12/11/09 18:51:01.38 ztFo2Bsd
>>807
エアロバイクやステッパーなら、本を読んだりゲームしたり色々暇つぶし出来ますって本当？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:57:09.81 +5JQaLHd
>>808
レスありがとう御座います
ＴＶ無いし、ＤＶＤソフトもレンタルしないと無いので全部無理です
音楽聞かないんです
>>809
え？どうしてですか？
エアロバイク漕ぎならが３ＤＳやったり、本読んだりしてましたよ？
踏み台昇降でそれやると危険じゃないですか？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 19:00:59.21 upT1edHB
>>810
ならエアロバイクを続けたらどうでしょう？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 19:13:27.16 ytsGVDik
>>810
暗記おススメ
ちょうど１時間くらいかかるような暗記した後ショコしながら
頭の中で思い出していくと定着していいよ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 19:25:17.79 +5JQaLHd
>>811
それを言われると・・・
踏み台昇降とエアロで１日交代でやってみようかと思いまして
>>812
暗記ですか？斬新な発想！
有効な時間の使い方ですね、壁に何か貼って覚えたりとかも出来ますね
一度、どのくらいまで黙々と踏み台昇降続けられるかやってみます
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 20:42:32.16 3cx3YlSE
テレビ見てやると暇をもてあますなんて事ない
録画しておいた番組を見るのに、寝転がって見るかショコやるかって考えたら迷わすショコだ
同じ時間テレビ画面見て経過するなら足動かすよ
テレビ持ってないて…
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:24:12.70 cbO4ILI6
ここの住人はやさしいな
私なら「半年ROMれ」だ
テンプレも読まないアホは流石にスルーか誘導でいいと思う
>>814
えらいな
家族が居るんでショコは無理だがストレッチだ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:30:36.19 gmwqGXPz
デブが痩せるのに家族は大いに賛成してくれたので遠慮無しでやってるなあ
部屋でやればいいんだけど自分の部屋にテレビ無いんだよね
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:51:06.86 9DU0mWD/
風呂入るか
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:58:32.21 Sz8Xn+23
家族の応援って何気にやる気になるよね
始めたときは、以前に何回か三日坊主だったので「いつまで続くかなｗ」って感じだったけど
２ヶ月たったくらいから本気と分かってくれたのか
「今日もやるの？がんばって」って言ってくれるようになった
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:04:32.27 6ht5Y6R5
>>816
私も部屋にTVなかったんだけどいい加減居間でショコやるなって親に言われてこの前工事したｗ
10万近くかかったけどTV見ながら自由にショコできていいよ！！
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:06:15.15 upT1edHB
俺も最近テレビ買ったけど５万しかかからなかったぞ
４２型プラズマ ビエラで録画機能尽き
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:12:04.38 od5tBmev
TVは安くなったよなー
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:14:30.26 8Fvl0oXf
工事って言ってるし配線からやったんだろう
壁の裏を通すとなると自力じゃむずいし
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 23:42:52.66 upT1edHB
うっし
年末までめっちゃ頑張るわ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 02:22:25.14 Z7sRe0/j
ジャーパネットジャパネット♪
ふーん・・・ 3800円のショコ台、金利手数料負担します
これさえあればあなたもモデル体型！
∫ ＿＿＿＿_
∧＿∧ riii= |┌─┐|￣|-、
（ ´_ゝ 「 ﾉ |｜ ｜| | ]
/ ⌒＼/ /──┐ |└─┘| 」 /
/ ∧ ＼ /￣￣￣￣`・、[￣￣￣￣]￣￣|
( 二＼ `'| X| | OO
～～ー⌒￣~～～--～～-～"~~￣￣￣ ￣￣
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 03:35:48.58 ID6g1ufE
おい、ショコ初心者の俺にショコがホントに効果があるのか答えてみやがれ！
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 07:45:54.93 1P+jRaZR
四ヶ月で足とウエストが細くなった。
多分ショコとスロジョグおかげ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 08:58:33.49 tnXn5lBt
ID:+5JQaLHdです。
>>815
テンプレ見て質問したんだよ。
他者を煽ってばかりだとスレが荒れるぞ。
現に他の住人を盾に「みんなは～」と切り出す手口とか、卑怯な性格なのが良く解るレスだ。
何？八つ当たり？口挟む事じゃない内容だったよねぇ？イラついてるならスレ汚して煽り合う？
お前のその発言も他の住人に迷惑掛けてるの解んないよな。根から馬鹿だもんな。
昨日あれから昇降やってみた
３０分なら出来そうなので始めますよ～。今日からこのスレに居つくわ、ヨロシク。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 09:08:30.45 myESZWX9
つ 鏡
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 09:11:01.07 dAKQDuZK
｜ ∧＿∧
｜. (･ω･` )
｜ｽｽ…. /J J
｜ ,,, し―-J
. し
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 09:26:08.72 9f9W5DW5
つ スルースキル
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 10:16:12.70 nUeZez3C
>>827
いやそうじゃなくてさ、>>815は始める前から飽きないですか？って質問しちゃうあなたのヤル気に気分悪くしたんじゃないかな
やってもいないのにもうヒマツブシの方法を考えるなんてね・・・
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 11:28:43.61 +awF2X0N
>>807の質問みるかぎり、エアロで暇潰しやれるならショコでやればいいのに、やる前から質問しちゃってるのがバレバレ
あと暇潰し方法なんて散々既出だから前スレでもROMればいいのに
半年ROMれって２ちゃんの基本かと思うよ。叩かれない為にも
すぐファビョる方はこのスレに居着いて欲しくない
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 11:42:25.44 uAk0D00v
つ 鏡
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 12:48:00.31 SOENMbU6
ランキング 運動名 カテゴリー 消費カロリー（男性：kcal） 消費カロリー（女性：kcal）
１位 水泳（クロール） スポーツ 1337 1039
２位 水泳（平泳ぎ） スポーツ 700 544
３位 ジョギング スポーツ 605 470
４位 サッカー スポーツ 509 396
５位 バスケットボール スポーツ 509 396
６位 階段昇り 生活 478 371
７位 スノーボード スポーツ 466 346
８位 バドミントン スポーツ 466 346
９位 テニス スポーツ 466 346
１０位 柔道 スポーツ 466 346
１１位 空手 スポーツ 466 346
１２位 スキー スポーツ 466 346
１３位 バレーボール スポーツ 466 346
１４位 フットサル スポーツ 466 346
１５位 剣道 スポーツ 466 346
１６位 ゴルフ スポーツ 382 297
１７位 卓球 スポーツ 382 297
１８位 ダンス（激しい） スポーツ 382 297
１９位 ボート/カヌー スポーツ 382 297
２０位 踏み台昇降 スポーツ 382 297
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 12:50:04.10 SOENMbU6
２１位 エアロビクス スポーツ 318 247
２２位 階段降り 生活 287 223
２３位 ラジオ体操 スポーツ 287 223
２４位 太極拳 スポーツ 287 223
２５位 キャッチボール スポーツ 255 198
２６位 ダンス（軽い） スポーツ 255 198
２７位 ヨガ スポーツ 255 198
２８位 水中ウォーキング スポーツ 255 198
２９位 速いウォーキング スポーツ 248 193
３０位 自転車（平地） 生活 229 178
３１位 野球 スポーツ 223 173
３２位 ソフトボール スポーツ 223 173
３３位 ウォーキング スポーツ 216 168
３４位 入浴 生活 191 148
３５位 普通歩行 生活 191 148
３６位 ストレッチ スポーツ 191 148
３７位 ボウリング スポーツ 191 148
３８位 掃除 生活 172 134
３９位 散歩 生活 140 109
４０位 洗濯 生活 140 109
４１位 買い物 生活 140 109
４２位 電車（立ったまま） 生活 127 99
４３位 デスクワーク 生活 102 79
４４位 車の運転 生活 96 74
４５位 立ち仕事（軽作業） 生活 89 69
４６位 料理 生活 89 69
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 12:51:11.60 SOENMbU6
※各運動を1時間行った場合における、消費カロリーの目安を男女別に紹介しています。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:46:19.25 wlBPUpIW
どうでもいいです
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:47:45.56 wlBPUpIW
そんなことより、捨てられた台を新調して今日から再開する！
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 14:25:09.77 zjun/KHe
踏み台昇降初めて100日以上経ったので記念カキコ
●年齢・37になりました 性別：女
●期間：7月下旬から
●身長：156ちょい
●体重の変化： 69→60
●体脂肪率の変化：40→35
●サイズの変化：3L→L
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間： 朝30分はたまにサボる 夜30～45分は毎日
●台の高さ： 12センチ
●昇降以外にやっていたこと
間食を控えることと夜は食べ過ぎないことと遅い時間に食べないこと
生まれつき脚が悪いので長時間は無理だけど、健康のためにこれからも続けて
目標52キロまでもってく。そんで維持する!!!
辛くなったらここ見て頑張れるから、皆ありがとう
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 17:07:24.73 1P+jRaZR
昼に久々のお米を食べたから夜は軽めにしようと思ったのにフランスパン食ってしまった…
30分でもショコるかぁー
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 17:40:15.75 KTTzlJNr
うるさい言われた…
速いテンポで静かにショコるためには爪先立ちかな
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 18:21:03.98 t2YAgMzB
うるさい
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 18:52:04.64 I/TbTDjR
ショコ始めて５年以上は経つんだけど
体重維持はできても、減ることがなくなった
何か変化をつけなきゃと思って、今まで食後にしてたのを
休日だけでも食前にしてみた
まだ始めて数日だけど、効果あるといいなぁ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 18:57:22.20 1P+jRaZR
みんな普段の食事ってどらくらいとってる？
ショコだけじゃなくて、食事も少しずつ減らしたい
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 19:07:21.05 UN+9+Z8H
>>844
自分はタニタの体組成計で測れる基礎消費カロリーを目安に食ってる。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:12:19.39 k+CKyeJU
1200以上1500以下にしてる
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:35:44.88 GQOfz45J
最近は1食にしてるな
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 23:22:08.09 nmIoXPml
>>844 好きな物たべればいい。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 07:01:39.64 YkJeguak
>>844
腹八分
ショコしてるって安心感で食べ過ぎないことだけ気にしてる
本当はカロリーで考えたいけど、続かないからやめた
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 09:28:25.18 0VS7vxvV
体重はカロリーだ っていうサイトで食事内容はそのままに量を減らすといいって書いてあったからそうしてる
今まで食事内容全体を変えては挫折してたけど量を減らせばなんでも好きなものを食べて良いからカロリー計算しなくて良いので楽。
あと、たんぱく質は意識的に摂取してる。
じゃないと色々損しちゃう気がして。
ショコ始めてから美肌になりました。ツルツル過ぎて困る。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 14:37:20.74 O4io27mJ
ぜーんぜん体重減らないけど腹回りが明らかに楽になった。
脂肪は体積がいかにでかいかってことだね。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 14:45:36.35 NOKVtMec
ショコしながら録りだめしたアニメを2本ずつ消化しているが、アニメ以外の番組も録画するので250ギガのHDではすぐ一杯になる。
いきおい毎日アニメ2本分以上ショコることになる。
結構尻叩かれてるよw
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 14:55:31.67 YUPq6CEM
>>851
自分も一ヵ月ショコって全然体重変わらんねんけどブラジャーブカブカになってきた
アンダー80くらいのしてたんだけど今は75でもデカイ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 14:58:36.80 +Q5dqrfW
ここの住人ってアニメ好き率高いよね
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 15:32:44.24 qQiCs+iI
腐っても2chだからな
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 16:12:12.92 TMAoZh3Q
捗るぜ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 16:23:15.00 TFc+2Ast
>>853 下品だな～
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 17:01:06.46 kWKY0ZK5
移動させて畳んだタオルケット敷いて台載せる→タオル二枚載せる→膝掛け載せる で驚くくらい音出ない
今までタンスに手添えながらやってたからバランスとるの大変だがwww
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 17:08:23.20 oVtdjIBG
読書しながらやると酔うね…
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 17:34:01.77 UaAE55k5
>>859
あるある
優雅に読書しながらショコる自分についつい酔っちゃうよね
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 17:46:15.38 YUPq6CEM
>>857
下品ていうか事実だし
やっぱり胸から痩せるんだよ
脂肪の塊だから
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 18:33:17.02 YkJeguak
いちいち突っ掛からない
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 19:02:06.75 kWKY0ZK5
胸から痩せるってのがね…腹から痩せてほしいわ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 19:21:47.74 L7nsOoze
>>858
滑らないか？ｗ
自分もさっき、WiiFitの台に滑り止め付き玄関マット敷いたら、ビックリするくらい静かだった
布の消音作用ヌゲー。足あたりもソフトだったし
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 22:28:41.80 +fqgIXc/
諸事情から色々あったけれども明日からまたストイックな生活に戻るわ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 07:03:56.66 4eIP4xx0
土日たらふく食べたから今日から節制
疲れた胃を休めるなんてショコ始めてからだわ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 18:13:55.54 5N+LQdQu
>>863
胸が痩せることにびびって運動やめてしまうのが一番ダメパターン
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 18:41:58.64 dWyBbw4Y
痩せるときは胸からだけど最終的には腹のほうが痩せるよ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 18:49:32.75 dsf4t7hD
今まで痩せるのが大変そうだから、自分に甘えて後回しにやってたけど、痩せるのって意外と簡単なんだね
食事量を減らし（2週間程は空腹感が少々キツイけど慣れる。寝る前にプロテイン）、一日30分程度のショコだけでもグングン痩せて家族が驚いてる
約半年で20kg落とせた
目標体重まであと約5kgで今年中には到達するけど、有酸素運動と食事の見直し効果の副産物か、
健康診断で全ての項目で異常なしに変化したのでその後も継続してやっていくつもり。尿酸値とGOTが平常値になったのは社会人になって初めて
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 20:23:25.80 EeWb2q40
20キロ痩せてお腹とかたるんでない？
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 20:29:49.19 2W7DcjSs
30分ほど寝てる間も夢の中でショコしてた
なにこれ怖い
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 20:45:55.86 dsf4t7hD
>>870
いえ、全く。現在は腹斜筋と腹筋にうっすらと筋が見え出してる段階です。同様にふともも等の筋肉もしっかり見え、体全体シェイプアップされた感じですね
書き損じてたけど、腹筋背筋腕立ても50回程度だけやってます。あと朝食は自作の果物ジュースにしてます
ちなみに27♂の181-77で、目標体重は72kgです。目標に到達したら久々にハーフマラソンをやる予定です
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 21:08:42.31 dLD5Jh2P
>>871
ワロタｗ
この時期でもしっかりショコると30分で汗けっこうかくね
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:20:02.47 YxlGbB1L
>>869
逆になぜ太っていたのか不思議な人だね
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:00:11.45 dsf4t7hD
>>874
大学時代までずっとサッカーをやってたんですけど、その時のノリでずっと腹十二分目まで食べる生活をしてたので見事に肥え太りましたｗ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:15:05.53 b9Xtyc3i
>>873
うむ、汗だく
いまだエアコン冷房にしてショコってるわw
夏場はショコるたびにシャワー浴びてたけど
今は終えるといっきに寒くなるんでシャワー浴びる気にもなれず
暑かった頃に買った汗拭きパウダーシートが大活躍してる
もっと買っておけばよかった
まだドラッグストアに置いてあるかな
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 00:01:20.76 uhfG2naL
髪の毛もびちょびちょになるから寒いけどシャワーは浴びる
午前・午後と分ける人はどうしてるんだろう
甘い物が食べたい食べたい食べたくて堪らんかったから
一時間半やった
疲れた寝る
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 00:30:29.26 YUyDMRWl
踏み台はじめて二ヶ月。
ようやく毎日やるのが当たり前になってきた。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 06:57:21.51 Itfr6hSv
ウォーキングとかジョギングしてる？ショコだけで痩せておりますか？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 07:43:33.80 1YfT2f92
やっといつもの生活に戻れた
筋トレ→腕立て腹筋各150回
ショコ→60分（隔日）
食事→朝と昼だけ（基本的に何食べてもOK)
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 08:24:28.20 RZfn3gnd
せっかくショコやっても中々夕飯の量が減らせない…
皆さんは夕飯はどうされていますか？
なにか工夫してることとかあったら聞きたいです
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 08:38:40.87 63YeXDk5
>>881
定番だけど、まずは意識してよく噛んでゆっくり食べるのと、野菜大目の献立になるようにして
お腹キツくなるまで食べないようにする程度でいんじゃね？
無理に減らすと空腹感強すぎて逆に間食とかしちゃうし。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 09:43:35.05 RZfn3gnd
>>882
まさにそれです
減らしてるのに、とか食べないようにしなきゃっていう思いがあって
かえって食べることばっかり考えてしまいます
丁度お金もないのでもやしでも食べますw
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 09:58:48.33 MaqDQyO0
キャベツ千切りを添えるとごはん残すようになった
キャベツ千切りをごはんがわりにとかよく聞くけど
ごはん好きには辛いので100g食べてるけどそれを残すようになった
あとは野菜スープとか具沢山味噌汁添える
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 11:25:46.63 uj1IsEP2
最近３ＤＳを買ったのだが
ショコ中ポッケに入れといたら
歩数カウントしてくれるんだなｗ
ショコタイマーみたいなやつ入れてくれたら
任天堂ほめてやるけどなぁ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 11:29:23.68 pTlOq5VM
>>885
ゲームコインもたまるし毎日の歩数グラフも付けてくれるぞ。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 11:34:20.96 uj1IsEP2
>>886
何っ！そんなことまで知らなかったぜ 任天堂ほめたろう
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 12:04:48.95 M1AozMA5
>>883
定番で当たり前すぎてつまらないのか皆スルーしがちだけど>>882も書いてるけど
よく噛んで食べるのをおすすめします。
同じ食事量でも良く噛んで食べたほうが脂肪燃焼することが分かっていますし
内臓に負担がかからないのでアンチエイジングにも良いそうです。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 14:09:19.47 l+MM14g5
ショコ30分、一ヶ月で体重減らないので50分に増やす。
次の一ヶ月で多少でも効果出るかな？
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 14:22:20.74 pTlOq5VM
>>889
食う量減らさないとだめだよ。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 17:06:34.32 +2aIhYyU
>>883
やっぱりモヤシで増量が一番コストひくいし良いよね。
モヤシ喰って踏み台昇降がんばろう。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 17:08:57.65 1YfT2f92
もやしとか白菜を酢醤油で食べてれば間違いない
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 18:18:21.00 RZfn3gnd
>>888
長寿の秘訣とまで言われてますからね…
たしかに最近は口いっぱいに、ほとんど丸飲みで食べていました
早速夕飯からよく噛んで食べます
>>891
最悪二袋食べたとしても財布もカロリーも痛くないですね
胃を小さくする目的では良くないけど
ポン酢とゆず胡椒が良い感じです
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:45:30.47 +vfujLrh
足の裏の土踏まずのあたりの筋がいたい、、
ショコやウォーキングのし過ぎかと思うんだけど休むしかないかなこれ
足を使わない有酸素運動あまりないみたいだし
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 21:11:43.51 Itfr6hSv
最近朝起きれずウォーキングできてないのでショコのみだ。最近の主食は柚子でつけたカブだわ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 21:18:38.95 PmrY5qds
踏み台昇降ってカロリー消費すくないよね？
もっとカロリー消費多くしたいんだけどダンベル持ってもなんかもの足りない
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 21:52:56.35 y8HpFBVL
階段を上り続けるだけでもいい。降りるのにはあまりカロリーは使わないから。
階段を上るときは重力に逆らって力学的な意味での仕事をする。
（力に逆らわずに移動しても力学的な仕事にはならない）
１階分4ｍ上がるのに、70kgの人なら正味の仕事だけで2.8kJ（0.7kcal)。
人間はATPのエネルギーのうち約20%しか仕事に変換できないので、
実際には3.5kcal/階のエネルギーを少なくとも消費する。
実際にはそれ以外のエネルギーも必要なので4.0kcal程度にはなる。
普段の運動に階段上りを１日15階分ぐらいプラスしてみろ。
これだけで60kcalは使うし筋肉もつく。すげー腹が減るぞ。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 21:53:59.18 Q11TDVR5
同じく思ってジョギング風にショコったら汗だくになれた。
けど疲れすぎてヘタレな自分は結局いつも通りのショコ。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 22:08:40.29 msXKQpbs
>>897
しかし60kcalの消費ですげー腹減るのは損した気分だよな。
60kcalの食事なんて本当にごく微量だぞ…
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 22:25:30.98 Oh413ixF
今日久々に実家の狭い階段を上がったら、足音が静かで驚いた。
前はドスドスいってたのに！
効果を実感した。
まだ始めて10日、その間5回、各30分の実施。
これからも気長に続けていこうと思う。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 00:05:04.75 W5evwxQe
>>890
食う量は減らすかボケ
食ってショコっても痩せんのか！！
いや、食ってショコって痩せる！
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 00:10:26.03 /g4BhRDV
2週間くらいさぼってしまったけど体重あんま変わってなかったのは
2週間程度じゃ体重なんて変わらないってことだろうか
とりあえずショコを続けてたから、と思っておこう
初めて他人から痩せた？と言われた記念、この一言でモチベ上がりすぎる
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 02:04:00.63 zOL0oSOn
もう季節的に踏み台昇降に移らないといけないか
何日晴れないんだ
γ
あー気が重い （ ´・ω・` ）
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 05:29:21.45 cbhGXLQt
URLﾘﾝｸ(www.nissen.co.jp)
室内で縄跳びしても大丈夫らしい
マンションで騒音が気になる人は足場にするといいかもね
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 06:24:10.91 Mr6Wevjs
階段で30階まで上がってエレベーターで降りる
この繰り返しです
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 08:31:25.86 ksbOQ5SG
体重や服のサイズは変わらないけど、腹や背中の脂肪の下が固くなってきた気がする
こうやって徐々に筋肉が付いてきてからが減量なんだろうな…
ショコしかやってないから当然だけど
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 09:09:29.63 HWvJAOCt
>>896
水の入ったペットボトルでも入れたリュック背負うとか
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 11:48:05.67 s9ArAZWN
>>903の頭にちんこ付けてるAAは飴豚って言う基地
簡単に言えば報告禁止の雑談スレで毎日報告して
「報告止めてくれ」とか「せめてコテつけて」って言うレスをシカトして
自分の食事とか突っ込まれてもオールシカトで他人を豚扱い
あきれたスレ住人がみんな消えたら
別の無関係スレで報告を始めて
そこも潰す始末
スルー推奨
過去に潰されたスレ
（ `ω´）さすがに切れてきたお part6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
（ `ω´）さすがに切れてきたお part7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
100kg超まで放置して今更始めるダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 12:13:49.07 K284CYLf
ところで何がしたいんだ？
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 13:07:06.17 QLlogoJY
近所のアスペサイコパスおっさんと似てるな
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 14:02:42.05 RymEp0G8
>>907
リュック背負うって方法があったか
でもそれ腰痛めそうで怖いな
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 14:05:22.33 QLlogoJY
>>911
個人的には呼吸法が一番肌に合った
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 14:10:59.31 HWvJAOCt
>>911
登山に使えるようなちゃんとしたやつじゃなきゃダメだろうね。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 14:16:58.13 3bgXR13q
そういえば75過ぎた登山家のなんちゃらさんは10キロの重り背負って
ウォーキングしてるいうてたな
自衛隊だと朝４時くらいに叩き起こされて毎日30キロの荷物もって
50キロくらい小走りさせられる言ってたな
痩せない人は自衛隊入るといいかも
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 14:29:34.19 WUGzS8hf
あとちょっとを減らしたい人ならいいかもね。今まさに人員不足で二次募集中らしいから痩せたい人どうぞ。
ただし体重超過で試験すら受けられない可能性もあるw
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 15:00:13.65 6fTTsl9c
ダイエット目的で自衛隊入隊なんて先方に迷惑かかるからやめなさい
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 15:20:18.17 9aeBXpQ0
自衛隊と漫画家兼業してる人のエッセイをpixivで見たなあ
兼業可能な職ならいいかもね、
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 17:03:54.89 WUGzS8hf
とにかく満期まで務めてくれる人ならダイエッターでもいいですマジで少子化ハンパねぇっす今すぐ地本へ
と広報官が言ってたw(要約)
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 17:36:54.80 3bgXR13q
普通の人でも次々逃げ出すみたいだから満期まで務められるわけナイアド
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 18:06:40.01 zzwvTX5n
なまけものだからデブなわけで
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 18:14:02.34 WBQkO17l
掘られるイメージしかねえもん
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 18:35:31.66 3bgXR13q
刑務所かよｗ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 18:36:31.53 QLlogoJY
自衛隊に入れるわよ！って脅し文句が復活しそうだな
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 18:55:08.28 PDBulDLl
モーホーなんていない なんて♪
言わないよ自衛隊♪
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 19:29:43.96 8r2Qd4ew
自衛隊は国家公務員だから副業禁止のはず
ダイエット目的なら予備自衛官補が、訓練をして
もらえる上に手当もでるからいいんでないかな
詳しくは知らんけど
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 19:52:06.93 9aeBXpQ0
>>925
常勤じゃなくて、非常時に収集かけられる自衛隊員があるみたい
漫画家の人はそれだった
311あたりで見たマンガだから、また変わってるかもしれないけど
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 20:29:39.18 WBQkO17l
副業可能な条件があったはず
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 20:40:02.23 WUGzS8hf
ここは自衛隊板かw
ちなみに副業できるのは予備自だけね。あれは消防団員みたいなもんだから。
さて軽くショコって寝るか…ホムセンで買ったGマーク付きの1400円玄関台が13.5cmと絶妙な高さでイイ！
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 20:42:48.30 8r2Qd4ew
>>926
非常時に招集されるのが予備自衛官（補）かな
副業可というかそれ自体が副業みたいなもので、試験に合格したら
年間決められた日数の訓練をする必要があるけど訓練には日当で
7900円出るらしい
飯食ってから時間たったし、そろそろショコをしよう
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 20:55:00.20 hKpUyBx8
違うスレにきたかと思った。
ショコ50分おわりー。冬は長く出来るからいいね
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 20:57:59.08 3bgXR13q
60分やっても全く汗かかなくなったな
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 21:39:25.31 J/FgIFDl
40分と別の運動20分してるけど疲労が抜けなくなってきた
適度に休みを設けてるのに体力無さすぎて泣ける
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 22:27:44.61 blstozC6
>>932
つアミノバイタル
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 09:56:35.01 WfIYNTz0
ショコし過ぎて足底腱膜炎になっちゃったよ
お医者さんにショコ禁止令出された……
みんなも足を痛めないように気をつけて
120キロ台で毎食後ショコ30~45分に1日1回60分ウォーキングしてました
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 09:58:18.86 rcqHf6G8
>>934
靴履いてた?
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 10:19:58.13 WfIYNTz0
>>935
履いてませんでした
家の中でもちゃんと靴底がアーチ状になってる動きやすいシューズ履いてくださいって言われた
面倒くさがらずにショコ用運動靴買っておけばよかった
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 10:23:58.14 rcqHf6G8
>>936
そっか、自分も履いてないんだけど、やっぱ履いたほうがいいんだね。
でも履くとどうしても足音がうるさくなっちゃうんだよなあ。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 10:54:39.39 CoiaxV2R
私は厚手の靴下がお気に入り
静かに楽に昇降できる
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 12:01:34.95 dZ1W94u3
私は足袋を履いてる
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 12:27:32.97 Nd5Hdv4I
>>937
足の裏にかかる負荷(体重)によると思う
支えられるなら問題ないのでは
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 13:45:11.28 GcKXrvIp
…体重120キロってこと？
なら傷めるだろそりゃ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 14:42:58.82 hB2uTYTM
120kgなら運動は１日１時間ぐらいの徒歩で、食事量減らせばすぐに落ちていくだろう。
激しい運動をするのはそれからでいい。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 15:27:06.92 YEYJSc31
>>942
デブなめんなｗ
食う量半端ないんだからそんなに簡単に痩せるわけナイアド
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 15:42:37.86 ELsi5ud/
？
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 15:53:42.77 X9n0jObB
>>943
節穴かよ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 16:03:16.14 ZgV7T02w
ワロータ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 18:38:36.22 Gy5Kgjru
脳にまで脂肪がついてるんだな
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 19:01:42.28 ELsi5ud/
罰として今日は倍の高さで三時間やること
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 19:15:09.27 WfIYNTz0
>>941-942
10月半ばから始めて1ヶ月足らずのうちに食事療法込みで一気に10キロ痩せまして完全に調子に乗ってました
膝はデブ歴長いなりに気をつけてたつもりなんですがまさか足裏にくるとは思ってなかったので
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 21:32:36.27 6sZTB4kY
二ヶ月半
一キロも痩せないが足も壊していない
勝ち組は痩せた上に足も壊していない人かな
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:04:31.83 Gy5Kgjru
120kgの負荷がほぼ足裏に来るんだから簡単に壊れても不思議じゃないな
自分もちょいぽちゃ体型で始めたけど歩く姿勢が悪いのかももの付け根が痛くなった
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:53:16.32 aUixJTKr
ショコ前に毎回筋トレしてて今もスクワット25回×２セットやったら
突然両方の太ももがビキーって痛くなったんだ
今までと同じメニューなのに
歩くとビキーってなってじっとしてると治まってる
ショコ休むべき？足に何が起こってるかわかる？
ラジオ体操２セットやってから筋トレ始めたのに…
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 23:02:02.65 p1+CDc62
スクワットじゃなくて腕立て腹筋に変えとけ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 23:48:30.84 Wq87UNI5
私は足の裏痛めた…
裸足でやるんじゃなかった
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 23:53:24.27 7LS+WbjI
もし良ろしければニーツーエルボースレにも
来て下さいね！！
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 03:47:18.74 7On4nT48
お相撲さんがショコしてたらどうなるん？
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 04:00:04.09 b70m6/gT
台を次々に壊すため土俵際でしかショコさせてもらえない
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 04:43:40.28 0Ow6q46l
それショコやない、シコや！
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 09:16:44.41 4yU8iLfn
ドラマ一回分ふみふみした
友人に後ろ姿がスッキリしたと言われてモチうp
頑張る！！私はやせて綺麗になる！
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 10:56:31.38 xLYn9NLv
ショコ、ウォーキング、水平足踏み
巨が始めるにはどれが向いてますか？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 11:09:01.45 pSugsPCw
>>960
水中ウォーキング
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 12:07:54.07 ev/Q8Hj5
>>960
自分は適正体重+33kgから踏み台はじめたけど
膝はサポーター、足はシューズ履いてやったら故障はなかったよ。
ちなみに運動時間は一日平均一時間半やってる。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 13:18:08.13 0Ow6q46l
家の中で続けられる有酸素運動って点なら、やっぱりショコじゃないかな
ショコ台と膝を潰さないように気をつけることだけど
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 15:49:29.07 Rd+FWEG2
ペース上げるだけでこんなにもきつくなるとは・・・
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 17:02:04.61 FN6+p7gq
>>962
故障の前にサポーターって全然負担が違うしいいよね
安いのでいいから予防に着けるべし
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 18:23:45.85 hMk7rKqk
そこそこクッションのある靴履くとダメージ全然違うわ
40分がめっさ余裕だった汗かきにくくて肌がチクチクして痒くなったけど
リスクと効果のバランスはプールが最上だけどコストが問題
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 18:37:18.81 00ZxdUuu
へたすると往復と準備の時間で
ショコできるやんみたいなことに
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 19:09:45.28 QBjgmRGg
特に道具もいらないし周りの視線もないしそういう意味では一番ショコがいい
しかし何より飽きが早い
昔は一年くらい続けてたけど、久々に再開したら全然続かないし何日もさぼってる…
本人のやる気の問題もあるけど ずっとのぼったりおりたりしてるのすごくだるい
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 19:28:30.41 ZcUXTe5+
ふーん
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 19:52:00.61 mCcLGnXV
今日は食事を甘いものばっかりにしてたらショコの途中で謎のフラフラ感が…
やっぱり昼ちゃんと食べないといかんなー
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:09:34.06 6EapkDIH
>>970
病気だよそれ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:28:18.46 SJHOon95
低血糖症だわな
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:31:39.81 tBNu+vtY
>>970
今度から甘いものばかりでなく、しょっぱいせんべいなどもバランスよく食べましょう
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:40:25.43 pSugsPCw
朝昼しっかり食べて夜酒で誤魔化すこれ最強
甘いもの食べ慣れてないと気持ち悪くなることはあるが
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:15:17.50 9Iv9ksp6
アル中
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:18:38.06 tHV3QIji
夜はプロテインと野菜（果物）ジュースだけにしてるな
そして寝起き直後の冷たくない水で割ったプロテインを飲み、10分程して日替わりの果物ジュースで酵素を取り込む
しっかり食べるのは昼だけだな。慣れたら空腹感が気持ちよくなってくるし体が軽い軽い
週に1回は焼肉行ってるけど順調そのもの
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:20:14.74 FN6+p7gq
高校生の時と同じ身長体重なんだが、部活で土手駆け上がりを何往復しても膝平気だったのに、
三十路なって今は15cmの踏み台ですら慎重にしないと膝壊す…
回復力が違うの？膝は消耗品なの？
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:23:38.61 faPwSm22
両方だろうなあ。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:24:35.33 pSugsPCw
膝は消耗品だけどスポーツ選手でもない限り３０でダメになるということはない
回復力も違うって言えば違うだろうね
だから自分は隔日でしかショコやってない
そのお陰で３０センチでやってるけど一度も膝壊してない
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:27:28.96 tHV3QIji
次スレ無かったのでついでにスレ立て
☆踏み台昇降DEダイエットPart110☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:52:33.10 WA1v5fVW
>>980
乙！
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 22:50:39.67 Z/Is1C/1
今日まさに焼肉食べてきた
年齢のせいもあるけど、ショコ始めて明らかに前より食べられなくなった
網に肉並べて「これ食べ切れるかな」と思う日が来るなんて思わなかったよ
とはいえ、普段の３倍のカロリーにはなってるだろうからまた節制だけどね
こんなところで効果がみられて嬉しい
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 23:09:25.40 i38CsQV5
>>980
おつー
本日のショコ終了。
夜減らすのは効果高いのはわかっちゃいるけどだわ。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 06:49:31.86 TpBHrNoA
30分だけがんばろう！気合だ！！
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 06:53:06.31 QHvzHOe5
おし！30分やるぞ(｀･ω･´)人(｀･ω･´)
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 08:14:46.00 TpBHrNoA
30分終了！
ショコ前の筋トレはサボっちゃったけど、頑張った
5分でも良かったんだ、今は続けることが自分の中で一番大事
目隠しご褒美貯金もしたし、今夜はちゃんと筋トレしよう
>>985
30分できましたか？
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 08:34:24.20 QHvzHOe5
>>986
昨夜録画した「旅猿」を見ながら、ちょうど30分終了！
まだ暖房をつけてなくて寒いので、体が温まりました～
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 11:40:05.47 2qJzx6ax
最近肉食べると次の日疲れるようになってきた。
消化に体力使って、スタミナ減ってんだなw
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 12:40:59.99 b/F5+g09
自分は常に肉に飢えてるけど・・
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 12:52:55.96 VMyYPabT
>>988
老人か
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 12:55:46.57 Umun9v0y
人に依るんじゃないかな？自分は朝食ガッツリで体力を付けるってのが幻想って事に気付かされたな埋め
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 12:58:09.99 umq5ZeBP
よくわからんが、ショコと関係あるの？
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 13:08:25.40 b/F5+g09
自分は朝食昼食がっつりいって痩せました
うめ～
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 14:04:03.73 Umun9v0y
>>992
>>991に対してか分からないけど、それに対してなら、関係あるよ。ショコするのにしんどさを感じなくなった
慣れたからとかじゃなく、半年続けてもキツイものはキツイ状態だったけど、勧められて朝食を飲み物だけにしたら良くなった
人によりけりって意見は変わらない。埋め
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 15:44:57.73 phWZLI8x
寒くなって、一番暖かい部屋を同居人が取るようになり
必然的にショコやりにくい。。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 17:17:47.51 um+Xz9ia
ショコ時はちゃんと運動靴を履けよお
足痛めて後悔するぞ
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 17:20:51.05 b/F5+g09
ちなみに夜食う奴は朝食うなよ
当たり前だけど
うめ～
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 18:16:25.54 Ax9JcNvM
結局目標摂取カロリー内におさまってれば
いつ何食喰ってもいいんだよね
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 18:22:00.57 QHvzHOe5
次スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 18:22:32.15 QHvzHOe5
∩ ∩
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( ・ω・ ) 1000ならみんなスリムになる！
⊂ ⊃ 今日もしょこしょこ♪明日もしょこしょこ♪
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1001:１００１
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