13/02/07 11:57:01.98 dYKkVJRj
>>990
ナッツは生のアーモンドを買ってきて焼いてる。1kg1200円くらい。
ピーナッツはちょっと糖質高めだけど、皮付き無塩のがスーパーで200g198円。
手ごろさはこれが一番。
ミックスナッツは糖質の高いものもあるから注意。塩も気になる。
サブウェイのサラダはいいほうだよ。たんぱく質の多い奴もあるし。
自前でチーズとかゆで卵とか持っていって、プラスして食べればお腹いっぱい。
ナゲットの油については↑の通り。むしろソースと衣の炭水化物が微妙。
外食なら、サイゼリヤは入りやすい。サラダとチキンソテーとかでOK。
最初はきっちり量を食べないと失敗する気がする。しばらくすると、食欲もおさまった。
炭水化物は今は食べる必要性を感じない。