13/01/26 15:29:02.43 jlBIZcF0
>>582
つーか糖質制限自体に決まった定義もないのに
健康療法ですら無いでしょ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 19:29:33.77 Ff7IIIFs
大豆の美容効果凄まじいな(笑)
主食はコレだわ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 21:06:50.49 5qqxm4Aa
糖尿病の人たちにとっては危険な現象かも知れないけど、
糖質制限ダイエットで、血糖値が上がる事を恐れる必要無いよね。
血糖値を上げる原料は自分の体内のエネルギーだし、
血糖値が上がって、糖が余ったとしても原料に戻っていくだけ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 22:43:05.55 J1Kv9pyy
昨日から糖質制限を始めたばかりなのですが、倦怠感があります。カロリーは充分足りてるはず。
これは普通の事ですか？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 22:48:09.05 cZIEyDZw
>>599
何を食ったのかくらいは書いてくれ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 22:51:28.43 a+0SrwOT
>>599
たった一日でそんな事聞かなきゃならないんなら止めた方がいいと思う。
何が起きても糖質制限のせいにしそうだね。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 23:42:24.07 zojAzHPO
>>598
でも血糖値が急激に上がると、
食欲がすごくなったりだるくなったりイライラしたりしてダイエットに支障をきたすので、やっぱり血糖値の乱高下をさける必要性は感じる。
自分は糖尿病ではないんだけど。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 00:57:56.28 v4jhRGv4
>>599
ケトンで快適に動けるまで、長いと2週間くらいイロイロあるみたい。
有酸素運動とか筋トレをキツ目にやると多少楽になると思う。
>>602
暁現象ってｸﾞｸﾞﾙと分かるけど、健常者の場合は血糖値の乱高下は起きない。
糖新生が活発になってもインスリン出るから、血糖値上がらない。
糖尿病の人は、インスリンが出ないから朝方の血糖値が上がる。
そんな事が書いてあった。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 07:59:34.56 +a1F7mIF
>>575
先生、教えてください。
とるべき油として私は、オリーブ油を大さじ3杯、魚油を大さじ2杯
とってます。魚油は、αリノレン酸油の代わりに、なりませんか？
605:松井二郎（一日肉食☆偽甲田式青汁詐欺
13/01/27 08:32:17.39 i4K+OGA8
>>599
肉食ばかりだとコレステロールがたまって肝臓をはじめとする
内蔵機能を圧迫し肉体に負荷が大きくかかる
短期なら体がだるい程度ですむが長期にわたって肉食に隔たっていると
慢性的な生活習慣病が必ず発症する
まさか糖質制限とか信じてやってないだろーね
ネタスレだよ、ここは
606:572、575
13/01/27 09:35:46.49 c6zSd7FS
>>604
魚油がどんなものか分からないので、答えようがありません
せめて、メイカーとか商品がなんなのかくらい書いてください
オリーブオイルはｵﾒｶﾞ9でα-ﾘﾉﾚﾝ酸とは一切関係無い油
低糖質系ダイエットでは、ほとんどの系列で避けるべき油がｵﾒｶﾞ6
積極的にとる油がｵﾒｶﾞ3(α-ﾘﾉﾚﾝ酸)
オリーブオイルは、ｵﾒｶﾞ6じゃないから、まあとってもいいよレベルのどうでも良い油だと覚えておくといいよ
607:572、575
13/01/27 09:39:52.91 c6zSd7FS
追加
ｵﾒｶﾞ3(α-ﾘﾉﾚﾝ酸)のオイルは、とても酸化しやすいのと、炒めものには使えない油
サラダや冷奴、納豆にかけたり、スープものにかけて使う
オリーブオイルはあくまでも『炒めもの用のオイル』
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 10:02:30.86 +a1F7mIF
>>599
糖質制限を始めたんですね。これで私たちの仲間です。よろしくね。
さて糖質制限で倦怠感が出るケース。これは原因が４つあり、各々、
対策もあります。ざっと概要はこんな感じ。
[1] 便秘になる。その対策は、水・油・食物繊維の補給です。
オリゴ糖や野菜・果物（140g以内）が良いね。米 iherbで
Psyllium husk や Apple fiber を買えば、なお良いです。
[2] 体が酸性になる。その原因と対策は次の通り。
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板:324番)n-
[3] 体内のケトン体が消費できてない。その対策は、運動と
勉強です。ケトン体の最大の消費者は、筋肉と脳ですから。
[4] 糖質制限には利尿作用があるので、体から水分が抜ける。
その結果、
・血液がドロドロになります。危険だね。
・水溶性ビタミンと水溶性ミネラルも、尿と道連れに
抜けていき、体調不良に。対策はサプリによる補給。
次のレスの(4)(5)を見てください。
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:270番)
・水不足を検知して、肥満ホルモンのコルチゾールが増え、
空腹感は増えるし、脂肪分解は止まる。痩せない。
これでストレスが貯まると、ますますコルチゾールが増え、
悪循環となる
[5] 肉やチーズの飽和脂肪酸の多食がコレステロールを増やすと
いう説には、学術誌の世界でも、肯定論と否定論が両方あり、
まだ決着がついてません。心配なら、
・魚・大豆・ナッツの比重を増やす。
・健康診断で血液検査する。その要領は次の(1)の通りです。
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:526番)
上記をご参考に、これからも糖質制限を楽しくお続けください。
倦怠感なしで元気いっぱいの仲間が、多数、いますよ。(^^)
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 13:57:25.64 G3bBOx4T
3日前に偶然ターザン立ち読みして衝撃受けて始めました。最初う◯こが臭くてびっくりした(^_^;)
悪いものが排出された感じ。なんかデトックス的な効果もあるんだろうか。今日は正常なにおいに戻りました。
チーズとかハムとかマヨネーズとかオリーブオイルOKなので全く困らない。もともとご飯あんまり好きじゃないし、こんにゃくとかおからとかツナ缶とか好きだし。
これからコストコ行っていっぱい入ったアーモンドとか買ってきます。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 14:10:21.66 lKB+phRB
糖質制限ダイエット、長期は危険？ 死亡率高まる恐れ
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)
ご飯やパンなどの糖質を控える「糖質制限食（ダイエット）」を５年以上続けると、
死亡率が高くなるかもしれないとする解析結果を、国立国際医療研究センター病院糖尿病・代謝・内分泌科の能登洋医長らが
２６日、米科学誌プロスワンで発表した。死亡率が高まる理由はよく分かっていない。
糖質制限食は「低炭水化物ダイエット」などとも呼ばれ、
短期的には減量や血糖値の改善につながるという報告が出ているが、
長く続けても安全かははっきりしていない。
能登さんらは昨年９月１２日までに発表された糖質制限食に関する４９２の医学論文から動物実験などを除き、
人間での経過を５年以上追跡して死亡率などを調べた海外９論文を分析した。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 14:56:50.93 +a1F7mIF
>>610
ああ能登洋先生ね。元・東大病院の。
東大病院ってのは過去数十年、高糖質療法を糖尿者に勧めてきたんだ。
だから、それを否定するような研究は、東大系列からは、ぜったい
出てきません。
それはさておき、その手の研究は「メタ解析」と言いまして、
その492論文から9論文を選ぶ手続に、恣意性が無いかどうか、
詳しく見ないといけないんだよ。
最悪、出したい結論が最初から決まってて、その結論が出るよう、
選定基準を試行錯誤することは、賢い人間なら、誰でもできる。
そういう不正がないか、ふつうは論文委員が審査をするのだが、
残念ながら、そういう審査が、プロスワンという雑誌は甘いの。
かといって朝日の記者が、そんな審査を自らできるとは思えないな。
下手すると、その記者も東大卒かもしれないしね。
研究論文を評価するときは、筆者の学閥、掲載誌の審査体制、そして
研究手法の潜在的な弱点、も前提知識として、知っておくといいですよ。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 15:27:09.16 RiFwRkSb
ノウガキばかりで気持ち悪い。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 15:36:51.17 DDPCEoHb
知識自慢したくてオハコの知識を投げつけられる質問者を待ち構えてるような印象。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:01:30.95 wL6Iofe6
糖尿ムラのお偉いさんかい
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:02:46.12 +48JF/53
つかさ、>>610と>>611は自演にしか見えない
以前から低炭水化物ダイエットのスレに粘着していた男のキチガイ
アンチのベガンとアトキンス推奨の精神病のヤツのやりとりにそっくり
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:55:45.12 +a1F7mIF
>>612-615
まぁまぁ、そんなに興奮しないで。興奮すると、ストレスたまって、
肥満ホルモンのコルチゾールが分泌されて、痩せられませんよ？
それにね。私の知識レベルなんて、ぜんぜん大したことはない。
別に嫉妬していただくほどでもありませんよ。ははははははは。
君たちも、明るく楽しく前向きな人生にしましょうよ。ちゃんと
糖質制限を行えば、自ずとそうなれますよ？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 17:03:12.43 DDPCEoHb
俺らの指摘はスマッシュヒットだったようだｗ
関わると鬱陶しいだけなので退散。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 17:16:57.86 /RzHzAW3
正直言ってこんな偏った食生活を5年も続けてたら体にいいとは思えない。
デブなりに痩せた後、ケトンまで行かない緩いのを続ける分にはいいだろうけど。
でもさ、ダイエットなんだからテンプレにもあるように痩せたら、
そんなにスーパは長くは続けないよね？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 18:25:13.17 9YddSXVp
休日10キロ走って飯は豆腐とサラダだけ。
平日は社食だから米食っちゃうけど小ライスとなるべくカロリーの低い魚にしてる。運動は腹筋60回位だけ。
サラダと豆腐だと、サラダ2袋に増やしたところで
2時間後位にすぐ腹減るんだよな。
糖質off=すぐ腹が減るイメージになりつつある。。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 18:45:03.44 ovcyRsQz
>>619
ばっかでー
糖質オフはカロリーオフじゃねえよ。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 18:45:23.36 oqex/zmt
炭水化物不耐症で糖質制限してたんだけど疑問がいろいろ出て来た・・・
炭水化物とりつつビタミンB大量投入に変えてみようと思う。
悲しいわ・・・普通に食べて笑ってたいよ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 19:08:31.16 J5dQOJFj
>>618
小ライスが何gかわからないけど150gだとしても、糖質は55gある。
サラダのドレッシングだって糖質あるだろうし、社食食べた後に血糖値は普通に上がってると思う。
だからすぐにお腹が空いても当然だと思うんだけど。
夕飯の後もお腹空いたって思う？
昼食後にお腹が空いて辛いなら、王道にすれば良いんじゃないかな？
休日に10km走るなら、サラダと豆腐じゃなくて、もっとタンパク質とか摂る方が筋肉落ちそうにない気がする。
623:622
13/01/27 19:10:27.40 J5dQOJFj
>>618
だった。専ブラで見てたらレス番ズレてた。ごめんなさい。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 19:37:52.10 G3bBOx4T
血糖値上がらないからあんまりお腹すかないよね。これにはびっくりした。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:03:45.86 FKmManvs
1年これやったら標準体重なるだろ
ならないなら何か間違ってる
標準体重になれば王道ダイエットに移行するのが普通じゃないか
白米食べたいし
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:18:34.45 9YddSXVp
>620
いやそりゃ理解してるけど
摂取カロリーも減らした方が良くない？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:31:35.89 9YddSXVp
>>220
ご飯を食べる平日はお腹そこまですかないです。
お腹空くのは休日の糖質offメニューの時ですね。
タンパク質と筋力を意識して豆腐は半分に切らないでまるごと1丁たべてます。
同じように野菜、豆腐を鍋にして食べるんですがやっぱり食べた直後はお腹がみたされているんですが、早くお腹が空くなーという感じです。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:33:46.52 v4jhRGv4
>>622
＞社食食べた後に血糖値は普通に上がってると思う。
健常者がその程度のご飯を食べたところで血糖値は上がらないと思うよ。
そこで血糖値が上がっちゃうのは糖尿病か糖尿病の前兆
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:09:52.84 Sq4D9N5r
社食のライス食わなきゃいいのに
残すと人事考課に差し障るってんなら
話は別だけど
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:11:40.62 q4V8japn
標準体重以下だけど続けていいよな？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:30:42.08 S2/Qc/gg
>>628
あがるでしょ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:59:15.68 J5dQOJFj
>>627
平日に御飯を食べてお腹が空かないと感じるんであれば、休日も同じように食べて
無理の無い程度に進めれば良いんじゃないでしょうか。
自分に合ってると思うやり方が一番だと思います。
夜だけ主食抜きのスレもあるし。
>>628
病的な血糖値上昇の意味で書いたわけではありません。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 02:58:40.08 yohLno2v
>>626
タンパク質と脂質が食い足りないと体脂肪は減らないぞ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 06:48:21.72 h/NtBTVD
炭水化物、タンパク質、脂質ともに足りない状態なら体脂肪は減るぞ。
減らないと考えるほうが無理がある。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 08:18:35.15 YGQqpey6
>>633
ほんとそう感じた何故だ？
昨日ココスでチキンのガーリックソースとサーモンサラダ食べたのに1kg痩せてた。
自分は標準体重未満だし糖尿病と診断はされていない。
チキンていいのか？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 08:58:30.40 VwH7j0q1
>>630
標準体重-3kgだけど調子がすこぶる良いから昼と夜は続けてる
もう1～2kg落ちるなら昼も止める
>>635
ご飯の代わりに鳥胸orささ身を食べてるよ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 10:06:05.51 h/NtBTVD
＞昨日ココスでチキンのガーリックソースとサーモンサラダ食べたのに1kg痩せてた。
1日で1kg痩せるのか。凄いですね。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 12:00:27.85 tr30cUzD
これ始めてから朝はオムレツをご飯に見立てて野菜やウインナーをおかずに、
昼は友達とランチする機会も多いので割と自由に、おやつは素焼きのくるみやアーモンド、コーヒー、無糖ヨーグルト、
夜は豆腐やこんにゃくをご飯に見立てておかずにローストビーフや鶏むね肉のロースト、おからとツナのマヨネーズサラダ、
晩酌に赤ワインをグラス1杯、チーズとハムをおつまみに、
こんな感じで全然いける。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 15:25:22.37 lPKAvm4O
糖質制限（一日炭水化物30グラムくらい）はじめて20日なんだけど、
最初の10日で3キロやせて標準体重になって以来、
ぴたりと体重が減らなくなった・・・
標準体重だから、減らなくても仕方ないのかもしれないけど、
これで糖質制限すこしゆるくして、炭水化物増やしたらふとってしまうのかな？
食事量は、特別多いとはおもってないんだけど
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 15:37:05.73 0u5P6RgL
>>638
糖質制限すれば体重が減るんじゃなくて、
その分、タンパク質と脂質を取らないと減らないよ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 15:48:01.03 L1VJjXqC
トップバリュのマカダミアナッツの糖質が10gで0.6gしかないので食べてます。
ありがとうございました。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 17:41:53.41 ffFOpHBM
そりゃ本も商材も売れなくなっちゃうから認めたくないよね
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 17:49:05.97 yyOs7xX7
40歳♀、160㎝、一人暮らし
いくら暴飲暴食しても10代からずっと体重変わらず48㎏前後だったのに
仕事辞めて家に引きこもってたら一年で12㎏増えて60㎏になった
流石にしんどくなって、この方法を試してみたら
１ヶ月に2㎏ずつ減っていき、始めてから4ヶ月で8㎏減の現在52㎏
大好きなビールも毎日4㍑飲んでるし好きな物を食べてるけど
ご飯・パン・麺類を食べないだけでこんなに減るとは思わなかった
ズボラなのでカロリー計算とかしないし自炊も殆どしないのに・・・
ほんとビックリ
長文失礼しました
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 17:58:46.55 YGQqpey6
ビールやめて焼酎にしたらもっと痩せれそうだね！
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 18:03:27.61 uQpS4B7r
皆さん脂肪じゃなく筋肉が落ちてるんだな
筋肉:脂肪 6:4 だなw
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 18:54:17.67 H7/yLF1Q
低炭水化物やると脱水になって血液ドロドロ。
デブはただでさえドロドロなんだから血管詰まって死ぬ。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 18:54:40.47 YGQqpey6
うーん体脂肪計に乗ると各部位脂肪が減って筋肉の量が増えてるけど･･･
説明して貰えると助かる。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 20:03:52.47 tr30cUzD
>>647
荒らしはスルーで。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 21:14:00.21 N4buVi7m
ソーセージってたんぱく質の質としてはいまいちなのかな。
今朝食い物がなくて、
仕方なくソーセージ数本とレタスをくったんだけど、
午前中、この世の終わりみたいな気分になってしまった
低血糖だったのか？
昼飯ちゃんと食ったら直った・・・
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 21:26:43.77 ZZL3DNN8
ソーセージは加工品だからね
物によるが意外と糖質入ってたりする
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:10:12.53 AxMvTwUs
ソーセージ食べるんだったら魚肉ソーセージの方がいいと思います！
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:13:14.80 aamQLrix
>>651
魚肉ソーセージは、つなぎで糖質が一杯入ってます。
まともなソーセージは、腐敗防止に水飴を表面に塗るだけなので僅かしか糖質を使わない。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:00:18.69 tXw9gpEq
低糖質ダイエットする初心者によくある勘違いだよね
>普通のソーセージ、ハム、ちくわとか
どこの低糖質系でも推奨されない加工肉なのにねぇ
低糖質ダイエットで使えるのは、糖質オフ系のハム、ソーセージだけだっての
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:03:48.19 2Wc4z/52
>>652
穀類の代用食として魚肉ソーセージを喰うのならば
米よりも低糖質だと思うんだが、あれはダメこれはダメって言ってたら
食材の選択肢がせまくなるよね、なので…ゆるめの糖質制限がお気楽だよ。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:18:30.01 aamQLrix
>>654
糖質制限が、如何に0を目指すわけじゃ無いと言っても、無駄な糖質は摂らない方が良い。
穀類の代用にソーセージという発想が間違っていて、
その部分には、許容範囲の枠一杯の野菜を摂取して、
繊維質とビタミン類を補給するべきだと思います。
せっかくの枠をソーセージ如きで消費するのは勿体ない。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:52:36.32 ESTpqDHN
【食文化】「あんこ生活」提唱 独自商品でアピール
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
あんこー
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 01:17:32.55 R9WTebUO
>>649
健康的なのかちょいと疑問だな
一時的にはいいが
ソーセージみたいな
食品添加物たんまり食う食生活がさ
低炭水化物食はいいが、
淡白質の質を重視しないと癌とか別な病気になりそう
肉に抗生剤やら防腐剤、ホルモン剤とか使用して
生育している現代社会の環境は
江部先生がいう、原始時代や遊牧民、エスキモーとは
肉は肉でも全く違うもんなんだからさ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 01:29:15.56 4HJfVRG+
あんこは自分で作ったほうが甘さも調整できるからいいんだけど、手間かかりすぎるから買って済ませてしまう。ちなみに市販あんこでおすすめありますか？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 01:29:35.99 Z8ZqzxeX
先ほどニュー速板でこちらを案内されました。
３６歳 BMI・２３でしたが全然運動してなく腹ばかり出てきたので糖質制限はじめました。
肉と野菜とヨーグルトが好きなので常食しました。
特に肉と野菜は好き放題食べました。
４ヶ月で苦もなくBMI・２１まできて腹もだいぶ凹んだのですが筋肉が無いからか体全体がブヨブヨしてて座るとやはりすぐ腹が出ます。
wiki読むと正常体重より減らすべきでないと書いてたのですが、ここからは筋肉付けたほうがいいのでしょうか？
有酸素運動は続ける自信がないので普通の筋トレでもいいですか？
あと、今後の食事についてですが、あまり炭水化物が食べたいとも思いません。
今の食事を続けてもいいのでしょうか？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 01:30:04.93 zqmP4nk7
肉や乳製品の過剰摂取は癌の原因とも言われてるよな。
エスキモーは平均寿命がかなり短いよな。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 01:55:43.31 HuSxzoku
>>659
一般的に、全体的に痩せているけど腹がたるんでるのは腹筋不足ですね。
筋肉を増やす時、糖質制限は向いていないし、糖を摂ると食事のバランスを取るのが難しいはずです。
筋肉の増量期だけでも糖質制限を解除して、筋肉が増えたところで再開した方が良いと思います。
増量に関しては、BMI35から23を目指しているデブのお勧めメニューで、
何も買わず、ジムにも行かずだと、腹筋、腕立て、スクワット、腹筋あたりでスタートして
雑誌のターザンのバックナンバーから自重筋トレが特集してある奴を1冊買って勉強する。
ターザンは結構親切に分かりやすく書いてあるから入門には良いんじゃないかな？
なによりお勧めなのは、スポーツクラブにでも入会して、
レッスン1本と筋トレ一式のメニューを作ってもらって、それに乗っかる方が楽だと思う。
スポーツクラブに通いさえすれば、周囲で人が見てるから途中でやめないと思う。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 02:19:34.87 tb2DFvS1
正月太りしてから糖質制限（糖質１３０ｇ－朝４０ｇ昼５０ｇ夜４０ｇ）に戻して、チョット筋肉動かして２キロ減。
３週間でＢＭＩ１８にやっと戻った。
本当は４７キロ切ったぐらいが身軽で良いだけど、持久力やバスト維持を考慮すると今ぐらいかな。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 02:31:05.08 Z8ZqzxeX
>>661
糖質制限って筋トレには向いてないんですか？
タンパク質たくさんとってれば楽勝だろうと踏んでたんですが。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 03:17:47.29 DhL5GX7h
これって
豆腐やお肉食べても
少しご飯やパン、甘いもの食べちゃったら
効果無しになっちゃうの？？？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 04:09:25.87 mzsHPS7V
【研究】低炭水化物ダイエット、死亡率高まる可能性★2
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
ご飯やパンなどの炭水化物の摂取が、長期にわたって少ない人は、多い人よりも死亡率が高まる可能性があるとする
調査結果を、厚生労働省の研究班がまとめ、科学誌プロスワンに発表した。
炭水化物の摂取を極力控えるダイエット法に一石を投じる成果として注目される。
国立国際医療研究センターの能登洋・糖尿病代謝内分泌科医長らが、米国と欧州で、７０代～３０代の男女２０万人以上を
２６～５年にわたり追跡した住民健康調査などのデータを解析した。その結果、総摂取カロリーに炭水化物が占める割合が
４０％以下と、低い人の死亡率は、炭水化物の摂取割合が高い人（同６０％以上）の１・３倍だった。
炭水化物を抑えた食事は、短期的には血糖値が下がり、コレステロールの値が改善するなど、心疾患のリスクを下げるとの報告がある。
ところが、今回の解析では、長期間の低炭水化物食が、心疾患のリスクを下げる傾向は見られなかった。能登医長は「低炭水化物食は
短期的には減量などに効果があっても、長年続けることには慎重になった方が良い」と指摘する。
読売新聞 1月28日(月)15時30分配信
過去スレ ★１ 2013/01/27(日) 22:05:17.01
【研究】糖質制限ダイエット、長期は危険？ 死亡率高まる恐れ
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
朝日新聞デジタル 1月27日(日)11時59分配信
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 04:35:43.42 R9WTebUO
>>660
エスキモーはあの環境下では長生き
癌も心筋梗塞も少ない。海洋汚染の少ない地域で
DHAやEPAを多く含んだアザラシを食べたりしている。
乳製品も自然界で生活している人たちは
子供を育てている家畜の乳を飲む。
日本を含めて加工乳になる牛は無理やり
妊娠させて妊娠中にミルクを取る。
そのためエストロゲン濃度が高い。
これは研究でも発表されているがモンゴルとかで遊牧民が
飲んでいるミルクと5～10倍の量。これが癌のリスクといわれてる。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 06:16:24.53 GqF4Zvh/
エストロゲン･ドミナンスの問題は環境エストロゲンが主だからねえ
それをしらない馬鹿ってさ、『大豆の食べ過ぎはダメだよね～』ってアホぬかすからな
牛乳の方がヤバイっての
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 07:11:04.77 SfSZZZuZ
大人になると牛乳そのものはあんまり飲まないような。
ただ、チーズとかがまずいじゃん…大豆とチーズは糖質制限の食材の
代表格だしorz
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 07:44:03.98 ZAUFchgR
癌が治癒された食事内容をみるとまず肉は厳禁になってるな
あとは大量の野菜ジュース・野菜の摂取
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 07:52:41.31 34llElmP
エストロゲンを抑え、調整する作用のある食品
亜麻仁油の中にある『リグナン』
リグナンはガン抑制効果もある
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 08:26:58.98 kQp4LzMs
>>660
エスキモーは極寒の地に住んでいる環境気温が原因では？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 08:41:55.47 BFhSCMMH
低酸素の高地や寒冷地のほうが長寿だったりする。赤道近い熱帯のほうが平均年齢が低かったりする。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 08:50:23.00 ZwdUpLIR
＞肉や乳製品の過剰摂取は癌の原因とも言われてるよな。
＞エスキモーは平均寿命がかなり短いよな。
癌で平均寿命が短いわけでは無い。
過酷な自然環境と厳冬期にはほぼ孤立状態で医者にかかることも不可能。
そりゃあそうなるだろう。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 09:10:14.98 ZAUFchgR
早死にすれば癌も少ないわなw
癌患者達が肉厳禁の菜食で治癒したり再発が抑えられるのをみると肉の過食は駄目だろう
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:16:16.03 N+aKktVd
糖質不足なのかくらくらする。
頭も回らない。
単純にカロリー不足なのか？
なんだかクマが出来てるわ。
朝卵焼き、サラダ、シャウエッセン１本
あまりにふらふらするからトマトジュース一杯。
昼の予定
木綿豆腐を150g敷いた自作牛丼
レタスのサラダ
サラダにはもちろんドレッシングは使わない。
誰か突っ込み入れてくれ。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:19:34.66 5B6WW0Rq
タンパク質や油が足りないと血管や循環器のリスクが高まるんだなこれが
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:20:23.57 aoX0rK3F
カロリー足りてないよ。
油すくなくない？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:34:06.98 N+aKktVd
皆ありがとう。
カロリー足りんか～油も。
今BMI20丁度で18になったら運動入れようかと思ってるんだけど今カロリー増やして運動入れた方が早そうだ。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:34:16.32 O0TfU8I7
>>663
糖質制限は、体重を減らしたり維持したりするにはベターな選択肢だけど、
体重を増やさなきゃならない（筋肉を増やしたい）時の食事には向かない。
筋トレする前の食事として向いているか？
筋肉無くてタルンタルンの人は全く気にする必要はありませんが、
一般的に、筋トレ前の食事には向いていません（糖質を摂った方がパワーが出ます）
筋トレ後の食事として向いているか？
糖質を摂取してインスリンが出ている時は、筋肉が成長しやすいです。
タンパク質を摂取するのはもちろんですが、糖質を多めに摂取することが望まれます。
>>675
普段の食事から糖質だけ抜いたら量が足りない。肉類を追加するんだ！
ブラジル産鶏モモだったら1枚100円チョットで買えるから、毎食1枚追加してOK
導入期だったら、半端に糖質摂ると苦しむ期間が延びるだけなので、
腹一杯でこれ以上食えないってくらい詰め込むんだ。
それに、中途半端に糖質摂るより、もっと我慢した方が幸せだと思う。
トマトジュースは良くないし、ソーセージとか豆腐は鶏モモチーズに変える
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 11:08:23.83 Z8ZqzxeX
>>679
ありがとうございます。
最初はあまり本格的な炭水化物食事はきつそうなので筋トレ前にヨーグルトにかけてるオリゴ糖シロップをひと口飲んでみます。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 11:49:47.17 O0TfU8I7
>>680
糖質制限から糖質を摂る生活に戻るときは、
恐らく、少量からはじめて、少しずつ糖質の量を増やしていった方が安全。
「リフィーディング症候群」
という危険な状態がある事を知っておいて欲しい。
私がコレを考えるのは、半年くらい先の話なので詳しく調べていません。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 12:10:30.79 aoX0rK3F
>>680
それよりも、塩おにぎり一個くらいでいいんではないですか？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 12:43:00.28 cBdZRt/8
筋トレ時の糖質補給だったら、即効性のあるブドウ糖かマルトデキストリン(粉飴)がいい。
BCAAと同時に、飲料としてトレ中に摂取する。
でも微妙な糖質バランスを綱渡り状態で実行するより、
減量期と増量期に分けて、運動強度と糖質制限度合いを変化させたほうが簡単だぞ。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 14:41:41.48 DFoU+kWO
勘違いしているバカがいるから訂正入れておく
筋トレに糖質は不要
糖質入れたら、せっかくの成長ホルモンが分泌停止するっての
今どき糖質入れる必要性はないの知らんのか
頭が悪すぎ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 14:47:20.78 BFhSCMMH
筋トレに不要でも、筋肉の縮小防止に必要
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 14:58:59.14 BFhSCMMH
これ思い出した
世界一ハードなトレーニングをしているのに、オーバーワークで、世界一ひ弱な男。
適切な回数を超えても決して止めようとしない、オーバーワークは逆に筋肉が縮小んでしまうらしいです。
URLﾘﾝｸ(baki.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(baki.ne.jp)
グラップラー刃牙
URLﾘﾝｸ(baki.ne.jp)
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 15:09:04.75 7FEPJju/
ほんとに頭が悪いんだな
筋肉はそこまで簡単に萎縮しないのに
どれだけアホなんだよ
知ったか
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 16:12:48.08 cBdZRt/8
個人的な実感と考え方だけど、
糖質制限したまま筋トレしても、ある程度の筋増量の効果はある。
だけど筋増量に必要な糖質を摂取したほうが筋増量の効果は大きい。
糖質制限で筋トレすると筋肉は減る一方っていう主張には賛同できないし
筋トレ(筋増量)に糖質は不要って主張にも賛同できない。
脂肪消費と同時に筋増量を目的としないのであれば、糖質は不要って言うなら同意だけど。
筋トレでの糖質の必要性はウエイト板で語り尽くされた常識。
どう考えても糖質不要という風潮に逆転する可能性は皆無。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 16:49:43.98 aoX0rK3F
ダイエットもくてきでついでにマッチョメンなら糖質制限だけでいいってことで良い？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 18:12:14.29 N+aKktVd
>>679
ありがとう。
乳製品は好きではないからやめておく。
鳥のむね肉値段より産地が気になるからブラジルもありなのか？
早速国産のむね肉一枚をクレイジーソルトで焼いた。
うますぎ。ふらふらがなくなった。
一枚で満腹だわ。
カロリー600もあると知ってびびってる。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 18:27:40.32 zTYZqNRe
>>675のような人は痩せられない
たとえ痩せてもリバウンドする
断言する
少なくともネットでも本でも多少の知識をかじれば絶対こうはしない
不思議でならない
まあ自分のダイエットの責任は自分でとるんだからいいけど
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 19:00:40.00 FtDA03bB
糖質したら利尿作用があるのかトイレ行く回数が増えたし量も増えた。悪いものを出してくれてるのかな。
始める前は太ってるわけじゃないのに顔がパンパンだったのが糖質してから数日で顔の贅肉から取れてきてびっくり。
特に腫れぼったかったまぶたが薄くなって目が大きくなった。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 19:37:34.94 bm9EdKAz
糖質摂れば浮腫む
摂らなければ余分な水分は排出される
ただそれだけ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 19:49:06.55 Z8ZqzxeX
>>692
このダイエットをすると細胞から水分が出ていくのでオシッコが多くなるそうです。
糖尿病とか内臓疾患がなければ問題ないらしいです。
脂肪が分解されるとケトン体という物質がたくさん出てくるので
それを排出するために水をたくさん飲んでオシッコするといいみたいですよ。
ケトン体で調べるとこのダイエットに関していろいろわかると思います。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:03:56.29 7VRfus8C
昼飯に食べるものがない・・
社食の定食安いけどお米食べないと割高だし
他はカレー・麺・サラダくらいだ・・
食べなくても水分だけで腹持ちは大丈夫なんですけど
一応三食取った方がいいですよねえ・・
小袋に小分けされてる糖質制限できる食品を誰か知りませんか？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:14:01.24 bAQV462b
>>695
ご飯抜きで定食頼めばいいだけでは？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:14:04.54 FlUnPmFs
糖質制限したら早死することが証明されたのに・・
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:19:07.64 gtvpJ+ka
>>695
お弁当作って行ってるよ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:20:32.74 ZHaA5ynV
>>688
お前本当にバカなんだな
語るに堕ちてる
ここは「ダイエット板」
誰も筋肥大なんか希望してない
ドアホ
出てけや低能が
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:20:56.64 iRPBGttv
>>695
元を取ろうとか、完食しよう、っていう考えをやめればいいだけなのでは？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:23:26.89 bm9EdKAz
ご飯抜いてちょっと割高でも世の中にあるダイエット食に比べればかなり割安じゃないか？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:32:42.20 EF0rxaBn
＞糖質制限したら早死することが証明されたのに・・
証明されていない。統計をいじり回してそういう解釈をしてみましたってだけ。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:34:25.78 gVLpXzHD
>>701
あはは！確かに
同意。
たくさん食べる必要なくなるし、運動必要ないからジム行かないし
元々サプリメントはダイエット以前から飲んでいたからたいしたことないし
一度コツをつかめば長く続けられる
変なダイエット商材なんか要らないしね
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:55:28.65 FtDA03bB
>>695
コンビニおでんをお腹いっぱい食べる。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:06:12.64 BFhSCMMH
おでんは比較的、糖質はあるほうだろ。具にもよるが。
あと腹いっぱい食べなくて良い。ダイエットもしくは糖尿病治療する気はあるのか。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:16:12.49 BFhSCMMH
ただ、おでんを「糖質制限食」として考えると注意を要する食材が多いんです
まず、ちくわ・はんぺんなど「練り製品」
江部先生の本でもつなぎにでんぷんが多く使われているので「控えめに」との記述が
焼きちくわ25g(小１本)に糖質3.4g(→血糖が約14.2上昇)
次に「じゃがいも」☆
じゃがいも60g(1/3個)に糖質9.8g(→血糖が約29.4上昇)
最後にみんなが大好き、「大根」
大根100g(煮物1食分)に糖質2.7g(→血糖が約8.1上昇)
数字は全て江部先生の本より引用
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
肉・魚・乳製品の糖質含有率一覧
食品名(魚介) 糖質
さつまあげ 14%
焼きちくわ 14%
はんぺん 12%
蒸しカマボコ 10%
URLﾘﾝｸ(toshitsuseigen.com)
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:17:23.13 ijIEnfYw
>>695
ホームベーカリーＧＯＰＡＮ購入して、フスマパンミックスを通販で購入
ミックスに塩、卵、ドライイースト、無塩バター、スキムミルク放り込んで
スイッチ入れるだけ。
出来たパンwp６枚切りして即冷凍
朝出勤前に凍ったままのパンに、バター、スライスチーズ、ハム、レタス、スモークサーモン
マヨネーズ挟んで、半分に切って持ってく。制作時間５分
毎日食ってるが飽きない パンの糖質は１００gあたり６，４g程度
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:28:23.81 QLNffXRn
>>695
ゆで玉子を昼の弁当にもっていけば楽チンだよ
卵はコストが安いので、おすすめ。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:33:48.32 CT6EOaq2
>>706
URLﾘﾝｸ(teitouryouhin.com)
1kg 2袋セット 3,600円(税込)
食パン10斤分
1斤 360円か、微妙な値段だな
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:43:55.26 ijIEnfYw
>>709
一斤を６枚切りにすれば サンドイッチ３食分 これをどう考えるかだね
でも、俺的には糖質制限開始して３週間経過した時点で肉、卵等々の副食系のみ
のメニューに心が折れそうな時にパンが食えたのは非常に大きかった。
これなかったら挫折してたと思う。
いま輸入のスモークサーモンが数年前とは比べ物にならないくらい安い、
カッテージチーズ一緒に挟んだサンドも美味
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:57:25.14 LqWSx0Yp
>>710
HBは高いし、パン諦めてたけどちょっと欲しくなった
サンドイッチ食べられたらいいな
HB安いやつでも大丈夫かな
ちょっと探してみよう
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 23:05:11.91 bm9EdKAz
>>705
卵２個、シラタキ２個、大根１個で腹いっぱいです
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 23:09:45.76 FmVNi+iI
このダイエットやってるひとって、
一人暮らしとか、家庭の主婦の人とかで、
自分で調理する立場の人が多くないか？
俺は、最近一人暮らしをはじめて、それをきっかけにはじめることができた。
以前から知ってたけど、実家で食事つきのときは、できなかった。
まあ、自分の意志がよわいんだけど、家族も米や小麦は食わないと、体に悪いとか、いわれたし。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 23:30:57.58 aoX0rK3F
高知県にある伊達巻きを貰った。
あの風貌からは想像できない糖質量で一本まるまるで1g。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 23:42:06.82 dO0E90sD
>>713
自分で料理が出来るなら、献立からカロリーとバランスを組み立てられる。
それはカロリー制限のバランス食。
家族が食べる料理から、主食を抜いて、おかずを倍にして、
皿から芋と根菜と衣を摘み出したら糖質制限食の完成。
グラタンみたいな食べ物はマカロニを皿に残して食べる。
シジミ貝を食べる時は、貝殻を捨てるだろ？
海老を食べる時は、皮を向いて食べるだろ？
食事から糖質を省くのもそれと同じ。
糖質制限食に料理の技術は要らないぞｗ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 23:56:27.32 HuSxzoku
>>715
糖質制限をしたければ、食材の糖質量を覚える事も大切だし、
糖質を制限しつつ、美味しく食べられる調理法を知る事も重要ですね。
調理法を知らないだけで、失敗する事が多いと思う。
そんな事は言わずに、料理の技術も習得した方が良いよ。
例えば、グラタンのソースは、小麦粉をバターで炒めて牛乳でのばして作る。
また、ソースに甘みを足すためにタマネギを入れたりする。
マカロニを抜いたぐらいだと、小麦粉、牛乳、タマネギの糖質を摂る羽目になる。
＞皿から芋と根菜と衣を摘み出したら糖質制限食の完成。
余談だが、俺の実家でそんな事したらぶん殴られるｗ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:08:50.60 PGBcnNpL
グラタンをマカロニ抜いて食べるくらいなら食べない方がよくない？
そうやってくと、食べるの面倒くさくなるから自炊は必須だよね。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:12:15.11 gFLFleYd
>>692
淡白の分解後のいらない窒素が増えるから
腎臓が動いて利尿作用があるらしい
でも腎臓が悪い人が高蛋白の食事すると排泄されず体にたまって
腎不全になるらしいよ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:14:17.61 +mE1eCLJ
> 家族が食べる料理から、主食を抜いて、おかずを倍にして、
> 皿から芋と根菜と衣を摘み出したら糖質制限食の完成。
> グラタンみたいな食べ物はマカロニを皿に残して食べる。
そういうことが家族の理解を得られないとむずかしいって話だと思うんだけどｗ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:21:18.89 gFLFleYd
>>719
下手すると家庭不和の元だよな
家族の理解と、協力してもらうにも妥協と家族に合わせるかの選択は
大事だなと思う。
自分がよくみているブログ主、
すごい詳しいんだけど低糖質マンセーで子供にも無理やり進めて
友達の家で食事をしてくるようになって奥さんを責めたら
家出て行ったってｗ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:29:13.81 zR4Wb88q
残念ながら牛乳大好きなので完全に排除はしないで、お昼に100ccだけ飲んでる。
あと料理には大さじ1までなら、と自分なりに限度を決めて使ってる。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 01:00:33.98 7HG2RfHL
>>719、720
言葉がたりなくてすいません
おっしゃるようにそういうことなんです・・
とにかく親は自分と同じもの食わせようとするし、
米･麦は主食だから、運動とかでやせろって言われた。
病気でもないのに、同じ食卓で別の食生活って、かなり厳しいものがある
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 01:13:54.29 V51ufqxu
>>722
3食とも家族と一緒の食事ではないんしょ
夕食の1食は家族に合わせて、後の2食は糖質を抜くでも
大分違うと思うけど。
全部の食事が家族と一緒ならそりゃあ難しいかもしれないがやる気しだいじゃね？
1食を合わせるとして、3食を30日に置き換えたら
20日は糖質制限食になるんだし。
長続きするにもこんなゆるゆる糖質制限でもいいと思うんだ。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 01:49:24.56 q/2lT2to
ダイエットはゆるゆるに限るね
週に二日は回転寿司とかピザ食い放題行ってるけどそのほうがストレス解消できて苦痛にならないし
正しく続けてれば必ず痩せる
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 02:00:01.47 lbko4IIu
ゆるゆるで糖質制限ってのは、タダのカロリー制限だと思うんだがｗ
スレでユルユル主張するのは自由だけど、
本当にユルユルなら、しっかり糖質を使い切るような手段を講じるか、
コレステロールとか中性脂肪に気をつけないと危ない。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 02:17:47.23 +mE1eCLJ
ゆるゆるしながら、推奨されるようにたんぱく質と脂質をたくさん摂ってたら痩せないよね
糖質を制限するって意味で一括りになってるけど、まったくちがう手法だもんなあ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 03:01:21.73 q/2lT2to
厳しい糖質制限なんてどれほども続かないぜ
時間かけてゆっくり痩せる方が続くんだって
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 03:04:55.62 HhvG4H5B
＞週に二日は回転寿司とかピザ食い放題行ってる
それのどこが糖質制限なんだ？
糖質制限スレに来ないでほしい。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 04:57:06.82 V51ufqxu
元々標準体重以下だから体重を大幅に
ダウンするとかの目的じゃないからな。自分は
体重は太っていなくても年々腰周りに肉がついたりだとか
体脂肪が増えてきて
糖質制限始めたら体脂肪も15%前後、体重は学生時代に
戻って、気分的にもすっきりして体調もいいし
体型維持のためにやっている。
難を言えば精力が落ちたかな
このあたりは乳製品と豆乳、豆腐。
大豆が多くなったせいなのか
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 06:18:08.49 aGUKycGz
いいねチキン。
また体重減ってた。
標準体重より-4kgだけど後4kg減らしたい。
あんだけ食って楽に減るからかなり助かるわ。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 07:44:56.01 K5pNy7tU
>>730
チキンは良いですね。美味しいし、レシピも多数ある。私も毎日、
食べてますので、お仲間です。
ところで、BMI が19～26の範囲であれば問題ありませんが、
大丈夫ですか？痩せすぎには注意なさってくださいね。
さいわい貴方もチキンがお好きなので、それを軸に色んなものを
足せば、しっかりカロリーがとれますね。私は魚介類や玉子を
足しています。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 08:12:46.89 K5pNy7tU
>>729
> 糖質制限始めたら体脂肪も15%前後、体重は学生時代に
> 戻って、気分的にもすっきりして体調もいい
糖質制限ダイエットのご成功、おめでとう！ 私も糖質制限で
毎日、気分が良いです。
他方、「精力」のほうですが、男性の場合、コレが足りないと、
性欲だけでなく、探求心・向上心・競争心も減りますので、
勉強や仕事の成績が心配ですね。以下、良さそうな対策です。
・玉葱や蒜を摂る。東海大・西村先生の動物実験より
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:234-235番)
・Boron というミネラルを摂る。テヘラン大・Naghii 先生のヒト実験より
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
・男性ホルモンや女性ホルモンは、コレステロールから作られ、
それは飽和脂肪酸から作られますので、これらを含む
玉子やチーズや肉（鶏肉がお勧め）も、100gくらい摂る。
納豆オムレツとか、どうですか？
・有酸素運動をする。筑波大・鰺坂先生のヒト実験より
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
・スクワットが効く！というお方もおられますですね。
（下記は学術的エビデンスではないので「ご参考」扱いで）
URLﾘﾝｸ(danseiryoku.seesaa.net)
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 08:20:13.52 ZI8RREHa
［化学ニュース+］【疫学】低炭水化物ダイエット、死亡率高まる可能性/国立国際医療研究センター
ｽﾚﾘﾝｸ(scienceplus板)
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 08:56:10.11 q/2lT2to
>>728
わかったよ。 もう来ないよ。
でも最後に意見を言わせてくれ。
ダイエットを成功させる最大の要素のひとつは無理せず長く続けることだ。
そのためにはそのピリピリした精神状態は良くない。
時には手綱を緩めることも有効な場合もある。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 09:00:42.55 yFh70Qp+
>>728
ちまちま顔出して欲しい。
目標体重になったらどんどんゆるめる予定だから。
あぁ今日はピッツェリア馬車道で幹事会があるんだよな。
何食えばいいんだ。
ビーフシチューハンバーグか？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 10:02:08.80 PGBcnNpL
>>735
炭水化物が好きで、肉、プロテイン、甘いものがダメな人は何を摂ればいい？
しかも少食
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 10:02:42.03 PGBcnNpL
735じゃなかった…
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 13:33:13.89 ZD7CDs2R
メディアリテラシーが要求される記事の例。ほんとうに、読売新聞がレポートしたとおり「低炭水化物ダイエット」は体に悪いのか。
URLﾘﾝｸ(kazuyomugi.cocolog-nifty.com)
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:23:38.26 K5pNy7tU
>>738
うむ。読売新聞、また恥かいたね。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:35:17.30 r8FCvZhB
>>739
読売よりこの勝間ってのが遅れてるんだろ。
低炭水化物 = 低炭水化物+たんぱく質・脂質を増やす、は
よほどのダイエットに関心のない人物を除けば知ってることだろう。
> そうなんです。
> 「低炭水化物」
> が悪いのではなく
> 低炭水化物にした結果、
> －「食物繊維」「果物」の摂取が少なくなり
> －「動物性タンパク質」「コレステロール」「飽和脂肪酸」が多くなる
> ことがリスクなのです。
URLﾘﾝｸ(kazuyomugi.cocolog-nifty.com)
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:49:50.06 efQulNl+
じわじわと糖質制限始めて2週間ほど経ったが3kg減った
昨夜チーズソースこってりのポークソテー食べたのにｗ
牛乳大好きなので1日置きにカフェオレ飲んでるがそれでも減るとは
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 16:33:30.07 lTij9fl1
あんまり糖質制限が流行って欲しくないな
野菜や肉が高騰したら困るわ
他人は穀物を食べて欲しい
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 17:05:44.61 K5pNy7tU
>>742
そうなんですよ。
とくに一昨日のように、インスリン業界や米穀業界がステマして
朝日や読売に「糖質制限は長期的に危険かも！」なんてパブ記事を
書かせる度に「へー、糖質制限って初めて聞いた」みたいな人が
目覚めていまい、江部さんの本がアマゾンで売れる売れる。
過去数年、その繰り返しで、今じゃ、この有様。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 17:44:00.25 zR4Wb88q
そうね、豆腐やさんが色気づいても困るしなあ。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:38:32.04 PGBcnNpL
牛丼ライトみたいにジャンクでも頑張ってメニューだしてほしいな。
巨大ショッピングセンター行ったらフードコートで食べられるモノはなし。
食品売り場までいかないと、どうしようもない。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:54:48.63 K5pNy7tU
>>745
巨大ショッピングセンターかー。唐揚げとかトンカツとか買って、
フードコートに持ち込んで食べてしまう、とかね。意外に、
怒られないと思いますよ。看板に「ダメ」とは一応書いてあるけど。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:58:54.70 /MLK4QWT
米や麺の代わりに豆腐を出す、てだけでも助かるんだよね
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:02:05.42 /MLK4QWT
>>746
お前みたいな精神疾患は誰もが避ける
キチガイにはわからない常識があるんだよ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:11:24.22 AkGohbgT
ショッピングセンターに行くのは歩きなの？
そういう所の客の大半は車で行ってると思うんだけど
普通に自分の車の中で枝豆とか豆腐食ってればいいんじゃない？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:48:05.52 JI1cvi2v
>>749
そいつは重症の精神疾患患者
とっくの昔に免許は返上
つか元々バカだから持ってない
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:56:28.20 zR4Wb88q
>>745
牛丼ライト使えそうと思った。
モスバーガーには昔パンのかわりにレタスではさんだハンバーガーあったんだけどなー。
あとケンタのチキンクリスプならぎりぎり大丈夫そう。
外食しなければいけない時の情報って地道に自分で調べないとね。学者先生なんてファミレスとかスーパーのフードコートとか行かないだろうし。
ちなみにうちの近所のスーパーはフードコートではないけど買ったお弁当やお惣菜を食べられるコーナーがあるよ。お茶も無料で飲める@東京
ただ豆腐のパックは開けにくいし水切らないといけないから家じゃないと難しい。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 21:02:36.61 vvULgdfa
>>750
牛丼ライトってすき屋の豆腐に牛丼乗せたやつ？
酢醤油？っぽいつゆだったから口に合わなかったなあ
牛丼のつゆだと思って食べたらすっぱかったせいかも知らないけどｗ
普通の牛丼のつゆで頼めないかしら
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 21:07:58.47 AkGohbgT
>>752
牛皿＋奴
754:745
13/01/30 21:18:50.77 PGBcnNpL
仕事でいってまつ。
弁当にすりゃいいんだけどね。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 23:01:19.43 If+Q991s
発ガンの危険性があるのに肉を毎日食べる人はヤバいよ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:03:39.70 hHu5t5Mp
発がん性があるのは肉じゃなくて食品添加物
普通に肉食ってりゃ問題ない
ソーセージだの、ウィンナーだの
加工品ばっか主食にしてたら癌のリスクが高まる
鶏肉も国産は使用を禁止されているけど、外国産は成長剤やらホルモン剤
禁止されていない。
むりくり薬使って成長させたり、病気にならないようにしてる肉なんて
危険すぎる。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:32:36.27 /UmeimxE
>>756
ニトロソアミンが出来る以上肉にも発ガン性はあるぞ。
添加物って塩も添加物だろうが。
758:745
13/01/31 01:37:38.43 CGw3k3lq
このスレ的にはなにが安全パイ？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:40:47.01 5hXFay12
かすみでも食ってろ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:41:07.51 eFgLJHDA
純水以外のほとんどの飲食物に発がん性がある
肉食べても食物繊維たくさん摂ってりゃ問題ない
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:49:00.69 AinwRif3
進行癌を中心に200人以上も食生活を指導し完治または改善した有効率64.5%の食事内容は四足動物の肉厳禁。
食べたらいけない食品の第一に動物肉をあげている。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:57:59.18 BC3rQrE4
>>759
ﾜﾛﾀ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 04:12:00.20 BCuBUdxA
気にし杉も病気になるんじゃね
ストレスが一番寿命を縮めそう
ひゃあああああああああああああああああああ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 06:04:32.56 VzcmNH7Y
糖質制限だと、
どうしても肉や卵や魚、乳製品になるよね？
今までと同じ量のたんぱく質食品を摂って、
大豆食品や野菜や果物を増やすって事かな？
砂糖や穀類を摂らないだけで。
でも、動物性食品は、体に悪いって意見もあるが、どっち？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 06:08:45.90 BCuBUdxA
体に悪いっていっても
肉食べまくってる人で長生きしてる人もいるぞ
長生きできるかって遺伝なんだっけ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 07:03:01.44 MO06Xd/n
>>764
糖質制限とは
単純に下から2行目だけ
だって糖質を制限するんだから
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 08:09:17.92 I+7MTyYD
炭水化物減らすと夜眠れなくなるんだが、
みんなどうしているんだ？
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 08:57:50.86 /c3HfbvR
ぇ？ぐっすり眠れるけど･･･
早寝早起きを習慣付けたらいいかも。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 09:19:46.90 QCdP+pXA
大気中の酸素にも発がんの危険性があるよ？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 09:20:23.12 h0JAy962
>>767
なんか身体が寒くてお腹すいて眠れない時あるw
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 09:21:08.70 prCtjsw0
中途半端に糖質減らしてると飢餓感で眠れないことがある
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 09:39:18.68 dnAonJ5l
糖質制限をして、眠れる人も眠れない人も、いるだろうね。
眠れない人は、iherb.comで、5-HTP、Melatoninを買い、
就寝前に一服。そしてオリゴ糖などで水溶性繊維をとり、
腸内細菌君にも、5-HTPを体内で作ってもらいましょう。
糖質制限をして、体が冷える人は、生姜や蒜、そして
蛋白質とオメガ３油を増やす。これで体熱産生が高まる。
糖質制限をして、お腹がすく人は、蛋白質とオメガ３油に加え、
オリーブ油も増やす。
他、どんな解決策があるかな？ 知ってる人はどんどん教えて。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 09:44:27.84 co00v45N
俺もぐーすか眠れるぞ。眠れなくなった人は食材制限によるストレスを無意識に抱えこんでるんじゃね？
俺なんか腹へったらアーモンド入りのおつまみチーズ2つぐらいに赤ワイングラス1杯ひっかけつつゆったり音楽でも聴いてりゃすぐ眠れる。
っていうか炭水化物やめると腹持ちいいから基本的に腹減らない。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 09:49:16.84 co00v45N
あと糖質制限始めたら俺の場合、体が冷えなくなったよ。
少し歩いただけで体が燃焼モードになるというか、汗かきやすくなったわけではなくすぐポカポカするようになった。
代謝のスイッチが入りやすくなったのかな？
べつに生姜とか増やした訳ではなく、油と蛋白質まで減らさないようにしてるだけ。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 09:50:06.88 cBik7/Yj
>>757
ガン発生物質の
ニトロソアミンはビタミンＣで発生を抑えらる
これ豆知識な
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 09:53:35.64 cBik7/Yj
糖質制限で眠れないのはマグネシウム、鉄分などのミネラル不足があるよ
眠れないやつは、ミネラル分を増やせば？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 10:06:38.10 dnAonJ5l
>>764
> 糖質制限だと、
> どうしても肉や卵や魚、乳製品になるよね？
> 今までと同じ量のたんぱく質食品を摂って、
> 大豆食品や野菜や果物を増やすって事かな？
糖質制限も、今や多様化の時代です。ドレを選んでもいいんだよー。
・肉食派もいれば、菜食派もいる
・菜食派の中にも、果物を許す派も、控える派も、禁ずる派も、ある。
・肉食派の中にも、鶏肉だけ派もいれば、牛や豚も許す派も、ハムも許す派も、ある。
・蛋白質についても、大量摂取派もいれば、控えめ派もいる
・お酒についても、同上
・食物繊維についても、同上
・サプリについても、同上
・金額的にも、贅沢派も、節約派もいる
どれを選んでも、だいたい効果はバッチリ。ただし効果があっても、
体調がよくない人は、上の図でも見ながら、たとえば食物繊維を
増やして便秘を治す、みたいな微調整をしていけば良い。自分に合った
糖質制限を、自分で設計するんだよ。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 11:53:53.51 /tal9kkF
進行癌や再発癌の患者も多いある患者の会（700人）の5年以上生きた生存率は91％と驚異的。
食事は肉類や赤身の魚、乳製品、鶏・卵、白砂糖、アルコールを取らず塩分摂取を極力控えるのが基本。
よく咀嚼し腹7～8分の少食を重視。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 12:38:31.35 fhPwQfEG
日本一長生きの沖縄県
日本一肥満度が高い。でも糖尿病は少ない
一説によると精製された白糖を使わず
ミネラル豊富な黒砂糖を使う事でBSが急激に上がらないのが
いいとされるがなんだろうね。
ところで女性はあんまりキツイ低炭水化物食にすると
女性として魅力が落ちるよな。うちの嫁・・・。
フェロモンが減るというかなんやろかね。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 12:44:10.30 /UmeimxE
>>775
pgr
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 13:13:17.85 4qNKaUPp
全額日払い+自由出勤の派遣☆
URLﾘﾝｸ(jewels-haken.com)
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 13:20:35.48 dnAonJ5l
>>775
そうなんだよな。
さらに言えば、VCに限らず、あらゆる抗酸化物質が
癌の予防に役立つ。
さらに言えば、癌細胞はグルコースを燃料として増殖するので、
糖質制限は、癌細胞を兵糧攻めにする。
ブドウ糖を絶てばがん細胞は死滅する!（福田一典)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
福田先生は、国立がん研のご出身だね。
名無しの>>757の一億倍は信用できるな。
経歴は大事だよー。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 13:24:08.69 dnAonJ5l
>>779
沖縄人が本国人と違う点は、黒砂糖だけでじゃないでしょ。
ラフテーに、シークワーサーに、野生ウコンに、泡盛等など。
無数の要因があるでしょ。
そういうのを全て考えに入れないと、正しいことは言えないよ。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 13:33:25.93 vHlLI+fD
沖縄の男はずいぶん短命になってますけどね
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 14:09:12.09 K8aBSYva
炭水化物（ご飯、うどん、パン等）を食べないようにすればいいの？
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 14:10:42.55 abZFrCxR
にんにくって糖質すごいのね…
丸焼き食べれなくてつらいｗ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 14:37:21.37 Mu541mFw
>>782
> 癌細胞はグルコースを燃料として増殖するので、
> 糖質制限は、癌細胞を兵糧攻めに
うちの父親、癌になる前は甘いものが全くダメだったのに
癌になった後は家族も驚くほどの甘党になった。
特に今まで見向きもしなかったチョコパイやケーキが
大好物に。
父は食道切除で激痩せしていたから、甘いものでカロリーを
取るのはいいことだ、ぐらい思ってたんだが、漢方の先生が
「癌細胞は砂糖を好むって言いますからね」と言うのを聞いて
愕然としたわ。
辛党から甘党に急ハンドルを切らせたのは癌細胞だったのかと。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 14:52:58.81 dnAonJ5l
>>787
> 辛党から甘党に急ハンドルを切らせたのは癌細胞だったのかと。
ああ、福田先生の本が、もう少し早めに出ていればねぇ。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 15:15:05.55 dvpaQZHU
>>787
義母は癌家系で甘党。一緒に住んではいないからわからないけど、
朝→どんぶり飯（納豆＋卵）、昼→具だくさんのうどん大盛、
夜→具だくさんの味噌汁のみ。
陸上で一日一万歩、区のプールで二時間くらい歩く。
区のプールに行き出す前は二万歩だったらしい。
元デブなので、太るのが怖くて続けてると言ってた。
90近くで、歯以外は全て健康とのこと。
夕飯が自然と糖質制限になってることと、運動量が多くて朝昼の
糖質をしっかり使ってたことが、無意識に癌対策になってるのかな。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 15:27:33.26 A3RHsIxX
化学調味料にも気をつけようと思った。
考えて見たら、鶏ガラスープの素とか
本だしの素とかいった粉末スープ類も
化学調味料の一種だよね？
安全なのは削り節とコンブぐらいしかないのかも。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 15:32:34.52 co00v45N
～の素ってやつには必ず糖分入ってるのが嫌。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 15:42:05.14 BCuBUdxA
>>790
削り節とコンブって安全なの？
海の物は危険な気がする
自分は気にしないけど
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 15:58:11.84 Mu541mFw
>>788
当時「乳がんと牛乳」は読んでて、父は読後に糖類も乳製品も
断ちました。時すでに遅しでしたが…。
>>789
継続的な運動で免疫力をつけているのも秘訣かもですね。
あと、切り替え上手でストレスを残さないようにしているとか。
ところで糖質制限中に小腹が空いた時、こぶ茶を飲もうとしたら
顆粒こぶ茶は糖類モリモリとわかり、とろろ昆布で自作してます。
・とろろ昆布：1袋
・減塩醤油：150～200ml（または濃口醤油100ml、量は好みで）
↓これはオプション↓
・かつおぶし、梅干、生姜など：適量
上記の材料を混ぜて包丁かフープロで細かく刻み、お湯呑みに
適量を入れてお湯を注ぎ数分待てば完成です。
お湯を入れてすぐ飲むと「磯の香りがするだけのお湯」なので
数分待つのが吉です。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 16:48:22.84 eFgLJHDA
沖縄人が長寿なのは暖かいからだ
北国の人間が短命なのは寒いから
同レベルの医療水準のエリア内だと寒いより暖かいほうが長生き傾向ということだ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 17:52:04.00 prCtjsw0
北国短命は保存食料に使われる塩分が原因だったけど
低温保存が普及し物流が大幅に改善された現代の日本では平均寿命にほとんど差は無い
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 18:29:38.34 /tal9kkF
糖質30～40％の中糖質食は、動物 性食品要注意？
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
厳しく糖質制限できないなら肉は食べない方が安全だぞ。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 19:08:29.72 dnAonJ5l
>>795-796
きつい糖質制限＋きつい塩分制限＋ゆるい肉類制限
＋野菜大量＋果物小量＋（魚・海藻・大豆・ナッツ）適量
これで良いんじゃないの？
ほとんど私はこのパターン。最近、塩分制限をきつくした。
魚や海藻に塩分が入ってるからね。味噌と醤油を止めました。
ただし夏は、塩分制限をゆるめにする。汗で出ていくから。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 19:45:50.33 pDNwTgN0
>>794
沖縄には原発がないからだ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 20:02:09.35 4IaswgMP
雪国在住だけど、冬は脳梗塞や心筋梗塞が良く起こるんだよ。
脱衣場の低温から風呂に入る高温の温度差が主な原因らしい。
血管の急激な収縮と拡張によるもの。
うちのばーちゃんも風呂に入りながら死んだし。
スレチすまん。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 20:31:41.39 prCtjsw0
平均寿命にそれほど影響してない事実からして
雪国で冬場に脳梗塞や心筋梗塞を起こしている人は平均に極めて近い年齢層と推測
でなければ100歳超えが街中うようよしてないとおかしい
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 20:58:35.56 iFD1Xj4V
>>797
それが実行できれば良いね。
あと調理法も生、蒸す、煮るを中心にして焼く、揚げるを控えるとより良いだろうね。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 21:07:37.10 j/r/WaeD
このダイエットで、
1年前より15キロ減って標準体重になったのはいいが、
去年と比べて、寒すぎる
これじゃ、冬を越せそうにないわ
やっぱり、少し太った方が良いのかな
今年の冬が寒すぎるのかな
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 21:52:15.08 dnAonJ5l
>>801
うん、６年くらい実行中だよ。ただし果物を小量に減らしたのは
2年前から。塩分制限は先々週からね。少しずつ改善してきた。
料理法は、そうです。煮るが中心。唯一の例外は、納豆オムレツ。
これはフライパンで作るけど、テフロン加工だから、そんな高温
じゃないので、AGEs生成の心配は小さいはず。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 21:56:43.93 dnAonJ5l
>>802
糖質制限をして、体が冷える場合は、
・生姜や蒜や玉葱
・カレー粉や唐辛子
・蛋白質とオメガ３油
・部屋トレ（スクワットとかドローインとか）
これで体熱産生が高まると思うんですが、どうでしょうね？
他、どんな解決策があるかな？ 知ってる人はどんどん教えて。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 21:59:07.66 M81E5T5s
>>803
六年前からってすごいですね・・・
きつい糖質制限と野菜大量と書いてありますが、一日の糖質摂取量は何ｇに設定してますか？
一日のメニュー例や摂っているサプリも詳しく知りたいです！
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 22:08:45.82 iFD1Xj4V
>>803
緩い肉類制限とは週にどれ位の摂取をしてますか？
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 22:09:27.30 prCtjsw0
お前らネタに乗りすぎ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 22:40:19.29 dnAonJ5l
>>805
ご質問ありがとう。
・1日の糖質は50gほど。これでケトン体は出し、糖新生を抑制
・摂ってる食材：
・穀類・芋類ゼロ、酒類はゼロ、糖類はエリスリトールだけ
・緑黄野菜・白野菜・海草類を1000g
・人参は100g前後（糖質多いからね）
・体熱産生向上のため、生姜・蒜・玉葱（は中2個）
・果物100gまで
・肉類・魚類・豆類・玉子は300g。ナッツは稀に（癖になるので）
・食物繊維源 80g
・水溶性：サイリウム外皮粉末、アップル果皮粉末
・不溶性：小麦フスマ粉末、オカラ粉末
・各種サプリとして、
・朝用： 代謝アップ系。VB複合、Vinpocetine、Gingkoなど
・夜用： 代謝ダウン系（熟睡のため 5-HTP、Melatoninなど）
・血管保護：抗酸化系（GSE, PB, EGCg、珈琲紅茶ココア、カレー粉など）、
オメガ３油、ExVオリーブ油、冷温圧搾キャノーラ油
・腸内細菌：プロ・バイオティクス＋食物繊維（上記）
レシピは、ええと、どっかに書いたやつがあったと思うので、
明日にでも探して投稿します。とりあえず今日は以上！
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 22:44:54.59 Aprec8zp
6年前から糖質制限実行してる奴が、いまだにダイエット板をウロウロしてる時点でお察し。
確かに体重維持だってダイエットの一種ではあるけど、
実質はただの食習慣であって、ダイエットが目的じゃ無さそう。
糖尿病なんだろ？ウンチクのオッサン
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 22:49:51.11 co00v45N
>>808
なんかこうやって書き出されたの見ると悲惨っていうか哀れっていうか。。。
病人？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 22:52:06.65 dnAonJ5l
>>806
肉は、鶏モモを週5回×80g。鶏だから牛豚の「赤」肉に比べ鉄分少なめ。
この鉄分が、体内で活性酸素を増やしますから、超用心してます。
URLﾘﾝｸ(www.nikkeibp.co.jp)
皮は食べます。飽和脂肪酸だけど、
・他にオリーブ油やオメガ３油といった不飽和脂肪酸も
摂ってるので、バランスをとるために。そうしないと、
細胞膜の流動性が高まりすぎますので
・コレステロール経由で、各種ホルモンやVDの原料に
なるので
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 23:00:35.47 fZenuzxm
俺の感覚では食事の域を超越しててﾜﾛﾀ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 23:03:05.13 dnAonJ5l
ご参考までに、私の体重引き下げという意味のダイエットは、１年目で
成功し、その後、ずっと維持モードですね。ですから上記は、食生活
という意味のダイエットだね。おかげさまで毎日、快調ですよ。
最初は糖尿を治すためでしたが、すぐに数字が正常化したんで、
今は病人ではなく（ただし血圧は正常高値）、健康マニアです。
目標は、体力増強と老化防止だね。だから運動もしてるし、
上記のサプリで、老化防止のために「抗酸化」が入ってる。
ちなみに、その中のPBというのは、何のことだか分かるかい？>>809-810
たぶん無理だろうな。これは70点レベルの知識がないと分からないから。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 23:07:01.52 dnAonJ5l
>>812
うんうん、だから私は健康「マニア」なんですよ。
こりはじめると面白いですよ。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 23:16:36.79 eFgLJHDA
俺だってもし既に糖尿になってて、それを大幅に改善できるんなら
ここの住人が引くくらいの徹底的な食事管理をするよ。
だって、合併症も怖いけど何より立たなくなってたチンポが立つようになるんだぜ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 23:19:15.13 dnAonJ5l
ははは、>>809-810 君たち。
僕>>813の質問に答えられないからって、黙りこくってちゃ
寂しいじゃないか。さっきの元気は、どうしたんだい？
PBやGSEがフルスペルでなんのか、ちゃんと綴れたら、
賞めてさしあげますよ？ ん？
これらは老化防止にも効く、とても有名なサプリだからね。
ちゃんと英語の本まで出てるさ。その本のどのページに
何が書いてあるか、質問してやろうか？ あ？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 23:43:56.40 iFD1Xj4V
>>811
鶏は胸肉に良い成分が含まれ疲れにくくなると読んだ記憶があるけどモモ肉の方が良いのかな？
あなたは色々と詳しいし質問にも答えてくれて助かってるよ。
煽るだけの奴はウザいわ。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 23:52:16.20 5hXFay12
URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)
食べたい
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:26:40.84 5MU37Qci
>>816
ブドウ種子エキスしかわからないよ。時間がある時に、抗酸化物質の
略式でない名前を教えていただけたら嬉しいです。
あなたは優れた人のようだから、ネットで何を言われたっていいじゃないか。
金持ち喧嘩せずがかっこいいよ。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:32:41.88 J9dsIhTZ
実はビタミンDのとカルシウムの血中濃度が2型糖尿病の予防に大きく関係していると言われている
沖縄で肥満が多い割に糖尿病が少ないのは
年間を通じて紫外線量が多いため体内で合成されるビタミンDが多いことと
カルシウムを多く含む豆腐や海藻類の消費量が多いことが関係していると思われる
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 00:42:41.32 H4ArVGBj
健康板でやれよ。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 01:22:07.58 OCcOTj6W
小麦にｱﾚﾙｷﾞｰが少しあり、
ｵﾙﾌﾞﾗﾝとか、ふすまﾊﾟﾝが食べられない場合、
なにかその代わりになるものってありますか？
玄米ﾊﾟﾝとか玄米ﾌﾚｰｸって、ありますが、どちらもお米自体をつかっているので
糖質が30ﾊﾟｰｾﾝﾄ以上あって、食べられません・・
ﾊﾟﾝやｼﾘｱﾙの類が食べられると、だいぶﾀﾞｲｴｯﾄもやりやすくなるのですが。。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 01:30:12.93 A94QEFLN
パーセントでなく重さ・質量で計れ。
オカラや大豆粉は?
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 02:36:42.98 GtMzkfgB
>>822
オカラチーズ蒸ケーキお勧め！
作るのも簡単。
糖いれなくてもいいし。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 06:50:05.05 mcQjEy+w
韓国女性の間でも炭水化物ダイエットが流行中。ご飯をやめてパンにする女性が急増中。
URLﾘﾝｸ(2ch-ita.net)
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 07:32:08.98 m3qrVCUI
やっぱ糖尿のおっさんだったんだワロス
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 08:15:14.05 TaG8d7DU
>>823、824
ありがとう。試してみます
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 10:01:54.60 S8iEXY5z
>>811
鉄欠乏が引き起こす疾病も深刻なので、取らなさすぎも注意した方がいい。
特に閉経していない女性が鉄欠乏になると、20代でも神経痛になるぞ。
後頭神経痛になると眠剤を飲んで寝ても痛みで目が覚めるほどの苦痛を伴う。
神経痛の治療にVB12を出す病院が多いが、それだけでは再発することが多く
VB12と鉄剤の合わせ技で初めて完治が見込める。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 10:04:28.77 ynwHGP2P
糖尿病はマジでこの板に来ないでほしい
煽りでもなんでもなく、マジでデブの糖尿そのものでウザ過ぎる！！
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 11:07:23.24 Vkkh1O/W
何で日本のコメ農家は麦作に転換しないんだろうな。
コメと違って麦に関するノウハウとか品種改良がされてないから？
日本の農業技術使えば日本の風土に合った麦の品種を改良できただろうに、自民党がコメばかりに傾倒してたからだろう。
田中角栄とその弟子一派のせいなんだろうなぁ。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 11:36:12.16 gtx47Pn2
【話題】世界保健機関「塩の摂取量を成人は１日５グラム未満にするべき。豆類やバナナに含まれるカリウムは１日３・５１グラム取ること」
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 11:54:40.12 ZMIUnVod
鳥のむね肉買ってきたぞ～
コストコだから国産も上質でうまい部類だ。
サーモンの刺し身も買ってきた。
これがわさび醤油でうまい。
糖質制限向けかと思う位だわ。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 12:01:42.09 /J0lX+u0
醤油の摂りすぎに注意
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 12:07:08.50 8xLIBjuj
>>816
キチガイのくせに上から目線ワロタw
てかスレタイ読めないのかしら。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 12:07:12.92 DWLSt9EV
正月で3㎏太ったから糖質制限始めた
ごはん麺パン甘いモノ断ちという単純なもの
酒も飲んでるし食事量の制限もしてないので思ったより大変ではない
結果はすぐ出ると言うので楽しみ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 12:12:42.31 8xLIBjuj
>>832
さくらどり胸肉（4分割）のかな？あれ良いよね。
20個入りのさくらたまごも美味しいし、1.3kg入りの生アーモンドを買ってローストアーモンドにしたりしてる。
あとシャープチェダーチーズの塊も安くて美味しい。
コストコってデブ量産機のイメージだけど食材選べばちゃんと普通体型保てるよね。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 12:41:34.22 GtMzkfgB
>>830
日本の風土は麦を作るには向いてない。
作っていないわけではない。
ずっと続けられるほど土地がない。
それでも北海道農試がグルテンがしっかり形成する、いい小麦作った。
特定アジアに盗まれなければこれからも発展するんじゃね？
小麦グルテンもうまいよな～糖質オフには欠かせないわ。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 12:48:45.50 Vkkh1O/W
>>837
でもさ、冷帯である北海道でおいしいコメが作れるように品種改良するぐらいの技術あるんだから、
温帯でもおいしい麦を作るように品種改良できるんじゃないの？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 13:21:33.85 Y3hdwcVu
>>838
そこは大人の事情が絡んでるんですよ
日本は輸出しすぎ、外貨稼ぎすぎ。
いざとなったら米は自給できるんだから平時は食物くらい買って外国にも稼がせろという。
そんなわけでこのダイエットは食欲の問題は大幅に緩和できる代わりに食品への出費は多少増加傾向になってしまうんでしょうね。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 15:34:42.86 7rrn3hIq
誘惑に負けて、きな粉棒食っちった
ちっちゃい三本入りのやつ…
熱いお茶にあうわ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:04:01.10 mV5K2V2F
少量の糖質なら運動して消費すればいいんじゃね。
食前の運動でも筋肉の糖質の取り込みがしばらく続くよ。
食前の運動を習慣づけてるけど調子が良い。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:08:57.92 8xLIBjuj
へぇ、運動は食後じゃなくて食前がいいのかあ。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:33:07.41 mV5K2V2F
食前の方が良いというより食前でも良いのではという事。
空腹時に運動した方が成長ホルモンがより多く分泌されるしね。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 20:55:31.00 2mtzFO5C
か
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 21:36:58.07 leICR9ZB
おい、タイに行くんだが滞在中は糖質量はリミッターカットでよいな。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:02:23.31 Y3hdwcVu
慣れない肉魚料理くって腹壊すより無難に炭水化物のほうが安心かもね
847:808=811
13/02/01 23:05:03.73 dMxxU6qd
>>817
> 鶏は胸肉に良い成分が含まれ疲れにくくなると読んだ記憶があるけどモモ肉の方が良いのかな？
あなたは勉強してますね。その「良い成分」は、イミダ・ペプチド（カルノシン、
アンセリン）と申しまして、中でもカルノシンは、なかなか優れもの。
・脳の中枢神経で活性酸素を除去して、中枢神経の疲労を抑える
・老化物質のAGEを除去してくれる。もともとAGEは体内で形成
されると除去されにくいのですが、これにカルノシンが結合すると、
あら不思議、なんと除去されやすくなっていまうのです
このカルノシンは、動物性食品だけに含まれており（だから安易な菜食
オンリーはダメなんです）、その含有量は、そうです、鶏の胸肉が最強で、
モモ肉は、その1/3なんですね（徳島県立工業技術センター調べ）。
だから本来は、あなたの言われるように、胸肉の方が良いですね。
私は、たまたまモモ肉の味が好きなので、モモ肉を選んでるだけで、
機能的には、胸肉の方がいいです。
なお Carnosine のサプリは、iherb.com で売ってます。日本のイミダ・
ペプチドのサプリより、けっこう安いみたいです。
848:808=811
13/02/01 23:18:53.35 dMxxU6qd
>>819
> ブドウ種子エキスしかわからないよ。時間がある時に、抗酸化物質の
> 略式でない名前を教えていただけたら嬉しいです。 ）。
そうです、GSE はブドウ種子エキスです。勉強してますね。
そして Pine Bark、これは所謂「ピクノジェノール」の親戚みたいなやつ。
そしてEpigallocatechin Gallate、これは「カテキン」の一種だね。
なお私は、健康マニアでございまして、抗酸化物質だけで、上記以外に
多数とってます。そして>>808の通り、緑黄野菜の抗酸化物質も人並み
以上にとってますので、これで老化防止はバッチリ。
そして、これらの抗酸化物質は（たぶん体細胞やミトコンドリアの疲労
抑制を通じて？）、代謝アップつまりダイエットにも貢献してるものが
多いです。たとえば上記のカテキンが、モロにそうですね。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:21:29.50 8xLIBjuj
ここ初心者スレなんで、スレタイ読めないキチガイはメンヘル板から出てくんな。
850:808=811
13/02/01 23:26:47.90 dMxxU6qd
>>849
私の文章で理解困難な場所がありましたら、どうぞご指摘ください。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:38:24.60 8xLIBjuj
初心者スレで初心者相手に上から目線で知識ひけらかすのって虚栄心が満たされてその時一瞬だけは楽しいですよね。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:38:39.04 H4ArVGBj
糖尿病患者だっていうのは分かってたけど、どうやら統合失調症も患っているっぽいですね。
853:808=811
13/02/01 23:38:51.41 dMxxU6qd
>>828
> 鉄欠乏が引き起こす疾病も深刻なので、取らなさすぎも注意した方がいい。
> 特に閉経していない女性が鉄欠乏になると、20代でも神経痛になるぞ。
あ、それは、そうです。ナイスなご指摘、ありがとうございました。
閉経前の女性の皆さまは、鉄不足に要注意です。ぜひ
URLﾘﾝｸ(fooddb.jp)
を見て、鉄分の多い食材から、好みの食材を見つけてください。
ご指摘に触発され調べてみましたら、私の予想以上に、この「
閉経前の女性の鉄不足」が
・頻発していること
・神経痛だけでなく、数十種類もの多様な症状を招くこと
・しかも、一般の血液検査の「ヘモグロビン」値では検知できず、
「血清フェリチン」の値を測る必要があること
が分かりました。
URLﾘﾝｸ(www.tanaka-cl.or.jp)
たいへん勉強になり、ありがとうございました>>828
854:808=811
13/02/01 23:48:21.53 dMxxU6qd
>>805
> 一日のメニュー例や摂っているサプリも詳しく知りたいです！
このうち「メニュー」が、昨夜は、積み残しになってましたね。
非常に拙いものですが、私のレシピをご紹介してみます。
(1) 朝用レシピ（食物繊維多用）
URLﾘﾝｸ(desktop2ch.info)
(3) 夜用レシピ（蛋白源をとるため）
URLﾘﾝｸ(desktop2ch.info)
このうち(3)は、塩分多目なので、いま改善中です。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:52:51.09 mV5K2V2F
こういう詳しい人もいていいじゃん。
嫌ならスルーしとけよ。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/01 23:53:58.84 m3qrVCUI
うへえ…
ID:dMxxU6qd氏はコテかトリつけてくださるとありがたいのですが…
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 00:21:51.73 nVo0Jaht
>>847
ありがとう。
やはり胸肉の方が良いですか。
サプリは食べないですが活用した方が体感的にも体調はよくなりますか？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 00:27:53.55 X4gvUvTg
こいつ何時も２つのＩＤを使ってる荒らしだから
859:847
13/02/02 00:29:48.77 f1fjrm1K
>>857
> サプリは食べないですが活用した方が体感的にも体調はよくなりますか？
答はイエスです。アトキンスも言うように、このダイエット自体が利尿剤の
ように、体内から水分を排出しますので、それに連れて、
・水溶性ビタミン（ＢとＣ）
・水溶性ミネラル
も体外に出ていきます。同時に頑張って運動して汗などかいたら、
もっと出ていきます。
だから、このダイエットでは、次の２つの補充は必須です。
・水そのもの
・水溶性ビタミンと水溶性ミネラル
不幸にして日本のサプリ業界は、米国に比べ非常に未熟ですが、そこは是非、
iherb.com で補いましょう。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 01:07:30.20 aue1xiky
>>845
何も食わずにココナッツ水でも飲んどけwww
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 01:22:20.11 p8nNYzay
>>859
便乗質問でわるいんだけど、
自分は、ﾌﾟﾛﾃｲﾝがどうしても飲めないので、
代わりに同じ量の総合ｱﾐﾉ酸をのんでるんだけれど、これって、ちゃんとﾌﾟﾛﾃｲﾝの代わりになっているのでしょうか？
それと、
自分も、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝﾐﾈﾗﾙやﾋﾞﾀﾐﾝｂｺﾝﾌﾟは補給してるんですが、
低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄを始めてから絶えず、口内炎ができている状態です。
やはりﾌﾟﾛﾃｲﾝの消化が追いつかず、胃が荒れてるんじゃないかと、思うのですが・・・
862:859
13/02/02 01:47:41.22 f1fjrm1K
>>861
総合アミノ酸は、論理上は、プロテインの代わりになります。
口内炎の件は、まずVB2を増強してみてください。
ビタミンBコンプは、どのメーカーの何をお使いですか？
含有量を知りたいです。運動してる人は、とくにＢ系が
体内で消費されます。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 02:00:57.86 p8nNYzay
>>862
ありがとう。アミノ酸はどうも、筋肉でなく、脳みそのほうにいってしまってるような気がしていたんだが、
（やる気がでるとか）、プロテインのかわりになるのなら、よかった・・
ビタミンは、
俺税関のうるさい国にすんでるから、アイハーブは使ってないんだ。
で、
飲んでるのは、無名ブランドで
ｖｂコンプ
b1 3.3
b2 4.2
b6 4.2
b12 7.5
niacn 50
panthothensaure 20
Biotin 150
Folsaure 600ug
ってパッケージに書いてある；・・
これに
ＶＢ１２を １ｇ
Folic acid 1000mcg
VB6 100g
Ｎｉａｃｉｎ １ｇ
のんでるんだが、確かに、ＶＢ２は足りてない気がする。
864:863
13/02/02 02:06:01.95 p8nNYzay
下から6行目、
これに → これにさらに追加して
と訂正させてください。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 02:10:56.19 f1fjrm1K
>>863
あー、VB2 4.2 mgは少ないですね。僕は100mg摂ってますよ。ちょっと次を
参考にしてみて。
・VBコンプ
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
・VB2
URLﾘﾝｸ(www.iherb.com)
まずは、この2つを印刷して、大きめの薬屋さん？に行って、
自分は口内炎だし、運動するし、糖質制限してるので、
こういうサプリが欲しいです、って言ってみたら、どうでしょう？
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 02:17:14.28 p8nNYzay
>>865
げ、100もとってるんだ。。。
ＶＢ２はぜんぜんﾏｰｸしてなかったからなあ
早速ＶＢ２取り寄せてみる。
いろいろとありがとう！すごい勉強になった。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 02:19:43.14 f1fjrm1K
>>866
うむ。グッドラックですじゃ。おやすみなさい。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 05:45:45.78 P16iL3Vm
>>848
自分は朝夜食前にリポ酸。朝夜分けて無調整豆乳＋ORACエナジーグリーン。
朝夜食後にQ10、DHA＋EPA。朝昼夜食後にエスターC、乳酸菌。
昼食後にビタミンB群。
DHA＋EPA、乳酸菌は管理が難しそうだから日本製を少量ずつ購入。
ビタミンB群はORAC～が粉末マルチ的なものなので取り過ぎが怖くて日本製。
他はアイハーブ。自分も勉強中ですが、美容健康オタクです。
糖質制限は減量と言うよりも維持と糖化防止です。
869:848
13/02/02 10:11:01.04 53ZQoNTt
>>868
> 自分も勉強中ですが、美容健康オタクです。
> 糖質制限は減量と言うよりも維持と糖化防止です。
糖質制限なら、キツめにやれば短期的な効果も大きいし、
美味しいものがたくさん食べられるので、長期的に継続できるし、
継続すれば、老化＝糖化も防げる。
ヤメたくならないし、ヤメないから、リバンドもしないよね。楽勝。
他の多くのダイエット手法は、一時的に効果が出ても、
効果が出たら「自分にご褒美」とかいってヤメちゃって、
結局、リバウンドして太っちゃう。糖質をとり続けるから、
糖化＝老化もしちゃう。お気の毒。
870:848=808
13/02/02 10:30:23.29 53ZQoNTt
>>868
サプリの取り方を、詳しく説明してくれて、参考になりました。
返礼に、僕の808後半も、少し詳しくしてみます。
・代謝アップ系（朝用）。
・VB複合、VB2>>865、VB1、VB3=ナイアシン、VB5=パントテン酸、αリポ酸
・Vinpocetine、Gingkoなど
・オメガ３油、ExVオリーブ油、冷温圧搾キャノーラ油
・代謝ダウン系（夜用。熟睡のため）
・5-HTP、Melatonin
・マグネシウム
・抗酸化系
・VC、VE、アスタキサンチン、ルテイン、CoQ10
・GSE, PB, EGCg>>848、Resveratrol, Hawthorn, Olive Leaf、
ケルセチン
・珈琲紅茶ココア、カレー粉
・便秘予防系：乳酸菌サプリ、ビフィズス菌サプリ、
食物繊維（レシピは URLﾘﾝｸ(desktop2ch.info)）
15g以下のオリゴ糖も再導入の予定
・ミネラル系：総合ミネラル、亜鉛、クローム、マンガン
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 10:38:21.66 WX25MiAs
>>870
このままダイエット板に滞在するのであれば、
固定ハンドルかトリップをつけてくれませんか？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 10:46:22.93 53ZQoNTt
>>871
断る。私に余計な手間をかけさせる権利は、君にはない。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 11:37:46.84 WX25MiAs
一度だけ名前欄に文字を入力するだけなんです。
以後はブラウザが自動で入力してくれるはずです。
どうかお願いします。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 11:55:39.14 U3GFrARM
>>873
何を言っても無駄、正論が通らない、人の意見は聞かない、マイルールのみ押しつける、
これがキチガイの特徴なのでいちいち面倒でも俺たちがスルーする以外方法は無いと思われ。
あきらめよう。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:04:55.95 53ZQoNTt
>>873
なるほど、言われてみれば、固定ハンドルは手間が小さいですね。
たいへん失礼しました。
ただ名前欄には、文字で名前を入れるより、自分の直近の関連発言番号を
入れた方が、ロジックの関連が明解になるでしょう？ それが今のやり方りの
長所とも思うんですね。
でも貴君の意見も参考になりました。どうも有り難うございます｡
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:13:42.34 WX25MiAs
固定ハンドルやトリップであれば、他のスレッドでの発言にも関連付け出来ますし、
いちいちレス番で認識出来るようにしなくても、固定ハンドルなら恒久的にレスの関連付けが可能です。
お願いですから固定ハンドルを使ってみてください。
トリップを使えば偽者防止にもなりますよ。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:23:46.31 53ZQoNTt
>>874
まぁ、君はそんなにカリカリしないで。
僕の文章に、分からない点があれば、質問していいんだよ。
ぶつくさ不平を言うよりも、堂々と質問すれば良いじゃないか。
その方が格好いいし、君も気分が良いはずだ。他の人たちは、
そうしてるだろう？
あるいは君も、自分の意見を言えばいいじゃないか。その意見が
正しい根拠に基づいていれば、他の人たちも君を認めてくれますよ。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:30:32.91 H2kJbUf7
ダイエットで糖質制限始めて、満足行く結果を得られました
そして食生活も十分に考えさせられた
でも甘いものも好きなのは変わらない、
ストイックになり過ぎず食生活を楽しみたいのだけど
どうしてくべきかなと最近考えてます
週末にだけ食べるとか、午後の三時に少しづつ食べるとか
何かよいルールってありますか?
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:31:18.25 QQCa8Wby
どうも野菜が足りない。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 12:36:59.79 6uXoGK6O
ID:53ZQoNTtさんのお話はとても参考になるので、コテもしくはトリップでレスを抽出できるようにしていただけますと
見逃す事もなくなり私のような初心者にはとてもありがたいです。
荒らしのような方も見受けられますし、>>876さんのおっしゃる通りトリップで偽物対策をしておいたほうがよいかとも思います。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 13:22:09.38 7hkRDpD3
>>877
少し高いけど、携帯性と入手性が高いのが便利なので、
アミノバイタルプロとスーパーヴァームを使っています。
特に、プロテインシェイカーが洗えない時や、出しにくい時に、
プロテインの代替品として便利だと思っています。
これらの製品をアミノ酸として評価すると、は、どのような製品なのですか？
アミノ酸の量を考えたときに1包では少ないのではないか？
アミノ酸の配合を考えたときに不足する成分があるのではないか？
もっと優秀な製品が同じくらいのコストであるのではないか？
評価を教えてくれたら嬉しい
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 13:56:08.54 7Uw/Ld3n
このダイエットを始めようと思っています。正確には以前も挑戦したのですが挫折してしまったのですが。
どうにかエンゲル係数が跳ね上がらないように頑張りたいと思っています。
質問なのですが、
URLﾘﾝｸ(www.chateraise.co.jp)
これってどうなのでしょうか、糖質的に。
一個あたり、炭水化物16.1g(糖質4.8g、エリスリトールを除いた糖質2.5g)
って書いてあるんですけど、どう評価するべきかわからなくて。
他のところのロールパンより安いんですよね。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 14:15:03.88 wfRYR9p/
876にしても、
どうして、ダイエットスレで、栄養やｻﾌﾟﾘの話がのぼることに
そんなにいやなんだか分からないよ。
個人のﾒﾓ帳じゃないんだから、
自分がほしいことばかりﾋﾟﾝﾎﾟｲﾝﾄで書き込まれるとはかぎらないし、
自分にとっては不必要でも、他の人には、有益なことも多い。
コテハンをつけろとか、指示出すのもよくわかんね。ｗｗ
ここは２ちゃんなんだし、
ﾃｷﾄｰにやればいいんじゃん？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 14:24:57.58 7hkRDpD3
>>883
あれだけの分量を書いているから、荒らし対策は考えないとマズイだろう。
過去の書き込みをコピーして、重要な数値のみ書き換えた上で貼り付けられると、
本人の書いた文章だから、文体見ても判別出来ないし、数値の正誤が分からず
書き込みに頼っている人が読むのだから、どれが正しいか判別できなくなる。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 14:41:48.80 2ScVucIS
はっきりいって、コピペ厨はどこでも荒らしだから
しかも古臭いタイプの荒らし
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 19:43:58.77 Q787avRx
>>884
書き込みに頼るっても2ｃｈの情報だけで実践するやつなんていないっしょ
特に健康にかかわる部分だし
自分で検索するなり本買うなりしない奴の事まで気を使う必要もないさ
極論言えば今出てる情報も肝心な数値や名称が書き換えられてる悪意のある書き込みの可能性もある
掲示板なんてそんなもん
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 20:15:48.21 7hkRDpD3
>>886
そらそうだ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 21:01:42.46 U3GFrARM
>>886
そうだね。大量のウンチクにごまかされてうっかり信用しちゃう初心者さんがもしかしたらいるかもしれない。
悪意ある改変をしれっとまぎれ混ませたとしてもどうせおまえら初心者に分かるわけねーしw
なんて思って書き込む奴がいるとも限らないしね。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 21:12:44.20 QQCa8Wby
すたみなたろー行ってきた。
野菜沢山食べて満足。
鶏肉とレバーもそれなり！
おでんの卵だけ食べたけど甘過ぎてヤバかった。
しかしこんなんで2500円･･･楽しかったからOK！食材を普通に買った方が安かった気がするけど気にしない。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 21:44:15.00 nVo0Jaht
>>889
スタミナ太郎一人で来てる強者はいないよな？
たまに行きたくなるんだが。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 21:57:12.98 QQCa8Wby
ファミリーが多いな。後は友達とつるんでとかカップルだね。
昼間なら空いてるからアリかも？
結局値段分食べれないし一人で行くならもっと良質な物を食べた方がいいかもね。
糖質炸裂だし･･･安い肉って味付けて誤魔化すでしょ。あれが甘いから困る。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/02 22:35:22.80 nVo0Jaht
だろうな。
スタミナ太郎行くと暫く体調悪くなるよw
一人で行くなら店選ぶわ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 00:15:02.25 7rTSM9vj
多少糖質取るくらいなら運動すればすぐ消費されるよ。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 00:16:57.95 WFybGOWB
たまには炭水化物を、と思ってケーキ食い放題行って（一人でな）腹いっぱい食べたのにやけにすぐ腹が減ってるんだけど
やっぱり素早く吸収されて脂肪になってしまったんだろうか？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 00:28:28.15 sOqb6Xn0
アトキンスバーうまいね
もと買っとけば良かった
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/02/03 00:35:32.67 d53aP8MY
>>895
何を買いました？
私はキャラメルダブルチョコレートクランチがお気に入りです。