12/11/13 08:38:40.87 63YeXDk5
>>881
定番だけど、まずは意識してよく噛んでゆっくり食べるのと、野菜大目の献立になるようにして
お腹キツくなるまで食べないようにする程度でいんじゃね？
無理に減らすと空腹感強すぎて逆に間食とかしちゃうし。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 09:43:35.05 RZfn3gnd
>>882
まさにそれです
減らしてるのに、とか食べないようにしなきゃっていう思いがあって
かえって食べることばっかり考えてしまいます
丁度お金もないのでもやしでも食べますw
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 09:58:48.33 MaqDQyO0
キャベツ千切りを添えるとごはん残すようになった
キャベツ千切りをごはんがわりにとかよく聞くけど
ごはん好きには辛いので100g食べてるけどそれを残すようになった
あとは野菜スープとか具沢山味噌汁添える
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 11:25:46.63 uj1IsEP2
最近３ＤＳを買ったのだが
ショコ中ポッケに入れといたら
歩数カウントしてくれるんだなｗ
ショコタイマーみたいなやつ入れてくれたら
任天堂ほめてやるけどなぁ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 11:29:23.68 pTlOq5VM
>>885
ゲームコインもたまるし毎日の歩数グラフも付けてくれるぞ。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 11:34:20.96 uj1IsEP2
>>886
何っ！そんなことまで知らなかったぜ 任天堂ほめたろう
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 12:04:48.95 M1AozMA5
>>883
定番で当たり前すぎてつまらないのか皆スルーしがちだけど>>882も書いてるけど
よく噛んで食べるのをおすすめします。
同じ食事量でも良く噛んで食べたほうが脂肪燃焼することが分かっていますし
内臓に負担がかからないのでアンチエイジングにも良いそうです。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 14:09:19.47 l+MM14g5
ショコ30分、一ヶ月で体重減らないので50分に増やす。
次の一ヶ月で多少でも効果出るかな？
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 14:22:20.74 pTlOq5VM
>>889
食う量減らさないとだめだよ。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 17:06:34.32 +2aIhYyU
>>883
やっぱりモヤシで増量が一番コストひくいし良いよね。
モヤシ喰って踏み台昇降がんばろう。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 17:08:57.65 1YfT2f92
もやしとか白菜を酢醤油で食べてれば間違いない
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 18:18:21.00 RZfn3gnd
>>888
長寿の秘訣とまで言われてますからね…
たしかに最近は口いっぱいに、ほとんど丸飲みで食べていました
早速夕飯からよく噛んで食べます
>>891
最悪二袋食べたとしても財布もカロリーも痛くないですね
胃を小さくする目的では良くないけど
ポン酢とゆず胡椒が良い感じです
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:45:30.47 +vfujLrh
足の裏の土踏まずのあたりの筋がいたい、、
ショコやウォーキングのし過ぎかと思うんだけど休むしかないかなこれ
足を使わない有酸素運動あまりないみたいだし
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 21:11:43.51 Itfr6hSv
最近朝起きれずウォーキングできてないのでショコのみだ。最近の主食は柚子でつけたカブだわ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 21:18:38.95 PmrY5qds
踏み台昇降ってカロリー消費すくないよね？
もっとカロリー消費多くしたいんだけどダンベル持ってもなんかもの足りない
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 21:52:56.35 y8HpFBVL
階段を上り続けるだけでもいい。降りるのにはあまりカロリーは使わないから。
階段を上るときは重力に逆らって力学的な意味での仕事をする。
（力に逆らわずに移動しても力学的な仕事にはならない）
１階分4ｍ上がるのに、70kgの人なら正味の仕事だけで2.8kJ（0.7kcal)。
人間はATPのエネルギーのうち約20%しか仕事に変換できないので、
実際には3.5kcal/階のエネルギーを少なくとも消費する。
実際にはそれ以外のエネルギーも必要なので4.0kcal程度にはなる。
普段の運動に階段上りを１日15階分ぐらいプラスしてみろ。
これだけで60kcalは使うし筋肉もつく。すげー腹が減るぞ。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 21:53:59.18 Q11TDVR5
同じく思ってジョギング風にショコったら汗だくになれた。
けど疲れすぎてヘタレな自分は結局いつも通りのショコ。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 22:08:40.29 msXKQpbs
>>897
しかし60kcalの消費ですげー腹減るのは損した気分だよな。
60kcalの食事なんて本当にごく微量だぞ…
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 22:25:30.98 Oh413ixF
今日久々に実家の狭い階段を上がったら、足音が静かで驚いた。
前はドスドスいってたのに！
効果を実感した。
まだ始めて10日、その間5回、各30分の実施。
これからも気長に続けていこうと思う。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 00:05:04.75 W5evwxQe
>>890
食う量は減らすかボケ
食ってショコっても痩せんのか！！
いや、食ってショコって痩せる！
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 00:10:26.03 /g4BhRDV
2週間くらいさぼってしまったけど体重あんま変わってなかったのは
2週間程度じゃ体重なんて変わらないってことだろうか
とりあえずショコを続けてたから、と思っておこう
初めて他人から痩せた？と言われた記念、この一言でモチベ上がりすぎる
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 02:04:00.63 zOL0oSOn
もう季節的に踏み台昇降に移らないといけないか
何日晴れないんだ
γ
あー気が重い （ ´・ω・` ）
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 05:29:21.45 cbhGXLQt
URLﾘﾝｸ(www.nissen.co.jp)
室内で縄跳びしても大丈夫らしい
マンションで騒音が気になる人は足場にするといいかもね
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 06:24:10.91 Mr6Wevjs
階段で30階まで上がってエレベーターで降りる
この繰り返しです
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 08:31:25.86 ksbOQ5SG
体重や服のサイズは変わらないけど、腹や背中の脂肪の下が固くなってきた気がする
こうやって徐々に筋肉が付いてきてからが減量なんだろうな…
ショコしかやってないから当然だけど
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 09:09:29.63 HWvJAOCt
>>896
水の入ったペットボトルでも入れたリュック背負うとか
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 11:48:05.67 s9ArAZWN
>>903の頭にちんこ付けてるAAは飴豚って言う基地
簡単に言えば報告禁止の雑談スレで毎日報告して
「報告止めてくれ」とか「せめてコテつけて」って言うレスをシカトして
自分の食事とか突っ込まれてもオールシカトで他人を豚扱い
あきれたスレ住人がみんな消えたら
別の無関係スレで報告を始めて
そこも潰す始末
スルー推奨
過去に潰されたスレ
（ `ω´）さすがに切れてきたお part6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
（ `ω´）さすがに切れてきたお part7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
100kg超まで放置して今更始めるダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 12:13:49.07 K284CYLf
ところで何がしたいんだ？
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 13:07:06.17 QLlogoJY
近所のアスペサイコパスおっさんと似てるな
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 14:02:42.05 RymEp0G8
>>907
リュック背負うって方法があったか
でもそれ腰痛めそうで怖いな
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 14:05:22.33 QLlogoJY
>>911
個人的には呼吸法が一番肌に合った
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 14:10:59.31 HWvJAOCt
>>911
登山に使えるようなちゃんとしたやつじゃなきゃダメだろうね。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 14:16:58.13 3bgXR13q
そういえば75過ぎた登山家のなんちゃらさんは10キロの重り背負って
ウォーキングしてるいうてたな
自衛隊だと朝４時くらいに叩き起こされて毎日30キロの荷物もって
50キロくらい小走りさせられる言ってたな
痩せない人は自衛隊入るといいかも
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 14:29:34.19 WUGzS8hf
あとちょっとを減らしたい人ならいいかもね。今まさに人員不足で二次募集中らしいから痩せたい人どうぞ。
ただし体重超過で試験すら受けられない可能性もあるw
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 15:00:13.65 6fTTsl9c
ダイエット目的で自衛隊入隊なんて先方に迷惑かかるからやめなさい
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 15:20:18.17 9aeBXpQ0
自衛隊と漫画家兼業してる人のエッセイをpixivで見たなあ
兼業可能な職ならいいかもね、
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 17:03:54.89 WUGzS8hf
とにかく満期まで務めてくれる人ならダイエッターでもいいですマジで少子化ハンパねぇっす今すぐ地本へ
と広報官が言ってたw(要約)
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 17:36:54.80 3bgXR13q
普通の人でも次々逃げ出すみたいだから満期まで務められるわけナイアド
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 18:06:40.01 zzwvTX5n
なまけものだからデブなわけで
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 18:14:02.34 WBQkO17l
掘られるイメージしかねえもん
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 18:35:31.66 3bgXR13q
刑務所かよｗ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 18:36:31.53 QLlogoJY
自衛隊に入れるわよ！って脅し文句が復活しそうだな
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 18:55:08.28 PDBulDLl
モーホーなんていない なんて♪
言わないよ自衛隊♪
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 19:29:43.96 8r2Qd4ew
自衛隊は国家公務員だから副業禁止のはず
ダイエット目的なら予備自衛官補が、訓練をして
もらえる上に手当もでるからいいんでないかな
詳しくは知らんけど
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 19:52:06.93 9aeBXpQ0
>>925
常勤じゃなくて、非常時に収集かけられる自衛隊員があるみたい
漫画家の人はそれだった
311あたりで見たマンガだから、また変わってるかもしれないけど
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 20:29:39.18 WBQkO17l
副業可能な条件があったはず
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 20:40:02.23 WUGzS8hf
ここは自衛隊板かw
ちなみに副業できるのは予備自だけね。あれは消防団員みたいなもんだから。
さて軽くショコって寝るか…ホムセンで買ったGマーク付きの1400円玄関台が13.5cmと絶妙な高さでイイ！
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 20:42:48.30 8r2Qd4ew
>>926
非常時に招集されるのが予備自衛官（補）かな
副業可というかそれ自体が副業みたいなもので、試験に合格したら
年間決められた日数の訓練をする必要があるけど訓練には日当で
7900円出るらしい
飯食ってから時間たったし、そろそろショコをしよう
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 20:55:00.20 hKpUyBx8
違うスレにきたかと思った。
ショコ50分おわりー。冬は長く出来るからいいね
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 20:57:59.08 3bgXR13q
60分やっても全く汗かかなくなったな
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 21:39:25.31 J/FgIFDl
40分と別の運動20分してるけど疲労が抜けなくなってきた
適度に休みを設けてるのに体力無さすぎて泣ける
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 22:27:44.61 blstozC6
>>932
つアミノバイタル
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 09:56:35.01 WfIYNTz0
ショコし過ぎて足底腱膜炎になっちゃったよ
お医者さんにショコ禁止令出された……
みんなも足を痛めないように気をつけて
120キロ台で毎食後ショコ30~45分に1日1回60分ウォーキングしてました
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 09:58:18.86 rcqHf6G8
>>934
靴履いてた?
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 10:19:58.13 WfIYNTz0
>>935
履いてませんでした
家の中でもちゃんと靴底がアーチ状になってる動きやすいシューズ履いてくださいって言われた
面倒くさがらずにショコ用運動靴買っておけばよかった
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 10:23:58.14 rcqHf6G8
>>936
そっか、自分も履いてないんだけど、やっぱ履いたほうがいいんだね。
でも履くとどうしても足音がうるさくなっちゃうんだよなあ。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 10:54:39.39 CoiaxV2R
私は厚手の靴下がお気に入り
静かに楽に昇降できる
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 12:01:34.95 dZ1W94u3
私は足袋を履いてる
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 12:27:32.97 Nd5Hdv4I
>>937
足の裏にかかる負荷(体重)によると思う
支えられるなら問題ないのでは
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 13:45:11.28 GcKXrvIp
…体重120キロってこと？
なら傷めるだろそりゃ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 14:42:58.82 hB2uTYTM
120kgなら運動は１日１時間ぐらいの徒歩で、食事量減らせばすぐに落ちていくだろう。
激しい運動をするのはそれからでいい。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 15:27:06.92 YEYJSc31
>>942
デブなめんなｗ
食う量半端ないんだからそんなに簡単に痩せるわけナイアド
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 15:42:37.86 ELsi5ud/
？
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 15:53:42.77 X9n0jObB
>>943
節穴かよ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 16:03:16.14 ZgV7T02w
ワロータ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 18:38:36.22 Gy5Kgjru
脳にまで脂肪がついてるんだな
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 19:01:42.28 ELsi5ud/
罰として今日は倍の高さで三時間やること
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 19:15:09.27 WfIYNTz0
>>941-942
10月半ばから始めて1ヶ月足らずのうちに食事療法込みで一気に10キロ痩せまして完全に調子に乗ってました
膝はデブ歴長いなりに気をつけてたつもりなんですがまさか足裏にくるとは思ってなかったので
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 21:32:36.27 6sZTB4kY
二ヶ月半
一キロも痩せないが足も壊していない
勝ち組は痩せた上に足も壊していない人かな
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:04:31.83 Gy5Kgjru
120kgの負荷がほぼ足裏に来るんだから簡単に壊れても不思議じゃないな
自分もちょいぽちゃ体型で始めたけど歩く姿勢が悪いのかももの付け根が痛くなった
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:53:16.32 aUixJTKr
ショコ前に毎回筋トレしてて今もスクワット25回×２セットやったら
突然両方の太ももがビキーって痛くなったんだ
今までと同じメニューなのに
歩くとビキーってなってじっとしてると治まってる
ショコ休むべき？足に何が起こってるかわかる？
ラジオ体操２セットやってから筋トレ始めたのに…
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 23:02:02.65 p1+CDc62
スクワットじゃなくて腕立て腹筋に変えとけ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 23:48:30.84 Wq87UNI5
私は足の裏痛めた…
裸足でやるんじゃなかった
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 23:53:24.27 7LS+WbjI
もし良ろしければニーツーエルボースレにも
来て下さいね！！
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 03:47:18.74 7On4nT48
お相撲さんがショコしてたらどうなるん？
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 04:00:04.09 b70m6/gT
台を次々に壊すため土俵際でしかショコさせてもらえない
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 04:43:40.28 0Ow6q46l
それショコやない、シコや！
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 09:16:44.41 4yU8iLfn
ドラマ一回分ふみふみした
友人に後ろ姿がスッキリしたと言われてモチうp
頑張る！！私はやせて綺麗になる！
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 10:56:31.38 xLYn9NLv
ショコ、ウォーキング、水平足踏み
巨が始めるにはどれが向いてますか？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 11:09:01.45 pSugsPCw
>>960
水中ウォーキング
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 12:07:54.07 ev/Q8Hj5
>>960
自分は適正体重+33kgから踏み台はじめたけど
膝はサポーター、足はシューズ履いてやったら故障はなかったよ。
ちなみに運動時間は一日平均一時間半やってる。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 13:18:08.13 0Ow6q46l
家の中で続けられる有酸素運動って点なら、やっぱりショコじゃないかな
ショコ台と膝を潰さないように気をつけることだけど
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 15:49:29.07 Rd+FWEG2
ペース上げるだけでこんなにもきつくなるとは・・・
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 17:02:04.61 FN6+p7gq
>>962
故障の前にサポーターって全然負担が違うしいいよね
安いのでいいから予防に着けるべし
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 18:23:45.85 hMk7rKqk
そこそこクッションのある靴履くとダメージ全然違うわ
40分がめっさ余裕だった汗かきにくくて肌がチクチクして痒くなったけど
リスクと効果のバランスはプールが最上だけどコストが問題
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 18:37:18.81 00ZxdUuu
へたすると往復と準備の時間で
ショコできるやんみたいなことに
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 19:09:45.28 QBjgmRGg
特に道具もいらないし周りの視線もないしそういう意味では一番ショコがいい
しかし何より飽きが早い
昔は一年くらい続けてたけど、久々に再開したら全然続かないし何日もさぼってる…
本人のやる気の問題もあるけど ずっとのぼったりおりたりしてるのすごくだるい
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 19:28:30.41 ZcUXTe5+
ふーん
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 19:52:00.61 mCcLGnXV
今日は食事を甘いものばっかりにしてたらショコの途中で謎のフラフラ感が…
やっぱり昼ちゃんと食べないといかんなー
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:09:34.06 6EapkDIH
>>970
病気だよそれ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:28:18.46 SJHOon95
低血糖症だわな
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:31:39.81 tBNu+vtY
>>970
今度から甘いものばかりでなく、しょっぱいせんべいなどもバランスよく食べましょう
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:40:25.43 pSugsPCw
朝昼しっかり食べて夜酒で誤魔化すこれ最強
甘いもの食べ慣れてないと気持ち悪くなることはあるが
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:15:17.50 9Iv9ksp6
アル中
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:18:38.06 tHV3QIji
夜はプロテインと野菜（果物）ジュースだけにしてるな
そして寝起き直後の冷たくない水で割ったプロテインを飲み、10分程して日替わりの果物ジュースで酵素を取り込む
しっかり食べるのは昼だけだな。慣れたら空腹感が気持ちよくなってくるし体が軽い軽い
週に1回は焼肉行ってるけど順調そのもの
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:20:14.74 FN6+p7gq
高校生の時と同じ身長体重なんだが、部活で土手駆け上がりを何往復しても膝平気だったのに、
三十路なって今は15cmの踏み台ですら慎重にしないと膝壊す…
回復力が違うの？膝は消耗品なの？
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:23:38.61 faPwSm22
両方だろうなあ。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:24:35.33 pSugsPCw
膝は消耗品だけどスポーツ選手でもない限り３０でダメになるということはない
回復力も違うって言えば違うだろうね
だから自分は隔日でしかショコやってない
そのお陰で３０センチでやってるけど一度も膝壊してない
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:27:28.96 tHV3QIji
次スレ無かったのでついでにスレ立て
☆踏み台昇降DEダイエットPart110☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:52:33.10 WA1v5fVW
>>980
乙！
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 22:50:39.67 Z/Is1C/1
今日まさに焼肉食べてきた
年齢のせいもあるけど、ショコ始めて明らかに前より食べられなくなった
網に肉並べて「これ食べ切れるかな」と思う日が来るなんて思わなかったよ
とはいえ、普段の３倍のカロリーにはなってるだろうからまた節制だけどね
こんなところで効果がみられて嬉しい
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 23:09:25.40 i38CsQV5
>>980
おつー
本日のショコ終了。
夜減らすのは効果高いのはわかっちゃいるけどだわ。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 06:49:31.86 TpBHrNoA
30分だけがんばろう！気合だ！！
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 06:53:06.31 QHvzHOe5
おし！30分やるぞ(｀･ω･´)人(｀･ω･´)
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 08:14:46.00 TpBHrNoA
30分終了！
ショコ前の筋トレはサボっちゃったけど、頑張った
5分でも良かったんだ、今は続けることが自分の中で一番大事
目隠しご褒美貯金もしたし、今夜はちゃんと筋トレしよう
>>985
30分できましたか？
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 08:34:24.20 QHvzHOe5
>>986
昨夜録画した「旅猿」を見ながら、ちょうど30分終了！
まだ暖房をつけてなくて寒いので、体が温まりました～
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 11:40:05.47 2qJzx6ax
最近肉食べると次の日疲れるようになってきた。
消化に体力使って、スタミナ減ってんだなw
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 12:40:59.99 b/F5+g09
自分は常に肉に飢えてるけど・・
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 12:52:55.96 VMyYPabT
>>988
老人か
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 12:55:46.57 Umun9v0y
人に依るんじゃないかな？自分は朝食ガッツリで体力を付けるってのが幻想って事に気付かされたな埋め
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 12:58:09.99 umq5ZeBP
よくわからんが、ショコと関係あるの？
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 13:08:25.40 b/F5+g09
自分は朝食昼食がっつりいって痩せました
うめ～
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 14:04:03.73 Umun9v0y
>>992
>>991に対してか分からないけど、それに対してなら、関係あるよ。ショコするのにしんどさを感じなくなった
慣れたからとかじゃなく、半年続けてもキツイものはキツイ状態だったけど、勧められて朝食を飲み物だけにしたら良くなった
人によりけりって意見は変わらない。埋め
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 15:44:57.73 phWZLI8x
寒くなって、一番暖かい部屋を同居人が取るようになり
必然的にショコやりにくい。。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 17:17:47.51 um+Xz9ia
ショコ時はちゃんと運動靴を履けよお
足痛めて後悔するぞ
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 17:20:51.05 b/F5+g09
ちなみに夜食う奴は朝食うなよ
当たり前だけど
うめ～
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 18:16:25.54 Ax9JcNvM
結局目標摂取カロリー内におさまってれば
いつ何食喰ってもいいんだよね
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 18:22:00.57 QHvzHOe5
次スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 18:22:32.15 QHvzHOe5
∩ ∩
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( ・ω・ ) 1000ならみんなスリムになる！
⊂ ⊃ 今日もしょこしょこ♪明日もしょこしょこ♪
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