13/03/05 05:18:29.18 BjM/Lqpl
>>103
ドローインだとあまりならないかもしれない
自分がダンスの先生に習った腹筋が丁度インナーマッスル鍛えるピラティスの腹筋と似てたから、
筋肉痛になるほどの効果を期待するならこっちをやってみたらどうかな
膝を立てた状態で床に寝そべって、背中を数センチ程度浮かして臍を見る
その状態で両手だけウルトラマンのように足先に向けて伸ばす
正しくできてるとこんな感じになる
足← へフﾟ →頭 （「へ」が立てた膝で「フ」が伸ばした腕と背中、「ﾟ」が頭ね）
そこから、ゲーセンで上級者に永パでフルボッコされた格ゲー中級者が台をバンバンしてるみたいな動きで腕を縦に振り降ろす
大きめのAAで表現するとこうなる
＼ o ｽｯ ＿ o ｽｯ
／＼＿／ → ／＼＿／
これを8カウント×4セット連続でやるといいと思う
自分は似たポーズで100回を2セット～3セットやってるけど、
女性だったら8カウント×4セットで充分なはず（日々のモチベ的な意味でも）