12/10/22 18:43:01.28 PqEAam6t
>>436
なりたいと思ってなれるとは限らない。
寝たきりだと貧弱にはなるだろうけど、たぶん華奢にはならない。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 18:44:55.41 cU9FPR8/
食事を減らして（特に炭水化物と脂肪）、筋トレとかせず普通に３ヶ月ほど生活したら落ちますかね？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 18:51:47.93 PqEAam6t
>>439
多分無理。やってみれば？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 18:54:06.67 vQ8JbrpE
>>439
現状はどれ位の足の太さなんだ？
それをどれ位にしたいんだ？
骨格とかもあるから無駄な事は止めた方が良いぞ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 19:00:13.09 cU9FPR8/
155cm44～5kg（38kgから太った）
太ももが42cm→49cm
ふくらはぎ28cm→35cm
になった
運動して食べて太ったので、脚はカチカチ
触ると固い筋肉があってその上に脂肪が乗ってる感じです
とりあえず運動はやめて食事制限してるんですが細くならずで
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 19:07:32.07 vQ8JbrpE
>>442
年齢にも依るけれども、毎日運動して筋肉が付いた場合には
痩せる事は無理と考えた方が良いよ
毎日の運動は筋肉を余計破壊して、筋繊維よりも固い修復細胞（ケロイド）に
置き換わってしまっている場合がある、この場合には筋肉に力を入れても
入れなくても筋肉が固い事が特徴だよ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 19:09:23.12 PqEAam6t
>>442
主観の相違ですね。
155cm44～5kg（38kgから太った→痩せすぎから正常に近づいた）
あなたが望む「華奢な脚」は、たぶん一般的には「病的に貧弱な状態」かと。
主観の相違ですが。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 19:10:10.31 PqEAam6t
身体醜形障害 - Wikipedia
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
心の病気です。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 19:28:48.45 /HJo6+uc
>>442
マジレスすると、一週間両足をぐるぐる巻にして寝たきりになる。
風呂は無理。排泄はおまるか這いずってトイレ。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:07:53.36 ELu3XyU5
>>437
これ本当にそうなんだよねw
両足怪我して一ヶ月車椅子だったことあるけど、自分でも驚愕する程細くなった
ただ回復して普通に歩いたり自転車のったりし始めたら、これも驚愕する程元の形に戻ったw
結局足の形って遺伝子に刻み込まれてんのかなと思ったよ、父親と同じような肉のつき方だしね…
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 20:32:39.39 qsFIZgvD
遺伝子は絶対あるよね。
姪が兄嫁そっくりのほっそり直線な長い脚。
甥は兄＆私そっくりのＯ脚。
肉付きの前に、骨格が全然違う。
母はかなり痩せてるけど
脚だけは太いから
自分の限界が見えるわ…
ちなみに兄嫁は食べても太れないのがコンプレックスらしい。
素直に不思議なくらい細い。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:50:52.20 vE83IB8j
フラフープってどうなんですか？
いつも長風呂→フラフープなんですが
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 21:53:06.91 8GN1wnvi
帰るのがいつも22時過ぎる場合は夕飯どうすりゃいいの？
とりあえず芋食ってんだが
おにぎりとか作って帰る前に食べとけばいいのかな
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 22:28:49.98 NTSYAvOo
>>450
ここ参考になるよ
URLﾘﾝｸ(xbrand.yahoo.co.jp)
まぁ基本野菜で、汁物かな
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:06:48.36 L88tlp/m
>>424
それかなりわかる
少しならいいかなという思いを振り切ってお菓子を数日我慢してたところに
ケーキとか出されると何日分の我慢が消えるんだろうと思ってしまう
で、こういうときって思いっきって一個食べるほうがいいのか
半分に分けて二日で食べたほうがいいのかどっちなんだろう？
高カロリーを一日に纏めるか半分にわけて二日食べるか
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/22 23:27:11.39 41bSsPsa
その場で完食しなくてもよくて好物だったら満足のいくように食えばいいんじゃね？
自分的正解は、後で食べようと冷蔵庫に入れて忘れてしまい、数日後に捨てる。
てか、今その状態ｗあまり好きじゃないからねｗ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 00:19:25.86 Wvy8pOh5
>>450
時間は関係ないよ
毎晩12時以降の晩飯でも痩せた
痩せるだけなら総カロリーを気にすればおk
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 02:19:37.96 TaC0BTiu
くだらない質問すみません。
カロリー計算でのダイエット中です。
カロリーが１日に1200カロリーになるように
計算して食べています。
最近カボチャ、サツマイモ、栗、
柿などが
美味しくて、ついつい食べています。
もちろんダイエット中ですから、
カロリーが１日に1200カロリーになる用に
量を抑えてます。
が、それなのに見た目も体重も
体脂肪も、明らかに太りました。
カロリー計算しても、やはり
炭水化物、糖質は太ってしまうんでしょうか。
と、なりますと、カロリー計算よりも
炭水化物、糖質を計算して控えた方が
ダイエットに効果的ですか？
ダイエットにて、１日に取っても
太らない炭水化物、糖質の
それぞれの量を教えくださいますと
幸いです。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 03:06:52.74 RUXZ+h21
このスレ>>1からここまで読み直すだけでも答え沢山あるよ？
あとは「個人差」「ステータスもわからないのの答えられるか」
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 03:08:09.91 jKC3N8d8
ほんとくだらない
最低身長体重年齢は書くべき
まあ書いてあってもこの場合無意味だが
計算が間違ってるか
消費してるカロリーが平均的な人間より少ない
あと便秘
どれか選べ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 03:08:22.80 wbr4TOkm
>>455
昔誰かが書き込んでくれたのをそのままコピぺ
1日1200kcal摂った場合のバランスを重量で表すと
P:タンパク質（1g,4kcal）･･･1200kcal×0.15(15%)＝180kcal→÷4kcal＝45(g)
F:脂質（1g,9kcal）･･･1200cal×0.25(25%)＝300kcal→÷9kcal＝33.33･･･(g)
C:炭水化物（1g,4kcal）･･･1200kcal×0.6(60%)＝760kcal→÷4kcal＝190(g)
【平均的な女性のPFCバランス】P:15% F:約25% C:60%
以上コピぺ終わり
炭水化物と糖質はとりあえず760kcal越えないようにしてみたら？
あとこのコピぺはタンパク質足りないかも。体重×1.5～2っていうし。
そしたら炭水化物糖質ももっと減らさないとかな。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 11:40:21.56 XhwtBcNU
>>455
体重増えてるなら単に計算間違いでカロリーオーバーしてるだけでは
もしくは基礎代謝も生活強度も極端に低いとかね
あと、カボチャ、サツマイモ、栗なんかの炭水化物系をしっかり食う前提でのカロリー上限計算だと
たんぱく質を摂れる量が減って筋肉減少して体脂肪は増えるから、体型には悪影響あると思う
1200に押さえるのは俺もやってたけど、しっかりたんぱく質も摂ろうとすると炭水化物系は結構削らないと厳しい
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 11:46:28.22 WUk7TG2E
たんぱく質は大豆製品や豚肉を茹でたもので摂ればじゅうぶん
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 12:55:12.22 VlRQCRjm
総摂取エネルギー量でも違うし、個人差も大きいから十分かどうかはわからない。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 13:56:43.18 trB1OeUK
今度母が入院し、約二週間24時間付き添うのですが、その間の運動としてショコとストレッチを考えています。
個室なので、回りに迷惑をかけることはありませんが、あまり激しい運動は出来ません。
他におすすめの運動はありますか？
介護といっても、ただベッドの横にいて、トイレに付き添うくらいなので、私自身の疲労はないです。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 14:01:57.79 pFkaChyq
>>462
スロトレとかストレッチくらいにしとくべき。
病院で踏み台昇降はちと迷惑では？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 14:09:35.84 rvsBq5Vd
振動の大きさも膝への負担も相当なもんだよあれ
カロリーも対して減らんし。どうしてもやるなら
確実に騒音問題が出ない様な環境、状況の時のみにするべきだ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 14:11:27.36 HjLLlAZF
>>462
スクワットは有りでは
超絶つまらないけど
またはステッパー持込
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 14:21:05.12 obPIlGci
ステッパーって結構ぎしぎし響くよ。
病人は動けない人も多いんだからど運動は遠慮しなよ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 16:18:27.59 9pMO88eL
スーパーやコンビニで昼食を買うときどういうものを選べばいいですか？
しいたけが苦手なので煮物系が買えません
ヨーグルトとサラダを交互に食べてましたが飽きました…
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 22:48:04.92 VQyhZrOY
>>467
カロリー低くて繊維質のもの
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 23:06:41.18 Wvy8pOh5
>>467
何を基準に食い物選んでるか
書いてくれんとどうしようもない
まぁえらんでる食品みる限りあまり知識無くダイエットっぽい食品選んでるみたいだけどｗ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/23 23:09:52.58 xzszwfCs
>>467
朝と夜はどんなもの食べてるの？
3食でバランスよく食べるのが理想だから、
昼には朝夜で食べないものを選べば良い
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 00:57:02.10 3c73Bal4
>>463～466
アドバイスありがとうございました。
急に運動が出来ない環境になり、ちょっと焦ってしまいました。
二週間ですので、食事に気をつけて過ごしたいと思います。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 09:31:04.36 MDKJe1gy
>>467
スーパーやコンビニで飽きるほどヨーグルトやサラダ買い続けるってある意味ソンケーするわｗ
最近はコンビニ商品はほぼ全般カロリー表示されてんだしそれ見て適当に選べば良いんじゃ。
てか、ここで○○が良いとか□□が良いとか書いたら、毎日そればっかりって
買いそうなB層タイプに見えるから、あくまでも自分で選んで決めましょうの方がいいな。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 10:30:29.73 RHC3BQcl
１人暮らしの女ですが平日の食生活について
昼もお弁当にし始めたのですが、時間がないお金がないって事で夜にまとめて丼物を作って夜と翌日の朝と昼（お弁当）にしてます
主に卵丼がベースで日によって鶏肉入れたり、キノコ入れたりしてますが野菜は必ずいれてます。ネギとか玉ねぎにキャベツやニラなどどっさりいれてるのですが…
時にはマーボーやらカレーやらとりあえずのせるだけのものです
便秘になり更に太りました
なぜでしょうか…卵は総合的に栄養が整ってますし、野菜もキノコも肉もいれて何が駄目なのかわからないです
もちろんご飯は一合で１日分と丼だからって増やしてません
休日は食事に手間かけられるんですけどね
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 11:01:24.48 odEImxdF
>>473
ダラダラ生活する時間は、たっぷりあるのに
テキパキ動き、最小限のお金で料理する時間は無い
ってとこまで読んだ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 11:30:49.37 aPInASQf
>>473
肝心のカロリーは？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 11:33:17.25 Rv0w0Ses
467です
アドバイスありがとうございます
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 11:51:18.98 aDDL4HFh
>>473
肉も野菜も油で焼かずに蓋をして蒸しましょう
油分が欲しければオリーブオイル、ごま油のように香りのあるものを最後に極少量
美味しい塩を使いマービーなど砂糖を甘味料に変えてみる
調味料に少し金かければ淡白でも美味しいです
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 12:07:45.93 0ZBA0tGr
>>473
カロリーとかは特に考えていない、ということでよろしい？
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 12:09:25.46 odEImxdF
>>473
身長と体重は？
１日の生活(時間割)は？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 13:10:27.01 wrtEinjC
>>473
話ズレるけど一言だけ
忙しい毎日の食事の品数、食材の数を増やすのに普段は解凍するだけの一回分冷凍保存を駆使するといいと思うよ、案外なんでも冷凍可
まず満足感が違う、量はいらない、慣れだ慣れ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 15:24:21.44 umx425/f
一言
482:４７３
12/10/24 15:46:25.02 RHC3BQcl
たくさんのレスありがとうございます
カロリーは…デスクワークなので１２００を目指してたのですが、間違えていたのでしょうか。こんなにカロリーは考えてないんだよね？みたいなレスがつくってことはオーバーなんですよね…
味付はご飯類で甘いのが苦手なので控えめだと思います。特に玉ねぎ入ってればいらないと思う思考なので。ただ甘味料嫌いなのでバッチリ砂糖です。
職場では緑茶と無糖ココアで過ごしてるので糖分は差し入れのおやつをみんなで食べるくらいなのですが。
（今までは砂糖入りだしヨーグルトもっていったりプリンもっていったりしてましたが止めてます。）
冷凍にするとお肉もお米も美味しくないので（本などで調べて二重のジップロックにしてるんですが冷凍庫がもうボロなんでしょうね）やってなかったのですが葉物野菜は冷凍にしてみようと思います。
卵は１日１～２個とか、野菜は炒めた方がビタミンがなくならないとか、油も便秘に必要とか色々調べた結果なのですが今の所大失敗です…
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 16:32:31.06 odEImxdF
>>482
>デスクワークなので１２００を目指して
どうせ会社ギリギリまで寝ていて、あわてて食事
一気に食べれる丼に行き着いたわけか
玉ねぎ食べてたら大丈夫
野菜食べてるから大丈夫
少しのおやつなら大丈夫
どれだけ糖質取ってのかわからないのかな？
早めの起床、掃除、洗濯、朝食、弁当の準備etc
朝からテキパキ動いてれば、1200ｶﾛﾘｰなんてすぐ消費するでしょ
デスクワークだから・・・言い訳にもならない
まず、料理も混ぜて作らないで、単品でカロリー計算しつつ生活見直したほうがいい
へたな知識入れるより生活改善したら、便秘も解消する。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 16:59:40.90 I6soIzCu
そば生活始めたらすごい体重落ちてきた
白いご飯なんて食べなくても生きていけるもんだなぁ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 17:27:18.16 RHC3BQcl
>>483
耳痛いなあｗ
掃除洗濯買い物食事は全部帰宅後で、はい、朝は結構ギリギリです
朝を活用すればいいのはわかってるんですけど、どうしても苦手なのでとりあえずひとつずつ解決していきます
皆さんありがとう
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 18:07:43.07 QvQJVZwJ
>>484
マジで？
私も明日から昼は毎日蕎麦にしようかなあ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 18:14:28.92 801svwA3
>>483
良いこと言ってる風味だけど
専業主婦でもないのに朝から掃除洗濯食事の準備で１２００カロリー余裕でしょｗみたいな考え方って机上の空論そのまんまじゃない？
自分は独身社会人女だけどはっきり言って無理だしそんなことしてる人がどれだけいるのって思うわ
それをデブの原因だろ的に叩かれてもお前何様って感じ
そりゃあ丼物一品料理で痩せない～とかどんだけｗｗって思うけどね
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 18:45:20.99 aPInASQf
で結局カロリーは計ってるのか計ってないのか
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 19:18:23.53 OtARdDvq
>>487
私もそうだったけど、自分が気に入らない事だとすぐ否定的になるのよね
朝起きれない事を「低血圧だから」とか言い訳ばかりしてたな～
原因が甘えと怠けだと思う、自分勝手な持論を考えて甘えていたからデブだったんだと思う
最初は、出来ないと思っていたけど、やり始めると出来るようになるよ。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 19:38:04.66 Ttl3Pyob
結局心の中も頭の中もデブってことなんだよね。だから成果が出ない成功しない。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 19:53:24.27 801svwA3
立派な人たちばかりっすねｗ自分磨きでこんな所でネットしてる暇なんて本当はないんじゃない？
息抜きっすか？下々のものにご挨拶ですか？ご苦労様です
そんな完璧人間は自分には無理だから自分に出来る事やって毒はいてデブでいるよ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 20:01:16.04 I6soIzCu
なにカリカリしてんの
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 20:04:21.70 YHU03oiq
非難する前に原因究明してやれよって思うけど
結局摂取カロリーわからないとアドバイスしようがないな
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 20:48:44.78 TcZC24nQ
>>473
ややこしく考えすぎw
この板でありがちなんだけど
「消費カロリー>摂取カロリーなのに痩せません」
っていうのは間違いね。
正しくは
「痩せないのは消費カロリー≦摂取カロリー」
です。
摂取カロリーを正確に知る事は非常に難しいし、消費カロリーを正確に知る事はほぼ不可能。
という事は摂取カロリーと消費カロリーを別々に計算し、カロリー収支を知ろうとする事はほぼ無意味です。
正しくは
「体重が減るようにカロリー収支をコントロールする」って事ね。
ラフに言えば体重が減るように食事や運動量を調整するって事。
これまともな身体作りをする人なら基本中の基本なので覚えておいて下さい。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:17:40.24 RHC3BQcl
気になって見にきたらレスをまだいただいていたようでありがとうございます
カロリーの事なのですが、初心者も初心者で色々調べたのですが結局は性格上ざっくりになっています…
お米２００グラムの卵二個の卵丼のカロリーは色々とggった所、ほぼ６００でした。
実際はお米は半分の１００グラムちょいですし、じゃあそれにその他を１００としても（キノコとかお肉とか調味料とか）一食３５０ぐらいかな？４００弱かな？飲み物含めてもほぼ目安の１２００？ちょうどいいね
くらいのざっくりです。すみません…色々レスいただいたのにこんなで…書いててちょっと情けなくなってしまいました
結論としては食べ過ぎって事ですよね？１２００と思っていたけど超えてるって事ですよね？実際どんなくらいだったんでしょう…
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:24:37.85 RHC3BQcl
色々考えて栄養もとれるし一度につくれてコストも抑えられるし、時間だって空くし、煮るから野菜も沢山入れられるし丼っていいかもって考えてました。
皆さんのレスを見ているとこの時点でざっくりなんですよね…もう根本から意識変えないと駄目なのかもしれない…
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:25:51.83 YHU03oiq
実際のカロリーはその他の材料や調味料が何グラムかによって大幅にかわる。
1200より食べ過ぎかもしれないし、
そもそも1200も消費出来てないのかもしれない。
脂肪や筋肉が減っても水分や内容物でプラマイゼロなのかもしれない。
誰にも理由はわかりませんが
運動量を増やせばいいと思います。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:27:43.77 0ZBA0tGr
>>496
まあいろいろ雑だわなあ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:28:29.57 Lr9eYw3w
>>496
レコーディングダイエットすればいい、何を何グラム食べたかではなくても良いから
食った物を記録して、翌日の体重の増減と比べてみれば食い過ぎかどうかが判るぞ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 21:33:30.96 YHU03oiq
あと塩分とりすぎて浮腫んでる可能性も。
野菜の甘味が出るから丼にするには意外と塩分使わない？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:15:19.08 aPInASQf
>>495
個人的に十分なカロリー計算してるし良いと思う
運動はせず食事制限のみで痩せないならもしかしてすでに標準体重なのでは？身長と体重プリーズ
便秘に関しては食い物が悪いのか、なんなのかね？
502:４９５
12/10/24 22:37:30.95 RHC3BQcl
２６歳で身長１５６の体重５４なのでまあ…ぽちゃぽちゃです…
春の健康診断で５０を超えてさすがにヤバいとあれこれしているうちに徐々に増えてという現状です
間違えた知識の詰め込みで逆に増やしてしまったのではないかと今思ってます…
便秘についてはあれこれやってる時に豆乳とか納豆とかと相性が悪かったりしたので食べ物ですよね
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:48:02.28 /5w1hzht
丼ものだとどうしてもご飯の割合が多くなるからね
あと丼に乗る野菜の量なんて気休め程度
生野菜食え
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 22:52:26.98 RHC3BQcl
長々とレスを続けてしまいすみませんでした。そろそろひかえますが、皆さんのレスは目を通して参考にさせていただきます
ぜひ他の方も質問してください(笑)自分だけすみませんでした。誰かの参考に少しでもなればいいですね
親身に本当にありがとうございます。
やっぱりちょっと甘かったね私
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/24 23:38:55.00 aPInASQf
そのうち痩せる（無責任）からがんばれよな！
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 00:00:36.41 xbTO97IU
野菜だけの鍋をたらふく食べるのと、
炭水化物入りの（うどんなど）鍋を一人前食べるのでは、
どちらがヘルシーですか
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 00:06:23.33 zeeA+xsI
>>506野菜だけだと満足感や腹持ちが悪くない？
毎回じゃなくたまの鍋ならどっちでもいいと思うけど。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 00:13:52.71 BdBUmWrS
>>482
デスクワークなら同様の職種の人が見回したら結構いると思うけど、
その人達ちゃんとした体型の人達ならどういうモノをどのくらい食べているかを参考にする(聞くのではなくよく見る)。
逆に樽揃いのワイナリー状態ならしっかり原因を分析して反面教師にする。
両方いるならサンプル比較しやすいからわかりやすい。
ただ付け加えるならばデスクワーク職でも運動は出来る。
特にジムとか行かなくても通勤手段でチャリ通とか帰りに電車中途下車でがっつりウォーキングとか考え方次第。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 01:25:06.53 IaGPX8pl
本だしのCMでやってる、白菜の間に豚肉挟むだけの鍋がすごい気になるんだけど、ダイエット中はまずいかな？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 01:54:30.62 dYer8GjU
バラ肉を出汁とる用途として入れる程度に抑えれば、野菜たくさんとれるし、食い過ぎても殆ど水分だから、そんなに問題ないと思われ。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 02:57:56.45 3gbWw0NG
>>506
野菜と豆腐だけが好き
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 02:58:57.21 3gbWw0NG
>>509
美味しそうだよね
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 06:21:15.47 uJDlPlkT
158cm
46kg
一日1200キロカロリー摂取してます
多いですか？
どうしたら45kgになれますか
1000キロカロリー摂取ぐらいにしないとダメですか？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 08:35:59.48 5X8AJUBj
>>513
人による。
数値的には既に「痩せ」のレベル。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 09:04:52.18 vIayMMQ4
>>513
運動しる
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 09:24:56.47 G3qzV5Xl
朝ごはんはやっぱり食べた方がいいのでしょうか？
朝はお腹すかないし、水分すら受け付けないのですが、無理にでも食べた方がいいのでしょうか？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 09:29:15.12 5X8AJUBj
>>516
食生活全体で考えないと。それだけではなんとも。
夜を減らせば朝お腹がすくのでは？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 10:04:48.21 ZvFmVrwh
朝ごはんを食べるメリットは
朝の代謝をほんの少し上げる程度と考えて差し支えないかと。
食べなくても朝から体温高くてきびきび動けるなら無理に食べなくていい。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 10:52:59.31 7l81Udku
スレ読み返して、私の生活習慣が根本的に駄目だと思いました
155cm61kg超デブ、ダイエットグッズ本いろいろやっても効き目なし
朝8時に起きて8時30分出勤（朝ごはん抜き）デスクワーク
お腹が減るので、カロリーメイト等間食
お昼、野菜中心ランチ
15時ぐらいに、おやつ（ダイエットクッキーなど)
18時帰宅（お茶誘われると遅くなる）ウォーキング→お風呂
20時夕食、野菜中心の料理
TV、net、便秘解消ストレッチ、ダイエットグッズ、間食（ヨーグルト等）
掃除、洗濯・・・4時間だいたい座ってる・・・便秘の原因？下半身デブの原因？
25時就寝
この生活は、やはり間違っていたのでしょうか？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 10:55:26.12 DnR8VscN
その生活をどのくらい続けてきたの？
ダイエットの理論は色々あるけれど、今の体の状態が生活の仕方の答えだよ。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 10:58:11.31 BdBUmWrS
>>519
間違っていたのでしょうかって、自覚してるような問題点をわざわざ他人にツッコミ入れて欲しいの？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 10:59:38.77 YmUjPUCW
18時に帰れるとは恵まれてるね。
もう少し早く起きて何か（掃除でもウォーキングでも）やると変わると思う。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:08:41.40 5X8AJUBj
>>519
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:12:24.93 7l81Udku
>>520
この生活始めて3年ぐらい
友人の進めで一人暮らししたら痩せるって言われて
>>521
このスレ読み返して、自覚が出てきました
>>522
早起き苦手なんですが、ここ読んでると朝から活発に動いて早く寝る事を感じました
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:22:42.02 uD+f6+MX
今年中に3kgは痩せたいんですが、１日1000㌍以下で生活すると痩せるでしょうか!?
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:27:22.90 5X8AJUBj
>>525
人による。
やれば痩せる可能性もあるかもしれないが
やらなければ痩せる可能性はない。
それにそのやり方では、体重は減ってもきれいには痩せられなかったり
維持できなかったりする可能性は高い。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:34:13.31 ZvFmVrwh
>>525
まずは自分の基礎代謝を調べて。
運動量も加味して
摂取カロリーをそれより一日４００程度低くする必要がある。
ただ、摂取カロリーが1000くらいになるようじゃ
絶対栄養不足になるので
その場合は運動をふやして消費カロリーを増やす。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 11:46:12.57 uD+f6+MX
基礎代謝は1050くらいです
－400っていうことは650㌍以下ということですか!?
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 12:10:24.05 VlLqgRMW
年齢身長体重はよ
職業と生活リズムも出せ
低すぎるだろﾅﾆｿﾚ
６０超のデブ女はまず動け
前にもいたけどデスクワークだからあって甘えるデブはﾅﾝﾅﾉ
デスクワーク以外の女の仕事って逆にどんだけ動いてんのよ？外回りの営業とかぐらいじゃね？客商売なんか立ってるだけ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 12:19:02.71 VlLqgRMW
あと>>528は>>527をよく嫁
読んでもわからないなら餓死しろ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 12:22:56.42 uD+f6+MX
154.8cm44.5kg
女25歳
仕事は
動いている7：デスク3くらいの割合です
その他に通勤で20分はや歩きします
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 12:23:09.40 k+nD4biX
みんなの体重の増減ってどれ位あるんだろ？
飲み会のあとなんかは、２ＫＧ位増えてるんだよな。
結局、2-3日すると元の体重に戻るんだけど、
これも同じく繰り返していくと、デブへ逆戻りなんだよね、、きっと。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 12:31:36.45 5X8AJUBj
>>532
普段と違ったことをすると、水分量の変化でそれくらいは動くよ。
でも飲み会三連荘で６キロ増えたりはしないでしょ？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 12:32:10.66 5X8AJUBj
>>528
0からはじめるダイエット これだけすれば痩せられる
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 13:17:59.14 qMiHh+mJ
>>532
運動込みでのダイエット中だけど
数日で5kgぐらい変動することもあるよ
水分すげーｗ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 13:28:37.77 DnR8VscN
2000ｍ級の軽い登山でも体重は落ちるよ。自分は一日４kg減ったことがある。
もちろん、水分が抜けて減っただけだからすぐ戻るけど
同じクラスの登山を三日連続でこなすと友達も平均三日で６kg落ちてた。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 13:29:46.66 G3mjnPg3
>>524
まず、その友人の生活聞いてこい！
話は、その後だ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 13:51:03.42 lv1dWy2f
>>524
一人暮らししてる人はデブはいないのか？
考えがアホすきで呑気すぎるし、そんなんで一人暮らしできるなんて楽だなぁ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 14:34:19.14 BdBUmWrS
>>538
一人暮らしだと生活の質にもよるけど基本家事とか自分でやるからって意味で
多少でも運動になるからと友人は勧めたんじゃないかな。
むしろそのくらい怠惰に暮らしていると>>524はその友人に見られていると推察するべき部分かもしれないなｗ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 14:44:53.30 BdBUmWrS
てか>>524=>>531ならばデブってよりアスペだから無難に答えた、って可能性もあるな。
まあどうでもいいかｗ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 14:50:44.39 VlLqgRMW
>>540
ID違うじゃん。
ってか１５０代で４０キロ代で痩せません～♪って奴は本気の本気ならそういう奴らばっかり集まった専用スレがあるからそっちに行って一緒に廃人になればいい
３０キロ目指すスレとかネタだろｗみたいなのいっぱいいるし本当の病人がうっかり本気にして益々廃人まっしぐらになってたりして面白いぜ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 15:00:11.51 VlLqgRMW
【40kg台】30kg台を目指すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
ちなこれ
ちら見してみたらやっぱり面白かった８割釣りネタ２割本気にしちゃった子って感じ？
ネットでの情報を鵜呑みにしちゃだめよん(・ω・)
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 15:19:56.53 7l81Udku
>>537
朝6時起き22時就寝、肌が荒れるから早寝するそうです
食事は3食（朝はシリアル）間食はガムとダイエットクッキー（これ私と同じ物）
特に運動はしていない、夜は疲れるから基本的に動きたく無いそうです
ダイエットはあまり意識してないそうです、すぐやめちゃうから言ってました
時間的の問題だけであって、私のが動いてる感じでした
後、食が細いからあまり食べなくて良いってとこかな（お茶行って、ケーキ2口ぐらいしか食べない）
職場で知り合ったんだけど、いい子なのよねダイエットいつも励ましてくれる
聞いてみて、やっぱり体質の問題だと思う。
>>538
それ言われると・・・
>>539
私が、実家でゴロゴロしてたからだと思う
見られてる？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 15:27:49.16 lv1dWy2f
間食やめればいいじゃん
会社で３時のオヤツとか食わなければいいじゃん
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 15:31:13.42 5X8AJUBj
他人は他人、自分は自分。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:05:03.59 UkXIJ+Ts
>>542
自分は70kg台から60kg台を目指してるデブ女だけど、このスレ初めて見てみて色んな意味で衝撃受けました。
人間てこんなにストイックに病的にまで減量出来るんだな…って、モチベーションあがりました。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:35:27.60 7l81Udku
>>544
う～ん、誘惑に負ける
>>545
そうなんですよ、そう思ってマイペースでダイエットしてたら、体重が増えるけど減らない・・・
一人暮らしのが逆に増えてる・・・実家に居ても同じかなｗ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:41:52.82 ZvFmVrwh
>>547
痩せる気ないだろww
どうしても食べたいなら
ビリーでもやっとけ。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:42:10.35 5X8AJUBj
>>547
自分があれこれきちんと出来ていないことを「マイペース」という言葉でごまかしてない？
自分の食生活と身体活動全般をもう一度よく見直したうえで
・食事のリズムをきちんと確立し、余計な間食はしない。
・「なるべく身体を動かす」ではなく「しっかり身体を動かす習慣を身に付ける」
だろうね。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:44:57.16 4MEKonGW
オヤツは食いたい、生活は変えたくない、
でも痩せたいって、ねえw
痩せなくていいんじゃない
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 16:57:10.41 lv1dWy2f
誘惑に負けるって、だったら別に食べたいもの食べればいいじゃん
わるいことじゃないよ、ダイエットやめるか
間食分運動したら？
３時のオヤツがあり六時で上がれるなんて
羨ましい会社だね
ジムに行く時間沢山あるのがうらやましい
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 17:08:43.86 7ylO+41z
痩せたくないんだよ。誘惑に負けるとかそういうことじゃない
もうクソデブボディのまんまでいいって、そう思ってるんだよ。
ダイエット板なんか覗かなくていい、食べログに変えよう。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 18:13:19.17 G3mjnPg3
>>543
生活リズムを変えろ（まず、真似から）
起床6：00就寝22：00
朝食、食物繊維の多い食事
昼食、ランチ半分残せ、嫌なら弁当作る（ランチの半分ぐらい）
夕食、炭水化物無しの食事
カロリーだけ考えるなよ、糖分も炭水化物もメモる事
最初は料理しない、単品で食べる事、カロリー計算なれたら料理する
夜やってる事朝やる事、最初は起きるだけから始める、起きたら足首からしたを動かせ（座って）
体重計は朝夜乗る
朝、会社まで徒歩で移動、駅手前で下車徒歩でもいい
夜、散歩もいいけど、ダラダラ歩くぐらいなら筋トレ
夕食→散歩（60分）→風呂→就寝
こんな事言っちゃ行かんけど
多分、友人は小食ではない、我慢してるだけだ、太らないケーキならワンホール食べるぞ
そして、友人の余ったのもらってるだろ？お茶にケーキ食べるな、2週間に1度だけ2口ケーキ食べてよし
よく聞けよ、友人は害悪だ
そいつの住んでる場所会社から遠い場所にある
ダイエットの成果が出始めると、食事に誘ってくると思う
ダイエット気にしてないって、まっかな嘘だわ
自覚した言ったから、我慢も努力も出来ると思う、間食や大食いをジョジョになくせ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 18:29:57.65 7wV1gD6a
友人の自己申告を鵜呑みにするのはどうかと思うよ。
過去自分の周辺でも、ダイエットしてないって周りには言ってるのに実際はかなりの食事制限とジョギングしてる人がいたし
本当は人並みに食欲あるのに、全然食べられないのーって少食装ってた人もいた。
万年ダイエッターでガリの私がそれとなく聞いたら本当のこと言ってくれたけど。
体質は人それぞれだから私は痩せられない、で納得すればそこで終わり。
ちなみに私は飲み会とかでは人並み以上に食べるけど
飲み会の前後一週間くらいかけて食事制限や運動で調整してる。
これがいいか悪いかは別だけどね。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 18:37:30.05 oqSzPnLq
学生時代によくある話で『テスト勉強してないよ!!...どーしよう』と言いつつ裏で、こっそり勉強してていい点数取る。それと同じか。違うか??w
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 18:40:43.48 5X8AJUBj
いやまあ特になにも意識してなくても太らない人ってのは居るには居るし。
そういう「体型維持の天才」には見習うべきものはあまりないかもしれないから
凡人は凡人なりにあれこれ調べて考えて努力するしかない。
人は人、自分は自分。
「ずるい」とか言ってもしょうがない。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 18:43:55.53 v2ltMr3c
3ヶ月、153cm55kgから痩せません。
58kgの頃にも3ヶ月体重変わらなかったことがあり、
毎日の通勤にウォーキングをしたら少し痩せました。
現在もウォーキングは継続中です。
食事は1400kcal目安にしています。
ウォーキングをジョギングに変えたり、
食事を1200kcalくらいに減らすべきでしょうか。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 18:55:05.26 KZxrVt/R
>>557
長期間体重が変わらないのは
摂取カロリー＝消費カロリーに成っているからと考えるのが普通
摂取カロリーが計算よりも多いか、消費カロリーが少ないかのどちらか
食事も減らして、ウォーキングの時間を長くするのが考えられる解決策
ジョギングも良いけれども、膝を痛める可能性が大きい
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/25 19:07:25.01 G3mjnPg3
>>557
カロリーやウォーキングに執着しすぎ
たまには縄跳びとか、慣れた筋肉より普段使わない筋肉
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 00:10:23.24 t2EdMUXw
>>554
その友人はそれ自体ダイエットって自覚や意識がないパターンもあるわな。
最初から根付いている習慣、それこそ>>542みたいなのがダイエットって意識であって
自分はダイエットではないって考えのケースとかな。
勿論詐称も多いだろうけどｗ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 07:02:13.25 dRk1Db5r
私も「それ以上痩せてどうするのー！！」
って言われるのが面倒くさいから食事制限してること隠すようになった。
これ以上痩せることが目的じゃなくて、維持のためにやってるんだけどなかなかわかってもらえないから。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 10:31:16.25 d8nM+nsp
エクササイズをするのがプレッシャーになってきました。
自分にあったエクササイズっていうのは、こうプレッシャーにならないもののことを言うんですかね？
563:519
12/10/26 11:02:12.45 4fnuRt9i
皆様、ありがとうございました、やっと心から自覚しました
昨日、ふて腐れて寝てしまったのですが、朝6時前に起きる事が出来ました
起きたついでに、洗濯機だけ回そうと思ったら、干すまで出来ました
意外と時間がある事に気が付きました、今日出来なかった掃除も明日から出来そうです
冷蔵庫の中身もほとんど無くしました、食べれそうな物はパートのおばさんにあげました
友人に、もう間食しないのでダイエットクッキーあげましたが・・・
ゴミ箱に捨てられていたから怒っているんだろうなと思います、いつも買ってきてもらって分けて貰ってるのに、返すのはまずかったかな？どうしよう？
通勤も徒歩、ウォーキングで使ってる靴で出勤しました、なんとかこれなら続けられそうです。
今、何年ぶりにお腹がなってますｗ>>553さんのプランで頑張ってみたいと思います、今日のランチも半分にします。
皆様の叱咤激励に感謝してます、ありがとうございました。
また、負けそうになったら、よろしくお願いします。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 11:58:25.03 YIR8bo9X
お前と友人との友情秘話はどうでもいい
その先はスレチだから書かないように
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 12:19:08.48 Oeyq0xO6
>>562
プレッシャーの意味が全くわからない。
めんどくさいだけじゃない？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 12:30:13.13 Gyg79KKJ
本当にくだらなくて直接減量と関係ない事なのですが、ここの皆さんの知恵をお貸し下さい。
先日、職場に新人が入りました。
その男はどうやら宗教？マルチ商法？を熱心にやっているらしく、他の社員に
「水道水は危ない。この水を一日に５リットル飲んだ友人は２週間で７kg痩せた」と触れ回っているようです。
食事制限や運動は一切せずに。
もちろん、こんなの誰も信じてないのですがクビにする前に論破してやりたいです。
私の持っている知識といえば、体脂肪１kgあたり約7200kcal。
仮に基礎代謝を1500kcalとして、何も食べずに(摂取カロリーゼロ)ただ横になって呼吸してるだけでも７kgの体脂肪を落とすには一ヶ月かかると言う事くらいです。
人を斜め上から見下しているような25歳の新人。
皆さまの知識を貸して下さい。
そして本当にくだらなくてすみません…
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 12:38:58.38 UAorpBGq
>>566
宗教とかマルチのバックボーンのある人を論破するのは面倒だし大変だよ。
理屈じゃないから。
もしできたとしても何も残らないし。
心の中で下の方に置いて、「かわいそうな人だ」と勝手に上から目線で見下ろすのがいいと思う。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 12:49:34.69 gqQaUsSv
>>566
水の処理にもカロリーは使われるよ
冷えた体温を上げるのにも
まあそんなに劇的じゃなくて微々たるもんだろうけど
まあ７ｋｇ痩せることはありえないだろうね
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 13:01:05.98 ftxMHOOB
全額日払い+自由出勤の派遣☆
URLﾘﾝｸ(jewels-haken.com)
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 13:02:14.92 d8nM+nsp
>>565
エクササイズをやらなきゃいけないっていうプレッシャーです。
億劫とは違って、エクササイズをし終わっても明日もやるのかーと思うと体がこわばる感じ。
そんなこんなで10ヶ月は続いていますが自分にムチ打たないとやる気にならなくて
自然と習慣になるにはどうしたらいいのか。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 13:56:24.39 4RfRE7dA
>>570
結局体がしんどいと感じてるんでしょ
もう少し楽なメニューにしてみたり
休みもはさんでみたら？
それか複数のメニューをまわして
同じメニューが続かないよう工夫してみるとか
後は程度に寄るが
ご褒美設定とか
レコーディングして結果が目に見えるようにするとか
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 14:09:06.68 T5WNiU8c
>>570
どんな事をしているのか書いてくれないと、アドバイスのしようが無いと思うのですが。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 15:02:42.21 dxPaqzOg
ダイエット始めたら、便秘と不眠気味になった…で痩せない
でも確実に食べてない
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 17:17:12.92 NJ+w/D0M
蕎麦って炭水化物ですか?
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 17:43:36.03 3oPypLBb
>>574
野菜に見えるかね？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:46:18.54 vt0UjpYE
こんにゃくに見えるんだろ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:49:35.25 VoV9ZYCL
>>574
スーパーなんかで売っている蕎麦はつなぎとして小麦粉が半分くらい入っていると考えた方が良いぞ
つまりパンなんかと大して変わらない食品だと思うべき物だよ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 18:59:47.25 nIk0AI1E
>>577
お歳暮でいただいたおそばでも2割だったよｗ
正直に比率書いてくれてるだけ良心的なメーカー
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:08:57.30 2e7lGr77
十割りは好みが分かれるけど、八割くらいが1番美味い。
蕎麦は炭水化物だけど、タンパク質も含んでるから、うどんやそうめん食べるよりはいいと思う。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:18:45.48 jmfPqfTg
タンパク質含んでるんだ
だから花がくさいのか？
でも大豆がくさくて困ったって話は聞かないよな
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:40:33.73 t2EdMUXw
>>562
プレッシャーって精神的な負荷でもかけたいの？そんな方法ならいくらでもあるけど。
まあ肉体と同時に精神に一定の負荷ストレスを掛けて緊張させて運動させる方法って無くはないけど、
ぶっちゃけどれもとても勧められるものじゃないからなぁ、効果怪しいし。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:49:46.42 t2EdMUXw
>>566
宗教とか含めた依存中毒者は論そのものが破綻していても関係ない。
脳内で正当化の補完を都合よくするから。
例外とか一切無視して一例で全部肯定したりネガキャンしたりなんて当たり前、
捏造なんて日常茶飯事、妄想と現実の区別すらつかない有様、アスペ丸だし。
この板だと煙草関連(吸うと痩せるとか○○が治ったとか言ってる連中)を見れば良くわかるよ。
煙草吸うと何もしなくても激ヤセとか平気で垂れ流す>>566に出て来るカルトそのままだから。
そしてカルト宗教にどっぷりなそんな連中に何を説明したところで「理解しない」から無駄。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:57:04.03 t2EdMUXw
>>574
一般品は>>577のいう通り。
十割位なら食物繊維が結構多くなるから同量ならその分位の差。
まあ食物繊維が多いなら少量で腹持ち良くて整腸は見込めるかな…
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 22:41:09.87 6Z34CELK
お腹減ったときに紛らわす方法はなにかないですか？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:20:15.80 dxPaqzOg
本当に痩せない
骨格から遺伝からトータルで考えて限界を感じた
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:22:19.20 dRk1Db5r
>>585
辛いですね。運動はしていますか？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:29:49.71 6Z34CELK
>>585
どうやって計算するんですか？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 01:25:28.01 7W7hyV/2
腹筋を鍛えたいのですがクランチだけでは全メンテにに鍛えるのはできないですな？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 02:26:48.31 BQ6cZDDf
>>588
もう一回落ち着いて話してご覧。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 10:31:44.05 7W7hyV/2
>>589
すいません
腹筋を鍛えたいのですがクランチだけではお腹全体を鍛えるというのは無理ですか？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 16:33:58.92 e8hSgWsh
腹筋トレも色々有るから調べてみれば？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 20:03:58.76 Ii3TumM6
だからおまえが代わりに調べてその結果をここに書き込めって言ってんだよこのボケ！
しゃきしゃき働かんかい！！
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 20:48:15.02 HFDBSG3H
ここは反面教師スレでしょ
質問してるような奴は痩せる気がないか
やっても間違いなく失敗するし
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 21:57:19.43 m21CQyUX
ドローインは結局筋トレなのでしょうか？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:59:45.25 7W7hyV/2
鶏肉の皮ってみなさん捨ててるんですか？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:08:10.57 Duyy1Wyi
ステマす
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:17:56.08 KtvQb97u
鶏皮捨てないどころか焼鳥の雛皮も食べるよ
肌ガサガサになるの嫌だし
ダイエット＝油NGみたいな考え、いまだにしてるひと居るんだね
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:25:32.00 EgV7cQkf
焼き鳥のカワ
うまいよね～絶対食べるわ
そりゃあカロリーは高いから二本とかだけどさ
好きなものを折り合いをつけて食べるのが人間だよ
デブ脳？脂肪脳？それってダイエット脳とどっちが美味しいの？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:54:08.80 bMKRcKAZ
自分は捨てる。
食材として活かす時は捨てない(パリパリに焼く時とか)。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:59:19.20 eWQo9Gjd
>>595
ビルダーほど蛋白質取ろうとしてるわけじゃねーからなぁ
もったいないし食うよね
捨てるなら最初からささ身にすればいいし
もしくはプロテイン
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 02:17:37.89 njSy6ihn
昨日今日食事会があり心配になり今裸で体重はかったら1.5kg増えてましたショックです
寿司とか結構食べましたここ2ヶ月維持してたのにどうしたらいいですか？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 03:34:17.41 dveiIkeh
1～2kgなんて誤差の範囲。
ちゃんとした減量ができてるなら、3日から1週間もあれば元に戻る。
戻らないようなら、無茶やってたってことだから、見直すのに良い機会だったと思えば？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 07:15:45.74 njSy6ihn
>>602
ありがとうございます
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 15:52:38.17 +VMyBZva
>>598
俺は焼鳥なら正肉、カシラ、軟骨だなｗ
まあ多少なり折り合いを付けるのが良いわな。
いきなり完全拒絶、謎の生サラダ連食みたいな質問者多数だし。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 16:08:03.92 0Rk0Zqu4
しかもサラダにはドレッシングつけないのに痩せませんとかいうんだぜ
マジな顔して
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 16:21:07.38 6iQfdneb
皮食べたいなら茹でるか蒸すかしたらいいじゃん
アホみたいに揚げたり焼いたりしたら脂ズルズルだけど・・・
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 16:57:07.23 XT1bBxde
いんや、揚げた皮せんべいがパリサクで美味いわけで。
皮ポンも美味いけどね。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:41:52.88 /sSYqwhs
質問です。
水平足踏み500回、エアロバイク40分、ステッパー15分、カーヴィーダンス50分
これで消費カロリーどれくらいでしょうか。
ちなみに女です。よろしくお願いします。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:45:52.68 bMKRcKAZ
>>608
身長体重年齢性別も明らかにせずに？
あとそのくらいはネットにゴロゴロ転がってる。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:46:32.12 bMKRcKAZ
性別はあったか。
とにかく調べればすぐ出てくる。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 19:51:27.27 gcHh8lD1
せめて体重はわからんとなぁ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 20:27:50.04 KuSuAHBs
このスレ、終了じゃない？
くだ質なのにぐぐれとかｗ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 20:28:54.76 dk3O+SxM
>>611
ビチクか？ ビチクは155㎝40㎏だ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 20:34:41.56 bMKRcKAZ
>>612
じゃあ答えてやれば？
ウォーキング1時間週5日で何キロやせますかぁ？
1ヶ月で5キロ痩せたいんです～
とか全部叱咤激励してあげるの？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 20:46:58.97 KuSuAHBs
>>614
そういう質問じゃないでしょ
バカじゃないの
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 21:02:46.00 Dlw08QWF
くだらない質問にはくだらない答えしか返ってこないと書いてあるじゃないか
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 21:25:54.44 bMKRcKAZ
>>615
そっか。指摘ありがとう。
>>608
では160cm60kg20歳女の子と仮定して。
水平足踏み10分→30kcal
エアロバイク40分(時速15km)→275kcal
ステッパー15分→80kcal
カーヴィーダンス(軽めエアロビと仮定)→262kcal
合計→587kcal
基礎代謝→1416kcal
毎月3kg(体重の5%までならリバしにくい)減を目指すのなら
1日1283kcal食べてこの運動をすれば達成できるはずです。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 21:27:15.43 bMKRcKAZ
間違えた。
下の3行忘れてw
訂正すんのめんどい。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:53:11.64 EgV7cQkf
けどさ
カロリー教えてって何？って思うけど
これやってこの食事で痩せません！とかなら食べ過ぎだのもっと動けだの、むしろ痩せすぎだだの言えるけどさ。で？なに？っていう。
教えてちゃんに教えもしないくせにスレ終了じゃねｗ（ﾄﾞﾔｧとかしてるほうがくだらないと思うけどね
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:55:29.27 QyW0BKjK
くだらないスレなんだからいいじゃん
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:23:21.28 K+73ztKs
春雨か糸こんにゃく
鍋にいれるならどちらがいいでしょうか？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:26:03.04 QyW0BKjK
こんにゃく好きな人ならこんにゃく
春雨が（以下略）
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:26:11.90 0Rk0Zqu4
マロニーちゃん
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:28:32.22 K+73ztKs
カロリー気にするなら糸こんにゃくですよね？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 00:12:38.91 DXOKzDqV
>>624
そらそうよ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 02:23:02.35 ldvF+P4T
お昼基本糸こんで頑張ってた子がふたりいた
体重は知らないけどふたりとも見事にまったく見た目全然変わらなかった、すごく頑張ってたのに
小手先でなんとかしようとするより悪習慣を改めた方が絶対早い
余計な間食をとる癖なおす、
できないならバスや電車待つなら少し位だったら歩く
そりゃたまに間食楽しむのはいいんだけど1人でも毎日沢山とってるのはただの悪習慣だよ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 03:16:43.35 DXOKzDqV
>>626
結局は総カロリーだしねえ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 10:46:03.78 l2pxGFGT
キムチ鍋を作ろうと思うのですが市販のキムチ鍋の素って使わないほうがいいですか？
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 11:22:48.10 yTHQiFBK
>>626
おいおい
食事制限をすごくがんばっていたなら見た目は変る
こんにゃく云々は関係ないだろ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 11:36:42.62 zRgSn6p1
>>628
Ｑ麻婆豆腐を作ろうと思うのですが、市販の麻婆豆腐の素は使わないほうがいいですか？
Ｑカレーを作ろうと思うのですが、市販のカレールーは使わないほうがいいですか？
Ｑみそ汁を作ろうと思うのですが、インスタントより手作りのほうがいいですか？
Ａ何故そう思うのですか？
Ａ何故そう思うのですか？
Ａ何故そう思うのですか？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 11:58:21.54 5jP8UXh3
>>628
キムチ鍋は素を使わず自分で作ると美味しいよね～
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 12:06:22.51 gn3caOR4
市販のほうがカロリー表記してある場合は計算しやすくて便利。
表記が無いなら自分で作ったほうが安心。
添加物気にするならキムチから手作りしなさい。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 20:35:25.19 evqduYSI
手作りは自分の好みに加減できるからなにかと有利
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 11:07:12.45 +zslbxvZ
>>628
ご自由に。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:15:56.87 Lmxf2ZUq
この１ヶ月間、１日800カロリー程度で過ごしたんだけど、痩せてないっていうかむしろ太った
浮腫みかもしれないけど
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:27:51.15 LirUr3VX
>>635
なんという低燃費でビックリショー(・∀・)
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:38:19.82 dibhyXIW
みんな何キロ減くらいから、痩せたって実感できた？
172cm 67kg 体脂肪24%→ 63kg 体脂肪率 19%
ってなったけど、いまいち変わったなーって思えない
腹はあいかわらずスーパーぶよぶよ。ズボンの上から肉がはみ出てる感じ
どこまで減らせばいいのやら・・
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:41:12.67 ZMXzMrUw
>>635
運動しる
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:57:47.49 Ft3PcYtN
筋ﾄﾚして筋肉量増やす。有酸素運動して体脂肪率減らす。以上。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:49:28.94 ALCnoK+u
157cm 47.5kg
食事制限してます
一日1000カロリーまでにおさえてますが停滞してます
身体が弱く運動はできません
どうしたらあと1kg減りますか？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:32:23.53 2nw5BTMP
しょくじへらせばいい
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:35:00.55 34svu3mP
悪いけどここには今まともに返事出来る人いないよ
食事を減らせと運動しろしか言えない人がくどくどと説教をするんだ
まあ、身体が弱い内容にもよるから医者に聞いてネットの素人判断に頼らないこと
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:36:25.16 34svu3mP
まああと１キロ減る事になんの意味があるかわからないし、身長体重年齢性別を一切言わない奴だから釣りかもしれないね
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:38:06.15 34svu3mP
申し訳ありませんでした。身長体重あったね
別にそのまま健康を気にしながら生きていけばいいと思うけどね
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:57:33.25 ALCnoK+u
640です
普通身長－110が標準と聞いてせめてあと1kg減ればなぁと思いました
痩せ型になりたいけどムリそうなのでせめて標準位にはなりたいかと
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:35:32.89 +zslbxvZ
>>645
> 普通身長－110が標準と聞いてせめてあと1kg減ればなぁと思いました
デタラメですね。
肥満って、どんな状態？｜厚生労働省
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:38:00.96 ALCnoK+u
>>646
ありがとうございます
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:08:45.62 LOLS8Qc9
寝る前に食べると太ると言いますが
寝る前に摂る食事が総カロリー1500未満の場合は食べてもいいのでしょうか？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:21:08.31 Z1b61NvY
>>648
> 寝る前に食べると太ると言いますが
言う人も居ますが、いつ食べるか？よりも何を、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要です。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:22:13.83 GSnMnxYj
似たような質問をどっかで見たことがあるな(ﾟ∀ﾟ)
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:33:27.81 uMxiBUUA
>>649
つまり、同じ食事1500kcalを食べる場合、
極端な例ですが、下の2つはほとんど
変わらないと考えていいですか？
１．朝食・昼食・夕食 500kcalずつ
２．夜食 1500kcal
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:36:24.93 HyRmM8mh
夜寝る前に食べると太るの？ 第２夜
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
個人的経験から太らないと思う
あれって食っちゃ寝食っちゃ寝、つまり消費しないから太るってイメージじゃないの？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 01:13:41.55 Eqwsrc72
37♂営業ﾏﾝしてます。
体型は183/85。腹回りが最近ヤバイ。ちなみにｳｴｽﾄは88。腹回りを減らすにはどうしたらいい？一時的に80㎏まで落としたことあるが、下っ腹はまだ出ていた…周りの同級生もそうだし、このくらいの年齢になると、避けては通れないよねぇ…
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 01:56:37.18 dGktfyAr
腹が引っ込むまでダイエットすればいいだけ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 02:31:17.53 AUglymbB
避けて通れてる奴の存在はスルーでつか？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 02:36:41.18 2I0E4YeT
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
先程、自分の身体のサイズをここのサイトと比較してみました
・当方男なのですが、他人からみて平均サイズから±10cm辺りまでは服を着ていたら、体型に違いは出ないものでしょうか？
・健康目的での体型は平均サイズを多少太めに設定すると聞いたことがあるのですが、このサイトはどうなのでしょうか？
以上2点の質問を宜しくお願いいたします
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 02:38:03.11 TXkKQDs3
>>653
体脂肪率下げれば自ずとなくなって行く。
体脂肪率下げるには、摂取カロリーを消費カロリー以下に抑えた上で筋トレと有酸素運動を継続。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:17:43.49 SoR1r8KY
>>656
平均値はあくまでも平均の値ってだけ。
体型は筋肉の付き方やら姿勢などで変わるものだからこの数字ではわかりません。
まあ胸囲は多め、腹囲は少なめの方はいいけどね。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:17:48.99 TyjHMBO9
>>653
まずは食生活を見直すところから始めてみては？
食べたものを全部メモってみる。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:20:07.90 TyjHMBO9
>>656
> ・当方男なのですが、他人からみて平均サイズから±10cm辺りまでは服を着ていたら、体型に違いは出ないものでしょうか？
端的に言って「デブに見えなくて済むか？」という意味でしょうか。
見た目は見た目ですので、寸法や洋服のサイズだけでは決まらないと思います。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 11:12:02.99 tck8Fssr
>>656
この表おかしい
ビチク52歳爺 155㎝は無視か？
155㎝は存在しない事にしたいのか？
ちなみにビチクは40㎏ね
一日一食 毎日必死の近所走りです
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:54:00.08 4+6rx3oj
だってサンプル数が少なすぎだよ１８０以上が一人とかｗ
完全無視していい役立たず一覧だね
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:21:10.30 YayTCDWq
これから寒くなってきますが、
暖房をつけると電気代が増えるので
かわりに身体の脂肪を燃やして身体をあたためたいのです。
どうすれば身体の脂肪を燃やして暖かくできますか？？？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:25:28.08 9suxps3p
恒温動物なので、寒いと感じると脂肪が燃えて体温があがります
しかしそれでカバーできないないほど寒い所にいすぎると生命活動が停止します
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:28:18.81 FqFDpL8B
２２歳男
１８２ｃｍ
１０２㌔
３１％
最近カロリーについて気になりだした今日この頃です
基礎代謝が体重けいで調べたら２０００ちょっとでした
豚肉１５０グラムぐらい生姜焼き風に１日３食ダメですか？
生キャベツやゴボウとかトマトとかも食べます
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:46:03.31 AUglymbB
いいんでない？でも毎日のことは自分で調べて知識として持っておくのがいいよね
高校生なら保健の教科書でも読むといい
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:47:37.64 zCon8QFM
>>663
運動して下さい。体動かすと熱くなるでしょう？
参考
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:47:56.27 AUglymbB
しょっぱなに22歳と書いてあるのをなぜか見過ごしていたので高校生のくだりは忘れてください
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 15:02:35.62 Tn33cIx1
1年くらい前からダイエットをはじめて、
ご飯は茶碗に軽く1杯くらいしか食べなくなったから、
山盛りのご飯を見ると吐き気がする。
こんなこと思うのって危険か?
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:37:17.48 Cf549Z0q
拒食症の走りでないといいけどな
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 21:51:42.04 EnsafpBe
158cm 47kg 30代 女
２週間前に46kgになったんですがそれ以降47kgです
158cmで47kgってまだまだデブですよね
どうしたらいいですか
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:17:53.66 aD2WSahD
40歳、身長155センチ体重62kgです。
ひと月前から、体脂肪率37％から落ちません。ウエスト90センチあります。
ウォーキング毎日1時間、元気な時はジョギング30分に変更。
基礎代謝は1300前後だと思うので摂取カロリーは
1200カロリーぐらいでなんとかやりくりしています。
体脂肪率を減らすにはどうすればいいですか？
いろいろアドバイスをいただき食事にも気をつけています。
部分痩せできないのは知っていますが、体脂肪を落とす方法が知りたいです。
デブでブスの人生なんて生きる希望も持てません。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:24:02.67 9suxps3p
>>672
ジムで個人プログラムとか組んでもらった方が良いと思うけど、無理？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:31:07.62 Z92CVAZ8
>>671
身長・体重だけで言えば、標準のやや痩せ気味です
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:32:01.18 d4ZtF7i0
>>672
ビチク52歳爺は155㎝40㎏ ガリガリお笑い小人爺って馬鹿にされてます
ビチクは一日一食＆毎日必死の近所走りでガリガリです
でもビチクはかっこ悪いです 醜悪です 干からびた黒チクビです
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:57:31.26 SoR1r8KY
>>671
その身長での平均体重は50.4kgだったはず。
平均より痩せています。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 23:04:11.47 SoR1r8KY
>>672
こういう場合は日常の活動が運動面では最重要。
万歩計か活動量計で計ると大して動いてなかったりする。
あと、気をつけてるって食事がダメなことも多い。
タンパク質摂取が少なかったりね。
それから変化は体脂肪率ではなく体脂肪量で見たほうが色々わかります。
ウエストの数字も記録しましょう。で、グラフにするってのは必須ね。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 23:22:33.22 WYKC6Bb+
６７１って初心者スレにずっといた奴だよな
ここはなんでもだからいいんだが
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 23:50:59.20 wBuvKcEh
ここ２ヶ月程で８キロ減量しました。元が巨なので特に無理な事をしたわけじゃありません。
生理1週間以上遅れてます…検査薬は陰性でした。これまで生理不順の経験は１度もありません。
ダイエットで生理が止まるというのは、もっとガリガリの人とか急激に痩せた人のようなイメージなんですが…
生理が来ない事とダイエットは関係ないでしょうか？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:05:14.14 IEJAdRDT
あるよ
ボディビルダーの格言
「生理があるうちはまだ甘い」」
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:09:13.38 k3PsaITH
参考までに
私も特にキツいダイエットしたわけじゃないのに2ヶ月生理止まったので、あると思います
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 01:09:32.53 7XlO/rLJ
Aero barって効果ありますか？
とりあえず実家にあったのをぶんぶん振り回しています
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 07:48:51.20 T6Yzql8Y
>>680
>>681
全く無関係って事でもないようですね。
まだ15キロ以上痩せないとなのに…
もう少し様子をみてみます。
ありがとうございました。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 08:40:15.52 tku9aWSI
週に１度23時頃まで腹はち切れそうなくらい飲み食いしたらどんな影響が出る？
それまでは食事制限して運動もしてる体で。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 09:26:55.68 Xmow5ptz
>>682
ボディブレードでブンブン3振り目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 09:27:33.02 Xmow5ptz
>>684
人による。
是非一度試してみて報告してほしい。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 09:29:12.65 Xmow5ptz
>>679
急激な変化に、身体活動が影響を受ける、というのは普通にあるように思います。
ある意味「普通じゃない状態」なわけですから。一時的に。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 10:53:35.30 +gi4j3PK
>>684
経験から言うと、食った日から2-3日は身体が水分蓄えちゃうから1-2kgくらい増量するかもね
その後は戻るから、実際に体脂肪として蓄積される分はそんなでもないとは思うけど
689:672
12/11/01 11:09:37.28 vGhSapwR
PCCバランスを考えた食事にしています。
今の食事と運動でプラマイゼロのように思います。
食べる量を増やすか、運動を減らすかどちらかにすると
みるみる体重が増え始めます。
運動はこれ以上は腰と膝を痛めているので難しいです。
食事はこれ以上減らすと精神的に厳しいです。
事情があって仕事をしていないので、ジムに通ったりするお金がありません。
こんな太りやすい体が恥ずかしいです。
なぜエステのCMやテレビ番組では、私と同じような体型の人が劇的に痩せられるのか
不思議で仕方ありません。あれは嘘なんですか？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 11:17:38.03 l0BjvG+u
>>689
他人と比較しても意味無いです。
無職でお金がなくても痩せている方はたくさんおります。
運動というよりも生活の立ち居振る舞いを考える、食事を減らすというより
楽しむなど発想の転換が必要ではないでしょうか。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 11:21:35.85 Xmow5ptz
>>689
人による。
ていうか、CMは送り手に都合のいい情報だから。
太りやすい身体ではなく、太りやすい生活習慣ということかと。
他に、心の病とかはないですか？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 11:38:50.57 gcxe/ss0
そもそも無職はそれこそ意識的に活動しないと、労働者や学生と比較しても
日々の活動量そのものが少ないからな。
運動と称してやっている分が他人と同等じでも、一日の全体運動量は絶対的に少ないって状態の可能性はある。
本来は運動以外にどういう生活しているかって調査もしている訳だからね。
例えば毎日カービィ60分やってますが痩せませんって言ってる人が、
実はそれ以外はゴロゴロ寝てるだけで何もしてませんってなら運動量すら怪しいってなる。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 12:00:41.76 rCfPGNvM
ホラー映画にダイエット効果
URLﾘﾝｸ(healthnews151.blog.fc2.com)
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 12:28:30.64 5omU8avP
>>689
厳しいこと言うけど
誰かを妬む前にその体型になるまでの期間と体型維持健康維持に対する意識を振り返ってみた方がいいと思います
薬物摂取等特別な理由がないならば
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 12:35:09.39 47esNTCW
身長が154cmしかないのにヒップが87cmもあります
体重は44kgです
せめてを82cmくらいにしたいのですが、体重を減らすのと比例してある程度サイズダウンするものですか？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 13:02:36.44 ZMki+P8x
>>695
人による。
あんまり体重ないから骨格とかそっち関係だと数字の変化は期待しないほうがいいかも。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 13:10:02.97 a1GI1HCS
>>695
私の場合、特に運動せずに食事制限だけで減量しましたが
現在は身長153センチで39キロでヒップ80センチです。
46キロの頃は88センチありましたよ。
ただ、急激に痩せた為お尻のすぐ下の部分の皮がたるんでます。
やっぱり運動は大事なんだなと実感してます。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 13:13:13.87 orjSRl1J
基礎代謝＋200kcal程度の摂取カロリー＋毎日一時間運動を続けています。
このまま順調に体重が減っていくと、体が軽くなったことにより負荷が減る＆基礎代謝が下がっているので
同じ運動量では途中で体重が減らなくなるのでしょうか？標準体重までまだまだの場合です。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 13:18:49.90 jAgUDP9K
>>698
そうですね
でも同じ一時間で出来る運動の量は
増えると思うので
増やして負荷をアップさせて
頑張ればよいかと
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 13:35:32.74 47esNTCW
いいな～80cm
とりあえず、40kgまで痩せて様子を見ます
あとインスパイリングっていう骨盤矯正を毎日10分１ヶ月しているのですが、効果がありません
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 14:21:52.22 omqApKNJ
>>698
>同じ運動量では途中で体重が減らなくなるのでしょうか？
そうですよ
仮に同じペースで減り続けたら、体重が０kgになるからね
痩せる前からそんなことが心配だなんて、気が早いかもですね
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 14:58:04.70 orjSRl1J
>>699
どうもありがとうございました
時間を増やしたり負荷をアップさせて停滞させないよう心がけようと思います。
>>701
そう突っ込まれないよう「標準体重までまだまだの場合」と書きました。
ダイエットブログを読んでいると、運動量を変えずに標準体重以下まで減らしている方が何人もいたので
どうなのだろうと前もって自覚したいと思い質問しました。ありがとうございました
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 15:18:35.15 Xmow5ptz
>>702
「減らなくなる」というよりも「だんだん減るペースが鈍くなっていく」だろうね。正確には。
先々のことをあまり気に過ぎてもしょうがないと思うよ。
それよりも今為すべきことに注力すべき。
そして漫然と同じことを続けていくのではなく、折々に現況を見直していくことね。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 15:47:20.14 rcuBURs5
>>702
同じ摂取カロリーで同様の運動を続けた場合、
基本的にすべてのダイエットを含めた摂取消費と身長の相関関係の中で適正な体重に収斂していく。
ある程度標準に近づきそれ以下まで体重を落とすとなると摂取を減らさないと無理だね。
ある程度のカロリーを摂取していてそれが変わらない場合は、その摂取と消費の関係に見合った体型・体重に収斂していく。
基本的に心臓は動くし体温調節はするわけだから体の反応としては今度は脂肪よりも筋肉を減らして消費を減らそうとする。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 17:43:38.40 2gCN2zn8
本当にどうでもいい質問なんですがよろしいでしょうか？
自分からみた自分の体型って他人の体型ってかなり違って見えませんか？
身体のサイズ的には同じぐらいなのに、他人と比べると太く感じます(特に太もも)
やはり主観と客観で見え方は変わるものなのでしょうか？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 17:48:35.18 2gCN2zn8
>>705に追記です
これというのも、鏡越しから見た自分の体型はある程度締まっているのですが、自分の目線から見ると鏡より明らかにたるんで見えるんです
先日プールに行った際も、同じ体型の友人の身体と主観的に見た自分の体型を比べると自分の太ももがとても太く見えたので質問させていただいた次第です
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 17:50:58.95 2gCN2zn8
>>705訂正です、何度もすいません＞＜
自分の体型って他人の体型って ×
自分の体型と他人の体型って ○
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:16:09.28 Xmow5ptz
>>705
当然だと思います。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:52:43.65 ybxBm1ZC
朝昼晩キッチリ食べると体重が落ちて、どこか1食抜くか少なめにすると体重が増えてるように感じるんだが俺だけ？
俺だけじゃなかったらこれって何でなの？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:56:06.53 N28fqpPe
>>706
蛍光灯の下だと陰影が出て締まって見えたりもする。
鏡に映した場合なんか特に。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:56:40.29 Xmow5ptz
>>709
たぶん、たまたま。
日常的な変動の範囲の話しじゃない?
水分水分。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:58:36.70 yK35Le2n
太らないようにする基本ってないかな
食後すぐに寝ないとかそういうのでもいいから教えていただけると嬉しいです
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:03:47.72 rsUqstAf
>>712
お菓子やジュースやお酒飲み食いしない
炭水化物や揚げ物は極力摂らない
移動手段は徒歩
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:04:14.78 Xmow5ptz
>>712
規則正しい生活を送る。
食べ過ぎない。
なるべく身体を動かす。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:10:48.03 ZMki+P8x
>>712
精神的ストレスに食べてじゃなくて身体を動かして対処する。
睡眠はしっかり取る。
食事はよく噛んで食べる。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:22:22.43 RyTnfnox
54→47kg、27%→21%まで痩せましたが、お菓子やご飯の食べ過ぎで、49kg25%までリバウンドしてしまいました。
このままじゃ元通りだと思い、エアロバイクを１日40分～50分を週4～5日、カロリー計算しながら１日３食食べて、お菓子は一切やめました。
１日1400kcal以下に抑えています。
一週間経つんですが、体重は0.6kg落ちましたが、体脂肪率が変わりません。
これは痩せたとは言えないですよね？
２ヶ月で３kg落としたいんですが、可能ですか？
身長は148cmです。
アドバイスお願いします。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:55:00.64 /9Ypnxjq
>>713
やっぱりこの板的に、ダイエットはローカーボ推奨なんだね
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:07:06.59 B/wcpgIj
>>717
いやー、炭水化物を目の敵にしてる人が何人かいるだけだよ。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:18:35.26 MdkqZBDj
>>718
いろんな派閥があるんだよ。
自分は、低炭水化物ダイエット派。
いも類・うどん等・ごはん・パンは食わない、昼間の弁当はゆで卵5個でがんばってるよ。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:22:55.53 I9VGBLuL
みなさんリエータとかダイエット食品買ってますか？高いと思いませんか？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:23:11.68 XTXI8j7q
>>719
ゆで卵そんなに食べたら坂東さんみたいな見た目になりそうで怖い
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:24:50.14 9LDBBEbu
>>719
否定はしないけど長年そんな生活してたらコレステロールやばそうっすね
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:25:14.45 ZMki+P8x
4000人のデータから検証した、実際に痩せた人たちがやっている4つのこと : ライフハッカー［日本版］
URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)
データからはこれがいいと出たね。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:39:09.52 MdkqZBDj
>>722
ゆで卵のカロリーは1個100カロリー程なので、お昼に5個で良いのだ。
卵から、ひよこが産まれるって事は・・・生体に必要な栄養素が
バランス良く含まれている証明なのさ。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:43:36.06 yK35Le2n
>>713-715
ありがとう
とりあえずその九つは覚えておきます
米大好きだから炭水化物抜きは難しいかも
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 20:46:24.97 yZYAGaTL
１７歳の男です 真剣な悩みです
１年前から太り始めて気づいたら７６キロになっていてヤバイと思いジムに週３で通い半年かけて６２まで落としました
そしてジムを辞めた瞬間 あっという間にまた７６キロに戻ってしまいました またジムに通い６４まで落として
また辞めてリバウンドして７６に戻ってしまいました 今成長期？なのかわからないんですが食欲が旺盛でいっぱい食べてしまうんです
リバウンドしないスタイル維持できる方法が知りたいです 本気で悩んでいます
やはりジムにはずっと通い続けて運動しないとダメなんでしょうか？
現在は身長１７５ 体重７６です
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:11:41.22 HaR1jPOx
>>725
食事の極端な制限は長期的にやるものじゃないから
あまり気にしないでいいよ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:13:24.49 Z/93G9FC
>>726
食い過ぎなだけだろ
いくらスーパー筋肉モリモリな人でも食いすぎたら太る
食っても体重維持したいなら運動するべきだね
運動なしでたくさん食って太らないっていうのは無理
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:21:23.71 0rWQoFjf
>>706 うちの鏡(煮鶏の安物)は思い切り痩せて見えるぞｗ
ちゃんとしたのなら光の加減程度でそんなに変わらないと思う。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:35:15.05 ZMki+P8x
>>729
「うぬぼれ鏡」ですか。（通じるかな？
大きさや設置場所でちょっとは違うかも。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:39:51.97 ONxB54t1
>>726
運動止めたら当然太るわ
ムリを見直すことだね
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:41:45.23 9beAkk4U
>>726
食うのを減らすしかない。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 00:00:39.06 7is4BXtc
>>726
76kgを維持する程度の食事量ならストレス感じないですか？
もしそうなら76kgで引き締まって見える体型を目指すのが良いと思うよ。
若いんだしジム行ける環境があるのならきちんと身体作った方が長い目で見れば得るものが大きいでしょう。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:09:28.16 ahyZeKV+
体温が低いと代謝が悪いと聞いて
体を冷さないようにしたり生姜のサプリを飲んだりしてますが
寒いほうが消費カロリーが増えるんですか？
結局、体を温めるのがいいのか寒いのを我慢するのがいいのか
どっちがいいんでしょうか。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:13:19.82 skW3O06h
寒いところで体が温まるように運動すればいいのです。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 13:19:38.56 i3tW0g2g
>>734
活発に動くのが良い。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:14:43.86 mV1RFT//
>>734
高温反復浴したらよい
ホカホカになるよ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:23:05.62 xdYzj62v
１回のうんこで大体何キロ減りますか。
バナナ糞と、びしゃびしゃ下痢糞ではどちらが重いんですか？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:28:16.62 RSS4lM+i
だから何
つまんねーんだよ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:30:08.78 5IP1oWMW
>>738
自分で量ればOK。
つーか人によるし。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:35:14.16 BTP3T/Be
会社で飲むコーヒーを砂糖抜きにしました
これだけでも持続すれば何か変わりますか？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:45:55.08 3uzsk0ef
>>741
それ以外の要素に言及されていないので答えようがありません
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:49:42.46 KaiyBJIP
>>738
私は100から200gしか減らない。一日一食だからかな。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 22:08:25.87 +OdfnySH
食べたら即時に体重に現れますが
食べてから体に吸収されて体脂肪に変わるのは食後どれくらいですか？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 22:45:48.28 RQ/jWM3U
少食にすると便秘がちになります。
そこで食物繊維を多くとっているのですが、
やはり同じ種類（おなじ食品由来）の繊維だと、
最初はとても調子がいいのですが、いつしか
お腹が慣れてしまって、便秘解消どころか、
逆に便秘促進になってしまっている気がします。
定期的に繊維の種類を代える必要あるんでしょうか？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:04:38.19 4Wiw7VZ1
>>744
余計に食べたものは即時に体脂肪になると考えて、ダイエット的には差し支えない。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:16:59.58 oZ9rjhXo
自分の身長の平均ヒップサイズがわかる方法ってない？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:21:27.06 XLQCj9aW
ググるというのはどうでしょう
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 23:21:30.88 QxFUX0o3
平均じゃなくてエステの理想サイズのサイトはググればあると思うけど
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 00:05:49.25 L84F2DSf
キムチ鍋作って出汁まで飲むのはよくないですか？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 01:47:05.31 KL6bTlVH
>>750
運動してるならカロリー的には気にするレベルじゃない
どっちかというと塩分のほうを気にするべき
でもまあそれもそれなりに運動してたら大した事はない
飲まないのがストレスになるなら時々とか半分くらい飲むとかすればいい
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:36:50.35 ivmBkT6i
野菜を食べろと言いますが、
自炊の時間があまりないので効率よく食べられません。
具体的にどの栄養素を指して野菜が必要だと言われているのでしょうか。
カボチャや芋や魚介類である程度のビタミンは補えると思うのですが
葉野菜も必要ですか？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 10:56:53.98 bM/VqECr
>>752
野菜に求められるのはビタミン類、ミネラル類、そして何よりも食物繊維
食物繊維は広義の野菜と海藻でしか摂れないし、ジュースなんかに加工するとほとんどこし取れられてしまう
キャベツ切るくらいはできるだろ？ γ
（ ´ω` ）
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 11:17:24.03 RyTzaUBD
キャベツが切れるならみそ汁も出来るし、炒めものもできる
時間がないない言って料理しないのはただの面倒くさがり
まあ買い物と片付けも含めると結構時間とられるけど
いいんじゃない？芋食ってればさ。死なないよ。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 11:32:10.73 ivmBkT6i
>>752です
ありがとうございます。
時間がないだけでなく
冷蔵庫もない一人暮しなので
腐らせずに食べきるのが至難でなかなか買えないのもあり、
質問させて頂きました。
昼は魚中心のヘルシー弁当買ってますが野菜少なすぎて。
夜は焼き芋一本だったり納豆ごはんだったり
大量に野菜を食べるって難しいです。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 11:50:55.63 fxmY84sl
>>752
キャベツを適当でいいからざくざく細めに切り、皿に載せてレンジで２分（短くてもいい）チン。
それにノンオイルドレッシングかけるともりもり食べられる。
甘みが出るし、バシャバシャしなくてとっても食べやすいよ！
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:13:06.42 bM/VqECr
>>755
スーパーでさ
惣菜売ってるでしょ
切り干し大根煮とかごった煮とか
あと袋入りサラダとか
時間ないならそういうのうまく使いなよ γ
（ ´ω` ）
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:42:38.54 so/r+EzE
>>755
それに触っちゃだめ
頭にちんこ付けてるAAは飴豚って言うアホ
相手すると
誰も望んでいない食事報告を
スレがなくなるまで続ける迷惑な存在だよ
過去に大暴れしたスレ
（ `ω´）さすがに切れてきたお part6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
100kg超まで放置して今更始めるダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
759:885
12/11/03 12:43:14.71 b22Jz3zr
セブンイレブンのサラダおすすめ
そこらへんのファミレスのサラダバーよりよっぽど新鮮でシャキシャキ
平日の昼飯は家から持ってきた白米とそれ食ってる
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 13:53:01.87 RyTzaUBD
水にさらしてさらしてさらしまくって放置した残りカスだけどな
ビタミンは水に溶けて消え失せてるので食物繊維だと思って食べればいいんじゃない？コンビニサラダ
あれがウマいとかよっぽど自炊してないんだねｶﾜｲｿｽ(´･ω･｀)
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 14:03:59.28 7yODSEaW
26歳148cm55kgでBMI25の肥満です
生まれつき小さくて太いです
この前仕事場で154cmくらいの細い子が｢最近太ってさ～この前体重測ったら43kgだった。痩せなきゃ｣とか言ってるのを耳にしました
これで痩せなきゃとか言ってたら私みたいなのはどうなるのかと…
その子たちからしてみたら私なんて肉ボールに見えるんだろうな
最近の若い子はbmi18～19でもぽっちゃりになるんですか？
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 14:07:05.46 8W/TRK8s
>>755
しばらくは皆が言ってるようにお惣菜やサラダ買ってきて対応、
貯金してそのうち型落ちの安い冷蔵庫買っちゃいなよ
計算してみれば分かると思うけど
栄養価のあまり落ちていない食べるだけの単品野菜は超高価
冷蔵庫あっても一人だから腐らせて高くなるともよく聞くけど
慣れれば時間ないなりに買い物上手になり管理できるようになる
あとは人によっちゃサプリ利用派もいるかと
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 14:26:58.14 bM/VqECr
>>761
価値観だからね
健康体重を取るのも良いし美容体重に走るのもよし
ツケは自分の体で払うんだから好きにすればいいよ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 14:43:06.72 9w9Fj+XC
>>761
自分が肉だんごからからあげ棒ぐらいになってみればその子がマイノリティだって分かると思う
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 16:24:03.71 ++F/GC84
から揚げ棒ってどこらへんよw
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 17:27:50.93 fHmAF4mj
肉団子とどっちがボリュームあるのかピンとこないｗ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 17:30:47.43 gX3IBB2N
究極的に例えのセンスないなｗ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:08:18.59 kEVl9341
野菜を食わないダイエットって成り立つのか？
食事の最初に野菜をたらふく食って腹を膨らませてからご飯とみそ汁とメイン1品が基本じゃないの？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 20:02:01.64 xLTN0vEK
>>768
野菜をたくさん食べる、これが基本中の基本だと思う。
野菜がきらいな人はキツイだろうけど。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:10:42.98 KL6bTlVH
スイカは野菜ですか？
771:672
12/11/03 22:15:03.35 E+INSTIT
昨日運動を休んだら体脂肪率38％に戻ってしまいました。体重もずっと落ちません。
1200カロリーでは食べ過ぎなのでしょうか？
自営業の家に育ったので、昔から夜ご飯は10時とかに食べる食生活でした。
その時間まで持たないので、おやつをたくさん食べさせられていました。
そんな太る生活が嫌で何度も家を出ていますが、
他人ができることをなかなか理解できず（発達障害だと言われました）、
職場も長続きしないため結局実家に戻ってしまいます。
社会で生きていけないのなら、せめて綺麗になりたいと思うんです。
デブの人生なんてもう生きていたくありません。
何の役にも立たないのにデブでブスなんて、社会のゴミです。
痩せる方法を教えてください。痩せられるのならなんでも構いません。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:20:51.68 Ky6PIKvC
>>771
知ったところで実行できないんだろ？
いくら教えて貰っても無駄じゃん
本当に1200に出来てるなら運動するだけで簡単に落ちると思うがね
まぁ運動以外寝たきりなら話は別だが
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 01:14:17.37 uTLwF0aW
>>771
体重が少しずつ減って行く程度に、栄養のバランスには気をつけつつ食事の量を減らし、
運動の量を増やす。
思うように減らなければ、栄養のバランスには気をつけつつ更に食事の量を減らし、
更に運動の量を増やす。
簡単。
もっとも、この板にはこの簡単なことが理解できない人の方が多いんだけどねw
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 02:51:46.72 POBgpAjX
昼飯を食って腹が減る＝昼飯で摂取したカロリーが全部消費された
この認識は合ってますか？腹が減ったらとりあえず食うようにしているのですが
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 02:57:49.66 SfkaLE6e
そんなことはない
体に吸収されて筋肉なり脂肪になるなりしたってことだろ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 08:54:36.70 FjLHoYlw
ビチクって有名なんですか？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 09:57:31.08 Gw1L3fPH
>>773
その簡単なことが出来ない奴がほとんどだからこの世にクソダイエットがはびこるんだよ
と言うことは行為自体は簡単でも実行は難しいって気付よ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 11:23:33.29 rojC5J+I
なにが 簡単ｗ だよ
全て机上の空論じゃねーか。ネットならなんとでも言えるわな
その得意気なあなたの生活を監視してる人はいないから安心しろよ
俺は出来る事から無理せずやるさ。ダイエットだけが人生じゃないし
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 11:44:43.12 +/oRjf3M
野菜食わないから足りない栄養をサプリで補い
炭水化物を極力食わず筋トレと有酸素やってたら
脂肪のみ1年で30kg落ちたよ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 11:46:38.17 3mQYH8K3
サウナ通うようになってから汗っかきになった。
軽い運動でも汗でるしホットヨガなんて足元に水溜まりができるくらい。
代謝が良くなったと喜んでいいのか悩む。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 11:54:30.10 3mQYH8K3
捕
ジム歴3年 週4ペース
サウナ歴1ヶ月 週4
168cm 55kg 32才 ♂ 18% 基礎1352 自宅デスクワーク 睡眠8時間 持病なし 彼女なし
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 11:56:01.62 aA6uV1Dy
基礎代謝低すぎ
筋トレした方がいい
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:06:28.82 fDbFuq81
>>778
> ダイエットだけが人生じゃないし
そう思ううちは好きにすればいいと思う。
生命やQOLの問題じゃないうちは。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:07:00.65 fDbFuq81
>>780
> 代謝が良くなったと喜んでいいのか悩む。
代謝というのが基礎代謝の事なら、関係ない。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:34:11.67 cQcQPuXI
>>771
痩せさえすればなんとかなるとか思わない方がいいよ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 15:35:39.84 rojC5J+I
>>783
何勘違いしてんの？
命の危機せまる奴はまず医師の支持に従えよ
なんでも自分の都合のいい所だけ切って貼って噛みついてくるなよ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 16:13:32.28 7VBPfCvL
開くスレ間違ったかと思ったら質問スレで合ってた
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 18:11:23.55 jhwyizd+
>>780
ダイエット関係なく新陳代謝が良くなったと喜べばいい。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:08:25.35 zc7pHK/8
私は平熱が36.8～37.2くらいで高いんですが、体温が高いのは基礎代謝が高いということなんでしょうか？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:31:59.90 uTLwF0aW
>>789
いいえ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:18:51.15 eoQUOBja
一日の摂取カロリーだけが太る原因なら、
ポテトチップス55g267kcal
白米茶碗一杯とカロリーはほとんど同じですから
白米の代わりにポテトチップスを食べても
太りませんよね？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:20:04.48 XWC/X6GZ
そうだったら良かったんだが
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:25:08.37 Hu2aSNgz
やってみりゃいいんじゃね？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:26:55.55 cQcQPuXI
脂質は太る
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:37:42.71 uTLwF0aW
>>791
ヒント1: 蛋白質は体の中の蛋白質にもなれるが、脂質や炭水化物はなれない。
ヒント2: 米も蛋白質が多い方では無いが、ポテチよりはまし。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:40:42.48 d7YJnTVJ
カロリーでしか物見れないとかデブ脳すぎ
栄養素っていう概念ないのかな
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:36:22.79 SQLXzpjo
>>791
ポテチではなく、蒸したジャガ芋でやるならまあアリだけどな。
ただしそれ自体ご飯の代用だから、ご飯がそうであるようにソースだマヨだ油だ塩だなんて無しだから。
ちなみに中央アフリカ料理とかで多少イメージ違うが主食芋+オカズみたいなものとかは有るよ。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:41:40.97 aBvih04g
有酸素は20分から脂肪燃焼量が増えるみたいな説あるけど、筋トレをその前にやると、20分の中にその時間はカウントしていいの？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 03:06:47.39 EM8y9vXp
>>798
先に筋トレをやると
心拍が上がった状態から有酸素に入れていいらしいからそうなんじゃね？
というか考えてもあまり意味が無いから
やればいいと思う
>>796
カロリーでみるのが簡単だからな
PCFぐらいは見たほうがいいけど
それ以上は俺も考えてやってないなぁ
かさ増しついでに野菜を多く取るぐらいかね
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 03:40:01.27 a1/ENLza
こんな時間にりんごを食べてしまいました
すいません
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 08:09:17.04 4npmTF7Q
糖尿病用のカロリーガイドブックでPFCと四群点数法とカロリーを計算して
食べたら驚くほどお腹が空かなかった
やっぱおおかたの栄養素を満たせばカロリーを取らずとも満足感があるな