12/10/23 03:08:22.80 wbr4TOkm
>>455
昔誰かが書き込んでくれたのをそのままコピぺ
1日1200kcal摂った場合のバランスを重量で表すと
P:タンパク質（1g,4kcal）･･･1200kcal×0.15(15%)＝180kcal→÷4kcal＝45(g)
F:脂質（1g,9kcal）･･･1200cal×0.25(25%)＝300kcal→÷9kcal＝33.33･･･(g)
C:炭水化物（1g,4kcal）･･･1200kcal×0.6(60%)＝760kcal→÷4kcal＝190(g)
【平均的な女性のPFCバランス】P:15% F:約25% C:60%
以上コピぺ終わり
炭水化物と糖質はとりあえず760kcal越えないようにしてみたら？
あとこのコピぺはタンパク質足りないかも。体重×1.5～2っていうし。
そしたら炭水化物糖質ももっと減らさないとかな。