12/11/17 21:22:32.08 IGIquMR4
>>277
スクワットとか筋トレの類いを止めて、ごく軽い有酸素に切り替えて(ジョグ→ウォーキング)
半身浴、脹ら脛を膝でマッサージするやつしたらマシになったよ
膝マッサージは寝て、片方の立てた膝の上に脹ら脛を押し付けるようにゴリゴリするやつ
このスレの上にあったかな
あと体操は空中サイクリングとＧ体操で脹ら脛の負荷をかけずにムクミも取る
12/11/17 21:22:32.08 IGIquMR4
>>277
スクワットとか筋トレの類いを止めて、ごく軽い有酸素に切り替えて(ジョグ→ウォーキング)
半身浴、脹ら脛を膝でマッサージするやつしたらマシになったよ
膝マッサージは寝て、片方の立てた膝の上に脹ら脛を押し付けるようにゴリゴリするやつ
このスレの上にあったかな
あと体操は空中サイクリングとＧ体操で脹ら脛の負荷をかけずにムクミも取る