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朝食
米50g に糸蒟蒻の微塵切り 120gを混ぜて炊いたご飯、
ゆで卵1個、自家製の鶏ハム2切れ約50g、青汁コップ1杯、
エビオス10錠、リジン1錠
昼食＆夕食
ホエイプロテイン50g + 水250cc、
青汁コップ1杯、マルチビタミン、鉄分、
亜鉛のサプリメントを適量
間食
都こんぶ、アーモンド5粒、おかず海苔などを適量
これでとりあえず一週間やったら3kg減った。
初めてなので「甘い物、白い物、根菜類は食べない」よう注意しただけ。
慣れてきたら朝食のご飯もNG食品に追加して、
その分、鶏ハムとゆで卵の量を増やしてみようと思う。
当方アラサー女子、現在160cm 54kg 。