12/10/08 09:07:52.82 kvZhHays
>>28
> ・有酸素運動では筋肉と脂肪両方なくなる
この理解はちょっとどうかと。
筋肉については
・使われない筋肉は落ちる
・使われる筋肉は維持される
・よく使われる筋肉は発達することがある
ってな具合にシンプルに考えたのでいいんじゃない？
>タンパク質ガンガン食べて筋トレ→炭水化物控えて
食べ過ぎない程度のバランスよく食べて
生活強度が低いなら有酸素運動で消費カロリー底上げした上で
筋トレ主体にやっていく、でよいのではないかと。
12/10/08 09:07:52.82 kvZhHays
>>28
> ・有酸素運動では筋肉と脂肪両方なくなる
この理解はちょっとどうかと。
筋肉については
・使われない筋肉は落ちる
・使われる筋肉は維持される
・よく使われる筋肉は発達することがある
ってな具合にシンプルに考えたのでいいんじゃない？
>タンパク質ガンガン食べて筋トレ→炭水化物控えて
食べ過ぎない程度のバランスよく食べて
生活強度が低いなら有酸素運動で消費カロリー底上げした上で
筋トレ主体にやっていく、でよいのではないかと。