13/02/07 01:17:58.67 zP6C1v15
タンパク質と炭水化物の割合が逆だったら良かったのにね。
揚げ麺の代わりに、モヤシか白滝をカリカリになるまで素揚げできないかな？
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 05:40:07.67 rJTjIia1
本当に基本の基で恐縮だけど
そもそも炭水化物を減らすなんてどうやってやったらいいの？
自分は家族と暮らしてるから必然的にオカンのメシを
食べる事になるし、そんな話をオカンにしたら「じゃメシ食うな」と言われたｗ。
外で食うにしてもサブウェイでさえ「パン」っていう炭水化物が
あるわけで、ましてやラーメン屋なんて言語道断でしょ？
まったくどうしたらいいかわからんです。
皆さん、どうやって糖質制限してるんですか？
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 06:24:42.59 zl42FFi4
自炊
ケンタッキー
おでん
鯖缶
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 07:17:44.80 Ari7Ab01
>>982
【邪魔】ダイエットを妨害する家族・親 【イラネ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
こっちの向きだと思う
子供がガリでも痩せたがっているなら別だけど
あきらかデブなのにダイエットは絶対にさせない毒親多いよ
社会人なら親と言い争いながら自分で材料買ってくるとか貧乏覚悟で家出るとか
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 07:59:55.03 dYKkVJRj
>>981
サブウェイはサンドイッチをサラダに変更出来るよ。
ラーメン屋は行かない。
マクドナルドだったら、パンの部分を残す。またはナゲットを数個とか。
とにかく外食は減る。
間食はチーズとかナッツを持ち歩いてる。
基本米、芋、麺、粉モノを食べないで結構減らせると思うけど。
調味料はあなどれないが。
ただ、ご飯たべないなら、たんぱく質増やさないとお腹減ると思うよ。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 08:09:31.95 v/E4e7zl
ガリになり過ぎた人は1日糖質１６０ｇ程度にすると良いよ。
スーパー糖質制限明のリハビリ食
毎日
朝；小さいロールパン２個 糖質３０ｇ
スクランブルエッグと野菜炒め
コーヒー牛乳１杯 糖質１０ｇ
昼：おにぎり 糖質４５ｇ
ソーセージサラダ
果物（デザート） 糖質１０ｇ程度
夜：ご飯１３０ｇ 糖質５０ｇ
おかず中皿に１皿 糖質０～２０ｇ
エアロビクス ３０～６０分
１５８センチ，３２キロ→１６０センチ，４７～４８キロ（４年間キープ）
３０歳過ぎで身長も伸びたｗ
崩した体調も戻って来た。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 08:38:49.78 /E8k1NeM
糖質制限が親の理解を得られないのは仕方ないかなとも思う。
諦めて王道ダイエットにして協力してもらうとかすれば？
そもそも
> 外で食うにしてもサブウェイでさえ「パン」っていう炭水化物が
> あるわけで、ましてやラーメン屋なんて言語道断でしょ？
>
> まったくどうしたらいいかわからんです。
> 皆さん、どうやって糖質制限してるんですか？
こんなこと書いてる時点でむいてない。
ログを読むとか自分で考えるとかが一切できない人間に糖質制限は無理があるんではないか。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 09:12:45.15 M81weXcR
>>986
２センチも身長伸びたってすごいな
でも３２キロはやりすぎだったねｗ
健康になったみたいでよかったね
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 09:46:21.55 reNdngWz
>>982
米は半分にする
お菓子は食べない ナッツ類にする
ラーメンは月1にする など
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 10:46:25.28 gPq7s/zO
オカンの飯って今しか食えないから、オカズは食っとけ。
白米を少なくして、王道ダイエットと見せかけといて徐々に糖質量を減らしていく。
糖尿じゃ無いんだし、オカンの飯食う年ならタンパクたくさん摂って、キレのいいラジオ体操一日二本くらいしたらいいんじゃね？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 10:56:32.12 rJTjIia1
>>982です。皆様、多くのレス感謝！！
読むと皆さん、結構ストイックにやられているみたいで敬服いたしマッスル。
でも初心者の私には？な部分がありましたので
再度教えて頂けますか？
サブウェイでサラダ？パンイラネしてサラダだけモソモソ食って出てくるんですか？
それもちょっと・・・。
それと「ナッツ」類とは？ミックスナッツとかでいいんですかね？
アレって炭水化物は少なそうですけど結構油で揚げてあったりして
カロリー自体が心配なんですけど。
「ナゲットを数個」ってのも、まあ衣の炭水化物は微々たる物でしょうが
「油で揚げる」がちょっとひっかかります。
基本、パン、ゴハンを減らすのを心がけるというのは
まず第一だと思いますのでその辺から実践してみたいと重います。
たぶん「コツ」がまだつかめてないんですね。
少しコツが理解できるようになったら
またこちらから成果とともにレス致します。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 11:00:53.26 7aGnfiOl
油は摂っても構わないのがこのダイエットの利点です。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 11:08:00.37 lVpnau+y
油で揚げてるナッツて何よw
自分でぐぐりもしないで何エラそうなことばっかり書いてんの？
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 11:11:02.58 cHur45W6
え、ナッツって油で揚げてあるよね？ローストしただけのももちろんあるけど。
そういう話じゃなくて？
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 11:57:01.98 dYKkVJRj
>>990
ナッツは生のアーモンドを買ってきて焼いてる。1kg1200円くらい。
ピーナッツはちょっと糖質高めだけど、皮付き無塩のがスーパーで200g198円。
手ごろさはこれが一番。
ミックスナッツは糖質の高いものもあるから注意。塩も気になる。
サブウェイのサラダはいいほうだよ。たんぱく質の多い奴もあるし。
自前でチーズとかゆで卵とか持っていって、プラスして食べればお腹いっぱい。
ナゲットの油については↑の通り。むしろソースと衣の炭水化物が微妙。
外食なら、サイゼリヤは入りやすい。サラダとチキンソテーとかでOK。
最初はきっちり量を食べないと失敗する気がする。しばらくすると、食欲もおさまった。
炭水化物は今は食べる必要性を感じない。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 11:57:17.39 zP6C1v15
家族の理解と、炭水化物を減らすではなくて断つという意志が無いと無理だよなぁ。
無理して糖質制限に拘らなくても、王道ダイエットにすればいいのに。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 11:58:47.45 /E8k1NeM
釣りとしか思えないｗ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 12:04:26.09 aI3k6BLs
>>991
糖質制限では普通のパンなど食わない。サラダだけ食べるのが普通。
糖質（炭水化物）が少ないマカデミアナッツとかアーモンド単体がベターだけど、
コンビニでピーナッツ、カシューナッツの少ないミックスナッツを選んでも良い。
油で揚げてあるのは問題無い、むしろ油は多く摂るべき。カロリーは気にしない。
ナゲットや唐揚げは衣が邪魔、練り物はつなぎが心配ってレベルで糖質減らす。
＞基本、パン、ゴハンを減らすのを心がける
王道ダイエットに行った方が良い
mixiとかマメグラフあたりで、糖質制限している人の食事を覗いてごらん
あなたの想像を絶する世界が広がっているよ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 12:36:39.53 e5EJefeQ
糖質制限ダイエットした女とは結婚したくない。
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/07 12:45:33.45 aI3k6BLs
1000なら次スレ建てる
1001:１００１
Over 1000 Thread
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。