12/12/25 03:46:17.53 OinN5jot
>>680
有酸素運動と、筋トレと、食事制限を調節して『サイズが落ちるかどうか』をチェックするということ。
「痩せても理想の細さにならない」「細くても思ってたのと違う」などの結果を防ぐために、どの程度の有酸素運動と、筋トレと、食事制限が最も自分の理想に近づけるのか日々記録を取ると近道ではと考えます。
筋トレは代謝上昇と形を整える目的で続けても良いと思いますが、食事内容とのバランスによっては逆に太くなるので、自分のできる範囲で調整してねってことです。
どうしても食べることが好きでやめられないという人は有酸素運動の割合をとても多くすべきだし、元々摂取カロリーが低い人ならば筋トレだけで大変効果があるケースもあります。
元々運動されているようなので、理想（イメージ）を持っていることから記録することで効果を得やすいタイプではないかなと思います。
パンプアップで運動後に一時的に太くなることがありますが、それを太ったと勘違いせずに長い目で見て、無茶しないようにしてくださいね。