13/01/21 13:34:43.30 OuLa4Flr
暇だったから>>1のテンプレに手加えてみた。
どうだろう。余計なこと書いて長すぎるか
間違ったこと書いてない？
あと、キャメロンのURLは動画が見れないなら削除したほうがいいのかな？
※簡単・短時間・短期間では細くなりません。
※１，２ヶ月続けたくらいでは、ほぼ間違いなく目に見える効果はないでしょう
※筋肉太りと思っている人の大半は勘違い
しかし本当に筋肉質な人もいるので、そこは人それぞれということで。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉が必要です。
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てよう。
疲労によって筋肉が張ることが考えられるのでマッサージは必須！
それでも筋肉が嫌いな人は気長に有酸素運動すれば良し。
※自重の筋トレで筋肥大は不可能です。
※負荷軽め・動き大きめ・長時間の運動がおすすめ
※冷え性の方は冷え性を改善することから始めましょう
※むくみで太くなってる人も多いのでリンパマッサージを行いましょう
（過去の報告より：浴槽内で、お風呂上りに、テレビを観ながら…などながらマッサージを最低でも片足10分以上行えば効果的。
30分行った猛者も。延々とさすり上げるだけでも効果が期待できるようです）
※お尻がペタンコの人はヒップアップすれば脚長になる！かも
鍛えたい筋肉に効くスクワットなどをググって実践！
※姿勢や歩き方を見直そう。
特にふくらはぎがししゃもになっている人、正しい姿勢で正しく歩けていますか？
腰から下が脚、という意識を持つと良いです。
ドタドタ・べたべた歩きはいけません。
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしながらやると効果的
※昔運動部にいて筋肉が…という人はなるべく軽負荷の有酸素運動を長めに行い、
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにして別のどの筋肉を使うべきか意識しましょう。
マッサージやストレッチも並行して筋肉と脂肪を柔らかくしましょう。
※変なレスは徹底して無視でお願いします。