12/10/18 17:13:40.39 dnS3LSVG
>>172はまだあんま痩せる気ないんだよ
本当に切羽詰らないと頭使うようにならないからな
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:17:29.84 9H/7dbxD
ポテチとか買わなければいいじゃん
あんな塩と油だけのもんよく食べるな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:28:57.91 Sl738o5L
ポテチとか、食べた感じがしないから有れば有るだけ食べちゃうね
あの食べた感のなさを怖いと思わないとね
パンも揚げ物もお腹いっぱい食べた頃にはもう……
今日は関節痛いからあんまり長くショコんないようにしよう
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:40:01.75 xl8TQovv
アーモンドはどうなの？
3粒も食べればお腹膨れるよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:45:19.03 ehpGsVz3
なにその極小な胃w
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:49:06.80 9H/7dbxD
>>178
クルミとかアーモンドはたまに食べると止まらないな……良質な油はある程度はとったほうがいいから三粒ってちょうどいいんだろうな
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 18:58:06.72 aMpj+iyU
過食衝動きたら、いっそお握りとインスタント味噌汁でも食べた方がいいよ
180＋50＝230kcalくらいだから
ポテトチップスはたった60gで476kcal
ま、買わないのが一番だよね。そういうと家族が買ってくるって言うんだよね。うちもそうｗ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 20:18:06.90 peUARN4u
夜中腹減って眠れないときは春雨スープにワカメ足して食べてる
温かいスープはお腹が膨れて満腹感出るね
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 20:51:04.97 y05gD+5S
皆さん踏み台のたかさはどれくらいでやっていますか？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 20:59:53.65 eRe5oAhT
10cm。12.5cmでやったら苦を感じたので、10cmにしたら楽に出来た。そして、
高さ0cmにすると、さらに楽にｗ。でも、それは、さすがにしてない。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 21:02:54.68 y05gD+5S
ありがとう、前に25センチくらいでやってたら、きついけど膝を痛めちゃって。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 21:10:31.43 9H/7dbxD
うちは家族が買うけど
家族が全部食べきるわ
良心的に残してくれる家族には思いやりはいらないって言えばいいと思う
おにぎりね、帰りが遅いときは仕方ないけど
炭水化物は野菜、肉のあとにすれば満腹感が持続するって記事みたから間食には向かないかも
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 21:30:59.70 FO6PFknq
糖分入ってない炭酸水オススメ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 22:50:48.57 aMpj+iyU
ごめん、ポテトチップスさっき店で見たら60g370kcalくらいだった
か、買わなかったぞ…！
>>186
キチンと肉や野菜を用意出来るなら間食じゃなく立派な食事だｗ
あくまでお菓子に手を出すよりマシって話ね
今日は体調悪かったから朝10分、さっき10分だけやった。やらないよりマシマシ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 00:06:32.56 qDpL/1OQ
せっかく涼しくなったのに暑い日に冷房入れてた頃の方が時間的に長く出来たな
今は30分で嫌になる
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 00:25:48.78 6HFGHSkn
寒天ゼリーいいぞ
自分で作れば経済的だし
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 07:07:57.79 LfQw0OUr
支払いが…
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 07:15:40.81 LfQw0OUr
誤爆でした。すみません
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 08:58:56.40 bEiBZLBX
寒天どんだけ買い込むんだよ！とか思ってしまったじゃないかｗ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 09:23:40.34 CnokSSle
テンプレにある30cmの踏み台って、どんだけ巨人が使う踏み台なんだ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 09:39:59.12 zLUDPvdn
シコって寝るか
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 09:50:53.01 Hl71fWJ0
ショコってだよね？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 11:02:33.47 vQ8pPhRZ
>>194
オレ30センチでやってるよ
身長は180センチだから別にでかいわけじゃない
早くやるより高いのゆっくりやったほうが性にあってるんでね
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 11:05:49.75 mGSEbNWS
今日、踏み台を作りました。
やってみたら体が温かくなるしいいですね！
ただ食後一時間待たずにしてやってしまったから次から気をつけないと
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 11:36:34.21 jjwS3ZNu
1ヶ月ショコして気付いたらふくらはぎが1㎝太くなってた(´･ω･｀)
このまま12月まで続けたらどれだけ太くなってしまうというの
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 11:51:20.05 yMtsW8BF
>>199
まとめに書いてあったけど大抵は老廃物が溜まってるらしい
ウォームアップ、クールダウンとマッサージするといいって
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 11:58:55.76 WbuClkKy
夏に少しだけやっていたが、体調を崩してダウン。
今日は寒いくらいだったので意を決して再開。
じゃりン子チエのDVDを観ながら一話分、２４分。
noomというアプリでは、３００キロカロリーと出た。
終わったら、暑かったけど、すぐ冷えた。
今は電気毛布をつけて布団の中。
終わったら、下着を直ぐ替えて、クールダウン運動だね。
これから続ける決意カキコ。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 11:59:52.81 jjwS3ZNu
>>200
ありがたやありがたや
今まで単なるショコだろと侮ってたわ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 12:38:19.28 TCAiHe5L
>>201
アニメの選択ｗｗｗ
水差すが、24分で300kcal消費は多すぎｗ
ショコの運動強度METs(メッツ)を５、体重65とすれば、
65kg×５×0.5(30分)＝162.5kcalしかないよ
あなたが100kg以上あって30cmの台でやってるならスマン
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 12:53:49.28 851XXFjJ
５００のペットボトル両手に装備したら
どれくらい消費カロリー上積みになるかな？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 12:57:31.79 BhBRE3jA
スロトレしたら遊離脂肪酸でるから脂肪燃やしやすいっていうけどショコにはどんくらいか影響あるかな？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 12:58:21.60 mGSEbNWS
ショコした後のクールダウンやマッサージどんな風にしてる？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 13:52:04.08 GZnLZNo1
ショコ30分＋水平足踏み200回＋ストレッチ10分
ストレッチは
ラジオ体操から屈伸運動や左右腰振りや床指付け背逸らすや
足開いて左足右足ひざ伸ばしと
壁に片腕つけてもう片腕で足のつま先をもって後ろにやって太ももをしっかりと伸ばす。
それくらいかな。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 14:22:31.32 TCAiHe5L
質問攻めｗ暇だから答えよう
>>204
このサイトではショコを5.5METSにしてるけど、
URLﾘﾝｸ(m-o-m.jp)
台の高さが15cm以下程度なら５METSだと思う
ダンベルの振り方にもよるが、頑張れば６METSいくかも
自分は息のきれかたで判断している。ジョグ並みに息切れしていたら６METSとかね
>>205
しないよりはマシ
>>206
クールダウンや足マッサージでググろう
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 16:30:10.19 z8/btiUU
負荷を上げるなら、前上がってた4歩鼻で吸って4歩口から吐くのを繰り返しオススメ
マッサージは非常に重要だね。特に膝裏リンパは老廃物が溜まり易いから入念に
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 16:34:41.76 nNPafpca
質問タイムみたいだから自分も質問
骨盤矯正ベルトを締めてショコると効果あり？なし？むしろ悪影響？
洋梨体型をどうにかしたい
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 16:35:48.06 ZaXV2MtY
>>209
>負荷を上げるなら、前上がってた4歩鼻で吸って4歩口から吐くのを繰り返しオススメ
これやってたら粘膜が弱いせいか鼻の奥が乾燥して痛くなった
何かいい対策ないかな
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 16:36:37.91 pGpvE1Wx
>>211
っマスク
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 16:38:18.33 WcBQ/ErE
>>210
効果あるかどうかはわからんが、
キレイに筋肉がつくんじゃないか？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 17:15:47.91 TMNFqrWP
>>212辰吉丈一郎になっちゃう
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 17:33:54.53 4bAnxyVK
そろそろ加湿器をつけたらどうだろうか
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:03:52.95 QIp9IB7x
今日誕生日だから個別のケーキ買ってきた
四歩鼻で吸って四歩口から吐くって四歩分ずっと吸って四歩分ずっと吐くでおk？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:07:52.61 ZaXV2MtY
マスクやってみたけど苦しくて続けられなかったｗ
加湿器つけたらマシになるかなーやってみる
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:32:02.19 zLUDPvdn
人間が汗をかくのは体温調節のためですね。
体温が熱くなり過ぎないように、汗をかいて身体を冷やしているわけです。
この時の汗をかく場所、
つまり皮膚から汗を分泌する部分を汗腺（かんせん）と言って、
体温熱くなり過ぎだなぁと身体が感じたら、
血液中にあるミネラル分と水分が、この汗腺に準備されて汗を流します。
この汗腺が鍛えられている、
つまり良く汗をかくと言う方は水分だけが汗として流れます。
身体にとって大切なミネラル分は血液中に再吸収されて、
水分だけが出てきます。
しかし、普段汗をかくことに慣れていない人は汗腺の機能が鈍り、
ミネラル分の再吸収を行わず、汗として水分と一緒に流れてしまいます。
つまり、汗をかくことに慣れておくことは、
ミネラル分の節約になる･･･とも言えますね。
汗は水分の循環を上手にします
汗をかくことのメリットは、
ただミネラル分を流さなくなるだけではありません。
普段汗をかかないと不要な水分が下半身に溜まり、
足がむくむ原因になってしまいます。
つまり、汗は身体全体の水分バランスを調節してくれるわけですね。
この汗腺は、普段から汗をかくことで鍛えることが出来ます。
汗腺を鍛えて代謝を良くして行きましょう。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:35:07.26 jjwS3ZNu
30分くらいだとじわっとする程度だけど50分やったらびしゃびしゃ出てきたw
運動不足過ぎてリンパの調子狂ってたから丁度いいわ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:47:37.93 z8/btiUU
>>216
そう。で、お腹をずっと凹ませ続けながらやる
>>217
鼻が痛かったら口でも良いと思うよ
座って鼻で吸うのと、口で吸うのを試せば分かると思うけど、鼻で吸う方が、肩とか胸がグッと引き上げられるからより効果的なだけ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:55:34.49 z8/btiUU
ついでにググってみたけど、鼻で吸うと胸郭がより開いて口呼吸より酸素吸入量が増えるとの事
普段、デスクワークや家事等の気づいた時に、お腹を凹ませて鼻で吸って口で吐く癖を付けるのもいいらしい
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 18:57:06.45 TCAiHe5L
>>210
やってみると解るだろうが、足の疲労感がかなり軽減する
洋梨体型は生まれつきなら諦める、そうじゃなければ全身の姿勢、歩き方が悪いからそこから矯正
内股じゃないかな？
立ち仕事の人は骨盤ベルト是非付けて欲しい。全然疲れが違うよ
>>211
鼻に綿棒で優しく馬油塗ってみ。下らへんに塗ってくしゃみしないように
あと加湿器より手軽、つ室内干し
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 20:29:48.22 kMW9vnaw
5ヶ月～半年以上続けてる人居る？
大体何ヶ月目くらいから自分で痩せたと自覚したり、
周りに痩せたと言われるくらいの変化が見られた？
別に短いのを期待して聞くつもりは毛頭ないので正直にお願いしやす
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 20:38:38.33 vQ8pPhRZ
1年以上やってるけど最初の月から痩せていったよ自分は
周りの人から言われるレベルになったのは半年後くらいかな
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 22:28:45.25 EAR4nmLd
>>223
10ヶ月目だけど見た目にも細くなってきたと感じたのは
6ヶ月目くらい。一日30分のぬるい設定だけど毎日やってる。
数字だけは緩やかに落ちていくけど見た目にもとなると結構かかった。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 22:29:31.31 pGpvE1Wx
１週間毎日30分で全く痩せる気配ないｗ
気長に続けよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 22:48:24.08 YLpjB6V/
呼吸するときにお腹をへこませてなきゃダメってのは、胸式呼吸ってこと？
それとも腹式呼吸だけど意地でもお腹を膨らませないってこと？
普段から腹式呼吸なので胸式呼吸ができない…
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 23:02:04.78 ppw4mT8x
ロングブレスウォーキングのことだと思う
URLﾘﾝｸ(be-story.jp)
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 08:29:11.70 AkPwE394
かかとのささくれを何気なく毟ったら激痛と流血が…
こんなつまらんことでショコができなくなるなんて
なんかもうショックすぎる
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 10:02:24.27 zYsv0Oag
やっぱちゃんと腕振ったりしてやるべきかな？仕事しながらだとどうもね
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 10:25:22.10 APvNw1QO
>>229
おつおつ
無理して悪化させたらいけないし完治してからまたショコろー！
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 12:05:45.29 LDvZgrRI
>>230
ながら仕事で一時間より、しっかり腕振って集中して運動してる！という意識で30分やった方が効果あるよ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 13:24:26.80 UZ0IqqPt
今日は体だるいから筋トレさぼってショコ60分だけにするわー
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 14:20:21.16 Ab3a7TTi
骨盤ベルトなんて高くて買えないよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:42:02.36 ReZUuJIP
一昨日５０分やって昨日は疲れていつの間にか寝てしまった
今日はソースカツ弁当食べちゃったしショコ６０分がんばるぞ！
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:55:29.14 jywpAyyI
モス行きたいしガストも行きたいけど金と後ダイエット中だからな…
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:07:44.31 WJJnEY62
お店まで走って行けばダイエットにもなるさー
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:16:44.90 ReZUuJIP
フォーストフード食べると一週間は血中から油が消えないらしい
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:30:53.78 AkPwE394
>>231
ありがとう
無理と思いつつなんとかならないかと思ってるw
ジョギング関連のスレかなんかで、ケンタが食べた過ぎてジョギング途中で一本買って
食べたって人を思い出した
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:53:52.25 LDvZgrRI
>>234
ピンキリであるよ
サラシで縛ってもいいし。産後骨盤締めるのにもサラシ使ってた
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 20:05:55.20 LDvZgrRI
フライドチキンカロリー
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
ジョギングなら自分は40分、ショコは一時間か…
ファミマのプレミアムチキンは、ケンタが好みかな。
ケンタよりはカロリーも値段も控え目だが。ちなみにノンコレステロール油使用らしい。確かにサッパリしてた
食べたくなった人ごめんね。コンビニ24時間だからヤバいよねｗ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 20:14:22.78 M3ifgjKV
今ついてる体脂肪を減らすのが主眼なので
喰った分運動で減らすみたいな、単純な引き算はあんまり関係ないと思うの
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 20:39:58.74 9h8d/Luc
せやな。常にジャンクはダメだけど、たまには毒も喰らってやるみたいな心構えじゃないと、どちらにせよ続かないよ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 20:58:48.52 UZ0IqqPt
なんだかもうじき腹筋6つに割れそうな予感がする
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:10:59.46 494558ch
マクドのポテトが150円らしい（震え声
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:32:57.36 7iIxGB9Z
>>245
Ｍサイズで400kcal超えてるんだよね、確か。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:36:04.18 WJJnEY62
S249kcal
M454kcal
L571kcal
だね
実際はもうちょっと少ないらしいけど
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:46:15.15 UZ0IqqPt
たかがポテトで500キロカロリーとかアップルパイで500キロカロリー
食ったほうが１０倍いいな１１０円だし
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 21:58:51.38 RZa6RgVu
連続40分は集中力がなかなか続かないから
20分×10分×10分にした
これやっぱり燃焼効率悪いんやろな・・・
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 00:04:30.68 VMdrzimM
いつも30分のところ一時間半やったら膝痛めた…
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 00:31:33.14 gfqNCYwy
ほぼ毎日40分ショコと軽い筋トレを二ヶ月。
体重四キロ、体脂肪七％減。
誰にも痩せたと言われないけど、久しぶりに会った家族には言われた。
やっぱり変わっていってるんだーまだまだ頑張るぞー!
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 04:16:59.52 QL1L5aJV
ショコ始めようと思って台を用意してから2週間…
未だに始められてないんだけど、始めるぞ始めるぞ思ってるだけで2kg痩せてたｗｗｗｗ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 07:43:13.94 FXoigIZY
なんかいくら食べても満足感がないわ
今ならギャル曽根に勝てそうな気がする
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 07:50:29.97 Bc17/RQY
涼しくなってきたから一時間できるようになってきた
相変わらずやったあとは汗だくで気持ち悪いが
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 19:21:27.81 uMgk57eX
デブの無意味な報告おつ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 21:03:39.60 JSogUEX6
厳冬期は外を歩けないからこっちかなあ
でも飽きるんだよなあ…
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 21:20:29.02 CFkE/yTP
飽きるし、出不精だからストリーミングサイトで動画見てるわ
アニメもあるし海外ドラマも開拓しようと思う
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 22:29:22.41 eTeNZwqp
アニメを1.4倍速で2本見れば30分程度
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 23:05:22.46 QL1L5aJV
子供じゃないなんだからアニメってｗ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 23:08:41.41 tczJYjhO
テレビ視聴してる時点で目糞鼻糞だから何観ててもいいよ
それに最近は子供向けアニメなんて少ないし
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 23:23:44.11 iPirnFqA
撮り溜めた深夜アニメでショコ。捗るわあ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 23:40:25.20 EOdkQTjn
Huluと出逢ってからは快適ショコライフでござる
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 01:46:48.07 zkewQtS5
>>224-225をみるに自己判断できるのは大体6ヶ月くらいが目安か、あと2ヶ月か…
なんだかんだでよく続いてるなと思うわｗまとめサイトに辿り着けてよかったよ
しかし寒いとやる気わかないが暖かくなるためにやろうと思うと捗る捗る
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 04:37:48.53 6JYWFeT2
やっぱり腕振りながらやった方がいいかな。
結果出ないまま飽きて、数ヶ月振りに再開したけど
飽きないようにってゲームじゃだめか…
テレビ見ないから困る。
今度はせめて冬が終わるまで続けたい
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 06:05:21.54 jZGzuFrG
>>264
ゲーム優先したいならゲームでいいやん
どうせテレビでもだらだらするよ腕
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 07:06:06.98 dEywlITJ
>>264
PS3ならサードパーティからFPS用の左右分割コントローラが出てるよ。
ADVとかならリモコンでやるのも有かと。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 07:23:40.27 ohpqAeMT
ADVとワイヤレスマウスでおk
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 07:35:34.17 08Op5rPR
>>261
ナカーマ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 07:47:16.27 +5EEmFVN
人間努力しても結果がでないと一番ダメージが大きいから
最初に結果だすことって大事だよね
自分も何度も挫折してたけど最初に結果が出たので今回は成功した
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 08:41:45.88 c3U+KYB6
台はどのようなものを用意してますか？
購入？？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 08:44:17.54 c3U+KYB6
マンソンの階段でやっても効果あるかな？
低すぎるのかな？
痩せるやりやすいオススメの高さ知りたい
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 08:46:54.60 H62NhXGp
>>271
>>2-4
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 08:48:41.93 1StUOlru
テンプレくらい読めよ…
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 08:59:52.09 REyjNSdx
ワロータ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 09:45:56.26 c3U+KYB6
すまん。ありがとうございます
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 11:57:04.20 b51brTXv
>>253
わかる 今まさにそれ
食べても食べても満足しない
体おかしくなったのかな…
ショコ飽きたら10分くらい休んでるんだけど意味あるかな
休んでる時間を入れないで一時間はやってるんだけど…休む時間長いかな10分て
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 12:05:41.28 PqEAam6t
何か足りない栄養素があるんじゃないか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 12:08:23.45 +5EEmFVN
冬に備えて脂肪蓄えろと遺伝子が命令してるんだと思う
歴史的にみて冬は食料が少なくなるし寒くなって体の負担大きくなるから
脂肪ないと辛いと刷り込まれてるんだろう
だが今は現代脂肪なくても冬やっていけるんだとそろそろDNAにも理解
してもらわないと
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 14:00:18.36 Vzwr01hO
ショコは時計見ながらするとまったく時間が経たないな
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 14:13:16.16 IP6r+OGZ
小腸が栄養を吸収しにくくなってるんだよ
バランス良く栄養を吸収できるようになれば、満足感がでてくる。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 14:53:04.33 Vzwr01hO
口パクしながらショコやり出したら、ほうれい線が微妙に出てきた…
まだそんな歳じゃないはずなんだが、口パクよくなかったりするのかね
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 15:10:43.01 5vj12t89
昔雑誌で読んだんだけど
朝食代わりに豆乳と野菜ジュースを半々に混ぜたものを飲むと
必要な栄養がある程度摂取出来るのでお腹が空きにくくなるらしい
豆乳はともかく野菜ジュースなんてほとんど栄養ないって聞くから
今思うとトンデモなんだけど、当時は二キロくらい痩せた
まとめに膝を合わせるってあったから気を付けてるんだけど
O脚だからすごく難しくてショコがぎこちなくなってしまう
私も骨盤ベルトつけてやってみようかな
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 15:26:31.35 qhJulhBI
>>282
O脚はバレリーナスクワットしてからが、捗りまっせ
豆乳＋野菜ジュースの野菜ジュースは自作すれば一番いいんだけどね。酵素がｳﾝﾀﾗｶﾝﾀﾗ
叔母さん(68歳)がそれで80kgから60kgになったからガチ
私はダラだから、市販野菜ジュースにリンゴ酢も加えて朝飲んでいる。確かにお腹空きにくいよ
たまに苦瓜をすりおろして入れる。苦手な苦瓜もこれなら飲める
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 15:48:30.84 aY3DqT/Q
板は買った
あとはきっかけと意志だな…
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 15:51:33.16 42qEpPPW
買っただけで痩せた気になる奴っているよなｗ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 15:57:29.63 yQwinQ6k
きっかけなんて待っていても来ません。
明日からではなく、今日からやりましょう。
寧ろ「今日だけやってみよう」という意気込みで「今日」始めてみましょう。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 16:21:39.30 3EabfyA3
中々まとまった時間がとれない場合、10分×6回と60分は効果は一緒？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 16:24:25.62 gddZYhp2
自作の台でやって、ショコかれこれ4日目。
一ヶ月続いたら、台を買ってもらうぞー！
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 16:41:37.04 XMS/23L5
>>287
沸かした風呂を保温するのと、温くなったのを沸かし直すような差
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:02:17.33 REyjNSdx
一緒じゃないといったらやらないのか
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:07:35.96 4h8ImEN5
そういう考えには至らないはずだが
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:09:31.30 ps8BCFok
毎日ショコやって運動不足じゃないと調子乗ってたら
１日買い物で歩きまわっただけで足底腱膜炎になった
準備体操をおろそかにしてたのかもしれない
みなさんはお気をつけて！
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:27:16.82 sqnezltl
やっと風邪治った！
今日から腰痛体操と筋トレもやれる！
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:30:20.06 ohpqAeMT
独自のやり方だけど、歩き方改善したらO脚もだいぶよくなったよ
毎日ショコしてるけど最近落ちないなぁ・・・
295:284
12/10/22 18:47:06.68 xVDnywdT
>>286
遅レスだけどありが㌧
あと少しすると遊歩道が冬季閉鎖になるから、無理やりやってみる
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 19:01:19.41 qhJulhBI
>>292
買い物ならヒール等オシャレ靴だったからでは？
どんなに鍛えても自分は痛くなるｗ扁平足だし
お大事に～
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:00:12.74 Cv+t1YsI
このスレ開いたのをきっかけに丁度捨てられようとしてた
漫画雑誌の束引っ張り出して来て始めてみました。
まずは20分＋半身浴、たったそれだけなんだけどすでに効果実感。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:34:57.16 +5EEmFVN
今日も６０分終わった
汗あまりかかなくなった
そろそろ７０分に戻すべきだが戻したくない・・
てかみたらし団子って３本で４００キロカロリーもあるのかよ
ご飯２膳分だよな・・
和菓子ってヘルシーじゃなかったのかよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:05:29.02 WpIJO1+X
みたらし「俺に言われても…」
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:07:04.64 6pjgXxhv
買わなきゃ良いのさ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:45:58.39 cgqPJNok
>>298
デブが言うヘルシー（とにかくカロリーが低いほどヘルシー）と、
一般で言われるヘルシーは違いますから。
うなぎなんて脂質の塊だけど、ヘルシーの代表格みたいに言われているでしょ？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:51:48.88 w9nsUcRY
恐怖！！見たら死団子
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:56:34.88 yaJJAfD5
ハンバーグにチーズを乗せたらヘルシーとか失笑ものだよ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:03:58.71 QzJi58jz
足し算じゃいくら頑張ってもヘルシーにはならんよな・・・
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:04:40.28 ZqzLRLzw
どーしても甘いもん食べたかったので、小指ほどの大きさの黒糖かりんとうを3本食った。
2度揚げ・3度蜜かけという劇的に甘いものなので大変満足。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:11:19.52 jnxUkrIt
菓子パン避けてシュークリーム
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:37:48.06 y/cI3Kio
>>305
だから何なの？
馬鹿？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:46:13.60 fBuJHFJM
何々を食ったとかの報告はいらない
スレ違い
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:24:40.69 XuazEOPV
>>307-308
やっぱりダイエット中はイライラするんだね
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:27:53.41 WpIJO1+X
うんまぁスレタイ嫁ってことだよね
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:29:16.52 XuazEOPV
踏み台の材質や高さ傾きについて話すだけのスレなんていやだ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:31:24.72 Ds7F3uHb
坊やは寝る時間だよ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:37:13.14 fqxqQ5G0
いやイライラもなにもさ、「食いすぎた」だけならともかく
事細かに食った食べ物の内容書くとかＫＹにも程があるわｗここは日記帳でも食いすぎ懺悔スレでもねーんだよ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:56:40.02 qhJulhBI
とりあえずここかな
うっかり食べてしまったものを書いて懺悔するスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
あとチラ裏
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 10:02:01.15 iiiSvEm3
話題を変えようか
音楽聴きながらショコしてる人も多いと思うんだ
俺もそうなんだけど実際やって気が付いたのが、ノリが良くてもショコに合うとは限らないってこと
大好きな曲がショコに向いてなかったり意外な曲が合ってたり
心拍数計りながらやってるんだけど、曲のテンポによって得られる心拍数とか比べると面白かったりするよ
最近はショコ30分の曲の順番を心拍数の変化に合わせて、序盤から緩やかに中盤は早くして終盤はまた緩やかにクールダウンってなことしてます
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 10:10:32.31 hmYSwQ2T
イージーデュダンスショコ。ユーロビートショコ。ベートーベンショコ。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 11:35:24.11 yZjgTLUx
ヘビーメタルショコなんだけど・・・
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 12:21:11.78 N6YshqP/
テレビ見ながらショコるより無音でショコったほうが疲れにくい気がする。
集中できるからかな。
それから、上のほうであったたすき掛けをやりながらだと汗のかき方が違うね。
背中の筋肉が刺激されるから代謝が上がるのかな。
普段の生活にもたすき掛けを取り入れたら手足の冷えも軽減されてきたよ。
誰だか知らないけど教えてくれてありがとう。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 12:55:10.83 3oD4hVv9
いままで何日か続けると膝に違和感を感じて辞めて…で、今回また挑戦
やっぱり数日で違和感感じ始めたけど、どこかで読んだ
「昇降するときに、つま先より膝が前に出ないようにする」
というのを気をつけたら平気になった。これすごく大事なことなのかもしれない。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 13:04:13.72 2Q/svjj+
>>319
スクワットでも同じことが言われてるし大事だと思うよ
膝は年取ってから問題がでるから労わらないとね
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 13:20:12.78 t0pciCgj
>>319
足を後ろに引く時、少し大きく歩幅を取ると
膝が前に出にくくなるよ。
汗も出やすくなる気がする。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 18:54:29.77 6ivgbhR5
タブレットは踏み台の友だね
動画を見たり、ブラウジングしたりと便利すぎる
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 19:21:45.94 7AYCLh7F
すみません、>>2で階段はダメとありますが何故ですか？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 19:24:59.95 hmYSwQ2T
スクワットも同じ。「スクワットするときに、つま先より膝が前に出ないようにする」
。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 19:29:07.28 HhqH+sGp
>>323
欝になるから
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 19:55:33.51 GCRb0tja
>>323
段差が大きいから
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 21:25:58.63 bdNwWUxq
慣れてきて心拍数が上がりづらくなった時って
1. 速度（BPM）上げる
2 .高さ上げる
3. ウェイトを持つ
とかだと思うけど、それぞれ利点ってなんだろう？
1は心肺能力うｐで、2,3はダイエットに伴う筋力低下の防止が
利点って思ってるけどあってるだろうか
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 23:16:36.84 7cGME4tk
赤ちゃんをおんぶしてショコるとかなりのウェイトになる。
しかも、寝てくれるし。
下ろしたあとのショコが楽すぎる。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 23:23:38.74 H597DhgS
なんの虐待だよ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 23:47:07.16 dxMcAR03
>>328
揺さぶられ症候群とか大丈夫なん？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 23:49:00.11 dxMcAR03
>>327
自分は踏切と台の間隔あけて歩幅広がるようにしてる。
他の方法は変なとこに負担かかりそうで。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 00:08:32.57 brgXOXW9
>>330
あれはよっぽど乱暴に揺さぶった時になると思う
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 01:24:44.84 6n0nLeHS
.,.．-─- ､
r '´. : : : : : : : : : :ヽ
!! /.: : : : : : : : : : : : : :: ヽ ∩─ｰ､
ヾ､ 〃 ,!::: : : : : ,-…-…-ミ:: :,／ ● ､_ ｀ヽ
.. {:: : : : : :i ,;ノ;´:`ゞ､i:/ ( ● ● |つ
し 頭 {:: : : : : :| ｪｪ;;;;;;;ｪｪ|| ／(入__ノ ミ
そ が { : : : : ::| ,.、 .| ､ (＿／ ノ
う フ ヾ: :: : ::i r‐-ﾆ┐|:: ＼＿＿＿ノﾞ
＝ だ ｯ ＝ ゞイ! ヽ 二ﾞノ ｲ＿..､--┴ﾍ !!
よ ﾄ r'〃￣￣￣￣ __.-＜＼} ヾ､ 〃
お │ /{:.|l _.....--―Ｔ￣ .._ |
っ r' ﾊ:.ゞ_､´ｿ:! | ｀T "j シ 繋 K
っ r､:.:.:.:.:.:.:.:j |/ ノ ! / ョ が U
〃 ヾ､ {三:::::.:.:.:.ｲ j ! /＝ な コ っ M ＝
!! _.ﾉ´:.:.:::::::/ / ! / ん す た A
r':.:..:.:.:.:.:.;r' ｀ﾆ´ / '/＿ て る ま と
／ゝ､＿／!{ ∠ { ＼ ｀ヽ ま
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 01:43:42.90 t6pYkcgR
昔、おんなじようなレスがあって叩かれてなかったっけ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 01:49:14.54 HfQlv+Vp
喜びこそすれ虐待にはならないだろうよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 03:04:49.36 B4hfwHDa
揺りかご効果と親の鼓動を感じられるから、心地いいだろうしね
ただ、何かの拍子で転ぶと危険だから程々にねという感じ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 04:23:22.15 vjaiAMFz
俺は心拍数あがらないので標高高いところに引っ越した
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 08:14:20.95 3MdwKxog
40分くらいでヘトヘトになる
悔しいから更に10分はヘロヘロでやるけど意味ないかもしんない…
一時間とか二時間やれる人ってすごい
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 08:15:09.93 ujAhWtBx
ショコ30分終了！
今日涼しいからやりやすいね。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 08:47:21.16 hu72eiah
まとめサイトによると運動直後の入浴は脂肪燃焼効率的に良くないらしいけど、目的がダイエットじゃなくて健康増進なら直後に入浴しても問題ないのかな
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 09:00:45.15 9WBG0upx
>>340
健康増進のために脂肪減らしたいならだめだろ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 09:04:58.94 0ZBA0tGr
>>340
そもそもデマ。
運動と入浴について - 正しいダイエットへの道 - Yahoo!ブログ
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 09:50:32.07 B6quH8rH
私は体が気持ちいいと感じることに悪いことはないと思ってる。
冷え性なので、冬はショコ後汗かくとだんだん体が冷えてきて具合が悪くなってくるから
汗で体が冷える前にシャワーや入浴で体を温めるよ。
運動後入浴でリパーゼ減る説が正しいか誤りかわからんから、体の調子を優先してる。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 10:23:34.99 5TvN+mar
>>342
そんな長ったらしいブログよく読めたなｗ
本人？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 13:35:22.36 B4hfwHDa
汗かいたまま服着て放置のが健康に悪いよ
ぬるめのシャワーなら効率落ちないってジムトレから説明受けたし、結局はどれが正しいか分からんから気持ちいい方向でやってる
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 15:19:14.79 o9Mxz29N
今90分ショコったから、シャワー浴びてくる
もう寒くなってきたから、シャワー浴びないと風邪ひいちゃうもんね
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 15:20:43.63 R/wPYA3r
最近の食い過ぎで体重はちょっと増えたけど、足は確実に細くなってきた気がする。
やっぱショコは続けるべきだね
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 15:36:56.41 AHLOWqyr
>>340
ショコ直後に入浴したところで１時間なら１時間ショコって燃焼した体脂肪が
再び戻ってくるわけじゃあるまいし。
ショコ終了後もしばらくの間脂肪燃焼は続いてるから
そこで入浴しちゃうと酵素が働かなくなって体脂肪燃焼が止まるからもったいないって話でしょ？
そう信じてるならその分予定よりも５分とかオマケにショコって自分を安心させればいいと思う。
ググればたくさん出てくるけど
酵素が失活する温度について書いてある
>酵素反応でも，
>40℃くらいまでは速度が増加していくが，その後は逆に反応速度が下がっていく。
>多くの酵素は60～70℃で触媒としての機能を失う。これを失活という。
URLﾘﾝｸ(keirinkan.com)
>普通は４８℃で２時間、５０℃で２０分、５３℃で２０秒で失活することが判っています。
>その根拠は極めて多くのアメリカやヨーロッパでの実験で証明されています。
URLﾘﾝｸ(tsuru-ppk.com)
ショコ後の入浴で体温がそこまで上がるか？ だよな
それに直後って言ってもウダウダ入浴準備してる間にけっこう時間経つんじゃないのか？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 15:52:21.83 2/c0LCbi
死んじゃうだろ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 16:39:02.17 rmpiRRZC
今さら運動後のシャワー論議かよ
細かいことはどうでもいいから仲良くショコしようぜ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 16:42:10.69 nt1bjgNm
体は温めるより冷やしたほうが良いと本で読んだぞ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 17:18:17.01 6n0nLeHS
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/10/24(水) 16:42:10.69 ID:nt1bjgNm
体は温めるより冷やしたほうが良いと本で読んだぞ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 17:56:37.30 riNy0ncf
とりあえず1日5分とか10分とか続けてみました、
って人、その後どういう経緯を辿りました？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 18:57:00.88 lyiY1bjV
>>348
人間は恒温動物だし、そもそもリパーゼって消化酵素じゃないのか？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 18:58:32.63 elMC1qJm
スレに常駐してる人からすると
「今さら」でどうでもいい細かい事なんだろうが
初心者やこれからはじめようって人は
「今さら」じゃないから質問するんだろうな
時々ショコ後の入浴話って出て来るよね
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:29:20.57 3A5Kkf6o
入浴についてはテンプレから飛べるまとめwikiに
1時間はダメとなってるし、しょうがないような・・・
気になるなら次回からテンプレに追加するとかで
対応するとかになると思うけどな
テンプレ読まない奴はさすがにどうしようもないけど
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:30:39.28 0ZBA0tGr
あれ？テンプレからは無くなったと思うけど
まとめには残ってるの？＞入浴の話
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:34:00.77 0ZBA0tGr
昔は↓テンプレもこうだったので。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
359:284
12/10/24 21:37:36.61 VBdIytjC
踏み台昇降してみたら結構床がきしむお （´・ω・`）
両隣に伝わると具合が悪いお
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:17:51.67 4J2rY4SL
>>359
場所を変えるか下にマット敷いてみるかはどうかな？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:33:57.11 3A5Kkf6o
>>357
準備編の「いつやれば？」ってとこに書いてある
まとめwiki自体は最終更新が2006年だし、しょうがない
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:55:50.94 Lnr1lVTL
普段なかなか寝付けないのにあっさり眠れてラッキーと思ってたら
そうか、踏み台のおかげもあるのか。始めて3日目、ダイエット効果
より先に思わぬ良い収穫を得て体調もばっちり、続けられそう。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:07:08.80 VBdIytjC
>>360
やっぱり何か敷くしかないか…
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:56:58.48 2b4O4Z93
同じ場所で続けてるとマット敷いててもｷﾞｼｯとフローリングの継ぎ目から音がするよ。
でも録画番組消化しながらやってるからテレビの見やすい位置を選んでるとそんなに移動出来ない。
| ＼
| ('A`) ｷﾞｼｷﾞｼ
／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣ ﾀﾞﾝﾀﾞﾝ／
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 06:09:43.62 dR/YKkh/
体脂肪が13％になりました！
うれぴーです
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 06:14:34.15 rlpFK6T+
うれぴーって何だよおばさんおめでとう
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 06:52:26.73 t3o0f2z/
前回、始めてあんまり減ってなかった100kgのものです
１ヶ月過ぎたので報告
●年齢・性別： 28女
●期間： 33日
●身長： 156
●体重の変化： 100→96●昇降頻度： ほぼ毎日。あけても一日
●昇降時間： 20～50分
●台の高さ： ジャンプ3冊
●昇降以外にやっていたこと
引き続き食べ過ぎないことと、野菜を多く用意して野菜から先に食べる
生理前やストレスでどうしても食べたくなったらカボチャなどを1/8程度食べる
数字・サイズに大きな変化はありませんが、呼吸が楽になってきて少し動きやすくなってきました
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 08:05:52.69 hRDUJ4JO
>>366
本当に女で13％なら、
・高確率で二度と妊娠はできない身体に
・肉付きも女性らしさは感じられないものに
だけどな。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 09:02:52.74 ZkzhbFoJ
>>368
年齢にもよるが高確率はないと思う
スロトレでは15%以下にしないようにとは読んだけど
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 09:24:39.10 76cmM9G9
何でやろ？
毎日７０分がんばってるんだけど
この２日で１．２ｋｇ増えた
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 09:46:32.88 aAyf8U0E
ぐちぐち叩いてんと応援したれや
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 10:03:41.09 W842fkDs
>>370
誤差
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 10:23:06.21 76cmM9G9
>>372
だといいのですが（体重管理はwii fit）
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 10:34:20.83 W842fkDs
>>373
たった２日で、７２００ｋｃａｌ×１．２＝８６４０ｋｃａｌも余計に食べたので
ないなら、誤差
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 10:40:43.73 ilcUbWL1
2日後にまた1.2㎏増えたら医者に行ったらいい
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:23:42.69 bSLWd2yQ
おいお前ら、体重計は正確か？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:28:06.52 LeCEpIit
畳とか絨毯の上だと安定しないから注意必要
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:40:39.31 wV7zK8bN
ヤフーオークションのホームページへ行って
「マカ」で検索すると、精力剤が安く出ている
ダンナに精力つけようと、奥さま方も買っている
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:59:54.24 P1Gk4ELU
心拍数上げるのにマスクしてショコしようかと思っているのですが
腕フリとかの方が効果あるのでしょうか。
腕振ってるとたまに視界が揺れて気持ち悪くなります。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 12:00:56.19 ZkzhbFoJ
>>379
なんで両方やらないの
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 12:49:23.50 zUw9MMeO
>>379
体幹が弱すぎるから身体がぶれて酔うんだよ
まずは体幹トレーニングだ。トレーニングはググれ
マスクは意味ないからやめれ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 13:59:21.72 rlpFK6T+
ヨガやれ。無理なら呼吸法取り入れればええ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 13:59:44.66 wRzRcfNU
減ると食べてしまう…
くそーショコる
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 14:35:57.11 y+DyeZaw
>>379
マスクで呼吸を妨害すると、酸素が取り込みにくいからキツくて脈があがるよ
脈拍数を増やしたいならマスクはお勧め
ただし、脂肪を燃やしたいならば、酸素を吸って有酸素運動やった方が効果的かも知らん
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 14:58:15.95 rlpFK6T+
最近、ショコ後に低周波パッドでふくらはぎと足裏をマッサージしてるけど、疲れの取れ方とむくみ具合が明確に改善されてる
3000円程度の安物だけど、気持ちいい
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 15:03:04.54 5X8AJUBj
有酸素運動ってのは酸素を取り込んで燃やすんだろ？
取り込みにくくしてどうするんだ？と思った。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:29:28.88 8ndLZUog
>>379
以前、ウォーキングスレでマスクをして歩けばいいか聞いた事があるんですが、心肺機能は上がるが、心拍数は上がらないと言われました。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 17:25:52.07 yLJhVjq+
ショコ初めてまだ9週間なんだな。３ヶ月経ったと思ってた。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 01:33:37.21 QYGogmcm
初めて１か月たって順調に体重も減ってるし、ショコ自体は
全然辛くないから毎日最低1時間はやりたいんだが
仕事で遅くなることが多くて単純に時間が足りない・・・
さすがに毎日帰りが0時過ぎるときついわ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 02:00:03.35 LIgBAegd
貧乏暇なし(´・ω・)ｶﾜｲｿｽ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 02:46:56.94 rvL0+0CY
3日サボったから辛いかなと思ってたらめちゃくちゃ楽だった
背筋矯正付きみたいなスポブラつけてやったんだけどそのせいかな
確かに腕振りもいつもより楽だったように感じた
姿勢も大切なのかもね
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 08:41:28.29 90NeqAjz
体調が微妙だったからショコの高さをちょっと上げて30分やった
長くやるのとは違った爽快感だね
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 09:26:08.34 d8nM+nsp
長時間できないって人はきっと台が高いんだね。
私20cmだけど30分がギリギリ。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 09:39:37.73 Loyretpb
20センチで毎日一時間半してるよ
高いのを出来ない理由にするのはどうかと思うが
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 09:59:52.05 uz6RsN+g
立ち上がりが弱い人は理由になると思う
まあ低くしろよと言いたいが
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 10:10:47.62 vN9qKv69
ストレッチと筋トレもしないといけないのに毎日一時間半も時間取れないよ
ストレッチ＋筋トレ＋ショコ30分＋筋トレ＋ストレッチで一時間はかかる
自分には集中して30分で十分やわ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 10:21:32.29 KL5VUg4U
20～35分で5日目、流石にまだ効果は出ない。
どのくらい続けたら効果が表れ始めるんだろう。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 13:12:35.42 gKl5qC/f
自分でなんとなくは1ヶ月
身体に変化は3ヶ月
他人に気づかれるのに6ヶ月
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 13:29:36.34 S7DrglcX
気楽に気長にお付き合い、それがショコ
早く結果出したいならジョギングや水泳した方がいい
高さを上げると太もも前面が鍛えられるけど、
踏み出す幅を広くすると太もも前面も尻、ハムも強化されるから、自分はこっち
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 15:28:50.48 h6fNNgdy
昨日の超絶どか食いの罰として今日は唐揚げ二つしか食べない
休みなので寝て過ごそうとしたのに、カーチャンが唐揚げ作ったせいで二つ食うハメに
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 16:19:03.66 PVeuoaEB
>>400
脳細胞から死ぬぞ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 16:52:24.48 1IREvVa1
頭悪そうｗ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 17:13:31.20 sMHNetu6
ダイエットというか節制は一生続けていくものだからな
それを続けていって、スタイルを維持し続けるつもりなら多少のドカ食い程度じゃビクともせんよ。一々気にせずに続けるのが大事
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 17:16:30.41 2k9o2shj
後の唐揚げダイエットである
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:20:13.99 ETA4MYsV
ぶっちゃけ肉だけ食ってれば太らないけどな
コストかかりすぎて貧乏人には無理だが
貧乏人には安くて太りやすい炭水化物がお似合いなんだろうな・・
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:23:19.17 d8nM+nsp
体臭きつそう。
上手にバランスよく食べてる人が一番美しい。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:54:15.31 1tzKjjAM
笹身人生
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 19:06:37.40 ETA4MYsV
１キロステーキ１０枚食べたい
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 19:55:43.19 qDh78+/m
まあ欧米人なんてそういう感じだね
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:16:23.88 ETA4MYsV
アメリカ人はバケツ一杯のアイスクリーム食べるから太る
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 22:07:22.66 PVeuoaEB
野菜のが良くね
豆でタンパク質補いつつに限るが
補酵素のビタミン類なければ体内酵素もうまく働かないじゃん
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 22:30:37.30 KDAkKORR
1ヶ月続けたところで足首とかがたまに痛むようになってきて色々調べたんだけど、
昇るときに太ももを上げることを意識するのがいいのかな？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 22:32:36.20 7ksWh0Pz
>>412
つま先じゃなく踵から着地するといいらしい
それか台が高すぎるのかも？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 01:42:10.28 ETNMdkEi
寒さは空腹感を増幅させる
牛丼とポテチとラーメンを一気食いしてしまったorz
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 02:43:43.83 S7vTzLoG
>>414
1時間たったぞ
ショコってこい
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 04:51:46.65 5zbaxLHy
寒くなると食べて体温上げろというのと脂肪つけろってのが
本能としてあるんだろうな
でも現代人ならこの本能に勝たないとな
最近この時間になると起きてしまって困るわ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 05:54:40.27 dcjT67+7
冬は食い過ぎが怖い
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 06:37:32.46 CLfCdZfk
大豆プロテイン導入して、お腹空きそうなタイミングで飲むと空腹に悩まされる事無くなったな
就寝1時間前と食間の2回に分けて飲んでるけど、痩せるペースが早くなったから向いてるのかな
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 06:58:53.35 muIExg0L
ショコと筋トレ始めてから２ヶ月と二週間体重だけ減った
食事はなんら変わんないんし間食も週一なんだが…これ食事制限した方いいかな
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 10:09:57.77 1TgmQCrm
>>419
どのくらい減ったかとか細かい食事内容とか書かないとわからんよ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 10:32:06.20 1xX6Cjue
古雑誌がないので、台を購入すべきか思案中。
わざわざ買うのって、ここでさんざん言われてる手軽さからかけ離れてるよね。
でも悩む。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 11:01:08.42 WjcSsnxh
>>421
水平足踏みスレにおいでよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:04:51.32 4RIe97Rd
着替えなくてもいいし日焼け止め塗らなくてもいいし手軽じゃないかー。
台を購入する手間くらいかけてもいいと思う。
あまりに手軽すぎるとやめる事も手軽になりかねない。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 13:38:36.46 1xX6Cjue
なにこのスレ優しい。
台買います。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 14:21:25.83 ZEORFciS
別冊花とゆめ11月号の漫画の主人公が、運動をするのに選んだのがショコでしたw
雑誌を束ねて踏み台昇降って書いてるのを見てニヤリ。
ショコをしてる漫画を初めて見ました。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 15:16:45.14 945qabx4
GCCX途中から見ながらショコってきた
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 15:21:18.46 4Yy522WI
やっぱり皆さん靴はいてしてますか？裸足でしてたら、足の裏カサカサになった。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 15:27:33.66 945qabx4
>>427
自分は靴履いてない
夏場の裸足で過ごしてた時期は裸足（カサカサにはならんかった）
今は靴下履いてるから靴下履きながら
でも靴下に穴開くのが早いかもしれないｗ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 15:28:50.93 kWVhdvCY
>>425
花とゆめ懐かしいな！なにそれ読みたい
>>427
履かないより履いた方が断然いいだろ常考
この前横着して五本指ソックスのみでしたら、踵痛くなった
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 15:39:21.13 Nb+fSbQ+
膝・足首の関節が痛くならないのは
靴（学校の上履き的バレーシューズ）＞くつした＞裸足＞スリッパ
スリッパは脱げまいとして足の指をキューッと締めるので膝やらすねも痛くなった。
バレーシューズは台の上でゴンゴンやかましいので、本格的バレエのレッスンに使う裏に鹿革貼ったシューズがホスイ…
しかしヨレヨレ・足の裏スケスケになったくつしたをショコで使いまくってとどめをさして堂々と捨てたいという気持ちもある。
Σ(・∀・)ﾊｯ 靴の上にくつした履けばいいんじゃね？w
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 15:58:35.11 muIExg0L
>>420
419ですが
体重54.7→52.5
食事はショコ前となんら変わらない１日三食
弁当のおかず＝卵焼き以外朝食になってる
弁当は一つの段にご飯、鮭、卵焼きor肉類、野菜炒めとかの野菜もの
朝は＋コーヒーだけど今月の19日あたりから飲まなくなった
夜はご飯、（あれば）納豆、たまに味噌汁、肉と野菜の料理
間食は一週間に一回って決めてゼリー食ってる
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 16:10:43.67 JeKFMqjc
心身だる～、でも30分やった
やっぱちっとも良くならないから休めば良かった、だっる～
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 16:39:14.23 tg5Lt01N
凄い所で踏み台昇降！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 16:41:09.64 Bs62+jyu
>>427
靴履くと騒音が気になるし
第一、家の中で靴履くのめんどくさいし
靴下履いてやってたこともあるけど
微妙な摩擦で足の裏の皮が痛くなったりしたし
で
台にブロックカーペット貼り付けて
足ざわりを柔らかくして裸足でやってる
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 17:29:06.29 qi5vUgVP
自分は床と台の上にニトリのコルクマット2枚重ねで敷いて
靴下＋ダイソーの室内履きでやってます
前はマットなし靴下のみで30分くらいやると足の裏が痛くなったけど
今は無理なく長期間できるようになったよ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 17:45:19.24 Yy+9Wgnj
足の裏の部分に滑り止めのぼこぼこがついたルームソックスでずっとやってるけど、どこも傷めた事ないよ
厚めのやつね
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 18:23:10.81 wiCqwwcd
>>430
え！？
靴を履くときは必ず靴下をはくものじゃないの！？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:02:47.34 5zbaxLHy
今日は２時間筋トレ
２時間バイク
７０分ショコった
これで甘いものたくさん食べれる
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:05:28.48 dcjT67+7
寒くなってきたからジョギングじゃたいして汗かかないけど、ショコはダラダラかくな
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:28:30.11 5zbaxLHy
甘いもの食いながら箱みたら１００ｇ５２３キロカロリーとか書いてあった
ワロタ・・・１箱全部くったった・・
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:31:51.36 YSWF99qB
>>437
430は、防音の為に、靴の上から靴下をかぶせる（はく）と
言ってるんじゃないかと
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:38:27.40 muIExg0L
甘いものって怖いよな…こんなちっさいのでこんなカロリー高いの！？ってwww
たまに食べたくなるけどカロリー見て我慢する
ショコ含めて有酸素は息がはずむくらいのテンポがいいらしいね
あとしながら軽く話せる程度
自分そのテンポでやってんのかな…
明日ショコりながら何か声に出して読んでみよう
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:42:46.58 tg5Lt01N
リズムカルなチンポでショコショコ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:47:38.68 wiCqwwcd
>>441
文章をよく読んでいませんでした…
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 20:33:59.57 dcjT67+7
お願いランキング見てコンビニへ駆け込み、チョコ買いまくってしまった。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 20:51:46.49 kWVhdvCY
>>445
同じことをやろうとしたが、コンビニ遠い田舎で助かったよ…
食うなよ、絶対食うなよ！食ったらショコ２時間な
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 21:16:29.06 muIExg0L
誕生日に友達から小さいチョコ貰ったけど隠したら一気に食べなくてすんでる
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 21:17:31.66 rhPDpr8w
>>431
>>420じゃないけど普段からそのメニューならショコだけで体重減るのも納得
間食が一週間に一回ゼリーってのがすごい
バランスも取れてそうだし特に食事制限しなくてもキレイに痩せれそう
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:23:31.27 muIExg0L
>>448
小さいころから甘いもの好きで食べること好きで運動苦手嫌いなツケまわって腹出てる
筋トレも頑張らなきゃ。部活で走り込みと腹筋・腕立て・スクワットやってたころは体脂肪も少しずつ減ってたんだ
半年でやめたけどな！
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:45:59.97 30e2/Bfk
昨日やらなかったから2時間やるぞと思ったけど無理だったわ
長時間やれる人ってゆっくりやってるんだっけ？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:07:11.34 uvqT+Zvx
知るかよデブ
失せろ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:20:17.52 qI9a9xBk
タスキがけ効果凄いね
上でやった人と同じで汗ちゃんとでてきた
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:24:23.04 7tf++wUe
今日飲み会でショコ無理かなと思ったら図らずも帰りがウォーキングになった
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:16:28.70 sHqL3OmU
>>449
なるほど
体重だけじゃなく体引き締めたいとかだったら筋トレも必要だよね
自分も食事制限とショコで体重はかなり減ったけど腹や二の腕なんかはまだ相当ヤバイ
お互い頑張ろう
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:17:48.00 9b9kEJu7
皆さん、仕事（肉体労働など）のほかに、踏み台昇降されているのですか？
また、それ問わず、１日３０分程度の人が大半でしょうかね？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:38:05.63 p9pwIdpB
ニートなので暇な時にやりますね
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:52:41.15 T5urWRRt
放課後の講習が無い曜日＋土日に40分～一時間
音楽聞きながら口パクで歌いつつ水入りペットボトル上げ下げ
あと腹筋、背筋←やらなかったら髪乾かしつつスクワット50くらい
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 02:53:19.62 lFg9iyWF
>>450
だと思う。自分はダンベルハードに振り回しているから30分が限度
>>452
マジで？着物の帯が見つからないから、実家からサラシ貰ってくるか
背中の姿勢よくするとウエスト括れるよね
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 06:57:06.37 p9HFOo+q
昨日甘いもの食べてびびりながら体重測ったら変わってなかった
ありがとう神様
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 07:18:23.50 rou4yQ9I
>>459
それで安心はするなよ！
脂肪が50グラムついたとして、それを1ヶ月毎日続ければ1.5kg、
1年続ければ18.25kgだ。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 08:46:32.75 jUpsd3Mu
靴下履くとズルって台からすべって転ぶから嫌なんだけど
これからの時期裸足じゃ辛い
騒音対策はコルクマット敷いてるから十分だしなるべくはきたくない…www
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 09:27:10.23 MvvLVl5Q
うちは部屋踏みだからコルクマット10枚重ね
素足にさらさらコルクがとっても気持ち良いですよ
ショコり初めに靴履いてた頃のほうが辛かったな
人それぞれやり方はあるけど痛くないのが一番！
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 11:22:23.03 p9pwIdpB
鍋食べると水分で体重増える増える
今日は二時間ショコだー
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 11:24:19.94 Duyy1Wyi
今日は雨だな
しょこだな…
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 11:56:39.75 DgtvVvA3
ふひー
10000歩耐久ショコやろうとしたがアキレス腱に違和感を覚え9000歩で断念(´･ω･｀)
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 13:01:56.79 lFg9iyWF
５本足ルームシューズ出来ないかな！
ゴム製で、トゥシューズみたいなの。気軽に履けてズレません
ショコにも日常にもいいと思うのだが。靴底はイボイボでおながい
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 13:16:09.71 o5n9brzL
>>466
オニツカに頼むのだ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 13:55:54.79 9b9kEJu7
もともと基準値ごえだった、中性脂肪が、間食ある程度無しにして、適当に
ふみふみしてたら、４０パーセントも数値が下がってて、正常値内におさまった。
体重以外にも、健康体になれるんだね。続けます。故障ない限り。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 14:01:25.03 wMafZe11
【尼崎連続遺棄】「口塞がれ１日１食」不明男性の祖母、小窓から最後の訴え
祖母は、自宅の小窓から近所の女性（６４）に「口をふさがれ、ご飯は１日１食だけ」などと訴えた直後に姿を消した。
「あのときの訴えをもっと聞いておけば…」。女性には今も後悔の念が残る。
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 15:08:00.33 Cd2lvugZ
>>466
地下足袋+五本指ソックスでどうよ。
小ハゼ止めるのが面倒で履きづらいというなら2つ3つだけ止めて上は折り返してショートブーツ風に出来る。
最近は底にエアクッションが入った高機能なのもあるし、SOU SOUなら柄もオシャレだよ。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 16:15:46.87 T5urWRRt
心拍数120だと体ポカポカするね
みんなショコダイエット始めたきっかけって何？
私は自分の体（というかスタイル）とか気にするようになったのとクラスの奴らに陰口叩かれてるから
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 16:44:34.91 oMHiePLi
うちの社員に太りましたねーって言われてからだね
宣言したから意地でも続ける
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 17:03:29.91 HHNu8Nqp
>>471
自分は、通販でズボンのサイズを間違えて買ってしまったから。
届いて履いてみたら入らなくて、返品も出来なくて、
意地でも履いてやろうと思った。
最初は昇降を知らなくて、水平足踏みみたいなことをやっていたんだけど。
今ではそのズボンもゆるゆるになってしまったｗ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 18:01:35.08 Uy4Ggdro
>>473
どのくらいで何キロ痩せたの？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 18:21:36.57 3h/KyGGd
過去にそれで５キロ落ちたから
その時より更に野外の運動も出来ないほど太ったから
ガリガリは無理だろうけど、平均＋５～１０kgが目標だ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 18:38:11.89 lFg9iyWF
>>468
そりゃすごい！おめ！
>>470
地下足袋！いま「工事現場の兄ちゃんが履いてるの…何て名前だったけ」と思っていたからありがとう！
女だが足25cmもあるからイケるよね。明日ワークショップ行ってくる
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:07:49.60 p9HFOo+q
腹減った時のためにチョコとかクッキーとか甘いもの買ってきたんだが
甘いもの食ってもダメだな
明らかに体が求めてるものと違う
もっと塩っからいテイストの肉とか肉とか肉を求めてるんだよ体は
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:11:12.81 Uy4Ggdro
>>477
>>314
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:14:23.69 81zlZp1F
甘い物とか大食いしたときは食べた分を取り戻す為にやる気が出る私は変なんだろうか
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:24:36.83 DgtvVvA3
9000歩ショコの副作用が今になって
主に腰が痛い無理しすぎたんだ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:26:13.30 81zlZp1F
無理し過ぎと言うより姿勢が悪かったんじゃね？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:30:59.23 HHNu8Nqp
>>474
以前に一度成功報告として書き込んだけど、
3月8日から始めて、体重は67.2kgが昨日の時点で50.4kgだった。
ちなみにダイエットを始める前の今年の最高体重は72.9kgだったｗ
目標は50kgなのであとちょっと。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:35:22.20 Uy4Ggdro
>>482
すごい！！半年とちょっとでその効果は大成功だね
目標達成してもショコは続けるつもり？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:41:49.62 HHNu8Nqp
>>483
うん。
絶対にピザだったあの頃に戻りたくないから、
維持と健康のために続けるよー
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:45:27.35 o5n9brzL
>>477
テングジャーキーは？
あれ思ったよりカロリー低いし、よく噛むから小さい袋
全部食べきれない
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 21:02:06.39 RNKjXR2l
ウオーキングしてきたけど
路地を走る乱暴な運転の車とか多くてしんどくなった
やっぱ家で出来るこれかな
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 04:33:08.16 2LDgeq4n
>>482
よくがんばった、もう十分じゃないか、達成祝いにおごるから、たんとおたべ
つピザ、ステーキ、焼肉、寿司、鍋、ケーキ、
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 04:44:15.44 ATDSutRI
スタイルとモチベ維持の為に専ブラでタブ開いたままにしてる自分みたいなのもいるよね
順調に痩せた後に来る停滞期が一番厄介だけど、めげずに信じ続けてショコれば絶対痩せる
3週間程、ペースを増やしても食事量を減らしてるのに変動無しの時が一番大変だった
けど、その後はスルスルっと順調に痩せてった
時間量よりも、いかに負荷をかけるかが鍵。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 05:32:00.18 ch1zJpeR
ヒキだから運動不足でショコしないとロクに眠れないww
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 07:07:31.19 dyhOIjp/
ふくらはぎなんかジーンてするなあって思ったら
昨日マッサージするの忘れてた…
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 08:30:50.05 afnAdL9z
やっぱ食ってるから減らないのか
だが減らしたくない
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 11:34:32.45 DSHiBP0A
>>489
飲食業に４時間くらいバイトしてみ？ショコより遥かに痩せるぞｗ
そんな自分は元ニートで再び失業中
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 13:56:24.23 P9LPrNq2
10キロ近く落として標準体重になった途端にピタリと痩せなくなった
食事量も運動量も生活も変えてないのに
これは体が標準ですよ、もう痩せなくていいですよ、と言っているのかな？
自分としてはあと５キロ落として美容体重と言われてる域に達したいんだが
運動量、負荷を増やすしかない？
美容体重まで落とした経験者のアドバイス求む
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 15:14:52.87 x6jjAO/m
>>493
10ｋｇくらいつけてたウェイトがなくなったんだから当然やせない。
運動量を増やす、食事量を減らすかしないと痩せない。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 15:27:58.57 yjSmPiBn
美容体重は病的なくらい追い込まないと成れないでしょ、元がブーなんだし。
そんなことしないで一年間標準体重を維持するつもりでいた方が良いと思うけどなあ。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 15:53:10.84 4eh29LKk
食事量減らすのが一番早いと思う
消費カロリーの－200ぐらいでやってみたら？
自分も美容体重はあんまりおすすめしないけど
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 16:47:46.19 XJIxKIKl
>>493
美容体重にこだわらなくていいともう。何かの本で知ったんだけど、
美容体重っていのは、ダイエット業界が作り出した？商品売り込むための戦略みたいな
ものなんだってね。そりゃー、美容体重って響きに憧れて、
より多くの客層取り込むわけで。標準体重のひとも巻き込むわけだから。
それに振り回されるよりも、標準体重を維持する努力を続けた方がいいよ。>>495の言うとおりだと思う。
まずは、リバンドしないようなメンタルや体作りに専念して健康体でいられたほうがずっといいと思う。
体重は、少なければ少ないほどいいという発想はもうやめたほうがいいよ。あんまり低体重だとリバウンド
し易い精神、体になる確率高いから。いや、超高い。標準体重だったら、外でもジョギングする習慣でもつけたら、
ランナーズハイってのが気持ちいよ。走り終わったときの爽快感（ショコにはあまりないかも）、
体の軽さとか、そのあとの水分、栄養補給（食事）とか至福の時だから。
それに、女性だったら、ガリガリなのとスタイルが良いのとどっちを選ぶ？
オレが異性だったら、間違いなく後者を選ぶ。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 18:39:28.63 P9LPrNq2
>>493です
アドバイスありがとうございます
10キロつけてたウェイトが無くなった、の言葉になるほどと思いました
これ以上落とすには、更なる苦行を課さないと駄目なんですね
自分ではこれ以上痩せる必要ないんじゃないかと思ってたんだけど
モデルさんの体重見てるとまだまだ駄目なんだって強迫観念にとらわれてた
標準体重を維持してパーツパーツの引き締めメインで頑張ってみる
アドバイスありがとう！
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 18:48:59.47 9eXK8BKq
>>493
単なる停滞期なのでは？
時間が経過すれば、またた痩せはじめると思うが。
体に慣れてしまうと効果が薄れるから、
違うメゾットも取り入れてみるのも手かと。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 19:01:01.27 PFRj81wf
>>493
否定的な意見に惑わされず美容体重を目指すんだ
まずは食事制限からだが、炭水化物は絶対取るな
あと三食も食べるな
結果レポートよろしく
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 19:55:58.67 afnAdL9z
8時になったら30分しよう
今日白米食いまくったからもっとしないといけないんだろうけど、下に住んでる人帰ってきたから短めに…
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 19:56:59.39 uP3pXN5g
男から言わせて貰うと美容体重の女性は
余り魅力的でないよ 気持ちは分かるけど
冷静になって標準体重を維持するのが一番幸せに
なれると思うよ 一見美しく見えてもギスッと
した感じです 美容体重の人は 滑らかさや柔らかさがない
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 20:26:36.04 Z0Rj8vdp
甘いもの二日連続食べたら体重１キロ体脂肪１％内臓脂肪１増えたわ
やっぱ確実に太るんだな
久しぶりに太ったわ
まぁ１週間以内に余裕で戻すけどな
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 21:26:27.36 UtjedLeC
すねから下が痛いと思って検索したら、
シンスプリントという名前の症状が出てきた。
いいかおまえら、やりすぎはだめだぞ。あとストレッチはしっかりな。
私は今日からはすごくゆっくり速度で踏み台昇降する。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 21:43:50.11 JZhicY5z
ショコでシンスプリントってｗおい
ランナーがなるものだぞ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 21:49:59.62 SGUvdjn0
しんすぷw
なつかしすぎワロタw
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 21:53:17.36 ZJQq9ryn
ストレッチよりマッサージの方が大切ですよ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 22:09:15.16 DSHiBP0A
>>493
自分書き込んだかと思った。全文一緒だ
ただ自分は体力ついた分運動は増やした。でも一年まったく減らず
一気に10kgも落ちたわけだから、身体がこれ以上脂肪減らしてなるもんか！とﾎﾒｵｽﾀｼｽ発動しまくってるんじゃないかな
流石に心折れてもう維持する事にしている。同じく美容は憧れだったけどね
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 22:32:34.91 E0GqMUof
美容体重になったことあるけど維持がハンパなく大変だよ。
ちなみにそのときの習慣は朝ジョギング1～２時間、一日中動き回る仕事で、帰りも歩く。
食事は朝リンゴ 昼そば 夜その日の気分で500カロリー以内でした。
今は標準体重を保つことを心がけてる。
年齢的に痩せすぎはたるみの元だからー
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:58:38.72 QEp+FlGh
女は知らんけど男なら美容体重とかモデル体重ってそんなに大変じゃないと思う
一時期モデル体重まで落ちたら貧弱に見えて、そこから筋トレして今は美容体重で維持してる
ショコ1時間して食事を薄味にすれば難しくない
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 00:34:45.79 AVSnEv3w
男性は標準体重で少しマッチョくらいが一番いいな。サッカー選手みたいな体型がいい
男性からしたら、女は中肉程度が良いんだろうけど、女はモデル体型を目指すんだよね
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 00:39:01.31 zbpK93Qb
女性はどっちかというと異性の目より同性の目を気にするから
一度でいいから同性に羨ましがられるモデル体型になってみたいんだよね
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 06:06:16.01 QkvB7K/v
マッサージ、具体的などうやればいいのやら分からず適当にやってしまっている…
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 06:07:57.76 jnUbYOi1
男は美容体型とかモデル体型とはいわねえだろｗ
単なるガリｗアンガールズって呼ばれるだけ
普通に考えて筋肉が全くない奴だろうからな
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 06:27:33.47 im47s+OS
うっすら脂肪を残して115キロ
これが男の理想体型
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 07:35:29.17 wctUDxa1
そういう主観ネタは必ず相容れないからあんま書かんといてな
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 07:36:28.55 jzjSLQBX
>515
私もそれが理想だとは思うけど、少数派だって自覚はあるw
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 07:47:54.33 AVSnEv3w
>>513
膝裏リンパ、鼠径部リンパ、ふくらはぎ、足裏辺りのマッサージ関連でググるといいと思う
膝裏は老廃物が非常に溜まり易く、ふくらはぎは第二の心臓と言われてるくらい、血流に於いて重要な役割を担ってるから
浮腫みにくくスラっとした足を維持しやすくなる
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 08:07:11.11 gPJdZsgu
シュワちゃんこそ理想体型。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 08:18:44.75 gPJdZsgu
男は誰もがシュワちゃんにあこがれるしターミネーターになりたいと思っている。
日本人すべての男の憧れ。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 08:21:13.11 aYC6Mot+
>>515
ショコで「うっすら脂肪を残して115キロ」かよｗ
ここに書き込んでる時点でアレだろ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 08:21:59.04 aYC6Mot+
>>520
踏み台昇降するターミネーターって、マンガかよｗ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 08:35:33.78 +XG4AVO+
ででんでんででんででんでんででん
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 09:19:23.37 XhI3ad89
>>521
身長215cm
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 09:38:08.27 wGscQEUD
>>522
想像してクロワロタ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 09:58:21.83 LT+UpHUa
>>522
シュールすぎるｗ
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:29:25.35 bzfzJ+if
ランニングハイを踏み台では味わえないの？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:36:50.33 zbpK93Qb
ランイングハイになったことがないからわからん
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:47:53.91 jnUbYOi1
>>527
ショコハイって普通にあるよ
オレは２０分過ぎあたりから来ることが多い
ただ足入れ替えちゃうと終わっちゃうのが難点
体調によってこないときもあるしね
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:54:32.05 AVSnEv3w
ランナーズ・ハイって、相当負荷かけないと来ないらしいね
ジョギングとかで少し時間が経った後に来る心地良さとは、全く性質が違うらしい
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:55:15.76 AVSnEv3w
思い出した。セカンドウインドだ。サッカーか何かの解説で聞いた
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:56:34.50 eZWMm0+7
一定のリズム運動はうつ病にいいらしいから、ショコも脳みそからなんか出るんじゃね?
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 12:51:58.90 F/1hjuSp
男から見ての身長168のちょうど良い体重ってどれくらい？？？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 12:53:36.83 F/1hjuSp
ゴメン、私>>533だけど女の場合ね。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 12:54:25.93 8rVvVGe8
>>533
男か女かどっちだ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 12:55:02.88 okJSwxLM
スレタイをお読みになってくださいな
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 13:18:20.88 XhI3ad89
まだはじめて3週間くらいだが背中の肉が一番落ちた気がする
あとアンダーバストが第二の胸かってくらい肉があった（おっぱい４つみたいな？ｗ）のがなくなった
胸はスポブラでぎっちり押さえてるからキープっていうか猫背が矯正されたのか位置が上がった
しかし一番痩せたい足は痩せないｗ
まぁ全体的に痩せないと足も痩せないだろうし気にしない
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 17:40:30.89 0bKYO8vd
>>537
アンダー減るよね
始めて3ヶ月くらいだけどアンダーが一番減った
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 17:48:23.27 iAnT4reQ
まさか雨降るとは思わなかったよ…
ショコ台が目に見えてボロボロになってきた
他のダンボール箱探さなきゃ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 17:54:19.81 NHUyAR3B
目標体重になったので報告します。
●年齢・性別：30歳・女
●期間：3月8日から
●身長：161cmだと思っていたら163cmだった
●体重の変化：67.2kg→49.9kg
●体脂肪率の変化：35.5%→16.3%
●サイズの変化：男物のLを着ていたのが、女物のLが楽に着られるようになった
●昇降頻度：週6
●昇降時間：60分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと
昇降の前にコーヒーとかのカフェインを摂る、20回くらいずつ筋トレ
昇降をしながら腕振り、500mlペットボトルを持って万歳、ドローインとか
昇降の後にストレッチを色々
カロリー制限（1400kcal）
これからは維持と健康のために続けつつ、筋肉をもっとつけたいから、
昇降の時間を少し減らして、筋トレを増やして行こうかと思う。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 17:57:03.87 8AAtAb5B
おめでとう
維持するのも大変だとは思うけど頑張ってくれ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 18:00:12.50 jnUbYOi1
>>540
すげぇな・・オレ並みに凄い
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 18:14:25.71 aYC6Mot+
>>540
ドローインって効果あったの？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 18:35:36.36 2pio2XLY
>>540
おめでとう～
すごいスタイル良さそうだね。自分もがんばるぞ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 19:13:30.99 y8K+UdzU
>>540
ちょ・・・ｗ 文字だからサラッと読んじゃうけど、これ別人レベルじゃね？ｗ
この期間に会ってなかった人にはそう言われるのでは？
しかし相当の気合がないと続かんなー・・・凄いわ、ｵﾒ
運動に対する精神面と食事制限の詳細が聞きたいね
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 19:43:00.62 NHUyAR3B
>>543
自分はあったような気がする。
体重の減るスピード？が少し速まった感じがしたから。
>>544
それがスタイルは良くないんだorz
綺麗に痩せるにはもっと気を使わないと駄目なんだねー
>>545
久々に会った親戚には、「前の方が元気そうだった」って言われたｗ
運動に対する精神面って良くわからないんだけど、
食事制限は気にしているのはカロリーだけで、好きなものを食べているよ。
昇降を始めてから甘いものが食べたくなるようになったから、
毎日甘いものを食べているし。
でも結構食べものの好みは変わったなー
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 19:46:57.06 Ptg4oYA2
痩せた？
じゃなくて
やつれた？
って言われるよね
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 19:55:25.11 iAnT4reQ
甘いもの食べたくなる衝動をどう抑えたら
今日ゼリー食べたから今週もう間食無しだ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 19:57:29.34 8AAtAb5B
食べた分運動すれば良い
我慢は良くない
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:06:17.42 zbpK93Qb
>>540
おめでとう！体脂肪の減りがすごいｗ
成功者さんのレスを見るとモチベあがるわ
自分もがんばる
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:09:04.92 jnUbYOi1
オレも凄い甘党だったな
週１で間食しないとダメなんてやってた頃は痩せなかった
やっぱ気合だよね
食べなくなれば全く問題なくなる
甘い物も間食も
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:26:25.27 iAnT4reQ
なんでこんなに甘いもの食べたいんだろうって思ってたら
生理前じゃん怖い
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:27:35.42 EhG0k0Vc
週1回のご褒美とか勝手に言い訳してお菓子とか食べるから余計に食いたくなるんだろ
生きてく上で不要なものを食うから太るんだよ
甘いものもタバコなんかと一緒
はじめから一切取らなければ欲しいと思わなくなる
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:31:11.74 AVSnEv3w
生理前は血糖値が下がるから、適度に当分摂らないとダメなんだよね
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:35:43.00 zbKwUqTr
男が甘いものを欲しがったらどんな言い訳があるのかね
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:39:45.01 8AAtAb5B
インスリン打ち過ぎて血糖値が足りないとか
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:42:29.74 AVSnEv3w
過去ログ漁ってたら正拳突きが紹介されてやってみたけど、いいなこれ
ロングブレスショコと併用してやってみるか
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:46:01.85 iAnT4reQ
>>548>>552だが
もう間食止めるわ
１日三食たくさん噛めば満腹中枢刺激されるし
コンビニとかでも食べ物売ってる場所に行かなきゃいい
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:51:02.86 jnUbYOi1
オレなんて１日２食やで
朝食５時半
昼食１１時半
あとはひたすら誤魔化すだけ
昼間は茶で夜はワインで
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:55:14.90 wGscQEUD
減ってる人は食事も減らしてるんだろうなぁー
体重が変わらないのはたくさん食ってるからだ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:44:49.99 p6CwzIy5
甘いもの込みでカロリー計算すればいいじゃない
フルーツグラノーラの板タイプのやつ3枚で130kcalとか
ヨーグルト130kcalとかちゃんと選べば問題ない気もする
最近ショコで心拍数が上がらなくなってきて困る
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:49:34.62 p6CwzIy5
下げ忘れた・・・orz
追加でショコってｺﾖｳ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:52:22.10 LbdGNe5N
心行くまでおなかを満たしたい気持ちって、あるじゃないですか
何歳まで生きるつもりですか？誰だって、そんなに長くは生きられないよ
食べたい物も食べられない人生って、それでトータル本当に幸せ？
やせ我慢を一生続けるよりも、多少体重があっても、心満たされる食生活を過ごしたい
歯を食いしばって空腹をごまかす生活が、何十年も続くわけがない
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:02:09.66 uu7DHyXv
>>561
＞最近ショコで心拍数が上がらなくなってきて困る
心肺機能が上がって、同じ運動強度でも心拍数が上がりにくくなっただけで
消費カロリーはそれほど減っていないと思うぞ。
もちろん余力があれば強度を上げて更に消費カロリーアップ！
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:14:29.91 NHUyAR3B
>>561
そうそう。自分はそうしている。
1食目600kcal、2食目300kcal、3食目450kcal、
あとは飲み物とかに50kcalと割り振って、
2食目を甘いものに当てているよ。
栄養のバランスを気にする人には向かないだろうけど、
我慢ばかりしていたら、楽しみがなくなってしまうから。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:16:32.57 RRysabCi
>>565
オマエの楽しみは２ちゃんだけだろ
大爆笑
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:17:38.74 jnUbYOi1
我慢ていうか誤魔化すのが肝心なんだよ
腹減ったと思ったら気のせいだと考えるんだよ
学者が言ってたけど空腹感というものは長くは続かない
その場ダッシュが一番空腹感をなくすのに効果的なんだっけ
まぁ人それぞれの価値観だとは思うけどね
好きなもん食べまくって太ってぽっくり死ねればそれが一番かもしれない
けど中途半端に糖尿病とかになったりしたら一生インシュリン注射とか
笑えない事態になる
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:55:14.16 qugb2Hsh
週5日、夕食抜いたら1ヶ月で3kg痩せた…
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:09:30.92 X1m08u0J
>>568
筋肉が落ちてるだけかもしれないよ
筋量測ってる？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:09:56.59 Ptg4oYA2
腿がいつまでも細くならないから、腿上げ運動を意識してやってみたらいつもの5倍くらい疲れた。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:37:26.44 bzfzJ+if
今まで朝食前にやってたけど食後にやったらいつもの倍できた。
食事制限にしろ、ショコにしろ、筋トレにしろ、王道ダイエットにしろ、絶食にしろ、
やめればリバウンドするんだから自分に合う方法を見つけるのが一番だ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:00:09.37 30e8HQtD
我慢するんではなく、3食バランスよく、よく噛んで食べればそれで満足するんだよ
一生我慢するんでなく、目標体重になるまで甘いものを断てば、痩せた頃にはそもそも欲しいと思わなくなる
甘いものを食べたいとかドカ食いしたいとか一種の中毒だから
生理前とか知らんけど、じゃあお菓子がない時代の人はどうしてたんだって話だろw
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:10:03.66 XxOrJE4n
>>569
一応、2008年頃のタニタのインナースキャン50で計ってるけど…
確かに筋肉量は、数百グラム落ちてた…
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:36:59.81 3yS4F9Bd
私噛む回数気にしてなかった…
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:38:50.58 XxOrJE4n
口に運ぶ回数を増やすのもオススメ！
箸とかで少しずつ運ぶのが良い！
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 01:14:00.11 lnvEv6xG
>>575
スタードラフト会議見たべ？ｗ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 03:15:42.10 epwD1Gth
？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 03:30:31.17 epwD1Gth
ああ、これかな？
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
奇遇かもしれんけど、自分も今日一度に口に入れる食事の量を減らしてみたよ
食べ物を口の中に運ぶまでの実際の過程は、唇→歯→舌先→口の中、と来て咀嚼
っていう感じだと思うけど、これを舌先程度までの量に限定したら少なくても結構な
満腹感だった
一般的には咀嚼回数で言われるけど、そんなの忘れちゃうし楽しめないっていう人には
こちらの方がいいのかもしれないと思った
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 06:19:21.67 I1tD+bEv
おはよう!今夜は焼肉食べ放題だ！！！！生ビールもたくさんのむぞーーー！！！
ショコは明日から再開だ！！！
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 07:33:41.35 1FB+wfgs
大食の誘惑に近づかないことが、心穏やかなダイエットの秘訣
食べ放題は、『たくさん食べるが勝ち。何で食べないの？いくら食べても料金同じなんだよ！』という、究極の誘惑
君子危うきに近寄らず
わざわざリミッターをはずしに行かなくても、同じ値段で良質な物を食いに行けばいいのに
食べ放題は、食べざかりの学生さんが行くべきもの
代謝落ちて腹が出てきたオッサンオバサンが、ニヤニヤしながら皿持って並ぶなんて、正気じゃないよ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 07:45:17.41 AGEeoN3v
勘違いしてる人多いけどダイエットって脂肪だけ落とせるわけじゃないから
今の体重を維持する栄養分をあえて与えないことだから
もちろん筋肉も落ちるんだよ
オレもダイエット期終えた頃は手足が細くなってしまって男としては格好悪かった
でもその後ダンベル使った筋トレ始めたら２～３ヶ月でマッチョになったよ
今は体重微減しながら体脂肪だけ落ちていってる感じ
要するに素人は脂肪だけ落とすなんて無茶なこと挑戦しないでとりあえず体重
落としたほうが早い※最低限の筋トレはしつつね
その後筋肉つけたければいくらでもつけられる
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:11:58.68 1m800mEu
>>581
おれはマッチョでウホッまで読んだ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:38:40.69 +jUIYV/R
たんぱく質を摂れ。足りないならプロテインで補え
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:00:41.23 TQ7y2qgg
マンションに引っ越してショコれなくなった(´；ω；｀)
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:10:57.26 +KnVZiMT
生理で二キロ増えた
この期間は体重計乗るのが嫌になるなー
今日も頑張ってショコる
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 10:19:42.09 F8enI9XV
咀嚼ダイエットスレあるよ
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 10:54:51.80 zJ0PcFp9
出されたものは残さず食べるがモットーだから外食行くと辛い
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 11:23:52.96 612ZGiZF
そうやって太る言い訳を用意するのやめなよ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 11:37:10.82 ioGxhMHG
食材様に申し訳ないもんねー
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 13:31:24.25 ByIEAA/6
以前のカキコで読んだけど
【食べ物を残さず食べて大事にする】より
【自分の身体を大事にしろ】と。
なるほどと思ったが自分も残さず食べる派ｗ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 13:36:28.18 3VZ7mm7K
出された物は残さず食べなきゃ！の精神でいたのだが、
5月に1週間アメリカ旅行行って残さず(ryやってたら5キロも太って、
未だに痩せられない。
身体が求める適度なカロリーを摂取、お腹いっぱいになったら食べないって大事なんだな。
と思いつつ時々ショコしてます。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 13:43:49.14 48AYQKEB
痩せてる人って食べ物を残すことに抵抗がない人が多い。
残ったらラップにくるんで次の食事にまわすか、誰かにあげるか、捨てるか。
今は冷蔵庫や電子レンジという便利なものがあるのでそれを活用すると良いよ。
捨てるときは「ごめんなさい」って言えば食材様も許してくれるよ。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:32:49.58 +jUIYV/R
食材様はごめんだけじゃ許してくれないけど、許さない所で何の影響も無いから捨てていいよ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:36:31.63 RGeF6GVM
まず残さなくていいような物を頼めば良くない？
自炊なら最低限作る
うちの母が片付け食いで酷く太って還暦だから、私は残されるのを考え、自分の分は作ってない
今夜はジョギングに浮気してきます。昨日は満月見ながらショコ楽しかった
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:39:40.61 Cf549Z0q
それがいちばんだと思うよ
いずれ巡り巡って…
今の食糧供給体制が１年後も続いているとは限らないしね
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 20:14:36.97 i1leWA7z
60分終了
無気力感すごかったけど20分頑張ったらショコハイ！
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 21:18:38.07 +jUIYV/R
酒がうまい
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 21:21:34.70 /Wgn1jHP
ショコにプロテインダイエットしてる人いる？
効果あるもんなの？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:22:06.91 B55hEQk8
>>598
プロテイン製品の主成分はタンパク質です。
（というか、プロテイン（protein）は英語でタンパク質のことです。)
タンパク質は３大栄養素の１つですが、炭水化物や脂質に比べると脂肪になりにくいのです。
タンパク質を多めに摂取し、炭水化物や脂質の量を減らせば、ダイエットになる理屈です。
（ただし、炭水化物や脂質も重要な栄養素ですので、ゼロにしてはいけない）
ウエイトダウンプロテインは、食前に摂取し、代わりに食事の量を減らすことによって、この効果が得られます。
炭水化物や脂質の量を減らさずに（つまり食事の量を減らさずに）、タンパク質を増やせば（つまりプロテインを飲めば）、逆に太ってしまいます。
タンパク質はアミノ酸が100個ほど結合したものですが、筋肉の主成分もタンパク質です。
つまり、筋肉をつけるには、その成分であるタンパク質を摂取する必要があります。
筋肉は損傷して修復する時に太くなります。
つまりトレーニングにより筋肉が損傷し、その後の修復期にアミノ酸を筋肉に与えると筋肉が増強します。
筋肉増強のためにはトレーニング後にプロテインが必要なわけです。
ただし、タンパク質はそのままでは血液に入り込めないので、摂取したプロテインはそのままでは筋肉になりません。
タンパク質は内臓でアミノ酸に分解してからでないと血液に入れません。
内臓での分解には２時間以上もかかります。
ですので、トレーニング直後には、分解の不要なアミノ酸を摂取するのが好ましいのです。
ちなみに牛乳はタンパク質が豊富で、有効成分の約３割がタンパク質です。
（炭水化物が約４割、脂質が約３割）
どうしても使いたければ以下のようにしてください。
プロテイン→食事（量を減らす）→２時間後→運動
つまりプロテインにショコだと効くの？とか、ショコの場合は？とか関係無いのです。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:45:44.97 +jUIYV/R
プロテインは魔法の食材でも何でもないからね。補助食品と考えればいいかも
自分は寝る1時間前と、朝食の補助として用いてる
減量目的でショコを一日1時間以上する人は、自分の体重×1.3～1.5gを目処に足りない分をプロテインで調整するといいと思う
料理ごとのタンパク質量とかググれば見れる
個人的にホエイ×牛乳はお腹がゆるゆるになってダメだったから、水で割るタイプのソイプロテインを使ってる
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 23:06:39.70 /Wgn1jHP
>>599-600
お答え頂き、有難うございます。参考にさせていただきます♪
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:28:15.33 F10UnHZ5
痩せたらブスとか言われなくなるかな…
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:49:20.94 jH4yiI/m
>>602
スレタイ読めないと空気も読めないだろうから、まずそこからじゃね
ジョギングしてきたが、早くも寒さで末端が痛かった
ショコの季節到来
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 01:01:16.05 o3YGyDkP
>>602
自分もキモヲタと言われているので大丈夫！
スレ住人の皆さんと一緒に一緒に頑張りましょ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 02:30:44.99 MVrj+QR2
>>602
男として正直な意見を言わせてもらうと、デブでブスよりガリガリのブスのほうがモテない
標準体型で健康的なら出会いの確率は断然高くなるだろね
お互い頑張ろうｗ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 02:56:31.35 Bvq21wzz
>>602
痩せてもブスはブス
キレイな子は、デブでもキレイ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 02:59:01.49 SYxs5iDo
綺麗なデブ･･･？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 06:10:26.17 4HGTWozO
少なくともデブスとは言われなくなるな
涼しくなるとショコ気持ちいいな
汗かくぐらいの気温だとヤル気減退するから
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 08:00:01.18 AfbCGPf2
デブで美人とかマジでないわｗ
デブになれば顔が２倍の大きさになってくっきり二重も瞼の脂肪で潰されて
一重にすらなるのに
二重あごで脂肪が垂れ下がってる顔見て美人とかないわー
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 08:23:20.55 CALV8OM7
何となくダイエット食品の通販番組を見ながらショコってるけど、すんごいはかどる！
ビフォーアフターとかでモチベーション上がるのと、こっちはほぼタダで痩せるぜ！という妙な優越感ｗｗ
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 08:35:08.90 /X4fGVt/
気温差のせいか疲れやすくて一気に１時間とかできなくなった
効果は無くならないとはいえ、休みながらは何だか損したような感じがする
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 10:12:51.65 bdlxm2aY
>>609
松坂慶子、原日出子、松下由樹なんかは、デブでもキレイだと思うけどな
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 10:20:59.73 oEyHeM3q
美人は太ってても分かるな。デブだけど
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 12:36:00.48 HAMTJMHd
>>612
デブかどうかの前に、初老