12/10/27 20:51:46.49 kWVhdvCY
>>445
同じことをやろうとしたが、コンビニ遠い田舎で助かったよ…
食うなよ、絶対食うなよ！食ったらショコ２時間な
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 21:16:29.06 muIExg0L
誕生日に友達から小さいチョコ貰ったけど隠したら一気に食べなくてすんでる
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 21:17:31.66 rhPDpr8w
>>431
>>420じゃないけど普段からそのメニューならショコだけで体重減るのも納得
間食が一週間に一回ゼリーってのがすごい
バランスも取れてそうだし特に食事制限しなくてもキレイに痩せれそう
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:23:31.27 muIExg0L
>>448
小さいころから甘いもの好きで食べること好きで運動苦手嫌いなツケまわって腹出てる
筋トレも頑張らなきゃ。部活で走り込みと腹筋・腕立て・スクワットやってたころは体脂肪も少しずつ減ってたんだ
半年でやめたけどな！
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:45:59.97 30e2/Bfk
昨日やらなかったから2時間やるぞと思ったけど無理だったわ
長時間やれる人ってゆっくりやってるんだっけ？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:07:11.34 uvqT+Zvx
知るかよデブ
失せろ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:20:17.52 qI9a9xBk
タスキがけ効果凄いね
上でやった人と同じで汗ちゃんとでてきた
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:24:23.04 7tf++wUe
今日飲み会でショコ無理かなと思ったら図らずも帰りがウォーキングになった
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:16:28.70 sHqL3OmU
>>449
なるほど
体重だけじゃなく体引き締めたいとかだったら筋トレも必要だよね
自分も食事制限とショコで体重はかなり減ったけど腹や二の腕なんかはまだ相当ヤバイ
お互い頑張ろう
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:17:48.00 9b9kEJu7
皆さん、仕事（肉体労働など）のほかに、踏み台昇降されているのですか？
また、それ問わず、１日３０分程度の人が大半でしょうかね？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:38:05.63 p9pwIdpB
ニートなので暇な時にやりますね
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:52:41.15 T5urWRRt
放課後の講習が無い曜日＋土日に40分～一時間
音楽聞きながら口パクで歌いつつ水入りペットボトル上げ下げ
あと腹筋、背筋←やらなかったら髪乾かしつつスクワット50くらい
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 02:53:19.62 lFg9iyWF
>>450
だと思う。自分はダンベルハードに振り回しているから30分が限度
>>452
マジで？着物の帯が見つからないから、実家からサラシ貰ってくるか
背中の姿勢よくするとウエスト括れるよね
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 06:57:06.37 p9HFOo+q
昨日甘いもの食べてびびりながら体重測ったら変わってなかった
ありがとう神様
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 07:18:23.50 rou4yQ9I
>>459
それで安心はするなよ！
脂肪が50グラムついたとして、それを1ヶ月毎日続ければ1.5kg、
1年続ければ18.25kgだ。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 08:46:32.75 jUpsd3Mu
靴下履くとズルって台からすべって転ぶから嫌なんだけど
これからの時期裸足じゃ辛い
騒音対策はコルクマット敷いてるから十分だしなるべくはきたくない…www
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 09:27:10.23 MvvLVl5Q
うちは部屋踏みだからコルクマット10枚重ね
素足にさらさらコルクがとっても気持ち良いですよ
ショコり初めに靴履いてた頃のほうが辛かったな
人それぞれやり方はあるけど痛くないのが一番！
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 11:22:23.03 p9pwIdpB
鍋食べると水分で体重増える増える
今日は二時間ショコだー
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 11:24:19.94 Duyy1Wyi
今日は雨だな
しょこだな…
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 11:56:39.75 DgtvVvA3
ふひー
10000歩耐久ショコやろうとしたがアキレス腱に違和感を覚え9000歩で断念(´･ω･｀)
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 13:01:56.79 lFg9iyWF
５本足ルームシューズ出来ないかな！
ゴム製で、トゥシューズみたいなの。気軽に履けてズレません
ショコにも日常にもいいと思うのだが。靴底はイボイボでおながい
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 13:16:09.71 o5n9brzL
>>466
オニツカに頼むのだ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 13:55:54.79 9b9kEJu7
もともと基準値ごえだった、中性脂肪が、間食ある程度無しにして、適当に
ふみふみしてたら、４０パーセントも数値が下がってて、正常値内におさまった。
体重以外にも、健康体になれるんだね。続けます。故障ない限り。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 14:01:25.03 wMafZe11
【尼崎連続遺棄】「口塞がれ１日１食」不明男性の祖母、小窓から最後の訴え
祖母は、自宅の小窓から近所の女性（６４）に「口をふさがれ、ご飯は１日１食だけ」などと訴えた直後に姿を消した。
「あのときの訴えをもっと聞いておけば…」。女性には今も後悔の念が残る。
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 15:08:00.33 Cd2lvugZ
>>466
地下足袋+五本指ソックスでどうよ。
小ハゼ止めるのが面倒で履きづらいというなら2つ3つだけ止めて上は折り返してショートブーツ風に出来る。
最近は底にエアクッションが入った高機能なのもあるし、SOU SOUなら柄もオシャレだよ。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 16:15:46.87 T5urWRRt
心拍数120だと体ポカポカするね
みんなショコダイエット始めたきっかけって何？
私は自分の体（というかスタイル）とか気にするようになったのとクラスの奴らに陰口叩かれてるから
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 16:44:34.91 oMHiePLi
うちの社員に太りましたねーって言われてからだね
宣言したから意地でも続ける
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 17:03:29.91 HHNu8Nqp
>>471
自分は、通販でズボンのサイズを間違えて買ってしまったから。
届いて履いてみたら入らなくて、返品も出来なくて、
意地でも履いてやろうと思った。
最初は昇降を知らなくて、水平足踏みみたいなことをやっていたんだけど。
今ではそのズボンもゆるゆるになってしまったｗ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 18:01:35.08 Uy4Ggdro
>>473
どのくらいで何キロ痩せたの？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 18:21:36.57 3h/KyGGd
過去にそれで５キロ落ちたから
その時より更に野外の運動も出来ないほど太ったから
ガリガリは無理だろうけど、平均＋５～１０kgが目標だ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 18:38:11.89 lFg9iyWF
>>468
そりゃすごい！おめ！
>>470
地下足袋！いま「工事現場の兄ちゃんが履いてるの…何て名前だったけ」と思っていたからありがとう！
女だが足25cmもあるからイケるよね。明日ワークショップ行ってくる
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:07:49.60 p9HFOo+q
腹減った時のためにチョコとかクッキーとか甘いもの買ってきたんだが
甘いもの食ってもダメだな
明らかに体が求めてるものと違う
もっと塩っからいテイストの肉とか肉とか肉を求めてるんだよ体は
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:11:12.81 Uy4Ggdro
>>477
>>314
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:14:23.69 81zlZp1F
甘い物とか大食いしたときは食べた分を取り戻す為にやる気が出る私は変なんだろうか
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:24:36.83 DgtvVvA3
9000歩ショコの副作用が今になって
主に腰が痛い無理しすぎたんだ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:26:13.30 81zlZp1F
無理し過ぎと言うより姿勢が悪かったんじゃね？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:30:59.23 HHNu8Nqp
>>474
以前に一度成功報告として書き込んだけど、
3月8日から始めて、体重は67.2kgが昨日の時点で50.4kgだった。
ちなみにダイエットを始める前の今年の最高体重は72.9kgだったｗ
目標は50kgなのであとちょっと。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:35:22.20 Uy4Ggdro
>>482
すごい！！半年とちょっとでその効果は大成功だね
目標達成してもショコは続けるつもり？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:41:49.62 HHNu8Nqp
>>483
うん。
絶対にピザだったあの頃に戻りたくないから、
維持と健康のために続けるよー
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:45:27.35 o5n9brzL
>>477
テングジャーキーは？
あれ思ったよりカロリー低いし、よく噛むから小さい袋
全部食べきれない
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 21:02:06.39 RNKjXR2l
ウオーキングしてきたけど
路地を走る乱暴な運転の車とか多くてしんどくなった
やっぱ家で出来るこれかな
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 04:33:08.16 2LDgeq4n
>>482
よくがんばった、もう十分じゃないか、達成祝いにおごるから、たんとおたべ
つピザ、ステーキ、焼肉、寿司、鍋、ケーキ、
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 04:44:15.44 ATDSutRI
スタイルとモチベ維持の為に専ブラでタブ開いたままにしてる自分みたいなのもいるよね
順調に痩せた後に来る停滞期が一番厄介だけど、めげずに信じ続けてショコれば絶対痩せる
3週間程、ペースを増やしても食事量を減らしてるのに変動無しの時が一番大変だった
けど、その後はスルスルっと順調に痩せてった
時間量よりも、いかに負荷をかけるかが鍵。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 05:32:00.18 ch1zJpeR
ヒキだから運動不足でショコしないとロクに眠れないww
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 07:07:31.19 dyhOIjp/
ふくらはぎなんかジーンてするなあって思ったら
昨日マッサージするの忘れてた…
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 08:30:50.05 afnAdL9z
やっぱ食ってるから減らないのか
だが減らしたくない
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 11:34:32.45 DSHiBP0A
>>489
飲食業に４時間くらいバイトしてみ？ショコより遥かに痩せるぞｗ
そんな自分は元ニートで再び失業中
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 13:56:24.23 P9LPrNq2
10キロ近く落として標準体重になった途端にピタリと痩せなくなった
食事量も運動量も生活も変えてないのに
これは体が標準ですよ、もう痩せなくていいですよ、と言っているのかな？
自分としてはあと５キロ落として美容体重と言われてる域に達したいんだが
運動量、負荷を増やすしかない？
美容体重まで落とした経験者のアドバイス求む
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 15:14:52.87 x6jjAO/m
>>493
10ｋｇくらいつけてたウェイトがなくなったんだから当然やせない。
運動量を増やす、食事量を減らすかしないと痩せない。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 15:27:58.57 yjSmPiBn
美容体重は病的なくらい追い込まないと成れないでしょ、元がブーなんだし。
そんなことしないで一年間標準体重を維持するつもりでいた方が良いと思うけどなあ。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 15:53:10.84 4eh29LKk
食事量減らすのが一番早いと思う
消費カロリーの－200ぐらいでやってみたら？
自分も美容体重はあんまりおすすめしないけど
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 16:47:46.19 XJIxKIKl
>>493
美容体重にこだわらなくていいともう。何かの本で知ったんだけど、
美容体重っていのは、ダイエット業界が作り出した？商品売り込むための戦略みたいな
ものなんだってね。そりゃー、美容体重って響きに憧れて、
より多くの客層取り込むわけで。標準体重のひとも巻き込むわけだから。
それに振り回されるよりも、標準体重を維持する努力を続けた方がいいよ。>>495の言うとおりだと思う。
まずは、リバンドしないようなメンタルや体作りに専念して健康体でいられたほうがずっといいと思う。
体重は、少なければ少ないほどいいという発想はもうやめたほうがいいよ。あんまり低体重だとリバウンド
し易い精神、体になる確率高いから。いや、超高い。標準体重だったら、外でもジョギングする習慣でもつけたら、
ランナーズハイってのが気持ちいよ。走り終わったときの爽快感（ショコにはあまりないかも）、
体の軽さとか、そのあとの水分、栄養補給（食事）とか至福の時だから。
それに、女性だったら、ガリガリなのとスタイルが良いのとどっちを選ぶ？
オレが異性だったら、間違いなく後者を選ぶ。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 18:39:28.63 P9LPrNq2
>>493です
アドバイスありがとうございます
10キロつけてたウェイトが無くなった、の言葉になるほどと思いました
これ以上落とすには、更なる苦行を課さないと駄目なんですね
自分ではこれ以上痩せる必要ないんじゃないかと思ってたんだけど
モデルさんの体重見てるとまだまだ駄目なんだって強迫観念にとらわれてた
標準体重を維持してパーツパーツの引き締めメインで頑張ってみる
アドバイスありがとう！
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 18:48:59.47 9eXK8BKq
>>493
単なる停滞期なのでは？
時間が経過すれば、またた痩せはじめると思うが。
体に慣れてしまうと効果が薄れるから、
違うメゾットも取り入れてみるのも手かと。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 19:01:01.27 PFRj81wf
>>493
否定的な意見に惑わされず美容体重を目指すんだ
まずは食事制限からだが、炭水化物は絶対取るな
あと三食も食べるな
結果レポートよろしく
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 19:55:58.67 afnAdL9z
8時になったら30分しよう
今日白米食いまくったからもっとしないといけないんだろうけど、下に住んでる人帰ってきたから短めに…
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 19:56:59.39 uP3pXN5g
男から言わせて貰うと美容体重の女性は
余り魅力的でないよ 気持ちは分かるけど
冷静になって標準体重を維持するのが一番幸せに
なれると思うよ 一見美しく見えてもギスッと
した感じです 美容体重の人は 滑らかさや柔らかさがない
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 20:26:36.04 Z0Rj8vdp
甘いもの二日連続食べたら体重１キロ体脂肪１％内臓脂肪１増えたわ
やっぱ確実に太るんだな
久しぶりに太ったわ
まぁ１週間以内に余裕で戻すけどな
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 21:26:27.36 UtjedLeC
すねから下が痛いと思って検索したら、
シンスプリントという名前の症状が出てきた。
いいかおまえら、やりすぎはだめだぞ。あとストレッチはしっかりな。
私は今日からはすごくゆっくり速度で踏み台昇降する。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 21:43:50.11 JZhicY5z
ショコでシンスプリントってｗおい
ランナーがなるものだぞ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 21:49:59.62 SGUvdjn0
しんすぷw
なつかしすぎワロタw
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 21:53:17.36 ZJQq9ryn
ストレッチよりマッサージの方が大切ですよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 22:09:15.16 DSHiBP0A
>>493
自分書き込んだかと思った。全文一緒だ
ただ自分は体力ついた分運動は増やした。でも一年まったく減らず
一気に10kgも落ちたわけだから、身体がこれ以上脂肪減らしてなるもんか！とﾎﾒｵｽﾀｼｽ発動しまくってるんじゃないかな
流石に心折れてもう維持する事にしている。同じく美容は憧れだったけどね
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 22:32:34.91 E0GqMUof
美容体重になったことあるけど維持がハンパなく大変だよ。
ちなみにそのときの習慣は朝ジョギング1～２時間、一日中動き回る仕事で、帰りも歩く。
食事は朝リンゴ 昼そば 夜その日の気分で500カロリー以内でした。
今は標準体重を保つことを心がけてる。
年齢的に痩せすぎはたるみの元だからー
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:58:38.72 QEp+FlGh
女は知らんけど男なら美容体重とかモデル体重ってそんなに大変じゃないと思う
一時期モデル体重まで落ちたら貧弱に見えて、そこから筋トレして今は美容体重で維持してる
ショコ1時間して食事を薄味にすれば難しくない
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 00:34:45.79 AVSnEv3w
男性は標準体重で少しマッチョくらいが一番いいな。サッカー選手みたいな体型がいい
男性からしたら、女は中肉程度が良いんだろうけど、女はモデル体型を目指すんだよね
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 00:39:01.31 zbpK93Qb
女性はどっちかというと異性の目より同性の目を気にするから
一度でいいから同性に羨ましがられるモデル体型になってみたいんだよね
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 06:06:16.01 QkvB7K/v
マッサージ、具体的などうやればいいのやら分からず適当にやってしまっている…
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 06:07:57.76 jnUbYOi1
男は美容体型とかモデル体型とはいわねえだろｗ
単なるガリｗアンガールズって呼ばれるだけ
普通に考えて筋肉が全くない奴だろうからな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 06:27:33.47 im47s+OS
うっすら脂肪を残して115キロ
これが男の理想体型
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 07:35:29.17 wctUDxa1
そういう主観ネタは必ず相容れないからあんま書かんといてな
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 07:36:28.55 jzjSLQBX
>515
私もそれが理想だとは思うけど、少数派だって自覚はあるw
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 07:47:54.33 AVSnEv3w
>>513
膝裏リンパ、鼠径部リンパ、ふくらはぎ、足裏辺りのマッサージ関連でググるといいと思う
膝裏は老廃物が非常に溜まり易く、ふくらはぎは第二の心臓と言われてるくらい、血流に於いて重要な役割を担ってるから
浮腫みにくくスラっとした足を維持しやすくなる
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 08:07:11.11 gPJdZsgu
シュワちゃんこそ理想体型。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 08:18:44.75 gPJdZsgu
男は誰もがシュワちゃんにあこがれるしターミネーターになりたいと思っている。
日本人すべての男の憧れ。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 08:21:13.11 aYC6Mot+
>>515
ショコで「うっすら脂肪を残して115キロ」かよｗ
ここに書き込んでる時点でアレだろ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 08:21:59.04 aYC6Mot+
>>520
踏み台昇降するターミネーターって、マンガかよｗ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 08:35:33.78 +XG4AVO+
ででんでんででんででんでんででん
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 09:19:23.37 XhI3ad89
>>521
身長215cm
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 09:38:08.27 wGscQEUD
>>522
想像してクロワロタ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 09:58:21.83 LT+UpHUa
>>522
シュールすぎるｗ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:29:25.35 bzfzJ+if
ランニングハイを踏み台では味わえないの？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:36:50.33 zbpK93Qb
ランイングハイになったことがないからわからん
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:47:53.91 jnUbYOi1
>>527
ショコハイって普通にあるよ
オレは２０分過ぎあたりから来ることが多い
ただ足入れ替えちゃうと終わっちゃうのが難点
体調によってこないときもあるしね
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:54:32.05 AVSnEv3w
ランナーズ・ハイって、相当負荷かけないと来ないらしいね
ジョギングとかで少し時間が経った後に来る心地良さとは、全く性質が違うらしい
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:55:15.76 AVSnEv3w
思い出した。セカンドウインドだ。サッカーか何かの解説で聞いた
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:56:34.50 eZWMm0+7
一定のリズム運動はうつ病にいいらしいから、ショコも脳みそからなんか出るんじゃね?
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 12:51:58.90 F/1hjuSp
男から見ての身長168のちょうど良い体重ってどれくらい？？？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 12:53:36.83 F/1hjuSp
ゴメン、私>>533だけど女の場合ね。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 12:54:25.93 8rVvVGe8
>>533
男か女かどっちだ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 12:55:02.88 okJSwxLM
スレタイをお読みになってくださいな
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 13:18:20.88 XhI3ad89
まだはじめて3週間くらいだが背中の肉が一番落ちた気がする
あとアンダーバストが第二の胸かってくらい肉があった（おっぱい４つみたいな？ｗ）のがなくなった
胸はスポブラでぎっちり押さえてるからキープっていうか猫背が矯正されたのか位置が上がった
しかし一番痩せたい足は痩せないｗ
まぁ全体的に痩せないと足も痩せないだろうし気にしない
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 17:40:30.89 0bKYO8vd
>>537
アンダー減るよね
始めて3ヶ月くらいだけどアンダーが一番減った
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 17:48:23.27 iAnT4reQ
まさか雨降るとは思わなかったよ…
ショコ台が目に見えてボロボロになってきた
他のダンボール箱探さなきゃ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 17:54:19.81 NHUyAR3B
目標体重になったので報告します。
●年齢・性別：30歳・女
●期間：3月8日から
●身長：161cmだと思っていたら163cmだった
●体重の変化：67.2kg→49.9kg
●体脂肪率の変化：35.5%→16.3%
●サイズの変化：男物のLを着ていたのが、女物のLが楽に着られるようになった
●昇降頻度：週6
●昇降時間：60分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと
昇降の前にコーヒーとかのカフェインを摂る、20回くらいずつ筋トレ
昇降をしながら腕振り、500mlペットボトルを持って万歳、ドローインとか
昇降の後にストレッチを色々
カロリー制限（1400kcal）
これからは維持と健康のために続けつつ、筋肉をもっとつけたいから、
昇降の時間を少し減らして、筋トレを増やして行こうかと思う。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 17:57:03.87 8AAtAb5B
おめでとう
維持するのも大変だとは思うけど頑張ってくれ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 18:00:12.50 jnUbYOi1
>>540
すげぇな・・オレ並みに凄い
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 18:14:25.71 aYC6Mot+
>>540
ドローインって効果あったの？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 18:35:36.36 2pio2XLY
>>540
おめでとう～
すごいスタイル良さそうだね。自分もがんばるぞ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 19:13:30.99 y8K+UdzU
>>540
ちょ・・・ｗ 文字だからサラッと読んじゃうけど、これ別人レベルじゃね？ｗ
この期間に会ってなかった人にはそう言われるのでは？
しかし相当の気合がないと続かんなー・・・凄いわ、ｵﾒ
運動に対する精神面と食事制限の詳細が聞きたいね
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 19:43:00.62 NHUyAR3B
>>543
自分はあったような気がする。
体重の減るスピード？が少し速まった感じがしたから。
>>544
それがスタイルは良くないんだorz
綺麗に痩せるにはもっと気を使わないと駄目なんだねー
>>545
久々に会った親戚には、「前の方が元気そうだった」って言われたｗ
運動に対する精神面って良くわからないんだけど、
食事制限は気にしているのはカロリーだけで、好きなものを食べているよ。
昇降を始めてから甘いものが食べたくなるようになったから、
毎日甘いものを食べているし。
でも結構食べものの好みは変わったなー
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 19:46:57.06 Ptg4oYA2
痩せた？
じゃなくて
やつれた？
って言われるよね
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 19:55:25.11 iAnT4reQ
甘いもの食べたくなる衝動をどう抑えたら
今日ゼリー食べたから今週もう間食無しだ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 19:57:29.34 8AAtAb5B
食べた分運動すれば良い
我慢は良くない
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:06:17.42 zbpK93Qb
>>540
おめでとう！体脂肪の減りがすごいｗ
成功者さんのレスを見るとモチベあがるわ
自分もがんばる
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:09:04.92 jnUbYOi1
オレも凄い甘党だったな
週１で間食しないとダメなんてやってた頃は痩せなかった
やっぱ気合だよね
食べなくなれば全く問題なくなる
甘い物も間食も
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:26:25.27 iAnT4reQ
なんでこんなに甘いもの食べたいんだろうって思ってたら
生理前じゃん怖い
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:27:35.42 EhG0k0Vc
週1回のご褒美とか勝手に言い訳してお菓子とか食べるから余計に食いたくなるんだろ
生きてく上で不要なものを食うから太るんだよ
甘いものもタバコなんかと一緒
はじめから一切取らなければ欲しいと思わなくなる
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:31:11.74 AVSnEv3w
生理前は血糖値が下がるから、適度に当分摂らないとダメなんだよね
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:35:43.00 zbKwUqTr
男が甘いものを欲しがったらどんな言い訳があるのかね
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:39:45.01 8AAtAb5B
インスリン打ち過ぎて血糖値が足りないとか
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:42:29.74 AVSnEv3w
過去ログ漁ってたら正拳突きが紹介されてやってみたけど、いいなこれ
ロングブレスショコと併用してやってみるか
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:46:01.85 iAnT4reQ
>>548>>552だが
もう間食止めるわ
１日三食たくさん噛めば満腹中枢刺激されるし
コンビニとかでも食べ物売ってる場所に行かなきゃいい
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:51:02.86 jnUbYOi1
オレなんて１日２食やで
朝食５時半
昼食１１時半
あとはひたすら誤魔化すだけ
昼間は茶で夜はワインで
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:55:14.90 wGscQEUD
減ってる人は食事も減らしてるんだろうなぁー
体重が変わらないのはたくさん食ってるからだ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:44:49.99 p6CwzIy5
甘いもの込みでカロリー計算すればいいじゃない
フルーツグラノーラの板タイプのやつ3枚で130kcalとか
ヨーグルト130kcalとかちゃんと選べば問題ない気もする
最近ショコで心拍数が上がらなくなってきて困る
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:49:34.62 p6CwzIy5
下げ忘れた・・・orz
追加でショコってｺﾖｳ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:52:22.10 LbdGNe5N
心行くまでおなかを満たしたい気持ちって、あるじゃないですか
何歳まで生きるつもりですか？誰だって、そんなに長くは生きられないよ
食べたい物も食べられない人生って、それでトータル本当に幸せ？
やせ我慢を一生続けるよりも、多少体重があっても、心満たされる食生活を過ごしたい
歯を食いしばって空腹をごまかす生活が、何十年も続くわけがない
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:02:09.66 uu7DHyXv
>>561
＞最近ショコで心拍数が上がらなくなってきて困る
心肺機能が上がって、同じ運動強度でも心拍数が上がりにくくなっただけで
消費カロリーはそれほど減っていないと思うぞ。
もちろん余力があれば強度を上げて更に消費カロリーアップ！
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:14:29.91 NHUyAR3B
>>561
そうそう。自分はそうしている。
1食目600kcal、2食目300kcal、3食目450kcal、
あとは飲み物とかに50kcalと割り振って、
2食目を甘いものに当てているよ。
栄養のバランスを気にする人には向かないだろうけど、
我慢ばかりしていたら、楽しみがなくなってしまうから。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:16:32.57 RRysabCi
>>565
オマエの楽しみは２ちゃんだけだろ
大爆笑
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:17:38.74 jnUbYOi1
我慢ていうか誤魔化すのが肝心なんだよ
腹減ったと思ったら気のせいだと考えるんだよ
学者が言ってたけど空腹感というものは長くは続かない
その場ダッシュが一番空腹感をなくすのに効果的なんだっけ
まぁ人それぞれの価値観だとは思うけどね
好きなもん食べまくって太ってぽっくり死ねればそれが一番かもしれない
けど中途半端に糖尿病とかになったりしたら一生インシュリン注射とか
笑えない事態になる
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:55:14.16 qugb2Hsh
週5日、夕食抜いたら1ヶ月で3kg痩せた…
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:09:30.92 X1m08u0J
>>568
筋肉が落ちてるだけかもしれないよ
筋量測ってる？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:09:56.59 Ptg4oYA2
腿がいつまでも細くならないから、腿上げ運動を意識してやってみたらいつもの5倍くらい疲れた。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:37:26.44 bzfzJ+if
今まで朝食前にやってたけど食後にやったらいつもの倍できた。
食事制限にしろ、ショコにしろ、筋トレにしろ、王道ダイエットにしろ、絶食にしろ、
やめればリバウンドするんだから自分に合う方法を見つけるのが一番だ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:00:09.37 30e8HQtD
我慢するんではなく、3食バランスよく、よく噛んで食べればそれで満足するんだよ
一生我慢するんでなく、目標体重になるまで甘いものを断てば、痩せた頃にはそもそも欲しいと思わなくなる
甘いものを食べたいとかドカ食いしたいとか一種の中毒だから
生理前とか知らんけど、じゃあお菓子がない時代の人はどうしてたんだって話だろw
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:10:03.66 XxOrJE4n
>>569
一応、2008年頃のタニタのインナースキャン50で計ってるけど…
確かに筋肉量は、数百グラム落ちてた…
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:36:59.81 3yS4F9Bd
私噛む回数気にしてなかった…
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:38:50.58 XxOrJE4n
口に運ぶ回数を増やすのもオススメ！
箸とかで少しずつ運ぶのが良い！
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 01:14:00.11 lnvEv6xG
>>575
スタードラフト会議見たべ？ｗ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 03:15:42.10 epwD1Gth
？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 03:30:31.17 epwD1Gth
ああ、これかな？
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
奇遇かもしれんけど、自分も今日一度に口に入れる食事の量を減らしてみたよ
食べ物を口の中に運ぶまでの実際の過程は、唇→歯→舌先→口の中、と来て咀嚼
っていう感じだと思うけど、これを舌先程度までの量に限定したら少なくても結構な
満腹感だった
一般的には咀嚼回数で言われるけど、そんなの忘れちゃうし楽しめないっていう人には
こちらの方がいいのかもしれないと思った
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 06:19:21.67 I1tD+bEv
おはよう!今夜は焼肉食べ放題だ！！！！生ビールもたくさんのむぞーーー！！！
ショコは明日から再開だ！！！
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 07:33:41.35 1FB+wfgs
大食の誘惑に近づかないことが、心穏やかなダイエットの秘訣
食べ放題は、『たくさん食べるが勝ち。何で食べないの？いくら食べても料金同じなんだよ！』という、究極の誘惑
君子危うきに近寄らず
わざわざリミッターをはずしに行かなくても、同じ値段で良質な物を食いに行けばいいのに
食べ放題は、食べざかりの学生さんが行くべきもの
代謝落ちて腹が出てきたオッサンオバサンが、ニヤニヤしながら皿持って並ぶなんて、正気じゃないよ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 07:45:17.41 AGEeoN3v
勘違いしてる人多いけどダイエットって脂肪だけ落とせるわけじゃないから
今の体重を維持する栄養分をあえて与えないことだから
もちろん筋肉も落ちるんだよ
オレもダイエット期終えた頃は手足が細くなってしまって男としては格好悪かった
でもその後ダンベル使った筋トレ始めたら２～３ヶ月でマッチョになったよ
今は体重微減しながら体脂肪だけ落ちていってる感じ
要するに素人は脂肪だけ落とすなんて無茶なこと挑戦しないでとりあえず体重
落としたほうが早い※最低限の筋トレはしつつね
その後筋肉つけたければいくらでもつけられる
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:11:58.68 1m800mEu
>>581
おれはマッチョでウホッまで読んだ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:38:40.69 +jUIYV/R
たんぱく質を摂れ。足りないならプロテインで補え
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:00:41.23 TQ7y2qgg
マンションに引っ越してショコれなくなった(´；ω；｀)
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:10:57.26 +KnVZiMT
生理で二キロ増えた
この期間は体重計乗るのが嫌になるなー
今日も頑張ってショコる
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 10:19:42.09 F8enI9XV
咀嚼ダイエットスレあるよ
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 10:54:51.80 zJ0PcFp9
出されたものは残さず食べるがモットーだから外食行くと辛い
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 11:23:52.96 612ZGiZF
そうやって太る言い訳を用意するのやめなよ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 11:37:10.82 ioGxhMHG
食材様に申し訳ないもんねー
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 13:31:24.25 ByIEAA/6
以前のカキコで読んだけど
【食べ物を残さず食べて大事にする】より
【自分の身体を大事にしろ】と。
なるほどと思ったが自分も残さず食べる派ｗ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 13:36:28.18 3VZ7mm7K
出された物は残さず食べなきゃ！の精神でいたのだが、
5月に1週間アメリカ旅行行って残さず(ryやってたら5キロも太って、
未だに痩せられない。
身体が求める適度なカロリーを摂取、お腹いっぱいになったら食べないって大事なんだな。
と思いつつ時々ショコしてます。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 13:43:49.14 48AYQKEB
痩せてる人って食べ物を残すことに抵抗がない人が多い。
残ったらラップにくるんで次の食事にまわすか、誰かにあげるか、捨てるか。
今は冷蔵庫や電子レンジという便利なものがあるのでそれを活用すると良いよ。
捨てるときは「ごめんなさい」って言えば食材様も許してくれるよ。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:32:49.58 +jUIYV/R
食材様はごめんだけじゃ許してくれないけど、許さない所で何の影響も無いから捨てていいよ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:36:31.63 RGeF6GVM
まず残さなくていいような物を頼めば良くない？
自炊なら最低限作る
うちの母が片付け食いで酷く太って還暦だから、私は残されるのを考え、自分の分は作ってない
今夜はジョギングに浮気してきます。昨日は満月見ながらショコ楽しかった
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:39:40.61 Cf549Z0q
それがいちばんだと思うよ
いずれ巡り巡って…
今の食糧供給体制が１年後も続いているとは限らないしね
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 20:14:36.97 i1leWA7z
60分終了
無気力感すごかったけど20分頑張ったらショコハイ！
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 21:18:38.07 +jUIYV/R
酒がうまい
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 21:21:34.70 /Wgn1jHP
ショコにプロテインダイエットしてる人いる？
効果あるもんなの？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:22:06.91 B55hEQk8
>>598
プロテイン製品の主成分はタンパク質です。
（というか、プロテイン（protein）は英語でタンパク質のことです。)
タンパク質は３大栄養素の１つですが、炭水化物や脂質に比べると脂肪になりにくいのです。
タンパク質を多めに摂取し、炭水化物や脂質の量を減らせば、ダイエットになる理屈です。
（ただし、炭水化物や脂質も重要な栄養素ですので、ゼロにしてはいけない）
ウエイトダウンプロテインは、食前に摂取し、代わりに食事の量を減らすことによって、この効果が得られます。
炭水化物や脂質の量を減らさずに（つまり食事の量を減らさずに）、タンパク質を増やせば（つまりプロテインを飲めば）、逆に太ってしまいます。
タンパク質はアミノ酸が100個ほど結合したものですが、筋肉の主成分もタンパク質です。
つまり、筋肉をつけるには、その成分であるタンパク質を摂取する必要があります。
筋肉は損傷して修復する時に太くなります。
つまりトレーニングにより筋肉が損傷し、その後の修復期にアミノ酸を筋肉に与えると筋肉が増強します。
筋肉増強のためにはトレーニング後にプロテインが必要なわけです。
ただし、タンパク質はそのままでは血液に入り込めないので、摂取したプロテインはそのままでは筋肉になりません。
タンパク質は内臓でアミノ酸に分解してからでないと血液に入れません。
内臓での分解には２時間以上もかかります。
ですので、トレーニング直後には、分解の不要なアミノ酸を摂取するのが好ましいのです。
ちなみに牛乳はタンパク質が豊富で、有効成分の約３割がタンパク質です。
（炭水化物が約４割、脂質が約３割）
どうしても使いたければ以下のようにしてください。
プロテイン→食事（量を減らす）→２時間後→運動
つまりプロテインにショコだと効くの？とか、ショコの場合は？とか関係無いのです。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:45:44.97 +jUIYV/R
プロテインは魔法の食材でも何でもないからね。補助食品と考えればいいかも
自分は寝る1時間前と、朝食の補助として用いてる
減量目的でショコを一日1時間以上する人は、自分の体重×1.3～1.5gを目処に足りない分をプロテインで調整するといいと思う
料理ごとのタンパク質量とかググれば見れる
個人的にホエイ×牛乳はお腹がゆるゆるになってダメだったから、水で割るタイプのソイプロテインを使ってる
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 23:06:39.70 /Wgn1jHP
>>599-600
お答え頂き、有難うございます。参考にさせていただきます♪
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:28:15.33 F10UnHZ5
痩せたらブスとか言われなくなるかな…
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:49:20.94 jH4yiI/m
>>602
スレタイ読めないと空気も読めないだろうから、まずそこからじゃね
ジョギングしてきたが、早くも寒さで末端が痛かった
ショコの季節到来
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 01:01:16.05 o3YGyDkP
>>602
自分もキモヲタと言われているので大丈夫！
スレ住人の皆さんと一緒に一緒に頑張りましょ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 02:30:44.99 MVrj+QR2
>>602
男として正直な意見を言わせてもらうと、デブでブスよりガリガリのブスのほうがモテない
標準体型で健康的なら出会いの確率は断然高くなるだろね
お互い頑張ろうｗ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 02:56:31.35 Bvq21wzz
>>602
痩せてもブスはブス
キレイな子は、デブでもキレイ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 02:59:01.49 SYxs5iDo
綺麗なデブ･･･？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 06:10:26.17 4HGTWozO
少なくともデブスとは言われなくなるな
涼しくなるとショコ気持ちいいな
汗かくぐらいの気温だとヤル気減退するから
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 08:00:01.18 AfbCGPf2
デブで美人とかマジでないわｗ
デブになれば顔が２倍の大きさになってくっきり二重も瞼の脂肪で潰されて
一重にすらなるのに
二重あごで脂肪が垂れ下がってる顔見て美人とかないわー
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 08:23:20.55 CALV8OM7
何となくダイエット食品の通販番組を見ながらショコってるけど、すんごいはかどる！
ビフォーアフターとかでモチベーション上がるのと、こっちはほぼタダで痩せるぜ！という妙な優越感ｗｗ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 08:35:08.90 /X4fGVt/
気温差のせいか疲れやすくて一気に１時間とかできなくなった
効果は無くならないとはいえ、休みながらは何だか損したような感じがする
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 10:12:51.65 bdlxm2aY
>>609
松坂慶子、原日出子、松下由樹なんかは、デブでもキレイだと思うけどな
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 10:20:59.73 oEyHeM3q
美人は太ってても分かるな。デブだけど
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 12:36:00.48 HAMTJMHd
>>612
デブかどうかの前に、初老
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 14:22:23.67 UskwoOFq
>>614
初老で、デブでも、ある程度みれるというのは、元がいいからでしょう。
若くてデブで見られないのは、痩せたからってどうにかなるもんでもないと思う。
渡辺直美、柳原加奈子、アジアン馬場園は、痩せれば、それなりに可愛くなる要素はあるけど、
森三中、ハリセンボン春奈、山田花子、ニッチェのデブは痩せても無理。
デブだったほうが良かったと言われるレベルだよ。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 14:24:22.16 3OAk2oC6
ﾐ ヽヽヽﾘﾘﾉノノノ
彡ﾐｲ ￣￣'`￣ヾﾐ
彡ﾐi ) ;|ﾐ
彡ﾐ〉__＿＿i,i_____ｲﾐ
rﾐi_| ∧ |
{6〈`┬ー´_ |_ーイ うるせえ豚野郎
ヾ| ( ,-ー-､) |
＼ `- ⌒-´ﾉ
／i＼ ＿＿ﾉ ヽ
/ヽ＿_/ヽｖー―ヽ⌒ヽ
―＝／ ＼ ＿ / 三 ニ ＝―
―＝ニ ／)─ ―＿_＿> ｀ヽ/ │ 三 ニ ＝―
(]）（○） （ （ｺ＿＿〉__> ヽ 」三 ニ ＝―
(]）⌒.（ 0 0 ）（ｺ＿＿〉__> 〉／ ニ ＝―
(]） |r┬-| （ｺ＿＿〉__> ,.' 三 ニ ＝―
＼ `ー'~ `―'―'" 三 ニ ＝―
★￣>ﾆ/￣￣
丿 ! `☆ ゴキっ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 16:50:52.47 tUAVrxg3
馬場園は無理ゲー
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 17:03:17.85 OafVE9gp
馬場園は普通にヤレる！
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 17:45:35.89 AfbCGPf2
やっぱ痩せちゃうと自重トレーニングじゃ全然物足りなくなっちゃうから
全身重りつけてやらなくちゃいけなくて面倒だな
運動するときだけ元の体重になれたらいいのに
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 17:55:52.29 S1NbYeMD
ショコを快適にやるにはある程度奥行きも必要だと思うんだけど
踏み外しそうなのを気にしながらやるのは疲れる
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:59:52.35 vyM3gz7o
専用台使っていないでしょ？使っていればそんな不安なんて
出てこない。踏み外した事ない。オレは、自己投資と思って
ステップウェル２買ったよ。多分手作りなんて不安定なんだろうな？
作るの面倒だし。ショコ習慣なっているなら、専用台、おすすめ。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:28:07.99 k3PsaITH
うちの子をバカにするな！
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:44:42.90 oEyHeM3q
>>619
ウェイト系付けたら筋肉で膨らんだから、呼吸法で負荷かけるようにしてる
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 22:40:31.82 txBCMD8/
運動量が足りないみたいなので、ショコ40分やった後にスロージョグ20分追加してみる
今月はこれで様子見だ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 23:36:50.97 vyM3gz7o
うちの子もアナドレンよ！？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 04:30:16.68 +cUI6bHS
6月にショコ始めて、9月終わりには12キロ痩せてた。でも元が78キロからの始まりだったから、あと10は痩せたいんだけど、もう－10キロ達成しちゃったから一気にダラけてしまって、10月はまるまるサボり。そして元の通りにガツガツ食ってしまっている。
まだ体重は増えてないけど、このままだと確実に増えるから、また今月からショコ頑張ります。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 05:48:05.82 f01aOzH9
フィギュアスケートのシーズンは録画したのみながら出来て捗るな
選手みんな細い人ばっかりだから見てるとヤル気アップする
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 06:38:10.49 LCgFUWh5
>>627
つ「レイチェル・フラット」
今期はもう出ないけどね…
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 07:47:10.79 18ZMqJDF
最近朝１０分のショコ続いてる!
まだ一週間なので、これからもがんばる
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 07:54:46.23 uvInVxGL
10分…
まあやらないよりはマシか
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 08:46:28.54 lJEgVndY
10分だと、やっと心拍数がいい感じになってきておしまいになりそう
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 09:43:33.91 Isd1/LGK
せっかくの休みでも外は雨
いまから部屋ショコしよっと
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 10:35:21.56 lm5jPCfP
体重計乗らない方が食べないかも
しばらく乗らないでいよう。今日はウォーキングちょっとしかできなかったからショコだー
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 12:17:08.12 rEWy+el2
>>631
３分だけキチダン踊ると心拍数上がるから、それから10分してるよ
朝やると一気に目が覚める。家族に見つかると( ﾟД゜)な顔される
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 14:07:11.77 4PpdAxeJ
朝はミキサーでジュース飲むだけでいい
朝食ガッツリとか朝定食とか体に負担がかかりすぎる
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 15:16:59.87 18ZMqJDF
やっぱり１０分じゃ少ないのか…
一応歩幅とか、体操してからやったりとかはしてるんだけどな…
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 15:32:23.04 DdKUDnYn
夜食べる人は朝ダメだろうけど夜食べない人は朝ガッツリいくよ
ワイルドカツカレー２人前くらいペロリだよ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 17:31:09.05 hiGGja+o
>>636
風呂とかシャワーで温まってからとか・・・
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 18:12:49.15 B+yS1AC3
>>636
1日ショコ10分だけ？
筋力維持目的のおじいちゃん？
じゃなくて
脂肪燃やしたいなら1回10分のままでいいから何セットかした方が絶対いいよ
どうしても10分しか出来ないなら呼吸にも気を配ってね
ショコ前の筋トレもおすすめ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:38:39.18 18ZMqJDF
あ、朝やってるのは１０分だけど、バイトない日は夕方３～４０分ほどやってます
あとおじいちゃんじゃなく学生です…若いです…
筋トレはショコ後にやってるけど前の方がいいのかな？
色々試してみることにします!
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:53:31.98 hiGGja+o
「筋力系」と「持久系」なら、筋力→持久の方がいいと一般的には言われてる
その方が準備運動的に体温が上がった状態から持久（走）に行けるからね
逆のパターンだとﾊｧﾊｧ言ってる間に筋トレすることになって余計ツライｗ
ただもちろん筋トレ剃る前には筋肉痛や関節痛を防ぐためにも、
簡単な準備体操やストレッチはすべきだけどね
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:54:54.41 igwZ7mfn
ショコ始めたいけど、これから郵便物が届くから
届くまで始められん・・・
汗だくで対応するわけにもいかんし
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:12:25.22 O/RNNVfP
自分は西濃が来るからウォーキングは諦めて
着替えもできないけど、時々ショコしてるよ…
9時半からずーっと配達中なんだけど、ちゃんと今日来るのか不安だ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:30:39.09 nXIowOUf
30分×4セット終了
あと2セットしようかな(´・ω・`)
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:30:56.86 4PpdAxeJ
どうぞ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:42:06.52 +djuj4Gp
>>644
お疲れ様です、あと2セットがんばって！
わたしは今からコアリズムに浮気してくるｗ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:32:40.24 3iRtdLvR
今日からはじめてみたよ。？まず1週間で3日、30分がんばってみる。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 02:30:35.87 AAvzN3vg
全裸ショコしてたら宅急便が・・・。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 03:16:17.81 uhASkgwO
ヤマト ピンポーーーン！ 「ちわー、宅急便で～す」
６４８ ガチャッ！ 「ｳﾎｯ！一緒にショコらないか？」
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 08:08:37.25 nIT5qYc+
ｳﾎｯなのかよｗ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 08:56:12.61 JUfOXw6S
162/59.07から三ヶ月間停滞…
7月からスロジョグとショコ続けて5㎏減ったけど、やっぱり一番の問題は食べ物に気をつけないといかんのかなー
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:52:49.07 udZ2ufgD
単純に体重減らすだけなら、やっぱり食事カロリーを抑えるのが大事だね
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 17:28:18.42 G/L4Ywwh
寧ろ食事だけでも痩せられるからね～
食事メインで補助的に運動を取り入れたほうが長続きするし結果が出やすい。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 18:20:57.29 quqAx8Zi
食事だけで痩せると食べる量戻した途端に太るからリバウンドが怖い
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 18:24:38.97 maNR3p93
1食か2食分を、果物と野菜ミキサーに置き換えるだけで痩せるよ
コップ1杯分でも腹持ち良いしね
慣れの部分もあるんだろうけど、朝食と晩御飯をミキサージュースに換えた今の方が体調もすこぶる良いんだよね
旦那は完全に朝食抜きの2食に移行したけど、寝起きのダルさとかを全く感じなくなったって言ってる
ショコは腰回りやふともも回りに効果的だから続けてる。年取るとここから弱るみたいだし
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:19:31.75 wsLtKNp4
2セット目、行きますか。
レッツ ショコ！
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 20:06:07.88 bIYCWhru
祝日だと書き込みの少なさが際立つな
数ヶ月このスレ見てるが、書き込みの多い曜日や時間帯からこのスレ住人の性別、年齢層や家庭環境がなんとなくわかる気がする
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:31:39.60 +sploBfU
やべぇ・・また甘いもの買ってきて食べちゃった
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:28:24.52 0u8fmLHF
せっかくショコ台買ったのにわずか3日で挫折しました。先輩方、楽しくショコる方法を伝授してください！
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:42:23.36 JHTCpHzg
人生何度目かの酒ブームが到来してしまったはっはっは
飲酒しても痩せるぞー
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:42:40.51 OpsuaAAV
>>659
とりあえずそのショコ台をくれ
つか何故いきなり買ったんだｗ三日坊主性質なら、まずは雑誌積みからだと…
続くコツなんかない。続けようとする意志、そして習慣づけのみ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:12:33.20 hC+kcPbd
イヤホンで音楽聞いて妄想しながらショコしてる。ボーカルが倒れて代役で歌った場合とか口パクしながらショコで捗る。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:12:51.45 rVQrdRt9
>>659
台を低くする
時間を短くしてみる
そしてまた3日坊主してみる
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:45:04.89 F4KBVnm6
セカンドウィンド気持ちぃぃいいいいいい
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 06:44:25.28 0p3k87Lx
>>659
ショコ台にょぽぽぽまで送ってください
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 08:28:27.81 HUscSLim
これからの寒い時期、（自分的には、ショコ季節）
上着はちゃんと着ているのですが、
下は、トランクス一枚でショコるのって、ヒザ痛め易いですか？（冷えて）
ジャージズボンでも履いてしたほうが、痛めないのですかね？
宜しくお願いします。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 09:29:27.94 +myOrZQJ
>>259
TVみながら楽しくやってる
時間を有効に使ってる気分にもなるよ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 10:12:34.71 hC+kcPbd
ショコの時は寒くてもランニングにパンツでやってるわ…
どうせ30分後には汗だく
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 10:19:13.83 gSQuLrK6
>>666
膝を痛める痛めないの前に風邪ひきそう
体冷えるよ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 10:21:30.09 gSQuLrK6
って、>>666のIDすごい
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 10:23:25.49 VN4w2uwg
フスクス？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 11:05:45.54 gSQuLrK6
SLim
スリム
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 11:40:00.65 S+Bmo8Bu
二週間前まで30分で上着全面びしょびしょになるくらい汗出てたけど
昨日一昨日と上着脱いだら首もとと背中くらいしか濡れてない
熱いブラックコーヒー飲んでラジオ体操1番2番と水平足踏み200回を
ショコ始める前に必ずやるんだが寒すぎて汗出ないわ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:01:14.08 FAEM2IjA
汗の有無は気にしなくていいと思う
単なる体温調節機能であって外気温が低けりゃ体温上昇も違ってくるから
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:18:25.48 F4KBVnm6
せやな。汗は負荷のバロメーターではない
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:37:48.81 mLFFWnPg
ショコ始めて8ヶ月で毎日30分のペースでやってるんだけど最近減らない…。
これが停滞期という奴？
高さは10cmでやってるんだけど低いかな？負荷が足りないのか…
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:47:45.66 KFS1pAWD
汗は目安になるぞ、
体温が上がるということは体内の物質が熱エネルギーに転換したということ、
エネルギー保存の法則で確実に痩せているとわかる、
汗が蒸発するときにも熱を奪っていくし、エントロピーが増大する、
汗かくと効いているのが分かっていいよ。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:53:31.49 S+Bmo8Bu
やっぱそうだよなぁ
もうちょい水平足踏みのペースを上げてみるか
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 13:03:21.88 M2teJjM+
>>677
季節の変わり目で日々気温が違う中で、汗は負荷の目安にならないって
話をしてると思うんだけど
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 14:29:27.64 FIrVVVCL
昨日はウォーキングにした
やっぱりショコと使う筋肉が違うんだな
微妙に筋肉痛
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 14:33:50.74 hxnaFhqF
ウォーキングの方が乳酸たまる気がする
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 14:34:24.02 XSBTbIcn
>>679
君の基礎代謝が低いだけでしょ
痩せてないんだよ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 15:15:00.53 QJUafV3b
初ショコ。
１０分でクタってしまったw
ショコ台無いので
玄関のあがり（１５センチくらい）利用。
がんばります。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 16:19:39.65 0p3k87Lx
>>676
８ヶ月もやってたらもう平均体重になってるだろうから減らなくてもいいんじゃない
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 16:46:51.82 hC+kcPbd
40分終了 血管が浮いてくるゥ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 17:26:41.09 Og8lDkFD
これからの季節はやったらすぐお風呂いかないと逆に身体冷やすね
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 18:48:33.62 mCfXc7Sc
体冷えれば基礎代謝が上がって良いんじゃね
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 20:40:46.17 YJo9XdCi
運動後の冷えは馬鹿に出来ない
先々週それで風邪ひいて未だに喉がおかしいし
汗がひいたらすぐシャワーだね
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 20:45:10.74 XSBTbIcn
自分は速攻シャワーする
シャワーだけなら、消費カロリーもそんな変わらないし体調崩す方が嫌だから
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:26:36.17 /PaTwbCG
男は黙って寒風摩擦！！
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:50:29.49 2g8NSzug
659です。某雑誌で読者の一日を追うという特集をやってて、その中でショコな励む読者を見つけ、とりあえず買ってしまいました。
買ったからには、やらねば。
ダンベル、オイルマッサージ、ウォーキングとあわせて頑張ってみます！
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:04:34.43 mAhTb8aj
>>689
シャワーだけなら消費カロリー変わらないってどういう意味？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:11:08.40 KIK+LC+9
風呂に入ると脂肪燃焼が止まる説があるからそれ絡みかと
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:14:27.78 vSFenXaV
食べてすぐ寝ると脂肪が蓄えられる
風呂だと燃焼すると書いてあった
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:25:57.30 XSBTbIcn
>>692
>>693それ絡みです
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:26:53.33 mAhTb8aj
ああそういう事か、ありがとう
>>694の風呂で燃焼するっていうのは始めて聞いた
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:19:32.49 RtXtfGIu
ウエストは落ちたのに体重は全く落ちない、不思議。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:21:32.92 rV7SmoBC
筋肉量とか脂肪量を測るといいんじゃない
ぷよぷよしてるけど痩せた
筋肉質の友人はスタイルいいが重い
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:23:23.73 5LiGJFNc
ぷよぷよしてるけど痩せた筋肉質の友人？？？
筋肉質なのにぷよぷよしてるってどういうこと？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:31:46.38 rV7SmoBC
プヨは自分ｗ振袖になってる
筋肉は重いっていいたかった
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:34:01.20 02cUcsJu
踏み台の高さを上げてから体重減少が止まったのは
新たに筋肉が付いたのか、停滞期か・・・
どっちでもいいから早く減ってくれえええええ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:43:44.12 +blyg1Za
>>699
文盲なのか？
筋肉量とか脂肪量を測るといいんじゃないぷよぷよしてるけど痩せたは>>698自身のこと
筋肉質の友人はスタイルいいが重いは>>698の友人のことでしょ？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:52:22.92 5LiGJFNc
>>702
「筋肉量とか脂肪量を測るといいんじゃないぷよぷよしてるけど痩せた」って何だよ？
どれが主語でどれが述語だよ？
頭悪いのに、知ったかぶるなよｗｗｗ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:55:54.60 +blyg1Za
>>703
君でしょ 文章も読めない脳味噌脂肪デブ
何顔真っ赤にして書き込んじゃってるの？(笑)
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 08:04:50.55 mdxY5Aha
痩せたら冷え性になった・・
足が冷えて困るから充電式アンカ買う事にした
太ってた頃は年内は半袖半ズボンだったのに
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 08:48:49.32 ymmymGoJ
>>698は確かに、ん？ってなるｗ
＞私はぷよぷよしてるけど、痩せて体重が軽い。
筋肉質の友人はスタイルいいが重い。
これでどうかな。２ちゃんのカキコなんて適当に打つからなぁ
私もガッチリでとても体重が重いが、痩せてるじゃんと言われる
写メオススメ。ショコしている姿も動画撮ると案外姿勢悪いよ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 09:42:50.71 mMBgQIK5
前回ショコで20キロ減量成功したものですが、3年維持したものの、10キロ戻ってしまいました。
前回は連続30分以上毎日していましたが、
10分を何回にも分けてするのは効果ないんでしょうか?
膝を事故で痛めてしまい、よくなったものの、若干の違和感がありまして…
ご教授お願いします
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 15:21:41.23 +blyg1Za
>>707
食生活の改善ができていないからリバウンドする
どんなダイエットしても食いすぎたらリバウンドするに決まってます
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:00:09.93 YwLDppvs
寒い…
あと5分たったら始めよう…
あと5分だけ…(´・ω・`)
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:29:14.14 VdNZBczs
朝雨で歩けなかったから五時からショコるで…
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:59:01.89 20I9bapB
>>707
膝に負担が少ない運動を探した方が良いよ
この先長く運動習慣を身につけたいのならば、ショコはあなたには向かないのかも知れません
自転車だとか、エアロバイクだとか、水泳だとか、探してみては？
>>708
冷たいね
あなたのイライラを、匿名書き込みで、見ず知らずの他人にぶつけるのは筋違いだよ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:59:04.17 8GCkRvMV
>>707
筋トレしてみたら？
膝周辺の筋肉を鍛えるとか。
有酸素はその後。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 20:35:11.46 LSkoCOQK
ダイエットに励むデブはイライラしやすい
かくいう自分も煮物失敗して煮崩れしてイライラ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:32:19.85 hZxe7kJo
＿＿＿ ＿＿＿
.／＿ ＿.＼ .／＿ ＿.＼
/ ´゜｀｡ ｡´゜｀ ヽ / ´゜｀｡ ｡´゜｀ ヽ いらいらしたらあかんで♪
.|⊂⊃ ｨ==ｧ⊂⊃| .|⊂⊃ ｨ==ｧ⊂⊃|
＼ ｀=´ ／ ＼ ｀=´ ／
> < .> <
＼＼ ＼ .／ ／／
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/ ´゜｀｡ ｡´゜｀ ヽ
.| ｨ==ｧ |
＼ ｀=´ ／
> <
＼＼ ＼
＼つ ＼つ ｸｲｯ
＼ ＼
＼ ／＼＼
＼> .＼>
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:33:21.10 hZxe7kJo
＿＿＿_ η｡
.／⌒ ⌒.＼／／
/ ´゜｀｡ ｡´゜｀ ヽ(
.|⊂⊃ ｨ==ｧ⊂⊃| ﾊｯ!!
＼ ｀=´ ／
i^i^i^i◎､ <
i_.i._i._i__ニ⊃ ＼
＼ ＼
＼ ＿ ＼
／ ／ ＼ ＼
＼> ＼>
＿＿＿
.／＼ ／.＼
/ ´゜｀｡ ｡´゜｀ ヽ
.| ｨ==ｧ | キリッ
＼ ｀=´ ／
> <
＼＼ ＼
＼> ＼>
＼ ＼
＼ ／＼＼
＼> .＼>
＿＿＿_
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:45:44.07 K/Pmn/vy
( ´∀｀)つ ミ NGID:hZxe7kJo
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:22:22.75 SRBd6KPB
>>699
ぷよぷよって
痩せたあと皮膚がたるんでいる状態のことじゃないかな。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 08:19:59.70 c4UtpavP
15分ぐらいやってると背中から汗かくんだけど、全面はほとんどかかない
これって普通？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 11:37:12.34 iNK3/6ew
寒いと体動かないよな…
2日に1回でもキツくなってきたよ。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:06:48.96 FBZu+RkS
勇者ヨシヒコをお供に30分、あっという間
ストレッチ気持ちよす
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:19:18.98 ld5cYGka
ヨシヒコなら１時間いけるだろうにｗ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:19:58.21 F08m+Dwh
秋冬は腰あたりと背中の一部だけ汗かく感じだよ
寒いこれからが筋トレとショコの季節でしょ
てか寒いから動いて温かくするんじゃないの
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:26:38.27 hS3SIcOZ
ショコってる間に汗かいて冷えてくる
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:30:55.54 DBA98Xmn
はんてんとか厚手の前開きのパーカーとか着てショコ始めて、暑くなっきてたら脱いでる
この年になって初めて部屋でじっとしてると身体が冷えるってことを知ったよ…
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:32:11.32 L2M1VkRa
最初の10分が長い
それを超すといい感じ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 18:28:14.22 j4cuhDlU
>>711
デブが発狂しててワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:27:03.71 xgKsUqf7
足湯3分して靴下で保温してショコしてる
寒さに負けないぞ(´・ω・`)
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:22:41.27 cHFvFeWi
まだランニングでも汗かくわ
ショコってなんでこんなに汗出るんだろう
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:44:39.25 rwiwRqKD
>>727
身体は暖かくなっても手と足は冷たくなるよね
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:49:07.40 w4Ik6nol
>>708はすごく正論な件
魔法少女ナントカってのを友人に借りてショコのおかずにしようとしたら、
４話くらいで鬱気分になり、まったくスッキリしなかった…
映画ドラえもんにしとけば良かったよ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:08:53.93 8D/rHC4d
きっと、まどか☆マギカに違いない……
身体は確かに温まるのに手足は冷たい
冷え性なんだけど、運動不足解消になればと思いながらやってる
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:22:58.36 Wpve13fN
>>708
完全に同意
ダイエットの基本をよく分かってる
>>711
デブは消えろｗ
偉そうなことは痩せてから書き込め
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:59:30.60 mY2lmvnx
うるせえぞ黙ってろつまんねー煽りはVIPでやれ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:02:02.58 j4cuhDlU
>>733
食生活改善できてないデブが発狂ｗｗｗ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:07:44.11 V+b66DKM
アンクルウェイト(1kg*2)を付けて15cmの台で毎日1時間
これを1ヶ月続けて84.2kg→79.8kg
思ったよりもいい滑り出しができたしこれからも続けていこう
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:37:14.61 FBZu+RkS
うまくいってる先輩方も多そうだし、ここで続けていくといいことありそう
天候の影響を受けず、外出の億劫さもなく、準備も楽チンなショコって素敵だね
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:37:22.22 xgKsUqf7
>>729
10分もすれば暑くて裸足になってるよ(･∀･)
今日も2時間オワタ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 00:15:14.98 1HxzUnoy
これすると疲れが取れるね
慢性疲労が回復したよ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 01:08:47.37 M8jKHCwh
最近はエアロバイクで体温めてショコをやってる
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 06:33:28.65 bpqzdDFo
最近は厚着してショコはじめて体が温まっててきたら一枚ずつ脱いでいく
ちっともセクシーじゃない脱衣ショコしてるよ！ww
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 06:34:19.06 Ggogzb+3
床板がミシミシしてきたので、晴れの日は極力外でジョギングすることにしたor2
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 06:53:59.92 JsKqRVci
昨日でちょうど３ヶ月いったわ
ウエストが－2.4センチ
体重も体脂肪率も相変わらず約2キロ/％減ったまんまで変わんないが
ショコやってよかったなって思う
まだピザの域から出ないからまだまだ続けるけどwww
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 06:54:44.06 y++B5GTp
雑誌積みでやってたけど、しばらく出掛けてるうちに家族に捨てられてた・・・orz
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 07:23:51.48 nvA5Cbdp
>>743
あるある～(´；ω；`)人(´；ω；`)
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 07:24:48.11 L7UBHdvk
女ってさ禿げないから肌のケアきちんとしてシェイプアップの努力続けてれば
美魔女になれていいよね
男の場合努力して細マッチョになっても禿げてたら無意味だからね
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 08:34:53.96 ME4h+b5K
女も禿げるだろ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:04:34.42 db5u4YFr
女も禿げるよ( ；∀；)くそが
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:17:34.11 A4bW7MhM
↓さらにハゲ女のカミングアウトが続く
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:14:04.29 FZdkGING
踏み台は木材で頑丈なの作って天板にホームセンターで500円くらいで売ってるお風呂マットをカットして貼るのをおすすめ
残ったマットを床にしけば足腰への負担が減る
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 13:30:03.82 oHk9TOXc
>>740
（・∀・）人（・∀・）
半纏→手袋→カーディガン→アウターで、最後は首タオル+ババシャツw
男性だともっと脱げるな。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 15:47:06.60 ZEXKzbsK
>>750
最後は全裸だよ(^O^)／
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 16:05:46.05 ZEXKzbsK
見るものとか探すのが一番大変
アニメとかドラマみながらやってたけど、尽きた。
今ノベルゲームをオート垂れ流ししながらやってる
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 16:08:55.68 M8jKHCwh
hulu対応TVを持ってたからマルチデバイス可能なhuluにしたけど、尽きそうな気配が無い
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 16:09:13.40 L7UBHdvk
やっぱ趣味の幅広くするのって大事よね
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 16:10:37.25 i62o+ud4
最近は漫画読みながらやってる
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 17:00:07.92 g19XYc2L
自分がやってた時は
ネット碁の対局を観戦しながらやってたな
ジーっと凝視してる必要もないし
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 17:39:50.77 y++B5GTp
新しいショコ台を用意しないとできない・・・
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 18:03:29.94 ZEXKzbsK
雑誌だとグラグラして不安定だからアマゾンで踏み台買おうかと思ってる
１０センチ～２０センチまで変えられるみたいだし
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 19:52:20.46 SNYWOOXw
>>758
アマゾン箱に雑誌詰め込めばいいじゃないの
雑誌ガムテぐるぐるより安定するよ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:00:37.56 ZEXKzbsK
>>759
ビール３５０×24の箱にいろんな雑誌つめてガムテでグルグル巻きにしてるけど
年季入ってるせいか(5年前に作成しました)ぐにゃぐにゃしてます。
それで、どうせだったら買おうかなと。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:06:02.20 3oIhROyt
昔牛乳パックで作る椅子って流行った気がする
作ったことあったけど、すんごい頑丈だった
500ｍｌのやつなら高さがちょうどいいっぽいけど
24本使うから集めるのが大変。というかそんだけ消費したら太るかｗ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:53:05.23 ME4h+b5K
鍋は食っても太らないからいいやと思ってたのに気づいたら肉団子入れて食いまくってた。さぁショコ40分
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:04:13.13 L7UBHdvk
自分太ってた頃鍋は太らないと思って秋冬は毎晩野菜と鶏肉で水炊きやって
まず野菜と鶏肉食べながらどんぶり飯２杯くらい食べてその後〆にうどん３玉
くらい食べてた
もちろん太ったよ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:07:23.24 5V2oiV7n
>>763
当たり前だwwwww
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:08:03.97 FZdkGING
誘惑に負けて大盛り肉丼食っちまった・・・
こういう日は罪悪感からショコが捗る
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:54:24.56 hMsxSHih
Yahoo!ショッピングで1480円で買ったよ
それくらい買えばいいのに
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:57:35.32 5GHXIa7S
そもそも何で鍋は太らないと思えるのか謎
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:09:01.24 Yh51LXB4
一人前ならそんなにカロリーないんだろうね
なんべんもおかわりするからその一人前が何倍にもなる
鍋に限ったことじゃないが
あと鍋はご飯・麺を食べないからといって酒が進んで意味がなくなる例もある
自分がそう
せめてあと２０分踏んでおけばよかった・・・・
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:25:11.21 mY2wAjzg
鍋はご飯の代わりに白菜食う感じにしてると満腹感の割にローカロリーだと思う。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 00:25:25.04 DkWONuFD
1480円のステップ台、在庫復活したのかー
送料込でもアマゾンなら1990円てお手頃
でも高さが10cm・15cmの２段階でちょっと低い
似た価格帯でカインズのがあって、
そっちは12.5cm・17.5cmで2480円
2.5cm違うと、負荷も結構違うよね？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 00:37:02.49 f/+QeRbN
2000円くらいの物買えばいいのに
雑誌ぐるぐる巻きとかわけ分からん
そんな労力使うならポチった方が早い
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 01:03:37.17 t10l+ZTg
>>771
お前に言われんでも4000円のやつ買うわ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 02:41:11.38 8kVhco0S
>>772
そうムキになるなよデブ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 03:59:33.05 t10l+ZTg
>>773
186センチ72キロでも、デブと言えるのならどうぞw
チビデブちゃんw
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 05:22:49.40 /fHVpkbp
10センチの台に慣れて心拍数が110以上に上がらなくなったので18センチの台にした
すげえ疲れるし心拍数150キープ！
今まで楽々一時間出来ていたのに18センチだと40分でヘトヘト、50分でダウンした
またモチベーション上がったので18センチが楽々出来るようになるまで頑張るぞ！
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 09:20:34.64 F2N0yJwL
>>774
顔真っ赤だぞデブ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 10:57:07.41 NaLlT2Js
>>774
お前嘘つきだろ！
そんな体型ならここコメントしないよ！
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:31:31.07 cxsSicqW
>>774
172キロくらいあれば相撲取りになれたのに・・
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 16:21:40.36 t10l+ZTg
>>777
筋トレ増量終わって減量期入ったから手軽な有酸素運動の踏み台昇降を選んだだけ
外寒いし
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 18:17:41.73 cxsSicqW
でっかいオニギリ食ったわ
甘いものちょっとで５００キロカロリーやられるより
ご飯３杯分のでっかいオニギリ食った方が満足感がある
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 18:47:33.18 +DAfiNlS
糖質依存こわい
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 19:18:34.85 VqL75F3i
食事量が極端で上手く減らなくなってきた
解ってはいるんだけど…数字での微々たる変化が欲しくてつい減らしすぎる
ショコは消費カロリーは大したことないから運動頑張った気になりすぎに気をつけないとだ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 21:42:38.23 cxsSicqW
いや～ショコやった後風呂入ったらショコの１０倍くらい汗かくな
秋冬は汗かかないからいいな
今までシャワーだけだったわ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:28:32.96 eH2bOhC9
4キロリバって、2年ぶりくらいにダイエット板に戻ってきました。
膝の痛みがしんどいんでダイエットです。
膝が辛いんで長くショコできるかわからないけど、ヨロシク。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:36:36.07 A0Wj7SS4
>>784
おかえりなさ～い(´ε｀ )
膝が痛いなら無理しないようにね～
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:07:48.47 dylKic1h
お菓子断ちしたいのにたくさん貰ってしまってついたくさん食ってしまった…
ショコ一時間半やったが明日体重計乗るの怖いから測るのやめておこう。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:12:31.57 upT1edHB
そんなすぐに脂肪にならんわ
明日調整すりゃチャラ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:26:43.90 dylKic1h
>>787
まじか…頑張ります
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:53:44.28 od5tBmev
朝食抜きと休日は1食のみのプチ断食始めて1ヶ月経つけど、空腹感が気持ちよくなってきた
朝昼晩食べないと力出ないかと思ったら全くそうでなかった。寧ろ体調がすこぶる良いし、ショコもラクになった
BMI22に達するまで後7kg
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 02:57:45.28 xeLH3dKp
台を買ってきた。明日は効率的なショコの探究。本番は明後日から頑張る。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 02:59:11.17 upT1edHB
効率的な方法もクソもねーわ
今日からやれよ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 03:40:36.47 jKt1GO4k
前スレに構想10時間の壮大なショコ計画書を作成
「明日から頑張るぜ！」みたいな書き込みしてたツワモノがいたけど
彼はもう多分ショコってないだろうなｗｗｗ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 04:01:37.64 Sz8Xn+23
ショコはとりあえずやってみる精神が大事だよね
最初は億劫でも、やってく内に、やらないと落ち着かなくなってくる
ダイエット全般に言えることだけど「明日から」じゃなく「今日から」が大事だわ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 05:38:35.29 jgayIyHm
寝坊してショコれなかった…お菓子食ったのに…
ショコ毎日やってるせいか最近早歩きしても疲れにくくなった
ぐんぐん進めて楽しい
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 09:12:36.22 upT1edHB
>>793
その通り
ダイエットに限らず先延ばしにする奴は成功しない
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 09:40:39.38 cbO4ILI6
最初はたった２分で「もうだめ！出来ない」だったピザが、２年で15kg痩せたもんなぁ
どんなに少しずつでも継続は力なりだよ
最近運動はしていたが食事制限が甘くなっていたので、初心に返り頑張る
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 09:47:32.52 DkqI0wRc
>>793
Youの職業は東進スクールの講師ですね、分かります
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 09:52:39.33 4BHKrZNy
先延ばしの克服は人間の本能との戦いだからね。
Wikipedia屈指の充実項目
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 14:14:34.56 l0VH1JFT
いつやるの？
今でしょ。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 14:42:36.65 ytsGVDik
最近緊張感なくなってきてやばい
維持期８ヶ月ともなると緊張感がー
１キロでも増えたら警戒しないといけないのに
なんとかなるやろ感が強すぎる・・
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 16:16:34.31 dUkWwkYk
しょこやり出したらこれも一生続けないとあかんの？よね？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 17:42:33.98 m+ROMpB+
ショコどころか食生活も一生だよね
調子に乗って食べ過ぎれば簡単に戻るし
最近は夕飯野菜だけにしてるのに落ちなくなっててほんとに焦ってる
これが停滞期なのか・・・
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 17:48:37.94 cbO4ILI6
>>802
夕食にたんぱく質、肉や魚を加えてみては？たんぱく質不足だと体重落ちない
また、カロリー減らし過ぎても減らなくなる生存本能高い人もいる
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 17:50:07.57 upT1edHB
痩せてる人は食べ過ぎたら次の日調整して維持してる
痩せててもお菓子は食べるし、ハンバーガーも食べる。
ただ、デブは調整せずに毎日食べ続ける。
だから太る。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 17:55:48.12 dylKic1h
セブンの甘さ控えめ大福おいしすぎた。食べたことを後悔せずに、ショコだ！
でも最近膝がギシギシ鳴るな
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:07:00.39 od5tBmev
腹八分目に医者いらず、腹六分目に老い知らず。って言われてるからね
リーマン予想で有名なルイ・ド・ブランジュって学者が毎日の有酸素運動のおかげで
死なず健康的に問題に取り組めるって旨の発言を聞いて、一生やり続ける覚悟というか気になった
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:44:00.01 +5JQaLHd
踏み台昇降は台の昇り降りを繰り返す運動ですが
段々と時間が経つにつれて暇になったり、何やってんだろう・・とか思ったりしませんか？
エアロバイクやステッパーなら、本を読んだりゲームしたり色々暇つぶし出来ますが
踏み台昇降やってる時、皆さん何か気を紛らわす事やってますか？ＴＶ鑑賞とか？
一時間とか昇降やってる人は途中で飽きたりしないんですか？
飽きないで続ける方法があったら教えて下さい。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:47:49.44 upT1edHB
>>807
ドラマ録画 テレビ番組録画 DVD アニメ録画 音楽 ノベルゲームオートプレイなど色々ありますが
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:51:01.38 ztFo2Bsd
>>807
エアロバイクやステッパーなら、本を読んだりゲームしたり色々暇つぶし出来ますって本当？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 18:57:09.81 +5JQaLHd
>>808
レスありがとう御座います
ＴＶ無いし、ＤＶＤソフトもレンタルしないと無いので全部無理です
音楽聞かないんです
>>809
え？どうしてですか？
エアロバイク漕ぎならが３ＤＳやったり、本読んだりしてましたよ？
踏み台昇降でそれやると危険じゃないですか？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 19:00:59.21 upT1edHB
>>810
ならエアロバイクを続けたらどうでしょう？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 19:13:27.16 ytsGVDik
>>810
暗記おススメ
ちょうど１時間くらいかかるような暗記した後ショコしながら
頭の中で思い出していくと定着していいよ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 19:25:17.79 +5JQaLHd
>>811
それを言われると・・・
踏み台昇降とエアロで１日交代でやってみようかと思いまして
>>812
暗記ですか？斬新な発想！
有効な時間の使い方ですね、壁に何か貼って覚えたりとかも出来ますね
一度、どのくらいまで黙々と踏み台昇降続けられるかやってみます
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 20:42:32.16 3cx3YlSE
テレビ見てやると暇をもてあますなんて事ない
録画しておいた番組を見るのに、寝転がって見るかショコやるかって考えたら迷わすショコだ
同じ時間テレビ画面見て経過するなら足動かすよ
テレビ持ってないて…
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:24:12.70 cbO4ILI6
ここの住人はやさしいな
私なら「半年ROMれ」だ
テンプレも読まないアホは流石にスルーか誘導でいいと思う
>>814
えらいな
家族が居るんでショコは無理だがストレッチだ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:30:36.19 gmwqGXPz
デブが痩せるのに家族は大いに賛成してくれたので遠慮無しでやってるなあ
部屋でやればいいんだけど自分の部屋にテレビ無いんだよね
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:51:06.86 9DU0mWD/
風呂入るか
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:58:32.21 Sz8Xn+23
家族の応援って何気にやる気になるよね
始めたときは、以前に何回か三日坊主だったので「いつまで続くかなｗ」って感じだったけど
２ヶ月たったくらいから本気と分かってくれたのか
「今日もやるの？がんばって」って言ってくれるようになった
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:04:32.27 6ht5Y6R5
>>816
私も部屋にTVなかったんだけどいい加減居間でショコやるなって親に言われてこの前工事したｗ
10万近くかかったけどTV見ながら自由にショコできていいよ！！
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:06:15.15 upT1edHB
俺も最近テレビ買ったけど５万しかかからなかったぞ
４２型プラズマ ビエラで録画機能尽き
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:12:04.38 od5tBmev
TVは安くなったよなー
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 22:14:30.26 8Fvl0oXf
工事って言ってるし配線からやったんだろう
壁の裏を通すとなると自力じゃむずいし
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 23:42:52.66 upT1edHB
うっし
年末までめっちゃ頑張るわ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 02:22:25.14 Z7sRe0/j
ジャーパネットジャパネット♪
ふーん・・・ 3800円のショコ台、金利手数料負担します
これさえあればあなたもモデル体型！
∫ ＿＿＿＿_
∧＿∧ riii= |┌─┐|￣|-、
（ ´_ゝ 「 ﾉ |｜ ｜| | ]
/ ⌒＼/ /──┐ |└─┘| 」 /
/ ∧ ＼ /￣￣￣￣`・、[￣￣￣￣]￣￣|
( 二＼ `'| X| | OO
～～ー⌒￣~～～--～～-～"~~￣￣￣ ￣￣
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 03:35:48.58 ID6g1ufE
おい、ショコ初心者の俺にショコがホントに効果があるのか答えてみやがれ！
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 07:45:54.93 1P+jRaZR
四ヶ月で足とウエストが細くなった。
多分ショコとスロジョグおかげ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 08:58:33.49 tnXn5lBt
ID:+5JQaLHdです。
>>815
テンプレ見て質問したんだよ。
他者を煽ってばかりだとスレが荒れるぞ。
現に他の住人を盾に「みんなは～」と切り出す手口とか、卑怯な性格なのが良く解るレスだ。
何？八つ当たり？口挟む事じゃない内容だったよねぇ？イラついてるならスレ汚して煽り合う？
お前のその発言も他の住人に迷惑掛けてるの解んないよな。根から馬鹿だもんな。
昨日あれから昇降やってみた
３０分なら出来そうなので始めますよ～。今日からこのスレに居つくわ、ヨロシク。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 09:08:30.45 myESZWX9
つ 鏡
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 09:11:01.07 dAKQDuZK
｜ ∧＿∧
｜. (･ω･` )
｜ｽｽ…. /J J
｜ ,,, し―-J
. し
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 09:26:08.72 9f9W5DW5
つ スルースキル
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 10:16:12.70 nUeZez3C
>>827
いやそうじゃなくてさ、>>815は始める前から飽きないですか？って質問しちゃうあなたのヤル気に気分悪くしたんじゃないかな
やってもいないのにもうヒマツブシの方法を考えるなんてね・・・
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 11:28:43.61 +awF2X0N
>>807の質問みるかぎり、エアロで暇潰しやれるならショコでやればいいのに、やる前から質問しちゃってるのがバレバレ
あと暇潰し方法なんて散々既出だから前スレでもROMればいいのに
半年ROMれって２ちゃんの基本かと思うよ。叩かれない為にも
すぐファビョる方はこのスレに居着いて欲しくない
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 11:42:25.44 uAk0D00v
つ 鏡
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 12:48:00.31 SOENMbU6
ランキング 運動名 カテゴリー 消費カロリー（男性：kcal） 消費カロリー（女性：kcal）
１位 水泳（クロール） スポーツ 1337 1039
２位 水泳（平泳ぎ） スポーツ 700 544
３位 ジョギング スポーツ 605 470
４位 サッカー スポーツ 509 396
５位 バスケットボール スポーツ 509 396
６位 階段昇り 生活 478 371
７位 スノーボード スポーツ 466 346
８位 バドミントン スポーツ 466 346
９位 テニス スポーツ 466 346
１０位 柔道 スポーツ 466 346
１１位 空手 スポーツ 466 346
１２位 スキー スポーツ 466 346
１３位 バレーボール スポーツ 466 346
１４位 フットサル スポーツ 466 346
１５位 剣道 スポーツ 466 346
１６位 ゴルフ スポーツ 382 297
１７位 卓球 スポーツ 382 297
１８位 ダンス（激しい） スポーツ 382 297
１９位 ボート/カヌー スポーツ 382 297
２０位 踏み台昇降 スポーツ 382 297
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 12:50:04.10 SOENMbU6
２１位 エアロビクス スポーツ 318 247
２２位 階段降り 生活 287 223
２３位 ラジオ体操 スポーツ 287 223
２４位 太極拳 スポーツ 287 223
２５位 キャッチボール スポーツ 255 198
２６位 ダンス（軽い） スポーツ 255 198
２７位 ヨガ スポーツ 255 198
２８位 水中ウォーキング スポーツ 255 198
２９位 速いウォーキング スポーツ 248 193
３０位 自転車（平地） 生活 229 178
３１位 野球 スポーツ 223 173
３２位 ソフトボール スポーツ 223 173
３３位 ウォーキング スポーツ 216 168
３４位 入浴 生活 191 148
３５位 普通歩行 生活 191 148
３６位 ストレッチ スポーツ 191 148
３７位 ボウリング スポーツ 191 148
３８位 掃除 生活 172 134
３９位 散歩 生活 140 109
４０位 洗濯 生活 140 109
４１位 買い物 生活 140 109
４２位 電車（立ったまま） 生活 127 99
４３位 デスクワーク 生活 102 79
４４位 車の運転 生活 96 74
４５位 立ち仕事（軽作業） 生活 89 69
４６位 料理 生活 89 69
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 12:51:11.60 SOENMbU6
※各運動を1時間行った場合における、消費カロリーの目安を男女別に紹介しています。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:46:19.25 wlBPUpIW
どうでもいいです
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 13:47:45.56 wlBPUpIW
そんなことより、捨てられた台を新調して今日から再開する！
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 14:25:09.77 zjun/KHe
踏み台昇降初めて100日以上経ったので記念カキコ
●年齢・37になりました 性別：女
●期間：7月下旬から
●身長：156ちょい
●体重の変化： 69→60
●体脂肪率の変化：40→35
●サイズの変化：3L→L
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間： 朝30分はたまにサボる 夜30～45分は毎日
●台の高さ： 12センチ
●昇降以外にやっていたこと
間食を控えることと夜は食べ過ぎないことと遅い時間に食べないこと
生まれつき脚が悪いので長時間は無理だけど、健康のためにこれからも続けて
目標52キロまでもってく。そんで維持する!!!
辛くなったらここ見て頑張れるから、皆ありがとう
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 17:07:24.73 1P+jRaZR
昼に久々のお米を食べたから夜は軽めにしようと思ったのにフランスパン食ってしまった…
30分でもショコるかぁー
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 17:40:15.75 KTTzlJNr
うるさい言われた…
速いテンポで静かにショコるためには爪先立ちかな
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 18:21:03.98 t2YAgMzB
うるさい
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 18:52:04.64 I/TbTDjR
ショコ始めて５年以上は経つんだけど
体重維持はできても、減ることがなくなった
何か変化をつけなきゃと思って、今まで食後にしてたのを
休日だけでも食前にしてみた
まだ始めて数日だけど、効果あるといいなぁ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 18:57:22.20 1P+jRaZR
みんな普段の食事ってどらくらいとってる？
ショコだけじゃなくて、食事も少しずつ減らしたい
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 19:07:21.05 UN+9+Z8H
>>844
自分はタニタの体組成計で測れる基礎消費カロリーを目安に食ってる。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:12:19.39 k+CKyeJU
1200以上1500以下にしてる
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 22:35:44.88 GQOfz45J
最近は1食にしてるな
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 23:22:08.09 nmIoXPml
>>844 好きな物たべればいい。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 07:01:39.64 YkJeguak
>>844
腹八分
ショコしてるって安心感で食べ過ぎないことだけ気にしてる
本当はカロリーで考えたいけど、続かないからやめた
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 09:28:25.18 0VS7vxvV
体重はカロリーだ っていうサイトで食事内容はそのままに量を減らすといいって書いてあったからそうしてる
今まで食事内容全体を変えては挫折してたけど量を減らせばなんでも好きなものを食べて良いからカロリー計算しなくて良いので楽。
あと、たんぱく質は意識的に摂取してる。
じゃないと色々損しちゃう気がして。
ショコ始めてから美肌になりました。ツルツル過ぎて困る。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 14:37:20.74 O4io27mJ
ぜーんぜん体重減らないけど腹回りが明らかに楽になった。
脂肪は体積がいかにでかいかってことだね。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 14:45:36.35 NOKVtMec
ショコしながら録りだめしたアニメを2本ずつ消化しているが、アニメ以外の番組も録画するので250ギガのHDではすぐ一杯になる。
いきおい毎日アニメ2本分以上ショコることになる。
結構尻叩かれてるよw
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 14:55:31.67 YUPq6CEM
>>851
自分も一ヵ月ショコって全然体重変わらんねんけどブラジャーブカブカになってきた
アンダー80くらいのしてたんだけど今は75でもデカイ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 14:58:36.80 +Q5dqrfW
ここの住人ってアニメ好き率高いよね
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 15:32:44.24 qQiCs+iI
腐っても2chだからな
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 16:12:12.92 TMAoZh3Q
捗るぜ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 16:23:15.00 TFc+2Ast
>>853 下品だな～
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 17:01:06.46 kWKY0ZK5
移動させて畳んだタオルケット敷いて台載せる→タオル二枚載せる→膝掛け載せる で驚くくらい音出ない
今までタンスに手添えながらやってたからバランスとるの大変だがwww
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 17:08:23.20 oVtdjIBG
読書しながらやると酔うね…
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 17:34:01.77 UaAE55k5
>>859
あるある
優雅に読書しながらショコる自分についつい酔っちゃうよね
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 17:46:15.38 YUPq6CEM
>>857
下品ていうか事実だし
やっぱり胸から痩せるんだよ
脂肪の塊だから
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 18:33:17.02 YkJeguak
いちいち突っ掛からない
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 19:02:06.75 kWKY0ZK5
胸から痩せるってのがね…腹から痩せてほしいわ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 19:21:47.74 L7nsOoze
>>858
滑らないか？ｗ
自分もさっき、WiiFitの台に滑り止め付き玄関マット敷いたら、ビックリするくらい静かだった
布の消音作用ヌゲー。足あたりもソフトだったし
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 22:28:41.80 +fqgIXc/
諸事情から色々あったけれども明日からまたストイックな生活に戻るわ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 07:03:56.66 4eIP4xx0
土日たらふく食べたから今日から節制
疲れた胃を休めるなんてショコ始めてからだわ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 18:13:55.54 5N+LQdQu
>>863
胸が痩せることにびびって運動やめてしまうのが一番ダメパターン
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 18:41:58.64 dWyBbw4Y
痩せるときは胸からだけど最終的には腹のほうが痩せるよ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 18:49:32.75 dsf4t7hD
今まで痩せるのが大変そうだから、自分に甘えて後回しにやってたけど、痩せるのって意外と簡単なんだね
食事量を減らし（2週間程は空腹感が少々キツイけど慣れる。寝る前にプロテイン）、一日30分程度のショコだけでもグングン痩せて家族が驚いてる
約半年で20kg落とせた
目標体重まであと約5kgで今年中には到達するけど、有酸素運動と食事の見直し効果の副産物か、
健康診断で全ての項目で異常なしに変化したのでその後も継続してやっていくつもり。尿酸値とGOTが平常値になったのは社会人になって初めて
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 20:23:25.80 EeWb2q40
20キロ痩せてお腹とかたるんでない？
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 20:29:49.19 2W7DcjSs
30分ほど寝てる間も夢の中でショコしてた
なにこれ怖い
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 20:45:55.86 dsf4t7hD
>>870
いえ、全く。現在は腹斜筋と腹筋にうっすらと筋が見え出してる段階です。同様にふともも等の筋肉もしっかり見え、体全体シェイプアップされた感じですね
書き損じてたけど、腹筋背筋腕立ても50回程度だけやってます。あと朝食は自作の果物ジュースにしてます
ちなみに27♂の181-77で、目標体重は72kgです。目標に到達したら久々にハーフマラソンをやる予定です
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 21:08:42.31 dLD5Jh2P
>>871
ワロタｗ
この時期でもしっかりショコると30分で汗けっこうかくね
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:20:02.47 YxlGbB1L
>>869
逆になぜ太っていたのか不思議な人だね
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:00:11.45 dsf4t7hD
>>874
大学時代までずっとサッカーをやってたんですけど、その時のノリでずっと腹十二分目まで食べる生活をしてたので見事に肥え太りましたｗ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:15:05.53 b9Xtyc3i
>>873
うむ、汗だく
いまだエアコン冷房にしてショコってるわw
夏場はショコるたびにシャワー浴びてたけど
今は終えるといっきに寒くなるんでシャワー浴びる気にもなれず
暑かった頃に買った汗拭きパウダーシートが大活躍してる
もっと買っておけばよかった
まだドラッグストアに置いてあるかな
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 00:01:20.76 uhfG2naL
髪の毛もびちょびちょになるから寒いけどシャワーは浴びる
午前・午後と分ける人はどうしてるんだろう
甘い物が食べたい食べたい食べたくて堪らんかったから
一時間半やった
疲れた寝る
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 00:30:29.26 YUyDMRWl
踏み台はじめて二ヶ月。
ようやく毎日やるのが当たり前になってきた。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 06:57:21.51 Itfr6hSv
ウォーキングとかジョギングしてる？ショコだけで痩せておりますか？