13/03/05 11:31:37.38 iWC7V+Jl
>>669
ありがとう。
女だから、1300でも多いかな？って思ってた。
周りとか1000～1200までとか1000以下とかの食事制限をよく聞くから…。
でも1300厳守で運動すれば確実に痩せられると聞いて安心した。
677:名無しさん@お腹いっぱい。
13/03/05 11:33:51.98 iWC7V+Jl
>>673
ありがとう。
体脂肪が減って筋肉着いて体が締まったってことだよね。
理想の痩せ方なのでそれ聞いてモチベ上がったよ。
頑張る！
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/05 14:40:46.62 DNd4+sTl
たとえ2000食べても2050動けば50づつ減るから。
1000しか食べなくても900しか動けなければ100づつ増えからる
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 00:03:59.09 en8Qcmac
増えからる
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/06 13:16:08.34 L9qiSjJj
>>676
すくねえよ。
2000kcalは必要だろ。
特に自転車に乗るなら。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 00:26:24.70 iBYlf9LU
寒くてこの２ヶ月自転車乗らなかったら痩せてしまった。
運動しないとお腹が空かないので、食事も面倒だし。と引きこもっていたら6kgも痩せた。
食欲湧かないと食べるのが面倒になって、朝ざるそば、昼は余っていたウィダーインゼリーで済ませ、夜は酒とつまみという
酷い生活になってしまった。
やっと暖かくなって自転車乗り始めたが、体力落ちていて力がはいらない。
何とかしないとヤバイと思ったが外が寒くて自転車に乗る気がしなかった。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 07:06:31.92 fBgfsDRl
>>681
＞食欲湧かないと食べるのが面倒になって
食欲異常で体重維持のために常に空腹感と闘っている俺から見たら、
なんでそんな人間が太るのかが理解できない。
あと、
＞運動しないとお腹が空かないので
これも。運動しないと副交感神経の働きが強くなってどんどんお腹がすくわ。
683:名無しさん@お腹いっぱい。
13/03/07 08:33:47.65 3LxooUaC
>>680
ダイエット目的だったら2000は摂りすぎじゃないですか？
自転車の消費カロリーってそんなに多くないみたいだし…。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 09:05:31.03 YjRduAqP
自転車乗りはじめてから、目がシパシパするんだけど、サングラスかけたほうがいいのかな？
そういうのかけたことないからちょっとハズかしい。
花粉症用のメガネでもかけようかな。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 09:08:16.86 YV8wkfTE
>>683
身長と今の体重にもよるが
普通に考えて運動した上で1300kcalだとカロリー足りない
全く運動しない+仕事も専業主婦やデスクワークみたいな状態で
食事制限だけで痩せるつもりだったら1300位だと思うが…
運動するなら1800～2000は最低でも必要だと思う
それ以下のカロリー制限で運動すると脂より筋肉落ちてリバウンド体質の出来上がり
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 18:43:21.99 Zv8LiL+y
175cm/90kg/26.0%
立ち仕事で、雨が降ってたり強風でなければ往復25kmを自転車通勤(大体週3.4回)
休みの日は自転車乗ったり乗らなかったりなんだけど
摂取カロリーってどれくらいに抑えればよいのでしょうか？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 19:14:29.19 fBgfsDRl
>>686
今の摂取カロリーから-500kcal/日
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 23:11:21.86 B9nxdPue
チャリで信号無視する奴多いから、罰金5万円とるわ 夜露死苦！
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/07 23:30:31.89 XpeFOiuE
今日、自転車を車に載せて走ったけど痩せた気がする
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 03:14:09.35 ckj8vtjX
春休みに入った学生だけどなかなか目的地が無くて長時間乗れない
691:名無しさん@お腹いっぱい。
13/03/08 08:00:22.62 bNMKZIhg
>>685
160センチの58キロで基礎代謝1300くらいだと思うから、基礎代謝分だけ摂っていてばいいと思ってた…。
痩せてもだらしない体型はイヤだからタンパク質増やして最低でも1800キロカロリーは摂取する。
ありがとう。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/08 09:48:39.95 1B4PMpV/
>>682
>これも。運動しないと副交感神経の働きが強くなってどんどんお腹がすくわ。
自転車乗り始める前太っていた頃は、自分もそうだったと思う。
自転車通勤と週末サイクリング初めて１年半くらいでメタボ脱出。
その後も健康的に痩せたのはいいんだけど、体脂肪が12%まで落ちてしまったせいでこの冬もの凄い冷え性になってしまった。
とても自転車なんか乗れる状態ではなくなってしまい、家にこもるようになってしまった。
自転車で体質が変わったのか、お腹が空かなくなったんだよ。面倒くさいというか。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 06:47:41.03 7vJdixFo
別の病気かも
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 08:40:54.59 aDmhwRjN
その心配があるので、かかりつけの医者に相談に行ったよ。
太ってメタボの頃、生活改善を勧めた医者だ。
自転車を勧めたのもその医者で、ロードレースに出るようなアスリートだ。
毎月その医者に通っていたので、痩せてく様子を全部知ってる。
体脂肪が減ると、当然体は冷えやすい。ずっとデブだったから冷えに対する抵抗力が弱いんだ。
身長170cm体重89kgだったのが２年ほどで64kgになったんだから当然だろう。
中性脂肪480は52にと、体質は完全に変わった。
医者は、「寒くても運動して食事はきちんととれ」と言われたけどね。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 09:27:46.15 5DIEiKLe
普通のママチャリで、５回くらいこけて前歯二本治療する羽目になった自分は自転車に向いてないかね
普通の自転車でこれまで自転車の故障はない
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 12:06:58.19 Y4dL+r+N
>>695
そんな貴方にエアロバイク
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 12:29:23.24 2cOtVprx
今日はぽかぽか春の陽気で自転車気持ちい～
冬寒くて乗るのが苦痛だったのが嘘みたい
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 16:32:46.71 NW5qyvpp
花粉症持ちの人にとっては地獄だったよ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 18:09:54.86 7vJdixFo
花粉症の人は普通は出ないよ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 19:17:24.52 zWwf/WZ0
乗ってきたよー
時間：2時間42分
距離：42.63km
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 20:09:47.87 ElHBWytV
とりあえずやってみようと電車で一駅のショッピングモールまで自転車で行ってきた
ただのママチャリで往復1時間くらいだけど気分いいね
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/09 22:33:52.44 LEzHOpNa
チョイト一時間のつもりで乗って
いつの間にやら三時間
分かっちゃいるけどやめられねえ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 00:31:33.80 uXxTMnIC
>>702
あんたもMだねぇ。
オイラもドM。追い風はスピードが出て気持ちいいけど、飽きて来る。
向かい風で「苦しい、苦しい」と漕いでる時間の方が充実感がある。
ああ、やめられない。春一番もっと吹いて。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 00:38:50.45 1lkSlplM
>>703
ヒルクライム向きだな
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 15:46:26.45 EwL2TtFm
どんだけ自転車乗っても、ヒルクライムの面白さが理解出来ん…
どうやったらヒルクライム好きになれる？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 16:48:41.57 6l++kiPD
登りきった時の達成感。これをどう感じるかだと思うけど
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 21:03:44.45 uXxTMnIC
本当のドMは、達成感とかご褒美はない方がいい。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 21:47:40.02 1lkSlplM
知らんがな(´･ω･`)
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 21:54:20.34 6l++kiPD
知らんがな 2
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/10 23:03:42.09 RYM+aKUr
>>705
別に好きにならなくたっていいんだぜ？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 00:12:28.17 J7u61A8P
>>703
ああ、わかる。
多摩サイみたいなスピードを出しちゃいけないところでスピードを抑えつつ強く回せるのもいいな。
ただし横風、おめえはダメだ。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/11 00:46:38.01 KgKiJ7uU
多摩サイってどのくらい風吹くの？
荒川はロックゲートのところに風力計があって、最高10.7mの時に走った。
貧脚で情けないが、ママチャリくらいのスピードしか出なくて泣いた。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/13 18:23:24.29 TEFT3WCc
風強くてむり
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 01:20:51.64 f6pDeCVj
今日は一般道は危険だったな。
何度も吹き飛ばされそうになった。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 07:35:41.24 ky0wQI93
>>712
坂を登っていると錯覚するくらいの強い風がふくことが結構あるよ。
昨日行ったら吹っ飛ばされただろうね。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 17:57:13.90 f6pDeCVj
昨日は瞬間的には20mくらい吹いたらしい。
荒川河口付近は、もろに海で遮るものがないので吹っ飛ばされるな。
追い風だと60km以上出そうだな。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 22:13:33.37 5pf1MLWw
最近いろんな店でこれ置いてるけど買った人どう？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 22:40:15.27 CzOi+tGy
>>717
マルチすんなよこのステマクズ。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 23:01:45.25 gbkcFmhu
マルチとかステマ以前にアフィリエイトじゃんｗ
楽天のアフィって購入しなくても踏むだけでポイントつくのかね
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/14 23:18:14.48 SU5StYTe
エフライフとか自転車と全然関係ない店だし
プラセンタとかいらねっての
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 03:42:45.39 oWhFzrit
アフィっていい加減詐欺認定してもいいと思うが。
バイト使ってもクリックさせるだけで換金できるって、スポンサーに対して背任としか言えないだろ。
ってスレチごめんねごめんね～
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/15 22:50:02.49 /hvBwDdb
>>717wwwwwwwwwwww
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 18:51:18.71 eBItMgNs
VIP自転車リレー企画会議室
URLﾘﾝｸ(ex14.vip2ch.com)
このスレで一つの自転車を乗り回してリレーする企画作ってます
でも始める人がいないので募集してます
自転車買える人とかいらない自転車くれる人もきてください
ただしスレの企画に反対する人はアンチですからこないでください
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 19:06:03.59 9Ft7Oszu
>>723
VIPだけでやって下さい
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 20:20:09.25 m2spycA7
今日は雨だったから明日に期待
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 22:48:31.48 T4xX7rOs
雨にも負けず風にも負けず
雪にも夏の暑さにも負けず
でも肉まんとポテチには負ける
そんな自転車乗りに私はなりたい
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:06:07.71 B3L8qYc1
やだ負けまくりだわ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:10:34.81 h/lPqave
メロンパンには負けちゃう
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/16 23:14:53.92 5ZsmZY7K
>>725
こっちはすげーポカポカ陽気で、冬眠してた?自転車乗りが湧いてきてたわ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/17 23:02:42.56 84xGLyI8
乗ってきたよー
時間：3時間38分
距離：53.42km
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 00:59:28.75 AYMnVmYv
ママチャリスピードだね。
もうちょっとスピード上げて頑張ろう。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 01:08:35.02 o5/sXr1A
>>730
ママチャリにしては速いと思うよ。
首都圏の町中だとこうはいかない。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 03:15:01.12 oA6q1FSl
速いよ。ロードの人って前見てないの多いからもっとゆっくり走って。
どこも痛めず健康的にやせるなら前傾にしないママチャリで時速１０km１時間でも十分やせられる
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 11:54:56.07 AYMnVmYv
ただママチャリはサドルが高くならないのが多いから、足がいいポジまで伸ばせない。
ギアがついてない物はケイデンス稼げない。
同じ１時間使っても効率が悪いともったいない。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 11:57:50.70 hSDUFJ18
ロードなら比較的楽に遠くまで行けるしヒルクライムもおk
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 14:13:30.83 RzEFivGJ
ママチャリで30分×30分の1時間通学してるけど、とくに何もなし
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 15:02:04.99 AYMnVmYv
ある程度心拍数上げて有酸素運動で走らないと、ダイエット効果はないでしょ。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 15:34:25.97 NEcJ1E6T
時速18kmくらいでゼーハーします
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 17:10:05.07 Xu0AEzeH
ママチャリでスピード上げると走る凶器だからな…
車体重いわブレーキ弱いわで止まらない、
スレ民にはいないと信じたいがママチャリは恐ろしく整備不良車も多い。
昔、歩道を真っ直ぐ突っ切るように走ってたママチャリが突然その場でスピンしたかと思ったら派手に転倒したのを
見たときはマジで戦慄走ったわｗ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 19:18:10.84 AYMnVmYv
確かにたまにママチャリ乗ると、あまりにもブレーキが効かなくて怖いね。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/20 21:25:47.16 oDZcO5Ob
運転前点検は大事ですぜ
自転車も体も
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 02:37:01.11 uMETfCFE
ママチャリにVブレーキ付けようと考えたけど無理だな
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 03:37:27.03 hQxZPP7U
>>733
ママチャリの人、というか歩行者感覚で自転車に乗っている人は、前はもちろん、横も後ろも見ていない人が多いがな。
周りを全く確認せずに歩道から車道に飛び出してくる奴らはそういう奴らばかりだ。
無灯火、右側通行、信号無視という違反はこっちが気をつければなんとかなるが、こればかりはどうにもならん。本当にやめてほしい。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 04:53:32.47 4p5VEL2M
ママチャリ楽。カギが楽。泥除けが楽。雨の日もバンバン乗れる。
もともと全く運動してない人ならすごく効く。
もちろん乗ってても食べすぎたら太る。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 05:03:58.67 p3BR33ju
最近赤信号に切り替わる瞬間に突っ込んでくる自動車も増えたけどな
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/21 17:14:40.40 uMETfCFE
>雨の日もバンバン乗れる。
何故わざわざ雨の日にバンバン乗ろうと思うの？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 00:47:39.71 LpdGrOlQ
ここはダイエットスレです
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 01:44:16.46 tVF5yYo/
>>744
スリップには気をつけろよ。ぬれたマンホールの上でハンドルを切ったら確実に滑る。
あと濡れているとパンクしやすい。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 02:09:09.12 3bUHTEZn
雨の日を狙ってママチャリでバンバン走ると痩せるのか？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 15:42:22.24 xMEAhjih
狙うかどうかは別にして雨の日に家に居るよりかは痩せるんじゃないか
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 18:26:25.23 3bUHTEZn
雨の日は視界が悪い上にブレーキも効かず、マンホールなど滑って転ぶような危険がいっぱい。
冷や汗で痩せるのか？
命がけだな。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 18:45:15.04 GzicANBU
俺自転車通勤してるが、マジで痩せるよ。
往復で２０キロぐらい。
自転車通勤スタート前：187cm 110kg
3ヶ月後の現在 ：187cm 83kg
予定では、70kgまで続ける予定。
最近は暖かくなってきたし、たのしいよ。
ただ、雨降ったら何か惨め気分になるので、電車通勤。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 21:17:16.66 3bUHTEZn
往復たった20kmで27kgも痩せたの？しかも３ヶ月！！
凄いね！
俺は往復40kmだけど15kg痩せるのに１年かかったよ。
スピードは信号とかあるので時速20km弱。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 22:09:41.27 dMyiiRcK
うわぁなんか感じ悪いのが一匹いるね
コテでもつけてくれたらNG放り込むのに
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/22 22:20:41.90 GzicANBU
>>753
マジだよ。
病気疑われたｗ
ただ、元々太っていたから、俺の3kgが普通の人の1kgなんじゃないかね。
最近は、徐々に体重落ちにくくなってるし。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 00:53:57.86 abr3bP/8
>>752
恵まれた体格だなぁ。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 00:59:58.24 mL5rkKaG
187cmだとフレームサイズが合う自転車少なくない？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 01:02:26.67 abr3bP/8
股下の長さによるけど57サイズ(570mm)くらいか？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 14:02:58.86 XKENyPw5
往復15kmを４日続けたのだが１kgも落ちない・・orz
本当に痩せるのか？
当方180cm99kg
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 14:34:45.30 abr3bP/8
>>759
4日って
4日って
4日って
4ヶ月は続けなよ。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 15:11:16.22 mFAY6sR7
＞当方180cm99kg
これなら1日でも水分とか抜けて体重は減るだろ
減るってだけで、痩せてるわけじゃないけどね
で、ご飯のおかわりと間食やめればそのうち痩せてくると。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 17:44:22.66 aisS6c6X
三ヶ月続けたら痩せる
４日なんて自転車だけではムリ
自転車だけで痩せるまでには時間かかるがリバウンドも少ないし俺には合っている
時々このスレみてモチベーション維持してる
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 17:56:38.27 QD5+9IQf
4日で「乗り続けた」って言えるのは
「排泄と睡眠と食事以外の全ての時間自転車に乗り続けた」とかそういうレヴェルだな
>>759
せめて1ヶ月くらいは続けてみたら？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 20:29:18.02 PLCuzy5T
15㎞ってジョギングの距離
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 21:17:40.94 mL5rkKaG
ちょっと小旅行で5日間、１日100～130km走った事ある。
海岸線ばかりで山道はなかったが、帰ってきたら2kg減っていたよ。
リバウンドはしてない。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 22:53:49.06 9E799bIT
風になる、か
いい言葉だ
貰って何ヶ月も乗ってないが明日から乗ってみようかね
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 23:12:21.68 mL5rkKaG
必ず水を持って行ってね。
喉が渇く前に飲む。これ基本。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/23 23:33:59.57 mL5rkKaG
>>759
>往復15kmを４日続けたのだが１kgも落ちない・・orz
本当に痩せるのか？
たった４日でもツールドフランスみたいに１日200Kmくらい走れば脂肪燃焼して痩せると思うよ。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 07:43:57.23 W/g1Y0FB
ガリでバルクアップを目指してると、身体がスリムになってしまう自転車は
逆効果だって気づいた。冬の間自転車乗ってなかったらみるみる身体が大きくなったしな。
自転車、楽しくて好きなんだけど、しばらく封印するよ。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 10:08:30.26 /XOSZBMu
>>768
まあバルクアップするには相当の余剰カロリーが必要だからな
それはしゃーない
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 14:57:41.43 TrFXFROD
ママチャリで75分かけて18kmしか走れない
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 16:11:08.57 yIkAbHXy
時速14km/h強、ママチャリならそんなもんでしょ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 16:12:29.50 iDWHoBeT
重量１２ｋｇくらいのママチャリないかしらー10万円なら買う
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 17:46:16.52 vwf0PkGz
>>773
クォーツエクセル
URLﾘﾝｸ(www.miyatabike.com)
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 18:33:23.17 YiQ7Ml4b
>>773
なんで12㎏に拘るの？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 19:55:42.50 It95U+HL
11kgくらいのクロスバイクにカゴや泥除けつけるんじゃダメなの？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 20:04:31.13 flEOD7uS
8段変速のに乗ってるけどやっと5段にしても漕げるようになってきた
前は重くてペダルが回らなかった
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 20:10:41.57 YiQ7Ml4b
>>776
面倒くさいんじゃないの？
俺の職場にそういうのいるよ
「君みたいなスポーツ自転車欲しい！ルイガノが格好いい！（俺のは違う）」とかしつこく俺に言っておいて
結局「泥除けがないからホムセンで買った」ってオチ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 22:22:28.40 EonplbBo
>>759
安心していい、絶対痩せるよ。
ただ、俺の経験で言えば、痩せようと思わない方が良いし、
ダイエットしてることを忘れるべきだと思う。
通勤通学に使って、普段の足にしてしまうか、
例えば良い自転車を買って自転車を楽しむとかで、
自転車をダイエットで乗ってるのではなく、その他の理由で乗った方がいいよ。
俺の場合は通勤に使ったから、ダイエットの効果がなくても、
通勤として効果を発揮してくれた。
朝は、朝日を浴びながらセロトニンが出っぱなしで、満員電車から解放されて自転車を乗ること自体がたのしかったし、
夜は、会社で疲れてもゆっくり流しながら自転車に乗ると脳の疲れが体の疲れによって流される感じ。
でも、確実に消費カロリーは上がってるんだよね。
有酸素すると、体は燃焼モードに入ってるし。
自転車でストレス解消しながら、知らない間に肉も溶けていった。
こんな感じだったよ。
俺は、片道１０キロが丁度良かったけど、これが１５キロになったら多分苦痛に感じてしまっていたと思う。
もちろん、道の状況（坂・交通量）や、自転車の性能によってこの距離は左右すると思うけどさ。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 23:12:43.00 3xPWCvb1
ダイエットしようなんて男は、食事制限意識しなきゃボーナスステージから先には進めねえよ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/24 23:54:55.71 EonplbBo
それが進むんだよ。
ダイエットと言うのは、意識的にカロリーを減らしてる状態。
俺が言う自転車で痩せると言うのは、無意識にカロリーを減らしてる状態。
結果は同じ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 00:19:40.35 0yiZK6op
>>778
なんか泥よけにこだわる人いるねぇ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 00:32:19.09 Sd/54FA5
>>779ってもてそう
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 07:34:09.18 KyFCkVPq
そんなの遅すぎとか無意味とか腰折まくりのやつはデブのまま
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 11:06:00.91 7gw+zZUd
自転車をそこそこ楽しみたいと思うなら、
少しは高額の自転車買わないと駄目？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 13:20:07.35 giVU42H7
いきなり高級車買っても、ありがたみが分からないと思うよ。
重くて安い自転車から、カーボンロードに乗り換えた時の感激は今でも忘れられない。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 14:24:21.24 EnPZaFnP
>>785
それでモチベーションが上がるなら、買うのもアリ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 16:47:12.78 7gw+zZUd
>>786、>>787
アドバイスありがとうございます！
とりあえず、見た目で気になったやつをチェックしてみたら、
高機能で高かったりして…。
いいモノなら高くて当たり前なのかな？
と、とりあえず判断はしてみたのです。
助かりますので、もっと意見あったらお願いします！
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 18:32:20.94 tuSrAZE+
50万円とかする高額自転車は大抵レース向きにだから一般人が乗るには硬すぎる場合もある。
初めてならジャイアントのTCRコンポジットやDEFYコンポジットくらいが丁度いいかな。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 19:05:59.56 RymcTNd3
飽きずに乗り続けられるのがこのスレ的に良い自転車。
値段でも堅さでもないよ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 19:49:39.42 +t7kEbpK
３日前にルック車から8万で買えるロードに乗り換えたけど、やっぱ全然違う。
ルック乗ってるときは正直苦痛だったけど
今は快感を感じながら走ることができる
風なんてへっちゃら。すいすい切って走る
このまま趣味に出来たら最高なんだけどね。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 22:16:33.99 XuVeFgqr
「欠陥自転車で転倒、後遺症」認定 輸入元に賠償命令
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/25 23:59:48.13 PJd5lpv1
ショックアブソーバが付いてる自転車は昔からこういう事故があるね。
外に置いて雨がしみ込んだんだろうね。
俺は買って１年も乗らないうちにマンションの駐輪場から盗まれた。
いずれにしろ自転車は室内保管だね。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 00:04:55.71 X5J38PS/
ママチャリで毎日運動続けたおかげで１年半で-２３ｋｇ
遠くのスーパーに買い物行く！ってノリだから
ジョグとか筋トレもしてるけどはるかにこれらより楽しいｗ
ロード乗ってる人たちを良く見かけるし乗ってみたいけど
大根やねぎは載せられないから
ここまで来たら目標体重までママチャで行くよ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 03:44:04.25 aDzxtvJD
>>794
なんかむしろかっこいい
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/26 10:00:46.45 9zrZDYLq
>>794
いいねー
後ろにもカゴつけてる？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 00:51:15.47 E4NIEWBs
>>795
ありがとうｗｗ
今日もキャベツ2玉と大根をカゴに挿して爆走さ
>>796
荷台の無いタイプだから付けられない
それに「過積載で危ないしさすがにヒく」って家族に言われたから我慢してるｗ
つま先でペダル踏んで
ハムスト使うように漕いでるんだけどコレでいいんだろうか
時々背中側の足の付け根の上？腰あたりが痛くなる
ダイエット目的でチャリ乗り始めてこの漕ぎ方し始めてから
普通の乗り方漕ぎ方が出来なくなった
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 08:33:31.14 DuHwfqI3
>>797
つま先よりちょっと手前。
親指の付け根の拇指球ってところ。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 11:20:42.78 Vsjtx4EA
サドルの位置も重要だよ。
ママチャリはサドルが高く出来ないのが難点だよな。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 17:56:47.54 Vsjtx4EA
ホリエモンの刑務所ダイエット凄いな！
30Kg減だって。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/27 21:59:48.13 +8gwRpmH
>>797
URLﾘﾝｸ(tmeebike.en.alibaba.com)
次に自転車を買う時が来たら
シティトレッキングバイクおすすめ
日本だとあんまり弾ないけど
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 04:22:23.54 wuxRErRz
>>800
だからと言って刑務所には行きたくないけどね
色々苦痛だったらしいよ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 07:39:57.46 Fz+yCL3X
健康体にはなれるかも知れんがムショ暮らしが快適だったら意味ないわな。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 09:31:43.55 wuxRErRz
娑婆よりマシと思う人も少なくないけどね
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 12:09:10.42 3F+eLJpU
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
食べ過ぎていないか
今一度、御確認して下さい。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 13:26:50.36 DaDfiR+c
痔になった
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/03/29 16:00:50.14 0jaVlK0i
テスト
808: 【小吉】
13/04/01 20:27:34.63 MQxKFKqQ
大吉か中吉なら今月は1kg以上やせる。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 18:29:29.53 JJCgrKc9
自転車ダイエット初めて1週間
体重＋0，2㎏
体脂肪率－0，4%
問題ないですよね？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 18:45:48.66 9SsJ7/yO
はい
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/02 19:18:58.68 E3ZEDoC6
>>809
食餌によるダイエットは1週間もあれば如実に効果でるけど、
運動は最低1ヶ月はみないとね
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 01:27:08.46 NuE4TMXQ
走れない日にローラー台30分やるようになってから血圧が下がった。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/03 22:20:43.98 g9vvZkWr
>>809
まったく問題なし。1kgくらい変動するし。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 12:21:40.41 Z9Pv+lz8
心拍数の記録が取りたいんだけど、どれもクッソ高い
miCoachってどうよ？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/04 21:49:03.59 5cNRdN0r
予算は？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/05 23:52:43.44 aP2t6L5c
9000円を考えてるけど6000円ぐらいだと嬉しい
公式でmiCoachコネクトが8,400円か……
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 01:15:37.47 iiBoNMBw
なかなか厳しい予算だな。
そのくらいの価格帯は情報を送信し続けてくれない機種があったりするからな。
指でピッとしないといけないらしい。
スマホ持ちでBlueTofth4.0対応ならWAHOOとかどうよ？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 01:16:57.21 iiBoNMBw
スペルミスbluetoothな。
iPhoneなら4S以降。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/06 19:22:14.19 0sPzO6Zp
無駄に食ってる食費をあてれば一石二鳥
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/10 10:54:04.82 MBFXMJ04
#!/bin/hosh
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/11 08:19:44.92 6TtjmutF
自転車ダイエットはじめて2週間。
1時間も乗れない日が多い体重は減らないけど体が締まってきたような気がする。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 17:01:09.17 /w/mUX/D
適当な3万ぐらいのルック車買ってダイエット始めた
痩せることより自転車に乗ることが楽しくなってきた
もっと軽快に走ろうと思い、クロスバイク購入
軽い・速い・キビキビ・気持ち良い
サイコン、心拍計も導入して色々記録し始めた
長距離走るようになるとクロスバイクでは物足りなくなった
意を決してスポーツサイクルショップに飛び込み
そしてついにロードバイクを購入
それだけでは飽き足らず、ホイールも交換
クランクもペダルもシューズもウェアも
身体も痩せたが財布もかなり痩せた
痩せないのは嫁だけだ・・・
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/15 21:41:30.07 485IcekB
ママチャリでナイトクルージングを楽しんでたらクモの巣に突っ込んだ
あと、無茶苦茶さむい
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/16 22:39:45.46 2dM9f3NN
嫁にもロードかってあげればいい
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 11:27:02.93 N0yjxL+U
自転車は日焼けがイヤと言って乗らない
↓
クロスを固定ローラーにつないで部屋に設置
↓
邪魔だからと排除命令
↓
ガレージに移設
↓
あんな閉塞感たっぷりなガレージで自転車こげないと言う
↓
だったら一緒にポタリング行こうと誘ってみる
↓
最初に戻る
嫁は痩せない
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 15:39:17.22 J7KCl7qs
もう離婚しろw
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 16:52:36.24 GMriHJis
>>825
痩せる気皆無だな。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 17:20:58.95 T99WDIGy
嫁を白ブタと呼べ。
小麦色の標準体型とどっちがいいか良く考えろと。
上下関係からして言える立場ではないと思うけどw
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 18:14:01.58 Jyp0PW/8
嫁に１時間のって痩せさせてやれ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 20:05:56.14 zvyty4F9
>>829
俺が先に。。。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 20:46:58.95 RgbNnvdY
>>829
乗られて圧死
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/17 20:59:47.74 zvyty4F9
良くあるよね
おまえ、そんなに動くなよ！っていうこと
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 09:22:52.84 NJ4+MRdi
月に2㎏ペースで痩せられたら良いペースなんだろうか？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 09:44:39.26 9T9btXt+
>>833
病的レベルの肥満や、特に急ぎの目標でもなければ、それくらいこそが負担がかからなくて良いペースなんだよね。
長期間かけてじっくり、かつ効果が実感できる程度が良い。
カロリー収支で目標立てるのオススメ。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/18 10:52:40.34 NJ4+MRdi
>>834
アドバイスありがとうございます。
>>809ですが体重落ちてきた。－1，5㎏
今くらいのペースでがんばります
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 01:43:02.44 i05wMoR3
先日クロスバイクを買って、さっき初めて乗ってきました！
runtasticっていうアプリで記録してるんですけど、
24km 1時間42分 消費カロリー477 でした。
感想はものすごく楽しかったです。はまりそう。。
ところで消費カロリーてこんなもんなんでしょうか？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 08:58:38.79 K5A3FC4H
>>836
クロスでその速度なら表示カロリーの8がけくらいだろ。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 09:01:01.93 1SN9iGaT
心拍計もないだろから概算値ですね。
ちなみに体重65kgの自分がアベ25km/hで18kmを43分で走った消費カロリーが318Kcalでした。
('ポラールCS500調べ)平均心拍数117bpm
1.7時間24kmということはアベで14km/hなら運動負荷も高くないんでそんなもんかな。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 11:40:24.84 0YknjOUd
>>836
同じ時間だけ走った時のデータがあったけど(Edge500計測 体重62kg)、
41.73 km 1時間42分 平均心拍数118で消費カロリー438kcalだったから、
やはり結構いい線かも。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 12:56:24.03 i05wMoR3
なるほど。。
結構信頼できそうな値なんですね。ありがとうございます！
消費カロリーをあげるためには
もっと速いスピードでの走行が必要なんですね。
けつが痛い。。。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 18:37:02.18 /UpLJkvX
>>840
自転車の速度は関係無いよ
大事なのは心拍
自転車乗り慣れてる人は速度速くても心拍低いから
カロリー消費が少なくなるし
逆に自転車乗り慣れてない人が速度出すとシャカリキになって今度は無酸素運動になって
やっぱりカロリー消費少なくなる
肩で息しないギリギリをキープ位が一番効率良くカロリー消費する
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 19:13:29.93 j6MBjhiX
>>841
心肺が強くなると血液を送る力が強くなるから、同じ消費カロリーでも心拍数が少なくなる。
無駄な動作がなくなる分少しは消費カロリーは少なくなるけど心拍が低くなるから
消費カロリーが少なくなるということはない。
また、無酸素運動になるくらいシャカリキした場合、長時間持続できないから非効率的になるだけで、
時間あたりの消費カロリーはもちろん増える。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 20:02:29.86 xbyY1Y0v
高負荷で無酸素運動になると消費カロリーは多くなるけど脂肪燃焼の
割合が減るんだったような
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 21:04:19.92 /UpLJkvX
>>842
METって知ってる？
そもそも血液の量が増える程の心肺の強化ってのは、本気のアスリートレベル
そうじゃない一般人レベルは効率的にエネルギー使えるか使えないか程度の差しかない
普段運動してない人は脂肪燃焼させるのに、普段から運動してる人より余分に酸素が必要
しかも、アスリートでもない人が血流量増えたら
それはデブ以前に命に関わる事になる
無酸素運動と有酸素運動の一番の違いは
筋肉を動かすエネルギー源の違い
有酸素運動は脂肪を燃焼して筋肉動かすから痩せるけど
無酸素運動は脂肪じゃなくグリコーゲンを燃焼するから痩せない
ボディビルダーとか脂肪たっぷりでしょ？
で、大会の直前にボクサー以上の食事制限して無理矢理体脂肪落とす
間違った方法で痩せないだけなら良いけど
中途半端な知識を知ったかすると、健康や命に関わるぞ
特に他人に適当な事言っちゃいかん
845:842
13/04/20 22:04:20.76 OhhPeIu0
>>844
METは酸素摂取量だよ。
正確に測定するには機材が必要だから、目安として心拍数が用いられるだけ。
＞そもそも血液の量が増える程の心肺の強化ってのは、本気のアスリートレベル
自転車はダラダラやっても相当心肺鍛えられる。
サイクリングレベルで約3年、走行距離3万キロ程度の俺でも
体力テストの最大酸素摂取量は55ml/kg・分だった。（平均は39ml/kg・分）
＞しかも、アスリートでもない人が血流量増えたらそれはデブ以前に命に関わる事になる
だから安静時の心拍数が下がる。俺の場合は約45bpm。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/20 22:21:13.73 /UpLJkvX
>>845
うーん…
そもそも血液の量と血中の酸素量が=じゃないこと理解出来てる？
まあ、お前さんの健康や命がどうなろうが知ったこっちゃないし
俺が絡めば絡む程、お前さんのレス増えて、結果的に困る人が増えると思うからもう良いや
お前さんが正しいって事で良いよ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/21 12:10:31.87 tlyFyvbR
>>846
最後の一行だけでいいだろw
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 10:53:00.66 cv62ABBZ
市販の心拍計だけでは消費カロリーは計れないよ。
>>842さんが言うように心肺機能は個人差が大きいからね。
たとえばジョギングの消費カロリーは体重と距離の積に概ね比例するんだけど、走り慣れてる人と初心者じゃ同じ速度でも
心拍数には大きな差があるでしょ。
つまり心肺機能に差がある場合は消費カロリーの指標として心拍数は意味を持たないって事ね。
それと運動時の消費カロリーは概ね運動強度と時間の積に比例する。
つまり有酸素運動域を超える強度の運動で消費カロリーが下がるっていうのは明らかに間違いだよ。
さらに言えば高強度の運動中は脂質代謝の割合が下がるのは正しいけど、脂肪減少の絶対量が多い事。
運動中に脂肪を使う事と、減量期間を通じてどれだけ脂肪が減るかという事は別の話。
ついでに言っておくと
>ボディビルダーとか脂肪たっぷりでしょ？
これは運動の質は関係ないです。
と言うかむしろ脂肪を選択的に落としてバキバキのコンディションを作るなら高強度の運動の方が有利。
短距離選手とマラソン選手の体を見れば分かるよね。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/23 15:45:54.42 cv62ABBZ
ちなみに心拍計で消費カロリーを計算する時は安静時心拍数を考慮する事で、心肺機能の差を補正するっていう考え方。
ただそれは非常に誤差が大きいのであまり実用的ではないよ。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 19:50:18.86 v3K7Zt5h
保守
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/25 22:36:38.19 Yfg4TDxp
通勤を（１時間・１５㌔弱）を自転車通勤に変えたら、半年で３キロの減量に成功！
特に食事制限はしなかったけれど、好きなコロッケやエビフライを控えるぐらいの努力はしますた。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 15:24:45.44 Ql8smsuX
往復2時間のチャリ通やってて、半年でたった3kgしか減らないってのは
元々大して太ってなかったか、毎日結構な飯食ってたのか、どっちなんだろう?
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 17:26:13.25 fPOA9Bmq
>>852
体脂肪が減って筋肉量が増えたからじゃないのかな？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/26 18:32:10.93 pRAzA4Fl
>>852
摂取カロリーが増えてる可能性は？
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 02:04:14.57 auIAivWD
>>852
身長174センチ、体重64キロだったです。２０年前に買ったスーツが着られなくなったのが
自転車通勤のきっかけです。飯は朝→６枚切りのパン２枚とハムエッグと野菜ジュースとバナナかリンゴ１つ。
昼→会社近くの定食屋の揚物定食、夜→帰宅途中の西友で売っている惣菜２品と缶ビール１本＋御飯と味噌汁。
今の食生活は、朝は以前と同じで昼をキツネ蕎麦か焼き魚定食に変更して、夜は時間が掛かっても野菜が多く摂れる
チャンコ鍋（水炊きか寄せ鍋みたいなもの）にしてみました。御飯は、ふりかけやおしんこをトモダチにせずに、
鍋のスープをかけて１膳に。
ただ、未だ「背中についた肉」が落ちなくてスーツは着られないんですよ・・・トホホ
でも、自転車に乗っての通勤は、街の風景が楽しめるし風になれるし楽しいですね。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/27 14:14:10.45 uVzTwCMn
半年で3kgも減ってるなら十分だと思うけど。
カロリー制限と違って運動での減量って長期戦だと思う。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 09:55:05.37 1b+02ln4
>>855
それなりにたべてるね
２０００k以上は行ってるとおもうよ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 13:44:12.18 FFqmprRt
一日一時間とは言わないけど通勤で乗ってる。
この二年間で体重はほぼ変化ないけど、
腹囲が８３→８２→７９と減ってる。
このままいけば・・・
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 13:51:18.96 0bAYvhUK
40年続けたら0になるね