12/10/08 21:48:38.68 wYh4pDdQ
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【キャメロン】
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
通称【乙女】
URLﾘﾝｸ(ayacnews2nd.com)
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
※前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 22:17:50.51 P7W05z5F
いちもつ
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 22:48:13.65 4ohKUxzO
>>1乙
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/08 23:12:23.21 NL0AptX8
>>1乙
みなさんふくらはぎ－足首って何cm位ですか？
自分はふくらはぎがボコってなってて嫌だ
メリハリのないスッとした足に憧れます
5: ◆jPpg5.obl6
12/10/08 23:52:40.17 xRKqA8+H
サッカー10年間やっててやめた勢いでかなり太ってしまい筋肉の上に脂肪がついてしまいました
なにかふとももの筋肉落とす方法や脂肪を落とす方法てありますかね？
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:00:12.56 QYBePHyO
>>4
私は15センチぐらいです…これってどうなんだ？
足首って痩せれるのかな？
ふくらはぎ太すぎて…
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 00:02:42.19 IWbnbXB9
>>5
プロのサッカー選手はアスリート内ではあまり足が太くありません。
特にウェイトをしない層は可哀想なぐらいガリガリです
サッカーだけしまくって脂肪を落としましょう
8: ◆jPpg5.obl6
12/10/09 00:11:57.07 erUH/p7a
>>7
なるほど
がんばります
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 01:17:19.09 zLBmg85T
足首20
ふくらはぎ31、5
コロコロローラーやると一時的に浮腫が取れる。
毎日やろうと思う。
同じくコロコロローラー毎日使ってる方いますか？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 08:03:27.88 ZMHWDCVP
>>9
ﾉｼﾉｼ
お風呂で毎日してるよ！
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 08:06:36.94 gnN63HP2
イボイボがついてるローラー使ってたけどどうも痣ができてしまうから使うの止めちゃった。気を付けて使ってたつもりだけど自分の使い方が悪かっただけかな？
今は就寝時用のメディキュット履いて寝る前に麺棒でマッサージしてるけどいい感じ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 08:49:06.44 xOnSi/jt
Rの法則見てふくらはぎの運動やってるけど、片足立ちでバランスとるやつが全然出来ない。
5秒くらいしかもたないんだけど、続ければ効果でると信じて頑張る！
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 12:19:24.25 UmAtsATh
テレビの街角インタビューで、膝の間にコインを挟んで過ごしたら
足に効いたって言ってたのでマネしてやってますｗ
私はゴルフボールだけど。足がプルプルしてくる～
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 13:36:30.28 mZUQp1P+
>>5
まずは標準まで痩せる。脚痩せはそれからだ
サッカーは速筋を使うから、ウォーキングなど遅筋を使う軽い運動を長時間するといい
食事制限も合わせて。たんぱく質は意識して摂る
マッサージも忘れずに
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 15:02:45.81 k1aLXkeN
藤井リナちゃんの足が細くて羨まなんだがViViで「リナはとにかく歩く!」っつってたしやっぱ歩くと皮下脂肪落ちるのか。歩こっと
16: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
12/10/09 15:15:36.84 uHKepjXv
>>15
藤井リナって原チャリで駐禁数十回取られてたはず。
タクシーとか使わず移動してるっぽいからそういうのがいいのかな。
でも全身ガリガリだし・・・どうなんだろｗ（･∀･；）
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 15:38:04.56 1YA7nhfQ
>>15
毎日ショコ朝晩合わせて１時間、最低でも朝10分して
仕事場から40分かけて歩いて帰ってたら脚が棒のようになった
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 17:07:44.74 k1aLXkeN
>>17
棒のように…細くなったって解釈でいいのかな？
>>16
まぁ161cm43kgで全体的に細いけどそれでも他の同じようなスペックのモデルより下半身小さく見えるんよね。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 17:10:31.05 Yt/5UWGW
>>16
点数アウトじゃないのかなw＜駐禁
20: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
12/10/09 17:30:06.16 uHKepjXv
>>18
藤井リナって外国の血入ってないっけ？
ハーフだかクオーターだか知らんが。
比べると悲しくなるけど目標にするにはいいよね（･∀･）
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 18:26:13.45 k1aLXkeN
>>20
たしか入ってたっぽい。
本人は小尻がコンプで「もっと外国人みたいなお尻がよかった」とか言ってるけど浴衣やデニムの似合う小尻がこちとら憧れなんでい。
背も161cmでそんな高くないのにあんだけ細く見えるってことはふくらはぎ20代だよね…ほんと羨ましい。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 18:39:25.43 Kqj1RJHV
ふくらはぎ31
太もも48
チビだから数字より太くみえる。いったい何センチになれば細く見えるんだ。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 18:39:59.32 IbdD1ZQS
てす
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 20:56:36.20 1YA7nhfQ
>>18
棒のように細くなったが、メリハリがないのでなんだか気持ち悪くなったという事。
ふくらはぎ29.5
膝まわり30
太もも46 内もものタプタプぷっくりはそのままorz
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 20:56:36.92 mZUQp1P+
>>22
写真に撮って自分で満足出来る見た目になるまでじゃない？数値は目安でしかない
前スレで犬のおしっこポーズいってたけど、このエクササイズ効くよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
太ももの付け根にはヒップアップ体操、これも次テンプレに欲しい
キャメロン入れてくれてありがとう>>1乙
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/09 23:58:03.20 MUqn4Au2
カーフレイズ一ヶ月弱やっただけでふくらはぎ1cmも細くなってﾜﾛﾀ
元々がごんぶとだから減りやすいだけだと思うけど
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 11:32:14.77 BNR+90aH
キャメロン一ヶ月やって太ももとふくらはぎと足首1cm細くなった
太もも54→53、ふくらはぎ34→33、足首21→20
体重も2kg減った56→54
身長は163なので全体的に太めだから成果が出やすかったのかもしれないが、これからも頑張って続ける
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 15:09:55.65 VyaIN39B
やっと太股が４７センチ台に戻ってきた…
５ヶ月近くかかったけどまだ絞る。
膝上と膝周りが落ちにくい。
わんわんしっこは効きますね。
尻が見た目で変わりました^^
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 17:18:03.46 1rEWfwDQ
ラ
ン
ジ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/10 18:44:58.08 DBW0yKq0
膝まわりならジョギングが効いたよ
筋金入りの運動オンチだけど
遅いなりにドタドタ走ってるうちに
いつの間にか自分で見て分かるくらいにスッキリした
しかし太ももとふくらはぎは変わらん…
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/11 18:51:35.14 4h3upqVM
ショコ後に、空中サイクリング→Ｇ体操→柔軟したら細くなってきたよ
空中サイクリングは、手前に引いた時に踵を曲げ、あちらに漕ぐ時に爪先をピーンとして向こうを押すようにする
速さより、キチンと(横からみて)大きな円を描くようにすればいい感じ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 10:39:09.06 BgvxLw4X
二週間真面目に足パカやってたら1cmも減っててわろた
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 12:13:26.62 2XnYcVuy
誤差の範囲でワロタww
34:32
12/10/13 12:46:03.92 BgvxLw4X
1cmｗｗｗ間違えた4cmですｗｗｗ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 13:07:03.74 iOisO9CW
4cmはすごいな。
でも自分が同じことやっても減んないんだろうな。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 14:14:25.73 /JMhNZld
やってみてから言おうぜ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 23:25:57.47 U8+Xz/y8
ちゃんとはかれてるなら1cmでもすごいよね
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/13 23:35:31.40 6YEvMtya
立ってはかるのと座ってはかるのちょうど1㎝くらい違う
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 09:53:28.41 uIzHbgfQ
足ってほんと計りにくいよね！
その位置にマジックで印つけてるわけにもいかないし
もう写メ記録だけにしようかな。ショコスレの下半身うｐの人みてモチベあがった
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 16:56:07.08 sHukxsSB
エステいったら、ふくらはぎなほぼ筋肉で
太ももは脂肪まみれと言われてしまった
ウォーキングで一日一時頑張ったのが裏目にでた
太ももと腹だけ鍛えてふくらはぎは筋肉落すとか
できるんだろうか？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 18:09:15.77 5jy12iS5
>>40
つまり、
ふくらはぎだけで歩いて太ももの筋肉使ってないんじゃ？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 18:19:43.10 XT4JQyUA
>>40
歩き方意識して変えてみたら？細くても歩き方変な子って脚の形変だよ。
O脚とか。ウォーキング本とか一冊持ってても良いんではないかと思うよ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 19:35:37.91 Eoez1qtD
>>40
多分股関節使って歩いてないんだよ
膝下でチョコチョコあるくと太ももの筋肉使わずにふくらはぎばっかり使う
膝を前に出す、太ももの裏を伸ばすのを意識するとだいぶ違う
でも、自分でやっても分からないからやっぱりちゃんと指導してもらうのが一番いいとは思う
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 21:38:14.27 CGJdc9D7
>>43
俺それだ！そんな感じで歩いてる
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 21:56:34.11 iJ4GCdRH
膝から下が無いようなイメージで歩くと
股関節から動くよ～
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/14 22:15:39.16 yJ8E0dII
前スレの最後の方で話題になったＲの法則では、太ももだけ太い場合は
脚をあげて歩幅を広げて歩けてない→歩幅を広げる為に腹筋も鍛えるとあったはず。
47:40
12/10/15 08:47:42.01 qBZpYqRM
ありがとう、体幹を意識しろとも言われたから
歩き方意識して変えてみます。
たっていてもセルライトが見えると言われて
ショックだったので、絶対痩せてやる！頑張ります
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 15:37:04.59 Ezn/9+gh
>>47
腕をふって肩甲骨を意識し、ちょい前傾で歩くと自然と骨盤が動き足が前に出る。
これがいわゆる体幹を使ったウォーキング。
慣れれば自然と出来るようになるし、姿勢もキレイになるはず。
ガンバレ～
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 17:10:51.39 8RSN3dpL
骨盤の出っ張っている骨あたりから足を出すイメージで…というのが分かりやすかった
ちょいお尻ふりふりになるかもだけど、西洋人は皆そうして歩いているからスタイルいいとか
日本人ってほんとだらしない歩き方多いよね。特に高校生
もっと若いうちから美脚の為のウォーキングや姿勢を、お箸の躾同様にすべきだと思う
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/15 17:29:59.20 YPI3OT0J
>>45
それやってみた
歩くの速くなったしドタドタいわないね
続けてみる
ありがとー
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 02:26:46.61 scoIrnAE
>>43
>>49を参考に、股関節を意識して歩いてみた
歩くってこんなにお尻使うんだね
ふくらはぎばっかり使って歩いてたからふくらはぎがパンパンなのか
どうりでいくらジョギングしても減らないわけだ
根本的なところから治さないと
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 07:11:20.07 Xf1b5ENJ
>>50
膝から下がらないイメージってどんなんｗ
イメージ力が乏しいのか全くやり方が分からない
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 07:15:21.30 UOp4J3u2
膝伸ばして歩くってことでしょ。
腰が引けて、膝曲がって、おばあさんみたいな歩き方の若い人いるよね。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 07:52:44.43 qgwgLvIZ
>>52
下がらないじゃなくて下がない
膝から下をぶらっとさせるようなイメージだと思うよ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 08:05:09.84 qq0D74P1
歩き方の指導ってどこでやってもらえる？
私昔から姿勢と歩き方はよく褒められるくらいなんだけど
ふくらはぎは細くて太ももがごんぶと
トレーシーとモムチャンでかなり締まったけど
食べ過ぎもあってやはりごんぶと
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 09:32:48.73 Y+xzg5I8
脚細い友達の歩き方まねしてみてる
だらだらじゃなくてテクテクあるく
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 10:06:57.68 I1Ssc3iA
正しい歩き方なんてネットで調べれば山ほどある
ちなみに海外のファッションショーのモデルの歩き方も参考にできるよ。普段あんな颯爽とは歩けないけど、何であんなにかっこいいのか観察してみるといい
まず姿勢がいいし、歩幅も広い。骨盤動かしてる証拠
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 14:07:45.71 djDLcwxz
>>55
歩き方の前に、食べ過ぎやめろｗ意味がない
太ももだけ太いなら、まったく正しい歩き方してないよ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 23:58:07.04 LDfgOLDg
>>55
そうそう。筋肉がサイズ自体に響いてないってことはなくて、脂肪も筋肉もがっつりあるのが結局一番太い。
女性はある程度筋肉も調整する必要があるから、食べ過ぎて半端なトレーニングが一番太くなる。
細くするには見れば適切な負荷でのトレーニングとカロリー調整が必要。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 00:50:06.58 M3Z6mBLt
>>55
ふくらはぎが細くて太ももが太いって理想的なんだよ
バランスよく太ってるんだからあとは食べ過ぎを止めるだけ
姿勢と歩き方をクリアしてるなんてラッキーじゃん
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 01:23:30.91 LC3IzJ5t
食べ過ぎないなんて大前提だと思ってたけど
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 06:58:42.07 JZP12yQw
生理前になると食欲が止められない
痩せては太りを何度繰り返してるんだろう
太ももって細くなっても油断するとすぐ太くなるよね
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 17:38:08.23 GxL/37Ay
足首がだんだん上に伸びてきた
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:30:09.24 rxx0dnmz
>>62
運動してるならそんなにすぐ太ると思うんだけど。
むくんでるんじゃない？
着圧ソックスいまさらながら履き始めた。
すっきりして気持ちいいし次の日の脚の細さに驚くｗｗ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:39:17.38 KsRAImxT
>運動してるならそんなにすぐ太ると思うんだけど。
どういう意味？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:42:09.39 rxx0dnmz
>>64
＞＞すぐ太る
＞＞すぐ太らない 失礼しました
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 19:47:30.73 YKdxj5hd
>>55です、レスくれた人ありがとう
トシだからか有酸素＋食事制限だとみすぼらしい感じに痩せちゃったのと、
何より食べるのが大好きだから食事制限じゃ続かないと思って
いまはあんまり食べるの我慢しないできれいなライン作りを目標にしてるんだよね
でも意味ないとかラッキーとか言ってもらえて貧乏性に火がついた
レコーディングからカロリー制限始めてみます
各メディアのいろんな情報や欧米人の歩き方なんかも参考にしてるんだけど
現に太ももごんぶとだし、親には歩き方気取りすぎじゃない？って苦笑されたこともあって、
歩行を美脚的に指導矯正してくれるプロがいるならお世話になってみたかった
でもカロリー制限が先って気がしてきたよ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/17 21:20:49.39 ODIYGWuA
>>59
まさに自分のことだ
やっぱり辛いけど食べないのが一番なんだよね
自分もダイエット始めた頃は食事制限もして運動もしてって感じで
最初の3ヶ月で体重も7～8キロ落ちて太ももも-5センチはあっという間だった(今もまだまだ太い)
その後(ダイエット前よりかははるかにマシな食生活だけど)少し食事を元に戻して逆に運動はもっと増やした
そっちのほうが綺麗に痩せられるかなあと思って(←食事制限やめた言い訳)
だけど全然痩せない
かれこれ8ヶ月くらい経つ
やっぱり体重を落としてたときが一番変化があった
自分は>>59にある筋肉もちゃんとあって脂肪もたっぷりあるタイプ
脂肪を落とせないなら筋肉落とせと思って今までは有酸素＋脚の筋トレを中心にしてたけど
脚は控えめにして筋力が落ちてた上半身中心に変更した
それでも脚は細くならなかった
逆に体重変化はないのに上半身が2センチほど細くなった(下半身に比べて元々そんなに太くないのに)
筋トレの効果？
結局食事制限もして運動もして筋トレもしてっていう王道フルコースをしないと自分の脚はビクともしないんだなということがらわかった数ヶ月だった
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 14:10:04.74 lHiXcjG9
あとひと月で太もも1.5センチ減らしたいなぁ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 14:50:08.44 aMpj+iyU
昔運動部の、筋肉と脂肪混在タイプは、脂肪のみより痩せにくいよね
Ｒの法則で出てた体のバランスを調べるの、自宅ではWiiFitで出来るよ
あんな立体画像は出来ないけど、重心が解る
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 21:00:53.45 Wuv5hT+W
太ももだけ太いんだけどどうすればいいんだ…スキニーとか履きたくても履けない…
良い痩せ方を教えてください！
歩き方は恐らく問題ないです。内股ですが…
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 22:10:18.04 64MSGVDm
ダイエットはともかく内股は治した方がいいと思うな、もう足曲がってても姿勢が変わるから体調（内臓）にも変化があるよ
自分も二十歳くらいまでずっと内股だったけどスポーツで身体の使い方を覚えて治した
美しくはないよね…内股
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 22:16:17.69 0ptS9cUM
Wiiフィットずっとやってたから慣れて重心はほぼ50:50にできるんだけど相変わらず痩せない…
Rの法則やっと見た
フトモモに指余裕で食い込むわ
肉つかむとセルライト見えるけど筋肉つければ痩せるかな
テレビで見た足上げやってみたらなぜか腹筋がつらい
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 22:50:08.94 gq3o8sMP
>>67
遅レスだけどポスチュアウォーキングっていうのが良いよ
DVD付きの中古本を買って実践してるんだけど、膝を伸ばして後ろ足を蹴って歩くから
内腿・お尻・ハムストリングス、背筋・腹直筋・腹斜筋に効いてくる。
今までどこ使って歩いてたんだっていう位、筋肉痛がきたよ。ｌ
猫背だったんだけど姿勢が良くなって、ウエストにくびれが無かったのが出現した。
内腿と前腿と腰の横がスッキリして、ハムストリングスのセルライトも減ったしお尻も上がった。
背中の肉も取れて二の腕も細くなって…
って、こんなに褒めちぎって書くとまわし者みたいだね。
でも実際自分比でボディラインが相当変わった。
各地で体験スクールやってるようだし、ようつべにもあるんで見て欲しいな。長レスすまん
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 23:35:35.58 42cJqNHl
>>74
67です、ありがとう、まさにこういうの求めてた！
知らなかったけど検索したら山ほどヒットしたし有名なんだね
サイト見たら体験談が軽く信仰めいてて正直若干引いたけど
実際それだけ効果ありそうな感じも受けた
早速ようつべ見てDVDも探してみます、ありがとうありがとう！
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 23:49:18.36 IhWUykmY
>>71
キャメロン先生とＲの法則の内股を治す体操を１ヶ月ぐらいしてるけど、大分よくなりましたよ。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/18 23:52:23.84 gq3o8sMP
>>75
体験談、たしかにｗ
斯く言う私のも大概だけど。
おススメしてるうちに一度ちゃんと習いたいと思ったので、カルチャースクールに行ってみるかも。
そしたらまたレポするね。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 01:08:52.58 lUD1qlA0
最近見たドラマの影響で、毎日股割りとか柔軟してるんだけど、太ももやお尻や背中が筋肉痛になって良い感じ
これからも続けてみよう
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 06:46:30.53 i+tZbyS3
股割りできるの？ すげー
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 09:49:26.66 dB35VUKO
股割り、パンケーキ、Ｙ字バランス
全部出来るけど、足極太だよ！
柔軟で痩せる？んなわけないねw
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 11:16:29.73 XQXYdd2n
柔軟で痩せたらいいよね…
Ｉ字や前後開脚出来るけど足太いよ。
多分だけど、太股に力入れるから太くなるんじゃないかなと思う。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 11:36:14.15 TCAiHe5L
身体柔らかくて太い人はぶよぶよ脂肪太りな気がする
運動で引き締めたらすぐ細くなる
身体固い霜降り骨太タイプが一番細くならん
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 11:39:50.26 Hub94Hhl
柔軟はそれをやることで痩せるんじゃなく、
関節が柔軟性をなくしたままだと運動しても筋肉やリンパに対して
効果不充分な動きになってる人がいるって話じゃないかな
私は骨盤体操とかストレッチ始めたら、
それまで筋トレや有酸素では頭打ちだった脚のラインに変化が出たよ
というか年を取るにつれ股関節って固まってくらしいから
おばちゃんほどストレッチで足痩せ効果が出るのかも
>>77
体験談はかなり精鋭ぞろいっぽく見えるのでｗ
素のレポ楽しみにしてます！
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 13:47:43.47 LD7U7AfW
ダイエットと関係なくなるけど
一般人でも芸能人でも高齢で元気な人ってだいたい体が柔らかいことが多い気がする
運動する上でも体は固いより柔らかいほうがいいことも多いし、可動域が狭いと運動しても十分な効果が得られないんじゃないかな
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 14:19:04.17 i+tZbyS3
故鈴木都知事
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/19 21:21:46.88 vEtqRLzw
>>83
運動成果が出なくて骨盤体操を始めた所だったんで勉強になった
まだ股関節ガチガチだし変化無いけど、希望持って続けてみる
すごく励みになりましたありがどう
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 00:25:28.31 hDyHRwD9
キャメロン朝晩各１０回と、さつまいもダイエットを同時に始めてみた。産後太りで５キロ増え太ももパツパツでジーンズが入らなくなってしまったので、またはけるようになるまで頑張る。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 08:42:00.25 ZUC95bgD
頑張って
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 09:40:35.51 gdCg03iZ
足太いけどスカートはくようにした。他人に足太いと笑われるがショック。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 11:46:51.25 cTyW1K/C
>>86
私は股関節の稼働域が広がったことで、前よりも
ランジやスクワットを柔軟に力強くできるようになった気がするよ
お互い美脚になれるといいねーがんばろう！
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 13:53:55.63 4xaGZNku
知りあいのアラサーの女が推定膝丈のスカートはいてるんだが
横のボリュームに布をとられてパッツンパッツンのミニスカになってる
座ると更にずり上がるんだが、太ももがピッチリと隙間を埋めてパンツは見えない
ブサかわいくて男連中には人気な下半身
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 15:03:03.16 LDvZgrRI
美脚な女性の画像貼ってくおwwwwwwwwww
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 16:33:06.83 FAcNA6tE
>>92
美脚というよりはエロ重視だな。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 18:58:51.40 Tir6w5q+
>>91
たぶん必死で同僚のあら探ししてるようなタイプよりも
親しみやすいのもあって人気あるんじゃないの
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/20 19:33:31.77 LDvZgrRI
>>93
うんｗ最初に乗ってる細い足よりは、ちょいあるムッチリが好みだ
それこそ>>91でいうような
自分がゴツいから、女性らしいラインに憧れる
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 01:03:05.03 8duGMNWU
あらゆるエステの体験に3日置き位に行ったら
低コストで足痩せできるかな。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 03:24:35.63 g3sTadMC
勧誘がすごいらしいね、エステ
気をつけてね
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 03:48:08.54 EyIylH5D
他人にしごかれてやせる分なんて知れてる
自分自身を追い込むべき
それが出来ないから見苦しい足腰なんだろうけど
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 09:32:19.54 TAPnfZCp
>>96
個室みたいな所で延々とセールストーク聞かされて、よく解らん化粧品まで紹介されて、
契約しないと帰さない！的な雰囲気に負けない精神力があるなら、いいよ
…普通に駅前のリンパマッサージくらいでいいと思うが。30分1500円くらいだし
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/21 09:34:48.61 RRP04Uz7
心が荒みそうだねw＜無料体験巡り
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 00:32:23.17 yxXydBgi
>>96
エステ無料体験でその後４時間勧誘されて結局80万使うはめになりましたよ
ものすごい神経が図太くて万が一契約させられたらその契約ナシに出来るくらい法律に詳しい専門家じゃないと無料体験めぐりはムリだと思う
低コストで脚やせしたいんだったら脚やせ本一冊買ってそのプログラムを黙々とこなせばいいと思うよ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 01:17:13.43 lcRPO7AJ
無料体験巡りはどうかと思うけど、押しに負けて80万も払うなんて…
いりません。こんな脅しまがいの勧誘するところと契約できません。
って出ちゃえばよかったのに
監禁されてたなら大声で助けを呼ぶなり、携帯で警察に電話するなりできたでしょ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 01:24:43.74 x30A7Oy+
>>101
おまえがばかなだけ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 02:07:56.02 BX137RLc
マックで（食べに行ったんじゃない！いつもコーヒー飲みに…）
すごく綺麗な足の店員さんがいて作業してた斜め後ろから見た姿、肉付きも理想的
お、と思って顔見たら50代？の人だったｗ
背がスラッと高く足、膝下も長くてふくらはぎの形もよく太すぎず細すぎず
おなかはちょっと出てたしお尻ウエストは年なだけガードルかもしれないけど足首もキュッとしてて
天然のおっぱいがそこに揺れる
首も綺麗で頭ちっさくて姿勢がよく…
制服自体がそう見せやすいにしても滅多に見ない綺麗なスタイルの持ち主だった
日本人に見えたけどクォーターとかだったのかな
で、多分社員なんだろうけどあの動きにくそうな靴と服で超混む店内を
可哀想になるくらい忙しく這いずり回って年齢が年齢だから長年やってるんだろうしなあとか思った
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 04:13:02.57 l8owpOhv
這いずり回るって…
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 07:22:07.63 TJWltiHm
マックで働けばやせる！ってことでおｋ？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 07:28:16.00 xBH0cGdi
あーでも言われてみればマックの人で太ってる人見たことないかも
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 10:44:56.93 T3VIhBRt
マックのスタッフが巨デブだったら、注文する気なくすじゃないw
スーパーサイズミーを連想してしまう
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 11:51:22.16 yxXydBgi
>>102
80万は総額ね。一括で払ったわけじゃなくて契約一つ一つは１０回分のコースで１０万とか
それが終わるたびに「ここまで結果が出てるのに今やめちゃもったいない」とか説得されて追加契約
さらに「ホームエステでケアすれば効果アップするよ」とか言われて痩身の器具も買ってしまってね…
長時間話聞かされて心身ともに疲れて洗脳されてるみたいなもんだからその場では断れないんだよ
同じような目にあってる人は多いから他人事じゃないと思って頭の片隅に入れておいて…
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 12:10:41.66 pnH+35fR
>>109
わかる、心折られるよね
私も昔脱毛をエステでやったら毎回冷却タイムと称して
施術以上に時間かけて勧誘されて参ったことある
無下にしたら施術適当にされるかもと思うと怖いし
自分の体を人質に取られてるみたいなもんだからなあ
以来エステのトライアルは百害あって一利なしと思ってる
そういうところは結局施術も技量ないしね
ばさっと切る実績のある人以外は話の種でも全力で止めたいよね
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 12:51:23.05 8UDRHrgX
マックでバイトしてたけど、あの匂いでお腹いっぱいになって食欲がなくなるんだよ
あと一日中立ちっぱなしで足がパンパンになる
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 14:56:43.33 qhJulhBI
>>109
解るよ。私はわりとセールスもキッパリ断れる人だが、
密室、長時間、巧みなセールストーク、自分の弱み等が混ざって契約までいっちゃうんだよね
私は手付け金7000円だけで済んだけど、続けていたら…((((；゜Д゜)))
>>106
マックじゃないが、繁盛喫茶店に勤めたら、三ヶ月で標準から８kg痩せて辞めさせられたｗ
立ち回り仕事は食わなきゃ痩せる。足は着圧ソックス、イボイボ靴底必要
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 15:43:54.11 oQjykwrE
>>108
ちょっと前までマックでバイトしてたけど店長が巨デブだったよ、ダイエットしてたみたいだけど
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 17:16:00.01 i2EmNA4j
マックで働いてた友達もだいぶぽっちゃりしてたな
人によるんだと思うけど
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:22:22.71 SnUoDj6B
マックは廃棄もらえないの？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:34:51.13 sqnezltl
足のサイズに合わせるとふくらはぎが入らない
ブーツが履けないわー
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 00:14:18.86 SyoW3YxD
マックでバイトしたらあれを食べる気はしなくなる
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 09:03:41.77 z/tbxM4f
じゃあ、カロリーは違う食い物からか
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 12:50:22.57 UZGu/gwF
マラソンに出るために１年かけてランニング（５ｋｍ～２０ｋｍ）と筋トレを実施中。
身長１７０ｃｍ、体重５６ｋｇ→５０ｋｇ、太もも５２ｃｍ→４８ｃｍ、体脂肪２４％→１６％と順調に減ったけど
ふくらはぎだけ３７ｃｍのまま。足のバランスがとっても悪いよorz
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 14:52:51.86 NIKPexDF
ふくらはぎ減りにくいよな
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 15:41:00.77 JJj8rmyf
スタイルいいねー。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 16:41:18.28 xMOevZa/
>>119
身長同じ。そんなに痩せてるのに…！私なんてまだ66kgだぜｗ
足は太もも56脹ら脛35.5足首22
脹ら脛、確かにバランス悪いね…
脹ら脛に負担かかる走り方してない？筋肉の、真のししゃも足では
Ｒの法則では手を上に伸ばしながら爪先立ちして、筋肉を縦に伸ばすといいって言ってたよ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 18:44:17.99 W6xlNYx3
>>119 >>122
お二人さん170も身長あったら
37くらいでもそんな太く見えないんじゃないの･･･?
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 19:20:29.52 xMOevZa/
>>123
縦効果で66kgもあっても太っているとは(身内に)言われないけど、
太ももは見せたら太い言われるね。脹ら脛はダイエット前は37あったけど、やはり太かった
昔激務で52kgになった時にかなり心配されたけど、170cmで50kgって大丈夫かい
無理しないでね
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 21:01:25.91 7pJk3JgK
119さんはさすがに太いとは言われないだろう。
ランの時にふくらはぎ使っちゃってるのかな。
臀部、ハムを使えれば細くなるはず。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 21:34:35.72 UZGu/gwF
119です。みなさんレスありがとう。
もともと上半身ガリで下半身が太かった。なので上半身はランニングのためさらに細くなり
腹回りは腹筋でガッチガチです。
太ももや尻は自分でもわかるくらい痩せたけどふくらはぎだけは全くそのまま。
膝から足首までまんべんなく肉がついてて（脂肪も）運動後はストレッチ、マッサージもしてるんだけどね。
ビクともせんわorz
レギンスや七分スキニーなんか履くと脹ら脛の醜さがさ・・
臀部、ハム意識して走ってみます！
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 23:00:22.85 itJP94qa
骨盤を前傾させると臀部、ハムが使えるはず。
でも相当走ってるみたいなので釈迦に説法かな。
頑張ってください。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 03:02:09.99 CM0Vc01D
ここ一週間くらいウォーキングしたら裏ももと膝の辺りが痩せて、ちょっと前までピッタリだったスキニージーンズがゆるくなってびっくりした
ウォーキングすごい
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 12:01:06.60 AIQ1M2eO
訳あって1週間ほど毎日1万～2万歩歩きまわったら太もも細くなったｗ
普段からこれくらい歩けばキープできそうだ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 13:10:43.48 bay0CXj8
>>128-129
ウォーキングのやり方で気をつけてる事とかある？
ダラダラ歩いてたら意味ないよね？
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 13:35:50.54 CM0Vc01D
>>130
私はハキハキ太ももを動かすようにして歩いてるよ、膝から下はあんまり意識してない
15分も歩いてると暑くなってくる
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 19:32:02.12 1PqaluqX
身長160ｃｍ 体重48ｋｇ台 太もも50ｃｍ 膝35.5cm ふくらはぎ32.5ｃｍ 足首19.5cm
足が全体的に太いけど、膝を中心とした上下が特にすごいです。
ここが太いから何着ても田舎臭くて泣ける。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 19:36:58.35 bay0CXj8
>>131
ありがとう
太ももを意識してハキハキ歩くように心がけるよ
>>132
わかる
膝が太くなかったとしても周りのブヨ肉のせいですごくもっさくなる
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:07:05.15 TcR9L5Dd
膝の上のブニョはどうやったら落ちますか？
やはり腿全体が落ちてからですかね？
指が食い込むぜぇ～
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:23:15.36 Yb8VXElw
>>130
>>129だけど、
腹に力を入れて尻～ハムを意識しながらスタスタ歩いてる
気合い入れてウォーキングすると尻が筋肉痛ｗ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 10:17:25.56 Zp9HoaPr
今まで毎日足パカ200回くらいやってるからキャメロン体操も余裕ｗとか思って昨日左右20回やったら今日筋肉痛で痛い。
ケツ、内もも、裏ももが痛くて座るのも歩くのもきつい。舐めてた…。
でも久々の筋肉痛でちょっと嬉しいｗ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 11:10:35.73 etoUwWuI
キャメロン体操は偉大だよね。未だに１０回で息切れしてるわｗ
あとすんごい冷え性でいつも足冷たいんだけど、キャメロンやると途端に足ぽかぽか。
筋肉ポンプpowerすげぇや！
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 01:17:17.70 nIhtpW79
>>136
足パカ200回の効果はどうですか？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 07:35:05.23 odpM+36W
マッサージとかストレッチとか嫌いだったけど、最近ようやく興味を持ち始めた。空いた時間にしてみるか！
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 13:12:45.84 G6iq2Wbq
キャメロン初めてやったけど面白いね
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 05:00:34.50 bAVRPIVI
>>136
同じくキャメロンで筋肉痛中
尻って筋肉痛になるんだなと少し感動した
142:136
12/10/28 10:47:16.21 LTb1vRHV
>>138
足パカはやり始めてから最初の2週間で1cm落ちて3カ月続けたら2cmは落ちたよ
地道に続けようとも思ったけど、ケツが垂れてたら意味ないなと思ってキャメロンにしました
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 15:57:19.23 WFu46OIy
ここ見てキャメロン体操というのを初めて2日経過。
筋肉痛がすごくて腰かけるのすら辛い…
>>141 尻の筋肉痛は自分も感動した。刺激してるって実感できるね。
ただ、膝の皿の部分(両足内側。膝に手を置くと親指が当たる辺り)が特に痛むのが気になってる。
筋肉の付け根だからとか？足を踏み込むと「うっ」てなる。
キャメロン体験者は同様の経験がありますか？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:38:47.85 YIlLOlCZ
スクワットやレイジ系の基本「しゃがんだ時にヒザを爪先より前に出すな」
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 02:38:23.29 rCDRNXt+
キャメロンって2回目の動きで膝はつけちゃ駄目なんだよね？
あそこまで深く膝を折ることができないんだけど
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 06:09:09.84 mk8RdrdI
>>144
膝前に出すと4頭メイン、出さなけりゃハムメインってだけ
知ったかでデマ撒き散らすな
147: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
12/10/31 07:30:30.37 6LVRET7L
>>146
一般の人は膝前に出すと膝悪くするからエクササイズでも
先生は必ずそういう注意するよ。
膝悪くしたら太さ気にする以前の問題になっちゃうからね（･∀･）
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:04:37.30 mk8RdrdI
だからそれが間違い、後ろだと股関節と腰背中に負担が乗る
先生が無知でバカなだけ
149: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
12/10/31 08:16:25.71 6LVRET7L
>>148
「違う」と言うなら建設的で簡潔に一般の人にもわかる説明したら
理解できるよう努力もできるのだけど汚い言葉を使うだけでは理解できないですよ。
特に汚い言葉を使われるとちょっと・・・（･∀･；）
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:41:59.76 mk8RdrdI
先生が言ってるから、で信じるような阿呆にどんな説明しても無駄、理屈は通用しない。
お前の目の前にある端末で幾らでも調べられるのに調べてないのを理解できるようにしろとか脳が膿んでるのか？
基礎知識のない幼稚園児に大学数学や最先端技術や哲学を懇切丁寧に説明しても理解などできんのと同じ
151: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8)
12/10/31 08:51:31.45 6LVRET7L
説明できないならそれでいいのですｗ
さようなら（･∀･）
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:12:04.10 jHi8jlpb
まず、基本の形が出来るようになってから、ほかのフォーム試すでしょ。
ここにいる人たちは、ちょっと動きで筋肉痛になった！って言ってるくらいだから、基本的なことを書かないと。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:44:00.14 EHPQMWnR
私もキャメロンで膝が痛くなったよ
しばらくお休みして、治ってから再開した
ゆ～っくり丁寧に動くようにしたら大丈夫だったよ
回数こなすことより、動きと使ってる筋肉意識して
無理しない程度に始める→慣れたら増やす、でどうかな
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 13:43:21.93 wIubuog1
>>153
なるほど。2日目は筋肉痛が辛くて雑になってたかもしれないな…
痛みが治まったら、より丁寧にやってみる！ありがとう
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:24:15.68 k7hmqgel
キャメロン体操の動画で、先生があまりにも簡単そうにやるから
「こんな簡単な動きで美脚が手に入るとかねーよｗｗｗ」とか思ってやってみたら
めっちゃ辛くてワロタ
先生みたいに身体沈まないし、3回くらいで息あがるとかどんだけ…
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 23:52:38.19 v8ykB2Ba
キャメロン確かにきつくて効いてる気がするんだけど、実際結果出た人いますか？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:09:13.21 hv+jiKTY
太ももの間の隙間が広くなった
気がする
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 06:47:08.28 9PU+xqhD
>>155
同意！ 簡単そうに見えるよねw
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 10:55:53.92 VdDTUcVW
>>156
膝の上が少し締まって細くなった
気がする
(膝上デップリタイプ)
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 15:47:46.37 jH4yiI/m
>>156
膝を壊した。元々弱かったんだけど
ウォーキングで地道にいくわ
先日足のリンパマッサージに行ったら、最後まで足が冷たくてお姉さんに素で通って下さい言われた
下半身デブの敗因はやはり冷え性のようだ…
ちなみに鍛えたので筋肉量は多い。こういう脂肪ミックス筋肉質は一番厄介だって
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:02:30.52 dtPtaWcT
>>160
商売ならそう言うだろう
でもマッサージだけじゃ改善は難しいと思う
あと冷え性でも痩せることはできるよ
健康のためには改善した方がいいけど自分にはダイエットより難しかった
生活習慣やら薬やら手当たり次第努力して数年、少しマシになったくらい
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 22:07:49.92 jH4yiI/m
>>161
なるほど、あなたもですか
私も様々な事をしましたが、わずかに改善した程度で、最終手段として他者に頼ったのです
妹に冷え取りの本を借りたのだが、絹の靴下を履き、あと３枚くらい靴下重ねるって、仕事できませんよそれ…
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 04:58:00.13 9GEGk4Ty
冷え症と言えば私もひどかったんだけど、ストレッチボードに毎日数回乗って前屈とか
ストレッチをしてたら、体の裏側全部が伸びてつま先までポカポカになったよ。
しかも姿勢が相当良くなった上、首まで長く見えるようになった。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 15:17:53.74 MNLUBDUy
ストレッチボードって地味にいいよね。
サイズ変化はないけど疲れが取れて気持ちいいから歯磨きの時は乗ってる。
腰痛にもいいらしいよ
ヒールでふくらはぎ硬くなっちゃってる人にもおすすめ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 16:23:24.67 RoviAmjV
腰痛めた時、整骨院でストレッチボード載せてもらったけど足の疲れが全く無くなってびっくりした
でも買うと数万円するって言ってた気がする
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 17:52:08.31 w0tHmQag
>>165
5300円ぐらいからあるよ
木製の角度変えられないのは3000円弱
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 19:50:54.28 na9u3Hcx
ストレッチボード、100均のタケフミで代用してるよ
かかとは床につけて、つまさきを竹踏みに乗せる感じ。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:42:39.10 MNLUBDUy
私が使ってるストレッチボードは「うれっこストレッチング」ってやつ
通ってた整体で使ってたので同じのにした
７千円代からあるみたいだよ
角度調節も出来て安定性もあるけど大きくて場所をとるのが難
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 15:47:47.55 ymmymGoJ
>>167
同じ要領で麺棒使ってるｗ転がして足裏マッサージも可能
あと同じく100均で、ダイエットスリッパ(踵ないやつ)を買ったら、指先まで温かくなる事に気付いた
お尻も上がったし冷え性にも効いて一石二鳥
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:23:32.60 uk83bj/q
ダイエットスリッパ履いてたら、スリッパの踵部分が当たる箇所(丁度土踏まず辺り)
が角質化というかなんか皮剥けてきたから履くのやめたよ
こんなんなったの私だけかなぁ？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 18:50:42.88 GapX8sS/
ダイエットスリッパ履くとだんだんピッタリサイズになる
あれ、サイズがもう少し小さければ欲しいな
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 08:01:51.62 w4Ik6nol
>>170
ないよｗあれ土踏まず部分が痛いから、爪先立ち感覚で使うんじゃないの？
100均のやつは小さいよ。すぐ壊れるかもだけどｗ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 09:12:01.72 XB37XEL0
>>172
思ってたより丈夫よ
汚れたからガシガシ洗ってみたら新品みたいに戻った
すぐダメになるかなと予備で買っておいたスリッパの出番も当分なさそう
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:27:08.10 FZm+TvQd
>>173
まじで？私も壊れた用に２個買ったｗ洗ってみる
昔は赤チェックのダサいのしか無かったけど、淡いピンクの水玉とか可愛いのになったね
最近運動サボり気味だが、ダイエットスリッパのお陰で足の筋肉は維持
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:31:03.13 FZm+TvQd
スクワット、膝悪かったり体重重い人は壁スクワットオススメ
壁から一歩離れて立ち、足は腰幅に開く
壁に背をすき間なく付け、両手も腰横で壁を押すように付ける
息を吸いながらゆっくり腰を落とし、膝が90度になったら、息を吐きながら戻る
上半身を押し付けるように壁に密着したまま動くのがポイント
オルビスの雑誌にありました。膝が弱いけどこれなら安心して出来るよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:32:35.84 R3k9uDcp
ダイエットスリッパのお陰で足の筋肉は維持（キリッ）
だってよwwwww
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 12:12:33.76 BJltU0QU
壁スクワットは、昨日フジでもやってた。
「ロコモティブシンドローム予防」で。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 13:51:17.34 FZm+TvQd
>>176
では、ダイエットスリッパ履いたまま家事を４時間ワンセット、４セットやってみろ
家庭内労働舐めないで(ｷﾘｯ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 14:11:23.76 LfDNV5T9
>178
そりゃあ大変だとは思うよご苦労様(棒
そんな余分な苦労しなくてもフツーのスリッパで家事してキャメロン10回やる方が筋肉保てると思わない？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 14:18:11.82 MUXmbOOM
>>179
思う
家事労働もしっかりやればいい運動だよね
床ぞうきん拭き70㎡(ワイパーではなく這いつくばって)とか超疲れる
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 14:32:16.23 Pzc9esEm
>>178
専業主婦が大変とか言ってんじゃねえよw
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 14:51:53.98 egR0GU4l
＿,====ミミﾐヽ、
,,==≡ミヽミヾミミミ、ヾ、
_=≡≡三ミミﾐ ミﾐヾ、ソ)),,》 .
彡彡二二三≡ミ-_ ﾐﾐ|ノﾉj )||ヽ, )、
__,,,,,,,,,／彡二二二 ,- __ﾐ|/ﾉ ﾉﾉﾉﾉ) ||
-=二ミミミミ----==--'彡 ∠ミﾐ_ソノノノﾉ ﾉ
/／＞=''"二二=-'"_／ ノ''''')λ彡／
,,/￣''l 彡/-'''""￣-=彡彡／ ,,-''",,,,,,,ノ .彡''"
(, ,--( 彡 ,,-- ===彡彡彡"_,-＿ ヽ Υ
ヾ-( r'''''＼ ／／=二二''''''彡ｿ￣ ∠__＼ .＼ｿ .|
＼;;;; ＼ Ζ彡≡彡-'''',r-､> l_"t。ﾐ＼ﾉ,,r-v ／￣￣￣￣￣￣
＼;;;; ＼ 彡""彡彡-//ヽ" ''''''""￣'''""(ｴｱ/ ／
＼;; ＼'''''')彡ヽ// | (tv ／| , r_>'| ＜一体みんな誰と戦っているんだ
＼;;; ＼'" ＼ ,,"''-,,ﾉ,r-", / r'''-, .j ＼
＼;;; ＼ ／,,>--'''二"''' r-| 二'" / __ ＼＿＿＿＿＿＿
＼;;r'""彡_l:::::::::::::::::::::: /./_ " ／￣￣"===-,
)''／／rl_--::::::::::::::::/:/ヽ"'=--":
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 14:58:32.63 R3k9uDcp
>>178
ダイエットスリッパ履かずに、キャメロン4時間4セットやってみろww
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 03:22:39.33 XhNzms8f
すごい流れだなぁ…
まぁ、キャメロンは偉大！って事ですね。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 07:50:20.32 E/tPKpXt
>>175とスリッパの人は同じIDじゃん。筋トレもしてるのでは？
半角wの人は煽りでしょ。スルーしなよ
キャメロンも乙女もジョギングも手当たり次第やりまくり、足が霜降りムキムキになりました
真面目に食事制限しようと思います
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 08:52:23.22 UmKJoGMY
ダイエットスリッパで筋肉維持なんだから、筋トレしてないんじゃないの？
スクワットは知識として知ってるだけで。
なんせ、家庭内労働の方が大変らしいからさ。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 09:08:48.01 2wuKtqSz
>>186
そーゆー嫌味良くないと思います
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 11:42:20.23 XhKfsSKa
私キャメロン始めて1ヶ月経つけど効果が感じられん
筋肉つきにくいタイプ…というか、やっぱたんぱく質取らないと
運動や筋トレしても無意味に近いのだろうか
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:23:11.16 pcwG3cKo
私はキャメロン左右10回ずつ一日一回の緩い運動だけだけど、ヒップアップは確かに効果あった。はじめて一ヶ月位かな。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:28:31.13 XhKfsSKa
>>189
そっかー
私はキャメロンに加えて、足ぱか(すんごいゆっくり＆開くところまで脚開く)
や有酸素もやってるけどなかなか太ももに効果がでない
チョコが大好きで、一日の総摂取カロリー(1000くらい)の4分の1
位がチョコの分なんだけど、やっぱこれが原因かな…
カロリー的には減らしている方だとは思うんだけど
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:57:00.17 36qTISPm
>>188
たんぱく質ちゃんと取らないと筋肉つかないよ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 14:03:11.90 kbRBtttS
筋肉付かないと運動した効果が残せないから、もったいないね。
(ムキムキとは違うよ。)
運動のとき希望のカロリー消費できてるかもしれないけど、
筋肉付けば上げることのできたはずの(後日の)基礎代謝量が上げられないので、
実にもったいない。
筋肉付かなければ、何日繰り返しても、できる回数ふえないし、強度も上げられない。
女の人はムキムキにならないので、必要量のタンパク質も摂取して、
基礎代謝量も上げた方が、いい。
チョコのことは、知らんw
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 14:33:28.23 2t+aGaSU
>>190
総摂取1000のうち～ってことは、栄養になるようなカロリーは800kcalも摂ってないってこと？
闇雲にカロリー減らすんじゃなく、食事の内容を見直さないと
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 14:52:42.01 smXWtP0M
筋肉に限らずなんだって材料なしで作れるわけないじゃない
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 15:07:36.09 36qTISPm
1000カロリーは流石に減らしすぎじゃないかな
ダイエットのコツは一生続けられるような健康的な食生活を保つことだよ
今までずっと1000カロリーで生きてきたなら話は別だけど
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 16:28:06.82 XhKfsSKa
>>190です
とにかくチョコが大好きで、食べないとイライラしてしまうんです…
チョコ食べてご飯も普通に食べてたらカロリーオーバーなので
どうしても普通の食事を減らす事になってしまいます
ちなみに今までも総カロリー的には少なめの生活でしたし、チョコも食べてた
(その頃は159/41とかだった)
2年前出産して今30歳、産後体重が落ちずずに45キロで停滞してますが、
筋肉が無いので特に下半身が体重からは想像できないほど太いです
そのため下半身痩すべく運動していますがなかなか細くならない…
というわけで>>188の質問をさせていただきました
年齢も年齢なので、そろそろチョコに依存しすぎるのもマズイですよね
子供旦那の食事は栄養バランス考えてるけど、
自分の食事ってどうしてもおろそかになりがちです
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 16:45:16.56 TT8jbz4w
中毒だねー、アル中ならぬチョコ中。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 16:54:35.13 kbRBtttS
チョコ依存を治した方が良さそう
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 17:07:02.24 36qTISPm
チョコ依存というか油と砂糖依存だよね
カカオ濃いめのものを温かいコーヒーか紅茶とゆっくり味わうようにして食べてみたら？
カカオ70%以上くらいかな
温かい飲み物は満腹感も得られるし落ち着くよ
せっかくの間食なんだから大事に食べないとね
これでカロリーだいぶ減らせると思う
やっぱり美脚作りにはたんぱく質が必要不可欠だよ
ささみとか卵取らないと
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 17:09:17.15 E/tPKpXt
>>196
昔、チョコ中毒で脂肪肝になった私が来ました
マジで止めた方がいいよ。タバコと同じで、二週間までがイライラ欲するけど、それからはあまり欲しくなくなる
寝たきりでも1200kcalだから、いくら運動しても筋肉付かない→足ブヨブヨだよ
でも本当に1000kcalで大丈夫なら、チョコ200kcal摂ったって運動で相殺できる、
むしろいい燃料になりそう
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 17:41:56.69 XhKfsSKa
>>200
マジですか…
ていうか私、すでに脚ブヨブヨです
だから20台前半位からほぼパンツしか履いてないわ
特に膝あたりの肉がひどくて脚出せない
脚やせ始めてから何度もチョコの誘惑に負けて食べちゃうんだよなー
特に子供が産まれてからはイライラするとチョコに手を出してしまう
ちょっと本気でチョコ依存治そうと思います…
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 20:30:57.73 +tCyEfpH
>>201
同じくﾁｮｺ依存でした～
食事の代わりにﾁｮｺや甘いものを食べた方が幸せ～的な考え方になっていて‥
ﾀﾞｲｴｯﾄ始めたのをきっかけに(最初はそれこそﾁｮｺだけ食べるような事もしてたけど)、色々身体のことに興味がわいて、甘いものを食べ続けることがどれほど恐ろしいか知ってからほとんど食べなくなりました。
たまには口にするけどね。
少し調べたりしてみてはどうですか?
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 20:44:56.11 C7F960I9
チョコ味のプロテイン喰えば？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 21:29:34.99 F2vRPM3g
>>201
私も少し前まではカフェインと甘い物がないと動けないという状態でした。
疲れ過ぎなのではありませんか？
お子さん小さいですしね。
今私は低血糖にならないように、なるべくカフェインと甘い物を避けていますが、
やはり甘い物を控えるのは難しいですね。
代わりに無塩アーモンド依存になっているかも。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 21:32:05.52 F2vRPM3g
これだけではあれなので。
キャメロンとジリアン並行して始めて2～3週間したら、脚を揃えた時に膝の少し上に隙間ができました。
どちらが効いたかわかりません。
体重は変わらずでした。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:16:29.21 kbRBtttS
CHOCO屋さんも、ポリフェノールとか、
売り上げ向上に余念がありませんね。
ステマステマと批判が熱いけれど、
ポリフェノールこそステマの走りでしょ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:33:46.36 CBQzWBw+
>>201
糖尿病とか大丈夫？
いくら総カロリーが少なくても脂肪と糖分ガッツリとってるよね。
他の栄養をとってない分吸収もすごそう。
もう少し体の栄養について勉強した方がいいよ。。。
そんな食事で筋肉つくわけないじゃん。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:18:26.30 tlYKsp5b
旦那子供の食事栄養バランス考えてるっていうのもこの知識じゃ怪しいな
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 08:24:45.27 9Jy0skJv
右のふくらはぎだけが妙に太いのですが
片方だけ太いってなんなんでしょうか？
体重もBMI21まで落ちましたし、デニムはいてもウエスト、ふとももはゆとりあるのに右のふくらはぎの部分だけきつめになります
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 08:27:09.11 7ofXH1ny
>>206
いやポリフェノール自体はいいだろ
砂糖とかアルコールで台無しにしてるバカが多いだけで
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 09:00:25.87 Qp5Eehca
>>>209
考え得るのは片方に重心をかけて立つ、歩く癖がある＝骨盤、脚の骨が歪んでいる
あとは私は知らないが片方だけ太くなるという、そんな病気が存在するのかもね
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 09:52:08.79 eiEfmL/0
>>209
初めに思うのはやっぱり骨盤の影響
けど
自分の場合、右足を怪我して２ヶ月以上まともに動かせなかったんだけど、その間に脂肪蓄えて筋肉衰えて左右の差が一目瞭然になった
いい解決法ないもんかな…
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 17:34:43.17 D/76wigF
>>209
私も右太ももの方が1.5mも太い
ちなみにBMIは19ぐらい
癖で片側に体重かけたりしてたから姿勢良くするように心掛けてる
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 20:29:40.56 y8pGTUnO
ていうか逆に同じ大きさの方が少ないんじゃないか？
自分も左足の方がでかいよ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 21:06:36.87 hWBhjgDR
>201
チョコじゃなくて、ココアにしたら？
100% ピュアココアに、スキムミルクと砂糖少なめだと、かなりカロリーダウンできるよ。
自分好みに味を調節できて、濃いめのカカオ味が好きな自分にはピッタリだった。
面倒だったら、調整ココアにピュアココアを足しても良いよ。
どちらも脂肪分がかなりカットされ、カカオ味で満足感も得られて、おすすめ。
これになれると、チョコは脂っぽくて食べられなくなる。
216:213
12/11/10 02:06:14.35 TF7ernv9
前にエステで計測してもらったときは左右差があり過ぎだから意識して直した方がいいって言われた
たぶん数ミリ単位ならそんなに問題ないと思うけど
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 15:43:45.64 9f9W5DW5
>>216
小さな差じゃないから悩んでて書き込んだんじゃないかな？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/10 18:35:12.82 GoHOVnmh
ごめん、気になる
>>213 つｃ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 03:13:37.81 CSjCbThA
通ってるスポーツ倶楽部のスタジオのヨーガ教室の先生が美しくすぎる
顔は美人ではないけど
早めにジムに来て床で静かにストレッチだか瞑想だかしてるけど、まるで人魚が横たわっているよう
トレーニングしながらチラ見してるんだが、人というのはこんなに美しくなれるのかと思う程
歳は40位じゃないかな？
無謀にも何度か教室に参加したが、あの細くて美しい足腰からは想像出来ない位厳しいポーズを難なく決める
相当な筋力だと思う
女性は皆ヨーガをやれば美しくなれるのではないか？と思う
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 05:14:21.93 73SmWEqL
昔スポーツやってたせいで左右差かなりある
そういう心当たりがなければ姿勢が悪いんだと思う
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 08:26:32.48 L7nsOoze
>>219
いいね。姿勢の為にもヨガっていいよね。私はWiiFitな庶民だけどｗ
ここでバランスボール紹介してくれた人ありがとう
ただポニョポニョしているだけなのに、太もも付け根がいたいｗ
ブームの時に買わず今さらだったんだけど、早く買えば良かった。でも今安いね！
身長170の自分でも65cmは大きめだった。子供用にもなるし小さいの買う
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 19:53:45.94 oXiSE2ZV
納豆キナーゼ摂ってる方っていますか？
納豆キナーゼって本来は血栓予防に効果のあるものらしいのですが、
血行をよくする効果もあるらしく
お尻から下の下半身が常に冷えている状態なのでなんとかしたい
マッサージや運動(激しめの有酸素運動20分とか)しても、
下半身だけひんやりしたままだ…
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/11 23:10:03.26 FqzmWvnT
冷え性対策に、タンパク質多めに食べるといいらしいね
私もそのために、毎日朝食に納豆取り入れてる
筋トレとともに実践して効果を感じてる
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 01:20:13.82 JIp8cm+N
勉強になるなここ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 01:23:05.12 AlgSl+Vy
>>223
サプリで取らなくても、毎日食べてたら同等の効果得られますかね？
私も納豆食べまくろうかな…
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 18:01:28.26 Q1BC2Km5
その程度じゃたいして効果ないでしょ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 20:30:33.10 G2mjO4WL
うん、一日に納豆ひとパックじゃ足りないみたい
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 21:36:53.72 JIp8cm+N
逆にその程度なら毎日食べても悪くないということですかね
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:31:02.65 Q1BC2Km5
ちょっと何言ってるのか分からない
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 22:54:16.44 +g5azU8l
アスペかよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/12 23:36:17.47 G2mjO4WL
>>228
期間限定でね。
ずーっとこれを当たり前に続けるのはまずいって書いてあるよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 00:19:29.86 X8q02cni
納豆で簡単にタンパク質取れるんなら
誰が高いプロテインなんか買うかよ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 00:31:58.36 nKYF6R0O
>>232
わざわざ高いプロテイン飲むくらいの筋トレってどんだけー
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 00:50:51.79 AOrhrYXx
最後に勝つのはバランスの取れた食事、バランスの取れた食事ですぞ
たんぱく質の過剰摂取も腎臓肝臓に負担くるからね
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 01:19:25.26 nW42l/EQ
というか大豆は豆にしては蛋白質が多いってだけで実は糖質も多いし含有量も少ない
蛋白質目的なら肉やプロテイン取った方が遥かにマシ
というか蛋白質による肝臓腎臓の負担なんか同じｇの酒と比較したら２％も無い
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 02:11:29.76 nKYF6R0O
プロテインに必死なやつがいるね
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 10:13:22.28 GZUFLzhp
必死じゃなくて必須だよ
必須アミノ酸ってのは必須と言われるだけあって必須なんだよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 12:02:09.54 KbpnvFYk
上手いな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 13:06:33.37 nW42l/EQ
まあ体の大半は水と蛋白質でできてるんだし減量中でもきちんと取らんと
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 15:31:44.15 cWu3x1LZ
キャメロン一週間位やったら若干おしりの形がハッキリした気がする
お風呂中に、あれココ丸かった？みたいな（肉が多すぎて四角くなってるので…）
多分本当は気のせいだろうけど、続けていくぞー
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 17:55:24.64 Ae6Wk/FR
思い込みも大事だ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/13 20:28:20.59 8sL3aEak
キャメロンの３工程をばらして１工程目を左右にゆれながらやってると
なんかムジュラの仮面のラスボスみたいな動きになってたわ。筋肉にきいてるみたいだからいいけどさ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 00:39:42.30 OEArkO/v
２週間キャメロンとブルガリアンと、お風呂上がりにクリーム塗ってマッサージするのをなんとなく続けたら
太ももと尻のラインが変わった・・・気がする。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 10:49:31.13 Xq3XrQF/
キャメロン、尻から太股に掛けては筋肉痛になるんだけど、
やり方が悪いおうで、膝下は全く痛くなりません。
どうやればふくらはぎに効くようになりますか？
どの動きの時にふくらはぎが痛くなりますか？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 13:03:19.40 RvvwpvRq
>>244
別に痛くなるから効いてるってわけじゃないんだから、
取り敢えず続けてみたらいいんじゃない？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 14:01:07.79 Xq3XrQF/
>>245
レスありがとうございます。
上手く表現出来ないのですが、例えばストレッチなんかをやってる最中に
痛みはなくても「今伸びてる～」とか「効いてる～」という感じがあると思うのですが、
キャメロンの場合はそういうふくらはぎに効いてる実感が無いんですよね…。
意識して動かせるならそちらの方が良いと思って質問しました。
とりあえずまずは１ヶ月続けてみようと思います！
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 20:37:55.36 4CdOehZ9
私もキャメロンは尻ばっかり痛くなるけど
明らかに膝下の形も変わったよ
ふくらみのピーク位置が高くなった
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 21:38:56.57 +bTmK1bn
電車の椅子に腰かけたら、目の前にごんぶとのふくらはぎ
40センチくらいありそう
それでも膝上10センチのミニスカ履けるって、ある意味すごいな
マッサージしてあげたい
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 22:25:08.27 KLd2aFtN
友人の医者に聞いたんだがふくらはぎの太さは体重に比例しているそうだ
どんなにデブでもひらいてみると筋肉ばかりなんだって(巨デブ除く)
つまりむくみをとったら後は体重を減らすしかふくらはぎは細くならない
ただし太ももは違う
女性の体重の重さは骨盤から太ももにかけての筋肉と脂肪が大きいとのこと
下腹部～太ももを減らすと自然にふくらはぎまで細くなるってことだね
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/14 23:30:20.88 4CdOehZ9
お腹はだるんだるんなのに脚はスラッと奇麗な人もいるよ
誰でもそうとか言えない気が
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 04:06:38.40 dw9RjuWm
＞下腹部～太ももを減らすと自然にふくらはぎまで細くなるってことだね
ここの肉を落とすのがむずかしいんだよね・・。
なんかいい方法あるなら知りたい。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 08:25:14.67 Si0vJNb1
足痩せ目的でも腹筋とかした方がいいってことなのかな
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 11:38:38.11 c4Z0WJvC
期間 約一ヶ月
キャメロン30回ずつ×2と踏み台30分×2を一日おきにやってみた。
あとこれ→URLﾘﾝｸ(www.youtube.com) をそれぞれやったあと毎回やった。
ふともも 49cm→48cm
お尻 90cm→88cm
体重変わらず
やっぱり体重を落とさないとなかなか…
ラインは引き締まったような…気がする('A`)
引き続きがんばろう('A`)
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 12:39:39.82 NcZp82+O
太もも付け根の落とし方まじで知りたい
付け根以下は減らそうと思えば減るんだけど
もう何年もこの付け根の肉に悩まされてるわ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 13:52:19.06 OyPbx0Be
水平足踏みスレに、付け根あたりがスッキリした
ってあった気がする
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 14:53:00.25 KFHJbo1q
>>254
立ったままの足(腿)揚げが効いたよ
私はトレーシーメソッドで足のつけね(コマネチライン)の肉が激減した
私は太もも肉を減らしたいよ…
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 14:56:45.09 NcZp82+O
>>255,256
腿を床と水平になる位まで上げる(そして歩く)という認識でよいですか？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 15:44:36.34 OyPbx0Be
やり方色々出てるよー
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 18:26:47.60 RMSWsLxo
>>256
コマネチ、尻エクボ側贅肉はトレーシーで真っ先に消えるけど
太ももの内側上部は難しくない？
足全体は歩く走るが最強な気がする
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/15 23:52:28.36 Odd611yC
152㎝42㎏なんだけど、ふくらはぎが34㎝もある…
お尻から太ももにかけては痩せるんだけもふくらはぎがびくともしない
おまけに足首も太からすごいデブに見える
ふくらはぎ4㎝は落としたいんだけど落ちる気がしないorz
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 00:32:45.21 lt1gyo2M
>>260
もう少し体重おとせば？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 00:35:52.61 DJ6o9mJe
>>260
38kgぐらいになれば細くなるんじゃい？(笑)
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 03:03:44.11 bfr3l91J
>>260
痩せてそうなスペックなのにふくらはぎすごいなぁ
足首は何cmぐらいですか？
私の方が体重10kgも多いのにふくらはぎは32cmくらいだ
不思議な体型ですね
足首から膝に向かってマッサージしまくるとかも結構いい気がしますよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 05:33:44.57 +7JH5GIE
>>260
なんか立ち方・歩き方に問題がある気がするけど。
スペックは近くて151cm、今43キロでふくらはぎは31cmだ。
ただ、過去に45キロだった時はふくらはぎは30ｃｍだった。
その後バレエを始めて最初の頃やみ雲にふくらはぎで爪先立ちしてたら
体重は42キロになったけどふくらはぎは32cmに！
ようやく正しい筋肉の使い方が分かってきて1cm減ったところだ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 08:00:32.56 wKGQ5Nyf
>>260
わかる！！びくともしない仲間。
164㎝53㎏でふくらはぎ35㎝。足首22㎝。私もロングブーツで何度も泣かされた。
今、太腿は何度計っても45㎝。お尻は87㎝。
デニムは61やSでストレートはなんとかいけるけど、スキニーだとふくらはぎがビッチビチ。
入らないことさえあって試着が怖い。縫い目を伸ばしてしまう。
レギパン穿いたら、ふくらはぎだけ縫い目がのびのびで破れそうだよ。
つついたらはじけそうなぐらい（笑）
太腿とふくらはぎの差がたった10㎝なんて、なんというズン足。
確実に「固い脂肪」がびっちり張り付いているのでなんとか柔らかくして落ちやすくしたい。
ジムにも行ってるし、体脂肪率が18％ぐらいなのでわりと筋力はあるほう。
足にいい体操とかカーフレイズとかリンパマッサージとかアロマとか麺棒とか
いろいろ試したけど、もう全く効かなくて、最近は脂肪溶解注射を本気で考えている。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 10:01:04.32 YIOZFhw/
太もも細いいいなー
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 16:25:02.86 PGySRYaX
細いとかローキックに耐えきれないで小鹿にようになってしまうぞ？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:12:31.26 junM03rX
170cm 58kg 太もも50cm ふくらはぎ35cm 足首20cm
だがX脚だったり真っすぐ歩けなかったり片足バランスできなかったりしゃがむと股が閉じたり胡坐をかけずに女の子座りだったり
どうしたらいいよ(´･ω･`)
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:29:20.18 YSGadobR
しゃがむと股閉じるだろ…。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 20:32:27.76 FN6+p7gq
>>265
鍛え過ぎだとｵﾓ。筋肉や疲労物質が凝り固まった状態だろうね。私もだった
麺棒じゃもう歯が立たないよ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:08:27.51 junM03rX
男なんだぜ、俺･･･
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 21:35:28.07 /QkawV0t
女の子座りの男か…
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 22:14:58.00 XtucCkJw
男の中では珍しい技能なので是非大切に…＞女座り
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/16 23:51:56.87 maECnDjj
148㎝ですが46㎏のとき両方36㎝以上あった。
夏に一日1万歩歩くようにしたら42㎏に落ちてふくらはぎも32㎝に。
これはすごく嬉しかったけど今体重戻って34㎝…
この身長なら30㎝きってないと細く見えないのに
短足に加え形が悪いこともあって（内側にも外側にも張ってる）余計脚太く見える
とりあえず減量が先なのかな、お尻と太腿も太いし。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 00:17:25.33 dX7NbbjF
>>274
減量が先だと思うよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 00:21:16.71 4Z0o37NY
>>268
>X脚だったり真っすぐ歩けなかったり片足バランスできなかったり
筋肉ないの？
277:265
12/11/17 00:59:43.49 GFbAobWs
鍛えすぎ！
キャメロン足パカスクワット、毎日暇さえあればやってた。
少し足の運動控えてみる。
まだ減量中なんだけど、減って欲しいところはなかなか減らないもんだぬ。
>>270さんはどうされましたか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 01:10:11.99 izGm5qET
BSでこないだ見てた番組で、ヒールの時の歩き方でふくらはぎにかかる負荷が変わるって言ってた(実際測定して全然違った)
脚をあげて曲げて、つま先を伸ばすようにしてつま先とかかとを同時に着地すると良いらしい
その人の歩き方は本当に美しかったしふくらはぎも細かった
私も太ももは割と細いのにふくらはぎは太いからとりあえず今歩き方矯正中
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 07:09:43.00 tOpMsEEM
>>276
どうなの？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 10:41:42.62 GFbAobWs
>>268は体脂肪率どれくらい？
281:名無しさん@お腹いっぱい。
12/11/17 12:49:34.74 8Ufb9oNt
弾発股でウォーキングとか負荷を掛ける足が痛くなる。
でも足太いし痩せたい、、、
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 14:42:16.12 vHKYLceN
それってヒール限定？？
歩くのは踵から降りるのがいいと思ってた
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 18:14:38.57 tOpMsEEM
>>280
19%ですお
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 18:58:55.78 GFbAobWs
>>283
19％ですか。男性でそれはちょっとその体重からしたら多いと思いますよ。
食事だけのダイエットをしたんですか？
もう少し脂肪を減らして筋肉をつけたほうがいいですね。
筋トレがんばってください。
Ｘ脚を矯正するストレッチとか色々試したらいいと思いますよ。
あまりにひどくなると整形外科で骨切り手術、ということもあります。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 20:44:59.35 qbsGqXe2
私もX脚をなんとかしたい
膝まわりに変な風に肉がついてカッコ悪い…
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 21:22:32.08 IGIquMR4
>>277
スクワットとか筋トレの類いを止めて、ごく軽い有酸素に切り替えて(ジョグ→ウォーキング)
半身浴、脹ら脛を膝でマッサージするやつしたらマシになったよ
膝マッサージは寝て、片方の立てた膝の上に脹ら脛を押し付けるようにゴリゴリするやつ
このスレの上にあったかな
あと体操は空中サイクリングとＧ体操で脹ら脛の負荷をかけずにムクミも取る
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 22:31:36.51 H/dHIbbq
>>286
横ですが、膝でふくらはぎマッサージするやつ、すごく痛気持ちｲｲ(・∀・)
局所的に痛いのは老廃物が溜まってるってことなんだな…
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/17 23:53:55.67 GFbAobWs
>>286
ありがとうございます！ふくらはぎ使わないような体操に切り替える。
足パカと空中サイクリング頑張ろう。
膝でマッサージ気持ちよさそう。寝る前にやることにします。
昨日、病院で買わされた着圧ソックス発見したのでそれ履いて寝る。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 08:43:30.53 2Jrh0ZCm
太ももを両手（拳）で挟んでグリグリしてほぐすマッサージ、ものすごく痛い。
よほど悪いものがたまってるんだろうけど、痛い。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 09:34:49.80 ES3Ci76H
膝マッサージ痛い！
こんなに痛いとは。痛くなくなる日を目指して続けよう。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 09:50:47.41 T3POtaSd
手じゃ比べ物にならんくらい痛いよねｗ骨に添って往復や膝裏の下あたりも痛いよ
>>288
着圧ソックスは！常に履くべし！
足先無いタイプなら上に五本指ソックス重ねて履けて、運動の時も不快感ない
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 10:53:17.22 DFZxa4YM
身長157でふくらはぎ30は太いでしょうか？
いろいろ努力はしてるのですが(´・ω・｀)
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 11:20:23.99 5pnbSlMF
>>292
こんなの見つけた
太もも：身長×０.３
ふくらはぎ：身長×０.２
足首：身長×０.１２
サイズより見た目だとは思うけど参考まで
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 12:41:50.05 T3POtaSd
脹ら脛が痩せていても足首が太いと(ｒｙ
逆に太くても足首細ければ痩せて見える
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 15:23:30.80 2Jrh0ZCm
太もも痩せたら細めのズボンを穿きたい。
ウエストや股下はぴったりなサイズだ、と思って試着したら
太ももで二進も三進も行かなくなった時の気持ち。
「え、ちょわ、脱げなかったらどうしよう」という焦りに
「お客様、いかがですかー？」という店員さんの絶妙なフォロー。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 15:36:45.76 NXB0679u
>>295
あるあるw
太もも痩せたら履いてやろうと細身のパンツ買ったった
タンスの目立つところにしまってモチをあげるのだ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 18:34:07.89 YpuePXaC
>>293
実は俺も探してたんだ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 19:29:40.99 F2r+yP02
>>293
サイズは全部クリアしてるけど、どう見ても脂肪タップリぶよぶよですorz
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 20:11:13.64 nUiShpRn
>>293
ふともも-9cm
ふくらはぎ-6cm
が目標だｗ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 21:14:32.56 xm6Q2jpk
>>293
やべー太ももあと6cmも減らさないとだ･･･
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/18 22:46:51.69 /kxAETB9
骨太で膝直下の硬いとこが34、ふくらはぎも34、足首21
足の筋肉脂肪比は標準値でした
ふくらはぎは膝以下には減らないのでしょうか？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 00:17:56.75 ZvBXupku
太ももはマイナス2㎝なのにふくらはぎはプラス1㎝
なぜー
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 08:14:44.91 dZZZJyfm
太ももを揉み解したり、手でさするだけで突っ張るような痛みがあるんだけど、
これはただ単に皮膚が引っ張られてる痛みなのか、
それとも相当に悪いものが溜まってるのか。
根気良く揉みほぐすしかないんだろうなあ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 12:16:20.86 R0P8anXc
>>303
それは…
おっと(´；ω；｀)
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 12:20:45.54 dZZZJyfm
ﾊｯｷﾘ ｲｲﾀﾏｴ!!
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 12:42:36.67 bPa1sqzB
正常な肉や脂肪はつまんでも痛くないってばっちゃんが言ってた！
だからつまり…ｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 19:42:25.89 dZZZJyfm
ビビらせんなｗ
リンパ線が凝ってるっていうか、流れが悪くなってるっぽい。
ググって出てきた症状と似てるから、たぶんそうだと思う。
それにしても突っ張る痛さ。たまらん。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 20:30:59.77 GI0t6FVp
へぇ～^^;
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 20:54:43.63 l738r+uM
>>307
ならきっと大丈夫だよ（ｸﾞﾌｧ！
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 21:21:52.13 L1eqtLw7
なにこの流れはっきり言えばいいじゃん気持ち悪いな
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 23:46:09.73 SvMBv9ot
皆さんは左右差あります？
歩き方が悪いから左右違う太さなんですかね？
左はブーツ履けるけど、右はふくらはぎの一番太いところでチャックが止まりますorz
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/19 23:51:34.65 4Sq4UkKm
164cm48kgでふくらはぎ33・5cm
あと1㎝が難しすぎ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 01:15:44.95 9eWQIW5n
>>311
ありましたよ。歩き方で右の方が1cm太かった。
37cmと38cmが整体とジムで1年ぐらいで同じ太さになりました。
155cmで33cm…標準より太いからまだ頑張る。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 12:49:01.77 QKbVSsRD
>>311
昔より太くなって今は左33 右34
右側だけ足裏にタコがある
ズボンの丈も右の方が短い
歪んでるんだろうなorz
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 13:20:27.72 8gLsA5nE
足のサイズそのものが左右で0.5cm違ってて、右だけ靴がパカパカするのをつま先でおさえて歩く癖があるんだけど
ふくらはぎも太ももも右の方が太い。ついでに大転子も右の方が出てる。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 19:07:15.83 +2TzpS83
64kgから8kg痩せた
コンビニ弁当もお菓子もほどほど食べるけど、自転車通勤が効いたかな
あと休みの日は3～4時間は家事を集中してやるw
今56kgで太もも48cm脹ら脛31cm
身長164cm
52kgまで痩せたい
クリスマス飲み、忘年会、新年会乗りきるぞ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 20:57:52.15 ka/lACRZ
>>316
十分美脚だよ。体重そのぐらいなのに（ごめん）かなり足細いじゃん
上半身がりなのに足ごん太短足の私より一億倍素敵
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
自分の足が上の画像みたいな形なんだけど、どこをどうしたらもっとマシな見た目になるのかな
私はもっと太いんだけどOrZ
318:名無しさん@お腹いっぱい。
12/11/20 21:17:02.04 LH786wmG
>>317
私もその形だわ
悩むよね…
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 21:54:34.25 eQ9hm8an
162㎝53㎏ ふくらはぎ32㎝太もも53㎝…
腰回りと太ももが本当にやばい
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 23:02:03.87 h9YIxdil
>>307
老廃物溜まってる場合は突っ張るような痛さではないよ
肩こりの痛さみたいな奥から痛む感じ
ギュっと押すと痛いけどほどほどだと痛気持ちいいくらい
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/20 23:04:07.24 h9YIxdil
>>307
追記
筋肉に老廃物溜まってると痛気持ちいいけど
脂肪に老廃物溜まってる場合は普通に痛いかも…
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 08:43:29.17 BVBtsV81
マッサージに行くと、左足のほうが太いと言われる。
利き足が右だから、動きが少ない左が浮腫むそうだわ。
腕は右が利き腕だけど、左より２センチも太い。
筋肉とは思えないけど。
結局何が原因か分からないｗ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 09:56:02.53 +AKWWMgi BE:4776358087-2BP(1)
身長156cm、体重は44kg。
太ももは44cm、脹ら脛が32cm。
脹ら脛の形が>>317で出た画像と全く同じで悩んでいます
どうしたら細く形よくなるんだろう？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 11:34:18.94 5OA/ItSt
メリハリがないってこと？
筋肉の無い足な印象だよね
ふくらはぎが張ってる自分からみたら羨ましいけどw
ひらめ筋から足首までシュッとできたらモデル足！
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 11:46:00.09 mqnaG04d
Ｏ脚てことだよね？私もその形。膝が内側向いてふくらはぎが外側に向く。そして太いから見た目が汚い。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 11:53:35.96 kWojheyZ
>>323
わー！私もほぼ同じサイズだー
そして私の場合更に、クラシックバレエを15年くらいやっていたので足首がかなり太くて22センチあり…悪い意味で棒のような脚です…。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 13:14:40.97 GrcfJmkg
私もバレエやってたからか太もも細いけどひざ下太い
今みてもらってるトレーナーさんによると膝が外を向いてるから力の入り方が云々とのこと
まぁそりゃ外向いてますわな…
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 15:38:41.40 sbYIRihI
バレエの人の外向きって直るの？
バレエはずっと外向きに矯正するんだよね？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 15:45:30.48 M9QaMQTO
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
足がＯ脚で太くて短足なんだけど、ふくらはぎがふとくても
Ｏ脚直せば少しはふくらはぎの太さがマシに見えるかな
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 15:47:58.13 2GZAxn8z
>>329
重心偏ってない？
ぱっと見てわかるほど左右の太さも違うね
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 15:52:50.60 M9QaMQTO
>>330
重心偏ってると自分でも思う
ふくらはぎの太さは左右で一緒だから、写真の取り方が悪いか
筋肉（脂肪）の付き方が違うせいでそう見えるのかも
あとは日の光り？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 18:36:41.50 Cr94SwlD
骨盤ウォーキングをこまめにやってたら、サイズ自体はそこまで変わらなくても
太ももとふくらはぎのたるみがだいぶ改善された。贅肉がつまみにくくなった感じ。
あとお尻歩きなんかも続けてる。
骨盤ウォーキングは足の付け根から前に進むイメージでいくといいかも。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/21 21:30:37.33 DZnb1a3e
キャメロン３ヶ月でむくみ知らず…幸せ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 00:46:39.92 R7W7dh5S
尻88も小さくしたい！どのスレを見たらいいの！？
尻スレを検索したら変なのばかりでてきた(ノ-o-)ノ┫
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 09:04:34.01 9WwnImsE
>>334
私も知りたい
お尻歩きが小尻に効くと聞いて10歩10往復以上を毎日やってる
まだ二週間しか経ってないけど、ちょっと引き締まったかな？って位
続けたらどうなるかやってみる
キャメロン体操もまだ1ヶ月位
尻エクボが大きくなってきた
尻エクボの外側下側(太もも上部外側)を無くすにはどうしたらいいんだろう？
そこが痩せたらかなりお尻の形が良くなりそう
太ももとお尻がなだらかに繋がってるより、太ももが引き締まってここからお尻です！って方がかっこいいよね
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 10:32:32.74 rX1psfg4
＞３３４
ビリー応用をしたらＨ９０→８４になりましたよ。
ただ太もも５４→５１．５はあまり変化せず・・・
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 19:14:02.14 QyXXq6JE
尻はスクワット一択だろ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 19:19:27.33 ObfPtUqf
ベッキー激やせしたの？
足が細い通り越して痛々しい…。衣装もコスプレみたいで痛々しい
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 19:42:20.86 UbtRoR/2
前からガリガリでしょ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 21:36:47.38 o2cxts40
丸顔だからガリガリが目立たなかった
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 21:46:26.82 OaIoLD0T
女だけどベッキーの足好きだわ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 21:55:34.84 qmApHoNy
ベッキーは顔がアレだからカショオとか言われてるよね
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 22:32:53.47 ObfPtUqf
ベッキーそうなのか。米倉涼子もえらい細くなったなー
脹脛はいくら細くてもいいんだけど、太ももの間が開きまくりの細い足は好みじゃない
女性らしいムッチリ感が太ももには欲しい。男性的な見方かもしれない
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 22:43:49.62 eWT2KBE+
ベッキーは長谷川京子みたいに顔でかくて足めっちゃ細いタイプ
生で見たとき細すぎてびびったw
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/22 23:07:28.07 qmApHoNy
もっとやばいのは河北まゆこ
あれはグロ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 11:59:26.06 LvtWdg7g
米倉涼子は有酸素やり過ぎ
加圧やってる藤原紀香くらいがいい
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 17:11:31.06 AE65GYT5
>>346
食うために走ってる、と豪語してたね。前のムッチリ感が好きだったのにな。深田恭子も
私も紀香の体型憧れる。足超理想
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/23 23:15:17.21 nSPncEs0
歩き方、立ち方がおかしいんだと気づき、ここ数日骨盤を正しくしようと骨盤体操したりウォーキングしたりしてたんだけど、なんか太もも細くなった!!
パンツ履いたときのシルエットも違うし、体洗ったりしてる時のさわった感じも違う。
この調子で頑張る！なにしても痩せなかった太ももがこんなにするっと落ちるなんて思ってなかった。姿勢って大事だね。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 00:17:01.91 mkf04psg
>>348
具体的に教えてください
350:348
12/11/24 00:50:59.41 v1binDsD
>>349
参考になるかわかんないけども。
太もも太い子が足音すごいっての見て、私も足音すごいわ！って思っていろいろ調べた。
調べたら、私は若い子に多い骨盤がうしろさがりになってるタイプだったので、そのタイプにはどんな体操がいいのか。
正しい歩き方、姿見見て横向きに立って、頭から踵まで一直線になってるかを確認した。
重心は後ろのめりだった割に太ももと骨盤が前のめりで大分太ももに負担をかけずに歩いてたみたい。
それから骨盤閉めるスクワットしたり、立ってる時も骨盤を意識して立って、歩く時も太ももをあげて大股で歩くようにしてみた。
これだけでずいぶん違う。
もし骨盤気になるなら、十字をかいたダンボールかなにかの上に立ち、目を瞑って三十歩足あげてやるといいって。自分がずれてる方に動いちゃうらしい。
長々と失礼しました。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 01:50:56.11 g7EjgG96
>>293
ピッタリ今のサイズだけどこれ何の数値？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 02:42:17.09 ECBj1d+L
>>351
美脚理想値らしい
こんなのもあったよ
モデル脚をめざすなら
太もも（ｃｍ）＝身長（ｃｍ）×０．２７１
ふくらはぎ（ｃｍ）＝身長（ｃｍ）×０・１９９
足首（ｃｍ）＝身長（ｃｍ）×０．１２０
健康美脚をめざすなら
太もも（ｃｍ）＝身長（ｃｍ）×０．３１９
ふくらはぎ（ｃｍ）＝身長（ｃｍ）×０．２１２
足首（ｃｍ）＝身長（ｃｍ）×０．１２６
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 03:26:40.96 g7EjgG96
>>352
おお、わざわざありがとう！
目標が出来たな
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 06:45:05.95 1OP8cy2S
自分ほぼこの理想値か以下だけど、全然綺麗じゃない
数値だけじゃ駄目だって見本だね
特に膝から上、肉質がぷよぷよで見苦しいorz
頑張って引き締めるよ…
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 08:53:28.24 Nu5dirEH
>>354
私もほぼこの理想値か以下
＞特に膝から上、肉質がぷよぷよで見苦しいorz
＞頑張って引き締めるよ…
一緒だわ、太ももが目立つ
もっと引き締めたい
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 15:53:00.31 bpBPR/7/
>>350
太もも太い＝赤ちゃんみたいなベタ歩きってＲの法則でも言ってたね
姿勢大切だよね。O脚を治したら、サイズは変わらないのに細く見えるもん
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 17:10:39.86 cJHDJfYE
>>352
大事なのは長さだと思うんだが。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 18:45:28.52 LBy9gq3v
まあ歩き方とか筋肉以前に脂肪ですから
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 19:32:24.38 8lE+0Qaj
そうやってめんどくさがって何も考え無いから太るんだよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/24 20:23:57.94 ItL4q+Ck
>>357
短足の自分涙目ｗ
361:348
12/11/24 23:58:34.56 v1binDsD
すごい時間差だけど、あとひとつ忘れてた。
最近ドライヤーかけてる間はドンキに千円で売ってた内転筋鍛えるパカパカのやつを内ももでぎゅーってずっとはさんでる。
内もも減るよ。オススメ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 09:00:12.51 7+MTVWKh
>>359
考える前に動いて痩せたほうがマシ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/25 13:16:13.47 tA3LORZg
>>361
たまたまドンキ行ったら見つけたんで買ってみた。４９８円だった。
効きそうだねこれ。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 08:55:10.27 7P/+DUq+
161/51
おなか周り、背中は掴めるようなお肉ないのに、太ももとお尻がひどい。胸があるのと、肩幅が広いのもある。ふくらはぎは細いんだけどなー。。
こんな人いる？スキニーパンツを太ももに合わせて選ぶとお腹ぶかぶか。太ももには何が効くのかなぁ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 08:56:45.65 4ZnpsuvF
腹がつかめないって腹筋ボコボコでもほとんどありえんのだが
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 09:09:00.71 QSV0LuZE
>>364
前にも似たようなレスあった気が…
歩き方がよくないんじゃない？
太ももを使わない歩き方してるんだよきっと
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 10:56:56.38 VA3M/y8e
今、ポンで道端なんとかとコジハルが並んでたけど、道端は筋肉質で真っ直ぐ脚
コジハルはぶよぶよで横に広がった脚だね。
日本人女性に多い横に広がった脚は内転筋のなさが原因みたいだ
私もそう。ここ見て歩き方変えたらハムスト～お尻に信じられない筋肉痛が。
脚も太もも5cm減った。
今までどんだけ楽して歩いてたんだって感じ(笑)ヒールもやめた
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 15:20:15.06 QHb6+bKY
>>364
太腿ならスクワットが効くとおもうよ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 21:26:28.51 c0PNsBCN
足が全体に形が悪く、太もも、ふくらはぎも特に太い。
どうにかならんかな？
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 21:34:34.18 oJJGBpgx
>>369
スポーツやってるの？
腕の筋肉が気になるｗ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 21:38:11.77 wNAqKv5/
なんかおとこっぽいけど
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 21:43:21.13 zLwTprCP
>>369
男？
373:369
12/11/26 21:48:16.62 c0PNsBCN
女だよ一応…。
男っぽいのコレ！？ショックなんだけど。
足も力入れたら筋が出るよ全体に。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 21:50:45.75 wcdsU+Ae
>>373
腕の筋肉や筋の感じが男性っぽいが、もっこりwがないから女性だと思ったよ
何かスポーツやってた？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 21:52:14.07 c0PNsBCN
>>370
スポーツは嫌い。ジム通いしてるだけ。
このスレでよく｢女性は筋肉つかない｣って断言されてるけど
軽く筋トレしてるだけだよ本当に。
ダイエット板に居るくらいだし。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 21:52:45.87 3JiO+O0I
足より腕の筋肉が男だと思ったw鍛えすぎじゃ？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 21:53:16.33 TAeK1Bj4
足より腕の心配した方がいいんじゃない？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 21:56:59.86 c0PNsBCN
ちょ、腕って！盲点。
問題はそこ？？
太い？
夏でもあまり出さないけど。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 21:59:02.20 wNAqKv5/
>>374 もっこりを目立たせなくするために黒タイツはいたのかと思った
>>373 太いっていっても、太ももも40センチ台でしょ？
あたしゃ、ふくらはぎが40センチだよ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 21:59:57.70 wcdsU+Ae
>>378
太いんじゃないよ～。みんなが言ってるように男っぽい筋肉質な腕ってこと。
華奢な女性らしい腕を目指したほうがいいのでは？ってこと。
方法があるのかわからないけどw
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 22:11:52.75 c0PNsBCN
生まれてこのかた、趣味は文化系でスポーツなんてしたこともないのに
｢何かスポーツやってた？｣と何回聞かれた事か。
華奢なんて……ヒドいわっwww一番縁がない言葉だよー。
今はリハビリの為に嫌々ジムに通ってる。
正直、肩から既に凄いです。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 22:45:34.65 Yr0t/cJw
>>367
歩き方ってどうやって変えたの？？
色々調べて、歩き方を変えると太ももが細くなるってことは分かったけど
「かかとから着地が正しい」…「それは正しく無い」
「膝をのばせ、じゃないとスクワットしながらあるいているようなもん」
…「のばすと膝に負担がかかるので膝は曲げるのが良い」
「着地はかかと→足の外側に重心をかけて小指→親指に
力が抜けるように」…「外側重心はよくないので、かかとから親指に力が抜けるように」
「腰を捻ってあるく」…「腰を捻ると股関節を使わないからよくない」
もうどれが正しいのか分からなくてw
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 23:10:49.79 v3KWGtwS
>>381
リハビリってどこのリハビリ？
個人的にはこういう体憧れるけど…
嫌ならいためた部位に影響でない範囲でヨガとかストレッチのクラスに参加してみたら？
あと、リハビリが終わったら筋トレよりも有酸素運動に切り替えればいいと思う
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/26 23:56:44.99 c0PNsBCN
>>383
ありがとう。一人でもそう言って貰えて救われたw
リハビリは全身。
事故で腰と足やられて、寝たきり３ヶ月で、足は手術跡だらけだから黒タイツ。
生足は出せないんだよ。
見せられる方が気の毒だしね。
足の形の意見聞きたいと思ったら、予想外に腕に注目されて男疑惑まで(笑)
なんか笑えて悩みが飛んだ～。
足と腰の可動域が戻ったら、ヨガやストレッチに切り替えて、有酸素メインにしてみるよ！
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 00:21:24.85 i8FwFQCk
>>384
一人で立てるまでよく頑張ったね…。
理想の体になれるといいね
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/27 01:07:20.87 ZhXOH3+H
リハビリやってるならそこの先生やらインストラクターみたいな人に相談したらいいのに