12/12/15 18:12:24.88 /Oj5gnVs
>>361>>363
今さらだけど、鈍器で太ももシェイパー買ってきた
599円でした
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 01:29:35.96 KTB499Qy
サイドステップ？のあと、身体の向きを変えながら
脚を後ろに引く動きをやると、左右のスペースだけですむよ
この説明で伝わるか自信無いけど
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 03:16:24.03 C0DV+gxK
>>608
凄い分かりやすいw
自分もスペース悩んでたんだ。
ありがと
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 19:46:10.53 nIRS++2L
中村格子の筋肉のししゃも脚の対策ストレッチやってるけどぽっこりのまま
歩き方も膝下は使わない様にしてるけど細くならない
もうデコルテなんかは骨が浮いてるのにこんな下半身で泣けてくる
ちなみに158/43
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 20:57:09.16 ZTdomq34
昔から全く運動しないインドア派で
太ももはぶよぶよだけどふくらはぎは細くてまっすぐだった
でもここ数年モムチャンやらトレーシーやらやってたら
太ももは締まったけどふくらはぎがぽっこりなって
これがししゃもか！って気付いてびっくりしたよ
ふくらはぎをまっすぐにしたいなら完全運動なし、食事制限だけで痩せればなれるのかも
不健康だからおすすめはできないけど
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 21:48:16.84 A5IdSSSQ
>>610
使わないからだろ。
陸上選手はカーフトレーニングしまくってるけど普通に細いわけで
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 22:15:36.19 eBhHK4WU
いや陸上選手脂肪は少ないけど相当立派な脚してるじゃん…
ああいう脚にはなりたくない(なれもしないけど)
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 22:22:27.10 eBhHK4WU
例
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 22:31:59.93 A5IdSSSQ
陸上女子100m、200mの日本記録保持者の福島千里
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-24.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(www.nikkansports.com)
URLﾘﾝｸ(karenschocolate.net)
そもそも筋肉付く奴はトレーニングと食事がおかしいんだっての
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/16 22:42:36.37 cYFQ/Jll
>>615
福島さんは体脂肪率9％だから20％とかの私たちとは
根本が違う気がするんだけどどうなの？（･∀･；）
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 00:23:45.42 y6S0rt20
ほっそいモデルみたいな脚になりたい。
けど、あれは一度太ってから筋肉つけて痩せたんじゃ無理な気がする…。
もとから細くて運動せずに成長して、結果細いままでしたみたいな脚だもんね
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 00:43:33.08 WltzQ91o
そういうのはまず細くしてから言うんだな、あとモデルは普通に筋トレしまくりだから
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 00:59:39.57 tF4kw/Wo
脚の形は遺伝子で決められてる、 そりゃあもう残酷なほど
だからモデルの脚になりたーいなんて、白人美女になりたーいっていうのと同じぐらいアレな願望
でも自分の遺伝子なりの最高レベルを目指すんだ、浮腫みやムダ肉を落とし切るんだ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 01:23:07.98 Z+v8iW1W
>>619
だよね
同じスポーツしてても(例>>614-615)、同じダラでも、デブでもガリでも
脚の形や、筋肉のつき方、太さってほんと個人差がある
＞でも自分の遺伝子なりの最高レベルを目指すんだ、浮腫みやムダ肉を落とし切るんだ
これいいね。
とにかく「人それぞれ」っていう当然のことを念頭に置いて
「運動したら筋肉が～」「筋肉なんてそんな簡単につかない」みたいな
延々と繰り返される不毛なやり取りをなくして欲しいわｗ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 01:39:23.01 WltzQ91o
限界までやってる人がそもそもほとんど居ないからな
その上アスリートと違って筋肉も落としていいんだから
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 01:55:31.03 nlZyREpz
>>619
自分の遺伝子なりの最高レベルを目指す
名言頂きました。胸に刻み込むわ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 03:47:49.12 YdZs5LWR
運動(ジョギング)時に穿くタイツや着圧式のボトムでオススメありますか？
男だから余り女性過ぎるのは普段穿けないし…
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 09:17:59.54 SFoSWVa9
ググればたくさんでてくるのに、検索できないの？
ホレ
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 09:51:12.08 oUn30L10
>>624
だからデブなんだろ
スルーしとけ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 10:07:43.20 BVgo4aIx
>>610
そのストレッチと歩き方改善はどれだけ続けたの？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 13:48:49.01 5ZNLBeMx
バランスボール買ってしまった
座ってバランス取るだけで内腿に効いているのが分かるので、
続けたら何かしらの効果があるものだと信じて使ってみる
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 21:31:31.07 ITQBgBko
サイズは少し落ちたかな？ってくらいだけど鏡で見た時のラインがなんかほっそりなった
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/17 23:48:25.37 5ZNLBeMx
>>628
何をしたんですか？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 08:00:15.30 nnJVf/iz
>>629
キャメロン20回と踏み台昇降を日によって違うけど20分以上
あとは下半身中心にちょっと筋トレってところです。
実際触るとまだまだぷにぷにしてるけど効果は出始めてるのかな～ってかんじです
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 12:33:09.45 sMLfvePw
>>630
キャメロンはどれくらい続けましたか？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/18 22:16:14.85 nnJVf/iz
>>631
どれも始めてもうすぐ1ヶ月ってところです
何だか動くのが楽しくなってきたので続きそうです
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 22:19:05.15 NR+RfBCG
キャメロン始めてから足の付け根の位置？が変わった気がする
前は太ももが正面から見ると横に広がってたけど
真っ直ぐになってきた。おかげで内ももに隙間が無くなってしまったがｗ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 22:31:36.62 o+gxS/Ak
美脚のポイントでふくらはぎの後ろ側の膨らみ、って中村さんが言ってたけど
キャメロンやってたらそこが奇麗に出てきた
全体に、太いなりにラインとしては改善されたので満足してる
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/19 23:33:53.63 G6e1mo22
篠崎愛が理想的
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 08:21:15.61 CDKDWw/e
皆さんキャメロンは、
・何回
・どんな姿勢で(手本通りか崩しているか)やっていますか？
また、他に気をつけている事はありますか？
ここでキャメロンやってるって人達は概ね効果が出ている様で羨ましい。
自分は一日左右10回ずつ1ヶ月続けているが、全く効果が出てこない。
軽く食事制限もしているのになー。
有酸素も週3日だけど一日30分やってる。
もっと回数や運動量増やすべきなのかな。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/20 13:49:09.99 MBjVDPAy
ふくらはぎ半分から上の内側に筋肉と老廃物なのか、塊があります。
2ヶ月ほど風呂上がりに力を入れて揉んだ後ストレッチしていますが何も変化がありません。
この塊は力を入れて揉んだらいけないのでしょうか？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 08:41:54.41 eVXgVi/r
静脈瘤ではなくて？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 12:40:51.02 dzZN2LDQ
>>638
血管が浮き出たりはしないので違うかと…筋肉部分が硬くなっています。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 18:56:20.55 nqrh+dRl
イメージ的に背脂みたいなものなら自分の足にもくまなくあるけどｗ
大きさがあって気になるなら、脂肪腫なんかだといけないから医者に行ったほうがいいのではと心配になりました。
読んでてもピンと来ないよその部分の塊…
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 19:06:03.35 VbusRCNz
完全に脂肪腫だろ、さっさと病院に行け
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 21:33:26.10 RdAcRseC
脂肪種は柔らかいんだよ。
早く病院行って来て！
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 22:50:17.97 Jp9wdNJ+
>>637
同じのあるよ。コリコリして軟骨みたいなの。普通に膝でぐりぐり揉んでる
脂肪腫って初めて聞いた。固いから大丈夫…だよな
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/21 23:41:15.02 RdAcRseC
ごめん言葉足らずだった。
脂肪種は決して悪いものでは無いのです。只、取って検査しないことには判断付かない。
そして脂肪種は柔らかいので、固いのなら違う物なのかも。
何れにしても身体に異変が起きてると思うのなら病院へ！
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 01:14:20.48 7yMq/PPy
何で普通と違うものが出来てるのに心配で病院に行ったりしないの？
勝手な自己判断とか恐すぎる
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 01:25:12.92 7yMq/PPy
何で普通とは違うものが出来てるのに病院行かないの？
勝手な自己判断で放置してて恐くない？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 01:28:05.81 1Xjbxy3J
何で普通とは違うものが出来てるのに病院行かないの？
勝手な自己判断で放置してて恐くない？
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 01:30:35.83 6VQOWTfk
何で普通とは違うものが出来てるのに病院行かないの？
勝手な自己判断で放置してて恐くない？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 02:05:40.02 6UXV+hbh
何で違うものが病院とは普通に行かないのに出来てるの？
恐くて勝手で自己判断してて放置しない？
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 02:34:51.53 zLT1YB/K
不安に思ったら病院へ
こういうときのために信頼出来るお医者さんを探しておくことをお勧めします
太ももの付け根落ちないよおおおおおおおおおおおおおおおお
バランス悪過ぎわろえない泣きたい
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 02:45:05.02 S75lc7o0
>>650
太股の付け根、仰向けに寝てクッションを膝に挟んで足を下に伸ばし、膝を曲げながら腹側まで持ってくるという運動が効く。
腹筋運動だけどクッションを挟むことで太もも付け根の絶妙な部分に効く。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 10:10:21.57 9txBYac8
みんなキャメロンみたいなので違うのやってる者の意見を・・・
私はクローディア・シファーのエクササイズとウォーキング・リンパマッサージで太もも55cm→48cmになったよ。
体幹を鍛えるエクササイズやると姿勢とか歩き方も良くなるから
足の形をきれいにしたいなら体幹鍛えるトレーニングは普通の筋トレよりおすすめだと思います。
あと、筋肉がかちこちに張っている人はマッサージで良くほぐさないと細くならないですよ。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 11:35:50.04 ZpDo92A4
>>652業者乙
>>651がよくわからん…ニートゥーチェストってことかしら
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 12:52:47.97 HoIG61Yq
粉瘤腫だと思う。
良性です。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 13:14:38.64 CtZ+qeGI
>>653
うわー頭悪そう
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 14:25:55.82 S75lc7o0
>>653
上体は寝たままだよ。側面から見るとこんな感じ。膝をはらに付けるような感じで。
Z＿○
○は頭ね。Zが足。クッション使わないとただの腹筋になるから気をつけて。
足を伸ばしたままでも太ももの裏に効くけど腹筋が無い人や体が固い人にはキツイし腰に来そう。
>>652をフォローすると、私もクローディア・シファーで細くなった太ももを、先に書いた運動で維持してた。
なんだかんだでやらなくなってまた極太になったからここにいる。
クローディア・シファーのDVDは時間がかかるから忙しい人には不向きだと思うが、確実にキくよ。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 14:53:59.92 ZpDo92A4
>>656
丁寧に説明して下さってありがとうございます
内太股が太すぎて憎い…細い足目指して頑張るわ～
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 15:10:13.84 zO1n2xib
レッグウォーマーできたけどちょっとふくらはぎがジャストフィットすぎる…
もっとがんばろう
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 16:08:40.80 8g4Gngem
うわー脹脛太くなるって書いてあるから私これかも、
１５年くらいやってるわ。オナ禁します
URLﾘﾝｸ(www.menscyzo.com)
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 21:52:05.30 J3HIfm69
乙女？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 22:09:16.24 ZH1g3wM4
>>659
私も足ピン一人エッチがふくらはぎの太い原因だったけど
今更止められないｗ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 22:10:11.04 N/LC29Ow
>>659
男なら解るが、女が床オナって可能なの？
知り合いでイメージだけでイク強者もいるけどさ…
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 22:18:39.12 e21u3FLl
小学生の頃からうつぶせ足ピン派だけど
幼稚園の頃から普通の子より下半身デブだったから
自分にはあまり関係ないな…
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 22:22:48.97 mLdtpcfq
痩せて彼女つくれよおっさん
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 23:09:30.50 tR7XIz9m
>>659
読んできたけど、メカニズムがさっぱりわからない(´Д` )
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/22 23:21:52.34 gLHOWWlT
そんなことよりシコ踏もうぜ！
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 01:25:47.19 hoNTrmz3
>>666
結構キツイわ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 08:23:13.05 HnztJTlP
スピリチュアル的に、四股は邪気祓いなんだぜ
全裸で四股ふんで悪霊を祓った女子もいる
内転筋にもいいね！
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 08:27:32.48 D1oVl2X6
URLﾘﾝｸ(cdn-ak.f.st-hatena.com)
四股踏みとかまともにできる時点でかなり鍛錬積んでるだろうに
バレリーナ顔負けだぞ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 09:11:34.69 +JO4wFMU
大勢の人の前でTバック履いて、おまけに大股開きとか
相撲って出血大サービスだよね
恥ずかしすぎるよね(´･_･`)
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 13:12:14.36 udSESTQw
>>651
遅くなったけどアドバイスありがとう、試してみる
細くなるといいな
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 14:33:06.13 at/mxdLv
>>656
652です。
フォローありがとうございます。
たしかにクローディアは時間かかるしエクササイズDVDの中では地味だけど、
地味な分しっかり筋肉を意識してやると確実に効くんですよね。
ひたすらこつこつやるタイプの自分には向いてます。
他のエクササイズでも、ちゃんとやれば効くけど問題は続けられるかどうかってことだと思います(´・ω・｀)
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 14:47:31.29 IPA80wG6
クローディアは昔から人気あるでしょ
宣伝とか言うやつがアホ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/23 19:24:25.79 hoNTrmz3
>>668
>全裸で四股ふんで悪霊を祓った女子
全裸じゃないと駄目？マジで足攣った。四股は上級者向けだわ。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 07:19:55.40 qYveJEFw
>>674
ダイエット的には全裸じゃなくてもｗ
お祓い的にはせめてマワシを(ｷﾘｯ
うそうそｗちなみにソース
URLﾘﾝｸ(khmb.blog92.fc2.com)
四股ってやってる姿は恥ずかしいはずなのに、なんか可笑しくなってくる
悩んでいるのが馬鹿らしくなる
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 13:35:48.96 hnE4XnfH
ドライヤーで髪乾かしてる間に片足ずつかかと上げ下げ左右20回ずつとその場で足踏みするやつ300回やるのと
四つん這いになって片足ずつピンと伸ばして真っ直ぐ上げ下げするやつと、横になって(お父さんがテレビ見るような体勢)足上げ下げを左右20回ずつ毎晩やって2ヶ月たったけど、太ももが1㎝、ふくらはぎが3㎝細くなった
膝から下、特にふくらはぎの辺りが前と全然違うし、常に浮腫んでたのにそれもなくなってスッキリした
あとは足首なんだけど…ここはびくともしない
触ってみた感じだと元々骨格が太い気がするんだよなぁ
細くなるのかな…
最近はキャメロンも始めて、１週間くらいたったかなってとこ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 15:12:33.17 tVPbHrNI
男性33歳身長177体重73。自分も筋肉太りと勘違いしてました。モデルさんのようなジーパンの似合う細い脚になりたいです。スクワット･ランジは止め、ジョギング40分、ウォーキング40分、を1日交替でやってます。脚の筋トレも同時進行でやった方がいいですか？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 22:56:25.56 JIiY6rv7
>>677
その体重だと、小太りなのか微マッチョなのかでだいぶ違うんじゃない？
男性の場合、筋肉じゃないとは言い切れないので微妙。
どちらにも効果あるとしたら食事制限。男性はデブじゃない限り筋力無い人の方が細い。
それと骨格の問題でモデルさんのように細いパンツを履けることは叶わないかもしれないということは覚悟した方がいい。
有酸素運動を行なっているのなら、食事制限と筋トレも並行してやるといいのでは？筋トレはスクワットとランジということだけど、サイズ遷移（パンプアップに注意）をチェックしながら回数と負荷を調節すればいいと思う。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 23:02:48.89 JIiY6rv7
>>676
足踏み300回素晴らしいね！自分も真似しよう。
自分も骨が太く足首はサイズあるけど、その代わり多少太くても細く見えるから得してるよ。油断しすぎると普通に太い足だけど。
骨太はメリハリのある体系になれる素質があるから前向きにがんばろうね。
足首はとにかくぷよ感があると太く見える。むくまない対策は必須だと近頃思う。浮腫んでいる足は醜い。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/24 23:22:04.22 tVPbHrNI
>>678微マッチョです。筋肉もあるはあるけどやはり脂肪過多です。骨格の問題はあるかも。女性みたく外側に膨らんでます。
>サイズ遷移（パンプアップに注意）
どういう意味？筋トレはやった方がいいってこと？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 03:46:17.53 OinN5jot
>>680
有酸素運動と、筋トレと、食事制限を調節して『サイズが落ちるかどうか』をチェックするということ。
「痩せても理想の細さにならない」「細くても思ってたのと違う」などの結果を防ぐために、どの程度の有酸素運動と、筋トレと、食事制限が最も自分の理想に近づけるのか日々記録を取ると近道ではと考えます。
筋トレは代謝上昇と形を整える目的で続けても良いと思いますが、食事内容とのバランスによっては逆に太くなるので、自分のできる範囲で調整してねってことです。
どうしても食べることが好きでやめられないという人は有酸素運動の割合をとても多くすべきだし、元々摂取カロリーが低い人ならば筋トレだけで大変効果があるケースもあります。
元々運動されているようなので、理想（イメージ）を持っていることから記録することで効果を得やすいタイプではないかなと思います。
パンプアップで運動後に一時的に太くなることがありますが、それを太ったと勘違いせずに長い目で見て、無茶しないようにしてくださいね。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 14:32:26.97 orPxCYMz
>>659
やってる…小学低学年からやってる…
>>676
これたまにやるけどドライヤーのコードが短くて嫌なんだよな
でも効くなら延長コード買ってきて習慣化しよう
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/25 21:17:12.85 w/zfzNnc
ストレッチパンツはくと、お腹はぶかぶかで脚はぴっちぴち
お尻がぷりっとしてればそれでもいいけど、
ふとももとお尻の境目もあまり無い…
筋トレがんばるよ…
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 02:40:14.82 QKm3NnmY
ちなみに>>676は>>260です
最初は全然サイズ変わんなかったけど、1ヶ月ちょい過ぎた辺りから急に落ちた
あんなに頑固だったふくらはぎも運動すればちゃんと細くなるんだなーと実感
もっと頑張ろう
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 14:52:15.24 FFU0kx8H
>>683
そうそう。
ユニクロのストレッチパンツ、なんで脚がパツパツでウエストブカブカなんだろうかorz
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 18:24:03.22 t7XPylE7
これ履いて運動してみて
URLﾘﾝｸ(asaminnchi.blog.fc2.com)
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 20:54:06.86 7KqKXoKY
四股のポーズすら30秒ももたなかった…
衰えすぎワロタｗ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 21:07:07.82 7KqKXoKY
>>680
外側に張っているようなら、実はO脚では？
私も肉で足の間が塞がっていて解らなかったが、実はO脚だった罠
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 21:10:08.07 OYtMi+vk
>>685
683ですが同じくユニクロw
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 21:32:05.08 2bqrg3Ly
私もユニクロのレギパンがお尻と太ももで合わせるとLだけど、ウェストゆるゆるorz
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 22:32:54.58 OYtMi+vk
あ、アールジーンの細身ジーンズも同じだ
ふくらはぎ超ぴっちぴち、ふとももぴちぴち、お腹ぶかぶかw
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/26 23:06:08.14 jDHRMhoX
私がいっぱいいる…ｗ
ユニクロ安くて好きなのにレギンスが体に合わなさ過ぎる
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 01:02:24.35 fxcYV9QZ
同じくユニクロのサイズ難しい
モチ上げの為にウエストでサイズを合わせてヒートッテクデニム買った
脚パツパツすぎる…本気出さないと履かないで冬が終わる…orz
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 14:48:25.34 wFXJ+9ND
日本人はしょうがないよね。
尻が貧相な割に腰から下が骨格のせいかずんぐり？している。足腰が強いんだろうけど。
その割に腹周りも貧相だから腰で履くようなパンツでも変な隙間できて下品に…
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 16:39:09.38 b/GmQySz
ユニクロなんだから日本人向けに作ってても良さそうなもんだが
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 16:58:17.51 wFXJ+9ND
>>695
ちょっと太ってしまったときにシャツを買いに行ったが、レディースのワイシャツはサイズが上がるごとに脇の下あたりだけ広くなっててワロタよ
肩幅おんなじ。その部分広がっても着れねーよ…。
ユニクロは本格的にデブこじらせた奴は着れるものが無い。
皆が言うパンツについても考えてみれば、パンツしっくり来なくて履いてないや。
ユニクロ履けるようになったら美脚ってことで頑張ろうかね。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 17:20:31.05 wuFL0JQl
ユニクロのウルトラストレッチジーンズは3インチくらいは落としても履けるよねｗ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 18:04:37.09 Nt4hMJUH
ユニクロのパンツって細いの？！
ユニクロのパンツって太くて短いじゃん
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 19:03:11.19 wuFL0JQl
読み返したら自分嫌味にしかみえない…そんなつもりはなかったすみません
ウルトラストレッチは下半身むっちむちデブの自分でもストレッチきつくて足がシュッ！として見えて、
友達にも痩せた？足細くなった！
って高確率で言われた(体重は変わってない)
ストレッチすごいから、ユニクロサイズとは言えインチ落としても履けるのはなんか嬉しいｗ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 19:13:41.99 wFXJ+9ND
>>698
ひざ上くらいから下にかけて太いかもね。尻と太ももだけ妙にキツイわ。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 19:15:15.44 wFXJ+9ND
>>699
ストレッチジーンズ覚えておくわ！どうしても、痩せられずに必要に迫られたら。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 19:30:01.90 wuFL0JQl
>>701
大体太ももかケツでつっかえて履けないパターン多くて、
古着とかのなら30、あとは28辺りなんだがユニクロウルトラストレッチは25ｗｗｗｗ
黒がオススメです！
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/27 22:46:44.20 zfs/Ho64
ユニクロのレギパンは合わなかったけど、H&Mのはちょうどよかった
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 00:16:52.53 pi62eIhG
>>703
わかる。
むしろH&Mはウエスト緩くて太って見えた。
ユニクロのパンツは太ももバツパツで脚太短足が余計目立ったけどｗ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 10:26:07.88 4aMNTntE
>>1にある「キャメロン」や「足パカ」で痩せた人いますか？
昔履いてたズボンが、筋肉の付きすぎて履けなくなったことがあって
脂肪に変わってからはぶよんぶよんでやっぱり履けなくて
個人的には脂肪も筋肉もないガリッガリを目指したいんですが難しい……
話は逸れましたが、「キャメロン」や「足パカ」経験者で痩せた方っていらっしゃいますか？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 11:22:47.45 mQAWJ/5n
>>705
地道に続けたら痩せたよ。
もうちょっと高負荷の運動に変えたら？キャメロンの回数増やすとかね。
今は脂肪も筋肉も付いてる状態なんじゃないかな。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 14:14:15.61 D5WTYaZp
>>705
前に怪我をして右腕を一ヶ月固定していた事がある
右肩から先がガリガリになったよ
まさに筋肉も脂肪もない状態
固定を外してすぐは、ゆっくりしか動かせなくて、握力も落ちた
すごい不便で辛かったし、とても不健康で醜いと思った
ガリガリはよくないよ～
筋肉少なめで脂肪を落としたいならウォーキングじゃない？
私はキャメロンやったら筋肉ついたよ
お尻も上がったしふくらはぎもいい感じに丸みがついた
筋肉ついたおかげでO脚が直ってきた気もしてる
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 14:50:50.06 4aMNTntE
>>706
ありがとうございますー
もしよろしければどのくらいの期間で痩せたかも
教えてもらっていいですか？
とりあえず、一週間くらいキャメロンと足パカで様子見てみますっ
キャメロンは挟むほうじゃなくて白人さんがダンスしてるほうですよね？
ボールを挟むほうでしょうか？ 両方？
親切にありがとうございますーっ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 15:01:05.37 4aMNTntE
>>707
小中高はガリッガリだったんですよー
みんなからは痩せすぎと言われてたんですが、
個人的にはその体系が気に入ってて……
けど体力仕事のバイトで少しマッチョになっちゃって、
そこで上に書いた、昔のジーンズが履けない状態……
ヒキコモリに戻ってからはムキムキだった足がブヨブヨに変わって……
実は男なので筋肉が付きやすい、というのもあると思うんですけどね……
ウォーキングですか！
丁度外出たいのでぜひぜひ試してみます！
どのくらいの時間？ 距離？ で歩きますか？
ランニングだと余計な筋肉とかもついちゃうのかな……？
キャメロン……多少の筋肉は妥協ポイントですかねー
でもお尻が上がったり、ふくらはぎに丸みがつくのはいいですね！
とりあえず1週間くらいキャメロン、足パカ、20分程度のウォーキングで様子見てみますっ
どうも親切にありがとうございました！
結果報告しに来させていただきます！
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 15:13:27.27 26F7xXvb
一週間でどれくらい変化があると思ってるんだろう…
キャメロンにしろウォーキングにしろ、一ヶ月は見るものだと思うけど
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 15:56:13.71 lvu3En8+
マッチョが嫌なら遅筋を鍛えるといいと思う
男でガリガリは頼りない印象を与えるから損だよ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 16:25:32.06 pKmV9Yzw
脂肪はつまむと良いらしくてお風呂で三秒ギュッとつまんでパッと離すをやってたらむくみが取れたのかびくともしないふくらはぎが-1cm太ももは-2cm
しばらくやってみる
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 16:31:15.85 F/RbuFOZ
一週間ｗ
すでにやった運動も短期間で、脂肪落ちる前にパンプアップで筋肉だと勘違いして余計太くなった、と思い込んで止めたんだろうな。
三ヶ月みっちり運動して、それでも細くならなかったら違う運動考えたらいいと思うｗ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 20:22:39.08 4aMNTntE
>>710
すみません
ここに来る前に漁ってたサイトで「一週間で効果が出る！」みたいな
よくある詐欺ですよね……
一ヶ月は様子見てみます。
>>711
遅筋について調べてみました！
ランニングなんかが効果的なんですかね？
適当な程度がわからないのですが、毎日1時間程度走ってみます
自分自身ガリガリ萌えで、
一般受けしなくともアンガールズみたいなガリガリになりたいんです
>>713
筋肉がついて太ったのは数年前で、
それからはほとんど運動してないです。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 21:58:07.78 mQAWJ/5n
>>708
私は半年近くかかったよ。
キャメロンとか足パカとかググると出るでしょ。
若いんだったら自衛隊入れば？
ガリマッチョになれるらしいよ。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 22:04:21.77 26F7xXvb
>>714
一ヶ月でも満足するほどは落ちないよ
あくまで様子見ね
なんとなーく変わったかも、くらいでも効果が見られたら万々歳と思っておいた方がいいと思う
楽して一週間で足痩せできたらこんなスレが16スレも続くわけないよねｗ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 22:43:19.42 4aMNTntE
>>715
>>1の動画だけ見てぐぐってませんでした。
すみません、勉強して出直してきます……。
半年ですか。
最低でもそのくらいの期間は様子を見ようと思います。
どうもありがとうございます。
>>716
なるほどですっ
とりあえず、現在の太ももの周囲52cm（ググっても測定方法がイマイチわかりませんでしたが）
長身なので、身長と比較すると平均みたいですが、
座るとはみ出たお肉がブヨン……。
触るとモッチモチ……。
長い目で見て、毎日ジョギングとキャメロンと足パカやってみます。
アドバイスくれた方、どうもありがとうございました。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 23:08:20.84 q4RujCK1
今更だけどユニクロは他のブランドに比べて、スキニージーンズは太めでしょ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/28 23:39:08.13 Au7DEoG8
>>717
今までにない刺激を筋肉に与えてれば１ヶ月でも「なんか変わってきた？」と思えるはずだよ
上にもあるように何となくだけど
あと、今は脂肪落とすことに専念して筋肉なしのガリッガリは最終目標だよね。
脂肪燃焼には何より筋肉も必要だから筋肉のために必要な栄養素も摂取して頑張ろう
知ってたら蛇足だけどジョギング初心者スレあるよー
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 00:09:23.55 WxRVhWb/
>>719
色々とありがとう！
この板すら来たばっかりで、知らないことばかりで、
どれもためになりました！
ジョギング初心者スレのほうも覗いてみますっ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/29 00:11:50.79 phOfbJqK
>>720
他スレも行くなら語尾の「っ」はうざいからやめろ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/30 21:33:11.50 0dMMPjjT
昨日キャメロン初めてやって、楽勝～と思ってたら今日筋肉痛来た
お尻痛い…
それと>>607のうちももシェイパー私も買ってきた
ここで見なかったら絶対買ってないわｗ
498円でちゃっちいけど頑張って続ける
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 05:27:23.39 HLkNMcn2
3ヶ月後にドレス着ることになったからふくらはぎを少しでも細くしたい
キャメロンと足パカは今やってる途中なんだけど、
有酸素運動も＋しないと脂肪は落ちてくれないよね？
極度の下半身デブで足首付近の肉ががっつり掴めるレベルなんだ…
ウォーキングをステッパーってどっちが足に効果があるかな？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 10:44:20.65 RkQpaUtN
キャメロンと30分程度のジョギングやって、
半身欲5分（あんまり意味ない？）の間に>>712の脂肪をつまむってのをやってみた
今も筋肉痛だけど太もも周りが2cmくらい細くなってたよ！ やったねたえ（ry
ジョギング程度ならともかく、筋肉痛のときはキャメロンしないほうがいい？
1セットしかやってなかったのにスゴイ来るね……
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 10:58:49.73 RkQpaUtN
あと太ももの計測ってどうやってる？
一番太いところを水平に図るらしいけど、
水平に図るってのがどうも自信ない
今回は何度か計って、一番太かった記録を参考にしたけど、
一番太いとこじゃない→細くなる
水平じゃない→太くなる
これじゃどれが本当の数字かわからん
以前と比較できる計測方法なら自己流でも何でもいいんだけど、どなたか存じないでしょうか
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 12:07:16.38 LKdeThVD
脚太い人って大体むくみのせいだと聞いて脚全体を家族にゴリゴリマッサージしてもらったらふくらはぎ2.5cm減ったｗこの数ヶ月の努力はなんだったんだ…
すんごい痛いから（手加減せず容赦無くやるのがポイント）血行悪い人は運動よりまずマッサージで血流を流してむくみ解消するのが先かも
いくら運動しても痩せないのはそのせいな気がする
クリームは100均のだからなんでも良いと思う
セルライト潰す感じでやるといいよ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 14:34:25.04 GrS2B2LC
>>724
筋肉痛の程度によるけど、運動した方が筋肉痛が治ることもある。
歩くのもツライときはストレッチして様子見てみるといいかも。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 17:11:00.68 n1w2fscU
コンビニで、デブが膝上スカートで買い物してた。
寒さで膝が破壊されて将来歩けなくなると思う。
つうか、不快だった。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 18:49:55.08 RZIZDW2b
>>725
鏡見ればよくね？
自分は太ももだけじゃなくウエスト、尻、他の部位もそうしてる
測る位置が測る度に変わってちゃ意味ないからココ！っていうの決めようよ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 19:16:33.77 GHAvfa/F
>>725
サイズ計測に加えて、痩せてたときのデニムショーパン穿いて、太ももの余裕で見てる
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 19:29:53.18 9gsWR/LM
人のふり見て我がふり直せだよね
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/31 21:19:25.97 VE7VtkFV
>>726
ゴリゴリマッサージすると痒くなるけど血行の問題なのかな？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 17:28:59.19 TnJk44lo
昨日CDTVみながら久しぶりにキャメロンやったら筋肉痛だーわーいわーい！
自分が引き締めたい所が筋肉痛になってるから、やっぱサボっちゃだめだな！
シュッ！としたケツ～脚をつくる一年にします
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/01 22:57:51.46 Trm4olb7
>>726
何の運動もせずに太ってるときってちょっと揉むだけで痛いよね。
運動始めるとだんだん脂肪がふわふわしてくるのを感じる。やっぱ老廃物溜まってるせいなのか。
今日風呂場で痛い太もも揉みまくった。バストアップのおばさん（美魔女？）が言ってた「脂肪がトロトロに溶けるイメージ」を活用してみた。昨日運動して足のたるみがかなり改善されたんだけど、時間が経ってすでに浮腫んだ足が細くなったと思う。
毎日丁寧に揉めば何かが変わる、そう思いました…
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 08:39:02.45 ytrtx5Yd
>>726
まず右膝下全体を徹底的に痛いくらい揉んで様子みたら
1日しかやってないのに左ふくらはぎの肉と全然やわらかさが違ってビックリした
ふくらはぎにある固いのは筋肉だと思ってたけど違ったようだ…
毎日は無理でも一日置きくらいにやって運動も併用してみる
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/02 20:58:44.78 yQyQ8p7C
キャメロンの筋肉痛が嬉しいｗ
小中高がっつり部活やってたから久しぶりのこの感じ
立ったり座ったりするのは痛いんだけど、キャメロンやる分にはイタキモチイイんだよな
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 14:19:49.33 Ua4tOBQT
健康のため足ツボマッサージに手出してたんだけどいつの間にか脚すごい細くなってた！
自分でしてるけどツボ押しと脚全体マッサージを一緒にやると書いてて必死に揉んでたらｗ
あとマッサージの後白湯を500cc飲んでた
冷え症で脂肪ダルダルだったけど太もも隙間できたしふくらはぎが31cmになった！
元々36cmとかだったからすごい嬉しい
このスレは運動が中心みたいだけどとにかくマッサージしてみてほしい
足ツボはダイエット関係ないと思うし脂肪柔らかい方が痩せるみたいだし
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/03 23:14:23.18 axfTZ1fr
>>737
5cmってすごすぎない？
ごっつい足が華奢な足になったってことだよね？体重に変動はあった？
足つぼマッサージで参考にしてるサイトとかあったら教えてほしい
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 01:40:56.23 wYXmlTmx
足もみ初めてから２日目。脂肪がブカブカ？してきた。
形も違う。運動も併せて継続してみる。ふくらはぎはポヨンポヨンしてて揉みづらいんでやってない。
おふろグッズで昔ローラー買ったんで発掘してこようと思う。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 12:19:21.15 HE0R/GRz BE:1023506126-2BP(1)
むくみとりのマッサージガチで効く
33センチだったふくらはぎが三日間で31センチになったよ。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 14:01:46.48 ZQ59wB97
157/45♀30才
下半身太りが１０代からの悩みでした
ずっと筋肉だと思っていて
このスレ読んで脂肪なのかとおもっていたが
昨日からジムに通い始めて 身体測定してもらったら
脚の筋肉が、体重に対して108％
腕は89％、身体は98％
やっぱり筋肉だったよ！
数字で示されると説得力ありますよね…
普段から足に力を入れる癖があるのは自覚してた
ずっと筋トレしてる状態だったのか？
歩き方も直しつつあるが悪いし
足ピンオナニーもかなり筋トレになってそう
ジムのトレーナーさんと相談しながらがんばります
スレタイ変えませんか？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 14:22:11.38 wYXmlTmx
>>741
それそもそも、板違いなんじゃない？
あなたは一般的ないわゆるデブではないし、スレタイ通りの勘違いをしている人とは全く違うと思うよ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 14:22:39.29 pIlMvg03
>>737
1日何分くらいマッサージした？
15分から20分と色んなサイトに出てたけど両脚で？
あとその間にいくつかのツボ押すのか１つだけなのかとかよく分からなかった
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 14:37:24.35 rfxdiDpm
マッサージしても変わらん…
むくみじゃなくて脂肪ということかorz
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 14:45:29.71 qxHRXsrk
>>741
１００％越えるって平均と比べての数値だよね？
だとするとミジンコだぞ
URLﾘﾝｸ(karenschocolate.net)
この人185％だし
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 15:07:59.59 9DasyLRY
>>744
どれくらいの期間マッサージしたんだか知らないけど
しないよりマシだから続けるべきじゃないか
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 15:54:25.98 n30uWF+Y
>>741
その体重での標準を100％とした時の値だから、腕は少なく脚と体幹は標準。
体脂肪率は書いていないし、ちょっと落ち着け。スレタイ通り。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 21:51:09.92 XwtPSHSa
>>737です遅くなりました
参考にしたのは足ツボ健康道場ってサイトです
元々アトピーをどうにか改善したくて手出したんでダイエット以上に必死にやったおかげかと…
マッサージ時間は正確にはわかりませんが両足で30分以内かと
基本的にアトピーのツボを押しててついでにダイエットのツボのリンパのとこも痛いのでゴリゴリしてました
とにかく必死にやれば絶対細くなります！
痩せたから今言えるけど痩せないと歎く人はあまり必死になってないからかなぁと…偉そうですが
忙しくても５分揉むだけで違うかと
あと老廃物流すため白湯かお茶だけ飲みました
よく揉みほぐすって書いてたので馬鹿正直に揉みまくってましたｗ最後は膝裏に流します
マッサージは本当にオススメします！
とにかく揉みほぐしてください！
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/04 23:14:54.40 bjeeej4Z
庭にあった石が「かっさ」に似た形をしていたので、湯船で使ってみたら、
かっさよりも重みと厚みがあり、すごくツボが押し易かった！
手にフィットするし、すべすべだし、タダで得した感じ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 02:05:38.55 EenyySBT
>>749
何かかわいいｗ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 09:12:41.61 M6tt2xgN
>>748
体重は何キロ落ちたの？
マッサージと白湯以外に食事制限や運動は殆どしなかったのかな？
それとアトピーはどうなった？
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 10:03:21.43 Cy7yJmo9
>>751
最初体重落とす目的じゃなかったので計ってないですすみません
食事は大好きなので量とかは制限してないです
ただアトピーに良い素材を選んでたので油っこいものや添加物が入った物等は食べてないです
健康そうな物はヘルシーなのが多いので自然と痩せに繋がったのかなと
ダイエットだけを考えたら食べても運動すればって思いがちだけど健康を考えたらこれ食べたら体に悪いって思うので食べなくなりました
アトピーはよくなりましたよー！
今は憧れのミニスカはいてオシャレを楽しんでます！
マッサージは時間見たら片足30分近くしてました
汗出るくらい必死で揉むんで意外と時間かかってた
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 10:14:40.50 M6tt2xgN
>>752
ありがとう、片足30分ってすごいｗ
強く揉むのって手だけじゃなく上半身も使うし
疲れるくらい揉むことそのものが良いダイエットになりそうだね
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 13:10:30.97 EQQSSL/2
般若顔の女優も死ぬほど揉み捲って細くなったとここで見たが、真理なのか…
確かに私の太い足は固くて老廃物溜まりまくりだ
その足を30分…気が遠くなるけどやらねばならぬ、何事も
10分で汗出るから、マッサージってかなりの重労働だよねｗ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 14:08:25.57 9O1PzkGw
リンパマッサージを習慣付けたら膝のお肉がなくなってきた。
あとは内太ももの股らへんのたるみが気になるから重点的にやってる。
初心者な質問で申し訳ないんだけど、例えば左足の股あたりの部分を足の付け根に流したい場合は
半時計回りで遠回りしながら流すのか、時計回りで近道で足の付け根に行っていいのか・・・
足の付け根のリンパって外側から内側に流れてるイメージだから前者で続けてるんだけど
どっちでも関係ないですか？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 16:57:13.66 uIJOuNYA
>>754
重労働だね
昔エステティシャンだったんだけど、全身マッサージ90分なんてヘトヘトになるよw
高い金払ってマッサージ受けるよりよっぽど痩せるって皆言ってたw
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/05 21:54:34.01 szvrijIH
青竹踏み30分やってから揉むのおすすめ
スッキリするし肉が柔らかくなる
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:07:04.28 HlTYy0eM
以前、150センチ42キロでさして太ってもいないが脚だけはぶよぶよ、むくんでたせいで太ももの肉割れがものすごい妹の脚を
「自分じゃ出来ないからやって欲しい」とクリーム塗ってかっさでごりごりとリンパマッサージさせられた事があった。
初日は見てわかるセルライトでボコボコパンパンの脚を触るだけで痛いと暴れてアゴを蹴られた。
謝ってきたからとりあえず30分だけやってやった。
翌日はすごくスッキリしたらしくて、もんでも痛くなくなったらしく、ゴリゴリしている最中に寝ていた。
とりあえず1週間で太ももにすき間ができてふくらはぎもスッキリ細くなっていた。
で、交換条件でやってもらうはずの私のマッサージは2年経ったけどしてもらえてない…仕方なく自分でマッサージローラーでゴリゴリしている。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:22:22.81 AkqClqUf
セルライトなんか存在しませんから見てわかるとか言われても困る
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 00:40:19.26 ydq4OIcT
>>758
日記に書いてろ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 01:25:53.11 eaewr51d
>>758
妹さんと全く同じ体型だわ
一週間ゴリゴリマッサージやってみようと思う！ありがとう
762:741
13/01/06 10:32:31.18 g5ytzcMR
>>741です レスくれた人ありがとう
>>742
ここって標準体重なのに下半身太りで悩んでる人のスレですよね
太ってる人はまず体重落としてからこのスレに来いってレスを見た気が
>>745
マジデカ！185％すげえ・・・
>>747
体脂肪率は１９％前後です
けど、スレタイ通りですね
座ってるときぷにぷになのに、立つとかちかちになるので、勘違いしてた
悪質な脂肪と老廃物がたまってるんですね
良質な筋肉をつけるためがんばります！
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 12:43:59.71 wVxAvR7A
医学的にはセルライトは存在しないらしいよ。
所謂セルライトと普通の脂肪細胞を比べても何も変わらないんだって
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 17:36:31.92 sbjSaWTZ
>>758
妹って、そんなもんだよなｗ
自分でやると微妙に届きにくいんだよなぁ
かっさは何がいいんだろう、手でええやん思っていたが、
ツルツルで皮膚に引っ掛からないから、マッサージオイル無しでもいいんだね
しかし値段はぼってるｗ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 18:07:19.65 TOsPpGr4
整体とエステは基本詐欺だから
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:26:04.64 lu5bMxmN
医学的に存在しなかろうが私の太ももの裏はぼこぼこしてる
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/06 20:37:20.78 O7L+RiHk
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ダイソーでこれ買ってコロコロしてたら細くなった！
大きさもコンパクトだし真ん中の部分だけ回転するからラク
最初は痛くて片手でやってたけど今は両手で持ってコロコロしてる
イボイボつきのマッサージローラーはアザだらけになったからやめた
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 03:36:32.13 JDjz32li
キャメロンのお陰かお尻が締まってきた
あと、お尻のすぐしたの太ももの肉を目視
できるようになったのが地味に嬉しいｗ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 04:45:38.68 egqqf3uT
>>766
あれなんなんだろうね
医学的に存在しなくて、組成が同じだとしても、盛り上がっているこの原理とは
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 06:31:18.62 HN2q7L33
単に小汚く脂肪まみれなだけ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 07:04:35.32 egqqf3uT
>>770
垢？
擦ったら取れるもんな
でもそしたら組成違うよな
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 11:55:44.35 cUAoA8uI
>>767
イボ付きローラーでアザができるってどれくらい強い力なんだw
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/07 12:41:24.96 GZJ5Xkpf
>>772
アザができやすい体質だからしょうがないの
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 08:52:47.30 odIDEN4q
下半身デブで筋力なさすぎて
キャメロンの膝を沈めて腕をあげるポーズをとろうとすると
足がガクガクして足首捻りそうになるんだけど、
無理に膝を折らずに最初は出来る範囲でやった方がいいのかな？
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:40:07.82 M/ygKtwN
スキー靴のベルトが全然閉まらなくて脚が千切れそうになった人いない？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 21:42:52.40 HSNWsUqG
えっ
ちぎれるのベルトじゃないの
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/08 22:01:50.39 aVdH0/kQ
>>775
フィッティングの段階で気付くでしょ。＞千切れる
23.5なんだけど7のブーツ使ってたことがある。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 01:10:30.59 obkFS5h9
足の指全然動かせない人いる？
足でパーしたり、親指だけ手前や下に動かしたりとか一切出来ない
指の動かし方がほんとに分からん。
冷え性及びふくらはぎ太い原因がこれにありそうな気がしてる。
動かせもしないんだからそりゃ血の巡りも悪いよな。
ウォーキングもつま先で蹴ってって言うけど
多分つま先はいままで飾りだった。お風呂で指を動かす練習を始めたよ。
少なくとも冷え性は改善されるはずなので足やせに繋がるといいな
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 01:29:29.92 GSsCBy3a
そうとう器用に動かせるけど、太いよ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 02:20:44.56 cF+OzE6d
そんな小さいパーツに拘る暇があったら太ももや背中使いまくって飯減らして脂肪落とせバカ
女性で脂肪がギリギリまで落ちてる人なんかアスリートでもほとんど居ないんだから
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 02:26:02.95 vhtWensz
ふくらはぎ痩せのために爪先立ちをしてたらふくらはぎがさらに太くなった気がする…。
むくみかな
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 05:24:53.16 UpAU/vhV
よく体育座りみたいな感じで座ってるとき脂肪燃えるような気がして
太ももパカパカして内腿の肉をぺちぺちぶつけ合うのがクセだったんだが
さっき無意識にやったら膝の骨がゴツ！！って当たっていってぇええ
これまで痛かったことなかったのに…
肉が減った証拠か…
キャメロン様々だ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 07:36:35.96 u/M2QlSx
キャメロンほんとに効くね
一昨日初めてやったんだけど太もも前が筋肉痛で歩くのがつらいｗ
お尻はあんまり筋肉痛になってないからやり方が違ってるのかもしれないけど、太ももの筋肉は普段使ってないんだなと実感した
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 07:50:43.87 UpAU/vhV
自分は最初はお尻の筋肉痛がすごかったｗ
座るたび覚悟がいる感じの
デカくて四角いお尻だったけど太ももとの境目がはっきりしてケツっぽくなってきた！
効果でると本当たのしくなってくるよね
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 10:31:52.42 CtBj7qYE
今日から毎日しっかりマッサージすることをここに誓う
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 11:30:33.19 A+ZNuL3P
じゃあ1週間後に報告よろ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 11:48:59.33 g9QsxS0y
一週間では殆ど変わらないんじゃないかな
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 12:05:51.94 A+ZNuL3P
いや結果がどうこうというのではなく、毎日するという誓いを
1週間後も守ってるかって事を確認するって意味でね
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 12:23:03.45 g9QsxS0y
>>788
なるほど、失礼した
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 13:06:12.54 CtBj7qYE
>>786
わかりました
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 14:30:01.43 AikJD2C7
毎日筋トレして締まって来たのはいいんだけど
太ももの前面、膝上からボコって段差になってすごい不恰好
今ダイエット中だけど、もっと痩せてから筋トレした方が綺麗になったんだろうか
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 14:44:17.41 Efp4pJmd
痩せるには筋肉が必要
筋肉がつけば肥大まではいかなくても見た目ガッシリになる
そこを乗り越えて有酸素運動で脂肪を燃やせば痩せられる
みたいなことを外人のジムのトレーナーが言ってたよ
だいたいの人が筋肉つくのを嫌がってリタイアするらしい
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 14:53:43.61 bEHhGEwo
太ももに筋肉つけば、と思ってウォーキングからスロージョギングに切り替えたのさ。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 15:09:10.77 Tf8Giu/O
>>791
そのうちスッキリしてくるよ。
脂肪が多い部分ってどうしても、痩せてくると他のとことの対比でちょっと目立つんだよね。
実際に筋肉もついてると思うけど、数値的には落ちてるはずよ。
太いところが目立ってきたならそれは順調に痩せてると思って良いと思う。
自分も>>792の考え方同意。筋肉と脂肪が共存している時期はいずれ乗り越えられる。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 15:44:35.62 leBgr7uo
動画見てキャメロン簡単じゃんって思ってやったら10回終わる頃には子ヤギになってたw
796:791
13/01/09 19:30:41.81 AikJD2C7
ありがとうございます
不恰好でも成果が現れてるってことですよね
これを励みに、ほっそり目指して地道に有酸素続けていきます
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 22:26:29.99 obkFS5h9
>>780
いやもちろん普通に筋トレ有酸素してる上での話だよ。
風呂でまで運動はせんよ。マッサージはするけど。
足指も使って立てるようになれればウォーキングの効果が上がるんじゃないかって事。
現状冬場は足先紫だから、改善できれば効果は上がるはず
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/09 23:45:08.80 Xx8IweM0
水泳＆クラシックバレエ→乗馬
むちっとした肉の塊が膝の上まで乗ってます(´･ω･‘)
普通にみなさんと同じようにダイエットしてみて痩せるものなのかなぁ？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 00:56:26.67 uXvhft6A
やってみなくちゃ分からない
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 08:55:55.97 q1LulO8y
>>798
そんなについてたら普通に有酸素でもやってれば落ちるでしょ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 14:34:44.66 OUV5P5d6
>>752
どのくらい続けて効果が出ましたか？
昨日からツボ押しまくってます
３９ｃｍのふくらはぎが３４ｃｍになりますように…
とりあえず１ヶ月死ぬ気でツボ押し&マッサージする！！
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 18:02:47.12 yY2TqiKJ
ちょっとの間サボってたキャメロンを再開したら筋肉痛が半端ないw
でも内股、お尻がやっぱり筋肉痛になったので、効いてるんだと再認識
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 20:57:45.84 9JSPVdtQ
白湯５００ｃｃ飲むのがツライよママン…
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 21:39:20.69 0Y/US2bA
久しぶりに自転車乗ったら前より何倍もこぐのが楽チンでワロタｗ
クロスバイクはパクられてしまい、友達にもらったガタのきてるママチャリだから
乗るたびヒィヒィで子供のせたお母様方にも抜かされてたのに…
筋力ついたのかなー
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:25:58.34 hT7QKXqa
マッサージ効いてる。まだ半月くらいだけど、ふくらはぎ30cmになった
太股も固くてパンパンだったけど柔らかくなってきた
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/10 22:41:57.90 huMGGbOu
そういえば、キャメロン以後自転車の立ち漕ぎをしばらくできるようになった
あれ太ももの筋肉が必要だよね
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 04:46:59.61 o+BQ/Q7u
>>778
おやゆびがちょっと動くだけだ。
ほとんど動かない。
動くようになるのかなあ。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 09:37:03.98 DMuXOMUZ
キャメロンは動画のようなフォームでやらなくても(というかできない)
効果はあるのだろうか…
そしていつになったらお手本通りにできるようになるのか
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 11:49:09.78 b7CnULad
>>808
キャメロンじゃなく、同じ部位に効く筋トレを別々にやってみたら？
動画に効く部位について説明あった気がする
キャメロンは腕を上げてさらに負荷がかかるようになってる（と思う）から出来ないなら上げなくてもいいだろうし
キャメロンは色んな筋肉を同時に使うからキツいんだよね
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 11:50:30.18 b7CnULad
あと、筋トレはフォームが一番大事って言われてる
フォームをないがしろにしちゃいけないよ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 12:07:54.76 wb+/yUUN
>>808
出来ないうちは「ここが限界」ってとこまででいいんじゃないかな
それでも出来ない人にとっては筋肉痛になるレベルだろうし
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 15:23:57.41 lUIDgw8r
男で太ももをビシッと引き締めようと励むも、
スネを下から上へとマッサージするとスネ毛引っ張られて痛い。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 15:47:07.35 8u6MVxX+
クリーム塗ってみたら？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 16:24:21.38 lUIDgw8r
クリームですか、今度お店で見てきます、ありがとうございます。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 20:42:47.71 t39LE0+1
恥ずかしくなければ、Ｈローションがぬるぬるでいいらしい
通販で買うか迷い中
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 22:09:27.94 6Nw4OVB3
マッサージクリームでええがな。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 22:10:48.78 vT3z0TDe
札幌だと、すすきのの薬局ですんなり買える。
ペットボトルサイズのもある。
繁華街やラブホ近くの薬局とかに、おいてない？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 22:20:54.52 ZXZqq+Hl
ローションだと洗い流すの大変じゃん。
普通にマッサージのオイルがいいと思うけど。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 22:21:23.95 1Z1RFHy8
ニベアでいいじゃん
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 22:37:16.01 iAZVZl+i
ローションやニベアはさらさらしすぎて肌に吸い込まれて役に立たなくなる。
やや粘度高めのほうがいいよ。
白色ワセリンやそれベースのメンソレータムが指がするする動く。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 22:38:10.90 DoTl06lL
ボディショップのマッサージオイルなかなかいいよ
翌日肌がさらさらしてる
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 22:52:58.01 TTYT1IJt
ジョンソン(略
のベビーオイル一択だな
青い方ねさらさらタイプ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/11 23:20:16.47 t39LE0+1
>>820
そうなのよ。マッサージクリーム使っていたんだけど、すぐ乾いちゃって
ワセリンは、滑りｲﾏｲﾁで後が大変ジャマイカｗ
まぁエローションも大変そうだが。ペットボトルサイズ、コスパ良さそうね…
一番なのは風呂場で石鹸。しかし冬場は寒いし肌が乾燥しちゃう
結論。湯船でかっさが最高(否ステマ)
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 01:48:51.08 CVhMYBsm
私前湯船でマッサージしてたら、浴槽が垢だらけになったよ。
体洗って入ったのに……
その後入浴剤入れたから家族にはバレてないはず
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 11:04:50.49 fdE11plv
>>824
ﾜｶﾙ
そういう日は次の日のためにも風呂掃除も自分でさっさとやらなきゃだな
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 13:38:42.12 scd7WipD
マッサージがアカスリに化けた・・・
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 14:12:11.72 2IPQ9RWu
入浴剤入れてもバレるよ
垢ってお風呂から出た後に全部浮いてくるし
後で家族が入るときは桶で少しずつすくって取った方がいい
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 15:45:02.60 ChTzy3tZ
お湯も捨ててしまうのもったいないし
垢掬い網は？買うか、ストッキングで作ることもできる
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 18:37:56.11 vVR1n0cV
触った感じでもお尻ちっちゃくなったなーとはおもってたんだけど
さっきエレベーターの鏡で後姿みたらマジでケツちっちゃくなっててワロタｗ(服は着ている)
憧れの薄い身体に近付いてきたのか…
この調子で足も締まれええええええええ！！
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 20:18:06.93 LfIS9nuM
>>829
え、え！何したか教えてください！
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/12 20:37:54.90 ASkVFQLy
太もものサイズは維持したまま（スクワット等で筋肉をつけ脂肪をつけないようにし）
太もも以外の箇所だけビルドアップするのは可能でしょうか？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 03:09:37.04 G3KIAY2G
毎日運動として１０階のマンションの階段の上り下りを９往復してるんですけど
これで下半身全体細くなりますか？食事制限はもちろんしています。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 08:03:21.75 0MiO2oML
>>832
ちょっとしたエクササイズ効果はあっても上り下りの仕方によっても差が出る
一段ずつ普通になのか、駆け上がってるのか、一段飛ばしなのか
素直に有酸素運動を取り入れたほうがいいよ
階段の上り下りに使う筋肉は偏るから思ったようにはいかないはずだし
たるんだ部位の筋トレとウォーキングかジョギングしてみたら？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 08:12:38.81 LHr/E2Nb
>>830
ここにレスするくらいなので>>1のキャメロンが主だよ
お尻には腰上げるやつのほうが効いてる感じがする
テレビみながらとか寝付けないときとか、暇さえあれば腰上げやってる
あとは歩き方意識してウォーキングと気付いたときにスクワットしてるくらい
今の体重とかにもよるけど階段毎日その段数だと膝壊しそうだなｗ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 08:22:39.28 7ZL8jubR
もし金属製の外階段だったらやめて欲しい
わりと防音聞いてるマンションでも
響くよ
普段自宅までエレベーター使わないとかの方が続きそうだし
膝痛めるから減らして他と組み合わせたほうが良くないかな
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 11:19:45.47 vvAxjFnx
兄にももが太すぎてももだるまって言われるのを何とかしたい
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 12:41:27.53 G3KIAY2G
>>833 レスありがとうございます。階段は腕を振りながら普通に一段ずつ上り下りしてます。
ウォーキングは６か月ほど続けてたんですが、下半身が思うように減らず階段にシフトしました。
階段の上り下りは有酸素運動に含まれないのでしょうか？調べてみると、有酸素運動に入るとあって取り入れたのですが・・
>>834 ひざなどの対策はしっかりしていますので、たぶん大丈夫だと思います。
>>835 普通のコンクリートの階段です。もちろん普段エレベーターは使ってないです。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 13:07:26.34 0MiO2oML
>>837
階段上り下りって有酸素運動なんだ。心拍数はどんな感じ？やる時間は？
あなたのスペック、半年のウォーキングがどれだけのものか、どこがどう減らないのかなどわからないことが多いけど、私ならウォーキングからジョギングにシフトする
あとは下半身を重点的に筋トレしてマッサージ。脂肪でっぷりなら有酸素運動だけじゃなくエクササイズも外せない
段上りたいなら踏み台昇降の方がおすすめ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 13:11:39.49 efIdI+N0
>>837
半年ウォーキング続けて下半身が減らないっていうことは、筋力不足を考えて筋トレも取り入れてみては？
食事制限もきっちりしているとのことで体重はわからないけど、思うように結果が出ないために違うアプローチをしているんだよね？
階段の方がウォーキングより筋肉は使いそうなので、しばらく様子見ても良いと思うけど手応えなくて相談？
キャメロンはどう？短い時間で効果的だし、合わないと感じたらすぐ止められる。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 16:02:03.39 G3KIAY2G
>>839
説明不足ですいません。９往復で４０分ほどですね。心拍数ははかってないですけど、ハアハア息切れするぐらいです。
スペックは男176 85 19 です。５月から９月まではウォーキングで、１０月からはジョギングしていました。
体重は112→86まで落ちたんですが、下半身が全然減らないために最近切り替えてしまいました。踏み台昇降も１か月続けましたが、自分には家の中での運動は
合わないみたいで・・・筋トレは、マッサージがやはり大事なんですね。ありがとうございます。
>>839
体重はしっかり落ちていますが、下半身が思うようには・・・
階段はまだ１週間しかやってないのですが、これで効果が出るのか不安になって相談してみました。
とりあえず、１か月ほど続けてみようかと思います。キャメロンは３日で終わってしまいました。
また挑戦してみようかな。ありがとうございます。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/13 19:22:14.01 hvNZMTiQ
キャメロン体操始めた
で、昼間、やたら太ももの裏？が痛くてなんでだろうと思ってたんだけど
キャメロン体操のせいだった
単純な動作なのにこんなに筋肉に効くんだな
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 12:46:06.19 BhvIS5+8
>>841
自分も一昨日はじめてやったら今も筋肉痛すぎてｗ
尻たぶ？の真ん中辺から太もも裏までが超痛い
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 14:24:09.20 2qixHoKD
キャメロン本当にいいよね
一番気になる尻下（垂れてるとこ）と内ももが筋肉痛。
時々だけど続けてたら5回で限界だったのが10回はいける
ようになった。
ジムでレッグプレスやるより効く気がする
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 14:37:40.77 RoFuLEBQ
キャメロン、床の上でやると足が横滑りするから怖くてやってない…
そんなに効くならどうにかしてやろうかな。
やってる方、絨毯とかの上でやってますか？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 14:56:06.43 2qixHoKD
>>844
私はフローリングにスリッパ（ジャストサイズで滑り止めつき）
を履いてやってます。
それか裸足。風呂上がりなど滑りにくい時にちゃちゃっと。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 15:18:00.32 Sd+05iVE
カインズで買って来た45×120のうすい絨毯みたいなキッチンマット（￥298）の裏に100均で売ってた滑り止めシートを両面テープでちょいちょいと接着、
その上でキャメロン・乙女・腹筋背筋・踏み台昇降もやってる。
最初はくるくる丸めて輪ゴムでとめてしまってたけど、もともとキッチンマットだし出しっ放しでも別にいいかーと思って掃除の時以外は出したままになってる。
思いついた時にいつでもできていい。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/14 22:20:55.94 SxgTIWNs
>>844
私も「靴履いてアスファルトでやらなきゃ滑る！！」って思ってたけど
慣れて足の裏が鍛えられたら床の上で裸足でできるようになった
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 03:15:15.62 DYHApL3R
>>844みたいなのって、自分の怠惰を棚に上げて言い訳してるだけだ
滑るだ？
本気でやろうと思えば、そんなもんどうにもでもなるじゃん
シューズはくなり、マット敷くなり
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 08:56:15.34 nRzz7kDb
ゆっくりやってみたら？
ゆっくり動いてしっかり体重掛けたら滑らないんじゃないかな？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 10:14:58.96 paUSeJTl
誰か私にノルマを課してください
意思が弱くて何事も続かない
30歳2歳児持ち主婦、BMI数値的には標準よりやや下だけど、
筋肉なしで下半身ごん太
主に家の中でできる運動で何かあったら、アドバイス下さい
(一応、基本毎日子供と散歩や買い物をしているが、
子供のペースに合わせて歩くので全然疲れない)
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 11:58:18.06 Z8ILPwQR
知るか
そんなことも自分で決められないなら痩せるわけないし
見知らぬ他人に課せられたノルマなんか果たせるわけもない
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:05:17.97 Ex0xoetR
>>851
きっと社畜なんだよ
自分で決められなくて行動できなくて言われたことだけするゆとり社畜なんだよ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:14:48.68 Z8ILPwQR
>>852
主婦なんだから社畜じゃないだろｗ
このスレのテンプレだけでも読んで実行すれば変わるのに
ほんとこういう奴ウザイわ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:29:19.41 Ex0xoetR
>>853
あっ、ほんとだちゃんと読んでなかったわ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 12:55:04.47 95dYRKCL
>>850
朝起きてキャメロン体操左右10回
昼10回
夜10回
１、ジョギング20分
２、ウォーキング40分
３、踏み台昇降30分
どれかを一つを毎日
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 13:02:35.07 AQNpWTq5
産後太りを解消する為に踏み台昇降始めたけど、乳児がママから離れるとギャン泣きするからっておんぶやだっこしたまま15センチの台を乗り降りして、
産む前より筋肉つけてウェイトもサイズもダウンしたって人が踏み台昇降スレにいたね。
やろうと思えばどうとでもなる、ただデモデモダッテでやらないだけだ。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 13:32:38.39 I3xrAHAy
>>855
ありがとう
キャメロンは夜だけだけど一応毎日左右10回ずつやってる
そして踏み台も週3回位一日30分やってるので、
これを毎日習慣づけるようにしてみます
別に自分でどうこうとか分かってるけど、なんとなく他人に
何か指示されてやってみたらどうだろうと思っただけで、
深い意味はないんです
産後太ってしまった＆運動が続けられなくなっただけで、
産前は仕事柄(ジムのエアロビのインストラクター)毎日動いてたし
早く仕事復帰したい
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 13:53:02.09 hYyhtbUK
頭の悪い主婦は、たらたら食っちゃ寝してるだけで他人に言われなければ
自分の体の管理すらできないのな
やるかやらないかだけなのに
あほらし
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:31:38.94 32igTSeR
書き込みがあったら情報後出しでこれはやってるとかバカじゃない？
何を言ったって子供がいるからとか仕事してるからとか言い訳いってそう
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:40:11.18 g7htznKU
このスレざっと見てるとさ、ほんとにやる気のある人は筋肉痛になった、ラインが変わったとか事後報告なのに
やる気も根気もない人は、テンプレ読んでなかったり、やる前から効果がどうのこうの屁理屈こねたり、
たらたら長文の言い訳しだしたり、ものすごく差があるね
短時間ですぐにできる事なのに、まずやってみない理由が分からない
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 14:48:55.93 8fDPcjSj
＞やる前から効果がどうのこうの屁理屈こねたり
本当これ
効果出るよって太鼓判押されなきゃ取りかかれないのかな
やってみてだめならそのとき考えればいいのに
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 20:21:06.50 c7nPeogj
スーパーでたまに見掛ける40代女性、
膝丈くらいの厚手コート着て、短いブーツ。生足に見えるような色のストッキング。
この時期の北海道で、膝からくるぶし上まで出している。
上はコートだからどうしても着膨れするけど、
あの足なら、冬でも寒さに耐えて露出して歩きたいという気持ち、分かる。
単なるヒョロヒョロじゃなくて、筋肉質の手前ぐらい。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 20:31:45.57 gm5KoIfx
またに見かけるよ「足」だけは自信あるんだろうなって格好してるBBA
まぁ見てて痛々しいけどね
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/15 22:27:11.29 +3DSJtky
なんか今日はカリカリしてんねー
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 01:43:06.73 JZy7uhwW
冷静に考えて、ジムのインストが>>850みたいなコメントを書くものだろうか・・・
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 02:05:30.54 AhnTpw8F
キャメロンやっても一番効いて欲しい尻下に効かないのは何が悪いのだろう。
膝を曲げる時の角度は直角を厳守してる、もも前と内股はストレッチ感覚が得られたり筋肉痛も起きたりしている。
仕方ないからドンキーキックをやってるけど、出来たらキャメロン一発で全てを済ませたい。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 02:21:09.69 rgSy2PAf
>>866
キャメロンは美脚体操
美尻にはスクワットしかない
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 02:34:38.04 C2KgvtQ5
お尻の筋肉痛がすごい。
ストレッチもできないぐらいw
効いてそうで嬉しい。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 09:07:08.35 Trp0IN+C
足で階段の雪かきしたらお尻と太もも裏側が激筋肉痛…
歩くのに支障をきたすほど…
あの動きを雪かき以外でできないものかｗ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 10:19:47.90 Cdc+kACc
>>866
腰あげるやつもやってる？？
自分はあれでケツの下の肉がしまってきて、
デカ四角尻が丸いお尻になってきた
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 11:20:15.32 ztXNBetD
ボール挟まないのやってたけど
大違いだわ
歩くときおしりやももの後ろや内転筋？の筋肉どんだけ使ってなかったか分かった
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 13:24:59.54 dNjBBSYA
>>870
腰あげるやつって？
873:872
13/01/16 13:35:31.15 dNjBBSYA
ごめん、わかった
尻が変な形してるのがすごいコンプだから続けてみよう
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 18:48:31.18 csTzebZ8
tugtoner すごくイイよ！
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/16 19:31:18.36 qPERcacF
キャメロンの筋肉痛報告があまりにすごいので、自転車通勤に差し支えるのも困るしなーと昨日とりあえず左右5回ずつだけやってみた。
そしたら、やってる最中はすごく効いてる感じがしたものの筋肉痛はあまりこなくって、楽勝やん！これはイイ！てさっき10回ずつにしてやってみたら今もう既にしゃがめない体になった…ｗ
ほんとにすごいね。まずはキャメロンに負けない体を目指す！
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 00:07:12.00 q7REYBo9
キャメロンステマ乙ｗｗｗで試しにやってみたら7回目位からフラフラになってワロタ
これから毎日やってみます
ところで>>1のキャメロン動画(J3～の方)が見れなくなってるので次スレでは外した方がいいかも
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 00:59:58.91 5N/CQC5X
スレの最初の方で、腰で歩くとか、膝から下ないような感覚で歩くとか書いてた人が
いたけど、確かにそうやって意識して歩くと太ももの裏とか足の付け根の筋肉がきっちり
伸びるし、長距離歩いても膝から下だけが浮腫まないね
気をつけようと思う
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 01:02:40.78 5N/CQC5X
日本語がおかしかった
長距離歩いた時の、膝から下の浮腫みがなくなったって意味
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 09:45:37.69 NbYwSlY+
キャメロンやってみたらなんとかできたけど、後半動悸が半端ないｗ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 10:18:47.40 BO9M6m/0
>>870
膝にクッション挟んで腰上げやってみたよ。
効くね！下尻・上尻と内股が痛いw
ボール買わないとダメかと思ってたけど、固めのクッションだとちょっと重いけど結構反発あるからいけたよ。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 17:15:10.96 FnUZuoAM
>>880
へークッションでも良いんだーとやってみたら内腿つるぐらいの衝撃が来たわｗ
日課にするよ！>>870さんも教えてくれてありがとう
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 20:50:02.89 QcBxkpca
>>881
クシャミしたのかと思ったw
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/17 20:55:46.75 j0+uU8jK
ﾍｰｸｼｮﾝ！( ゜д゜)、;'.・
仰向け腰上げ体操、腰上げた時片足を真上に真っ直ぐ伸ばすと、更に効くよ
昨日NHKのきれいの魔法でやってた
>>877
日本人、脹ら脛だけで歩く女性多いから脹ら脛張っているらしいね
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 00:58:56.48 D3xUJCFo
自分もそうだから凄く分かる
ふくらはぎだけじゃ無くすねまで痛かったとか力いっぱいひざ下使ってたなぁって違いを実感している
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 01:10:38.63 yOLtKfa7
>>884
わかりすぎる
よく歩いた日とか凄まじく脛が痛くて仕方なかった。
確かに太もも意識して歩きだしてからは脛痛いことないなー
今すごい感動したｗありがと！
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 03:40:41.12 cjEAZBps
なるべく広い歩幅で、コンパスみたいにぐっと足広げて歩くと
膝から下が痛くならない
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 05:18:02.65 3AZM93Rf
今年に入ってから出張先のホテルでまじまじと脚を見たら
細くなってた気がしたので測ってみたら、
太ももが42センチになってた。
身長150で、体重が46キロの時も42キロの時も常に45センチあったのに。
今のところは、乙女を風呂上りのストレッチついでにやるくらいだったんだけど、
今度は、尻下の肉のためにキャメロンも導入するつもり。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 20:36:50.50 LGtycZq9
教えてもらってスレにきました。
>1の上のユーチューブの内容はどんなものかわかれば教えてください
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 20:37:42.69 LGtycZq9
あ、２つある下のものは見ましたが、上のは削除されてみられなくなっていたので
内容を覚えている方がいたらおしえてほしいなあと思いました
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 21:31:55.16 gU912dph
>>876のエクササイズと、キャメロンの途中までだったよ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/18 22:37:50.53 yrrzNmOz
乙女はどこに効いてるのかイマイチ分からなくて寒くなった頃止めちゃった
キャメロン始めてから太ももの斜め前あたりがちょっとぽっこりしてきた
尻も心なしか上がった…気がする
柔らかい素材のパンツをはいた時に後ろ姿が気にならなくなるまで頑張る
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/20 21:11:19.51 Opk7/Hga
朝晩10回ずつキャメロンをやって10日、3日目には筋肉痛も無くなって来て、うすーくだが外ももに筋肉の形が見えて来た。
母が真似してやり始めたが、いきなり10回やったので動作の最初に激痛が走るらしく動くたびにヘラヘラ笑い始めたw
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 08:12:31.52 cJVH+4ja
いわゆるゆるパンというやつを試着したときにきつくて流石にやばいと思い昨日から足ぱか開始。1日50回目標。
朝起きて内腿筋肉痛になった。
キャメロンはなんか上手く出来ない
膝の曲げ方が違うのかな
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 13:34:43.30 OuLa4Flr
暇だったから>>1のテンプレに手加えてみた。
どうだろう。余計なこと書いて長すぎるか
間違ったこと書いてない？
あと、キャメロンのURLは動画が見れないなら削除したほうがいいのかな？
※簡単・短時間・短期間では細くなりません。
※１，２ヶ月続けたくらいでは、ほぼ間違いなく目に見える効果はないでしょう
※筋肉太りと思っている人の大半は勘違い
しかし本当に筋肉質な人もいるので、そこは人それぞれということで。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉が必要です。
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てよう。
疲労によって筋肉が張ることが考えられるのでマッサージは必須！
それでも筋肉が嫌いな人は気長に有酸素運動すれば良し。
※自重の筋トレで筋肥大は不可能です。
※負荷軽め・動き大きめ・長時間の運動がおすすめ
※冷え性の方は冷え性を改善することから始めましょう
※むくみで太くなってる人も多いのでリンパマッサージを行いましょう
（過去の報告より：浴槽内で、お風呂上りに、テレビを観ながら…などながらマッサージを最低でも片足10分以上行えば効果的。
30分行った猛者も。延々とさすり上げるだけでも効果が期待できるようです）
※お尻がペタンコの人はヒップアップすれば脚長になる！かも
鍛えたい筋肉に効くスクワットなどをググって実践！
※姿勢や歩き方を見直そう。
特にふくらはぎがししゃもになっている人、正しい姿勢で正しく歩けていますか？
腰から下が脚、という意識を持つと良いです。
ドタドタ・べたべた歩きはいけません。
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしながらやると効果的
※昔運動部にいて筋肉が…という人はなるべく軽負荷の有酸素運動を長めに行い、
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにして別のどの筋肉を使うべきか意識しましょう。
マッサージやストレッチも並行して筋肉と脂肪を柔らかくしましょう。
※変なレスは徹底して無視でお願いします。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 15:40:39.42 4asK5zyf
いい情報入ってるけど、
ちゃんと読んでくれるかなあ。
(大杉)
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 16:43:45.36 iMDYO6TO
長すぎる
十中八九読み飛ばされる
要約が下手すぎる
話永杉って言われない？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 16:45:51.83 vKW2qSvS
現行のテンプレのほうが非常によくまとまってるよ
余計な言葉が入りすぎている
どうしても余計な言葉を入れたいなら>>1の後で、補足事項として追加すればいい
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 16:49:35.30 5oR09k9m
たらたら長いだけで既にテンプレじゃない。
どうしても書きたいなら今のテンプレの※を番号に変えて>>2以降で解説として
番号ごとに補足すれば。
今のままでいいよ。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 17:18:01.23 Ut1X6u1T
内容は良いと思ったのでちょっと縮めてみたけど！必要なものまで消したかもしれないけどもうわからん
※簡単・短時間・短期間では細くなりません（3ヶ月は諦めない）
※筋肉太りと思っている人の大半は勘違い（本当に筋肉かどうかスレでは判断できません）
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨て、必要な筋肉はしっかりつけましょう（簡単にマッチョにはなりません）
※負荷軽め・動き大きめ・長時間の運動がおすすめ
【トレーニングするにあたって】
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしながらやると効果的
※昔運動部にいて筋肉が…という人はなるべく軽負荷の有酸素運動を長めに行い、
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにして別のどの筋肉を使うべきか意識しましょう。
マッサージやストレッチも並行して筋肉と脂肪を柔らかくしましょう。
【トレーニングと併せてチェック】
※冷え性の方は改善することから始めましょう
※むくみで太くなってる人も多いのでリンパマッサージを行いましょう
（過去の報告より：浴槽内で、お風呂上りに、テレビを観ながら…などながらマッサージを最低でも片足10分以上行えば効果的。
30分行った猛者も。延々とさすり上げるだけでも効果が期待できるようです）
※姿勢や歩き方
特にふくらはぎがししゃもになっている人、正しい姿勢で正しく歩けていますか？
腰から下が脚、という意識を持つと良いです。
ドタドタ・べたべた歩きはいけません。
【お約束】
※変なレスは徹底して無視でお願いします。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 17:52:57.32 9cU/yXtp
今のテンプレで何か問題があるの？
情報が散漫になってるだけな気が
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 17:53:42.09 1WaasYgI
リンク貼ればいいじゃない
テンプレは簡潔であるべき
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 17:55:13.57 9cU/yXtp
wikiでも作る？
テンプレは簡潔な方がいいと思う
長いと読み飛ばされる確率があがる
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 18:06:23.90 obnsq6ED
どうもすみませんでした
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 18:12:10.24 Xu26g800
個人的にはwiki作ってほしいけど、作るの大変そうだからなぁ
作ってくれる人がいるならぜひお願いしたい
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 18:22:11.17 utHwsLTE
>>894
おつ！
1にはいらないかもしれないけど2以降に改定した >899 を貼るのはいいかもしれない。
外部サイトとかWikiとかめんどうじゃん。
誰が管理するのさ。1レスで済むならこれでいいんじゃない？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 19:28:17.06 KjCWBDLy
>>1は今のままでいいと思う。
猛者とか歩き方とか余計な情報が入ると読みにくい
テンプレにしてまで伝えたい情報とも思えなかった
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 19:31:03.34 MpZHtanr
頻出質問にアンカー一つで回答できるのは助かるから個人的には>>905に同意だけど
それもテンプレっちゃテンプレだからスレ立て面倒になるかなーとは思う
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 19:34:44.15 RxFQNA7B
今の>>1も読みにくいんだよなあ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 19:38:42.04 OZO1JVOM
頻出質問する人って今のテンプレも読んでるか疑問
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 19:51:36.39 BUJHpNyb
つか、ここのテンプレは何で頭が※なわけ
これって追記事項や注意事項で使わない？
※だけでも見にくい
「・」に変えればいいのに
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/21 19:54:47.15 BW+fhNUB
・すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
・筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
・脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
・筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
・負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
・冷え性は改善してください
以下略
こうか
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/22 15:26:09.92 J0BrUk7g
脹脛が太くて悩んでます。38ｃｍもあるんです。
奥の方にこりがあって、マッサージをしても変化がありません。
ネットで調べるうちに、官足法というのを知ったんですが
ご存じの方はおみえでしょうか？
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 00:05:10.26 mafUBmkb
どっちがスタイル良い？
①
URLﾘﾝｸ(uproda.net)
②
URLﾘﾝｸ(uproda.net)
③
URLﾘﾝｸ(uproda.net)
④
URLﾘﾝｸ(uproda.net)
⑤
URLﾘﾝｸ(uproda.net)
⑥
URLﾘﾝｸ(uproda.net)
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 00:07:34.10 HFZ2oJTj
テンプレは今のままがいいに一票
変える必要ない。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 03:28:25.23 2h/7u9+T
膝から下は細いんだけど太ももがすんごいことに
キャメロンと坂道ウォーキングで地道にいってみる
-5cmぐらいいかないと人並にならない
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 11:56:08.57 i4hhx63Y
157cm 48kg 21% 22歳
他の部分は普通なのに太ももの外側が横に張り出していて、ヒップも90近いです
キャメロンをひとまず2ヶ月続けてみたものの太ももの外側だけは相変わらず……
この部分のお肉の退治に成功された方、もしいらっしゃればアドバイスお願いしたいです！
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 13:20:37.66 2WFXp0EA
それってほんとに脂肪？もしかして骨じゃないかな？
ヒップや太股の横幅を細くするのも限度があるよ
骨盤ひらいてたら尻肉が減ってもヒップサイズはあまり変わらないし
太股付け根あたりの外側がポコっと出てるなら、それは骨だと思うよ
骨格は痩せられないからどうしようもないかと…
もちろん直接さわらないとわからないけど、体重・体脂肪率的にそんなに脂肪なさそうだなと
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 14:03:39.14 RxVHvuDI
>>916
専門知識は無いですが有酸素運動などはいかがでしょうか？
>>917
知り合いに似たような感じの女の子がいます。
916さんはわからないですがその子は胸が無いので
スペックの割りにぽっちゃりしてます。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 15:01:21.97 BQ0E25Y2
>>916
太ももの骨の大転子の部分が飛び出してしまっているのでは？
骨盤と太ももの骨のジョイント部分のはまりが浅いと横に出てしまいます。
整体でなおしてもらうと良いですよ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 19:13:21.61 uMVQh0CP
>>912
身長159の私は脹脛40㎝あるよ
太ももは53㎝
股下79㎝
下半身が大きいよーーーー
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 19:36:07.75 FSHtdMGS
>>920
股下79だと股下比率50％あるけど測り間違いじゃ？
脹脛が細く太ももが太い足長はわりと見かけるけど
脹脛が太い足長は見たことがないな
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 20:35:31.06 uMVQh0CP
>>921
74cmの間違いだったｗ
923:916
13/01/24 22:51:38.67 i4hhx63Y
>>917様 >>918様 >>919様
お答えいただきありがとうございます！
感触は脂肪で間違いないと思うのですが、反り腰で骨盤の歪みには心当たりがあります。骨盤がきちんと締まれば横幅も狭くなるかも、と希望が持てました
ちなみにカップはＤで、上半身ガリガリ下半身がっしりというアンバランス体型です
立ち仕事で脚がむくむので体脂肪率は低めに出ているのかもしれません。むくみ防止のためにも有酸素運動を続けてみます！
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 23:02:05.42 5C3Z/F/H
>>913
加藤あいになりたい
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/24 23:58:41.68 BQ0E25Y2
>>923
骨盤が締まるというよりは太ももの骨が股関節の部分にきちんとおさまるように調整する感じです
↓こちらの説明が分かりやすいかも
URLﾘﾝｸ(asiyase.vivian.jp)
整体だったら大転子出てるか出てないかはすぐ分かるし、通わないと治らないけど一度の施術で結果が出ますよ（癖づけないと元に戻りますが）
自己流だとなかなか治らないので悩んでいる場合は診てもらったほうがいいと思います
ご参考までにー
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 11:54:51.84 y7p4E+7y
私と似てますね
まだ挑戦中だけど、反り腰なら腹筋やお尻～ハムストを鍛える
筋肉バランスを整えれば大分改善してきますよ！
あと大転子でてるのは、腿の内転筋の衰えみたい。
骨格は筋肉バランスだから内側より外側が強いと外側に引っ張られます。
私は反り腰で下腹と前腿がぐにゃっと前に倒れてる体型なので、
腹筋とハムストを鍛えて後ろに圧がかかるように頑張ってます。
女は頑張ってもなかなか筋肉つかないよねー
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 13:14:03.20 IeMaWYpn
>>925
うおお…この出っ張りなんだろう？と思ったら、もろ大転子でした
だから下半身デブなのか！いくら運動しても細くならないハズだ
でも前に骨盤が歩く度鳴るから整体行ったんだけど、何も言われなかったよ
当たりの整体を見つけるのがなかなか難しい…
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 14:12:13.45 2AiRsutF
>>925
おぉ…床生活だ、自分…
前々からこれ骨だよなー骨格これじゃ細くならないよなーと思ってたけど
一度整体行ってみようと思う
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/25 19:43:27.69 gilepse4
脂肪吸引まで考えてたのに糖質制限で余計なとこから痩せてってびびった。
これで上半身はギスギスしなくて済むわ。
糖質制限やる前は今より全然体重軽いのに足は太かった。肉っぽいし。
最高！美脚だ！自分もこんな足になれるんだな～
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 13:01:54.48 vYdMUOUD
>>877>>884>>885
間が空いてしまいましたが…
太ももを使って歩くことを体得されている方、もう少し詳しく教えていただけませんか？
本やネットで調べイメージはなんとなくできるのですが、なかなか感覚的に実感できません。
通勤時にウォーキングを取り入れて４ヶ月。
足首が若干細くなりO脚も改善しましたが、太ももは変わりません。
膝の裏が伸びるような歩き方を意識すればよいのでしょうか？
一番どうにかしたい太ももや腰回りに効く歩き方を知りたいです。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 14:48:52.86 DyNTFLDF
ダイエットを成功させるために読んでおきたい本
URLﾘﾝｸ(tibibon.blog.fc2.com)
おすすめダイエット食品をご紹介
URLﾘﾝｸ(tibibon.blog.fc2.com)
おすすめダイエットグッズのご紹介
URLﾘﾝｸ(tibibon.blog.fc2.com)
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 15:24:46.85 rgCnDD7o
>>930
太ももであるくというか、膝から下がないみたいな感覚で歩く。
おへそあたりを意識して、そこから足が伸びているような感じで。
膝から下のふくらはぎ部分は、太ももが上に上がることで自然に前へ行くって感覚。振り子みたいな。
すごい説明下手ですね…。
今歩き方が悪いとしたら、太ももは歩くとき前へ進むとき上がってないと思うんだ。それをあげるようにするの。ふくらはぎで歩かない。
下手くそな説明でごめん。精一杯だ！w
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 15:34:07.46 d12kLLjk
>>925
oh…他サイト見たら内股でもなるって。構造上そうだよな
>>926
おまおれｗ太もも前とか異様にモリッとなってない？
ハムとお尻の筋肉は特に付きにくいよね！
仰向けで腰をあげる体操で、腰に子供(15kg)乗せてるけど、なかなか…
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 15:40:37.20 d12kLLjk
>>930
とにかく太ももを(出来ればハムを)意識して歩くんだよ
腰横の骨盤の出っ張りから足をつきだす感じ
するとモンローウォークみたいにお尻振る感じになる
ニューヨークの映像なんか見ていると、女性は颯爽と腰振って歩いてるよ。あれがいいんだろうね
一方渋谷では、ベタ歩きの日本女性不恰好すぎﾜﾛﾀｗ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 17:48:00.37 kjzyTpLZ
>>933
前腿モリっと…なるなるｗ
つかそこ以外は割と細身なんだよなぁ、膝丈スカート履くと別人だ！
まさか、その上に超立派な太ももがそびえてるとは思うまい…
知らなかったけど、筋肉付くにはオーバーカロリーが必須らしいね。
筋肉付けるのと食事制限は両立しないみたいだよ…
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 20:36:24.62 d12kLLjk
>>935
ほんとおまおれｗ上半身ガリガリで心配されるのに太ももが…
オーバーカロリーまじすかｗ確かにビルダーはそうだもんなぁ
たんぱく質多目に摂っていてもダメなハズだね
いや、無駄な事など何一つないはず。筋肉は無理でも姿勢矯正の為、お互い頑張りましょうﾉｼ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/26 23:36:25.80 nWUwx/Pu
ウォーキングと仕事が立ち仕事になって、
太ももと特に膝の回りがかなり痩せたけど、ふくらはぎがぜんぜん減らない‥
太ももと比べるとバランス悪い
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 05:50:51.81 JJ1r1HZe
>>929
写真貼っていただけると嬉しい
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 08:42:43.81 6SWyyRB3
>>899
テンプレに 理想数値を加えて欲しいな
目標数値になる
>>293 >>352
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 13:54:43.01 L8Omjpbg
久しぶりにサイズ測ったら健康美脚値までそれぞれあと1cmずつだった
がんばるぞ
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 18:08:15.77 G+fWXxe7
>>932>>934
アドバイスありがとうございます。
骨盤を意識して太ももから下は振り子、のつもりで歩いてみます。
確かに今まで太ももを上げずに歩いていた気が…。参考になりました。
幸い歩いているルートは人通りが少ないので、モンローウォークも試してみます！
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 19:24:51.56 UjMX1xtb
太ももで歩く？と腹筋やお尻など普段なかなか意識しない部分も使えるよね～
自分の中で大げさに歩いてるつもりでも、ガラスに反射したのを見ると意外と変でもなかったよ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:40:54.49 PApGU8s7
最近太ってズボンが太ももでパンパンになったから
毎日一時間散歩することにした…
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 20:57:34.17 nuRL8P0L
短足でさらに豚足な自分。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/27 21:20:52.05 CjQFJA/j
太もも歩き、めっちゃヘソ下に力入れないといけないし
それだけで姿勢が良くなる
全身使ってる感じで気持ちいい
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 13:26:26.64 vKHihpo+
太もも歩きのレス読んだけど、尻をプリプリさせて歩くあれのこと？違う？
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 15:24:48.97 qVuAaGw1
>>946
骨盤から押し出すように歩けば、そこまでお尻ふりふりにならない
背筋を伸ばし、骨盤から歩くとウエストがよく捻れるのを感じるはず。やや大股がいい
ちなみに踏み台昇降も骨盤を意識すれば脹ら脛が疲れにくくウエストが締まる
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 15:27:01.53 qVuAaGw1
【画像】 何で最近の若い女って脚が奇形なの？
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
長澤まさみスゲー！
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 16:10:16.24 vKHihpo+
>>947
骨盤からですか、ありがとうございます。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 18:24:38.02 6liLLBTN
その歩き方だと下腹～太ももが使われて痛くなるね！
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/28 19:57:40.91 HcG4SoV/
でも若干、腰フリ歩きになるよね
私が下手なだけかな
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 01:47:42.24 RVGiCTR5
なるかも、若干だけど。
でも鏡で見ると結構格好良いよ(笑)
むしろ普段のダラ歩きのが恥ずかしいかも…私の場合
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 07:39:53.39 i9fC88mp
太ももを気持ち上げるように意識はしているけど持続するの難しい。
ウォーキング中にも、ふと気が付くとダラっとした歩き方になってる。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/01/29 18:02:11.18 i9fC88mp
太ももで歩くっていうのがちょっとわかってきた気がする。
慣れないうちは、右足を前に出すと同時に左の腰を後ろに引くような感じで無理してたけども。