12/10/30 19:13:30.99 y8K+UdzU
>>540
ちょ・・・ｗ 文字だからサラッと読んじゃうけど、これ別人レベルじゃね？ｗ
この期間に会ってなかった人にはそう言われるのでは？
しかし相当の気合がないと続かんなー・・・凄いわ、ｵﾒ
運動に対する精神面と食事制限の詳細が聞きたいね
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 19:43:00.62 NHUyAR3B
>>543
自分はあったような気がする。
体重の減るスピード？が少し速まった感じがしたから。
>>544
それがスタイルは良くないんだorz
綺麗に痩せるにはもっと気を使わないと駄目なんだねー
>>545
久々に会った親戚には、「前の方が元気そうだった」って言われたｗ
運動に対する精神面って良くわからないんだけど、
食事制限は気にしているのはカロリーだけで、好きなものを食べているよ。
昇降を始めてから甘いものが食べたくなるようになったから、
毎日甘いものを食べているし。
でも結構食べものの好みは変わったなー
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 19:46:57.06 Ptg4oYA2
痩せた？
じゃなくて
やつれた？
って言われるよね
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 19:55:25.11 iAnT4reQ
甘いもの食べたくなる衝動をどう抑えたら
今日ゼリー食べたから今週もう間食無しだ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 19:57:29.34 8AAtAb5B
食べた分運動すれば良い
我慢は良くない
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:06:17.42 zbpK93Qb
>>540
おめでとう！体脂肪の減りがすごいｗ
成功者さんのレスを見るとモチベあがるわ
自分もがんばる
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:09:04.92 jnUbYOi1
オレも凄い甘党だったな
週１で間食しないとダメなんてやってた頃は痩せなかった
やっぱ気合だよね
食べなくなれば全く問題なくなる
甘い物も間食も
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:26:25.27 iAnT4reQ
なんでこんなに甘いもの食べたいんだろうって思ってたら
生理前じゃん怖い
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:27:35.42 EhG0k0Vc
週1回のご褒美とか勝手に言い訳してお菓子とか食べるから余計に食いたくなるんだろ
生きてく上で不要なものを食うから太るんだよ
甘いものもタバコなんかと一緒
はじめから一切取らなければ欲しいと思わなくなる
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:31:11.74 AVSnEv3w
生理前は血糖値が下がるから、適度に当分摂らないとダメなんだよね
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:35:43.00 zbKwUqTr
男が甘いものを欲しがったらどんな言い訳があるのかね
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:39:45.01 8AAtAb5B
インスリン打ち過ぎて血糖値が足りないとか
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:42:29.74 AVSnEv3w
過去ログ漁ってたら正拳突きが紹介されてやってみたけど、いいなこれ
ロングブレスショコと併用してやってみるか
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:46:01.85 iAnT4reQ
>>548>>552だが
もう間食止めるわ
１日三食たくさん噛めば満腹中枢刺激されるし
コンビニとかでも食べ物売ってる場所に行かなきゃいい
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:51:02.86 jnUbYOi1
オレなんて１日２食やで
朝食５時半
昼食１１時半
あとはひたすら誤魔化すだけ
昼間は茶で夜はワインで
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:55:14.90 wGscQEUD
減ってる人は食事も減らしてるんだろうなぁー
体重が変わらないのはたくさん食ってるからだ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:44:49.99 p6CwzIy5
甘いもの込みでカロリー計算すればいいじゃない
フルーツグラノーラの板タイプのやつ3枚で130kcalとか
ヨーグルト130kcalとかちゃんと選べば問題ない気もする
最近ショコで心拍数が上がらなくなってきて困る
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:49:34.62 p6CwzIy5
下げ忘れた・・・orz
追加でショコってｺﾖｳ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:52:22.10 LbdGNe5N
心行くまでおなかを満たしたい気持ちって、あるじゃないですか
何歳まで生きるつもりですか？誰だって、そんなに長くは生きられないよ
食べたい物も食べられない人生って、それでトータル本当に幸せ？
やせ我慢を一生続けるよりも、多少体重があっても、心満たされる食生活を過ごしたい
歯を食いしばって空腹をごまかす生活が、何十年も続くわけがない
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:02:09.66 uu7DHyXv
>>561
＞最近ショコで心拍数が上がらなくなってきて困る
心肺機能が上がって、同じ運動強度でも心拍数が上がりにくくなっただけで
消費カロリーはそれほど減っていないと思うぞ。
もちろん余力があれば強度を上げて更に消費カロリーアップ！
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:14:29.91 NHUyAR3B
>>561
そうそう。自分はそうしている。
1食目600kcal、2食目300kcal、3食目450kcal、
あとは飲み物とかに50kcalと割り振って、
2食目を甘いものに当てているよ。
栄養のバランスを気にする人には向かないだろうけど、
我慢ばかりしていたら、楽しみがなくなってしまうから。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:16:32.57 RRysabCi
>>565
オマエの楽しみは２ちゃんだけだろ
大爆笑
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:17:38.74 jnUbYOi1
我慢ていうか誤魔化すのが肝心なんだよ
腹減ったと思ったら気のせいだと考えるんだよ
学者が言ってたけど空腹感というものは長くは続かない
その場ダッシュが一番空腹感をなくすのに効果的なんだっけ
まぁ人それぞれの価値観だとは思うけどね
好きなもん食べまくって太ってぽっくり死ねればそれが一番かもしれない
けど中途半端に糖尿病とかになったりしたら一生インシュリン注射とか
笑えない事態になる
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:55:14.16 qugb2Hsh
週5日、夕食抜いたら1ヶ月で3kg痩せた…
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:09:30.92 X1m08u0J
>>568
筋肉が落ちてるだけかもしれないよ
筋量測ってる？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:09:56.59 Ptg4oYA2
腿がいつまでも細くならないから、腿上げ運動を意識してやってみたらいつもの5倍くらい疲れた。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:37:26.44 bzfzJ+if
今まで朝食前にやってたけど食後にやったらいつもの倍できた。
食事制限にしろ、ショコにしろ、筋トレにしろ、王道ダイエットにしろ、絶食にしろ、
やめればリバウンドするんだから自分に合う方法を見つけるのが一番だ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:00:09.37 30e8HQtD
我慢するんではなく、3食バランスよく、よく噛んで食べればそれで満足するんだよ
一生我慢するんでなく、目標体重になるまで甘いものを断てば、痩せた頃にはそもそも欲しいと思わなくなる
甘いものを食べたいとかドカ食いしたいとか一種の中毒だから
生理前とか知らんけど、じゃあお菓子がない時代の人はどうしてたんだって話だろw
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:10:03.66 XxOrJE4n
>>569
一応、2008年頃のタニタのインナースキャン50で計ってるけど…
確かに筋肉量は、数百グラム落ちてた…
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:36:59.81 3yS4F9Bd
私噛む回数気にしてなかった…
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:38:50.58 XxOrJE4n
口に運ぶ回数を増やすのもオススメ！
箸とかで少しずつ運ぶのが良い！
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 01:14:00.11 lnvEv6xG
>>575
スタードラフト会議見たべ？ｗ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 03:15:42.10 epwD1Gth
？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 03:30:31.17 epwD1Gth
ああ、これかな？
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
奇遇かもしれんけど、自分も今日一度に口に入れる食事の量を減らしてみたよ
食べ物を口の中に運ぶまでの実際の過程は、唇→歯→舌先→口の中、と来て咀嚼
っていう感じだと思うけど、これを舌先程度までの量に限定したら少なくても結構な
満腹感だった
一般的には咀嚼回数で言われるけど、そんなの忘れちゃうし楽しめないっていう人には
こちらの方がいいのかもしれないと思った
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 06:19:21.67 I1tD+bEv
おはよう!今夜は焼肉食べ放題だ！！！！生ビールもたくさんのむぞーーー！！！
ショコは明日から再開だ！！！
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 07:33:41.35 1FB+wfgs
大食の誘惑に近づかないことが、心穏やかなダイエットの秘訣
食べ放題は、『たくさん食べるが勝ち。何で食べないの？いくら食べても料金同じなんだよ！』という、究極の誘惑
君子危うきに近寄らず
わざわざリミッターをはずしに行かなくても、同じ値段で良質な物を食いに行けばいいのに
食べ放題は、食べざかりの学生さんが行くべきもの
代謝落ちて腹が出てきたオッサンオバサンが、ニヤニヤしながら皿持って並ぶなんて、正気じゃないよ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 07:45:17.41 AGEeoN3v
勘違いしてる人多いけどダイエットって脂肪だけ落とせるわけじゃないから
今の体重を維持する栄養分をあえて与えないことだから
もちろん筋肉も落ちるんだよ
オレもダイエット期終えた頃は手足が細くなってしまって男としては格好悪かった
でもその後ダンベル使った筋トレ始めたら２～３ヶ月でマッチョになったよ
今は体重微減しながら体脂肪だけ落ちていってる感じ
要するに素人は脂肪だけ落とすなんて無茶なこと挑戦しないでとりあえず体重
落としたほうが早い※最低限の筋トレはしつつね
その後筋肉つけたければいくらでもつけられる
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:11:58.68 1m800mEu
>>581
おれはマッチョでウホッまで読んだ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:38:40.69 +jUIYV/R
たんぱく質を摂れ。足りないならプロテインで補え
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:00:41.23 TQ7y2qgg
マンションに引っ越してショコれなくなった(´；ω；｀)
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:10:57.26 +KnVZiMT
生理で二キロ増えた
この期間は体重計乗るのが嫌になるなー
今日も頑張ってショコる
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 10:19:42.09 F8enI9XV
咀嚼ダイエットスレあるよ
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 10:54:51.80 zJ0PcFp9
出されたものは残さず食べるがモットーだから外食行くと辛い
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 11:23:52.96 612ZGiZF
そうやって太る言い訳を用意するのやめなよ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 11:37:10.82 ioGxhMHG
食材様に申し訳ないもんねー
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 13:31:24.25 ByIEAA/6
以前のカキコで読んだけど
【食べ物を残さず食べて大事にする】より
【自分の身体を大事にしろ】と。
なるほどと思ったが自分も残さず食べる派ｗ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 13:36:28.18 3VZ7mm7K
出された物は残さず食べなきゃ！の精神でいたのだが、
5月に1週間アメリカ旅行行って残さず(ryやってたら5キロも太って、
未だに痩せられない。
身体が求める適度なカロリーを摂取、お腹いっぱいになったら食べないって大事なんだな。
と思いつつ時々ショコしてます。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 13:43:49.14 48AYQKEB
痩せてる人って食べ物を残すことに抵抗がない人が多い。
残ったらラップにくるんで次の食事にまわすか、誰かにあげるか、捨てるか。
今は冷蔵庫や電子レンジという便利なものがあるのでそれを活用すると良いよ。
捨てるときは「ごめんなさい」って言えば食材様も許してくれるよ。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:32:49.58 +jUIYV/R
食材様はごめんだけじゃ許してくれないけど、許さない所で何の影響も無いから捨てていいよ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:36:31.63 RGeF6GVM
まず残さなくていいような物を頼めば良くない？
自炊なら最低限作る
うちの母が片付け食いで酷く太って還暦だから、私は残されるのを考え、自分の分は作ってない
今夜はジョギングに浮気してきます。昨日は満月見ながらショコ楽しかった
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:39:40.61 Cf549Z0q
それがいちばんだと思うよ
いずれ巡り巡って…
今の食糧供給体制が１年後も続いているとは限らないしね
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 20:14:36.97 i1leWA7z
60分終了
無気力感すごかったけど20分頑張ったらショコハイ！
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 21:18:38.07 +jUIYV/R
酒がうまい
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 21:21:34.70 /Wgn1jHP
ショコにプロテインダイエットしてる人いる？
効果あるもんなの？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:22:06.91 B55hEQk8
>>598
プロテイン製品の主成分はタンパク質です。
（というか、プロテイン（protein）は英語でタンパク質のことです。)
タンパク質は３大栄養素の１つですが、炭水化物や脂質に比べると脂肪になりにくいのです。
タンパク質を多めに摂取し、炭水化物や脂質の量を減らせば、ダイエットになる理屈です。
（ただし、炭水化物や脂質も重要な栄養素ですので、ゼロにしてはいけない）
ウエイトダウンプロテインは、食前に摂取し、代わりに食事の量を減らすことによって、この効果が得られます。
炭水化物や脂質の量を減らさずに（つまり食事の量を減らさずに）、タンパク質を増やせば（つまりプロテインを飲めば）、逆に太ってしまいます。
タンパク質はアミノ酸が100個ほど結合したものですが、筋肉の主成分もタンパク質です。
つまり、筋肉をつけるには、その成分であるタンパク質を摂取する必要があります。
筋肉は損傷して修復する時に太くなります。
つまりトレーニングにより筋肉が損傷し、その後の修復期にアミノ酸を筋肉に与えると筋肉が増強します。
筋肉増強のためにはトレーニング後にプロテインが必要なわけです。
ただし、タンパク質はそのままでは血液に入り込めないので、摂取したプロテインはそのままでは筋肉になりません。
タンパク質は内臓でアミノ酸に分解してからでないと血液に入れません。
内臓での分解には２時間以上もかかります。
ですので、トレーニング直後には、分解の不要なアミノ酸を摂取するのが好ましいのです。
ちなみに牛乳はタンパク質が豊富で、有効成分の約３割がタンパク質です。
（炭水化物が約４割、脂質が約３割）
どうしても使いたければ以下のようにしてください。
プロテイン→食事（量を減らす）→２時間後→運動
つまりプロテインにショコだと効くの？とか、ショコの場合は？とか関係無いのです。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:45:44.97 +jUIYV/R
プロテインは魔法の食材でも何でもないからね。補助食品と考えればいいかも
自分は寝る1時間前と、朝食の補助として用いてる
減量目的でショコを一日1時間以上する人は、自分の体重×1.3～1.5gを目処に足りない分をプロテインで調整するといいと思う
料理ごとのタンパク質量とかググれば見れる
個人的にホエイ×牛乳はお腹がゆるゆるになってダメだったから、水で割るタイプのソイプロテインを使ってる
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 23:06:39.70 /Wgn1jHP
>>599-600
お答え頂き、有難うございます。参考にさせていただきます♪
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:28:15.33 F10UnHZ5
痩せたらブスとか言われなくなるかな…
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:49:20.94 jH4yiI/m
>>602
スレタイ読めないと空気も読めないだろうから、まずそこからじゃね
ジョギングしてきたが、早くも寒さで末端が痛かった
ショコの季節到来
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 01:01:16.05 o3YGyDkP
>>602
自分もキモヲタと言われているので大丈夫！
スレ住人の皆さんと一緒に一緒に頑張りましょ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 02:30:44.99 MVrj+QR2
>>602
男として正直な意見を言わせてもらうと、デブでブスよりガリガリのブスのほうがモテない
標準体型で健康的なら出会いの確率は断然高くなるだろね
お互い頑張ろうｗ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 02:56:31.35 Bvq21wzz
>>602
痩せてもブスはブス
キレイな子は、デブでもキレイ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 02:59:01.49 SYxs5iDo
綺麗なデブ･･･？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 06:10:26.17 4HGTWozO
少なくともデブスとは言われなくなるな
涼しくなるとショコ気持ちいいな
汗かくぐらいの気温だとヤル気減退するから
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 08:00:01.18 AfbCGPf2
デブで美人とかマジでないわｗ
デブになれば顔が２倍の大きさになってくっきり二重も瞼の脂肪で潰されて
一重にすらなるのに
二重あごで脂肪が垂れ下がってる顔見て美人とかないわー
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 08:23:20.55 CALV8OM7
何となくダイエット食品の通販番組を見ながらショコってるけど、すんごいはかどる！
ビフォーアフターとかでモチベーション上がるのと、こっちはほぼタダで痩せるぜ！という妙な優越感ｗｗ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 08:35:08.90 /X4fGVt/
気温差のせいか疲れやすくて一気に１時間とかできなくなった
効果は無くならないとはいえ、休みながらは何だか損したような感じがする
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 10:12:51.65 bdlxm2aY
>>609
松坂慶子、原日出子、松下由樹なんかは、デブでもキレイだと思うけどな
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 10:20:59.73 oEyHeM3q
美人は太ってても分かるな。デブだけど
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 12:36:00.48 HAMTJMHd
>>612
デブかどうかの前に、初老
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 14:22:23.67 UskwoOFq
>>614
初老で、デブでも、ある程度みれるというのは、元がいいからでしょう。
若くてデブで見られないのは、痩せたからってどうにかなるもんでもないと思う。
渡辺直美、柳原加奈子、アジアン馬場園は、痩せれば、それなりに可愛くなる要素はあるけど、
森三中、ハリセンボン春奈、山田花子、ニッチェのデブは痩せても無理。
デブだったほうが良かったと言われるレベルだよ。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 14:24:22.16 3OAk2oC6
ﾐ ヽヽヽﾘﾘﾉノノノ
彡ﾐｲ ￣￣'`￣ヾﾐ
彡ﾐi ) ;|ﾐ
彡ﾐ〉__＿＿i,i_____ｲﾐ
rﾐi_| ∧ |
{6〈`┬ー´_ |_ーイ うるせえ豚野郎
ヾ| ( ,-ー-､) |
＼ `- ⌒-´ﾉ
／i＼ ＿＿ﾉ ヽ
/ヽ＿_/ヽｖー―ヽ⌒ヽ
―＝／ ＼ ＿ / 三 ニ ＝―
―＝ニ ／)─ ―＿_＿> ｀ヽ/ │ 三 ニ ＝―
(]）（○） （ （ｺ＿＿〉__> ヽ 」三 ニ ＝―
(]）⌒.（ 0 0 ）（ｺ＿＿〉__> 〉／ ニ ＝―
(]） |r┬-| （ｺ＿＿〉__> ,.' 三 ニ ＝―
＼ `ー'~ `―'―'" 三 ニ ＝―
★￣>ﾆ/￣￣
丿 ! `☆ ゴキっ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 16:50:52.47 tUAVrxg3
馬場園は無理ゲー
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 17:03:17.85 OafVE9gp
馬場園は普通にヤレる！
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 17:45:35.89 AfbCGPf2
やっぱ痩せちゃうと自重トレーニングじゃ全然物足りなくなっちゃうから
全身重りつけてやらなくちゃいけなくて面倒だな
運動するときだけ元の体重になれたらいいのに
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 17:55:52.29 S1NbYeMD
ショコを快適にやるにはある程度奥行きも必要だと思うんだけど
踏み外しそうなのを気にしながらやるのは疲れる
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:59:52.35 vyM3gz7o
専用台使っていないでしょ？使っていればそんな不安なんて
出てこない。踏み外した事ない。オレは、自己投資と思って
ステップウェル２買ったよ。多分手作りなんて不安定なんだろうな？
作るの面倒だし。ショコ習慣なっているなら、専用台、おすすめ。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:28:07.99 k3PsaITH
うちの子をバカにするな！
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:44:42.90 oEyHeM3q
>>619
ウェイト系付けたら筋肉で膨らんだから、呼吸法で負荷かけるようにしてる
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 22:40:31.82 txBCMD8/
運動量が足りないみたいなので、ショコ40分やった後にスロージョグ20分追加してみる
今月はこれで様子見だ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 23:36:50.97 vyM3gz7o
うちの子もアナドレンよ！？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 04:30:16.68 +cUI6bHS
6月にショコ始めて、9月終わりには12キロ痩せてた。でも元が78キロからの始まりだったから、あと10は痩せたいんだけど、もう－10キロ達成しちゃったから一気にダラけてしまって、10月はまるまるサボり。そして元の通りにガツガツ食ってしまっている。
まだ体重は増えてないけど、このままだと確実に増えるから、また今月からショコ頑張ります。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 05:48:05.82 f01aOzH9
フィギュアスケートのシーズンは録画したのみながら出来て捗るな
選手みんな細い人ばっかりだから見てるとヤル気アップする
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 06:38:10.49 LCgFUWh5
>>627
つ「レイチェル・フラット」
今期はもう出ないけどね…
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 07:47:10.79 18ZMqJDF
最近朝１０分のショコ続いてる!
まだ一週間なので、これからもがんばる
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 07:54:46.23 uvInVxGL
10分…
まあやらないよりはマシか
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 08:46:28.54 lJEgVndY
10分だと、やっと心拍数がいい感じになってきておしまいになりそう
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 09:43:33.91 Isd1/LGK
せっかくの休みでも外は雨
いまから部屋ショコしよっと
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 10:35:21.56 lm5jPCfP
体重計乗らない方が食べないかも
しばらく乗らないでいよう。今日はウォーキングちょっとしかできなかったからショコだー
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 12:17:08.12 rEWy+el2
>>631
３分だけキチダン踊ると心拍数上がるから、それから10分してるよ
朝やると一気に目が覚める。家族に見つかると( ﾟД゜)な顔される
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 14:07:11.77 4PpdAxeJ
朝はミキサーでジュース飲むだけでいい
朝食ガッツリとか朝定食とか体に負担がかかりすぎる
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 15:16:59.87 18ZMqJDF
やっぱり１０分じゃ少ないのか…
一応歩幅とか、体操してからやったりとかはしてるんだけどな…
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 15:32:23.04 DdKUDnYn
夜食べる人は朝ダメだろうけど夜食べない人は朝ガッツリいくよ
ワイルドカツカレー２人前くらいペロリだよ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 17:31:09.05 hiGGja+o
>>636
風呂とかシャワーで温まってからとか・・・
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 18:12:49.15 B+yS1AC3
>>636
1日ショコ10分だけ？
筋力維持目的のおじいちゃん？
じゃなくて
脂肪燃やしたいなら1回10分のままでいいから何セットかした方が絶対いいよ
どうしても10分しか出来ないなら呼吸にも気を配ってね
ショコ前の筋トレもおすすめ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:38:39.18 18ZMqJDF
あ、朝やってるのは１０分だけど、バイトない日は夕方３～４０分ほどやってます
あとおじいちゃんじゃなく学生です…若いです…
筋トレはショコ後にやってるけど前の方がいいのかな？
色々試してみることにします!
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:53:31.98 hiGGja+o
「筋力系」と「持久系」なら、筋力→持久の方がいいと一般的には言われてる
その方が準備運動的に体温が上がった状態から持久（走）に行けるからね
逆のパターンだとﾊｧﾊｧ言ってる間に筋トレすることになって余計ツライｗ
ただもちろん筋トレ剃る前には筋肉痛や関節痛を防ぐためにも、
簡単な準備体操やストレッチはすべきだけどね
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:54:54.41 igwZ7mfn
ショコ始めたいけど、これから郵便物が届くから
届くまで始められん・・・
汗だくで対応するわけにもいかんし
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:12:25.22 O/RNNVfP
自分は西濃が来るからウォーキングは諦めて
着替えもできないけど、時々ショコしてるよ…
9時半からずーっと配達中なんだけど、ちゃんと今日来るのか不安だ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:30:39.09 nXIowOUf
30分×4セット終了
あと2セットしようかな(´・ω・`)
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:30:56.86 4PpdAxeJ
どうぞ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:42:06.52 +djuj4Gp
>>644
お疲れ様です、あと2セットがんばって！
わたしは今からコアリズムに浮気してくるｗ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:32:40.24 3iRtdLvR
今日からはじめてみたよ。？まず1週間で3日、30分がんばってみる。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 02:30:35.87 AAvzN3vg
全裸ショコしてたら宅急便が・・・。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 03:16:17.81 uhASkgwO
ヤマト ピンポーーーン！ 「ちわー、宅急便で～す」
６４８ ガチャッ！ 「ｳﾎｯ！一緒にショコらないか？」
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 08:08:37.25 nIT5qYc+
ｳﾎｯなのかよｗ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 08:56:12.61 JUfOXw6S
162/59.07から三ヶ月間停滞…
7月からスロジョグとショコ続けて5㎏減ったけど、やっぱり一番の問題は食べ物に気をつけないといかんのかなー
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:52:49.07 udZ2ufgD
単純に体重減らすだけなら、やっぱり食事カロリーを抑えるのが大事だね
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 17:28:18.42 G/L4Ywwh
寧ろ食事だけでも痩せられるからね～
食事メインで補助的に運動を取り入れたほうが長続きするし結果が出やすい。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 18:20:57.29 quqAx8Zi
食事だけで痩せると食べる量戻した途端に太るからリバウンドが怖い
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 18:24:38.97 maNR3p93
1食か2食分を、果物と野菜ミキサーに置き換えるだけで痩せるよ
コップ1杯分でも腹持ち良いしね
慣れの部分もあるんだろうけど、朝食と晩御飯をミキサージュースに換えた今の方が体調もすこぶる良いんだよね
旦那は完全に朝食抜きの2食に移行したけど、寝起きのダルさとかを全く感じなくなったって言ってる
ショコは腰回りやふともも回りに効果的だから続けてる。年取るとここから弱るみたいだし
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:19:31.75 wsLtKNp4
2セット目、行きますか。
レッツ ショコ！
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 20:06:07.88 bIYCWhru
祝日だと書き込みの少なさが際立つな
数ヶ月このスレ見てるが、書き込みの多い曜日や時間帯からこのスレ住人の性別、年齢層や家庭環境がなんとなくわかる気がする
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:31:39.60 +sploBfU
やべぇ・・また甘いもの買ってきて食べちゃった
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:28:24.52 0u8fmLHF
せっかくショコ台買ったのにわずか3日で挫折しました。先輩方、楽しくショコる方法を伝授してください！
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:42:23.36 JHTCpHzg
人生何度目かの酒ブームが到来してしまったはっはっは
飲酒しても痩せるぞー
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:42:40.51 OpsuaAAV
>>659
とりあえずそのショコ台をくれ
つか何故いきなり買ったんだｗ三日坊主性質なら、まずは雑誌積みからだと…
続くコツなんかない。続けようとする意志、そして習慣づけのみ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:12:33.20 hC+kcPbd
イヤホンで音楽聞いて妄想しながらショコしてる。ボーカルが倒れて代役で歌った場合とか口パクしながらショコで捗る。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:12:51.45 rVQrdRt9
>>659
台を低くする
時間を短くしてみる
そしてまた3日坊主してみる
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:45:04.89 F4KBVnm6
セカンドウィンド気持ちぃぃいいいいいい
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 06:44:25.28 0p3k87Lx
>>659
ショコ台にょぽぽぽまで送ってください
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 08:28:27.81 HUscSLim
これからの寒い時期、（自分的には、ショコ季節）
上着はちゃんと着ているのですが、
下は、トランクス一枚でショコるのって、ヒザ痛め易いですか？（冷えて）
ジャージズボンでも履いてしたほうが、痛めないのですかね？
宜しくお願いします。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 09:29:27.94 +myOrZQJ
>>259
TVみながら楽しくやってる
時間を有効に使ってる気分にもなるよ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 10:12:34.71 hC+kcPbd
ショコの時は寒くてもランニングにパンツでやってるわ…
どうせ30分後には汗だく
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 10:19:13.83 gSQuLrK6
>>666
膝を痛める痛めないの前に風邪ひきそう
体冷えるよ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 10:21:30.09 gSQuLrK6
って、>>666のIDすごい
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 10:23:25.49 VN4w2uwg
フスクス？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 11:05:45.54 gSQuLrK6
SLim
スリム
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 11:40:00.65 S+Bmo8Bu
二週間前まで30分で上着全面びしょびしょになるくらい汗出てたけど
昨日一昨日と上着脱いだら首もとと背中くらいしか濡れてない
熱いブラックコーヒー飲んでラジオ体操1番2番と水平足踏み200回を
ショコ始める前に必ずやるんだが寒すぎて汗出ないわ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:01:14.08 FAEM2IjA
汗の有無は気にしなくていいと思う
単なる体温調節機能であって外気温が低けりゃ体温上昇も違ってくるから
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:18:25.48 F4KBVnm6
せやな。汗は負荷のバロメーターではない
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:37:48.81 mLFFWnPg
ショコ始めて8ヶ月で毎日30分のペースでやってるんだけど最近減らない…。
これが停滞期という奴？
高さは10cmでやってるんだけど低いかな？負荷が足りないのか…
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:47:45.66 KFS1pAWD
汗は目安になるぞ、
体温が上がるということは体内の物質が熱エネルギーに転換したということ、
エネルギー保存の法則で確実に痩せているとわかる、
汗が蒸発するときにも熱を奪っていくし、エントロピーが増大する、
汗かくと効いているのが分かっていいよ。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:53:31.49 S+Bmo8Bu
やっぱそうだよなぁ
もうちょい水平足踏みのペースを上げてみるか
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 13:03:21.88 M2teJjM+
>>677
季節の変わり目で日々気温が違う中で、汗は負荷の目安にならないって
話をしてると思うんだけど
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 14:29:27.64 FIrVVVCL
昨日はウォーキングにした
やっぱりショコと使う筋肉が違うんだな
微妙に筋肉痛
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 14:33:50.74 hxnaFhqF
ウォーキングの方が乳酸たまる気がする
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 14:34:24.02 XSBTbIcn
>>679
君の基礎代謝が低いだけでしょ
痩せてないんだよ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 15:15:00.53 QJUafV3b
初ショコ。
１０分でクタってしまったw
ショコ台無いので
玄関のあがり（１５センチくらい）利用。
がんばります。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 16:19:39.65 0p3k87Lx
>>676
８ヶ月もやってたらもう平均体重になってるだろうから減らなくてもいいんじゃない
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 16:46:51.82 hC+kcPbd
40分終了 血管が浮いてくるゥ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 17:26:41.09 Og8lDkFD
これからの季節はやったらすぐお風呂いかないと逆に身体冷やすね
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 18:48:33.62 mCfXc7Sc
体冷えれば基礎代謝が上がって良いんじゃね
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 20:40:46.17 YJo9XdCi
運動後の冷えは馬鹿に出来ない
先々週それで風邪ひいて未だに喉がおかしいし
汗がひいたらすぐシャワーだね
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 20:45:10.74 XSBTbIcn
自分は速攻シャワーする
シャワーだけなら、消費カロリーもそんな変わらないし体調崩す方が嫌だから
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:26:36.17 /PaTwbCG
男は黙って寒風摩擦！！
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:50:29.49 2g8NSzug
659です。某雑誌で読者の一日を追うという特集をやってて、その中でショコな励む読者を見つけ、とりあえず買ってしまいました。
買ったからには、やらねば。
ダンベル、オイルマッサージ、ウォーキングとあわせて頑張ってみます！
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:04:34.43 mAhTb8aj
>>689
シャワーだけなら消費カロリー変わらないってどういう意味？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:11:08.40 KIK+LC+9
風呂に入ると脂肪燃焼が止まる説があるからそれ絡みかと
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:14:27.78 vSFenXaV
食べてすぐ寝ると脂肪が蓄えられる
風呂だと燃焼すると書いてあった
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:25:57.30 XSBTbIcn
>>692
>>693それ絡みです
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:26:53.33 mAhTb8aj
ああそういう事か、ありがとう
>>694の風呂で燃焼するっていうのは始めて聞いた
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:19:32.49 RtXtfGIu
ウエストは落ちたのに体重は全く落ちない、不思議。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:21:32.92 rV7SmoBC
筋肉量とか脂肪量を測るといいんじゃない
ぷよぷよしてるけど痩せた
筋肉質の友人はスタイルいいが重い
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:23:23.73 5LiGJFNc
ぷよぷよしてるけど痩せた筋肉質の友人？？？
筋肉質なのにぷよぷよしてるってどういうこと？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:31:46.38 rV7SmoBC
プヨは自分ｗ振袖になってる
筋肉は重いっていいたかった
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:34:01.20 02cUcsJu
踏み台の高さを上げてから体重減少が止まったのは
新たに筋肉が付いたのか、停滞期か・・・
どっちでもいいから早く減ってくれえええええ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:43:44.12 +blyg1Za
>>699
文盲なのか？
筋肉量とか脂肪量を測るといいんじゃないぷよぷよしてるけど痩せたは>>698自身のこと
筋肉質の友人はスタイルいいが重いは>>698の友人のことでしょ？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:52:22.92 5LiGJFNc
>>702
「筋肉量とか脂肪量を測るといいんじゃないぷよぷよしてるけど痩せた」って何だよ？
どれが主語でどれが述語だよ？
頭悪いのに、知ったかぶるなよｗｗｗ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:55:54.60 +blyg1Za
>>703
君でしょ 文章も読めない脳味噌脂肪デブ
何顔真っ赤にして書き込んじゃってるの？(笑)
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 08:04:50.55 mdxY5Aha
痩せたら冷え性になった・・
足が冷えて困るから充電式アンカ買う事にした
太ってた頃は年内は半袖半ズボンだったのに
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 08:48:49.32 ymmymGoJ
>>698は確かに、ん？ってなるｗ
＞私はぷよぷよしてるけど、痩せて体重が軽い。
筋肉質の友人はスタイルいいが重い。
これでどうかな。２ちゃんのカキコなんて適当に打つからなぁ
私もガッチリでとても体重が重いが、痩せてるじゃんと言われる
写メオススメ。ショコしている姿も動画撮ると案外姿勢悪いよ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 09:42:50.71 mMBgQIK5
前回ショコで20キロ減量成功したものですが、3年維持したものの、10キロ戻ってしまいました。
前回は連続30分以上毎日していましたが、
10分を何回にも分けてするのは効果ないんでしょうか?
膝を事故で痛めてしまい、よくなったものの、若干の違和感がありまして…
ご教授お願いします
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 15:21:41.23 +blyg1Za
>>707
食生活の改善ができていないからリバウンドする
どんなダイエットしても食いすぎたらリバウンドするに決まってます
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:00:09.93 YwLDppvs
寒い…
あと5分たったら始めよう…
あと5分だけ…(´・ω・`)
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:29:14.14 VdNZBczs
朝雨で歩けなかったから五時からショコるで…
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:59:01.89 20I9bapB
>>707
膝に負担が少ない運動を探した方が良いよ
この先長く運動習慣を身につけたいのならば、ショコはあなたには向かないのかも知れません
自転車だとか、エアロバイクだとか、水泳だとか、探してみては？
>>708
冷たいね
あなたのイライラを、匿名書き込みで、見ず知らずの他人にぶつけるのは筋違いだよ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:59:04.17 8GCkRvMV
>>707
筋トレしてみたら？
膝周辺の筋肉を鍛えるとか。
有酸素はその後。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 20:35:11.46 LSkoCOQK
ダイエットに励むデブはイライラしやすい
かくいう自分も煮物失敗して煮崩れしてイライラ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:32:19.85 hZxe7kJo
＿＿＿ ＿＿＿
.／＿ ＿.＼ .／＿ ＿.＼
/ ´゜｀｡ ｡´゜｀ ヽ / ´゜｀｡ ｡´゜｀ ヽ いらいらしたらあかんで♪
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＼ ｀=´ ／ ＼ ｀=´ ／
> < .> <
＼＼ ＼ .／ ／／
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/ ´゜｀｡ ｡´゜｀ ヽ
.| ｨ==ｧ |
＼ ｀=´ ／
> <
＼＼ ＼
＼つ ＼つ ｸｲｯ
＼ ＼
＼ ／＼＼
＼> .＼>
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:33:21.10 hZxe7kJo
＿＿＿_ η｡
.／⌒ ⌒.＼／／
/ ´゜｀｡ ｡´゜｀ ヽ(
.|⊂⊃ ｨ==ｧ⊂⊃| ﾊｯ!!
＼ ｀=´ ／
i^i^i^i◎､ <
i_.i._i._i__ニ⊃ ＼
＼ ＼
＼ ＿ ＼
／ ／ ＼ ＼
＼> ＼>
＿＿＿
.／＼ ／.＼
/ ´゜｀｡ ｡´゜｀ ヽ
.| ｨ==ｧ | キリッ
＼ ｀=´ ／
> <
＼＼ ＼
＼> ＼>
＼ ＼
＼ ／＼＼
＼> .＼>
＿＿＿_
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:45:44.07 K/Pmn/vy
( ´∀｀)つ ミ NGID:hZxe7kJo
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:22:22.75 SRBd6KPB
>>699
ぷよぷよって
痩せたあと皮膚がたるんでいる状態のことじゃないかな。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 08:19:59.70 c4UtpavP
15分ぐらいやってると背中から汗かくんだけど、全面はほとんどかかない
これって普通？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 11:37:12.34 iNK3/6ew
寒いと体動かないよな…
2日に1回でもキツくなってきたよ。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:06:48.96 FBZu+RkS
勇者ヨシヒコをお供に30分、あっという間
ストレッチ気持ちよす
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:19:18.98 ld5cYGka
ヨシヒコなら１時間いけるだろうにｗ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:19:58.21 F08m+Dwh
秋冬は腰あたりと背中の一部だけ汗かく感じだよ
寒いこれからが筋トレとショコの季節でしょ
てか寒いから動いて温かくするんじゃないの
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:26:38.27 hS3SIcOZ
ショコってる間に汗かいて冷えてくる
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:30:55.54 DBA98Xmn
はんてんとか厚手の前開きのパーカーとか着てショコ始めて、暑くなっきてたら脱いでる
この年になって初めて部屋でじっとしてると身体が冷えるってことを知ったよ…
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:32:11.32 L2M1VkRa
最初の10分が長い
それを超すといい感じ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 18:28:14.22 j4cuhDlU
>>711
デブが発狂しててワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:27:03.71 xgKsUqf7
足湯3分して靴下で保温してショコしてる
寒さに負けないぞ(´・ω・`)
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:22:41.27 cHFvFeWi
まだランニングでも汗かくわ
ショコってなんでこんなに汗出るんだろう
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:44:39.25 rwiwRqKD
>>727
身体は暖かくなっても手と足は冷たくなるよね
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:49:07.40 w4Ik6nol
>>708はすごく正論な件
魔法少女ナントカってのを友人に借りてショコのおかずにしようとしたら、
４話くらいで鬱気分になり、まったくスッキリしなかった…
映画ドラえもんにしとけば良かったよ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:08:53.93 8D/rHC4d
きっと、まどか☆マギカに違いない……
身体は確かに温まるのに手足は冷たい
冷え性なんだけど、運動不足解消になればと思いながらやってる
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:22:58.36 Wpve13fN
>>708
完全に同意
ダイエットの基本をよく分かってる
>>711
デブは消えろｗ
偉そうなことは痩せてから書き込め
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:59:30.60 mY2lmvnx
うるせえぞ黙ってろつまんねー煽りはVIPでやれ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:02:02.58 j4cuhDlU
>>733
食生活改善できてないデブが発狂ｗｗｗ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:07:44.11 V+b66DKM
アンクルウェイト(1kg*2)を付けて15cmの台で毎日1時間
これを1ヶ月続けて84.2kg→79.8kg
思ったよりもいい滑り出しができたしこれからも続けていこう
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:37:14.61 FBZu+RkS
うまくいってる先輩方も多そうだし、ここで続けていくといいことありそう
天候の影響を受けず、外出の億劫さもなく、準備も楽チンなショコって素敵だね
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:37:22.22 xgKsUqf7
>>729
10分もすれば暑くて裸足になってるよ(･∀･)
今日も2時間オワタ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 00:15:14.98 1HxzUnoy
これすると疲れが取れるね
慢性疲労が回復したよ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 01:08:47.37 M8jKHCwh
最近はエアロバイクで体温めてショコをやってる
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 06:33:28.65 bpqzdDFo
最近は厚着してショコはじめて体が温まっててきたら一枚ずつ脱いでいく
ちっともセクシーじゃない脱衣ショコしてるよ！ww
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 06:34:19.06 Ggogzb+3
床板がミシミシしてきたので、晴れの日は極力外でジョギングすることにしたor2
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 06:53:59.92 JsKqRVci
昨日でちょうど３ヶ月いったわ
ウエストが－2.4センチ
体重も体脂肪率も相変わらず約2キロ/％減ったまんまで変わんないが
ショコやってよかったなって思う
まだピザの域から出ないからまだまだ続けるけどwww
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 06:54:44.06 y++B5GTp
雑誌積みでやってたけど、しばらく出掛けてるうちに家族に捨てられてた・・・orz
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 07:23:51.48 nvA5Cbdp
>>743
あるある～(´；ω；`)人(´；ω；`)
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 07:24:48.11 L7UBHdvk
女ってさ禿げないから肌のケアきちんとしてシェイプアップの努力続けてれば
美魔女になれていいよね
男の場合努力して細マッチョになっても禿げてたら無意味だからね
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 08:34:53.96 ME4h+b5K
女も禿げるだろ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:04:34.42 db5u4YFr
女も禿げるよ( ；∀；)くそが
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:17:34.11 A4bW7MhM
↓さらにハゲ女のカミングアウトが続く
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:14:04.29 FZdkGING
踏み台は木材で頑丈なの作って天板にホームセンターで500円くらいで売ってるお風呂マットをカットして貼るのをおすすめ
残ったマットを床にしけば足腰への負担が減る
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 13:30:03.82 oHk9TOXc
>>740
（・∀・）人（・∀・）
半纏→手袋→カーディガン→アウターで、最後は首タオル+ババシャツw
男性だともっと脱げるな。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 15:47:06.60 ZEXKzbsK
>>750
最後は全裸だよ(^O^)／
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 16:05:46.05 ZEXKzbsK
見るものとか探すのが一番大変
アニメとかドラマみながらやってたけど、尽きた。
今ノベルゲームをオート垂れ流ししながらやってる
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 16:08:55.68 M8jKHCwh
hulu対応TVを持ってたからマルチデバイス可能なhuluにしたけど、尽きそうな気配が無い
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 16:09:13.40 L7UBHdvk
やっぱ趣味の幅広くするのって大事よね
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 16:10:37.25 i62o+ud4
最近は漫画読みながらやってる
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 17:00:07.92 g19XYc2L
自分がやってた時は
ネット碁の対局を観戦しながらやってたな
ジーっと凝視してる必要もないし
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 17:39:50.77 y++B5GTp
新しいショコ台を用意しないとできない・・・
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 18:03:29.94 ZEXKzbsK
雑誌だとグラグラして不安定だからアマゾンで踏み台買おうかと思ってる
１０センチ～２０センチまで変えられるみたいだし
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 19:52:20.46 SNYWOOXw
>>758
アマゾン箱に雑誌詰め込めばいいじゃないの
雑誌ガムテぐるぐるより安定するよ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:00:37.56 ZEXKzbsK
>>759
ビール３５０×24の箱にいろんな雑誌つめてガムテでグルグル巻きにしてるけど
年季入ってるせいか(5年前に作成しました)ぐにゃぐにゃしてます。
それで、どうせだったら買おうかなと。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:06:02.20 3oIhROyt
昔牛乳パックで作る椅子って流行った気がする
作ったことあったけど、すんごい頑丈だった
500ｍｌのやつなら高さがちょうどいいっぽいけど
24本使うから集めるのが大変。というかそんだけ消費したら太るかｗ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:53:05.23 ME4h+b5K
鍋は食っても太らないからいいやと思ってたのに気づいたら肉団子入れて食いまくってた。さぁショコ40分
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:04:13.13 L7UBHdvk
自分太ってた頃鍋は太らないと思って秋冬は毎晩野菜と鶏肉で水炊きやって
まず野菜と鶏肉食べながらどんぶり飯２杯くらい食べてその後〆にうどん３玉
くらい食べてた
もちろん太ったよ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:07:23.24 5V2oiV7n
>>763
当たり前だwwwww
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:08:03.97 FZdkGING
誘惑に負けて大盛り肉丼食っちまった・・・
こういう日は罪悪感からショコが捗る
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:54:24.56 hMsxSHih
Yahoo!ショッピングで1480円で買ったよ
それくらい買えばいいのに
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:57:35.32 5GHXIa7S
そもそも何で鍋は太らないと思えるのか謎
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:09:01.24 Yh51LXB4
一人前ならそんなにカロリーないんだろうね
なんべんもおかわりするからその一人前が何倍にもなる
鍋に限ったことじゃないが
あと鍋はご飯・麺を食べないからといって酒が進んで意味がなくなる例もある
自分がそう
せめてあと２０分踏んでおけばよかった・・・・
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:25:11.21 mY2wAjzg
鍋はご飯の代わりに白菜食う感じにしてると満腹感の割にローカロリーだと思う。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 00:25:25.04 DkWONuFD
1480円のステップ台、在庫復活したのかー
送料込でもアマゾンなら1990円てお手頃
でも高さが10cm・15cmの２段階でちょっと低い
似た価格帯でカインズのがあって、
そっちは12.5cm・17.5cmで2480円
2.5cm違うと、負荷も結構違うよね？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 00:37:02.49 f/+QeRbN
2000円くらいの物買えばいいのに
雑誌ぐるぐる巻きとかわけ分からん
そんな労力使うならポチった方が早い
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 01:03:37.17 t10l+ZTg
>>771
お前に言われんでも4000円のやつ買うわ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 02:41:11.38 8kVhco0S
>>772
そうムキになるなよデブ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 03:59:33.05 t10l+ZTg
>>773
186センチ72キロでも、デブと言えるのならどうぞw
チビデブちゃんw
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 05:22:49.40 /fHVpkbp
10センチの台に慣れて心拍数が110以上に上がらなくなったので18センチの台にした
すげえ疲れるし心拍数150キープ！
今まで楽々一時間出来ていたのに18センチだと40分でヘトヘト、50分でダウンした
またモチベーション上がったので18センチが楽々出来るようになるまで頑張るぞ！
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 09:20:34.64 F2N0yJwL
>>774
顔真っ赤だぞデブ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 10:57:07.41 NaLlT2Js
>>774
お前嘘つきだろ！
そんな体型ならここコメントしないよ！
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:31:31.07 cxsSicqW
>>774
172キロくらいあれば相撲取りになれたのに・・
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 16:21:40.36 t10l+ZTg
>>777
筋トレ増量終わって減量期入ったから手軽な有酸素運動の踏み台昇降を選んだだけ
外寒いし
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 18:17:41.73 cxsSicqW
でっかいオニギリ食ったわ
甘いものちょっとで５００キロカロリーやられるより
ご飯３杯分のでっかいオニギリ食った方が満足感がある
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 18:47:33.18 +DAfiNlS
糖質依存こわい
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 19:18:34.85 VqL75F3i
食事量が極端で上手く減らなくなってきた
解ってはいるんだけど…数字での微々たる変化が欲しくてつい減らしすぎる
ショコは消費カロリーは大したことないから運動頑張った気になりすぎに気をつけないとだ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 21:42:38.23 cxsSicqW
いや～ショコやった後風呂入ったらショコの１０倍くらい汗かくな
秋冬は汗かかないからいいな
今までシャワーだけだったわ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:28:32.96 eH2bOhC9
4キロリバって、2年ぶりくらいにダイエット板に戻ってきました。
膝の痛みがしんどいんでダイエットです。
膝が辛いんで長くショコできるかわからないけど、ヨロシク。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:36:36.07 A0Wj7SS4
>>784
おかえりなさ～い(´ε｀ )
膝が痛いなら無理しないようにね～
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:07:48.47 dylKic1h
お菓子断ちしたいのにたくさん貰ってしまってついたくさん食ってしまった…
ショコ一時間半やったが明日体重計乗るの怖いから測るのやめておこう。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:12:31.57 upT1edHB
そんなすぐに脂肪にならんわ
明日調整すりゃチャラ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:26:43.90 dylKic1h
>>787
まじか…頑張ります
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:53:44.28 od5tBmev
朝食抜きと休日は1食のみのプチ断食始めて1ヶ月経つけど、空腹感が気持ちよくなってきた
朝昼晩食べないと力出ないかと思ったら全くそうでなかった。寧ろ体調がすこぶる良いし、ショコもラクになった
BMI22に達するまで後7kg
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 02:57:45.28 xeLH3dKp
台を買ってきた。明日は効率的なショコの探究。本番は明後日から頑張る。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 02:59:11.17 upT1edHB
効率的な方法もクソもねーわ
今日からやれよ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 03:40:36.47 jKt1GO4k
前スレに構想10時間の壮大なショコ計画書を作成
「明日から頑張るぜ！」みたいな書き込みしてたツワモノがいたけど
彼はもう多分ショコってないだろうなｗｗｗ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 04:01:37.64 Sz8Xn+23
ショコはとりあえずやってみる精神が大事だよね
最初は億劫でも、やってく内に、やらないと落ち着かなくなってくる
ダイエット全般に言えることだけど「明日から」じゃなく「今日から」が大事だわ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 05:38:35.29 jgayIyHm
寝坊してショコれなかった…お菓子食ったのに…
ショコ毎日やってるせいか最近早歩きしても疲れにくくなった
ぐんぐん進めて楽しい
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 09:12:36.22 upT1edHB
>>793
その通り
ダイエットに限らず先延ばしにする奴は成功しない
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 09:40:39.38 cbO4ILI6
最初はたった２分で「もうだめ！出来ない」だったピザが、２年で15kg痩せたもんなぁ
どんなに少しずつでも継続は力なりだよ
最近運動はしていたが食事制限が甘くなっていたので、初心に返り頑張る
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 09:47:32.52 DkqI0wRc
>>793
Youの職業は東進スクールの講師ですね、分かります
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 09:52:39.33 4BHKrZNy
先延ばしの克服は人間の本能との戦いだからね。
Wikipedia屈指の充実項目
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 14:14:34.56 l0VH1JFT
いつやるの？
今でしょ。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 14:42:36.65 ytsGVDik
最近緊張感なくなってきてやばい
維持期８ヶ月ともなると緊張感がー
１キロでも増えたら警戒しないといけないのに
なんとかなるやろ感が強すぎる・・
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 16:16:34.31 dUkWwkYk
しょこやり出したらこれも一生続けないとあかんの？よね？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 17:42:33.98 m+ROMpB+
ショコどころか食生活も一生だよね
調子に乗って食べ過ぎれば簡単に戻るし
最近は夕飯野菜だけにしてるのに落ちなくなっててほんとに焦ってる
これが停滞期なのか・・・
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 17:48:37.94 cbO4ILI6
>>802
夕食にたんぱく質、肉や魚を加えてみては？たんぱく質不足だと体重落ちない
また、カロリー減らし過ぎても減らなくなる生存本能高い人もいる
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 17:50:07.57 upT1edHB
痩せてる人は食べ過ぎたら次の日調整して維持してる
痩せててもお菓子は食べるし、ハンバーガーも食べる。
ただ、デブは調整せずに毎日食べ続ける。
だから太る。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 17:55:48.12 dylKic1h
セブンの甘さ控えめ大福おいしすぎた。食べたことを後悔せずに、ショコだ！
でも最近膝がギシギシ鳴るな
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:07:00.39 od5tBmev
腹八分目に医者いらず、腹六分目に老い知らず。って言われてるからね
リーマン予想で有名なルイ・ド・ブランジュって学者が毎日の有酸素運動のおかげで
死なず健康的に問題に取り組めるって旨の発言を聞いて、一生やり続ける覚悟というか気になった
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:44:00.01 +5JQaLHd
踏み台昇降は台の昇り降りを繰り返す運動ですが
段々と時間が経つにつれて暇になったり、何やってんだろう・・とか思ったりしませんか？
エアロバイクやステッパーなら、本を読んだりゲームしたり色々暇つぶし出来ますが
踏み台昇降やってる時、皆さん何か気を紛らわす事やってますか？ＴＶ鑑賞とか？
一時間とか昇降やってる人は途中で飽きたりしないんですか？
飽きないで続ける方法があったら教えて下さい。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:47:49.44 upT1edHB
>>807
ドラマ録画 テレビ番組録画 DVD アニメ録画 音楽 ノベルゲームオートプレイなど色々ありますが
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:51:01.38 ztFo2Bsd
>>807
エアロバイクやステッパーなら、本を読んだりゲームしたり色々暇つぶし出来ますって本当？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:57:09.81 +5JQaLHd
>>808
レスありがとう御座います
ＴＶ無いし、ＤＶＤソフトもレンタルしないと無いので全部無理です
音楽聞かないんです
>>809
え？どうしてですか？
エアロバイク漕ぎならが３ＤＳやったり、本読んだりしてましたよ？
踏み台昇降でそれやると危険じゃないですか？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 19:00:59.21 upT1edHB
>>810
ならエアロバイクを続けたらどうでしょう？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 19:13:27.16 ytsGVDik
>>810
暗記おススメ
ちょうど１時間くらいかかるような暗記した後ショコしながら
頭の中で思い出していくと定着していいよ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 19:25:17.79 +5JQaLHd
>>811
それを言われると・・・
踏み台昇降とエアロで１日交代でやってみようかと思いまして
>>812
暗記ですか？斬新な発想！
有効な時間の使い方ですね、壁に何か貼って覚えたりとかも出来ますね
一度、どのくらいまで黙々と踏み台昇降続けられるかやってみます
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 20:42:32.16 3cx3YlSE
テレビ見てやると暇をもてあますなんて事ない
録画しておいた番組を見るのに、寝転がって見るかショコやるかって考えたら迷わすショコだ
同じ時間テレビ画面見て経過するなら足動かすよ
テレビ持ってないて…
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:24:12.70 cbO4ILI6
ここの住人はやさしいな
私なら「半年ROMれ」だ
テンプレも読まないアホは流石にスルーか誘導でいいと思う
>>814
えらいな
家族が居るんでショコは無理だがストレッチだ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:30:36.19 gmwqGXPz
デブが痩せるのに家族は大いに賛成してくれたので遠慮無しでやってるなあ
部屋でやればいいんだけど自分の部屋にテレビ無いんだよね
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:51:06.86 9DU0mWD/
風呂入るか
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:58:32.21 Sz8Xn+23
家族の応援って何気にやる気になるよね
始めたときは、以前に何回か三日坊主だったので「いつまで続くかなｗ」って感じだったけど
２ヶ月たったくらいから本気と分かってくれたのか
「今日もやるの？がんばって」って言ってくれるようになった
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:04:32.27 6ht5Y6R5
>>816
私も部屋にTVなかったんだけどいい加減居間でショコやるなって親に言われてこの前工事したｗ
10万近くかかったけどTV見ながら自由にショコできていいよ！！
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:06:15.15 upT1edHB
俺も最近テレビ買ったけど５万しかかからなかったぞ
４２型プラズマ ビエラで録画機能尽き
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:12:04.38 od5tBmev
TVは安くなったよなー
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:14:30.26 8Fvl0oXf
工事って言ってるし配線からやったんだろう
壁の裏を通すとなると自力じゃむずいし
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 23:42:52.66 upT1edHB
うっし
年末までめっちゃ頑張るわ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 02:22:25.14 Z7sRe0/j
ジャーパネットジャパネット♪
ふーん・・・ 3800円のショコ台、金利手数料負担します
これさえあればあなたもモデル体型！
∫ ＿＿＿＿_
∧＿∧ riii= |┌─┐|￣|-、
（ ´_ゝ 「 ﾉ |｜ ｜| | ]
/ ⌒＼/ /──┐ |└─┘| 」 /
/ ∧ ＼ /￣￣￣￣`・、[￣￣￣￣]￣￣|
( 二＼ `'| X| | OO
～～ー⌒￣~～～--～～-～"~~￣￣￣ ￣￣
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 03:35:48.58 ID6g1ufE
おい、ショコ初心者の俺にショコがホントに効果があるのか答えてみやがれ！
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 07:45:54.93 1P+jRaZR
四ヶ月で足とウエストが細くなった。
多分ショコとスロジョグおかげ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 08:58:33.49 tnXn5lBt
ID:+5JQaLHdです。
>>815
テンプレ見て質問したんだよ。
他者を煽ってばかりだとスレが荒れるぞ。
現に他の住人を盾に「みんなは～」と切り出す手口とか、卑怯な性格なのが良く解るレスだ。
何？八つ当たり？口挟む事じゃない内容だったよねぇ？イラついてるならスレ汚して煽り合う？
お前のその発言も他の住人に迷惑掛けてるの解んないよな。根から馬鹿だもんな。
昨日あれから昇降やってみた
３０分なら出来そうなので始めますよ～。今日からこのスレに居つくわ、ヨロシク。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 09:08:30.45 myESZWX9
つ 鏡
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 09:11:01.07 dAKQDuZK
｜ ∧＿∧
｜. (･ω･` )
｜ｽｽ…. /J J
｜ ,,, し―-J
. し
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 09:26:08.72 9f9W5DW5
つ スルースキル
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 10:16:12.70 nUeZez3C
>>827
いやそうじゃなくてさ、>>815は始める前から飽きないですか？って質問しちゃうあなたのヤル気に気分悪くしたんじゃないかな
やってもいないのにもうヒマツブシの方法を考えるなんてね・・・
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 11:28:43.61 +awF2X0N
>>807の質問みるかぎり、エアロで暇潰しやれるならショコでやればいいのに、やる前から質問しちゃってるのがバレバレ
あと暇潰し方法なんて散々既出だから前スレでもROMればいいのに
半年ROMれって２ちゃんの基本かと思うよ。叩かれない為にも
すぐファビョる方はこのスレに居着いて欲しくない
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 11:42:25.44 uAk0D00v
つ 鏡
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 12:48:00.31 SOENMbU6
ランキング 運動名 カテゴリー 消費カロリー（男性：kcal） 消費カロリー（女性：kcal）
１位 水泳（クロール） スポーツ 1337 1039
２位 水泳（平泳ぎ） スポーツ 700 544
３位 ジョギング スポーツ 605 470
４位 サッカー スポーツ 509 396
５位 バスケットボール スポーツ 509 396
６位 階段昇り 生活 478 371
７位 スノーボード スポーツ 466 346
８位 バドミントン スポーツ 466 346
９位 テニス スポーツ 466 346
１０位 柔道 スポーツ 466 346
１１位 空手 スポーツ 466 346
１２位 スキー スポーツ 466 346
１３位 バレーボール スポーツ 466 346
１４位 フットサル スポーツ 466 346
１５位 剣道 スポーツ 466 346
１６位 ゴルフ スポーツ 382 297
１７位 卓球 スポーツ 382 297
１８位 ダンス（激しい） スポーツ 382 297
１９位 ボート/カヌー スポーツ 382 297
２０位 踏み台昇降 スポーツ 382 297
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 12:50:04.10 SOENMbU6
２１位 エアロビクス スポーツ 318 247
２２位 階段降り 生活 287 223
２３位 ラジオ体操 スポーツ 287 223
２４位 太極拳 スポーツ 287 223
２５位 キャッチボール スポーツ 255 198
２６位 ダンス（軽い） スポーツ 255 198
２７位 ヨガ スポーツ 255 198
２８位 水中ウォーキング スポーツ 255 198
２９位 速いウォーキング スポーツ 248 193
３０位 自転車（平地） 生活 229 178
３１位 野球 スポーツ 223 173
３２位 ソフトボール スポーツ 223 173
３３位 ウォーキング スポーツ 216 168
３４位 入浴 生活 191 148
３５位 普通歩行 生活 191 148
３６位 ストレッチ スポーツ 191 148
３７位 ボウリング スポーツ 191 148
３８位 掃除 生活 172 134
３９位 散歩 生活 140 109
４０位 洗濯 生活 140 109
４１位 買い物 生活 140 109
４２位 電車（立ったまま） 生活 127 99
４３位 デスクワーク 生活 102 79
４４位 車の運転 生活 96 74
４５位 立ち仕事（軽作業） 生活 89 69
４６位 料理 生活 89 69
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 12:51:11.60 SOENMbU6
※各運動を1時間行った場合における、消費カロリーの目安を男女別に紹介しています。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:46:19.25 wlBPUpIW
どうでもいいです
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:47:45.56 wlBPUpIW
そんなことより、捨てられた台を新調して今日から再開する！
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 14:25:09.77 zjun/KHe
踏み台昇降初めて100日以上経ったので記念カキコ
●年齢・37になりました 性別：女
●期間：7月下旬から
●身長：156ちょい
●体重の変化： 69→60
●体脂肪率の変化：40→35
●サイズの変化：3L→L
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間： 朝30分はたまにサボる 夜30～45分は毎日
●台の高さ： 12センチ
●昇降以外にやっていたこと
間食を控えることと夜は食べ過ぎないことと遅い時間に食べないこと
生まれつき脚が悪いので長時間は無理だけど、健康のためにこれからも続けて
目標52キロまでもってく。そんで維持する!!!
辛くなったらここ見て頑張れるから、皆ありがとう
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 17:07:24.73 1P+jRaZR
昼に久々のお米を食べたから夜は軽めにしようと思ったのにフランスパン食ってしまった…
30分でもショコるかぁー
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 17:40:15.75 KTTzlJNr
うるさい言われた…
速いテンポで静かにショコるためには爪先立ちかな
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 18:21:03.98 t2YAgMzB
うるさい
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 18:52:04.64 I/TbTDjR
ショコ始めて５年以上は経つんだけど
体重維持はできても、減ることがなくなった
何か変化をつけなきゃと思って、今まで食後にしてたのを
休日だけでも食前にしてみた
まだ始めて数日だけど、効果あるといいなぁ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 18:57:22.20 1P+jRaZR
みんな普段の食事ってどらくらいとってる？
ショコだけじゃなくて、食事も少しずつ減らしたい
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 19:07:21.05 UN+9+Z8H
>>844
自分はタニタの体組成計で測れる基礎消費カロリーを目安に食ってる。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:12:19.39 k+CKyeJU
1200以上1500以下にしてる
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:35:44.88 GQOfz45J
最近は1食にしてるな
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 23:22:08.09 nmIoXPml
>>844 好きな物たべればいい。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 07:01:39.64 YkJeguak
>>844
腹八分
ショコしてるって安心感で食べ過ぎないことだけ気にしてる
本当はカロリーで考えたいけど、続かないからやめた
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 09:28:25.18 0VS7vxvV
体重はカロリーだ っていうサイトで食事内容はそのままに量を減らすといいって書いてあったからそうしてる
今まで食事内容全体を変えては挫折してたけど量を減らせばなんでも好きなものを食べて良いからカロリー計算しなくて良いので楽。
あと、たんぱく質は意識的に摂取してる。
じゃないと色々損しちゃう気がして。
ショコ始めてから美肌になりました。ツルツル過ぎて困る。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 14:37:20.74 O4io27mJ
ぜーんぜん体重減らないけど腹回りが明らかに楽になった。
脂肪は体積がいかにでかいかってことだね。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 14:45:36.35 NOKVtMec
ショコしながら録りだめしたアニメを2本ずつ消化しているが、アニメ以外の番組も録画するので250ギガのHDではすぐ一杯になる。
いきおい毎日アニメ2本分以上ショコることになる。
結構尻叩かれてるよw
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 14:55:31.67 YUPq6CEM
>>851
自分も一ヵ月ショコって全然体重変わらんねんけどブラジャーブカブカになってきた
アンダー80くらいのしてたんだけど今は75でもデカイ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 14:58:36.80 +Q5dqrfW
ここの住人ってアニメ好き率高いよね
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 15:32:44.24 qQiCs+iI
腐っても2chだからな
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 16:12:12.92 TMAoZh3Q
捗るぜ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 16:23:15.00 TFc+2Ast
>>853 下品だな～
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 17:01:06.46 kWKY0ZK5
移動させて畳んだタオルケット敷いて台載せる→タオル二枚載せる→膝掛け載せる で驚くくらい音出ない
今までタンスに手添えながらやってたからバランスとるの大変だがwww
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 17:08:23.20 oVtdjIBG
読書しながらやると酔うね…
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 17:34:01.77 UaAE55k5
>>859
あるある
優雅に読書しながらショコる自分についつい酔っちゃうよね
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 17:46:15.38 YUPq6CEM
>>857
下品ていうか事実だし
やっぱり胸から痩せるんだよ
脂肪の塊だから
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 18:33:17.02 YkJeguak
いちいち突っ掛からない
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 19:02:06.75 kWKY0ZK5
胸から痩せるってのがね…腹から痩せてほしいわ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 19:21:47.74 L7nsOoze
>>858
滑らないか？ｗ
自分もさっき、WiiFitの台に滑り止め付き玄関マット敷いたら、ビックリするくらい静かだった
布の消音作用ヌゲー。足あたりもソフトだったし
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 22:28:41.80 +fqgIXc/
諸事情から色々あったけれども明日からまたストイックな生活に戻るわ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 07:03:56.66 4eIP4xx0
土日たらふく食べたから今日から節制
疲れた胃を休めるなんてショコ始めてからだわ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 18:13:55.54 5N+LQdQu
>>863
胸が痩せることにびびって運動やめてしまうのが一番ダメパターン
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 18:41:58.64 dWyBbw4Y
痩せるときは胸からだけど最終的には腹のほうが痩せるよ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 18:49:32.75 dsf4t7hD
今まで痩せるのが大変そうだから、自分に甘えて後回しにやってたけど、痩せるのって意外と簡単なんだね
食事量を減らし（2週間程は空腹感が少々キツイけど慣れる。寝る前にプロテイン）、一日30分程度のショコだけでもグングン痩せて家族が驚いてる
約半年で20kg落とせた
目標体重まであと約5kgで今年中には到達するけど、有酸素運動と食事の見直し効果の副産物か、
健康診断で全ての項目で異常なしに変化したのでその後も継続してやっていくつもり。尿酸値とGOTが平常値になったのは社会人になって初めて
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 20:23:25.80 EeWb2q40
20キロ痩せてお腹とかたるんでない？
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 20:29:49.19 2W7DcjSs
30分ほど寝てる間も夢の中でショコしてた
なにこれ怖い
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 20:45:55.86 dsf4t7hD
>>870
いえ、全く。現在は腹斜筋と腹筋にうっすらと筋が見え出してる段階です。同様にふともも等の筋肉もしっかり見え、体全体シェイプアップされた感じですね
書き損じてたけど、腹筋背筋腕立ても50回程度だけやってます。あと朝食は自作の果物ジュースにしてます
ちなみに27♂の181-77で、目標体重は72kgです。目標に到達したら久々にハーフマラソンをやる予定です
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 21:08:42.31 dLD5Jh2P
>>871
ワロタｗ
この時期でもしっかりショコると30分で汗けっこうかくね
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:20:02.47 YxlGbB1L
>>869
逆になぜ太っていたのか不思議な人だね
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:00:11.45 dsf4t7hD
>>874
大学時代までずっとサッカーをやってたんですけど、その時のノリでずっと腹十二分目まで食べる生活をしてたので見事に肥え太りましたｗ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:15:05.53 b9Xtyc3i
>>873
うむ、汗だく
いまだエアコン冷房にしてショコってるわw
夏場はショコるたびにシャワー浴びてたけど
今は終えるといっきに寒くなるんでシャワー浴びる気にもなれず
暑かった頃に買った汗拭きパウダーシートが大活躍してる
もっと買っておけばよかった
まだドラッグストアに置いてあるかな
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 00:01:20.76 uhfG2naL
髪の毛もびちょびちょになるから寒いけどシャワーは浴びる
午前・午後と分ける人はどうしてるんだろう
甘い物が食べたい食べたい食べたくて堪らんかったから
一時間半やった
疲れた寝る
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 00:30:29.26 YUyDMRWl
踏み台はじめて二ヶ月。
ようやく毎日やるのが当たり前になってきた。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 06:57:21.51 Itfr6hSv
ウォーキングとかジョギングしてる？ショコだけで痩せておりますか？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 07:43:33.80 1YfT2f92
やっといつもの生活に戻れた
筋トレ→腕立て腹筋各150回
ショコ→60分（隔日）
食事→朝と昼だけ（基本的に何食べてもOK)
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 08:24:28.20 RZfn3gnd
せっかくショコやっても中々夕飯の量が減らせない…
皆さんは夕飯はどうされていますか？
なにか工夫してることとかあったら聞きたいです
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 08:38:40.87 63YeXDk5
>>881
定番だけど、まずは意識してよく噛んでゆっくり食べるのと、野菜大目の献立になるようにして
お腹キツくなるまで食べないようにする程度でいんじゃね？
無理に減らすと空腹感強すぎて逆に間食とかしちゃうし。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 09:43:35.05 RZfn3gnd
>>882
まさにそれです
減らしてるのに、とか食べないようにしなきゃっていう思いがあって
かえって食べることばっかり考えてしまいます
丁度お金もないのでもやしでも食べますw
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 09:58:48.33 MaqDQyO0
キャベツ千切りを添えるとごはん残すようになった
キャベツ千切りをごはんがわりにとかよく聞くけど
ごはん好きには辛いので100g食べてるけどそれを残すようになった
あとは野菜スープとか具沢山味噌汁添える
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 11:25:46.63 uj1IsEP2
最近３ＤＳを買ったのだが
ショコ中ポッケに入れといたら
歩数カウントしてくれるんだなｗ
ショコタイマーみたいなやつ入れてくれたら
任天堂ほめてやるけどなぁ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 11:29:23.68 pTlOq5VM
>>885
ゲームコインもたまるし毎日の歩数グラフも付けてくれるぞ。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 11:34:20.96 uj1IsEP2
>>886
何っ！そんなことまで知らなかったぜ 任天堂ほめたろう
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 12:04:48.95 M1AozMA5
>>883
定番で当たり前すぎてつまらないのか皆スルーしがちだけど>>882も書いてるけど
よく噛んで食べるのをおすすめします。
同じ食事量でも良く噛んで食べたほうが脂肪燃焼することが分かっていますし
内臓に負担がかからないのでアンチエイジングにも良いそうです。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 14:09:19.47 l+MM14g5
ショコ30分、一ヶ月で体重減らないので50分に増やす。
次の一ヶ月で多少でも効果出るかな？
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 14:22:20.74 pTlOq5VM
>>889
食う量減らさないとだめだよ。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 17:06:34.32 +2aIhYyU
>>883
やっぱりモヤシで増量が一番コストひくいし良いよね。
モヤシ喰って踏み台昇降がんばろう。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 17:08:57.65 1YfT2f92
もやしとか白菜を酢醤油で食べてれば間違いない
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 18:18:21.00 RZfn3gnd
>>888
長寿の秘訣とまで言われてますからね…
たしかに最近は口いっぱいに、ほとんど丸飲みで食べていました
早速夕飯からよく噛んで食べます
>>891
最悪二袋食べたとしても財布もカロリーも痛くないですね
胃を小さくする目的では良くないけど
ポン酢とゆず胡椒が良い感じです
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:45:30.47 +vfujLrh
足の裏の土踏まずのあたりの筋がいたい、、
ショコやウォーキングのし過ぎかと思うんだけど休むしかないかなこれ
足を使わない有酸素運動あまりないみたいだし
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 21:11:43.51 Itfr6hSv
最近朝起きれずウォーキングできてないのでショコのみだ。最近の主食は柚子でつけたカブだわ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 21:18:38.95 PmrY5qds
踏み台昇降ってカロリー消費すくないよね？
もっとカロリー消費多くしたいんだけどダンベル持ってもなんかもの足りない
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 21:52:56.35 y8HpFBVL
階段を上り続けるだけでもいい。降りるのにはあまりカロリーは使わないから。
階段を上るときは重力に逆らって力学的な意味での仕事をする。
（力に逆らわずに移動しても力学的な仕事にはならない）
１階分4ｍ上がるのに、70kgの人なら正味の仕事だけで2.8kJ（0.7kcal)。
人間はATPのエネルギーのうち約20%しか仕事に変換できないので、
実際には3.5kcal/階のエネルギーを少なくとも消費する。
実際にはそれ以外のエネルギーも必要なので4.0kcal程度にはなる。
普段の運動に階段上りを１日15階分ぐらいプラスしてみろ。
これだけで60kcalは使うし筋肉もつく。すげー腹が減るぞ。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 21:53:59.18 Q11TDVR5
同じく思ってジョギング風にショコったら汗だくになれた。
けど疲れすぎてヘタレな自分は結局いつも通りのショコ。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 22:08:40.29 msXKQpbs
>>897
しかし60kcalの消費ですげー腹減るのは損した気分だよな。
60kcalの食事なんて本当にごく微量だぞ…
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 22:25:30.98 Oh413ixF
今日久々に実家の狭い階段を上がったら、足音が静かで驚いた。
前はドスドスいってたのに！
効果を実感した。
まだ始めて10日、その間5回、各30分の実施。
これからも気長に続けていこうと思う。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 00:05:04.75 W5evwxQe
>>890
食う量は減らすかボケ
食ってショコっても痩せんのか！！
いや、食ってショコって痩せる！
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 00:10:26.03 /g4BhRDV
2週間くらいさぼってしまったけど体重あんま変わってなかったのは
2週間程度じゃ体重なんて変わらないってことだろうか
とりあえずショコを続けてたから、と思っておこう
初めて他人から痩せた？と言われた記念、この一言でモチベ上がりすぎる
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 02:04:00.63 zOL0oSOn
もう季節的に踏み台昇降に移らないといけないか
何日晴れないんだ
γ
あー気が重い （ ´・ω・` ）
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 05:29:21.45 cbhGXLQt
URLﾘﾝｸ(www.nissen.co.jp)
室内で縄跳びしても大丈夫らしい
マンションで騒音が気になる人は足場にするといいかもね
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 06:24:10.91 Mr6Wevjs
階段で30階まで上がってエレベーターで降りる
この繰り返しです
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 08:31:25.86 ksbOQ5SG
体重や服のサイズは変わらないけど、腹や背中の脂肪の下が固くなってきた気がする
こうやって徐々に筋肉が付いてきてからが減量なんだろうな…
ショコしかやってないから当然だけど
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 09:09:29.63 HWvJAOCt
>>896
水の入ったペットボトルでも入れたリュック背負うとか
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 11:48:05.67 s9ArAZWN
>>903の頭にちんこ付けてるAAは飴豚って言う基地
簡単に言えば報告禁止の雑談スレで毎日報告して
「報告止めてくれ」とか「せめてコテつけて」って言うレスをシカトして
自分の食事とか突っ込まれてもオールシカトで他人を豚扱い
あきれたスレ住人がみんな消えたら
別の無関係スレで報告を始めて
そこも潰す始末
スルー推奨
過去に潰されたスレ
（ `ω´）さすがに切れてきたお part6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
（ `ω´）さすがに切れてきたお part7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
100kg超まで放置して今更始めるダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 12:13:49.07 K284CYLf
ところで何がしたいんだ？
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 13:07:06.17 QLlogoJY
近所のアスペサイコパスおっさんと似てるな
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 14:02:42.05 RymEp0G8
>>907
リュック背負うって方法があったか
でもそれ腰痛めそうで怖いな
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 14:05:22.33 QLlogoJY
>>911
個人的には呼吸法が一番肌に合った
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 14:10:59.31 HWvJAOCt
>>911
登山に使えるようなちゃんとしたやつじゃなきゃダメだろうね。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 14:16:58.13 3bgXR13q
そういえば75過ぎた登山家のなんちゃらさんは10キロの重り背負って
ウォーキングしてるいうてたな
自衛隊だと朝４時くらいに叩き起こされて毎日30キロの荷物もって
50キロくらい小走りさせられる言ってたな
痩せない人は自衛隊入るといいかも
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 14:29:34.19 WUGzS8hf
あとちょっとを減らしたい人ならいいかもね。今まさに人員不足で二次募集中らしいから痩せたい人どうぞ。
ただし体重超過で試験すら受けられない可能性もあるw
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 15:00:13.65 6fTTsl9c
ダイエット目的で自衛隊入隊なんて先方に迷惑かかるからやめなさい
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 15:20:18.17 9aeBXpQ0
自衛隊と漫画家兼業してる人のエッセイをpixivで見たなあ
兼業可能な職ならいいかもね、
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 17:03:54.89 WUGzS8hf
とにかく満期まで務めてくれる人ならダイエッターでもいいですマジで少子化ハンパねぇっす今すぐ地本へ
と広報官が言ってたw(要約)
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 17:36:54.80 3bgXR13q
普通の人でも次々逃げ出すみたいだから満期まで務められるわけナイアド
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 18:06:40.01 zzwvTX5n
なまけものだからデブなわけで
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 18:14:02.34 WBQkO17l
掘られるイメージしかねえもん
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 18:35:31.66 3bgXR13q
刑務所かよｗ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 18:36:31.53 QLlogoJY
自衛隊に入れるわよ！って脅し文句が復活しそうだな
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 18:55:08.28 PDBulDLl
モーホーなんていない なんて♪
言わないよ自衛隊♪
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 19:29:43.96 8r2Qd4ew
自衛隊は国家公務員だから副業禁止のはず
ダイエット目的なら予備自衛官補が、訓練をして
もらえる上に手当もでるからいいんでないかな
詳しくは知らんけど
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 19:52:06.93 9aeBXpQ0
>>925
常勤じゃなくて、非常時に収集かけられる自衛隊員があるみたい
漫画家の人はそれだった
311あたりで見たマンガだから、また変わってるかもしれないけど
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 20:29:39.18 WBQkO17l
副業可能な条件があったはず
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 20:40:02.23 WUGzS8hf
ここは自衛隊板かw
ちなみに副業できるのは予備自だけね。あれは消防団員みたいなもんだから。
さて軽くショコって寝るか…ホムセンで買ったGマーク付きの1400円玄関台が13.5cmと絶妙な高さでイイ！
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 20:42:48.30 8r2Qd4ew
>>926
非常時に招集されるのが予備自衛官（補）かな
副業可というかそれ自体が副業みたいなもので、試験に合格したら
年間決められた日数の訓練をする必要があるけど訓練には日当で
7900円出るらしい
飯食ってから時間たったし、そろそろショコをしよう
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 20:55:00.20 hKpUyBx8
違うスレにきたかと思った。
ショコ50分おわりー。冬は長く出来るからいいね
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 20:57:59.08 3bgXR13q
60分やっても全く汗かかなくなったな
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 21:39:25.31 J/FgIFDl
40分と別の運動20分してるけど疲労が抜けなくなってきた
適度に休みを設けてるのに体力無さすぎて泣ける
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 22:27:44.61 blstozC6
>>932
つアミノバイタル
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 09:56:35.01 WfIYNTz0
ショコし過ぎて足底腱膜炎になっちゃったよ
お医者さんにショコ禁止令出された……
みんなも足を痛めないように気をつけて
120キロ台で毎食後ショコ30~45分に1日1回60分ウォーキングしてました
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 09:58:18.86 rcqHf6G8
>>934
靴履いてた?
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 10:19:58.13 WfIYNTz0
>>935
履いてませんでした
家の中でもちゃんと靴底がアーチ状になってる動きやすいシューズ履いてくださいって言われた
面倒くさがらずにショコ用運動靴買っておけばよかった
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 10:23:58.14 rcqHf6G8
>>936
そっか、自分も履いてないんだけど、やっぱ履いたほうがいいんだね。
でも履くとどうしても足音がうるさくなっちゃうんだよなあ。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 10:54:39.39 CoiaxV2R
私は厚手の靴下がお気に入り
静かに楽に昇降できる
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 12:01:34.95 dZ1W94u3
私は足袋を履いてる
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 12:27:32.97 Nd5Hdv4I
>>937
足の裏にかかる負荷(体重)によると思う
支えられるなら問題ないのでは
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 13:45:11.28 GcKXrvIp
…体重120キロってこと？
なら傷めるだろそりゃ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 14:42:58.82 hB2uTYTM
120kgなら運動は１日１時間ぐらいの徒歩で、食事量減らせばすぐに落ちていくだろう。
激しい運動をするのはそれからでいい。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 15:27:06.92 YEYJSc31
>>942
デブなめんなｗ
食う量半端ないんだからそんなに簡単に痩せるわけナイアド
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 15:42:37.86 ELsi5ud/
？
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 15:53:42.77 X9n0jObB
>>943
節穴かよ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 16:03:16.14 ZgV7T02w
ワロータ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 18:38:36.22 Gy5Kgjru
脳にまで脂肪がついてるんだな
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 19:01:42.28 ELsi5ud/
罰として今日は倍の高さで三時間やること
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 19:15:09.27 WfIYNTz0
>>941-942
10月半ばから始めて1ヶ月足らずのうちに食事療法込みで一気に10キロ痩せまして完全に調子に乗ってました
膝はデブ歴長いなりに気をつけてたつもりなんですがまさか足裏にくるとは思ってなかったので
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 21:32:36.27 6sZTB4kY
二ヶ月半
一キロも痩せないが足も壊していない
勝ち組は痩せた上に足も壊していない人かな
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:04:31.83 Gy5Kgjru
120kgの負荷がほぼ足裏に来るんだから簡単に壊れても不思議じゃないな
自分もちょいぽちゃ体型で始めたけど歩く姿勢が悪いのかももの付け根が痛くなった
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 22:53:16.32 aUixJTKr
ショコ前に毎回筋トレしてて今もスクワット25回×２セットやったら
突然両方の太ももがビキーって痛くなったんだ
今までと同じメニューなのに
歩くとビキーってなってじっとしてると治まってる
ショコ休むべき？足に何が起こってるかわかる？
ラジオ体操２セットやってから筋トレ始めたのに…
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 23:02:02.65 p1+CDc62
スクワットじゃなくて腕立て腹筋に変えとけ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 23:48:30.84 Wq87UNI5
私は足の裏痛めた…
裸足でやるんじゃなかった
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 23:53:24.27 7LS+WbjI
もし良ろしければニーツーエルボースレにも
来て下さいね！！
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 03:47:18.74 7On4nT48
お相撲さんがショコしてたらどうなるん？
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 04:00:04.09 b70m6/gT
台を次々に壊すため土俵際でしかショコさせてもらえない
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 04:43:40.28 0Ow6q46l
それショコやない、シコや！
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 09:16:44.41 4yU8iLfn
ドラマ一回分ふみふみした
友人に後ろ姿がスッキリしたと言われてモチうp
頑張る！！私はやせて綺麗になる！
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 10:56:31.38 xLYn9NLv
ショコ、ウォーキング、水平足踏み
巨が始めるにはどれが向いてますか？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 11:09:01.45 pSugsPCw
>>960
水中ウォーキング
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 12:07:54.07 ev/Q8Hj5
>>960
自分は適正体重+33kgから踏み台はじめたけど
膝はサポーター、足はシューズ履いてやったら故障はなかったよ。
ちなみに運動時間は一日平均一時間半やってる。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 13:18:08.13 0Ow6q46l
家の中で続けられる有酸素運動って点なら、やっぱりショコじゃないかな
ショコ台と膝を潰さないように気をつけることだけど
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 15:49:29.07 Rd+FWEG2
ペース上げるだけでこんなにもきつくなるとは・・・
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 17:02:04.61 FN6+p7gq
>>962
故障の前にサポーターって全然負担が違うしいいよね
安いのでいいから予防に着けるべし
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 18:23:45.85 hMk7rKqk
そこそこクッションのある靴履くとダメージ全然違うわ
40分がめっさ余裕だった汗かきにくくて肌がチクチクして痒くなったけど
リスクと効果のバランスはプールが最上だけどコストが問題
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 18:37:18.81 00ZxdUuu
へたすると往復と準備の時間で
ショコできるやんみたいなことに
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 19:09:45.28 QBjgmRGg
特に道具もいらないし周りの視線もないしそういう意味では一番ショコがいい
しかし何より飽きが早い
昔は一年くらい続けてたけど、久々に再開したら全然続かないし何日もさぼってる…
本人のやる気の問題もあるけど ずっとのぼったりおりたりしてるのすごくだるい
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 19:28:30.41 ZcUXTe5+
ふーん
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 19:52:00.61 mCcLGnXV
今日は食事を甘いものばっかりにしてたらショコの途中で謎のフラフラ感が…
やっぱり昼ちゃんと食べないといかんなー
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:09:34.06 6EapkDIH
>>970
病気だよそれ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:28:18.46 SJHOon95
低血糖症だわな
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:31:39.81 tBNu+vtY
>>970
今度から甘いものばかりでなく、しょっぱいせんべいなどもバランスよく食べましょう
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:40:25.43 pSugsPCw
朝昼しっかり食べて夜酒で誤魔化すこれ最強
甘いもの食べ慣れてないと気持ち悪くなることはあるが
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:15:17.50 9Iv9ksp6
アル中
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:18:38.06 tHV3QIji
夜はプロテインと野菜（果物）ジュースだけにしてるな
そして寝起き直後の冷たくない水で割ったプロテインを飲み、10分程して日替わりの果物ジュースで酵素を取り込む
しっかり食べるのは昼だけだな。慣れたら空腹感が気持ちよくなってくるし体が軽い軽い
週に1回は焼肉行ってるけど順調そのもの
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:20:14.74 FN6+p7gq
高校生の時と同じ身長体重なんだが、部活で土手駆け上がりを何往復しても膝平気だったのに、
三十路なって今は15cmの踏み台ですら慎重にしないと膝壊す…
回復力が違うの？膝は消耗品なの？
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:23:38.61 faPwSm22
両方だろうなあ。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:24:35.33 pSugsPCw
膝は消耗品だけどスポーツ選手でもない限り３０でダメになるということはない
回復力も違うって言えば違うだろうね
だから自分は隔日でしかショコやってない
そのお陰で３０センチでやってるけど一度も膝壊してない
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:27:28.96 tHV3QIji
次スレ無かったのでついでにスレ立て
☆踏み台昇降DEダイエットPart110☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:52:33.10 WA1v5fVW
>>980
乙！
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 22:50:39.67 Z/Is1C/1
今日まさに焼肉食べてきた
年齢のせいもあるけど、ショコ始めて明らかに前より食べられなくなった
網に肉並べて「これ食べ切れるかな」と思う日が来るなんて思わなかったよ
とはいえ、普段の３倍のカロリーにはなってるだろうからまた節制だけどね
こんなところで効果がみられて嬉しい
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 23:09:25.40 i38CsQV5
>>980
おつー
本日のショコ終了。
夜減らすのは効果高いのはわかっちゃいるけどだわ。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 06:49:31.86 TpBHrNoA
30分だけがんばろう！気合だ！！
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 06:53:06.31 QHvzHOe5
おし！30分やるぞ(｀･ω･´)人(｀･ω･´)
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 08:14:46.00 TpBHrNoA
30分終了！
ショコ前の筋トレはサボっちゃったけど、頑張った
5分でも良かったんだ、今は続けることが自分の中で一番大事
目隠しご褒美貯金もしたし、今夜はちゃんと筋トレしよう
>>985
30分できましたか？
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 08:34:24.20 QHvzHOe5
>>986
昨夜録画した「旅猿」を見ながら、ちょうど30分終了！
まだ暖房をつけてなくて寒いので、体が温まりました～
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 11:40:05.47 2qJzx6ax
最近肉食べると次の日疲れるようになってきた。
消化に体力使って、スタミナ減ってんだなw
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 12:40:59.99 b/F5+g09
自分は常に肉に飢えてるけど・・