12/11/20 11:56:06.95 Qwd4Az/1
>>203
>脂肪を燃焼させるには糖質が必要
てのは実感ないけど、100km以上のロングライドには薄皮アンパン・大福・一口羊羹
などもって出るよ。ブドウ糖(グリコーゲン）は脳の集中力維持や筋肉のパワー
チャージには必要だしね。餡子も好きだしｗ
一口おにぎりなどもろ炭水化物は吸収が遅い分、腹持ちもいいけど、ライド中に
摂るのは個人的にはパス。スポドリとの相性もよくないし。
市販の専用補給食（メイタンやカーボショッツなど）は手軽だけど、コスパ
悪いからな～ それに味の好き嫌いもあるし．．．
そこで、追加補給として自前レシピのマルトデキストリン(粉飴も可）入りの
ジェルフラスク。
これを走行中にチビチビ摂ると、ライド中も疲れや、翌日に筋肉痛・疲労感も
最小限ですむ、っていうのが自分の経験。まぁ、運動強度の低い人や、
カロリー気にするダイエット重視の人やなど、誰にでも薦められる補給
じゃないけどねｗ
あー、それから個人的な意見だけど、｢補給食」ってのは自転車乗りながら
摂取するもので、自転車降りてベンチなどで休息しながら食べるは普通に
｢食事」ね