13/07/23 15:16:13.90 5VY94a1I
正式なドローインじゃないかもしれないけど
思い出したらお腹を引っ込めることにしている。
生活改善程度のカロリー制限しかしていないので
3ヶ月で体重は4kg程度しか減っていないけれど
腹囲（おへそ周り）は11cm減った。
体重1kg＝腹囲1cmと管理栄養士から言われたので
食事制限＋αの効果はあったのかも。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 05:08:44.98 oeehdW3O
なかなかの効果じゃないか！
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 21:44:24.30 RwhIrbA+
数週間前にTVの世界一受けたい授業？だかでやってた、お腹引っ込めて出してを繰り返す。
ってのはドローインだったのかな？
真面目にやってた訳じゃなく毎日気が付いた時だけやってたら
ウエスト3センチ減った。体重はほぼ変わらなかったけど。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 13:07:58.30 CVtxNf0M
ご飯食べた直後はやらない方がいいのかな？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 17:54:05.61 JAFnoySK
運動と同じ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 18:52:10.96 sS/hmjb6
思い切り腹を引っ込めようとすると猫背になっちゃうんだけど、それは避けたほうがいいですよね？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 23:56:49.92 hr/aNj+v
>>180
おーなかと背中がくっつくぞ、ってかんじで背筋も意識した方が猫背ならないし効果あるよ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 07:23:59.68 b89DmC2U
>>180
自分は最初は一旦軽く猫背でお腹を引っ込めてから上体を起こす様にしていた。
慣れたら背筋を伸ばした状態で引っ込めることができる様になったよ。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 07:31:19.33 Mz3FnrSD
ドローイン長く維持してる時って
呼吸は普通にしてますか？
お腹ひっこめた状態でもなるべく腹式意識する？
普通に呼吸にあわせてドローインするときは
腹式呼吸で息吐ききったあとそのままお腹に力入れて数秒ドローインはわかるんだけど
歩いてるときとかお腹ひっこめたままのときの呼吸がよくわからない…
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 08:29:47.62 b89DmC2U
>>183
お腹を引っ込めてキープしている間は
自然に胸式呼吸しか出来なくなるよ。
腹筋を使ってぎゅっと引っ込めるか
腹式呼吸の吐き出す力で引っ込めるか
腹式呼吸でお腹を凸凹させるか
本やサイトによって色々あるみたい。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 08:48:08.92 Mz3FnrSD
なるほどありがとう>>184
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 18:05:30.55 3QMJcHsi
お腹引っ込めてキープしつつ、「リラックス」してください
ってのが難しいんだけど
明らかにお腹に力込めてるわけだし
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 18:39:17.35 McxEH7FT
>>186
逆に、リラックスするのが一番大事じゃない？
力込めたら腹直筋を硬直させるだけになって意味ないよ
力込めないで（＝普段から）使われる筋肉を鍛えようって趣旨の運動なんだし
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 20:27:54.24 3QMJcHsi
腹筋に力入れちゃいけないの？
根本からやり直さないといけなくなった
昔、お腹を極限まで引っ込めて「象さん」ってやってたけどあんな感じかな？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 20:44:42.05 McxEH7FT
自由に力を入れられる筋肉＝随意筋≒アウターマッスルだから、
お腹を引っ込める役にはあんまり立てないと思うよ
象さんも微妙に違うような
あれは腹を引っ込ませながら腹直筋に力を入れて盛り上がらせてるんだろうから
お腹に力を入れてへこませるというより、
お腹を中から引っ張るようなイメージだと思う
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 06:44:31.84 mOTTdfdu
リラックス？
力まなきゃドローインにならないよね？
え？
リラックス？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 14:39:18.30 Bf9ge1o7
>>190
だから、力んでも別の筋肉が動いてあんまり意味ないよ
腹をへこませる過程で力まないでも勝手に動く筋肉がドローインで鍛えるべき筋肉だと思う
力んで動く筋肉を鍛えたいなら普通に腹筋すればいい
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 16:27:08.00 x97sEg/v
なんだそりゃ
「眼開けたまま寝る」くらい難しいな
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 09:15:37.16 45n8uVRh
力を入れなくても、力まなくても生理学的？解剖学的？にお腹が凹むって、ありえないと思うんだが…
凹むのは筋肉が縮まないと凹まないよね？
筋肉が縮むってことは、力んでいるってことだよね？
誰か分かりやすく教えて！
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 09:22:50.21 45n8uVRh
自己解決したかも！そうか！
間違ってたわ。
最大限に凹ませた状態をキープすれば、力まなくてもＯＫなのかな？
でも、少しは力むよね？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 15:38:42.10 +TwKJYMV
ウエストを測る時って、おへそからぐるっと一周測る感じでいいのか？
それともおへそのちょっと上あたりなのか？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 16:26:36.34 eE1ZSCQj
>>195
鏡で体のラインを見て一番細い部分じゃないのかしら？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 19:10:43.51 F1fJeIin
♂と♀で計るとこちがったはず
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 22:59:46.58 o748sjLT
ヘソの下
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 01:13:05.79 eU2Lhecj
メタボ検診は、へその高さで計ってたよ。
いろいろあるよね。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 01:43:28.98 v6VO3DjF
>>194
力まなくても腹は凹む上に、腹をへこませる筋肉を鍛えるのに力む力まないが関係しないだけだよ
別に力んで腹凹ませてもいいけど、力めば力むほどドローインの効果が増すかといったらそうじゃないってだけ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 01:54:14.76 zvaBJtk4
>>199
いや、ヘソのやや下だったよ！
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 02:06:15.31 eU2Lhecj
>>200
｢ドローイン 力まない｣でぐぐってもﾋｯﾄなかったよ。
｢ドローイン 力をいれる｣
でぐぐったら、いくつもあったけど…
力まないっていう話を聞いたことがないし、やっぱり力むんじゃないの？
>>201
やっぱり、いろいろあるんだねぇ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 09:43:10.67 v6VO3DjF
>>202
ドローインじゃなくてインナーマッスルでぐぐってみれば？
インナーマッスルがどういう筋肉なのかいろんなサイトで説明してるから
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 09:57:15.21 JhGx0dIL
体にぴったりのブラトップ着て腹の形ぽっこり出てるのわかると
お腹自然とドローインせざるを得ないことに気づいた・・・
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 13:39:03.16 qWcdsrrg
>>204
わかるｗ
もう20年近く前だけど、ぴったりしたTシャツが流行ってて、腹が気になって常にドローイン状態だった。
当時は自分ではまだデブだと思ってたけど今思えば腹周りは適度に締まってたわ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 18:20:55.94 dv6VJnhC
腹が出た状態が一番自然だと思ってたが
それも間違いなんだよね
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 18:35:36.67 7HQ5ZZK1
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 19:01:43.82 JhGx0dIL
軽く走ったりするときに
横隔膜というか肺というかなんだかヒューヒュー音する感じで
走るの気持ち悪かったんだけど
腹にちょっと力入れてるとそれが抑えられると知った・・・
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 19:39:54.25 /9mWCdib
この腹なんとかしたい
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 01:33:59.86 +vNFNQ3Q
w
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 04:57:47.45 6kbJZSMi
>>203
｢インナーマッスル ドローイン｣でググってみたけど、お腹に力を入れないと書いてあるところはなかった。肩に力を入れないはあったけど…
逆に、ヘソ下に力をいれるとか書いてあったり、他にもそんなことが書いてあったりしたよ。
｢インナーマッスル 力を入れない｣でヒットしたけど、肩のインナーマッスルで、あったくらいでした。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 07:52:20.84 i6XvJKAG
>>199>>201
メタボ検診は基本へそ周りだけど
人によって体型が違うから一番出ている部分を測るんだって
「これはウエストサイズじゃありませんよ」って
毎回前置きされるんだけど、文句言う人がいるのかなあ？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 15:41:50.51 yBuymypc
股上浅めと深め、どっちのズボン買うかでサイズも違ってくるね！
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 04:39:46.85 NQzz3tPV
>>211
力を入れれば入れるほどインナーマッスルがどんどん鍛えられますってどっかに書いてあった？
腹を凹ませるためにどこかに力を入れたほうがやりやすいって説明ならわかるけど
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 04:47:20.72 w3zb6u9p
>>214
そんなことは書いてないよ。
やっぱり、力むんじゃないの。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 11:07:16.43 MzheRYsP
力まないとか言ってるのはド素人の知ったかぶりだし
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 03:10:25.04 UQs+43/I
>>215
力んでもいいけど、力むことで鍛えられる筋肉じゃないよ
腹直筋鍛えたいならうんと力めばいいと思う
凹ます過程で動く筋肉が大事で、そいつを鍛えるのが目的だって認識でやるんなら
力んでも力まなくてもどちらでもいい
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 04:58:09.97 EhO07miJ
まあ、がんばろうやドローイン
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 23:50:06.98 fZRjfej1
どうしても、腰が痛くなるわ～
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 21:55:23.57 0Xqg9GT/
>>219
座ってる時？
骨盤の角度が悪いのでは？
体重が垂直に乗っかってない可能性。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 03:39:59.21 XEDkDLxU
いや、骨盤おかしい可能性結構あるね
何やっても腹凹まないから調べてみたら、骨盤が前傾してた
どうりでうまくいかないわけだ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 23:25:59.07 3C4pTjyE
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com) URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/14 09:56:00.19 bi/fMn0N
もう、いいよ！
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 01:52:16.61 Im+Xs1hT
慣れないから寝ながらやってる
じゃないとお腹へっこまないぜ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 06:03:42.21 9yXE3/mC
ドローインって本当に意味あるのか？
運動も食事制限も合わせてやってるけど全然変わらないぞ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 06:25:00.88 /3cyEkZ+
>>225
ドローインしながら何かをしないと効果はあがらないと思う
私はドローインウォーキングしたらお腹の中が筋肉痛になったから効果があったね
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 08:06:38.07 Im+Xs1hT
確かにウォーキングしたら筋肉痛になるね
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 08:57:11.97 a57MHssX
本にあるような気が向いたら30秒ドローインじゃ多分効果ないと思う
他の運動に組み込めば消費カロリー若干アップって感じかな
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 11:06:24.18 Kb7bn2j+
うーん
俺は今走って筋トレしてるからなあ
それならドローインとか必要ないんじゃないか？
ウォーキングやってる人はいいのかもしれないけどあんまり効果ないし
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 15:21:00.03 MUufMXr7
>>229
>>228の言う通りそれだけやってるなら全く運動しない人以外効果ないと思う
個人的にドローインで筋トレ・ストレッチ・ウォーキング・しょこをやったら最初の数回は効果あった
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 15:28:39.78 MUufMXr7
それだけはちょっとあいまいな言葉だった
それだけ＝気が向いたら30秒ドローイン
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/30 16:07:54.11 Im+Xs1hT
ドローイングしながら～ってのが、コアトレになるんだろうね
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/31 20:11:35.80 Ruxy1htB
世界一受けたい授業で、『お腹インアウト･ダイエット』だって。
まんまドローインだな。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 06:59:05.39 DAZXpnF4
>>170にも書いたが、ドローインとインアウト、火の呼吸、ロングブレス
は親戚みたいなもんだけど、微妙に違う。
オレは引っ込めっぱなしも、激しい呼吸もキツイから、
インアウト位がちょうど良いな。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 08:14:18.14 DAZXpnF4
>>225
オレはドローイン一日一～二回、一回三十秒で、
なんかお腹へこんで来たよ。
お腹の内側の腹横筋(だっけ？)を鍛えるから、
引き締め効果はある。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 06:18:16.99 yb7lI9ck
世界一受けたい授業で放送された川村昌嗣先生のイン・アウトダイエットを徹底分析
URLﾘﾝｸ(beautiful-diet-japan.com)
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 15:50:09.54 bjawmiE7
人いないな
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 16:48:39.62 +76ApBEp
あんまり意味ないからな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 20:44:55.53 Hd+zrREF
効果あるよ！
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 01:49:33.08 R+fN8TcL
ないよ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 21:58:30.91 A7utXm0B
効果出てきた！
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/23 03:54:39.80 umtnHBHY
いや気のせいだよ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/23 07:59:53.11 syJfzLBl
彼女できた！
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/23 13:38:40.20 aDJDzsyE
マジかドローイン凄すぎ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/23 13:54:25.98 UROB9XLr
いや気のせいだよ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/23 13:59:00.11 umtnHBHY
マジで意味ないからな
デブは走れ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 22:47:41.86 /UHnjjh7
★ブラック★ 早起きしたから筋トレするか＾＾ スモウデッド
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 19:48:34.92 DYaznHTM
★ブラック★ たまには服を着てオシャベリｗ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/18 22:07:21.03 P5lFcGKD
>>246
膝が壊れるだろうが馬鹿。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 23:47:25.61 XdT9bszS
ドローインやってたら
何故か腰痛がマシになった
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 00:29:16.06 SFuW1fpJ
>>250
ドローインで背骨を覆っている腹横筋等の筋肉が鍛えられて
所謂”自家製腰痛ベルト”が形成されるからですね。
理に適っているこのようです。
逆に、腰痛ベルトを多用していると、筋肉が楽をして弱ってしまい、
骨格を支えられなくなり、結果として腰痛が悪化してしまうことも
あるようです。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 10:56:13.86 NvQf1eoY
皆、効果を発表し合いましょう！
そんな私はきのうから始めて、やると脇腹が熱くなるのが分かり、体重は0,5減りました！
かなり今後期待しちゃいます！頑張ります。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 18:01:01.03 AcuofH/W
は？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 08:47:16.46 v3cdk920
しばらくやってると意識しなくてもお腹凹ませできてる事に気づくが
更にしばらくするといつの間にかやめてる
毎回こんな感じ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 15:06:10.50 Uv1Zgq2I
泳ぎながらドローインしてる
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 12:45:16.22 TsNi6AGG
>>175です。
6ヶ月の食事指導が終わって9.1kg減量で
その間ドローイングをして腹囲が17cm減った。
制服のスカートが13号パンパンから9号ブカブカに。
お腹が引っ込んだというより肋骨より下全体が
コルセットをしたみたいにギュッと締まった感じがする。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 12:48:42.96 EyMV4TAf
ドローインなかなかいいね
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/29 12:48:48.08 TsNi6AGG
予測変換でドローイングに･･･
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 12:29:12.45 cHlOmOqt
>>256
おー素晴らしい
モチベーション上がった！
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 16:47:36.43 Gz6yALA+
旦那(35)がテレビで似たようなの見て始めて2週間、マジで腹回りが凹んでた。
歩くときも止まるときも常に意識して、とのこと。
多分インアウトなんちゃらってヤツだと思う。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/04 13:15:03.30 oNrU5d9O
ドローインしながら泳ぐと良い感じ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/10 08:45:16.53 VuXM98a0
先週、ETVの腰痛の番組でドローインやってた
腰痛の予防になるんだって
自前のコルセットって言ってた
ドローインだけで劇的に痩せるとかは難しいだろうけど、健康的な体型を手に入れる方法としては、手軽だしいいよね
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 12:35:50.84 vGtaFaRb
要はお腹を引込めて３０秒保てばいいんだよね？
それ以外に何か注意点とかあるの？
やっぱり本買わないと駄目かな
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 17:59:33.50 ch63VOg9
立ち見か図書館に置いてある本を 一読すれば十分じゃねーの？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 19:58:05.78 Hg8W09i6
>>263
その文章を書き込んだ物でネットで調べてみればいいんじゃね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/23 11:27:00.62 pRcsIXsB
ドローイン！！！
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 12:17:15.01 Dg0aMw7a
腹筋してから、久しぶりにドローインしたら腹筋がつったわｗ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 12:58:43.04 Dg0aMw7a
また、ウンコしたら腹筋つって、自然とドローイン状態にｗ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/30 14:08:00.03 eHRHunv8
常にドローインっ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/01 23:12:22.15 wHLFcHb2
効果あるの？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 21:34:42.22 12shi2c5
ないよ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/02 23:55:12.41 UIMD5Di7
健康診断の時だけドローイン。
ぎりぎりへそ周り84cmでセーフ。
効果絶大！
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/03 14:01:45.99 W+3eNeYi
まあ測る人もお腹引っ込めて！って言うしな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 13:36:48.67 IUkyCCs5
いや言わないから
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/04 22:01:47.33 JAH7Q5Mx
言うって
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 01:35:51.36 bYOQaIyx
いや言わないし
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 06:53:27.60 vsPHklpy
言ってよ！
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/05 08:38:23.86 RZCRtVxK
言うさ！
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/06 19:41:41.48 HCCZhIgX
言わないでしょ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 21:05:04.16 f/jgVDUn
ナイシトールかなんかのCMであったよね。
「普通にしててくださいー」
（腹をへっこます）
「それ普通じゃないでしょｗ」ってCM
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/07 21:34:11.92 OUbReXkZ
ネタをめぐって、おまえら楽しそうだなｗ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/10 19:15:17.96 pOA3y+wS
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/15 08:03:50.90 R/dmz+ls
>>249
百人のデブ百人が膝を壊すとも限らない
壊さないかもしれない
壊さない方にかけてレッツトライ！
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/16 21:18:26.81 umJCJKx6
責任は取らない
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/19 09:50:25.14 YGo2Z9+W
健康管理を売りにする企業もでてきてるし、ノルマが課されるようになると、ひっこめろ！ってにらまれるなんてことはありそうだな
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/24 05:22:28.51 51XPJMUb
腹直筋よりも腹斜筋を意識して凹ませると良く効く。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/24 08:13:15.04 KGVu9bV5
こういうダイエットって。
自分に都合のいいダイエットを探してる人にうけるみたいですね。
例えば、俺とか。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/12/24 10:38:09.94 nFTBVJNU
なにそのツンデレw
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/03 23:49:20.94 7rLPFTxc
＜(^o^)＞ ドローイン！
( )
>￣>
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/04 01:00:25.72 zRvbVrcW
＜(^o^)＞ ドローイン！
( （
>￣>
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/06 20:32:25.13 fTs5zsw3
＜(^o^)＞ 今年もドローイン！
( （
>￣>
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/09 21:28:12.46 D5z1udM7
＆ ＳＥＸ！
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/11 07:13:02.11 no9cGA4k
腹にも刺激が必要だよ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 13:29:44.47 3pAcfiD2
ドローインしながらだと、消費カロリーが１．４倍らしいから
どうせ同じ運動するならドローインしながらのほうが効果的だよね
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/01/12 21:04:13.80 N0I0ir2x
ま、嘘だけどね