12/10/23 11:40:21.56 XhwtBcNU
>>455
体重増えてるなら単に計算間違いでカロリーオーバーしてるだけでは
もしくは基礎代謝も生活強度も極端に低いとかね
あと、カボチャ、サツマイモ、栗なんかの炭水化物系をしっかり食う前提でのカロリー上限計算だと
たんぱく質を摂れる量が減って筋肉減少して体脂肪は増えるから、体型には悪影響あると思う
1200に押さえるのは俺もやってたけど、しっかりたんぱく質も摂ろうとすると炭水化物系は結構削らないと厳しい
12/10/23 11:40:21.56 XhwtBcNU
>>455
体重増えてるなら単に計算間違いでカロリーオーバーしてるだけでは
もしくは基礎代謝も生活強度も極端に低いとかね
あと、カボチャ、サツマイモ、栗なんかの炭水化物系をしっかり食う前提でのカロリー上限計算だと
たんぱく質を摂れる量が減って筋肉減少して体脂肪は増えるから、体型には悪影響あると思う
1200に押さえるのは俺もやってたけど、しっかりたんぱく質も摂ろうとすると炭水化物系は結構削らないと厳しい