■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■at SHAPEUP■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト50:にく@147*53*48*♀ ◆hcoVmRjxqo 12/11/02 00:08:38.05 jx6IGL/4 今月中にマイナス5kg！おっしゃ！ 51:ぶっちょ170*72.4*70.0*♂ ◆t4bgREaztQ 12/11/02 00:17:08.97 1v8JZGb8 8月85.2kg→79.2kg 9月79.2kg→74.4kg 10月74.4kg→72.4kg 【参加表明】 毎日歩く 軽い筋トレ 炭水化物控えめな食事 今月は頑張って痩せようww 52:GAWGAW@172*62.0*60.0*♂ ◆HAePH4EE4I 12/11/02 00:34:47.83 lOkyo+me 【参加表明】 ダイエット方法： 前スレから引き続きです。 ・週７ジョギング(時速10km/h 1時間弱） ・2日に1回筋トレ（腹筋・背筋・腕立て・ダンベル 各種20*3セット） ・食事制限 一日1300kcal未満 10月は上記よりやや緩めの条件で 体重64.4→62.0 体脂肪22.0→18.4 11月も同様にして体重・体脂肪率ともに-2を目指す。 53:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/11/02 06:19:51.11 OFEABwvH >>43 一ヶ月で30キロ、一日1キロですか それは多少難しいのでは 54:無地@178*80.3*77.0*♂ ◆3V4quK3Kmc 12/11/02 06:40:53.30 WS739pNJ 80.1/25.6/ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch