12/10/26 18:49:35.25 VoV9ZYCL
>>574
スーパーなんかで売っている蕎麦はつなぎとして小麦粉が半分くらい入っていると考えた方が良いぞ
つまりパンなんかと大して変わらない食品だと思うべき物だよ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:59:47.25 nIk0AI1E
>>577
お歳暮でいただいたおそばでも2割だったよｗ
正直に比率書いてくれてるだけ良心的なメーカー
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:08:57.30 2e7lGr77
十割りは好みが分かれるけど、八割くらいが1番美味い。
蕎麦は炭水化物だけど、タンパク質も含んでるから、うどんやそうめん食べるよりはいいと思う。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:18:45.48 jmfPqfTg
タンパク質含んでるんだ
だから花がくさいのか？
でも大豆がくさくて困ったって話は聞かないよな
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:40:33.73 t2EdMUXw
>>562
プレッシャーって精神的な負荷でもかけたいの？そんな方法ならいくらでもあるけど。
まあ肉体と同時に精神に一定の負荷ストレスを掛けて緊張させて運動させる方法って無くはないけど、
ぶっちゃけどれもとても勧められるものじゃないからなぁ、効果怪しいし。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:49:46.42 t2EdMUXw
>>566
宗教とか含めた依存中毒者は論そのものが破綻していても関係ない。
脳内で正当化の補完を都合よくするから。
例外とか一切無視して一例で全部肯定したりネガキャンしたりなんて当たり前、
捏造なんて日常茶飯事、妄想と現実の区別すらつかない有様、アスペ丸だし。
この板だと煙草関連(吸うと痩せるとか○○が治ったとか言ってる連中)を見れば良くわかるよ。
煙草吸うと何もしなくても激ヤセとか平気で垂れ流す>>566に出て来るカルトそのままだから。
そしてカルト宗教にどっぷりなそんな連中に何を説明したところで「理解しない」から無駄。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:57:04.03 t2EdMUXw
>>574
一般品は>>577のいう通り。
十割位なら食物繊維が結構多くなるから同量ならその分位の差。
まあ食物繊維が多いなら少量で腹持ち良くて整腸は見込めるかな…
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 22:41:09.87 6Z34CELK
お腹減ったときに紛らわす方法はなにかないですか？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:20:15.80 dxPaqzOg
本当に痩せない
骨格から遺伝からトータルで考えて限界を感じた
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:22:19.20 dRk1Db5r
>>585
辛いですね。運動はしていますか？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:29:49.71 6Z34CELK
>>585
どうやって計算するんですか？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 01:25:28.01 7W7hyV/2
腹筋を鍛えたいのですがクランチだけでは全メンテにに鍛えるのはできないですな？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 02:26:48.31 BQ6cZDDf
>>588
もう一回落ち着いて話してご覧。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 10:31:44.05 7W7hyV/2
>>589
すいません
腹筋を鍛えたいのですがクランチだけではお腹全体を鍛えるというのは無理ですか？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 16:33:58.92 e8hSgWsh
腹筋トレも色々有るから調べてみれば？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 20:03:58.76 Ii3TumM6
だからおまえが代わりに調べてその結果をここに書き込めって言ってんだよこのボケ！
しゃきしゃき働かんかい！！
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 20:48:15.02 HFDBSG3H
ここは反面教師スレでしょ
質問してるような奴は痩せる気がないか
やっても間違いなく失敗するし
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 21:57:19.43 m21CQyUX
ドローインは結局筋トレなのでしょうか？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:59:45.25 7W7hyV/2
鶏肉の皮ってみなさん捨ててるんですか？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:08:10.57 Duyy1Wyi
ステマす
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:17:56.08 KtvQb97u
鶏皮捨てないどころか焼鳥の雛皮も食べるよ
肌ガサガサになるの嫌だし
ダイエット＝油NGみたいな考え、いまだにしてるひと居るんだね
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:25:32.00 EgV7cQkf
焼き鳥のカワ
うまいよね～絶対食べるわ
そりゃあカロリーは高いから二本とかだけどさ
好きなものを折り合いをつけて食べるのが人間だよ
デブ脳？脂肪脳？それってダイエット脳とどっちが美味しいの？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:54:08.80 bMKRcKAZ
自分は捨てる。
食材として活かす時は捨てない(パリパリに焼く時とか)。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:59:19.20 eWQo9Gjd
>>595
ビルダーほど蛋白質取ろうとしてるわけじゃねーからなぁ
もったいないし食うよね
捨てるなら最初からささ身にすればいいし
もしくはプロテイン
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 02:17:37.89 njSy6ihn
昨日今日食事会があり心配になり今裸で体重はかったら1.5kg増えてましたショックです
寿司とか結構食べましたここ2ヶ月維持してたのにどうしたらいいですか？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 03:34:17.41 dveiIkeh
1～2kgなんて誤差の範囲。
ちゃんとした減量ができてるなら、3日から1週間もあれば元に戻る。
戻らないようなら、無茶やってたってことだから、見直すのに良い機会だったと思えば？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 07:15:45.74 njSy6ihn
>>602
ありがとうございます
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 15:52:38.17 +VMyBZva
>>598
俺は焼鳥なら正肉、カシラ、軟骨だなｗ
まあ多少なり折り合いを付けるのが良いわな。
いきなり完全拒絶、謎の生サラダ連食みたいな質問者多数だし。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 16:08:03.92 0Rk0Zqu4
しかもサラダにはドレッシングつけないのに痩せませんとかいうんだぜ
マジな顔して
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 16:21:07.38 6iQfdneb
皮食べたいなら茹でるか蒸すかしたらいいじゃん
アホみたいに揚げたり焼いたりしたら脂ズルズルだけど・・・
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 16:57:07.23 XT1bBxde
いんや、揚げた皮せんべいがパリサクで美味いわけで。
皮ポンも美味いけどね。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:41:52.88 /sSYqwhs
質問です。
水平足踏み500回、エアロバイク40分、ステッパー15分、カーヴィーダンス50分
これで消費カロリーどれくらいでしょうか。
ちなみに女です。よろしくお願いします。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:45:52.68 bMKRcKAZ
>>608
身長体重年齢性別も明らかにせずに？
あとそのくらいはネットにゴロゴロ転がってる。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:46:32.12 bMKRcKAZ
性別はあったか。
とにかく調べればすぐ出てくる。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:51:27.27 gcHh8lD1
せめて体重はわからんとなぁ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 20:27:50.04 KuSuAHBs
このスレ、終了じゃない？
くだ質なのにぐぐれとかｗ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 20:28:54.76 dk3O+SxM
>>611
ビチクか？ ビチクは155㎝40㎏だ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 20:34:41.56 bMKRcKAZ
>>612
じゃあ答えてやれば？
ウォーキング1時間週5日で何キロやせますかぁ？
1ヶ月で5キロ痩せたいんです～
とか全部叱咤激励してあげるの？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 20:46:58.97 KuSuAHBs
>>614
そういう質問じゃないでしょ
バカじゃないの
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 21:02:46.00 Dlw08QWF
くだらない質問にはくだらない答えしか返ってこないと書いてあるじゃないか
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 21:25:54.44 bMKRcKAZ
>>615
そっか。指摘ありがとう。
>>608
では160cm60kg20歳女の子と仮定して。
水平足踏み10分→30kcal
エアロバイク40分(時速15km)→275kcal
ステッパー15分→80kcal
カーヴィーダンス(軽めエアロビと仮定)→262kcal
合計→587kcal
基礎代謝→1416kcal
毎月3kg(体重の5%までならリバしにくい)減を目指すのなら
1日1283kcal食べてこの運動をすれば達成できるはずです。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 21:27:15.43 bMKRcKAZ
間違えた。
下の3行忘れてw
訂正すんのめんどい。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:53:11.64 EgV7cQkf
けどさ
カロリー教えてって何？って思うけど
これやってこの食事で痩せません！とかなら食べ過ぎだのもっと動けだの、むしろ痩せすぎだだの言えるけどさ。で？なに？っていう。
教えてちゃんに教えもしないくせにスレ終了じゃねｗ（ﾄﾞﾔｧとかしてるほうがくだらないと思うけどね
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:55:29.27 QyW0BKjK
くだらないスレなんだからいいじゃん
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:23:21.28 K+73ztKs
春雨か糸こんにゃく
鍋にいれるならどちらがいいでしょうか？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:26:03.04 QyW0BKjK
こんにゃく好きな人ならこんにゃく
春雨が（以下略）
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:26:11.90 0Rk0Zqu4
マロニーちゃん
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:28:32.22 K+73ztKs
カロリー気にするなら糸こんにゃくですよね？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 00:12:38.91 DXOKzDqV
>>624
そらそうよ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 02:23:02.35 ldvF+P4T
お昼基本糸こんで頑張ってた子がふたりいた
体重は知らないけどふたりとも見事にまったく見た目全然変わらなかった、すごく頑張ってたのに
小手先でなんとかしようとするより悪習慣を改めた方が絶対早い
余計な間食をとる癖なおす、
できないならバスや電車待つなら少し位だったら歩く
そりゃたまに間食楽しむのはいいんだけど1人でも毎日沢山とってるのはただの悪習慣だよ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 03:16:43.35 DXOKzDqV
>>626
結局は総カロリーだしねえ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 10:46:03.78 l2pxGFGT
キムチ鍋を作ろうと思うのですが市販のキムチ鍋の素って使わないほうがいいですか？
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 11:22:48.10 yTHQiFBK
>>626
おいおい
食事制限をすごくがんばっていたなら見た目は変る
こんにゃく云々は関係ないだろ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 11:36:42.62 zRgSn6p1
>>628
Ｑ麻婆豆腐を作ろうと思うのですが、市販の麻婆豆腐の素は使わないほうがいいですか？
Ｑカレーを作ろうと思うのですが、市販のカレールーは使わないほうがいいですか？
Ｑみそ汁を作ろうと思うのですが、インスタントより手作りのほうがいいですか？
Ａ何故そう思うのですか？
Ａ何故そう思うのですか？
Ａ何故そう思うのですか？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 11:58:21.54 5jP8UXh3
>>628
キムチ鍋は素を使わず自分で作ると美味しいよね～
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 12:06:22.51 gn3caOR4
市販のほうがカロリー表記してある場合は計算しやすくて便利。
表記が無いなら自分で作ったほうが安心。
添加物気にするならキムチから手作りしなさい。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 20:35:25.19 evqduYSI
手作りは自分の好みに加減できるからなにかと有利
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 11:07:12.45 +zslbxvZ
>>628
ご自由に。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:15:56.87 Lmxf2ZUq
この１ヶ月間、１日800カロリー程度で過ごしたんだけど、痩せてないっていうかむしろ太った
浮腫みかもしれないけど
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:27:51.15 LirUr3VX
>>635
なんという低燃費でビックリショー(・∀・)
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:38:19.82 dibhyXIW
みんな何キロ減くらいから、痩せたって実感できた？
172cm 67kg 体脂肪24%→ 63kg 体脂肪率 19%
ってなったけど、いまいち変わったなーって思えない
腹はあいかわらずスーパーぶよぶよ。ズボンの上から肉がはみ出てる感じ
どこまで減らせばいいのやら・・
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:41:12.67 ZMXzMrUw
>>635
運動しる
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:57:47.49 Ft3PcYtN
筋ﾄﾚして筋肉量増やす。有酸素運動して体脂肪率減らす。以上。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:49:28.94 ALCnoK+u
157cm 47.5kg
食事制限してます
一日1000カロリーまでにおさえてますが停滞してます
身体が弱く運動はできません
どうしたらあと1kg減りますか？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:32:23.53 2nw5BTMP
しょくじへらせばいい
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:35:00.55 34svu3mP
悪いけどここには今まともに返事出来る人いないよ
食事を減らせと運動しろしか言えない人がくどくどと説教をするんだ
まあ、身体が弱い内容にもよるから医者に聞いてネットの素人判断に頼らないこと
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:36:25.16 34svu3mP
まああと１キロ減る事になんの意味があるかわからないし、身長体重年齢性別を一切言わない奴だから釣りかもしれないね
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:38:06.15 34svu3mP
申し訳ありませんでした。身長体重あったね
別にそのまま健康を気にしながら生きていけばいいと思うけどね
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:57:33.25 ALCnoK+u
640です
普通身長－110が標準と聞いてせめてあと1kg減ればなぁと思いました
痩せ型になりたいけどムリそうなのでせめて標準位にはなりたいかと
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:35:32.89 +zslbxvZ
>>645
> 普通身長－110が標準と聞いてせめてあと1kg減ればなぁと思いました
デタラメですね。
肥満って、どんな状態？｜厚生労働省
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:38:00.96 ALCnoK+u
>>646
ありがとうございます
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:08:45.62 LOLS8Qc9
寝る前に食べると太ると言いますが
寝る前に摂る食事が総カロリー1500未満の場合は食べてもいいのでしょうか？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:21:08.31 Z1b61NvY
>>648
> 寝る前に食べると太ると言いますが
言う人も居ますが、いつ食べるか？よりも何を、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要です。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:22:13.83 GSnMnxYj
似たような質問をどっかで見たことがあるな(ﾟ∀ﾟ)
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:33:27.81 uMxiBUUA
>>649
つまり、同じ食事1500kcalを食べる場合、
極端な例ですが、下の2つはほとんど
変わらないと考えていいですか？
１．朝食・昼食・夕食 500kcalずつ
２．夜食 1500kcal
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:36:24.93 HyRmM8mh
夜寝る前に食べると太るの？ 第２夜
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
個人的経験から太らないと思う
あれって食っちゃ寝食っちゃ寝、つまり消費しないから太るってイメージじゃないの？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 01:13:41.55 Eqwsrc72
37♂営業ﾏﾝしてます。
体型は183/85。腹回りが最近ヤバイ。ちなみにｳｴｽﾄは88。腹回りを減らすにはどうしたらいい？一時的に80㎏まで落としたことあるが、下っ腹はまだ出ていた…周りの同級生もそうだし、このくらいの年齢になると、避けては通れないよねぇ…
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 01:56:37.18 dGktfyAr
腹が引っ込むまでダイエットすればいいだけ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 02:31:17.53 AUglymbB
避けて通れてる奴の存在はスルーでつか？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 02:36:41.18 2I0E4YeT
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
先程、自分の身体のサイズをここのサイトと比較してみました
・当方男なのですが、他人からみて平均サイズから±10cm辺りまでは服を着ていたら、体型に違いは出ないものでしょうか？
・健康目的での体型は平均サイズを多少太めに設定すると聞いたことがあるのですが、このサイトはどうなのでしょうか？
以上2点の質問を宜しくお願いいたします
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 02:38:03.11 TXkKQDs3
>>653
体脂肪率下げれば自ずとなくなって行く。
体脂肪率下げるには、摂取カロリーを消費カロリー以下に抑えた上で筋トレと有酸素運動を継続。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:17:43.49 SoR1r8KY
>>656
平均値はあくまでも平均の値ってだけ。
体型は筋肉の付き方やら姿勢などで変わるものだからこの数字ではわかりません。
まあ胸囲は多め、腹囲は少なめの方はいいけどね。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:17:48.99 TyjHMBO9
>>653
まずは食生活を見直すところから始めてみては？
食べたものを全部メモってみる。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:20:07.90 TyjHMBO9
>>656
> ・当方男なのですが、他人からみて平均サイズから±10cm辺りまでは服を着ていたら、体型に違いは出ないものでしょうか？
端的に言って「デブに見えなくて済むか？」という意味でしょうか。
見た目は見た目ですので、寸法や洋服のサイズだけでは決まらないと思います。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 11:12:02.99 tck8Fssr
>>656
この表おかしい
ビチク52歳爺 155㎝は無視か？
155㎝は存在しない事にしたいのか？
ちなみにビチクは40㎏ね
一日一食 毎日必死の近所走りです
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:54:00.08 4+6rx3oj
だってサンプル数が少なすぎだよ１８０以上が一人とかｗ
完全無視していい役立たず一覧だね
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:21:10.30 YayTCDWq
これから寒くなってきますが、
暖房をつけると電気代が増えるので
かわりに身体の脂肪を燃やして身体をあたためたいのです。
どうすれば身体の脂肪を燃やして暖かくできますか？？？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:25:28.08 9suxps3p
恒温動物なので、寒いと感じると脂肪が燃えて体温があがります
しかしそれでカバーできないないほど寒い所にいすぎると生命活動が停止します
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:28:18.81 FqFDpL8B
２２歳男
１８２ｃｍ
１０２㌔
３１％
最近カロリーについて気になりだした今日この頃です
基礎代謝が体重けいで調べたら２０００ちょっとでした
豚肉１５０グラムぐらい生姜焼き風に１日３食ダメですか？
生キャベツやゴボウとかトマトとかも食べます
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:46:03.31 AUglymbB
いいんでない？でも毎日のことは自分で調べて知識として持っておくのがいいよね
高校生なら保健の教科書でも読むといい
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:47:37.64 zCon8QFM
>>663
運動して下さい。体動かすと熱くなるでしょう？
参考
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:47:56.27 AUglymbB
しょっぱなに22歳と書いてあるのをなぜか見過ごしていたので高校生のくだりは忘れてください
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 15:02:35.62 Tn33cIx1
1年くらい前からダイエットをはじめて、
ご飯は茶碗に軽く1杯くらいしか食べなくなったから、
山盛りのご飯を見ると吐き気がする。
こんなこと思うのって危険か?
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:37:17.48 Cf549Z0q
拒食症の走りでないといいけどな
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 21:51:42.04 EnsafpBe
158cm 47kg 30代 女
２週間前に46kgになったんですがそれ以降47kgです
158cmで47kgってまだまだデブですよね
どうしたらいいですか
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:17:53.66 aD2WSahD
40歳、身長155センチ体重62kgです。
ひと月前から、体脂肪率37％から落ちません。ウエスト90センチあります。
ウォーキング毎日1時間、元気な時はジョギング30分に変更。
基礎代謝は1300前後だと思うので摂取カロリーは
1200カロリーぐらいでなんとかやりくりしています。
体脂肪率を減らすにはどうすればいいですか？
いろいろアドバイスをいただき食事にも気をつけています。
部分痩せできないのは知っていますが、体脂肪を落とす方法が知りたいです。
デブでブスの人生なんて生きる希望も持てません。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:24:02.67 9suxps3p
>>672
ジムで個人プログラムとか組んでもらった方が良いと思うけど、無理？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:31:07.62 Z92CVAZ8
>>671
身長・体重だけで言えば、標準のやや痩せ気味です
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:32:01.18 d4ZtF7i0
>>672
ビチク52歳爺は155㎝40㎏ ガリガリお笑い小人爺って馬鹿にされてます
ビチクは一日一食＆毎日必死の近所走りでガリガリです
でもビチクはかっこ悪いです 醜悪です 干からびた黒チクビです
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:57:31.26 SoR1r8KY
>>671
その身長での平均体重は50.4kgだったはず。
平均より痩せています。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 23:04:11.47 SoR1r8KY
>>672
こういう場合は日常の活動が運動面では最重要。
万歩計か活動量計で計ると大して動いてなかったりする。
あと、気をつけてるって食事がダメなことも多い。
タンパク質摂取が少なかったりね。
それから変化は体脂肪率ではなく体脂肪量で見たほうが色々わかります。
ウエストの数字も記録しましょう。で、グラフにするってのは必須ね。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 23:22:33.22 WYKC6Bb+
６７１って初心者スレにずっといた奴だよな
ここはなんでもだからいいんだが
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 23:50:59.20 wBuvKcEh
ここ２ヶ月程で８キロ減量しました。元が巨なので特に無理な事をしたわけじゃありません。
生理1週間以上遅れてます…検査薬は陰性でした。これまで生理不順の経験は１度もありません。
ダイエットで生理が止まるというのは、もっとガリガリの人とか急激に痩せた人のようなイメージなんですが…
生理が来ない事とダイエットは関係ないでしょうか？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:05:14.14 IEJAdRDT
あるよ
ボディビルダーの格言
「生理があるうちはまだ甘い」」
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:09:13.38 k3PsaITH
参考までに
私も特にキツいダイエットしたわけじゃないのに2ヶ月生理止まったので、あると思います
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 01:09:32.53 7XlO/rLJ
Aero barって効果ありますか？
とりあえず実家にあったのをぶんぶん振り回しています
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 07:48:51.20 T6Yzql8Y
>>680
>>681
全く無関係って事でもないようですね。
まだ15キロ以上痩せないとなのに…
もう少し様子をみてみます。
ありがとうございました。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 08:40:15.52 tku9aWSI
週に１度23時頃まで腹はち切れそうなくらい飲み食いしたらどんな影響が出る？
それまでは食事制限して運動もしてる体で。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 09:26:55.68 Xmow5ptz
>>682
ボディブレードでブンブン3振り目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 09:27:33.02 Xmow5ptz
>>684
人による。
是非一度試してみて報告してほしい。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 09:29:12.65 Xmow5ptz
>>679
急激な変化に、身体活動が影響を受ける、というのは普通にあるように思います。
ある意味「普通じゃない状態」なわけですから。一時的に。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 10:53:35.30 +gi4j3PK
>>684
経験から言うと、食った日から2-3日は身体が水分蓄えちゃうから1-2kgくらい増量するかもね
その後は戻るから、実際に体脂肪として蓄積される分はそんなでもないとは思うけど
689:672
12/11/01 11:09:37.28 vGhSapwR
PCCバランスを考えた食事にしています。
今の食事と運動でプラマイゼロのように思います。
食べる量を増やすか、運動を減らすかどちらかにすると
みるみる体重が増え始めます。
運動はこれ以上は腰と膝を痛めているので難しいです。
食事はこれ以上減らすと精神的に厳しいです。
事情があって仕事をしていないので、ジムに通ったりするお金がありません。
こんな太りやすい体が恥ずかしいです。
なぜエステのCMやテレビ番組では、私と同じような体型の人が劇的に痩せられるのか
不思議で仕方ありません。あれは嘘なんですか？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 11:17:38.03 l0BjvG+u
>>689
他人と比較しても意味無いです。
無職でお金がなくても痩せている方はたくさんおります。
運動というよりも生活の立ち居振る舞いを考える、食事を減らすというより
楽しむなど発想の転換が必要ではないでしょうか。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 11:21:35.85 Xmow5ptz
>>689
人による。
ていうか、CMは送り手に都合のいい情報だから。
太りやすい身体ではなく、太りやすい生活習慣ということかと。
他に、心の病とかはないですか？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 11:38:50.57 gcxe/ss0
そもそも無職はそれこそ意識的に活動しないと、労働者や学生と比較しても
日々の活動量そのものが少ないからな。
運動と称してやっている分が他人と同等じでも、一日の全体運動量は絶対的に少ないって状態の可能性はある。
本来は運動以外にどういう生活しているかって調査もしている訳だからね。
例えば毎日カービィ60分やってますが痩せませんって言ってる人が、
実はそれ以外はゴロゴロ寝てるだけで何もしてませんってなら運動量すら怪しいってなる。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 12:00:41.76 rCfPGNvM
ホラー映画にダイエット効果
URLﾘﾝｸ(healthnews151.blog.fc2.com)
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 12:28:30.64 5omU8avP
>>689
厳しいこと言うけど
誰かを妬む前にその体型になるまでの期間と体型維持健康維持に対する意識を振り返ってみた方がいいと思います
薬物摂取等特別な理由がないならば
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 12:35:09.39 47esNTCW
身長が154cmしかないのにヒップが87cmもあります
体重は44kgです
せめてを82cmくらいにしたいのですが、体重を減らすのと比例してある程度サイズダウンするものですか？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 13:02:36.44 ZMki+P8x
>>695
人による。
あんまり体重ないから骨格とかそっち関係だと数字の変化は期待しないほうがいいかも。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 13:10:02.97 a1GI1HCS
>>695
私の場合、特に運動せずに食事制限だけで減量しましたが
現在は身長153センチで39キロでヒップ80センチです。
46キロの頃は88センチありましたよ。
ただ、急激に痩せた為お尻のすぐ下の部分の皮がたるんでます。
やっぱり運動は大事なんだなと実感してます。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 13:13:13.87 orjSRl1J
基礎代謝＋200kcal程度の摂取カロリー＋毎日一時間運動を続けています。
このまま順調に体重が減っていくと、体が軽くなったことにより負荷が減る＆基礎代謝が下がっているので
同じ運動量では途中で体重が減らなくなるのでしょうか？標準体重までまだまだの場合です。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 13:18:49.90 jAgUDP9K
>>698
そうですね
でも同じ一時間で出来る運動の量は
増えると思うので
増やして負荷をアップさせて
頑張ればよいかと
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 13:35:32.74 47esNTCW
いいな～80cm
とりあえず、40kgまで痩せて様子を見ます
あとインスパイリングっていう骨盤矯正を毎日10分１ヶ月しているのですが、効果がありません
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 14:21:52.22 omqApKNJ
>>698
>同じ運動量では途中で体重が減らなくなるのでしょうか？
そうですよ
仮に同じペースで減り続けたら、体重が０kgになるからね
痩せる前からそんなことが心配だなんて、気が早いかもですね
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 14:58:04.70 orjSRl1J
>>699
どうもありがとうございました
時間を増やしたり負荷をアップさせて停滞させないよう心がけようと思います。
>>701
そう突っ込まれないよう「標準体重までまだまだの場合」と書きました。
ダイエットブログを読んでいると、運動量を変えずに標準体重以下まで減らしている方が何人もいたので
どうなのだろうと前もって自覚したいと思い質問しました。ありがとうございました
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 15:18:35.15 Xmow5ptz
>>702
「減らなくなる」というよりも「だんだん減るペースが鈍くなっていく」だろうね。正確には。
先々のことをあまり気に過ぎてもしょうがないと思うよ。
それよりも今為すべきことに注力すべき。
そして漫然と同じことを続けていくのではなく、折々に現況を見直していくことね。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 15:47:20.14 rcuBURs5
>>702
同じ摂取カロリーで同様の運動を続けた場合、
基本的にすべてのダイエットを含めた摂取消費と身長の相関関係の中で適正な体重に収斂していく。
ある程度標準に近づきそれ以下まで体重を落とすとなると摂取を減らさないと無理だね。
ある程度のカロリーを摂取していてそれが変わらない場合は、その摂取と消費の関係に見合った体型・体重に収斂していく。
基本的に心臓は動くし体温調節はするわけだから体の反応としては今度は脂肪よりも筋肉を減らして消費を減らそうとする。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 17:43:38.40 2gCN2zn8
本当にどうでもいい質問なんですがよろしいでしょうか？
自分からみた自分の体型って他人の体型ってかなり違って見えませんか？
身体のサイズ的には同じぐらいなのに、他人と比べると太く感じます(特に太もも)
やはり主観と客観で見え方は変わるものなのでしょうか？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 17:48:35.18 2gCN2zn8
>>705に追記です
これというのも、鏡越しから見た自分の体型はある程度締まっているのですが、自分の目線から見ると鏡より明らかにたるんで見えるんです
先日プールに行った際も、同じ体型の友人の身体と主観的に見た自分の体型を比べると自分の太ももがとても太く見えたので質問させていただいた次第です
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 17:50:58.95 2gCN2zn8
>>705訂正です、何度もすいません＞＜
自分の体型って他人の体型って ×
自分の体型と他人の体型って ○
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:16:09.28 Xmow5ptz
>>705
当然だと思います。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:52:43.65 ybxBm1ZC
朝昼晩キッチリ食べると体重が落ちて、どこか1食抜くか少なめにすると体重が増えてるように感じるんだが俺だけ？
俺だけじゃなかったらこれって何でなの？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:56:06.53 N28fqpPe
>>706
蛍光灯の下だと陰影が出て締まって見えたりもする。
鏡に映した場合なんか特に。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:56:40.29 Xmow5ptz
>>709
たぶん、たまたま。
日常的な変動の範囲の話しじゃない?
水分水分。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:58:36.70 yK35Le2n
太らないようにする基本ってないかな
食後すぐに寝ないとかそういうのでもいいから教えていただけると嬉しいです
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:03:47.72 rsUqstAf
>>712
お菓子やジュースやお酒飲み食いしない
炭水化物や揚げ物は極力摂らない
移動手段は徒歩
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:04:14.78 Xmow5ptz
>>712
規則正しい生活を送る。
食べ過ぎない。
なるべく身体を動かす。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:10:48.03 ZMki+P8x
>>712
精神的ストレスに食べてじゃなくて身体を動かして対処する。
睡眠はしっかり取る。
食事はよく噛んで食べる。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:22:22.43 RyTnfnox
54→47kg、27%→21%まで痩せましたが、お菓子やご飯の食べ過ぎで、49kg25%までリバウンドしてしまいました。
このままじゃ元通りだと思い、エアロバイクを１日40分～50分を週4～5日、カロリー計算しながら１日３食食べて、お菓子は一切やめました。
１日1400kcal以下に抑えています。
一週間経つんですが、体重は0.6kg落ちましたが、体脂肪率が変わりません。
これは痩せたとは言えないですよね？
２ヶ月で３kg落としたいんですが、可能ですか？
身長は148cmです。
アドバイスお願いします。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:55:00.64 /9Ypnxjq
>>713
やっぱりこの板的に、ダイエットはローカーボ推奨なんだね
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:07:06.59 B/wcpgIj
>>717
いやー、炭水化物を目の敵にしてる人が何人かいるだけだよ。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:18:35.26 MdkqZBDj
>>718
いろんな派閥があるんだよ。
自分は、低炭水化物ダイエット派。
いも類・うどん等・ごはん・パンは食わない、昼間の弁当はゆで卵5個でがんばってるよ。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:22:55.53 I9VGBLuL
みなさんリエータとかダイエット食品買ってますか？高いと思いませんか？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:23:11.68 XTXI8j7q
>>719
ゆで卵そんなに食べたら坂東さんみたいな見た目になりそうで怖い
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:24:50.14 9LDBBEbu
>>719
否定はしないけど長年そんな生活してたらコレステロールやばそうっすね
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:25:14.45 ZMki+P8x
4000人のデータから検証した、実際に痩せた人たちがやっている4つのこと : ライフハッカー［日本版］
URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)
データからはこれがいいと出たね。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:39:09.52 MdkqZBDj
>>722
ゆで卵のカロリーは1個100カロリー程なので、お昼に5個で良いのだ。
卵から、ひよこが産まれるって事は・・・生体に必要な栄養素が
バランス良く含まれている証明なのさ。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:43:36.06 yK35Le2n
>>713-715
ありがとう
とりあえずその九つは覚えておきます
米大好きだから炭水化物抜きは難しいかも
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:46:24.97 yZYAGaTL
１７歳の男です 真剣な悩みです
１年前から太り始めて気づいたら７６キロになっていてヤバイと思いジムに週３で通い半年かけて６２まで落としました
そしてジムを辞めた瞬間 あっという間にまた７６キロに戻ってしまいました またジムに通い６４まで落として
また辞めてリバウンドして７６に戻ってしまいました 今成長期？なのかわからないんですが食欲が旺盛でいっぱい食べてしまうんです
リバウンドしないスタイル維持できる方法が知りたいです 本気で悩んでいます
やはりジムにはずっと通い続けて運動しないとダメなんでしょうか？
現在は身長１７５ 体重７６です
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:11:41.22 HaR1jPOx
>>725
食事の極端な制限は長期的にやるものじゃないから
あまり気にしないでいいよ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:13:24.49 Z/93G9FC
>>726
食い過ぎなだけだろ
いくらスーパー筋肉モリモリな人でも食いすぎたら太る
食っても体重維持したいなら運動するべきだね
運動なしでたくさん食って太らないっていうのは無理
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:21:23.71 0rWQoFjf
>>706 うちの鏡(煮鶏の安物)は思い切り痩せて見えるぞｗ
ちゃんとしたのなら光の加減程度でそんなに変わらないと思う。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:35:15.05 ZMki+P8x
>>729
「うぬぼれ鏡」ですか。（通じるかな？
大きさや設置場所でちょっとは違うかも。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:39:51.97 ONxB54t1
>>726
運動止めたら当然太るわ
ムリを見直すことだね
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:41:45.23 9beAkk4U
>>726
食うのを減らすしかない。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 00:00:39.06 7is4BXtc
>>726
76kgを維持する程度の食事量ならストレス感じないですか？
もしそうなら76kgで引き締まって見える体型を目指すのが良いと思うよ。
若いんだしジム行ける環境があるのならきちんと身体作った方が長い目で見れば得るものが大きいでしょう。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:09:28.16 ahyZeKV+
体温が低いと代謝が悪いと聞いて
体を冷さないようにしたり生姜のサプリを飲んだりしてますが
寒いほうが消費カロリーが増えるんですか？
結局、体を温めるのがいいのか寒いのを我慢するのがいいのか
どっちがいいんでしょうか。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:13:19.82 skW3O06h
寒いところで体が温まるように運動すればいいのです。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:19:38.56 i3tW0g2g
>>734
活発に動くのが良い。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:14:43.86 mV1RFT//
>>734
高温反復浴したらよい
ホカホカになるよ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:23:05.62 xdYzj62v
１回のうんこで大体何キロ減りますか。
バナナ糞と、びしゃびしゃ下痢糞ではどちらが重いんですか？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:28:16.62 RSS4lM+i
だから何
つまんねーんだよ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:30:08.78 5IP1oWMW
>>738
自分で量ればOK。
つーか人によるし。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:35:14.16 BTP3T/Be
会社で飲むコーヒーを砂糖抜きにしました
これだけでも持続すれば何か変わりますか？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:45:55.08 3uzsk0ef
>>741
それ以外の要素に言及されていないので答えようがありません
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:49:42.46 KaiyBJIP
>>738
私は100から200gしか減らない。一日一食だからかな。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 22:08:25.87 +OdfnySH
食べたら即時に体重に現れますが
食べてから体に吸収されて体脂肪に変わるのは食後どれくらいですか？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 22:45:48.28 RQ/jWM3U
少食にすると便秘がちになります。
そこで食物繊維を多くとっているのですが、
やはり同じ種類（おなじ食品由来）の繊維だと、
最初はとても調子がいいのですが、いつしか
お腹が慣れてしまって、便秘解消どころか、
逆に便秘促進になってしまっている気がします。
定期的に繊維の種類を代える必要あるんでしょうか？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:04:38.19 4Wiw7VZ1
>>744
余計に食べたものは即時に体脂肪になると考えて、ダイエット的には差し支えない。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:16:59.58 oZ9rjhXo
自分の身長の平均ヒップサイズがわかる方法ってない？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:21:27.06 XLQCj9aW
ググるというのはどうでしょう
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:21:30.88 QxFUX0o3
平均じゃなくてエステの理想サイズのサイトはググればあると思うけど
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 00:05:49.25 L84F2DSf
キムチ鍋作って出汁まで飲むのはよくないですか？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 01:47:05.31 KL6bTlVH
>>750
運動してるならカロリー的には気にするレベルじゃない
どっちかというと塩分のほうを気にするべき
でもまあそれもそれなりに運動してたら大した事はない
飲まないのがストレスになるなら時々とか半分くらい飲むとかすればいい
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:36:50.35 ivmBkT6i
野菜を食べろと言いますが、
自炊の時間があまりないので効率よく食べられません。
具体的にどの栄養素を指して野菜が必要だと言われているのでしょうか。
カボチャや芋や魚介類である程度のビタミンは補えると思うのですが
葉野菜も必要ですか？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 10:56:53.98 bM/VqECr
>>752
野菜に求められるのはビタミン類、ミネラル類、そして何よりも食物繊維
食物繊維は広義の野菜と海藻でしか摂れないし、ジュースなんかに加工するとほとんどこし取れられてしまう
キャベツ切るくらいはできるだろ？ γ
（ ´ω` ）
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 11:17:24.03 RyTzaUBD
キャベツが切れるならみそ汁も出来るし、炒めものもできる
時間がないない言って料理しないのはただの面倒くさがり
まあ買い物と片付けも含めると結構時間とられるけど
いいんじゃない？芋食ってればさ。死なないよ。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 11:32:10.73 ivmBkT6i
>>752です
ありがとうございます。
時間がないだけでなく
冷蔵庫もない一人暮しなので
腐らせずに食べきるのが至難でなかなか買えないのもあり、
質問させて頂きました。
昼は魚中心のヘルシー弁当買ってますが野菜少なすぎて。
夜は焼き芋一本だったり納豆ごはんだったり
大量に野菜を食べるって難しいです。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 11:50:55.63 fxmY84sl
>>752
キャベツを適当でいいからざくざく細めに切り、皿に載せてレンジで２分（短くてもいい）チン。
それにノンオイルドレッシングかけるともりもり食べられる。
甘みが出るし、バシャバシャしなくてとっても食べやすいよ！
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:13:06.42 bM/VqECr
>>755
スーパーでさ
惣菜売ってるでしょ
切り干し大根煮とかごった煮とか
あと袋入りサラダとか
時間ないならそういうのうまく使いなよ γ
（ ´ω` ）
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:42:38.54 so/r+EzE
>>755
それに触っちゃだめ
頭にちんこ付けてるAAは飴豚って言うアホ
相手すると
誰も望んでいない食事報告を
スレがなくなるまで続ける迷惑な存在だよ
過去に大暴れしたスレ
（ `ω´）さすがに切れてきたお part6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
100kg超まで放置して今更始めるダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
759:885
12/11/03 12:43:14.71 b22Jz3zr
セブンイレブンのサラダおすすめ
そこらへんのファミレスのサラダバーよりよっぽど新鮮でシャキシャキ
平日の昼飯は家から持ってきた白米とそれ食ってる
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 13:53:01.87 RyTzaUBD
水にさらしてさらしてさらしまくって放置した残りカスだけどな
ビタミンは水に溶けて消え失せてるので食物繊維だと思って食べればいいんじゃない？コンビニサラダ
あれがウマいとかよっぽど自炊してないんだねｶﾜｲｿｽ(´･ω･｀)
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 14:03:59.28 7yODSEaW
26歳148cm55kgでBMI25の肥満です
生まれつき小さくて太いです
この前仕事場で154cmくらいの細い子が｢最近太ってさ～この前体重測ったら43kgだった。痩せなきゃ｣とか言ってるのを耳にしました
これで痩せなきゃとか言ってたら私みたいなのはどうなるのかと…
その子たちからしてみたら私なんて肉ボールに見えるんだろうな
最近の若い子はbmi18～19でもぽっちゃりになるんですか？
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 14:07:05.46 8W/TRK8s
>>755
しばらくは皆が言ってるようにお惣菜やサラダ買ってきて対応、
貯金してそのうち型落ちの安い冷蔵庫買っちゃいなよ
計算してみれば分かると思うけど
栄養価のあまり落ちていない食べるだけの単品野菜は超高価
冷蔵庫あっても一人だから腐らせて高くなるともよく聞くけど
慣れれば時間ないなりに買い物上手になり管理できるようになる
あとは人によっちゃサプリ利用派もいるかと
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 14:26:58.14 bM/VqECr
>>761
価値観だからね
健康体重を取るのも良いし美容体重に走るのもよし
ツケは自分の体で払うんだから好きにすればいいよ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 14:43:06.72 9w9Fj+XC
>>761
自分が肉だんごからからあげ棒ぐらいになってみればその子がマイノリティだって分かると思う
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 16:24:03.71 ++F/GC84
から揚げ棒ってどこらへんよw
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 17:27:50.93 fHmAF4mj
肉団子とどっちがボリュームあるのかピンとこないｗ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 17:30:47.43 gX3IBB2N
究極的に例えのセンスないなｗ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:08:18.59 kEVl9341
野菜を食わないダイエットって成り立つのか？
食事の最初に野菜をたらふく食って腹を膨らませてからご飯とみそ汁とメイン1品が基本じゃないの？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 20:02:01.64 xLTN0vEK
>>768
野菜をたくさん食べる、これが基本中の基本だと思う。
野菜がきらいな人はキツイだろうけど。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:10:42.98 KL6bTlVH
スイカは野菜ですか？
771:672
12/11/03 22:15:03.35 E+INSTIT
昨日運動を休んだら体脂肪率38％に戻ってしまいました。体重もずっと落ちません。
1200カロリーでは食べ過ぎなのでしょうか？
自営業の家に育ったので、昔から夜ご飯は10時とかに食べる食生活でした。
その時間まで持たないので、おやつをたくさん食べさせられていました。
そんな太る生活が嫌で何度も家を出ていますが、
他人ができることをなかなか理解できず（発達障害だと言われました）、
職場も長続きしないため結局実家に戻ってしまいます。
社会で生きていけないのなら、せめて綺麗になりたいと思うんです。
デブの人生なんてもう生きていたくありません。
何の役にも立たないのにデブでブスなんて、社会のゴミです。
痩せる方法を教えてください。痩せられるのならなんでも構いません。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:20:51.68 Ky6PIKvC
>>771
知ったところで実行できないんだろ？
いくら教えて貰っても無駄じゃん
本当に1200に出来てるなら運動するだけで簡単に落ちると思うがね
まぁ運動以外寝たきりなら話は別だが
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 01:14:17.37 uTLwF0aW
>>771
体重が少しずつ減って行く程度に、栄養のバランスには気をつけつつ食事の量を減らし、
運動の量を増やす。
思うように減らなければ、栄養のバランスには気をつけつつ更に食事の量を減らし、
更に運動の量を増やす。
簡単。
もっとも、この板にはこの簡単なことが理解できない人の方が多いんだけどねw
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 02:51:46.72 POBgpAjX
昼飯を食って腹が減る＝昼飯で摂取したカロリーが全部消費された
この認識は合ってますか？腹が減ったらとりあえず食うようにしているのですが
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 02:57:49.66 SfkaLE6e
そんなことはない
体に吸収されて筋肉なり脂肪になるなりしたってことだろ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 08:54:36.70 FjLHoYlw
ビチクって有名なんですか？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 09:57:31.08 Gw1L3fPH
>>773
その簡単なことが出来ない奴がほとんどだからこの世にクソダイエットがはびこるんだよ
と言うことは行為自体は簡単でも実行は難しいって気付よ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 11:23:33.29 rojC5J+I
なにが 簡単ｗ だよ
全て机上の空論じゃねーか。ネットならなんとでも言えるわな
その得意気なあなたの生活を監視してる人はいないから安心しろよ
俺は出来る事から無理せずやるさ。ダイエットだけが人生じゃないし
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 11:44:43.12 +/oRjf3M
野菜食わないから足りない栄養をサプリで補い
炭水化物を極力食わず筋トレと有酸素やってたら
脂肪のみ1年で30kg落ちたよ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 11:46:38.17 3mQYH8K3
サウナ通うようになってから汗っかきになった。
軽い運動でも汗でるしホットヨガなんて足元に水溜まりができるくらい。
代謝が良くなったと喜んでいいのか悩む。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 11:54:30.10 3mQYH8K3
捕
ジム歴3年 週4ペース
サウナ歴1ヶ月 週4
168cm 55kg 32才 ♂ 18% 基礎1352 自宅デスクワーク 睡眠8時間 持病なし 彼女なし
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 11:56:01.62 aA6uV1Dy
基礎代謝低すぎ
筋トレした方がいい
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:06:28.82 fDbFuq81
>>778
> ダイエットだけが人生じゃないし
そう思ううちは好きにすればいいと思う。
生命やQOLの問題じゃないうちは。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:07:00.65 fDbFuq81
>>780
> 代謝が良くなったと喜んでいいのか悩む。
代謝というのが基礎代謝の事なら、関係ない。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:34:11.67 cQcQPuXI
>>771
痩せさえすればなんとかなるとか思わない方がいいよ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 15:35:39.84 rojC5J+I
>>783
何勘違いしてんの？
命の危機せまる奴はまず医師の支持に従えよ
なんでも自分の都合のいい所だけ切って貼って噛みついてくるなよ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 16:13:32.28 7VBPfCvL
開くスレ間違ったかと思ったら質問スレで合ってた
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 18:11:23.55 jhwyizd+
>>780
ダイエット関係なく新陳代謝が良くなったと喜べばいい。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:08:25.35 zc7pHK/8
私は平熱が36.8～37.2くらいで高いんですが、体温が高いのは基礎代謝が高いということなんでしょうか？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:31:59.90 uTLwF0aW
>>789
いいえ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:18:51.15 eoQUOBja
一日の摂取カロリーだけが太る原因なら、
ポテトチップス55g267kcal
白米茶碗一杯とカロリーはほとんど同じですから
白米の代わりにポテトチップスを食べても
太りませんよね？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:20:04.48 XWC/X6GZ
そうだったら良かったんだが
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:25:08.37 Hu2aSNgz
やってみりゃいいんじゃね？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:26:55.55 cQcQPuXI
脂質は太る
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:37:42.71 uTLwF0aW
>>791
ヒント1: 蛋白質は体の中の蛋白質にもなれるが、脂質や炭水化物はなれない。
ヒント2: 米も蛋白質が多い方では無いが、ポテチよりはまし。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:40:42.48 d7YJnTVJ
カロリーでしか物見れないとかデブ脳すぎ
栄養素っていう概念ないのかな
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:36:22.79 SQLXzpjo
>>791
ポテチではなく、蒸したジャガ芋でやるならまあアリだけどな。
ただしそれ自体ご飯の代用だから、ご飯がそうであるようにソースだマヨだ油だ塩だなんて無しだから。
ちなみに中央アフリカ料理とかで多少イメージ違うが主食芋+オカズみたいなものとかは有るよ。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:41:40.97 aBvih04g
有酸素は20分から脂肪燃焼量が増えるみたいな説あるけど、筋トレをその前にやると、20分の中にその時間はカウントしていいの？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 03:06:47.39 EM8y9vXp
>>798
先に筋トレをやると
心拍が上がった状態から有酸素に入れていいらしいからそうなんじゃね？
というか考えてもあまり意味が無いから
やればいいと思う
>>796
カロリーでみるのが簡単だからな
PCFぐらいは見たほうがいいけど
それ以上は俺も考えてやってないなぁ
かさ増しついでに野菜を多く取るぐらいかね
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 03:40:01.27 a1/ENLza
こんな時間にりんごを食べてしまいました
すいません
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 08:09:17.04 4npmTF7Q
糖尿病用のカロリーガイドブックでPFCと四群点数法とカロリーを計算して
食べたら驚くほどお腹が空かなかった
やっぱおおかたの栄養素を満たせばカロリーを取らずとも満足感があるな
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 08:45:15.72 KlMhjVhC
ヒップサイズ91なんだけど、81センチのズボンが入るんだがどゆこと？
ただ単に肉を詰め込みゃ入るもんなのか？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 10:09:19.54 x1mW+Bie
筋肉あんまり落としたくなくて基礎代謝ぐらいのカロリーは絶対とって
１時間けっこうきつめの筋トレしてプロテインも飲んでるのに体脂肪率全く落ちない・・・
筋トレ後に時速１０ｋｍぐらいで４０分ぐらいのジョギングも併行してやってます
体重は減っていったんですが体脂肪率だけうんともすんともしません
これって何が原因でしょう？ダイエット初めて２ヶ月弱です
１７２ｃｍ８６ｋｇ２３％→１７２ｃｍ８０ｋｇ２２％
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 11:07:50.39 m+6CWVwb
>>803
内容がわからんけど、きつめといいつつ一時間続けられる筋トレって有酸素運動になってる気がするんだが…
筋トレは時間減らしてもっと負荷の強いものにした方が良いんでは
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 11:11:25.47 PU17Qx4u
>>803
体脂肪率の測定結果が間違っているという可能性もあるよ。
鏡見て、体型が改善していると思うなら、体脂肪率測るの止めた方がいいよ。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 11:54:48.67 +2ZKEzVB
>>803
この数字はどんな数字？
単発で量った数字なら誤差もあるので１週間程度の平均値で見た方がいい。
あと、最初に水分が減ってとかいう状況だとまた違う。
２つだけ数字並べてもわからないよ。
体重と体脂肪“量”の変化をグラフにすればいい。
体脂肪“率”だと体重減少時に変化が小さい場合もある。
水分が抜けたり筋肉が落ちたりすると特にね。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 12:23:20.73 x1mW+Bie
>>804
回答ありがとうございます
筋トレ自体がほとんど人生初めてなもので探り探りなのですがダンベル４０ｋｇセット買って
１０回が限界ぐらいの種目を３セット４種類ぐらいでやってます
一日に２つの部位をやって休憩もあわして１時間前後といった感じです
やはりいわれる通り負荷が少ないのか種目終わったあと出し尽くした感がないときが多いです
もうちょっと負荷を強くしていきたいと思います
>>805
確かに体は引き締まってきた感じは若干します、ダイエット板をみてもみなさん体脂肪率も
きちんと落ちていっているようなのでなんでかなーと思ってしまいました
気落ちせず継続してがんばってみます
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 12:28:08.04 x1mW+Bie
>>806
なるほど、確かに率の変化だけしかみてませんでした
今日からでも体重と体脂肪量計ってグラフとっていきたいと思います
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 14:02:40.01 er4RJQKx
人糞とキムチを毎日摂取すれば韓国人のように細マッチョ、イケメンになれると聞いたので実践してるのですが
効果がありません。何が足りないのでしょうか？人糞、キムチ以外で効果的な食材はありますか？
あと、運動ですが、テコンドーはやっておりません。PC前からトイレに行く程度です。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 14:04:02.99 SQLXzpjo
元の筋肉量はわからないが、本当に維持するだけの筋トレやっているなら、
体重が落ちて体脂肪落ちませんはおかしいっなるからなぁ。
計るタイミングとか計り方の方を疑うわな。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 15:15:57.94 37GvA/fo
>>809
軽く普通にデマですね。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 15:36:39.15 7QwGNlgC
なんでそんなあからさまなのにレスしてるの？
仲間なの？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:26:00.69 C+HjSoXi
適正体重ってどれくらいですか？
自分は自転車のサドルに尻の骨が当たって痛いくらいが適正だと考えているのですが正しいでしょうか？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:26:59.15 F8o7ckeI
皆さん野菜はどうやって食べてますか？野菜の種類とか調理法とか教えて頂けると助かります。
料理板のほうが適切だったらごめんなさい。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:36:53.61 37GvA/fo
>>812
ネタにもマジレス。
それがゴザレ・クオリティ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:38:10.65 37GvA/fo
>>813
「適正」の定義次第ですね。
肥満って、どんな状態？｜厚生労働省
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 17:41:38.63 UZqevL7r
>>814
私が参考に見てるダイエット板のスレです
低カロリーのおかずの作り方を教え合おうぜ
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
ダイエット食のレシピを晒そうぜ【自炊】
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 18:15:43.48 DaCDL+ip
一般的な結婚式の料理フルコースって
大体どのくらいカロリーあると思いますか？
2000くらいいくでしょうか？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 18:32:14.21 37GvA/fo
>>818
1500～1800kcal
コース料理を食べても太らないコツ [食事ダイエット] All About
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 19:05:26.82 P6Qv7up9
162cm 63kg 女です
半年かけてｼｮｺと軽く食事に気をつけるくらいで7kgは減ったのですが
太もも前側がムキムキになってくのが気になって…
そこでお尋ねなのですが
・ｼｮｺの台の高さを低くして続ける（現在12cmくらいの高さ）
・ウォーキングなどに切り替える
・このまま続けて、マッサージや太もも痩せの体操的なものを並行して取り組む
今後の取り組みとして
思いつくのはこれぐらいなんですが
何かアドバイスを頂けませんか？
今のところの目標は年内に60kg切ること
最終的に55kgくらいを目指しています
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 19:41:58.21 F8o7ckeI
>>817
ありがとうございました参考にします！
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 19:58:18.79 Gs1iSUFP
>>820
有酸素運動で筋肉がムキムキに成るのであれば
マラソンの選手は筋肉ムキムキに成って居るはず
そんな選手は実在しない事を考えれば、今の運動を続ける事が一番
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:49:02.21 sldJjHQj
ビチクは一日一食
ビチクはジョギングの腕振りだけでムキムキ筋肉が付くのが悩みだって言ってたよ
一日一食は筋肉付きやすいんだって
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:30:48.59 g4R5UglG
例えばスクワット連続100回やるのと
10回に分けて10回ずつやるのはダイエット的に筋トレ的にどうなんですか？
筋肉がつくのはやっぱり連続でやって筋肉に負荷を与えるのがいいの？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:07:17.87 PU17Qx4u
>>824
ダイエット的には似たようなもの。筋トレ的にはどっちも駄目。ただし負荷は同じとした場合。
負荷が軽すぎるから。
しかし何で自分で調べようとしないのかね。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:19:21.42 jLemcjUD
>>824
筋肉痛にならないように
10回×10セットのほうが良いと思います。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:22:21.19 8LvIYcZ3
100回連続で出来るのは負荷が足りないので
片足立ちでスクワットするか、錘を手に持って
10回くらいで限界になるくらいで無いと
筋トレ的には意味がないです
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:42:18.80 IN+jXOCE
７５→７１まで落ちたけど７０．５とかまでなら行くが
なかなか７０の壁が切れない
目標６８ｋｇ体脂肪１５％
現在７１ｋｇ体脂肪１９％
身長は１６８♂
毎朝腹筋背筋腕立てステッパー３０分～ 合計１時間程度
３日に一回片方１０ｋｇのダンベルでトレ教則本に従って１時間筋トレ
朝野菜ジュース200ccヨーグルト100g牛乳200g
昼は弁当ご飯は２００ｇ
夜は野菜多目脂控えめで自由に食べて酒は日本酒換算で３合９時には食べ終わるよう
筋肉は落としたくないのでゆっくりのペースで計画してましたが
７０の壁がどうしても崩れない
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 11:13:17.85 Chx4B5XA
>>828
わりとしっかり食べて筋トレもしてるから、筋肉が増量してるのでは？
体脂肪率が落ちてるなら体重は減らなかったり増えたりしても私はあまり気にしません。
ただ個人的感情ですがステッパー３０分はやや短いような気もします
自分はジョギング毎日１時間＋軽い筋トレ+軽い食事制限で一ヶ月で-2kg程度でしたよ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 11:18:31.68 9flPedTB
>>828
自分なら取敢えず米の量半分に減らして続ける。
酒飲むのも止めるな。といっても元々飲まない人だからだけど。
あとは、ダンベル10kgじゃなくてもっと負荷の高い筋トレする。
ダイエット中にそんなに頑張っても意味無いかもしれないから、趣味の問題だけど。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 11:23:03.23 daZQwsn1
お昼にもやし餡掛けスープを作っていてカロリー計算したのですが
一杯200キロカロリーになりました。
(もやし、鶏卵M一つ、お醤油、お酢、中華出汁、片栗粉です)
そこで疑問に思ったのですが、
もやし餡掛けスープの200キロカロリーと
白ご飯200キロカロリーでは、
同じカロリーでも栄養素が違えば体重への影響は変わるのでしょうか？
ダイエット初心者です、宜しくお願いします。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:19:22.77 IN+jXOCE
>>829
>>830
ありがとうございます
ステッパーはエアロビクスステッパーなので１５分ごとに休憩しないとならないので
朝出勤前に出来るトータルタイムが３０分程度になってしまいます
やはり有酸素比率を上げた方がいいかな
ダンベル１０ｋｇ以上かあ結構きつそうだな
酒を止めるのはもっときついけどｗがんばります
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 13:06:33.85 8jqr/Z6u
下痢をしている時にたくさん食べたら太りますか
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 13:16:25.11 MnllCzkZ
>>828
どれくらいの期間壁になってるかが判らんけど
2～3週間あまり変化無くて
急に1kgぐらい減る事はあるね
当然落ちなくなってから負荷を上げた場合でね
>>831
カロリー自体というより
ビタミンその他の栄養素の過不足により
影響が出るのでは
極端な話白米のみで生活したら
脚気になるでしょうし
>>833
下痢の理由次第では？
まあ大体の場合吸収されにくいだろうけど
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 13:18:19.91 r+4PfJlc
芸能人と比べるのは無意味だと分かってはいるんだけど、中居の秘密の図書館？（名前は違うかも）っていう番組で、松本伊代が実際に測って体重を公表してたんだけど、それが43.2kgで自分（44kg）とほぼ変わらなかったことにびっくりした
身長もあまり変わらないはずで
彼女はあんなに痩せて細いからもっと少ないと思っていたのと、1kgほどしか変わらないのに自分は彼女の倍ほどに見える
これって!?
自分じゃ分からないだけで自分も客観的に見たら、あのくらいに見えてるのかな
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 13:22:46.54 4vbqfuAw
>>835
見た目の印象は体重で決まるものではないので、鏡をご覧になるのがよろしいかと。
美しさの基準は人それぞれですが、姿勢や立ち居振る舞いの影響も大きいように思います。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 13:36:09.20 6cG/cBZy
筋肉は脂肪より重い。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 13:43:05.30 5tDELsHl
>>835
同じかはわからないし、体重も本当なのかもわからないけど、少なくともピザではないし、彼女と同じレベルまで
痩せた方が美しいとは限らないと思うよ。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 13:45:58.57 IN+jXOCE
>>834
４ｋｇ落とすのになんと半年以上かかってますｗ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 13:56:59.28 daZQwsn1
831です
>>834さん
ありがとうございます。
ビタミンや栄養素ですか…
カロリーやダイエット方法以外にもまだまだ学ぶ事がありますね。
今夜も張り切ってウォーキング！
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 14:27:23.39 MnllCzkZ
>>839
一概に4kgといっても
単純に筋肉と脂肪が4kg落ちるのと
筋肉が多少なりともアップして脂肪↓の-4kgなど
いろいろあるからなんとも言えんね
メニューが楽にこなせるようになったら
負荷を上げるとかお勧め
まあ結果が出ないのはしんどいけど
体脂肪15％なら維持を目標にするのも
悪くないかも
>>840
ここにはそういうの語りたくてたまらん人が
いっぱい居るからいろいろ見たら楽しいかと
俺もそうだが
極端なのをお勧めする人も居るけど
バランスが重要かと
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 15:43:49.88 pFYGLStQ
>>828
168cm-68kgは筋量がある程度以上無いと太って見えると思いますよ。
体脂肪計の数値は無視していいんだけど、15%程度に見えるとなると腹筋が薄っすら割れて見えるか見えないかって感じでしょう。
その状態で68kgは結構きつい。
もう5kg落として63kgくらいを目標にするのが現実的ではないでしょうか。
自分が168-69-18%くらいだけど筋トレにかなりエネルギーを注いでも数年かかったし。
まあオッサンだって事もあるけどw
いずれにしても10kgのダンベルじゃちょっと厳しい。
ちなみにお酒は飲まない方が有利だけど、飲んじゃダメって程でも無いよ。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 15:45:16.17 pFYGLStQ
>>824
100回出来る負荷なら連続100回の方がいいです。
10回10セットとかあまり意味無い。
そしてどちらも筋肉つけるのは難しいです。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 16:08:01.61 s4rwicDt
>>828
とりあえず計算。
現在７１ｋｇ体脂肪１９％ 除脂肪57.51脂肪13.49
目標６８ｋｇ体脂肪１５％ 除脂肪57.8 脂肪10.2
目標体脂肪量を9.9kgに設定して脂肪：除脂肪が８：２で減少するとして
だいたい体重が66.5kgで到達しますね。除脂肪が増えるってのはまずないから。
体重が動かないのは摂取エネルギーと消費エネルギーがほぼ均等しちゃってるのかな。
そのあたりは変えられそうだけどね。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 16:10:31.04 IN+jXOCE
>>842
筋肉のベースは結構あると思います
ちなみに胸筋はぴくぴく動きます
現在のサイズは胸囲が１０５ｃｍウエスト８２ｃｍなんで腹周りは下手すりゃメタボｗ
元々はそこそこに空手をしていたので体はごついです
１０ｋｇ以上のダンベルやバーベルは置く場所に困るので…
それとブルーワーカーモドキでアイソメトリックは筋トレの時にやってます
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 16:51:53.22 IN+jXOCE
>>844
素晴らしい！ありがとうございます
取り敢えずゆっくりゆっくり６７まで頑張ります
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:09:10.64 pFYGLStQ
>>845
元空手マンですか。
だったらよけい10kgじゃ足りないと思いますよ。
除脂肪体重を維持するにはとにかく筋トレをしっかりやる事。
それに尽きる。
10kgで効かせるには超絶テクニックが必要だと思うので、プレート買い足した方がいいと思うよ。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:22:38.26 Ganh4pvU
パスタってGIが低い割りに米よりも腹持ちが悪い気がするのですが何故ですか？
結果米食よりも多く食べることになってしまうんですが・・・
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:29:38.74 5tDELsHl
絶対ある時点でものすごくおなかがすくよね。
前にスローフードの話題でそれを言って笑われたがｗ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 18:35:31.19 MuA6T7ty
パスタでスローフードとか言ってるから笑われたんじゃなくて？(´･ω･｀)
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 18:50:19.67 s4rwicDt
パスタと米飯だけ比べるとその辺が疑問になりますかねえ。
結局は一食の内容で、おかずとか全部込みで比較しないと。
白ご飯だけ、パスタだけ食べるわけじゃないですから。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 18:54:55.98 5tDELsHl
>>850
そうなんだけど、いろいろネタがあったんだ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:54:31.59 oeJ7839P
好きなものを好きなだけ食っても痩せるにはどれだけの運動量が必要でしょうか。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 19:58:27.22 s4rwicDt
>>853
食べた分と同等の運動量ならやせます。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:28:48.79 oeJ7839P
>>854
同等かどうかどうすればわかるんっしょうかね
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:34:51.45 mIcmyzaq
>>855
自分の食った量を記録して、体重を毎朝、測って、増えていなければ同等
増えていけば食い過ぎ、痩せていけば運動しすぎ
簡単な事だろｗ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:35:36.85 Tntk2PTA
もてもてでしていた食べる順番ダイエットの信憑性はいかに？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:52:39.13 CLV17FBX
好きなだけ食ってたら毎日フルマラソンしてても痩せないよ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 00:38:13.19 Ar2umG8K
>>848
腹持ちが良いってのは
・食後高血糖が長持ちする。
・胃の滞留時間が長い。
の合わせ技。
パスタ確かにGI値は低いが、材料が製粉した小麦粉だから、
米より胃の通過が速い。
また一般的に麺類は喉越しが良いから、ついついスルスルと
沢山食べちゃう。
どうでもいいけど、可変式ダンベルなら10kg×2も30㎏×2も、
邪魔さ加減は大して変わらなくない？？
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 01:21:59.93 95Mbm33t
質問なんですが自分コーヒーが好きでお昼はコーヒーとタバコで過ごすこともしばしばあって
最近はミルクいれずにコーヒーと砂糖スプーン一杯なのですが砂糖はいれずにブラック飲めるようになったほうがいいですか？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 01:30:41.75 Ar2umG8K
1日3食が良いってのは、アミノ酸はそれ自体として蓄えられないし、
ブドウ糖はちょっとしか蓄えられないからなのよ。
でそれらが枯渇して血中濃度が下がると筋分解してホメオスタシスするわけ。
だから筋分解を防ぐには昼食でも蛋白質炭水化物摂取した方が良い。
てか3食そうすべき。で1日のカロリー総量を抑えるべき。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 02:06:01.40 5NrQ+NWa
>>860
総摂取カロリーが目標以下に出来るなら
砂糖入れようがミルク入れようが問題ない
ただ、削っても問題ない部分のカロリーなので
みんなそこ削ってブラックにしてるだけ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:26:32.28 7w2DTVjf
…そういうものなの？
なんにしろ糖分の取り過ぎは糖尿病とかも怖いし減らせるなら減らした方がいいと思うよ
カロリーに余裕があるから砂糖をいれるミルクをいれるっていうのはカロリー脳だから
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:35:51.62 MUXmbOOM
>>863
糖尿病の原因は糖分の摂り過ぎじゃないよ
食べ過ぎ飲み過ぎ・ストレス・デブ(運動不足)だよ
あと先天的にインシュリンの出が悪い人もいる
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:39:59.27 t9jvFBcZ
>>862 がまっとうで、
>>863
> なんにしろ糖分の取り過ぎは糖尿病とかも怖いし減らせるなら減らした方がいいと思うよ
> カロリーに余裕があるから砂糖をいれるミルクをいれるっていうのはカロリー脳だから
と考える方が変。
ダイエットを全般的な食事から考えているか、単品だけで判断しているかの違い。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 11:59:15.70 D7VkPSfr
例えば悪評高いクックパッドの日本食のおかず見てても、なんでもかんでも砂糖ドバドバ入れすぎな人が多いんだよ
塩分は言わずもがな
和食と言えば素材の味、あれ素材だ出汁だ以前に甘いかしょっぱいかの味しかしないじゃん、多分
比較的最近とは言え昔は精製白砂糖なんか高価だから地域によって味醂だとか黒砂糖だとか、しかも量が違う
以上、人によっちゃ砂糖のとりすぎもある
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 14:08:23.01 5NrQ+NWa
>>863
ミルクや砂糖の栄養は
必要ないものってことかい？
そうじゃないと思うがね
とにかく摂取するものを減らせばいいって方が
カロリー脳だろ
>>866
なんか反論したいばっかりに
元の質問から離れてるな
そういうの余計なお世話だと思うよ
868:863
12/11/07 14:33:46.71 7w2DTVjf
なんか色々反論がきてびっくりした
否定したいだけとかじゃなくて思った事書いただけなんで失礼
ただカロリー内だったら朝昼マック夜抜きでもダイエットです。みたいな極端な話を思いついて、そういうの信じちゃう人たちもいるのかなって思ったから
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 14:49:22.23 5NrQ+NWa
>>868
まぁそれでも痩せることは痩せるからなｗ
健康的に痩せるなら
栄養価とかも考慮すべき
ただコーヒーのミルク、砂糖ぐらいでそこまで
大きな話にすることもないかと
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 15:10:54.89 5A4TM3LV
制限カロリー内で一日に何杯も飲むのか、久しぶりに甘いコーヒーが飲みたくなったから飲むのか
前者なら、ちょっと控えてみたら？って言うし、後者ならたまには甘いの飲みたくなるよねいいんじゃない？って言うかも。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 16:26:34.37 YxU9JQ7b
｢昼断食ダイエット｣っていう昼ごはんを食べないダイエットを１ヶ月前からしてるんですが、効果がありません
朝は普通に食べて、夜は野菜や納豆やササミを中心に炭水化物を極力少なくしています
間食はしません
普通に３食食べてた頃より、１食抜けた分、摂取カロリーは明らかに減っているのに痩せてないって何が原因だと思いますか？
そもそも昼抜きがよくないんでしょうか？
昼を抜くだけで２週間で3kg痩せたって人もいるみたいですが
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 16:32:57.87 4grxJDki
>>871
貴方の身長・体重も、上手くいった人の身長・体重も何も書いてないのに、
訊けば何か分るのではと思う考え方がよくないのでは無いのでしょうか。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 16:38:37.13 YxU9JQ7b
すいません。
私は154cm43～45kgで、3kg痩せたのは男性なんですけど、具体的な体重は聞いてないですが、標準体型の人です（BMI20くらい）
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 16:38:53.26 nfImbOlv
>>871
もともと痩せてるとそうそう落ちないよ。
BMI30超えてるような過体重ならそれでもするする落ちるんでしょうけど。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 17:20:33.88 v/yJIAl4
ダイエットしてるのでサプリに頼ることが多いのですが
サプリに頼っていると食物を摂取した時に栄養の吸収能力が働かなくなってしまうというのは本当ですか？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 17:24:04.39 nfImbOlv
>>875
通常のビタミン類ならそんな劇的な効果も副作用もないと思う。
海外産の妙なサプリなら過去肝臓などを壊した例もあるようだが。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 17:29:46.26 4grxJDki
>>873
やっぱりね。
自分よりBMIが大きくて体重も重い人が3kg痩せたからといって、
同じやり方が自分に当て嵌るわけない。
既に痩せてる人が食事減らすだけで健康的に痩せるのは難しいよ。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 17:43:57.13 YxU9JQ7b
じゃあどうしたら痩せますか？
BMIでは痩せなのかもしれませんが、なんせ周りに細い人が多すぎて（154cm38kgとか162cm43kgとか168cm50kgとか）、自分も痩せたくなります
私の周りだけでしょうか？こんなBMI16がゴロゴロいるの
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 18:07:38.00 4grxJDki
>>878
あなたの周りが特殊なだけじゃない?
気にしないのが一番。
BMIで痩せでも脂肪が多い(体脂肪率25%以上とか)なら、もうちょっと痩せてもよいけど。
どうしても痩せたいのなら、筋トレと有酸素運動で痩せることを目すんだね。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 19:02:24.50 5ef9cANn
>>878
アパレルやってた時は拒食症一歩手前みたいな人がゴロゴロしてたけどみんな全然食べてなかったよ。
6階までエレベーター使わずに登るのが普通だったり仕事終わりに走りまくってる人もいた。
そういうBMI15～16くらいの人はみんなどこかしら無理してて体の調子も悪そうだった。
ガリレベルに痩せたいなら今の食事制限じゃ足りないよ。昼はポテトチップス五枚、夜は野菜とささみだけとか極端なことしてる人が多いよ。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 19:21:20.58 X3vvx8CE
BMI16とかねえ不健康なんだよ。
森公美子とか渡辺直美とか不健康だと思ってるんだろうけど、あれよりヤバイってこと。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 19:31:03.80 FKwQ5BkT
>>878
実は間食してるとかじゃないの？ｗ
ちゃんとカロリーの収支を把握するのが先じゃないの。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 19:38:27.24 ilqafl7l
>>878
>私の周りだけでしょうか？こんなBMI16がゴロゴロいるの
ジム行くとBMI16とか怒られますw
男女問わず細くなる事に価値観を置き過ぎる人は一度ジムに見学に行くといいよ。
スタイル良い人が沢山いるからね。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:59:38.87 7w2DTVjf
っていうかお前なんで複数人の身長体重把握してんのｗｗｗよほど気心しれた女同士でも数字なんか公表しないけどなｗ
わたしぃ身長162でぇ体重はぁ43なのぉとか言われちゃったわけ？そして信じちゃったわけ？
もしくは私の周りの人(笑)の健康診断表盗み見たのか(´･ω･｀)
もっと真実味のあるネタ考えなさい
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:29:43.95 CSOROJjF
パッチデボーテって効くの？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:44:59.64 Ar2umG8K
減量の人にとっての重要事項は、
◎カロリー合計
○三大栄養素五大栄養素のバランス
○食事回数
糖尿病やその予備軍にとってはさらに加えて、
◎GI値
◎食べる順番
砂糖ってのはGI値的に問題ありだが、コーヒーに
入れる砂糖がとりわけ問題って訳は無く、料理、菓子、
清涼飲料水の砂糖＆ブドウ糖もだし、また精製穀物も同様。
つまり砂糖ってのは減量の人にとっては敵じゃない。
糖尿病やその予備軍にとっては、砂糖以外にも敵が一杯いる。
>>871
だから、その単品思考ってのを止めなさいって。
「馬鹿の1つおぼえ」の一種なんだよ、それ。
昼食抜くとか、炭水化物を目の敵にするとか。
血糖値すなわち血中ブドウ糖濃度が下がり過ぎると人は死ぬ。
ゆえに血糖値は厳重なホメオスタシスの管理下にある。
血糖値が下がると肝グリコーゲンを切って血中に放出するが、
肝グリコーゲンは100g、半日分しかもたない。
肝グリコーゲンが枯渇すると糖新生でブドウ糖を合成する。
糖新生の主な材料は筋蛋白。
だから炭水化物はなるべく三食定期的に摂取するべき。
そうしないと筋肉がへり基礎代謝が減ったり、代謝全体がおかしくなり
人によっては代謝が萎縮し停滞期になる。
あとは低体温になったり月経不順になったり・・・
精神までおかしくなるのだっている。摂食障害だの鬱だの・・・
さすがにBMI標準域の18.5～25を外してる個体は、見た目も、
そして内部的にも病的だよ。痩せすぎは寿命が短いってのが
端的にそれを表してる。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:11:01.84 kvjE8ENv
>>886
27のおいらもやばい？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:14:57.65 LMbC3FAy
炭水化物は芋で取ればいい
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:21:49.38 Ar2umG8K
炭水化物摂取は絶対的に必要。
その際、穀物は敵、それ以外は味方、ではない。
糖尿病およびその予備軍にとっては、
白米は敵、玄米は味方。
精製小麦は敵、全粒小麦は味方。
ウドンは敵、ソバは味方。
ジャガイモは敵、サツマイモは味方。
糖尿病家系でも子供の頃から一切敵を食べず味方ばかり食べてたら、
発病率はかなり下がると思う。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:31:18.40 5NrQ+NWa
>>889
○○は敵って考えはどうかと思うわ
ふすまとか糠とか混ぜて食ってろよ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:37:21.22 kvjE8ENv
つうか栄養学なんか数年で逆の事平気で言い出すからな
真面目にやってると長生きできないって近所の医者が言ってた
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:42:34.26 XT+dsB97
白米は敵
それを毎日食ってる日本人が世界一長生きしてる時点でもうね
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:43:37.32 Ar2umG8K
>>890
1部、おっしゃる通りではある。
糖尿病およびその予備軍でも、ランゲルハンスB細胞が壊れてるタイプ、
すなわちインスリン注射が効くタイプなら上に列挙したのを敵視する必要は無い。
しかし体細胞側のインスリン感受性が壊れてるタイプだと、やっぱり敵。
しかし糖尿病と縁もゆかりも無い人にとっては、白米も精製小麦もウドンも
ジャガイモも大切な炭水化物源。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:46:40.60 kvjE8ENv
あ その話してた医者、糖尿患者の話で言ってた
あんま生真面目にやってる人の方が長生きしてないって
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:49:04.54 95Mbm33t
約２ヶ月週5日30分５キロ走っていたのですが
先週ランナー膝になってしまい
一週間走っていなかったのですが
夜ご飯を食べずに過ごしていたらスルスルと体重が落ちいていきました
これは筋肉が落ていってるからですか？
ジョギングしているときも毎日夜ご飯食べなかったのですが徐々にしか落ちていかなかったんです
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:53:41.50 Ar2umG8K
体脂肪増加以外の、運動関連の体重やサイズ増加の理由あれこれ。
①筋トレ後数時間の筋肉の張り（パンプアップ）
筋トレにより生じた乳酸による浸透圧変化で筋が水を吸い込む事による。
②筋トレ後数日の張り（カーボローディング）
筋がより多くのグリコーゲンとその3倍重量の水分子を取り入れる事による。
③筋肥大（バルクアップ）
筋繊維内の組織（筋原線維、アクチン＆ミオシンフィラメント）の拡充
により筋線維が太くなる事による。
④ムクミ
筋繊維のみならず体組織に組織液が過剰に滞留する事による。
貴方の体でこの1週間で起きた事は③の逆反応ではなく①②の逆反応。
俺は風邪で1週間水泳サボってたら同じ事が起きたww
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:58:31.72 XT+dsB97
>>896
これは勉強になった
昨日まで3日連続で10km以上走ったのに今日体重がぐんっと上がったのはそういうことか
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 23:13:33.00 95Mbm33t
なるほど
それでは極端な話
１週間毎日走って
１週間食事を控えめにする
これで体重が一気に減るということでしょうか？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 23:27:01.18 Ar2umG8K
何を望んでいるのかが分からん。
正しい減量ってのは体脂肪量の減少を目指す事。
上の①②は筋中の水分量の増減の話。
肝グリコーゲンは100g、筋グリコーゲンはその3倍の300gほど蓄えてる
と言われるけど、ちゃんとした運動習慣のある人だとさらに倍の
600gほど蓄えてるらしい。でさらにグリコーゲンはその3倍重量の水分子を
くっつけてる。
この特性使って短期間の体重増減を楽しみたいのなら、
普段運動習慣の無い人がカーボカットした状態でキッツイ持久運動を1週間する。
これで筋グリコーゲンを空にする。
その後、運動を一切やめ炭水化物を摂りまくる。
これで筋グリコーゲンは思いっきり充填できる。
その後、またカーボカットしてキッツイ持久運動を1週間すれば筋グリコーゲン
は空になる。
体重増減は他の因子を多く含むから何とも言えないけど、
水分子含めた筋重量はこれやればジェットコースターの様にアップダウンする。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 00:44:52.31 jiJfrCeW
>>891
全体から言えばそんなのは稀。
変なステマレベルでこじつけてるか、発癌性物質が見付かるとかの話くらい。
それでも痩せる太るや健康面では殆ど無関係な範囲。
痩せる太るって部分以前に「健康的に」って前提を付けるなら血管ダメージや酸素結合に支障が直にくる
煙草を最初から吸わない方が余程合理的ってなるしね。
薬物中毒は精神科コース直結なんだし。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 01:23:45.99 onkVt6Ca
血糖値、すなわち血中ブドウ糖濃度が高止まりしたままだと、
ブドウ糖分子が血管壁を壊して毛細血管から死んでって、
手足末端が壊死したり網膜がダメになったりって理解は
変わらんと思う。
糖尿病の食事療法で、総カロリー削減派とカーボ削減派の
対立があるけど、どっちも血糖値の高止まりはヤバいから防ぐ
ためにはって点では一致してるわけだし。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 01:23:50.90 SR++IGiA
>>893
ある程度勉強して書いてるのは判ったが
いつからココは糖尿病患者スレになったんだよｗ
特に質問者が書いてこない限り
単なる肥満やメタボ前提でいいだろ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 01:29:15.27 onkVt6Ca
>>902
これまたおっしゃる通りw
糖尿病専門医とかが、糖尿病向けの食事療法ノウハウを、
ダイエット向けに安易に拡大吹聴しすぎるんだよね。
糖尿病市場よりダイエット市場の方が遥かにデカイからだけどね。
ヒット本を作りたい出版社の編集者との共犯だけどねw
GI値とか食べる順番とか、そんなの減量にとっては微々たる差だよ。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 11:03:38.54 jiJfrCeW
>>903
食べる順番に関していうならそれ自体疑問があるレベルだからな。
10分15分前に食べるとか、食前食後くらいに間隔があいたものならまだわからなくも無いが、
一緒に出てるものを厳密にこの順番に食えってくらいになるともうね…
それなら良く噛んで時間かけて満腹中枢刺激して量を減らせよとｗ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 17:39:35.70 Iqvtl/O5
食べ物を消化するのにどれくらいのカロリーが必要なんでしょうか？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 17:51:35.84 3c+exXZl
規制中？
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 18:01:02.73 3c+exXZl
ジムで月一でインボディーの測定をすると、毎回ミネラル不足と判定される。
食事制限はしてません。ディアナチュラも飲んでるんですけどね。ガッカリっす。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 18:07:07.66 FWHAyRXT
海草摂ればいいじゃん
食事制限はしてませんってやつって栄養素考えず好きな物を好きなだけ食べてるだけなんだよなぁ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 18:35:18.99 9DRl0gcq
ピルを飲んでいると痩せにくいのでしょうか？
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 20:15:52.86 mYA5sgKT
>>909
ピル服用者でも、食事制限と運動をしていればダイエットできます、自制心がなくてガマンが苦手ならば太りますよ。
これは男性やピルを飲んでいない人でも同じように、食事制限と運動をしていれば痩せますし、ガマンが苦手な人はふつうに太ります。
生理前のドカ食い衝動のｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)lくそスレがありますが、自分の視点から思うに
努力がきらいでガマンができない馬鹿たちの見本だと思います。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 21:38:15.46 sXWy76jq
>>910
PMSで食欲増すのは仕方ない、そういう症状なんだから
ただ、たくさん食べたいからその分カロリー低めのものを選ぶ、とか工夫をしてる人はいいけど、
PMSに甘えて好きなものを好きなだけ食べてる人は私もどうかと思う
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:03:14.32 0UBwU2nW
チョコがどうにも食べたいとかはどうしてますか？
今まで結構乗り切ってたんですが、今日ついアーモンドチョコを食べてしまいました＿|￣|○
かろうじて箱半分でやめましたが。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:05:52.94 onkVt6Ca
カロリー低いビターチョコにする。
それも高っかいヤツ。
高いヤツだと沢山食べるって気に成りにくいしw
1個2個でも心理的満足感が得られるww
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:28:00.34 5vzg419A
>>912
基本は食べたくても買わずに帰ります
たまにちっちゃい子向け？の一本だけしかないアンパンマンのチョコとか食べて、
どうしても我慢できないときはトッポとかもｗ 毎日はダメでもたまにはチョコもいいんじゃないかな？
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:49:00.20 nuGxnZPT
>>912
そのストレスを過食で発散させてしまう位なら食べてもいいと思う。
自分も職場の冷凍庫にアーモンドチョコ常備してるよ。
どーーーしてもチョコが食べたくなったら１粒だけ食べる。
だから１箱買ってもかなりもつ。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:03:08.09 9ewiG/k/
どうしても食べたい時は食べるよ
きのう、もらいもののチョコ、二ヶ月ぶりで2粒食べた。
ポテチも食べたいので来月になったら三カ月ぶりに食べる予定。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:04:20.62 0UBwU2nW
ありがとう
皆やっぱチョコの魅力はわかってくれるんだね
特にアーモンドチョコが辛抱たまらなくなる事がある
親が買い置きしてるやつがあるから困る
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:07:14.87 dYYczWf6
私は一口食べて満足出来ないんだよなー
それなら食べない方がマシ
どうしても食べたい時は、もう食べた！って思い込む事にしてるw
あーチョコ食べたいな、いや食べた食べた美味しかった！
で、なんか他の事して気を紛らわすw
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:10:26.98 xQHVOXIB
毎日、朝のコーヒーと昼のコーヒーと共に一粒ずつ計二粒ずつとってるけど、
特に支障は無いな。ただし代りに砂糖もミルクも無し。
結局トータルカロリーの問題かと。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:15:23.16 2M1NJqfE
>>917
何を調子いいこと言ってるんだか。
自分で制御できないものは、食べない方がいい。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:25:54.89 CtEeiuHz
>>917
少しストイックすぎる考え方かもしれないが…
自分へのごほうびに、踏み台昇降を一時間やったら
チョコ食べるって考えて運動をすると、やる気がでてくるよ。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:30:27.64 0UBwU2nW
>>921
踏み台は個人的にあまり。。。
すまない汗
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:30:57.36 onkVt6Ca
しょうがないべなw
女は2年にも渡る妊娠授乳期に備えて隙さえあれば体脂肪を蓄えようとする
本能を持つ生き物だしw
現在の狩猟採集の未開社会みても男は狩猟、女は採集って役割分担がある。
つまり男は狩猟仕事の邪魔になるからあんま皮下脂肪を蓄えられない。
しかし女の採集仕事には皮下脂肪は大して邪魔にならん。
植物は走って逃げないからねww
活動量計だの心拍数計だのカロリー表示のあるエアロバイクだの使って、
「チョコ食う前には必ずそのカロリー分消費してからっ！！」
って義務付けると、チョコ1粒のカロリー消費するのにどれだけ運動しなくちゃ
ならないかが自覚出来て、2粒3粒4粒・・・ってならなくて済む、
かも知れないww
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:45:46.51 EjTmW72E
ブスが痩せても痩せたブスになるだけｗｗｗ
どっかで聞いたことある
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:48:36.04 2VWLiXr4
現在体脂肪18％なんですが今月末までに体重維持して14％になることは可能ですか？
時間はあるのですが、どうすればいいか教えてください
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:49:29.06 nuGxnZPT
>>924
デブスより、ブスの方がマシ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:58:40.08 SR++IGiA
>>925
まずスペックうｐ
体重維持ってのがめんどい
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:18:49.07 Ocp5hKc4
URLﾘﾝｸ(www.imgur.com)
これはデブ ぽっちゃり どちらですか？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:28:58.99 rB4Hn0pE
クソデブ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 01:01:44.34 AQkBplWU
>>925
その状態から3週間で4%は、
普通のやり方じゃ無理じゃね
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 01:06:49.83 aQQ0DA23
>>928
ぽっちゃりに入るんじゃ
ただ結構デブに近いぽっちゃりなイメージ
10kg痩せればだいぶすっきりしそう
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 05:35:52.57 ruO7cYJG
最近おなかがすいておなかがすいてしんどいです。
朝、がんばって200kcalくらいでおさえても昼におなかがすき過ぎておにぎり二個とかドカ食い
それでもおなかがいっぱいにならずに午後はずっとおなかがぐうぐう鳴っています。
０カロリーゼリーとかこんぶとかするめとかで紛らわそうとしていますが
その上で食前に水をがぶ飲みしても夕食が物足りずにご飯を半膳くらい食べてしまったりします。
昨夜は蒸した白菜、シュウマイの小さいの二個、もやしの和え物。大根とさつま揚げの煮物（さつま揚げ一枚）
レバー煮込み二cm角、かぶの浅漬けたくさんにハイボールまで飲みましたが
まったく満足せずご飯半膳追加した上に林檎も半分食べる始末です。
運動は一日に最低一時間やっていますが食欲に負けそうで
運動時間一時間延ばしてご飯一膳追加したくなってしまいます。
減量ペースは月に２kgぐらいの巨デブ156cm/63kg♀です。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 07:16:04.48 ZXAN7Cb5
>>932
質問は？
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 07:44:28.47 bMPfuZaK
>>927
175ｃｍ63.5キロです
体重は増やしてもかまわないです
最低でも15％以下にしたいです
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 07:51:56.03 0xBLurkx
一言。
ゆっくり食事するようにしたら？
よく咀嚼して。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 07:52:43.80 0xBLurkx
>>935は>>932ね。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 08:12:14.95 ruO7cYJG
>>933
どうしてこんなにおなかがすくのかと言うことと
食欲を抑えるにはどうしたらいいかと言うことでした。