13/01/31 22:40:19.29 dnAonJ5l
>>805
ご質問ありがとう。
・1日の糖質は50gほど。これでケトン体は出し、糖新生を抑制
・摂ってる食材：
・穀類・芋類ゼロ、酒類はゼロ、糖類はエリスリトールだけ
・緑黄野菜・白野菜・海草類を1000g
・人参は100g前後（糖質多いからね）
・体熱産生向上のため、生姜・蒜・玉葱（は中2個）
・果物100gまで
・肉類・魚類・豆類・玉子は300g。ナッツは稀に（癖になるので）
・食物繊維源 80g
・水溶性：サイリウム外皮粉末、アップル果皮粉末
・不溶性：小麦フスマ粉末、オカラ粉末
・各種サプリとして、
・朝用： 代謝アップ系。VB複合、Vinpocetine、Gingkoなど
・夜用： 代謝ダウン系（熟睡のため 5-HTP、Melatoninなど）
・血管保護：抗酸化系（GSE, PB, EGCg、珈琲紅茶ココア、カレー粉など）、
オメガ３油、ExVオリーブ油、冷温圧搾キャノーラ油
・腸内細菌：プロ・バイオティクス＋食物繊維（上記）
レシピは、ええと、どっかに書いたやつがあったと思うので、
明日にでも探して投稿します。とりあえず今日は以上！