13/01/13 13:07:26.34 0MiO2oML
>>837
階段上り下りって有酸素運動なんだ。心拍数はどんな感じ？やる時間は？
あなたのスペック、半年のウォーキングがどれだけのものか、どこがどう減らないのかなどわからないことが多いけど、私ならウォーキングからジョギングにシフトする
あとは下半身を重点的に筋トレしてマッサージ。脂肪でっぷりなら有酸素運動だけじゃなくエクササイズも外せない
段上りたいなら踏み台昇降の方がおすすめ
13/01/13 13:07:26.34 0MiO2oML
>>837
階段上り下りって有酸素運動なんだ。心拍数はどんな感じ？やる時間は？
あなたのスペック、半年のウォーキングがどれだけのものか、どこがどう減らないのかなどわからないことが多いけど、私ならウォーキングからジョギングにシフトする
あとは下半身を重点的に筋トレしてマッサージ。脂肪でっぷりなら有酸素運動だけじゃなくエクササイズも外せない
段上りたいなら踏み台昇降の方がおすすめ