀ ◆06YQo611S.
12/11/07 20:23:05.86 s8Bo5T45
参加表明>>63
11/5
59.2キロ/32.4%
朝 チョコチップパン、ブラックコーヒー
昼 レンコンとひき肉のお粥、杏仁豆腐、烏龍茶
間食 ソフトキャンディ1個、白い恋人、野菜ジュース、麦茶
夜 マグロ丼(小)、根菜とひじきの豆腐ハンバーグ、梨
運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング3.28キロ
11/6
59.7キロ/32.9%
朝 レモンビスケット4枚、ブラックコーヒー
昼 ちゃんぽんうどん、ちくわ天
間食 ソフトキャンディ1個、カントリーマアムチョコ3個
夜 鉄火巻き1.5人前、温野菜サラダ
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(夜100回)
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:36:21.58 eZlvk/qE
内容：
朝 なし
昼
ごはん1杯 250kal
しゃけ1切れ 150kal
味噌汁 50kal
晩
天丼 790kal
味噌汁 50kal
-----------------
1290kal
体重減らねえ～
いくら天丼食ったからって1300カロリーって多いってことないと思うけどな
98:たぬ@153*57*32%*55 ◆rBXic6dE/E
12/11/07 22:39:22.22 sXYJkPcR
ｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ﾗﾝﾆﾝｸﾞ5km、筋トレ
夕食
ご飯半膳、おでん(蒟蒻、玉子、牛スジ、大根)、キムチ、餃子3個、ほうれん草と油揚げの味噌汁、かいわれ大根とほうれん草のポン酢和え
99:無地@178*80.3*77.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
12/11/08 07:57:30.61 eHc+nHdx
78.2/25.3/
100:隊長＠168*67.4*65.0*♀ ◆WTfH3549Z6
12/11/08 09:45:22.62 soDUvRDT
参加表明>>16
11/7
朝 ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ8粒
昼 味噌汁 ご飯 ｺﾛｯｹ小1 お弁当ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ少し
夕 ﾋﾞｰﾙ3本 ﾒﾝﾏ 油そば茶碗1弱 ｷｬﾍﾞﾂ炒め ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ5粒
運動 ×
11/8 64.8キロ
101:S7L13 @165.5*57.8*55*♀ ◆mmg1qAMbmM
12/11/08 11:43:00.95 FT8+8eSH
前回>>81
ヨーグルトプチ断食で
体重56.6kg 体脂肪率25.1%に
(土)は出張で福岡でもつ鍋食べる事がわかってるし(日)は友人にインドカレー誘われてる
今日もうあと一日断食続行して明日一日回復食して週末に挑みます……
運動は(火)スタジオダンス二時間11kmウォーキング
(水)5kmジョギング＆6kmウォーキング
今日は現時点で3000歩チョイ。多分倍は歩く＋夜も歩くか走ってきます。
102:たぬ@153*57*32%*55 ◆rBXic6dE/E
12/11/08 23:51:54.25 y6lZo1AJ
所用のためｳｫｰｷﾝｸﾞお休み
筋トレ1.5倍
夕食
もやしとほうれん草のスープ、クリスピーピザ1/8を2枚、カボチャの煮物
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 05:15:31.74 GZnMBoJU
なかなか70kgの壁を抜けない。
あと1kgあるかなしだってのに
今日は断食すっか
104:無地@178*80.3*77.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
12/11/09 06:19:53.43 t3P/0qKG
78.2/22.8/
105:マカロニ@163*53.7*53*♀ ◆..XkbMBHLo
12/11/09 07:51:24.13 IhiyGNDy
参加表明 >>73
53.1kg 24.3%
106:隊長＠168*67.4*65.0*♀ ◆WTfH3549Z6
12/11/09 14:36:24.15 A7zDhqb6
参加表明>>16
11/8
朝 ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ5粒
昼 味噌汁 炒飯茶碗1杯 ｳｲﾝﾅｰ1本 小松菜和え
夕 ﾌｨｯｼｭﾊﾞｰｶﾞｰ1/2個
夜 発泡酒3 おでん（大根 ｳｲﾝﾅｰ 牛筋） 酢の物
運動 ○
11/9 65.4キロ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 06:55:40.97 dt0ZoapB
みんな夜にその日食ったもの書いてるようだが
食べるものリストは前の日にこそ書くべきではないか
いや一週間分くらい、あらかじめカロリー計算して献立作るべきではないか
単に済んだこと書いてどうなんの
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 11:27:57.03 YB++MRwe
>>107
どんな物を食べて何をしたかを書いてもらうだけで多少の参考にはなるんじゃない？
良くも悪くも。
必ず痩せないといけないスレというより、痩せたい人が集まるスレっぽいし。
ゆるくていいじゃん。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 19:12:19.31 LHzhtjJB
ダイエット目的で1週間分も
食事の予定立ててる人は
ほとんどいないだろうしね
110:ゆ@156*64.6*61*♀ ◆ieLPslLjzWWp
12/11/10 20:59:08.52 ceQRqJOn
参加表明>>22
63.3kg 35.4%
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 00:07:22.47 TQAyW2je
>>107
メモがわりでしょ
だいたいコテトリップ付きだし、見たくなきゃＮＧにするのよ
>>108
ここは目標あるスレですよ
112:たぬ@153*57*32%*55 ◆rBXic6dE/E
12/11/11 00:10:40.99 zpsiIdhP
ウォーキング＆ジョギング50分、筋トレ
ビックボーイ?ハンバーグのお店で外食
ハンバーグ、半ライス、サラダ山盛り2杯、コーンスープ
113:えな@154*59.0*57.5*♀ ◆06YQo611S.
12/11/11 17:47:35.62 jwq4CZHj
規制のため書き込み遅れました。
参加表明>>63
11/7
60.1キロ/31.6%
朝 青汁抹茶ミルク、カフェラテ
昼 かけうどん、ちくわ天
間食 ソフトキャンディ2個、グミ1個、飲むヨーグルト
夜 置き換えシェイク
運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング7.83キロ
クランチ15回、レッグレイズ15回、キャメロン5回
11/8
59.5キロ/32.9%
朝 野菜ジュース、麦茶
昼 えび天そば(わかめ追加)
間食 まんじゅう1個、カントリーマアムチョコ1個
夜 白菜クリーム煮(白菜1/8)、鶏レバー煮(100g)、ポテトサラダ(100g)、チューハイ350ml×2
運動 ストレッチ(朝、夜)、ジョギング+ウォーキング5.25キロ
114:隊長＠168*67.4*65.0*♀ ◆WTfH3549Z6
12/11/12 09:12:16.47 hNoRRHBz
参加表明>>16
11/11
朝 無し
昼 刺身 ﾌﾗｲ(ｴﾋﾞ ｲｶ ｶﾎﾞﾁｬ） ﾈｷﾞﾏ少々 生ﾋﾞｰﾙ3
夜 生野菜 おでん 発泡酒3
運動 ○
11/12 66.4キロ
115:S7L13 @165.5*57.8*55*♀ ◆mmg1qAMbmM
12/11/12 15:27:11.31 a0QwCVbw
前回>>101
３日のヨーグルトプチ断食で56.0kgまで行ったものの
現在 体重57.0kg体脂肪率23.3%
11/9
昼 お粥
夜 石狩鍋
11/10福岡に日帰り出張
昼 期間限定担々麺
夜 酢もつ せんまい刺 もつ鍋みそ味 〆ちゃんぽん
お店で白鵬関ご一家を見かけました♪
運動 なし(歩数約18000)
11/11
昼 マトンカレー ナン サラダ チャイ
夜 鶏卵素麺 カマンベールチーズのクランベリーとナッツ入りパンのサンド りんご 一日分のビタミン(ドリンク)
運動 なし(歩数約3500)
11/12
昼 10周年記念ショコラ4種のテイスティング ショコラショー･マダガスカル クッキー
今現在で6000歩くらい
今夜も11kmジョギング＆ウォーキングしてきます。
116:隊長＠168*67.4*65.0*♀ ◆WTfH3549Z6
12/11/13 09:04:02.44 K7sv3YYG
参加表明>>16
11/12
朝 無し
昼 味噌汁 ご飯 ｺﾛｯｹ小1 ﾌﾞﾛｯｺﾘｰﾏﾖ焼き
夕 きのこ鍋 鯵刺身 唐揚げ1個 生ﾋﾞｰﾙ1 ｳｰﾛﾝ割3
運動 ×
11/13 66.8キロ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 13:25:54.75 vmmpE1Wc
この季節はおでんダイエットだ
コンニャクと大根のおでんだけで生きていくぞ
118:えな@154*59.0*57.5*♀ ◆06YQo611S.
12/11/13 20:10:53.23 SxYWzzH9
参加表明>>63
11/9
59.7キロ/31.2%
朝 レモンビスケット4枚、ブラックコーヒー
昼 かけうどん(蒸しキャベツ、豚ロース30g追加)、キャベツ千切り1/8玉(蒸しキャベツ分含む)
間食 プルーン4個
夜 ほうとう、アイスクリーム、飲むヨーグルト
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(夜200回)
プッシュアップ10回×3、サイドチェストムーブメント15回×3、クランチ15回×3、レッグレイズ10回×3
11/10
59.6キロ/32.6%
朝 レモンビスケット4枚、飲むヨーグルト
昼 無し
間食 レッドブル、リポビタンD
夜 キャベツの塩昆布和え、フィレオフィッシュ、フライドポテト、チューハイ500ml×2、いも焼酎水割り×1
運動 ストレッチ(朝のみ)、ジョギング+ウォーキング5.23キロ
119:117
12/11/13 20:19:24.13 VEfW4RT2
朝 おでん 大根4 コンニャク2
昼 かけうどん
夜 おでん 大根4 コンニャク3
2日で大根一本とコンニャク一枚
うどん一束
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 21:12:01.50 VEfW4RT2
大根 1本 180カロリー
蒟蒻 1枚 15カロリー 2日で195カロリー
一日97カロリー
これでいこう
121:たぬ@153*57*32%*55 ◆rBXic6dE/E
12/11/13 23:50:39.66 rXK4L1DB
朝晩筋トレ、ウォーキング＆ジョギング1時間
夕食
ご飯半膳、キムチ、すき焼き風煮(肉2切れ、しめじ、玉ねぎ、玉子、三つ葉)
今日はポテチを半袋食べてしまった…
122:無地@178*80.3*77.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
12/11/14 06:42:23.59 hiPHRpXF
80.3/23.4/
123:ぺけ@155*53.8*50 ◆hy6EPnHIpc
12/11/14 08:23:41.12 MP0uyqIb
参加表明>>64
昨日初めてジムに行ってきた
エアロバイクとウォーキングの機械が目新しくて楽しくてハマってしまったw
身長を計ったら伸びてて嬉しかった
今日は休館日だから明日から通おうと思います。
皆様は食事摂れてますか？
主食をもやしに置き換えすると宣言したはいいものの、身体が食べ物を受け付けなくなってきて食べられなくて
一日の摂取カロリーが750kcalを割るようになってきました…
お腹いっぱい食べると不安になります。
似たような方いらっしゃいませんかね…
現在:50.8kg
124:ちよ @165*64.5*63.5*♀ ◆qZ/VDjzu96
12/11/14 12:58:58.94 3/avLYWA
【参加表明】
ダイエット方法
* ランニング 1日5分以上
* ウォーキング 1日5分以上
* エアロバイク 1日20分以上
* スロー腹筋 1日5回以上
* 仕事帰りに歩く 1回25分 週2回以上
* 朝200kcal 昼800kcal 夜300kcal
もう14日ですが‥
超デブだし、やっと生理も終わったので本気出す
10/24 66.5 / 37%
11/1 65.8 / 35.6%
125:小池
12/11/14 16:59:23.43 WZcNrLEq
参加表明 >>34
いま70.0ジャストだった
2週間で-2.8
何年かぶりで60キロ台突入か!
でも胴回りは変らないのだった
126:うんこ157/55/50
12/11/14 18:11:58.44 r6XAwVM4
歩いたり走ったり掃除する。
127:えな@154*59.0*57.5*♀ ◆06YQo611S.
12/11/14 18:47:45.13 6aN1vIPR
参加表明>>63
11/11
59.2キロ/31.3%
朝 カレーパン、さつまいもパン、アプリコットジンジャーティー
昼 かけうどん、かしわ天、イカ天
間食 無し
夜 かき玉わかめうどん、生春巻き、野菜ジュース
運動 無し
11/12
60.0キロ/32.9%
朝 おからだから、カフェラテ
昼 天玉そば、アサイージュース
間食 ホワイトチョコ1個
夜 親子丼、野菜ジュース
運動 ストレッチ(朝、夜)、もも上げ(夜200回)
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 19:42:09.12 WZcNrLEq
冬はダイエッターには辛いな
運動するの億劫だしコッテリしたもの食いたくなるし
冬は太るのが動物の普通だからな
129:たぬ@153*57*32%*55 ◆rBXic6dE/E
12/11/14 22:33:12.73 /3uHk2+1
ウォーキング＆ジョギング、筋トレ
夕食
おからにカレー、キムチ、ナスの煮浸し、もやし炒め
日曜日に体重計買ってきます
130:隊長＠168*67.4*65.0*♀ ◆WTfH3549Z6
12/11/15 08:42:28.86 r4Pwm+5j
参加表明>>16
11/14
朝 無し
昼 味噌汁 ご飯 ﾍﾞｰｺﾝのﾁｰｽﾞ巻き 唐揚げ1個
夕 ｻﾗﾀﾞ ﾁｷﾝｿﾃー ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ1/2 ﾜｲﾝ1本
生理 2日目
運動 ×
【中間報告】
11/15 65.8キロ