12/11/27 08:20:10.72 c6TN470E
>>64
＞糖質は全体の10%
1日の総カロリーが1800Kcalの場合、10％は180Kcal
糖質1g＝4Kcaから、1日の総糖質は45g
だいたい一食当たりのおかずに入ってる糖質は10～20gになるから、
ご飯やパンや麺の主食は全く口にしないぐらいで全体の10％になる。
所謂、江部式のスーパー糖質制限に相当。
参考：
ハンバーグ 200gで 大体400Kca、糖質は12gぐらい
から揚げ 200g 大体500Kca、 10gぐらい
焼肉セット 400g 大体1000Kca、 15gぐらい
肉じゃが(豚) 400g 大体350Kca、 30gぐらい
>>65
血糖値が200以上に跳ね上がると意識が遠のく。
油断して一度に40g以上の糖質を摂ると危ない。