13/01/17 22:22:16.28 vjtW2xMp
>>444
普段姿勢が悪いって言われないですか？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 22:33:54.93 LZjXl8He
>>445
急に不安になってしまったのですが、
そうですね、まずは続けてみます
ありがとうございます
>>446
言われます
猫背とO脚で、反り腰で姿勢悪いです
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 22:52:39.94 vjtW2xMp
>>447
だとしたらおなか周りと、顎の脂肪は、そのせいだよ。
普段腹筋や首周りの筋肉使ってないから・・・
慣れるまできついけど、姿勢を直すと、おなかと首周りの脂肪、減ると思うけどな。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 22:52:41.26 lYGPrxW0
このダイエット法は、
適性体重になったら体重が減らなくなるって事で
あってますか？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:02:03.99 LZjXl8He
>>448
確かにデスクワークに就き、
筋肉動かす機会がなくなってから太りだしました。
筋力つけて姿勢直すよう、そちらも調べてみます。
ありがとうございます。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 23:07:29.92 +zRlvhEi
肉も魚も卵も乳製品も摂らないベジタリアンになり、
自分でも驚く程、以前より活力に満ち溢れ、気分が良くなった。
第42代元アメリカ合衆国大統領のビル・クリントン氏
URLﾘﾝｸ(macveg.blog68.fc2.com)
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 02:31:19.57 pHJ133yz
>>449
体重というより相対的な脂肪の量かな
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 08:28:10.72 2cLtXR0w
今モレノ式一週間目だけど、これも糖質制限みたいなものだよね
米や小麦粉、砂糖不可で
使える蛋白質は肉は胸肉ささみ鮭とライトツナ
3日目にはめまいがしたけど、
旦那と合わせて一週間で三キロダウンとか最強じゃないかと思った
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 08:28:58.05 2cLtXR0w
訂正
合わせてじゃなくて、二人とも三キロダウンです
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 09:45:39.83 bFm82Es9
>>453
卵、カツオブシ、すりゴマ、海苔も使える
キノコ類や海藻類
エビ、イカ、カニ、貝類
たんまり食えよ
あとビタミン、ミネラルのサプリメントを飲んでおくと、めまいや強烈な炭水化物欲求を防げる
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 14:56:18.58 v1M3AJJf
ｹﾄﾝ紙を使わずに、ｹﾄﾝが出てるかどうか確認できる方法ってある？
低炭水化物ダイエットはじめて5日間で、
体重55キロから53.5まで落ちたんだけど、ｹﾄｰｼｽでやせてるのか、それとも単に炭水化物ｶｯﾄで食事の量がへったことによる減量なのか、よく分からない・・
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 15:25:14.75 AzxsKLyp
5日ならまだ水分+グリコーゲン
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 17:47:27.11 UmA9WlxS
短期間で成果でるのはこのダイエット法の特徴だもんね
長期やってこその真価がわかるのに一々うるさいの出てくるよなー
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 20:14:51.35 ZBbIlWBj
なにこのひといきなり
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 20:34:43.37 XCsiZOdl
>>451
世界中の超人やセレブは菜食だった！！
＞ジェット・リー(李連傑)などはベジタリアンで、
＞1食20元(約310円)のセットメニューで食事を済ませてしまうという。
URLﾘﾝｸ(www.recordchina.co.jp)
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:00:27.26 T2J21moh
米屋が来なくなったと思ったら、
菜食主義者の襲来かよ。
めんどくせえな。
462:453
13/01/19 00:32:30.82 xu2DMR52
今まで一日中めっちゃ臭くて熱いオナラしてたのに、
食べ物を制限したら、
少ししか出なくなった上に普通のクサさになったよ
熱いオナラもでないと淋しくなるな
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 01:21:09.53 UlRJS+aP
>>462
私は蛋白質を多く摂ってるからオナラが無茶苦茶臭いです。
糖質制限始める前より臭くなりました。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 03:59:14.62 B1TNDa86
一般に食物からとられたタンパク質は体内でアミノ酸に分解され、再度、人間の体に必用なタンパク質に再構成される。
植物から魚介類、動物性と いくに従ってタンパク質の化学構造は複雑になり、体内に吸収されるまでに
・植物性 ・・・ １日
・魚介類 ・・・ ２日
・動物性 ・・・ ３日
かかると言われている。
つまり、動物性タンパク質は消化吸収のために身体に負荷がかかるのだ。
その負荷とは、
化学構造が複雑なほど、分解するために余分な工程が増え、貴重なミネラルとエネルギーを余分に消費すると言うことだ。
もし、病人が植物性タンパク質だけを摂取するように食生活を変更したら、
消化吸収に使われるミネラルとエネルギーが最小限となり、治癒力に使えるミネラルとエネルギーが増えて回復力が高まる。
465:453
13/01/19 10:09:26.63 XRLlOggE
>>463
逆ってあるんですね
うちはササミメインなのと、
野菜繊維をいっぱい取るようになったからかも？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 13:30:19.47 CjAiXcjy
中国で食事の違いにより疾患リスクに
どのような変化が現れるのかという調査が行われました。
調査の指揮を取ったのがコリン・キャンベル教授で、
イギリやアメリカ、中国などの国家機関がプロジェクト
（チャイナ・プロジェクト）に関わりました。
その調査の結果、コリン・キャンベル教授は、
「動物性食品を全く食べない事が一番安全である」という結論を出しました。
史上最大規模の疫学調査「チャイナ・プロジェクト」を指揮した筆者が
出した結論とは。チャイナ・プロジェクトとは、中国全土から一般的な
七つのガンと食事の関連性を調査した大プロジェクトです。
その結論とは、「動物性食品の過剰摂取がガンの強力な要因となっている」
という衝撃的なものでした。そして次のようにライフスタイルを提案します。
プラントベース（植物性主体）のホールフード（一物全体食）の
ベジタリアンこそが理想である。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/19 23:26:44.98 tH9v3lRL
>>464
貴重な情報ありがとう。
どおりで糖質制限始めたばかりの頃、肉やチーズばっか食って便秘や
こむら返りが頻繁に起こってたのに、肉やめて魚、大豆製品に切り替えたら
調子がよくなったわけか。
これからも肉できるだけ食わないようにするかな。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 00:30:34.83 gQTSxr5k
「少食療法をすれば糖尿病は必ず治ります。
朝食を抜いて、ご飯の代わりに青汁を飲む。
昼、夜は玄米ご飯を食べます。そして、
生野菜をなるべくたくさんおかずに添えていくこと。
さらに、生のタマネギを食べること。
この方法をベースにして２～３日の断食を組み合わせれば、
ほ と ん ど 間 違 い な く 治 り ま す
少食療法で糖尿病は簡単に治る
by 甲田光雄
469:キチガイ泣きそう（笑）
13/01/20 00:39:21.28 gQTSxr5k
「少食療法をすれば糖尿病は必ず治ります。
朝食を抜いて、ご飯の代わりに青汁を飲む。
昼、夜は玄米ご飯を食べます。そして、
生野菜をなるべくたくさんおかずに添えていくこと。
さらに、生のタマネギを食べること。
この方法をベースにして２～３日の断食を組み合わせれば、
ほ と ん ど 間 違 い な く 治 り ま す
少食療法で糖尿病は簡単に治る
by 甲田光雄
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 18:31:40.30 XO9MxAFB
江部先生のスタンダードだと割合が３０％らしいけど一回主食摂る程度でこんなに行くもんかね…
主食以外の糖質何て高が知れてるでしょ？みんなどうやってんの
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 21:47:57.73 y1iCcdDD
食品の糖質調べてみろよ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 22:05:48.78 ftaghE8T
最初二ヶ月で順調に３ｋｇ痩せたけど、
その後、まったく減らなくなった。
体がなれたのかな。
ずっとごはん、ぱん、めん抜いて、
野菜と肉中心で我慢してるんだけど
まったく効果がないと、つらいな
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 23:11:03.94 ASUOv/bJ
dancyuの満腹ダイエットの話題はこのスレでは既出でしょうか？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 23:52:18.25 E8PEgL28
>>472
BMI指数は、今いくつ？
22に近づくと、それから減らなくなるね
でも、標準体重なので、それでも問題ないけどね
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 01:40:05.38 ruTZRms1
>>54
いま肉喰う減量って、アメリカ格闘技界から流行ってきてるよ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 09:06:11.52 epBHfSBM
>>456
一日着た服をビニール袋に入れて翌日嗅ぐ。
チョーケトン臭がすればＯＫ
というか、おいらの会社のロッカーがケトン臭でたまらん
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 10:28:17.83 k/BmefF4
>>476
おもしろいね。。
試してみようかな。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 11:23:47.50 q7Up3ffP
>>742
水1日2ﾘｯﾄﾙ
ビタミンBコンプレックス
ミネラルサプリメント(マグネシウム、鉄、亜鉛)
ビタミンＣ
をキッチリ毎食加える
別に食間でもかまわない
痩せ始めるよ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 16:42:14.42 jHnpNYE4
>>472
週４回 ４キロジョギングすれば体重が減る
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 17:56:21.60 m/e6ZOOQ
>>476
自分がケトン臭してるかどうか分からない
どんな臭い？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 18:17:31.57 NZ3p5uq9
>>480
体脂肪が分解されてエネルギーに変換されたときのダイエット臭(ケトン臭、
汗の臭いやおしっこの臭いが
酸っぱい臭いになりますよ。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 18:24:31.99 jHnpNYE4
鳥肉ばかり食べていると鳥肉臭くなった
これがケトンか？？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 18:30:15.01 m/e6ZOOQ
>>481
昔､ケトアシドーシズになった時に臭かったみたいで顔をそむけられた事がある…
強烈な酸っぱい匂いって感じなのかな｡
自分じゃ分からなくて｡
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 18:36:09.16 fGW09XKr
アーモンドの匂いって言うけど、実際は生臭いちょっと鼻にツーンと刺激臭が混じってる変な臭い。
加齢臭よりも特徴があり、周りに一度気付かれると、その臭いで後ろを横切っただけでケトン臭で気付かれてしまう。
身内を亡くした人は通夜の後の納棺の時に遺体から漂う死臭に気付いた人も要るだろう、あの臭いに良く似ている。
しかし、体の一部から強く出る加齢臭とは違い、
ケトン臭は身体全体から出てるので本人には全く自覚が持てない。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 19:46:15.43 iD+2tgNs
悩むくらいなら素直に試験紙買った方がイイって
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 19:57:06.99 14bXTY9o
>>482-3
ケトン臭って、しらないんだけど、
まえ、スポーツクラブで筋トレしていたおっさんがが、ものすごく汗かいてて、くさかったんだけど、あれの臭いかな？
甘い臭いっていうより、おしっこくさい
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 21:59:42.54 m/e6ZOOQ
アンモニア臭は腎臓の方じゃないかな？
ダイエットで断食してる人が口臭感じた事あるけどそこまでの不快な匂いでは無かった｡
だからダイエット臭とも違うんだろうな｡
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 23:18:24.54 ohyIdI40
ケトン臭は、まず水をたっぷり飲むこと前提で(1日2ﾘｯﾄﾙ以上)
酢
クエン酸
ビタミンＣ
マグネシウム
を適当に毎日摂取してりゃ簡単に防げる
覚えとけ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 23:38:07.02 Oq6MPeun
糖尿病は不治の病といわれていますが、全然そんなことはありません。
実際は 簡 単 に治りますし、現実に何年にもわたってインスリンの注射を
打っていた人でも、私のところに来て治った人がいます。
もちろん、それからは現在までインスリンの注射もせずに元気いっぱいです。
少食療法で糖尿病は 簡 単 に 治 る
by 甲田光雄
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 23:42:49.19 GPaoONef
糖尿じゃないけど
俺も低炭水化物･高たんぱくダイエットよりも、
可能なら小食療法のほうが、体によさそうだから、
どっちでもいいなら、少食のほうやりたいけど、
穀類がどうも体質に合わず、無理なんだなあ・・・
491:松井二郎（クローン病死ぬ死ぬ詐欺師）
13/01/22 00:18:37.66 BuMrX+ia
どっちでもいいのではなく
糖質制限では悪化しこそすれ、
体が健康になることはない
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 02:44:55.06 PapQRDRj
ビーガンやってたんだけど、低糖質に変更した。
超ー簡単、何でも食べられる。牛、豚、鳥、魚、脂肪、、、、。
本当に幸せ。日本は野菜高いからビーガンは色々大変だった。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 03:31:45.57 cl6eVn89
>>492
精神的、肉体的にはどんな変化があった？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 09:38:49.82 5Xkzo8oq
話蒸し返して悪いんだけど、消臭サプリ何かいいのしってたら教えて下さい!
いつも近くに座ってる人が、場所にとどまる臭いの話をしていて切羽詰まってる
クエン酸摂るとかいっても物とか量とか分からない
がっつり糖質制限ちうです…
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 09:42:56.69 5Xkzo8oq
ちなみに水2Lと酢風呂とビタミンミネラルサプリを摂るのはやってます。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 10:47:26.85 +PSaUqry
>>495
>>488で既に答えが出てるというのに、何故に酢風呂なのだｗ
酢の風呂に入るんじゃなくて、酢なら口から体内に入れてください。
リンゴ酢等、薄めて飲むのが前提の酢であれば、ビンに推奨量が書いてあるし、
クエン酸サプリなら推奨量が必ず書いてあるから、先ず推奨量飲んでみる。
それで、効き目が足りなければ徐々に増やして、最大2倍量まで増やしてみる。
意味が分からなければ、これ買って両方の規定量飲んでみろ
ディアナチュラ 29 アミノ マルチビタミン&ミネラル(300粒)
クエン酸ピュアタブレット 340粒 トーヤク
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 11:03:40.37 WeppKEwO
それは糖質制限でなくてナチュラル体臭では？
498:488
13/01/22 11:36:09.47 nH9ZTOom
>>488です
痩せすぎてケトンとはちがうタイプの体臭の人も出てくること思い出したｗ
そういうタイプは亜鉛とビタミンB6を強化(多め)してとれ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 12:28:33.11 K9hRw36/
いわゆる消臭サプリはあまり期待出来ないみたいだな…
色々出てるけど
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 12:31:25.57 K9hRw36/
>>498
痩せ過ぎてって場合はどういう経緯で体臭が出るの？
ケトーシスとは関係無くて？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 17:25:16.91 n8z64vzk
ケトン体を消費してくれるのは、筋肉と脳です。
だから運動しながら頭を使えば、ケトン体は
消費されて水となる。
だからアトキンスも運動を勧めてるでしょ？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 17:32:12.68 v6WSAj8h
495です。皆様ありがとうございました。
クエン酸のサプリなんてあるんですねー。
それと、亜鉛とビタミンB6とりんご酢を摂るとこからやってみます。
昨日今日とほとんど何も摂れなくなっていたのですが、これで安心してまた続けられそうです。
503:488
13/01/22 17:43:50.11 Htok7iML
>>488です
>>500
痩せすぎってのはガリガリのことではなく、その人の体重が肥満、標準だろうが減らしすぎた栄養失調状態のときのこと
体質的にビタミンB6と亜鉛が体の外に出すぎてしまって、体臭が発生する遺伝的な病気がある
わりと幻臭病の人に多い
体の全身から臭うのだそうな
記憶だけで書いてるから、病の名前忘れたｗ
どんな薬やワキガの手術でも治らない
だが、ビタミンB6と亜鉛の欠乏が原因なので補充すればいいだけ
私個人の趣味だと、無糖のココアも体臭予防に効く
あココアって亜鉛含んでるｗ
504:488
13/01/22 17:50:13.59 Htok7iML
>>502
クエン酸は500g 1000円くらいで粉末の売ってる
だがそういうの以外に、梅干し(原料 塩のみ)とかレモンとかあるだろがｗ
体臭消しに体を洗うなら、ミョウバン水で全身を洗えｗｗ
過去にスッゲー臭いクソジジイが職場にいたせいで、鬼のように消臭とそれにまつわる病気を調べ尽くした知識が、このダイエットに役に立つｗ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 18:43:22.94 v6WSAj8h
ありがとw
レモンだったら毎日飲んでたわ。レモン水に混ぜただけのやつ。
ミョウバンはワキガクラスかと思ってたけど、このダイエットは全身からの臭いで同じくらい臭ってたのかもだし、それもありかもですね。うん。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 19:02:35.50 v6WSAj8h
そういえば、前に少食ダイエットをして健康診断で飢餓状態っていわれたわ。
全然ガリじゃないのに。
このダイエットだと血液検査はどうなってるんだろうね。
人によりかな？
507:488
13/01/22 19:21:12.02 u21+wmll
>>505
検索したら病名わかった
「ピロルリア」
「ピロール尿症」
ビリルビン値が高いとその病気の可能性が高いとか
検索してみて、自分の状態と検討してみてはどう？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 19:49:49.48 v6WSAj8h
ピロルリア
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 19:51:58.90 v6WSAj8h
氏にそうw
検索しようとして間違えた
手間かけたね。ありがとー。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 20:24:51.66 gGw8UOUO
お菓子のカリカリ梅にもクエン酸入ってる？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 20:35:04.64 n8z64vzk
>>503
私も亜鉛とってます。
ですが、1日1回夜だけ50mgなんですよね。
昼間もとった方がいいですか？
512:松井二郎（クローン病死ぬ死ぬ詐欺師）
13/01/22 21:37:14.85 sgBJXR5V
>>489
最初から「糖尿が治らない」大前提の糖質制限と
「糖尿が簡単に治る」と豪語する甲田式療法するなら
普通は後者を選ぶだろう
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:34:45.51 F8AVFhy0
ここはダイエット板。
病気の人は健康板の専用スレで、
【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part38
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)l50
【ｱﾄｷﾝｽ･釜池】糖質制限全般19【その他の剽窃者】
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)l50
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 22:50:50.68 1Bbj3NiI
ついで、
ケトンスレもたてちゃってくれ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 02:26:23.40 N2KU3Ae2
あー炭水化物食べたいわ・・・
体の負担にならずに炭水化物食べる方法無いのかな～
ラーメン食べたいんだよラーメン
野菜などの具から食べるってのあったけど、それやっても症状出たからな・・・
スパゲティも食べたいよ・・・
あと焼きたてパンも食べたい・・・
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 03:04:24.43 DXcfK6Pa
私は、ﾏｶﾛﾝに、ﾁｮｺﾚｰﾄｸﾛﾜｯｻﾝ、生ｸﾘｰﾑのたっぷりぬったｽｺｰﾝが食べたい・・・
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 04:49:15.48 +wBTUSpx
ゴーヤーを喰えば良い
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 08:45:41.07 OUaAK1AL
174cm男、体重はスタート時74kg 炭水化物20g以下で10日経過、現在の体重73.7kg
食事は肉・卵・チーズ・豆腐・豆乳・青汁で、水は1日4リットルくらい飲んでる
肉を食い過ぎてたかもしれないのと、チーズは体重停滞の原因になるかもって書いてあったので、少し控えてみて様子を見たい
グリコーゲンが云々で最初にもっとガクっと減ると思って楽しみにしてたのに案外減らないのね、なんでだろう
ただ、体脂肪率と見た目は減ってきている印象
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 10:29:52.99 qJTx+Euk
>>518
野菜嫌いなの？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 11:15:41.70 N2KU3Ae2
>>520
4リットルの水分が原因だろ。
水分は大切だけど飲みすぎだよ。
4リットル＝4キロだよ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 12:19:24.41 TmQS3ifF
>>519
518じゃないが
野菜は意外と糖質が高い。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 12:44:30.10 OUaAK1AL
>>519
521さんも言ってる通り案外炭水化物入ってるのもあるけど、確かに野菜はあんまり好きじゃないｗ
>>520
水だし、オシッコと汗で全部出てるんかなと思ってたけどやっぱある程度貯め込むのね
朝ノド乾いてるし、オシッコした後体重計測してるから水関係ないと思ってたわ
水は2?位にに抑えてみる
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 12:55:54.65 Dyfb0PoP
>>522
飲んだ水で、減った体重を補っているとは考えにくい。
2～5kgも水をため込むことは出来ない。
糖質制限で水を減らすのは良くないから、今まで通り飲んだ方がイイ。
体型が変わったとの事なので、筋肉が猛スピードで増えてるかもしれないし（苦しい）
何か思わぬところで糖質を摂っているかもしれない（青汁は大丈夫？）
もう少し様子を見た方がイイと思う。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 13:20:43.86 ATWV3Nqi
>>518
水は減らすな
停滞した時は、
ビタミンB群
(とくにビタミンB1、B6、B12)
マルチミネラル
(とくにマグネシウムと鉄分)
ビタミンＣ
これらを2～3倍量飲むこと
なぜか普通の量だと効果ない
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 13:25:19.22 ATWV3Nqi
>>522
喉がかわいているなら、ちゃんと水を飲まなきゃ！
魚を食べないのはなんで？
魚を食べないなら、α-リノレン酸欠乏で痩せないのかも
エゴマ油+亜鉛(ｻﾌﾟﾘ)+ビタミンB群をとらないとヤバイ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 13:27:07.62 fFSKkHCQ
高カロリーで炭水化物が少ないナッツは食ってもいいんですか？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 13:33:13.53 Dyfb0PoP
>>526
インダクションの時は食べなかったけど、
最近は、2～3日に1回、アーモンド50～100g/日を朝食として食べる。
糖質の少なさではマカデミアナッツの方が良いんだが高くて・・・・
それでも週に1kg（1%チョット）体重が減ってる。
528:526
13/01/23 13:38:58.36 fFSKkHCQ
ほかにも
お手頃な低炭水化物食品があったら教えて下さい
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 14:15:39.83 OUaAK1AL
>>523
猛スピードで筋肉増えてたらいいなｗ
思わぬところでの糖質も疑って思い起こしてみたけど、微妙だねぇ
醤油・ポン酢等は少し使ってるけど、その摂取量を合わせても20gは超えてないんだよねぇ
青汁は粉末３ｇを豆乳に入れてる程度だから大丈夫だと思うんだな（成分表見る限り）
>>524-525
やっぱ水はあんまり減らさない様にした方がよさそうね
マルチビタミン・ミネラルと亜鉛（ﾈｲﾁｬｰﾒｲﾄﾞだけど）とチョコラBBは一応飲んでるけど、少しだけ増やしてみるかな
肉と豆腐が好きだからそればっか食ってしまってたんだ
今日の昼メシは塩鮭食べてみた。これからは魚もちゃんと食う様にしてみようかな
なんかこのスレよく分からない論争ばっかだと思ってたけど、皆丁寧に答えてくれてすごくうれしいよ
ちょうど14日目くらいにケトスティックスが届くのでそれも使って様子見してみようと思う
ただ、ほんとにタダの食い過ぎも否めない気がするので腹7分ｗくらいを狙ってみるよ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 15:12:22.67 WoLB9/uL
>>529
>>524-525だけどｗ
ビタミンＣ！マグネシウム！
これ大事！
タバコ、コーヒーをのんでいるなら、とくにビタミンＣ欠乏は痩せづらくなるよ！
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 15:52:36.30 bRiZH+Cj
今日は変な菜食のアンチが来て無いから変な言い争いが無くて良いねｗ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 15:54:57.91 VXtRWlQf
バランスを考えながらあれこれサプリを揃えて飲むのがめんどくさくなった。
今はノニジュース飲んでる。
ジェシカ見習って。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 16:50:04.35 vLI7wssf
>>531
ウザイ添付厨も来なくなったし
平和だよね
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 17:04:54.55 MvaB1MmT
ほんとだね。
今日いっぱいサプリとか買ってきたけど１日ですごい量だ。
マルチビタミン＆ミネラル、Bコンプレックス、カルシウム・マグネシウム・亜鉛、黒酢カプセル、クエン酸DX、防風通聖散錠、ザ・ガード（…薬だった）
でも、このダイエットは効果絶大だから続けたい。
空腹感が全くない。
ノニも調べてみよう。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 18:50:45.70 r/PtTGjO
>>528
小腹が空いたときに食べるものなら、コンビニで買いやすいのが良いよね。
おでん（玉子、しらたき、こんにゃく）
チーズ（ベビーチーズ、さけるチーズ）
ミックスナッツ（ローソンのプレミアムミックスナッツ）
会社に買い置きしているのは
プロテインバー
プロテイン
スルメ（臭いがキツイので評判悪い）
>>534
ダブってる物が多くないかｗ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 18:55:53.95 tIc8f95U
自分はサプリメント各種は欠かさないように飲んでるよ
不用意に糖質たっぷりなものを食べなくてはならなくなった後は、頭痛と肩こりが必ず起こるから
アトキンスを始める前は、偏頭痛がこどもの頃から常にあって、体がいつもどこか痛い状態だった
アトキンスしたら、その症状がでなくなった
でも、甘いものを食べると即、頭痛
ビタミンBとかサプリを飲むと治る
不思議なんだけどね
だからサプリメントは欠かさない
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 19:13:45.81 FcP8dq0M
>>535
ハラが減ったら食べる。これを止めない限り太るけどねｗ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:55:54.57 N2KU3Ae2
>>536
オレはｶﾙｼｳﾑ＆ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ飲んでる。コレ止めると糖質制限状態ではこむら返り起こすから。
誰か安価な主食教えてくれ。大豆はエストロゲンの関係で余り良くないようだから。
ナッツ位しか思いつかん(笑)
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 20:57:43.77 N2KU3Ae2
追記
オレはうつ状態が治ったよ。
糖質は脳みそに良くないみたいだね。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/23 21:41:05.38 MvaB1MmT
>>535
やっぱそうだよねw
整理するわ。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 00:43:33.20 nFU48eX9
>>537
ｵﾙﾌﾞﾗﾝとか。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 00:44:12.50 nFU48eX9
連投失礼。
>>538
どれくらいで改善した？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 02:10:20.55 XSM2kexT
>>522
ごめんね。
うんこくさそうだなと思ってw
うんこの材料ないけど、痩せるんだろうか。
コンニャクとかおからとか勧めるw
非水溶性食物繊維は胆汁酸を絡めて体外に出すからコレステロール減るかもしれない。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 05:25:42.57 ox8OkTAr
>>538
もやし、小松菜、青梗菜、ふすまパン。
豆腐一丁（300～400g）くらいなら、エストロゲンの過剰摂取には
ならないし、サプリと違って食べ物は全部が消化吸収されないから、
そこまで心配しなくても良いと思う。
365日豆腐3丁を一生食べ続けるとかだと、さすがに問題かもしれないが。
糖尿病でなく、維持期になれば夕食のみ糖質制限、もしくは朝・夕の
糖質制限でもいいんだし、
その時までは大豆製品を多めに食べてもいいのでは？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 14:35:24.39 xtjhKbf1
>>530
コーヒーが痩せづらいって何故？
生まれてこのかた無糖ブラックしか飲まない。
コーヒー屋でマメひいてもらってる。
タバコは勿論吸わんけど。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 14:55:53.70 4bv/6cEt
はい
痩せない理由ビンゴ
カフェインが副腎を刺激して血糖値を上げるホルモンを分泌するから痩せない
コーヒー止めないなら、ビタミンＣを規定の3倍以上はとってね
以上質問禁止
答えはこれ以外ないしこれ以上もないから
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 15:17:51.07 cl1krunk
その理論だと、タンパク質にも血糖値を上げる効果があるから、タンパク質摂取禁止になるな。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 17:18:15.03 JA8M7PlD
タンパク質はないよ
低能は書き込むな
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 17:59:05.81 51AAVFhk
>>542
こむら返りの事？
すぐ治るよ。タンパク質の代謝でミネラル不足になってるだけだから。飲めばつらない。
でも不安ではあるよね。つるって事は体に無理させてるんじゃないか？とか。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 19:05:42.47 7o5Ng8Cz
外食って断ってますか？
旅行で旅館の食事とか、最近週2の勢いでラーメン屋に誘われて本当に困る
友達とか上司とか、全員にダイエットしてるって言いますか？断るともう誘ってくれなくなるので断れずにいます
旅行先で名物でも低炭水化物のために食べないですか？
食べたくないもの食べなきゃいけなくてイライラしてしまいます
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 19:19:49.53 RSd8j0hf
>>550
会社を辞めれば済む話です
まずは環境を変えてみましょう
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 19:23:33.89 +Yvs1Faw
ダイエット辞めますか？
人生辞めますか？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 19:23:55.30 XSM2kexT
>>550
ダイエットしてるからごめんね。って何回かは断る。最終週に1回付き合うとか回数は減らしてもらった方がいいんでない？
旅行中はよっぽど食べたいものじゃない限り、ダイエットしてるから見てるって言うわ。
旅行中は食べてもいいようにダイエットさせてよ~でもいいかもしれない。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 19:26:35.66 XSM2kexT
追記
コレステロールとか中性脂肪とか血圧が心配でダイエットしてる。
病気になったら自分が困るから自制してるねん。付き合えなくて、ごめんなあ。
とかはどうだろう。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 19:49:35.40 RSd8j0hf
誘われて困ってると言っておいて
断ったら誘われなくなるとか頭大丈夫？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 20:15:27.31 /3WWjLwk
私は、食べると分かっている時はあらかじめと後の2日くらいは減らしてるよ。
毎週週２ラーメンのお誘いはきついね。
一回は止めとくかも。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 20:23:56.81 7o5Ng8Cz
>>553
断るしダイエットだということも言うんですね。
カロリー制限なら次の日に調整すればいいですけど、低炭水化物は厳しいですね
私も食べない方向で頑張ってみます
ありがとうございます
>>555
誘われること自体はありがたいのだけど、そこに外食が絡んでしまうので困ってます。
ダイエットしてない時は外食に誘われたいですし、自分勝手かなと思い悩んでました
>>551
ちょっと難しいです
>>552
ですね。覚悟が足りなかったみたいです
ご回答ありがとうございました
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 20:29:18.49 7o5Ng8Cz
>>556
次の日に調整で大丈夫なんですね。
認識が間違ってました。すいません
勉強してきます
食べても翌日に調整できるなら続けやすいですね
ありがとうございます
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 20:34:20.34 51AAVFhk
>>554
コレステロールが悪いってのは嘘らしいよ。
中性脂肪は良くないだろうけど
560:※※※
13/01/25 01:59:11.09 QPLkYz7S
お米は食べ過ぎても太りませんよ
そしたら米の農家が皆デブってことでしょ？
稲作中心の大昔もデブはほとんどいません
むしろ米だけにして痩せよう！
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 02:41:14.20 DK66wMP0
>>560
バーカ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 07:36:29.60 TH1lbykt
>>560
こういう風に科学的な推論ができない人って、どういう教育を受けてきたんだろう
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 08:59:55.33 gilepse4
インフルっぽい感じだわ。
病院行ってくる。
どんな食事で過ごすか悩み中。
なんか水しか飲みたくないな。
オススメあった教えて頂けるとありがたい。
皆も風邪やインフルに気を付けろよー
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 09:15:57.05 1zBMGFjB
40過ぎのオサーンだが、一年前、糖質カットのことを知らずに
ビンボーで甘いものを食べるのを止めたら、
推定95キロまたはそれ以上から今は72キロに。ウエストは100センチから85センチに
体脂肪率は現在21％。
お昼ごはんの口実で6年間毎日のように菓子パン2個とか食べてたけど
一年半前から食べた後に気持ち悪く体調がすぐれない
調べたらまるで糖尿の様な感じで怖くなり、「じゃ甘いもの止めよう」で最初2ヶ月でジーンズだぼだぼに
4ヶ月前から朝にストレッチと腹筋などの簡単な筋トレを始めたら
初めて腹筋が浅いチョコ板状態。とはいえ、痩せて脂肪減ったためか、この冬初めて寒くて便秘気味です。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 09:32:56.22 ChRIjU58
>>546
何か勘違いしてるみたいで質問禁止（ｷﾘｯ）とか申し訳ないからレスしておくね
俺は529だけど545じゃないからね。タバコも吸わないしコーヒーは一滴も飲んでないよ
飲んでるのは水だけ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 09:53:14.89 4r3AL9X0
「僕の馬鹿な質問に答えてくれてありがとう」
ぐらい言えないクソ野郎クオリティにﾜﾛﾀｗ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 10:05:45.76 qp/++AiH
>>563
菓子パンってﾏｼﾞ具合悪くなるな。
俺もたまに旅行先とかで、昼飯とかを菓子ﾊﾟﾝ食べて終わらせたりすると
具合悪くなる。
菓子ﾊﾟﾝをﾊﾟﾝだと思って食うからいけないんだな。
菓子ﾊﾟﾝ＝菓子＝ｼﾞｬﾝｸ
だと思っていればよい。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 10:41:39.47 1zBMGFjB
>>567
>>564だけど、もしかしたら俺？
自分の場合、昼に菓子パン食べると
満腹感が夕飯時までずーっと続き、しかも
なぁんかお腹が張っている感じで、頭はもやもや感が
翌朝まで続く始末。口もネチャネチャしているし、
汚い話だけどションベンの切れも悪い
全部ネット検索したら、どうも糖尿的な感じだったので思い切って菓子パンや
お菓子辞めました
今は時折饅頭とか食べるけど、食べたらその日から3日間くらい下痢したり便秘になります
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 10:59:17.94 r/QahbZI
>>563
豆腐や卵を落とした野菜スープとか。
インフルかかったことないが体が温まって水分の取れるものがいいと思うよ
お大事に。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 11:21:54.55 DAidNB2y
インフルエンザにはタンパク質とビタミンＣ
ビタミンＣはタンパク質からインターフェロンを作るときの共同因子
インターフェロンは、どんなウィルス(エイズ、肝炎、インフルエンザなど)でも不活性化させる
タンパク質とビタミンＣは最強じゃね？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 11:28:42.59 gilepse4
皆ありがとう？？。
タンパク質にビタミンいいね。
こんな症状怪しいのにインフルじゃなかったんだよ。
ここ数日明け方4時になると悪寒が始まって死にそうになる。
7時位に落ち着いて倦怠感出る感じ。
そして微熱。
何かの細菌感染かも？って言われたけど原因分からないのは困るわ。
糖質制限のせいじゃないよな？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:03:54.05 OfTjeUDy
>>571
もしかしたら暁現象(コルチゾール分泌過剰)による、交感神経症状かもね
交感神経症状(コルチゾール、アドレナリンなどの過剰分泌)による神経症状
それを抑えるには、
ビタミンＣ
ビタミンB群(できればB1,B6,B12がたっぷり入っているやつ)
マグネシウム(マルチミネラルでも可)
α-ﾘﾉﾚﾝ酸(ｵﾒｶﾞ3脂肪酸)の油(コルチゾールを減らす作用)のｴｺﾞﾏ油、亜麻仁油
を全部まとめて摂ること
全部とることが重要
もし、心臓が痛くて体がブワーとして感覚が鈍くなるようだったら、ワサビ、カラシ(チューブのでも可)、ウコンとビタミンB6をとると即効治る
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 12:08:02.87 OfTjeUDy
>>571
糖質制限している人の中には、ビタミンB依存体質(元からたくさんとらないと足りないタイプ)が出てくる
その症状に似ている
そういうひとの、「糖質制限恨みブログ」を読んだことがあるｗ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 13:39:31.19 gilepse4
皆ほんとにありがとう！
試してみる。サプリは揃ってる。
油が全部揃ってなくて困るな。
全部じゃなきゃいけないんだよな。
買いに行くか！だるいぞー
575:572
13/01/25 13:55:57.13 EJq4WPC6
>>574
今あるサプリメントは毎日、１日3回食事ごとにきっちり飲んでね
んで、規定の量より2～3倍はしっかり飲んでね
油は、どっちかでいいよ
スーパーの油コーナーにあるもので大丈夫
亜麻仁油かｴｺﾞﾏ油(シソ油)だいたい、大さじ1くらいでいい
朝方4時の暁現象を抑えるために、眠る前に、全サプリメント+α-ﾘﾉﾚﾝの油をとってね
がんばれ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 14:47:33.53 4iSEidzA
早朝に悪夢を見たり、寝起きにｲﾔな感じがしたりするんだけど、
これって低血糖なのかな？
寝る前にｱﾐﾉ酸を少しとってるんだけど、消化がいいから
明け方まで持たないのかな。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 15:45:23.16 DK66wMP0
ルームメイトみんな風邪ひいてるのにオレだけうつらん(笑)
糖質制限最強だな(笑)
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 15:49:12.14 9aUfgobJ
>>576
悪夢にはビタミンB6
寝起きは知らん
ｱﾐﾉ酸サプリメント摂るくらいなら茹で玉子食うし
>>572
>>575を試してみたら？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 15:52:42.46 9aUfgobJ
水分欠乏に伴う低Na血症の症状かもしらんので、
ミネラル塩をなめるといい
もちろん水飲んで
ミネラルバランスが崩れやすくなりやすいのが糖質制限ダイエットの欠点の１つ
ミネラルサプリは大事だよ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 18:36:02.40 DK66wMP0
植物性タンパク主体にしてもミネラル不足になるかな？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 20:22:56.70 VX3DcOSt
動物性取った方が体調が良くなるよ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 20:50:47.44 SFbtjrdd
糖質制限は麻薬である。
身体が飢餓状態のため続けないとリバウンドで激太る。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 21:24:55.33 DK66wMP0
>>581
卵とかも食べるけど、体臭が気になってきたからバランスを変えたい。
汗かいた時に獣臭い(笑)
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 21:31:25.91 DK66wMP0
面白い高野豆腐の食べ方
好きなふりかけを口に入れてサイコロ状の高野豆腐を生のまま食べる。
良く噛むとオカズみたいな味になる(笑)
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 22:53:55.04 9hv+zXEm
明日からダイエット始める記念真紀子
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 00:14:29.20 brXxSemf
リフィーディング症候群 憶えておきたまえ。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 01:35:57.69 7r2Aht6w
>>578
ありがとう、ＶＢ６おおめにとってみるわ。卵も。
>>579
水分は常にふそくしてるかも・・
どういうわけか、昔から水が嫌いでお茶ばかり飲んでた。
喫茶店やレストランで出される水は、まず飲まない・・・
ガスの入った水ならのめるんだが。。
水と塩、増やしてみる。とにかくありがとう。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 01:39:29.45 Q+vthhtv
コルチゾールなら御岳百草丸も良いよ
手っ取り早くて特に大瓶はコスパよろし
それかPS
589:松井二郎（クローン病死ぬ死ぬ詐欺師）
13/01/26 01:53:05.09 jlBIZcF0
>>581
大抵の人間は動物性タンパク質中毒に犯されている
中毒から抜け出られないかぎり糖尿や癌がいつか発病することは
間違いない
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 04:23:45.82 WXqbWQU0
>>584
高野豆腐はショートパスタ感覚で使うのが好きだな。
毎日汗をしっかりかくと、汗の臭いは弱まるらしいよ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 08:07:32.59 /r6gULFq
>>575
ありがとう！今朝はならなかった！
糖尿病じゃない人も暁現象ってなるのか？
低血糖が悪さしてた可能性もあるのかと今更思う。
592:572
13/01/26 09:25:33.69 4+BzKXnU
>>591
よかったね！！
推測が当たったね(ホッ)
『暁現象』は糖尿病患者用の専門用語だと思う
人は誰でも同じホルモン分泌の日内変動がある
サーカディアンリズムともいうんだけどね
で、血糖値を上げる一番強烈なホルモンは明け方3時から上昇してピークが午前8～9時くらいなのね
だから、4時ってあったからまちがいないとは思ったんだけど、コルチゾール以外にもｱﾙﾄﾞｽﾃﾛﾝ過剰分泌も考えられたから、その対策を目一杯盛り込んだｗ
とにかく毎日きっちり、サプリメントと油とってね
593:579
13/01/26 09:41:16.65 4+BzKXnU
>>587
苦手でも水分はできるだけ(1日2ﾘｯﾄﾙ)とらないとヤバイ
つーか続かない(実際に、不調の要因の１つに挙げられる)
特に低糖質ダイエットは、水も重要な材料の１つだからね
594:松井二郎（クローン病死ぬ死ぬ詐欺師参上）
13/01/26 11:22:40.01 jlBIZcF0
>>592
サプリや油は体にもっとも害
人工的に抽出されたものは白米と同じで
長期服用すると必ず体のバランスを崩し病気になる
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 15:03:13.64 DyNTFLDF
ダイエットを成功させるために読んでおきたい本
URLﾘﾝｸ(tibibon.blog.fc2.com)
おすすめダイエット食品をご紹介
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596:松井二郎（偽甲田式青汁詐欺師）
13/01/26 15:29:02.43 jlBIZcF0
>>582
つーか糖質制限自体に決まった定義もないのに
健康療法ですら無いでしょ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 19:29:33.77 Ff7IIIFs
大豆の美容効果凄まじいな(笑)
主食はコレだわ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 21:06:50.49 5qqxm4Aa
糖尿病の人たちにとっては危険な現象かも知れないけど、
糖質制限ダイエットで、血糖値が上がる事を恐れる必要無いよね。
血糖値を上げる原料は自分の体内のエネルギーだし、
血糖値が上がって、糖が余ったとしても原料に戻っていくだけ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 22:43:05.55 J1Kv9pyy
昨日から糖質制限を始めたばかりなのですが、倦怠感があります。カロリーは充分足りてるはず。
これは普通の事ですか？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 22:48:09.05 cZIEyDZw
>>599
何を食ったのかくらいは書いてくれ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 22:51:28.43 a+0SrwOT
>>599
たった一日でそんな事聞かなきゃならないんなら止めた方がいいと思う。
何が起きても糖質制限のせいにしそうだね。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 23:42:24.07 zojAzHPO
>>598
でも血糖値が急激に上がると、
食欲がすごくなったりだるくなったりイライラしたりしてダイエットに支障をきたすので、やっぱり血糖値の乱高下をさける必要性は感じる。
自分は糖尿病ではないんだけど。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 00:57:56.28 v4jhRGv4
>>599
ケトンで快適に動けるまで、長いと2週間くらいイロイロあるみたい。
有酸素運動とか筋トレをキツ目にやると多少楽になると思う。
>>602
暁現象ってｸﾞｸﾞﾙと分かるけど、健常者の場合は血糖値の乱高下は起きない。
糖新生が活発になってもインスリン出るから、血糖値上がらない。
糖尿病の人は、インスリンが出ないから朝方の血糖値が上がる。
そんな事が書いてあった。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 07:59:34.56 +a1F7mIF
>>575
先生、教えてください。
とるべき油として私は、オリーブ油を大さじ3杯、魚油を大さじ2杯
とってます。魚油は、αリノレン酸油の代わりに、なりませんか？
605:松井二郎（一日肉食☆偽甲田式青汁詐欺
13/01/27 08:32:17.39 i4K+OGA8
>>599
肉食ばかりだとコレステロールがたまって肝臓をはじめとする
内蔵機能を圧迫し肉体に負荷が大きくかかる
短期なら体がだるい程度ですむが長期にわたって肉食に隔たっていると
慢性的な生活習慣病が必ず発症する
まさか糖質制限とか信じてやってないだろーね
ネタスレだよ、ここは
606:572、575
13/01/27 09:35:46.49 c6zSd7FS
>>604
魚油がどんなものか分からないので、答えようがありません
せめて、メイカーとか商品がなんなのかくらい書いてください
オリーブオイルはｵﾒｶﾞ9でα-ﾘﾉﾚﾝ酸とは一切関係無い油
低糖質系ダイエットでは、ほとんどの系列で避けるべき油がｵﾒｶﾞ6
積極的にとる油がｵﾒｶﾞ3(α-ﾘﾉﾚﾝ酸)
オリーブオイルは、ｵﾒｶﾞ6じゃないから、まあとってもいいよレベルのどうでも良い油だと覚えておくといいよ
607:572、575
13/01/27 09:39:52.91 c6zSd7FS
追加
ｵﾒｶﾞ3(α-ﾘﾉﾚﾝ酸)のオイルは、とても酸化しやすいのと、炒めものには使えない油
サラダや冷奴、納豆にかけたり、スープものにかけて使う
オリーブオイルはあくまでも『炒めもの用のオイル』
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 10:02:30.86 +a1F7mIF
>>599
糖質制限を始めたんですね。これで私たちの仲間です。よろしくね。
さて糖質制限で倦怠感が出るケース。これは原因が４つあり、各々、
対策もあります。ざっと概要はこんな感じ。
[1] 便秘になる。その対策は、水・油・食物繊維の補給です。
オリゴ糖や野菜・果物（140g以内）が良いね。米 iherbで
Psyllium husk や Apple fiber を買えば、なお良いです。
[2] 体が酸性になる。その原因と対策は次の通り。
ｽﾚﾘﾝｸ(supplement板:324番)n-
[3] 体内のケトン体が消費できてない。その対策は、運動と
勉強です。ケトン体の最大の消費者は、筋肉と脳ですから。
[4] 糖質制限には利尿作用があるので、体から水分が抜ける。
その結果、
・血液がドロドロになります。危険だね。
・水溶性ビタミンと水溶性ミネラルも、尿と道連れに
抜けていき、体調不良に。対策はサプリによる補給。
次のレスの(4)(5)を見てください。
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:270番)
・水不足を検知して、肥満ホルモンのコルチゾールが増え、
空腹感は増えるし、脂肪分解は止まる。痩せない。
これでストレスが貯まると、ますますコルチゾールが増え、
悪循環となる
[5] 肉やチーズの飽和脂肪酸の多食がコレステロールを増やすと
いう説には、学術誌の世界でも、肯定論と否定論が両方あり、
まだ決着がついてません。心配なら、
・魚・大豆・ナッツの比重を増やす。
・健康診断で血液検査する。その要領は次の(1)の通りです。
ｽﾚﾘﾝｸ(body板:526番)
上記をご参考に、これからも糖質制限を楽しくお続けください。
倦怠感なしで元気いっぱいの仲間が、多数、いますよ。(^^)
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 13:57:25.64 G3bBOx4T
3日前に偶然ターザン立ち読みして衝撃受けて始めました。最初う◯こが臭くてびっくりした(^_^;)
悪いものが排出された感じ。なんかデトックス的な効果もあるんだろうか。今日は正常なにおいに戻りました。
チーズとかハムとかマヨネーズとかオリーブオイルOKなので全く困らない。もともとご飯あんまり好きじゃないし、こんにゃくとかおからとかツナ缶とか好きだし。
これからコストコ行っていっぱい入ったアーモンドとか買ってきます。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 14:10:21.66 lKB+phRB
糖質制限ダイエット、長期は危険？ 死亡率高まる恐れ
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)
ご飯やパンなどの糖質を控える「糖質制限食（ダイエット）」を５年以上続けると、
死亡率が高くなるかもしれないとする解析結果を、国立国際医療研究センター病院糖尿病・代謝・内分泌科の能登洋医長らが
２６日、米科学誌プロスワンで発表した。死亡率が高まる理由はよく分かっていない。
糖質制限食は「低炭水化物ダイエット」などとも呼ばれ、
短期的には減量や血糖値の改善につながるという報告が出ているが、
長く続けても安全かははっきりしていない。
能登さんらは昨年９月１２日までに発表された糖質制限食に関する４９２の医学論文から動物実験などを除き、
人間での経過を５年以上追跡して死亡率などを調べた海外９論文を分析した。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 14:56:50.93 +a1F7mIF
>>610
ああ能登洋先生ね。元・東大病院の。
東大病院ってのは過去数十年、高糖質療法を糖尿者に勧めてきたんだ。
だから、それを否定するような研究は、東大系列からは、ぜったい
出てきません。
それはさておき、その手の研究は「メタ解析」と言いまして、
その492論文から9論文を選ぶ手続に、恣意性が無いかどうか、
詳しく見ないといけないんだよ。
最悪、出したい結論が最初から決まってて、その結論が出るよう、
選定基準を試行錯誤することは、賢い人間なら、誰でもできる。
そういう不正がないか、ふつうは論文委員が審査をするのだが、
残念ながら、そういう審査が、プロスワンという雑誌は甘いの。
かといって朝日の記者が、そんな審査を自らできるとは思えないな。
下手すると、その記者も東大卒かもしれないしね。
研究論文を評価するときは、筆者の学閥、掲載誌の審査体制、そして
研究手法の潜在的な弱点、も前提知識として、知っておくといいですよ。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 15:27:09.16 RiFwRkSb
ノウガキばかりで気持ち悪い。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 15:36:51.17 DDPCEoHb
知識自慢したくてオハコの知識を投げつけられる質問者を待ち構えてるような印象。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:01:30.95 wL6Iofe6
糖尿ムラのお偉いさんかい
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:02:46.12 +48JF/53
つかさ、>>610と>>611は自演にしか見えない
以前から低炭水化物ダイエットのスレに粘着していた男のキチガイ
アンチのベガンとアトキンス推奨の精神病のヤツのやりとりにそっくり
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 16:55:45.12 +a1F7mIF
>>612-615
まぁまぁ、そんなに興奮しないで。興奮すると、ストレスたまって、
肥満ホルモンのコルチゾールが分泌されて、痩せられませんよ？
それにね。私の知識レベルなんて、ぜんぜん大したことはない。
別に嫉妬していただくほどでもありませんよ。ははははははは。
君たちも、明るく楽しく前向きな人生にしましょうよ。ちゃんと
糖質制限を行えば、自ずとそうなれますよ？
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 17:03:12.43 DDPCEoHb
俺らの指摘はスマッシュヒットだったようだｗ
関わると鬱陶しいだけなので退散。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 17:16:57.86 /RzHzAW3
正直言ってこんな偏った食生活を5年も続けてたら体にいいとは思えない。
デブなりに痩せた後、ケトンまで行かない緩いのを続ける分にはいいだろうけど。
でもさ、ダイエットなんだからテンプレにもあるように痩せたら、
そんなにスーパは長くは続けないよね？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 18:25:13.17 9YddSXVp
休日10キロ走って飯は豆腐とサラダだけ。
平日は社食だから米食っちゃうけど小ライスとなるべくカロリーの低い魚にしてる。運動は腹筋60回位だけ。
サラダと豆腐だと、サラダ2袋に増やしたところで
2時間後位にすぐ腹減るんだよな。
糖質off=すぐ腹が減るイメージになりつつある。。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 18:45:03.44 ovcyRsQz
>>619
ばっかでー
糖質オフはカロリーオフじゃねえよ。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 18:45:23.36 oqex/zmt
炭水化物不耐症で糖質制限してたんだけど疑問がいろいろ出て来た・・・
炭水化物とりつつビタミンB大量投入に変えてみようと思う。
悲しいわ・・・普通に食べて笑ってたいよ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 19:08:31.16 J5dQOJFj
>>618
小ライスが何gかわからないけど150gだとしても、糖質は55gある。
サラダのドレッシングだって糖質あるだろうし、社食食べた後に血糖値は普通に上がってると思う。
だからすぐにお腹が空いても当然だと思うんだけど。
夕飯の後もお腹空いたって思う？
昼食後にお腹が空いて辛いなら、王道にすれば良いんじゃないかな？
休日に10km走るなら、サラダと豆腐じゃなくて、もっとタンパク質とか摂る方が筋肉落ちそうにない気がする。
623:622
13/01/27 19:10:27.40 J5dQOJFj
>>618
だった。専ブラで見てたらレス番ズレてた。ごめんなさい。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 19:37:52.10 G3bBOx4T
血糖値上がらないからあんまりお腹すかないよね。これにはびっくりした。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:03:45.86 FKmManvs
1年これやったら標準体重なるだろ
ならないなら何か間違ってる
標準体重になれば王道ダイエットに移行するのが普通じゃないか
白米食べたいし
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:18:34.45 9YddSXVp
>620
いやそりゃ理解してるけど
摂取カロリーも減らした方が良くない？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:31:35.89 9YddSXVp
>>220
ご飯を食べる平日はお腹そこまですかないです。
お腹空くのは休日の糖質offメニューの時ですね。
タンパク質と筋力を意識して豆腐は半分に切らないでまるごと1丁たべてます。
同じように野菜、豆腐を鍋にして食べるんですがやっぱり食べた直後はお腹がみたされているんですが、早くお腹が空くなーという感じです。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:33:46.52 v4jhRGv4
>>622
＞社食食べた後に血糖値は普通に上がってると思う。
健常者がその程度のご飯を食べたところで血糖値は上がらないと思うよ。
そこで血糖値が上がっちゃうのは糖尿病か糖尿病の前兆
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:09:52.84 Sq4D9N5r
社食のライス食わなきゃいいのに
残すと人事考課に差し障るってんなら
話は別だけど
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:11:40.62 q4V8japn
標準体重以下だけど続けていいよな？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:30:42.08 S2/Qc/gg
>>628
あがるでしょ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:59:15.68 J5dQOJFj
>>627
平日に御飯を食べてお腹が空かないと感じるんであれば、休日も同じように食べて
無理の無い程度に進めれば良いんじゃないでしょうか。
自分に合ってると思うやり方が一番だと思います。
夜だけ主食抜きのスレもあるし。
>>628
病的な血糖値上昇の意味で書いたわけではありません。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 02:58:40.08 yohLno2v
>>626
タンパク質と脂質が食い足りないと体脂肪は減らないぞ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 06:48:21.72 h/NtBTVD
炭水化物、タンパク質、脂質ともに足りない状態なら体脂肪は減るぞ。
減らないと考えるほうが無理がある。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 08:18:35.15 YGQqpey6
>>633
ほんとそう感じた何故だ？
昨日ココスでチキンのガーリックソースとサーモンサラダ食べたのに1kg痩せてた。
自分は標準体重未満だし糖尿病と診断はされていない。
チキンていいのか？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 08:58:30.40 VwH7j0q1
>>630
標準体重-3kgだけど調子がすこぶる良いから昼と夜は続けてる
もう1～2kg落ちるなら昼も止める
>>635
ご飯の代わりに鳥胸orささ身を食べてるよ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 10:06:05.51 h/NtBTVD
＞昨日ココスでチキンのガーリックソースとサーモンサラダ食べたのに1kg痩せてた。
1日で1kg痩せるのか。凄いですね。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 12:00:27.85 tr30cUzD
これ始めてから朝はオムレツをご飯に見立てて野菜やウインナーをおかずに、
昼は友達とランチする機会も多いので割と自由に、おやつは素焼きのくるみやアーモンド、コーヒー、無糖ヨーグルト、
夜は豆腐やこんにゃくをご飯に見立てておかずにローストビーフや鶏むね肉のロースト、おからとツナのマヨネーズサラダ、
晩酌に赤ワインをグラス1杯、チーズとハムをおつまみに、
こんな感じで全然いける。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 15:25:22.37 lPKAvm4O
糖質制限（一日炭水化物30グラムくらい）はじめて20日なんだけど、
最初の10日で3キロやせて標準体重になって以来、
ぴたりと体重が減らなくなった・・・
標準体重だから、減らなくても仕方ないのかもしれないけど、
これで糖質制限すこしゆるくして、炭水化物増やしたらふとってしまうのかな？
食事量は、特別多いとはおもってないんだけど
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 15:37:05.73 0u5P6RgL
>>638
糖質制限すれば体重が減るんじゃなくて、
その分、タンパク質と脂質を取らないと減らないよ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 15:48:01.03 L1VJjXqC
トップバリュのマカダミアナッツの糖質が10gで0.6gしかないので食べてます。
ありがとうございました。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 17:41:53.41 ffFOpHBM
そりゃ本も商材も売れなくなっちゃうから認めたくないよね
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 17:49:05.97 yyOs7xX7
40歳♀、160㎝、一人暮らし
いくら暴飲暴食しても10代からずっと体重変わらず48㎏前後だったのに
仕事辞めて家に引きこもってたら一年で12㎏増えて60㎏になった
流石にしんどくなって、この方法を試してみたら
１ヶ月に2㎏ずつ減っていき、始めてから4ヶ月で8㎏減の現在52㎏
大好きなビールも毎日4㍑飲んでるし好きな物を食べてるけど
ご飯・パン・麺類を食べないだけでこんなに減るとは思わなかった
ズボラなのでカロリー計算とかしないし自炊も殆どしないのに・・・
ほんとビックリ
長文失礼しました
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 17:58:46.55 YGQqpey6
ビールやめて焼酎にしたらもっと痩せれそうだね！
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 18:03:27.61 uQpS4B7r
皆さん脂肪じゃなく筋肉が落ちてるんだな
筋肉:脂肪 6:4 だなw
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 18:54:17.67 H7/yLF1Q
低炭水化物やると脱水になって血液ドロドロ。
デブはただでさえドロドロなんだから血管詰まって死ぬ。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 18:54:40.47 YGQqpey6
うーん体脂肪計に乗ると各部位脂肪が減って筋肉の量が増えてるけど･･･
説明して貰えると助かる。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 20:03:52.47 tr30cUzD
>>647
荒らしはスルーで。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 21:14:00.21 N4buVi7m
ソーセージってたんぱく質の質としてはいまいちなのかな。
今朝食い物がなくて、
仕方なくソーセージ数本とレタスをくったんだけど、
午前中、この世の終わりみたいな気分になってしまった
低血糖だったのか？
昼飯ちゃんと食ったら直った・・・
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 21:26:43.77 ZZL3DNN8
ソーセージは加工品だからね
物によるが意外と糖質入ってたりする
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:10:12.53 AxMvTwUs
ソーセージ食べるんだったら魚肉ソーセージの方がいいと思います！
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 22:13:14.80 aamQLrix
>>651
魚肉ソーセージは、つなぎで糖質が一杯入ってます。
まともなソーセージは、腐敗防止に水飴を表面に塗るだけなので僅かしか糖質を使わない。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:00:18.69 tXw9gpEq
低糖質ダイエットする初心者によくある勘違いだよね
>普通のソーセージ、ハム、ちくわとか
どこの低糖質系でも推奨されない加工肉なのにねぇ
低糖質ダイエットで使えるのは、糖質オフ系のハム、ソーセージだけだっての
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:03:48.19 2Wc4z/52
>>652
穀類の代用食として魚肉ソーセージを喰うのならば
米よりも低糖質だと思うんだが、あれはダメこれはダメって言ってたら
食材の選択肢がせまくなるよね、なので…ゆるめの糖質制限がお気楽だよ。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:18:30.01 aamQLrix
>>654
糖質制限が、如何に0を目指すわけじゃ無いと言っても、無駄な糖質は摂らない方が良い。
穀類の代用にソーセージという発想が間違っていて、
その部分には、許容範囲の枠一杯の野菜を摂取して、
繊維質とビタミン類を補給するべきだと思います。
せっかくの枠をソーセージ如きで消費するのは勿体ない。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 23:52:36.32 ESTpqDHN
【食文化】「あんこ生活」提唱 独自商品でアピール
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
あんこー
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 01:17:32.55 R9WTebUO
>>649
健康的なのかちょいと疑問だな
一時的にはいいが
ソーセージみたいな
食品添加物たんまり食う食生活がさ
低炭水化物食はいいが、
淡白質の質を重視しないと癌とか別な病気になりそう
肉に抗生剤やら防腐剤、ホルモン剤とか使用して
生育している現代社会の環境は
江部先生がいう、原始時代や遊牧民、エスキモーとは
肉は肉でも全く違うもんなんだからさ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 01:29:15.56 4HJfVRG+
あんこは自分で作ったほうが甘さも調整できるからいいんだけど、手間かかりすぎるから買って済ませてしまう。ちなみに市販あんこでおすすめありますか？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 01:29:35.99 Z8ZqzxeX
先ほどニュー速板でこちらを案内されました。
３６歳 BMI・２３でしたが全然運動してなく腹ばかり出てきたので糖質制限はじめました。
肉と野菜とヨーグルトが好きなので常食しました。
特に肉と野菜は好き放題食べました。
４ヶ月で苦もなくBMI・２１まできて腹もだいぶ凹んだのですが筋肉が無いからか体全体がブヨブヨしてて座るとやはりすぐ腹が出ます。
wiki読むと正常体重より減らすべきでないと書いてたのですが、ここからは筋肉付けたほうがいいのでしょうか？
有酸素運動は続ける自信がないので普通の筋トレでもいいですか？
あと、今後の食事についてですが、あまり炭水化物が食べたいとも思いません。
今の食事を続けてもいいのでしょうか？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 01:30:04.93 zqmP4nk7
肉や乳製品の過剰摂取は癌の原因とも言われてるよな。
エスキモーは平均寿命がかなり短いよな。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 01:55:43.31 HuSxzoku
>>659
一般的に、全体的に痩せているけど腹がたるんでるのは腹筋不足ですね。
筋肉を増やす時、糖質制限は向いていないし、糖を摂ると食事のバランスを取るのが難しいはずです。
筋肉の増量期だけでも糖質制限を解除して、筋肉が増えたところで再開した方が良いと思います。
増量に関しては、BMI35から23を目指しているデブのお勧めメニューで、
何も買わず、ジムにも行かずだと、腹筋、腕立て、スクワット、腹筋あたりでスタートして
雑誌のターザンのバックナンバーから自重筋トレが特集してある奴を1冊買って勉強する。
ターザンは結構親切に分かりやすく書いてあるから入門には良いんじゃないかな？
なによりお勧めなのは、スポーツクラブにでも入会して、
レッスン1本と筋トレ一式のメニューを作ってもらって、それに乗っかる方が楽だと思う。
スポーツクラブに通いさえすれば、周囲で人が見てるから途中でやめないと思う。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 02:19:34.87 tb2DFvS1
正月太りしてから糖質制限（糖質１３０ｇ－朝４０ｇ昼５０ｇ夜４０ｇ）に戻して、チョット筋肉動かして２キロ減。
３週間でＢＭＩ１８にやっと戻った。
本当は４７キロ切ったぐらいが身軽で良いだけど、持久力やバスト維持を考慮すると今ぐらいかな。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 02:31:05.08 Z8ZqzxeX
>>661
糖質制限って筋トレには向いてないんですか？
タンパク質たくさんとってれば楽勝だろうと踏んでたんですが。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 03:17:47.29 DhL5GX7h
これって
豆腐やお肉食べても
少しご飯やパン、甘いもの食べちゃったら
効果無しになっちゃうの？？？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 04:09:25.87 mzsHPS7V
【研究】低炭水化物ダイエット、死亡率高まる可能性★2
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
ご飯やパンなどの炭水化物の摂取が、長期にわたって少ない人は、多い人よりも死亡率が高まる可能性があるとする
調査結果を、厚生労働省の研究班がまとめ、科学誌プロスワンに発表した。
炭水化物の摂取を極力控えるダイエット法に一石を投じる成果として注目される。
国立国際医療研究センターの能登洋・糖尿病代謝内分泌科医長らが、米国と欧州で、７０代～３０代の男女２０万人以上を
２６～５年にわたり追跡した住民健康調査などのデータを解析した。その結果、総摂取カロリーに炭水化物が占める割合が
４０％以下と、低い人の死亡率は、炭水化物の摂取割合が高い人（同６０％以上）の１・３倍だった。
炭水化物を抑えた食事は、短期的には血糖値が下がり、コレステロールの値が改善するなど、心疾患のリスクを下げるとの報告がある。
ところが、今回の解析では、長期間の低炭水化物食が、心疾患のリスクを下げる傾向は見られなかった。能登医長は「低炭水化物食は
短期的には減量などに効果があっても、長年続けることには慎重になった方が良い」と指摘する。
読売新聞 1月28日(月)15時30分配信
過去スレ ★１ 2013/01/27(日) 22:05:17.01
【研究】糖質制限ダイエット、長期は危険？ 死亡率高まる恐れ
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
朝日新聞デジタル 1月27日(日)11時59分配信
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 04:35:43.42 R9WTebUO
>>660
エスキモーはあの環境下では長生き
癌も心筋梗塞も少ない。海洋汚染の少ない地域で
DHAやEPAを多く含んだアザラシを食べたりしている。
乳製品も自然界で生活している人たちは
子供を育てている家畜の乳を飲む。
日本を含めて加工乳になる牛は無理やり
妊娠させて妊娠中にミルクを取る。
そのためエストロゲン濃度が高い。
これは研究でも発表されているがモンゴルとかで遊牧民が
飲んでいるミルクと5～10倍の量。これが癌のリスクといわれてる。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 06:16:24.53 GqF4Zvh/
エストロゲン･ドミナンスの問題は環境エストロゲンが主だからねえ
それをしらない馬鹿ってさ、『大豆の食べ過ぎはダメだよね～』ってアホぬかすからな
牛乳の方がヤバイっての
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 07:11:04.77 SfSZZZuZ
大人になると牛乳そのものはあんまり飲まないような。
ただ、チーズとかがまずいじゃん…大豆とチーズは糖質制限の食材の
代表格だしorz
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 07:44:03.98 ZAUFchgR
癌が治癒された食事内容をみるとまず肉は厳禁になってるな
あとは大量の野菜ジュース・野菜の摂取
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 07:52:41.31 34llElmP
エストロゲンを抑え、調整する作用のある食品
亜麻仁油の中にある『リグナン』
リグナンはガン抑制効果もある
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 08:26:58.98 kQp4LzMs
>>660
エスキモーは極寒の地に住んでいる環境気温が原因では？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 08:41:55.47 BFhSCMMH
低酸素の高地や寒冷地のほうが長寿だったりする。赤道近い熱帯のほうが平均年齢が低かったりする。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 08:50:23.00 ZwdUpLIR
＞肉や乳製品の過剰摂取は癌の原因とも言われてるよな。
＞エスキモーは平均寿命がかなり短いよな。
癌で平均寿命が短いわけでは無い。
過酷な自然環境と厳冬期にはほぼ孤立状態で医者にかかることも不可能。
そりゃあそうなるだろう。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 09:10:14.98 ZAUFchgR
早死にすれば癌も少ないわなw
癌患者達が肉厳禁の菜食で治癒したり再発が抑えられるのをみると肉の過食は駄目だろう
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:16:16.03 N+aKktVd
糖質不足なのかくらくらする。
頭も回らない。
単純にカロリー不足なのか？
なんだかクマが出来てるわ。
朝卵焼き、サラダ、シャウエッセン１本
あまりにふらふらするからトマトジュース一杯。
昼の予定
木綿豆腐を150g敷いた自作牛丼
レタスのサラダ
サラダにはもちろんドレッシングは使わない。
誰か突っ込み入れてくれ。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:19:34.66 5B6WW0Rq
タンパク質や油が足りないと血管や循環器のリスクが高まるんだなこれが
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:20:23.57 aoX0rK3F
カロリー足りてないよ。
油すくなくない？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:34:06.98 N+aKktVd
皆ありがとう。
カロリー足りんか～油も。
今BMI20丁度で18になったら運動入れようかと思ってるんだけど今カロリー増やして運動入れた方が早そうだ。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 10:34:16.32 O0TfU8I7
>>663
糖質制限は、体重を減らしたり維持したりするにはベターな選択肢だけど、
体重を増やさなきゃならない（筋肉を増やしたい）時の食事には向かない。
筋トレする前の食事として向いているか？
筋肉無くてタルンタルンの人は全く気にする必要はありませんが、
一般的に、筋トレ前の食事には向いていません（糖質を摂った方がパワーが出ます）
筋トレ後の食事として向いているか？
糖質を摂取してインスリンが出ている時は、筋肉が成長しやすいです。
タンパク質を摂取するのはもちろんですが、糖質を多めに摂取することが望まれます。
>>675
普段の食事から糖質だけ抜いたら量が足りない。肉類を追加するんだ！
ブラジル産鶏モモだったら1枚100円チョットで買えるから、毎食1枚追加してOK
導入期だったら、半端に糖質摂ると苦しむ期間が延びるだけなので、
腹一杯でこれ以上食えないってくらい詰め込むんだ。
それに、中途半端に糖質摂るより、もっと我慢した方が幸せだと思う。
トマトジュースは良くないし、ソーセージとか豆腐は鶏モモチーズに変える
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 11:08:23.83 Z8ZqzxeX
>>679
ありがとうございます。
最初はあまり本格的な炭水化物食事はきつそうなので筋トレ前にヨーグルトにかけてるオリゴ糖シロップをひと口飲んでみます。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 11:49:47.17 O0TfU8I7
>>680
糖質制限から糖質を摂る生活に戻るときは、
恐らく、少量からはじめて、少しずつ糖質の量を増やしていった方が安全。
「リフィーディング症候群」
という危険な状態がある事を知っておいて欲しい。
私がコレを考えるのは、半年くらい先の話なので詳しく調べていません。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 12:10:30.79 aoX0rK3F
>>680
それよりも、塩おにぎり一個くらいでいいんではないですか？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 12:43:00.28 cBdZRt/8
筋トレ時の糖質補給だったら、即効性のあるブドウ糖かマルトデキストリン(粉飴)がいい。
BCAAと同時に、飲料としてトレ中に摂取する。
でも微妙な糖質バランスを綱渡り状態で実行するより、
減量期と増量期に分けて、運動強度と糖質制限度合いを変化させたほうが簡単だぞ。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 14:41:41.48 DFoU+kWO
勘違いしているバカがいるから訂正入れておく
筋トレに糖質は不要
糖質入れたら、せっかくの成長ホルモンが分泌停止するっての
今どき糖質入れる必要性はないの知らんのか
頭が悪すぎ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 14:47:20.78 BFhSCMMH
筋トレに不要でも、筋肉の縮小防止に必要
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 14:58:59.14 BFhSCMMH
これ思い出した
世界一ハードなトレーニングをしているのに、オーバーワークで、世界一ひ弱な男。
適切な回数を超えても決して止めようとしない、オーバーワークは逆に筋肉が縮小んでしまうらしいです。
URLﾘﾝｸ(baki.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(baki.ne.jp)
グラップラー刃牙
URLﾘﾝｸ(baki.ne.jp)
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 15:09:04.75 7FEPJju/
ほんとに頭が悪いんだな
筋肉はそこまで簡単に萎縮しないのに
どれだけアホなんだよ
知ったか
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 16:12:48.08 cBdZRt/8
個人的な実感と考え方だけど、
糖質制限したまま筋トレしても、ある程度の筋増量の効果はある。
だけど筋増量に必要な糖質を摂取したほうが筋増量の効果は大きい。
糖質制限で筋トレすると筋肉は減る一方っていう主張には賛同できないし
筋トレ(筋増量)に糖質は不要って主張にも賛同できない。
脂肪消費と同時に筋増量を目的としないのであれば、糖質は不要って言うなら同意だけど。
筋トレでの糖質の必要性はウエイト板で語り尽くされた常識。
どう考えても糖質不要という風潮に逆転する可能性は皆無。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 16:49:43.98 aoX0rK3F
ダイエットもくてきでついでにマッチョメンなら糖質制限だけでいいってことで良い？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 18:12:14.29 N+aKktVd
>>679
ありがとう。
乳製品は好きではないからやめておく。
鳥のむね肉値段より産地が気になるからブラジルもありなのか？
早速国産のむね肉一枚をクレイジーソルトで焼いた。
うますぎ。ふらふらがなくなった。
一枚で満腹だわ。
カロリー600もあると知ってびびってる。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 18:27:40.32 zTYZqNRe
>>675のような人は痩せられない
たとえ痩せてもリバウンドする
断言する
少なくともネットでも本でも多少の知識をかじれば絶対こうはしない
不思議でならない
まあ自分のダイエットの責任は自分でとるんだからいいけど
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 19:00:40.00 FtDA03bB
糖質したら利尿作用があるのかトイレ行く回数が増えたし量も増えた。悪いものを出してくれてるのかな。
始める前は太ってるわけじゃないのに顔がパンパンだったのが糖質してから数日で顔の贅肉から取れてきてびっくり。
特に腫れぼったかったまぶたが薄くなって目が大きくなった。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 19:37:34.94 bm9EdKAz
糖質摂れば浮腫む
摂らなければ余分な水分は排出される
ただそれだけ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 19:49:06.55 Z8ZqzxeX
>>692
このダイエットをすると細胞から水分が出ていくのでオシッコが多くなるそうです。
糖尿病とか内臓疾患がなければ問題ないらしいです。
脂肪が分解されるとケトン体という物質がたくさん出てくるので
それを排出するために水をたくさん飲んでオシッコするといいみたいですよ。
ケトン体で調べるとこのダイエットに関していろいろわかると思います。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:03:56.29 7VRfus8C
昼飯に食べるものがない・・
社食の定食安いけどお米食べないと割高だし
他はカレー・麺・サラダくらいだ・・
食べなくても水分だけで腹持ちは大丈夫なんですけど
一応三食取った方がいいですよねえ・・
小袋に小分けされてる糖質制限できる食品を誰か知りませんか？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:14:01.24 bAQV462b
>>695
ご飯抜きで定食頼めばいいだけでは？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:14:04.54 FlUnPmFs
糖質制限したら早死することが証明されたのに・・
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:19:07.64 gtvpJ+ka
>>695
お弁当作って行ってるよ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:20:32.74 ZHaA5ynV
>>688
お前本当にバカなんだな
語るに堕ちてる
ここは「ダイエット板」
誰も筋肥大なんか希望してない
ドアホ
出てけや低能が
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:20:56.64 iRPBGttv
>>695
元を取ろうとか、完食しよう、っていう考えをやめればいいだけなのでは？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:23:26.89 bm9EdKAz
ご飯抜いてちょっと割高でも世の中にあるダイエット食に比べればかなり割安じゃないか？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:32:42.20 EF0rxaBn
＞糖質制限したら早死することが証明されたのに・・
証明されていない。統計をいじり回してそういう解釈をしてみましたってだけ。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:34:25.78 gVLpXzHD
>>701
あはは！確かに
同意。
たくさん食べる必要なくなるし、運動必要ないからジム行かないし
元々サプリメントはダイエット以前から飲んでいたからたいしたことないし
一度コツをつかめば長く続けられる
変なダイエット商材なんか要らないしね
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 20:55:28.65 FtDA03bB
>>695
コンビニおでんをお腹いっぱい食べる。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:06:12.64 BFhSCMMH
おでんは比較的、糖質はあるほうだろ。具にもよるが。
あと腹いっぱい食べなくて良い。ダイエットもしくは糖尿病治療する気はあるのか。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:16:12.49 BFhSCMMH
ただ、おでんを「糖質制限食」として考えると注意を要する食材が多いんです
まず、ちくわ・はんぺんなど「練り製品」
江部先生の本でもつなぎにでんぷんが多く使われているので「控えめに」との記述が
焼きちくわ25g(小１本)に糖質3.4g(→血糖が約14.2上昇)
次に「じゃがいも」☆
じゃがいも60g(1/3個)に糖質9.8g(→血糖が約29.4上昇)
最後にみんなが大好き、「大根」
大根100g(煮物1食分)に糖質2.7g(→血糖が約8.1上昇)
数字は全て江部先生の本より引用
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
肉・魚・乳製品の糖質含有率一覧
食品名(魚介) 糖質
さつまあげ 14%
焼きちくわ 14%
はんぺん 12%
蒸しカマボコ 10%
URLﾘﾝｸ(toshitsuseigen.com)
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:17:23.13 ijIEnfYw
>>695
ホームベーカリーＧＯＰＡＮ購入して、フスマパンミックスを通販で購入
ミックスに塩、卵、ドライイースト、無塩バター、スキムミルク放り込んで
スイッチ入れるだけ。
出来たパンwp６枚切りして即冷凍
朝出勤前に凍ったままのパンに、バター、スライスチーズ、ハム、レタス、スモークサーモン
マヨネーズ挟んで、半分に切って持ってく。制作時間５分
毎日食ってるが飽きない パンの糖質は１００gあたり６，４g程度
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:28:23.81 QLNffXRn
>>695
ゆで玉子を昼の弁当にもっていけば楽チンだよ
卵はコストが安いので、おすすめ。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:33:48.32 CT6EOaq2
>>706
URLﾘﾝｸ(teitouryouhin.com)
1kg 2袋セット 3,600円(税込)
食パン10斤分
1斤 360円か、微妙な値段だな
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:43:55.26 ijIEnfYw
>>709
一斤を６枚切りにすれば サンドイッチ３食分 これをどう考えるかだね
でも、俺的には糖質制限開始して３週間経過した時点で肉、卵等々の副食系のみ
のメニューに心が折れそうな時にパンが食えたのは非常に大きかった。
これなかったら挫折してたと思う。
いま輸入のスモークサーモンが数年前とは比べ物にならないくらい安い、
カッテージチーズ一緒に挟んだサンドも美味
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 22:57:25.14 LqWSx0Yp
>>710
HBは高いし、パン諦めてたけどちょっと欲しくなった
サンドイッチ食べられたらいいな
HB安いやつでも大丈夫かな
ちょっと探してみよう
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 23:05:11.91 bm9EdKAz
>>705
卵２個、シラタキ２個、大根１個で腹いっぱいです
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 23:09:45.76 FmVNi+iI
このダイエットやってるひとって、
一人暮らしとか、家庭の主婦の人とかで、
自分で調理する立場の人が多くないか？
俺は、最近一人暮らしをはじめて、それをきっかけにはじめることができた。
以前から知ってたけど、実家で食事つきのときは、できなかった。
まあ、自分の意志がよわいんだけど、家族も米や小麦は食わないと、体に悪いとか、いわれたし。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 23:30:57.58 aoX0rK3F
高知県にある伊達巻きを貰った。
あの風貌からは想像できない糖質量で一本まるまるで1g。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 23:42:06.82 dO0E90sD
>>713
自分で料理が出来るなら、献立からカロリーとバランスを組み立てられる。
それはカロリー制限のバランス食。
家族が食べる料理から、主食を抜いて、おかずを倍にして、
皿から芋と根菜と衣を摘み出したら糖質制限食の完成。
グラタンみたいな食べ物はマカロニを皿に残して食べる。
シジミ貝を食べる時は、貝殻を捨てるだろ？
海老を食べる時は、皮を向いて食べるだろ？
食事から糖質を省くのもそれと同じ。
糖質制限食に料理の技術は要らないぞｗ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 23:56:27.32 HuSxzoku
>>715
糖質制限をしたければ、食材の糖質量を覚える事も大切だし、
糖質を制限しつつ、美味しく食べられる調理法を知る事も重要ですね。
調理法を知らないだけで、失敗する事が多いと思う。
そんな事は言わずに、料理の技術も習得した方が良いよ。
例えば、グラタンのソースは、小麦粉をバターで炒めて牛乳でのばして作る。
また、ソースに甘みを足すためにタマネギを入れたりする。
マカロニを抜いたぐらいだと、小麦粉、牛乳、タマネギの糖質を摂る羽目になる。
＞皿から芋と根菜と衣を摘み出したら糖質制限食の完成。
余談だが、俺の実家でそんな事したらぶん殴られるｗ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:08:50.60 PGBcnNpL
グラタンをマカロニ抜いて食べるくらいなら食べない方がよくない？
そうやってくと、食べるの面倒くさくなるから自炊は必須だよね。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:12:15.11 gFLFleYd
>>692
淡白の分解後のいらない窒素が増えるから
腎臓が動いて利尿作用があるらしい
でも腎臓が悪い人が高蛋白の食事すると排泄されず体にたまって
腎不全になるらしいよ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:14:17.61 +mE1eCLJ
> 家族が食べる料理から、主食を抜いて、おかずを倍にして、
> 皿から芋と根菜と衣を摘み出したら糖質制限食の完成。
> グラタンみたいな食べ物はマカロニを皿に残して食べる。
そういうことが家族の理解を得られないとむずかしいって話だと思うんだけどｗ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:21:18.89 gFLFleYd
>>719
下手すると家庭不和の元だよな
家族の理解と、協力してもらうにも妥協と家族に合わせるかの選択は
大事だなと思う。
自分がよくみているブログ主、
すごい詳しいんだけど低糖質マンセーで子供にも無理やり進めて
友達の家で食事をしてくるようになって奥さんを責めたら
家出て行ったってｗ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 00:29:13.81 zR4Wb88q
残念ながら牛乳大好きなので完全に排除はしないで、お昼に100ccだけ飲んでる。
あと料理には大さじ1までなら、と自分なりに限度を決めて使ってる。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 01:00:33.98 7HG2RfHL
>>719、720
言葉がたりなくてすいません
おっしゃるようにそういうことなんです・・
とにかく親は自分と同じもの食わせようとするし、
米･麦は主食だから、運動とかでやせろって言われた。
病気でもないのに、同じ食卓で別の食生活って、かなり厳しいものがある
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 01:13:54.29 V51ufqxu
>>722
3食とも家族と一緒の食事ではないんしょ
夕食の1食は家族に合わせて、後の2食は糖質を抜くでも
大分違うと思うけど。
全部の食事が家族と一緒ならそりゃあ難しいかもしれないがやる気しだいじゃね？
1食を合わせるとして、3食を30日に置き換えたら
20日は糖質制限食になるんだし。
長続きするにもこんなゆるゆる糖質制限でもいいと思うんだ。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 01:49:24.56 q/2lT2to
ダイエットはゆるゆるに限るね
週に二日は回転寿司とかピザ食い放題行ってるけどそのほうがストレス解消できて苦痛にならないし
正しく続けてれば必ず痩せる
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 02:00:01.47 lbko4IIu
ゆるゆるで糖質制限ってのは、タダのカロリー制限だと思うんだがｗ
スレでユルユル主張するのは自由だけど、
本当にユルユルなら、しっかり糖質を使い切るような手段を講じるか、
コレステロールとか中性脂肪に気をつけないと危ない。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 02:17:47.23 +mE1eCLJ
ゆるゆるしながら、推奨されるようにたんぱく質と脂質をたくさん摂ってたら痩せないよね
糖質を制限するって意味で一括りになってるけど、まったくちがう手法だもんなあ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 03:01:21.73 q/2lT2to
厳しい糖質制限なんてどれほども続かないぜ
時間かけてゆっくり痩せる方が続くんだって
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 03:04:55.62 HhvG4H5B
＞週に二日は回転寿司とかピザ食い放題行ってる
それのどこが糖質制限なんだ？
糖質制限スレに来ないでほしい。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 04:57:06.82 V51ufqxu
元々標準体重以下だから体重を大幅に
ダウンするとかの目的じゃないからな。自分は
体重は太っていなくても年々腰周りに肉がついたりだとか
体脂肪が増えてきて
糖質制限始めたら体脂肪も15%前後、体重は学生時代に
戻って、気分的にもすっきりして体調もいいし
体型維持のためにやっている。
難を言えば精力が落ちたかな
このあたりは乳製品と豆乳、豆腐。
大豆が多くなったせいなのか
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 06:18:08.49 aGUKycGz
いいねチキン。
また体重減ってた。
標準体重より-4kgだけど後4kg減らしたい。
あんだけ食って楽に減るからかなり助かるわ。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 07:44:56.01 K5pNy7tU
>>730
チキンは良いですね。美味しいし、レシピも多数ある。私も毎日、
食べてますので、お仲間です。
ところで、BMI が19～26の範囲であれば問題ありませんが、
大丈夫ですか？痩せすぎには注意なさってくださいね。
さいわい貴方もチキンがお好きなので、それを軸に色んなものを
足せば、しっかりカロリーがとれますね。私は魚介類や玉子を
足しています。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 08:12:46.89 K5pNy7tU
>>729
> 糖質制限始めたら体脂肪も15%前後、体重は学生時代に
> 戻って、気分的にもすっきりして体調もいい
糖質制限ダイエットのご成功、おめでとう！ 私も糖質制限で
毎日、気分が良いです。
他方、「精力」のほうですが、男性の場合、コレが足りないと、
性欲だけでなく、探求心・向上心・競争心も減りますので、
勉強や仕事の成績が心配ですね。以下、良さそうな対策です。
・玉葱や蒜を摂る。東海大・西村先生の動物実験より
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:234-235番)
・Boron というミネラルを摂る。テヘラン大・Naghii 先生のヒト実験より
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
・男性ホルモンや女性ホルモンは、コレステロールから作られ、
それは飽和脂肪酸から作られますので、これらを含む
玉子やチーズや肉（鶏肉がお勧め）も、100gくらい摂る。
納豆オムレツとか、どうですか？
・有酸素運動をする。筑波大・鰺坂先生のヒト実験より
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
・スクワットが効く！というお方もおられますですね。
（下記は学術的エビデンスではないので「ご参考」扱いで）
URLﾘﾝｸ(danseiryoku.seesaa.net)
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 08:20:13.52 ZI8RREHa
［化学ニュース+］【疫学】低炭水化物ダイエット、死亡率高まる可能性/国立国際医療研究センター
ｽﾚﾘﾝｸ(scienceplus板)
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 08:56:10.11 q/2lT2to
>>728
わかったよ。 もう来ないよ。
でも最後に意見を言わせてくれ。
ダイエットを成功させる最大の要素のひとつは無理せず長く続けることだ。
そのためにはそのピリピリした精神状態は良くない。
時には手綱を緩めることも有効な場合もある。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 09:00:42.55 yFh70Qp+
>>728
ちまちま顔出して欲しい。
目標体重になったらどんどんゆるめる予定だから。
あぁ今日はピッツェリア馬車道で幹事会があるんだよな。
何食えばいいんだ。
ビーフシチューハンバーグか？
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 10:02:08.80 PGBcnNpL
>>735
炭水化物が好きで、肉、プロテイン、甘いものがダメな人は何を摂ればいい？
しかも少食
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 10:02:42.03 PGBcnNpL
735じゃなかった…
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 13:33:13.89 ZD7CDs2R
メディアリテラシーが要求される記事の例。ほんとうに、読売新聞がレポートしたとおり「低炭水化物ダイエット」は体に悪いのか。
URLﾘﾝｸ(kazuyomugi.cocolog-nifty.com)
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:23:38.26 K5pNy7tU
>>738
うむ。読売新聞、また恥かいたね。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:35:17.30 r8FCvZhB
>>739
読売よりこの勝間ってのが遅れてるんだろ。
低炭水化物 = 低炭水化物+たんぱく質・脂質を増やす、は
よほどのダイエットに関心のない人物を除けば知ってることだろう。
> そうなんです。
> 「低炭水化物」
> が悪いのではなく
> 低炭水化物にした結果、
> －「食物繊維」「果物」の摂取が少なくなり
> －「動物性タンパク質」「コレステロール」「飽和脂肪酸」が多くなる
> ことがリスクなのです。
URLﾘﾝｸ(kazuyomugi.cocolog-nifty.com)
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 14:49:50.06 efQulNl+
じわじわと糖質制限始めて2週間ほど経ったが3kg減った
昨夜チーズソースこってりのポークソテー食べたのにｗ
牛乳大好きなので1日置きにカフェオレ飲んでるがそれでも減るとは
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 16:33:30.07 lTij9fl1
あんまり糖質制限が流行って欲しくないな
野菜や肉が高騰したら困るわ
他人は穀物を食べて欲しい
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 17:05:44.61 K5pNy7tU
>>742
そうなんですよ。
とくに一昨日のように、インスリン業界や米穀業界がステマして
朝日や読売に「糖質制限は長期的に危険かも！」なんてパブ記事を
書かせる度に「へー、糖質制限って初めて聞いた」みたいな人が
目覚めていまい、江部さんの本がアマゾンで売れる売れる。
過去数年、その繰り返しで、今じゃ、この有様。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 17:44:00.25 zR4Wb88q
そうね、豆腐やさんが色気づいても困るしなあ。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:38:32.04 PGBcnNpL
牛丼ライトみたいにジャンクでも頑張ってメニューだしてほしいな。
巨大ショッピングセンター行ったらフードコートで食べられるモノはなし。
食品売り場までいかないと、どうしようもない。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:54:48.63 K5pNy7tU
>>745
巨大ショッピングセンターかー。唐揚げとかトンカツとか買って、
フードコートに持ち込んで食べてしまう、とかね。意外に、
怒られないと思いますよ。看板に「ダメ」とは一応書いてあるけど。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 18:58:54.70 /MLK4QWT
米や麺の代わりに豆腐を出す、てだけでも助かるんだよね
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:02:05.42 /MLK4QWT
>>746
お前みたいな精神疾患は誰もが避ける
キチガイにはわからない常識があるんだよ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:11:24.22 AkGohbgT
ショッピングセンターに行くのは歩きなの？
そういう所の客の大半は車で行ってると思うんだけど
普通に自分の車の中で枝豆とか豆腐食ってればいいんじゃない？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:48:05.52 JI1cvi2v
>>749
そいつは重症の精神疾患患者
とっくの昔に免許は返上
つか元々バカだから持ってない
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 19:56:28.20 zR4Wb88q
>>745
牛丼ライト使えそうと思った。
モスバーガーには昔パンのかわりにレタスではさんだハンバーガーあったんだけどなー。
あとケンタのチキンクリスプならぎりぎり大丈夫そう。
外食しなければいけない時の情報って地道に自分で調べないとね。学者先生なんてファミレスとかスーパーのフードコートとか行かないだろうし。
ちなみにうちの近所のスーパーはフードコートではないけど買ったお弁当やお惣菜を食べられるコーナーがあるよ。お茶も無料で飲める@東京
ただ豆腐のパックは開けにくいし水切らないといけないから家じゃないと難しい。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 21:02:36.61 vvULgdfa
>>750
牛丼ライトってすき屋の豆腐に牛丼乗せたやつ？
酢醤油？っぽいつゆだったから口に合わなかったなあ
牛丼のつゆだと思って食べたらすっぱかったせいかも知らないけどｗ
普通の牛丼のつゆで頼めないかしら
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 21:07:58.47 AkGohbgT
>>752
牛皿＋奴
754:745
13/01/30 21:18:50.77 PGBcnNpL
仕事でいってまつ。
弁当にすりゃいいんだけどね。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/30 23:01:19.43 If+Q991s
発ガンの危険性があるのに肉を毎日食べる人はヤバいよ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:03:39.70 hHu5t5Mp
発がん性があるのは肉じゃなくて食品添加物
普通に肉食ってりゃ問題ない
ソーセージだの、ウィンナーだの
加工品ばっか主食にしてたら癌のリスクが高まる
鶏肉も国産は使用を禁止されているけど、外国産は成長剤やらホルモン剤
禁止されていない。
むりくり薬使って成長させたり、病気にならないようにしてる肉なんて
危険すぎる。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:32:36.27 /UmeimxE
>>756
ニトロソアミンが出来る以上肉にも発ガン性はあるぞ。
添加物って塩も添加物だろうが。
758:745
13/01/31 01:37:38.43 CGw3k3lq
このスレ的にはなにが安全パイ？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:40:47.01 5hXFay12
かすみでも食ってろ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:41:07.51 eFgLJHDA
純水以外のほとんどの飲食物に発がん性がある
肉食べても食物繊維たくさん摂ってりゃ問題ない
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:49:00.69 AinwRif3
進行癌を中心に200人以上も食生活を指導し完治または改善した有効率64.5%の食事内容は四足動物の肉厳禁。
食べたらいけない食品の第一に動物肉をあげている。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 01:57:59.18 BC3rQrE4
>>759
ﾜﾛﾀ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 04:12:00.20 BCuBUdxA
気にし杉も病気になるんじゃね
ストレスが一番寿命を縮めそう
ひゃあああああああああああああああああああ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 06:04:32.56 VzcmNH7Y
糖質制限だと、
どうしても肉や卵や魚、乳製品になるよね？
今までと同じ量のたんぱく質食品を摂って、
大豆食品や野菜や果物を増やすって事かな？
砂糖や穀類を摂らないだけで。
でも、動物性食品は、体に悪いって意見もあるが、どっち？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 06:08:45.90 BCuBUdxA
体に悪いっていっても
肉食べまくってる人で長生きしてる人もいるぞ
長生きできるかって遺伝なんだっけ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 07:03:01.44 MO06Xd/n
>>764
糖質制限とは
単純に下から2行目だけ
だって糖質を制限するんだから
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/31 08:09:17.92 I+7MTyYD
炭水化物減らすと夜眠れなくなるんだが、
みんなどうしているんだ？