12/11/05 20:58:22.65 +OMmwR/f
【低体温を防ぐ生活習慣】 ・電球をつけたまま寝ない ・寝る前に体を温める（入浴、白湯を飲む、ストレッチなど）
・入浴時は41度に設定 ・夜10時に寝て朝5時に起きる ・水を温めた白湯を飲む ・毎朝30分ほど外を歩く ・
夕食後4時間以上空けてから寝る
だってさ ツイッターですごい勢いでRTされてる
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:00:25.82 ZEvgklR3
>>802
ウォーキング20㎞って...すごいというか...自分は毎日2時間ウォーキングしてますが20㎞は無理(笑)調べたら休憩なしスパスパ歩きで4時間～5時間かかるみたいですね。そりゃ脚痛めますよ(汗)お大事に...
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:02:31.23 v6yW15nT
>>802
なかーま
多分筋力不足かと
自分は最初10キロで体調悪くしたけど徐々に距離を伸ばして17キロまでは何事もなく終わるようになった
何回かやってると20キロでも痛みがないと思う
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:04:32.60 48Yee8mt
>>802
自分は腰→ふくらはぎ→足の付け根（体の前面）→お尻の付け根と変化した
体幹を意識して使えるようになってから足の付け根が痛くなったので、
良い傾向だと思う
最もふくらはぎ以降はジョギングだが・・・
腸腰筋のストレッチすると楽になるよ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:22:15.22 sldJjHQj
ビチクいる？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:34:28.45 UW9zsYAV
>>801
アシックスのGT-2000 NEWYORKってのをこの前買った。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:34:58.04 kHgO/lyV
減量して瘠せたのはいいがちっとも女にモテねーぞ
どういう事だ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:41:16.90 2CdLC0sm
久しぶりに歩いて来た
その後に後頭部がボーっとなるのが快感
あれは、えんどるふぃん？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:42:42.32 v6yW15nT
道の真ん中に犬の糞放置する飼い主は処分していい法律作ってくれよ！
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:44:16.22 2CdLC0sm
犬を散歩させてる人がダラダラ歩いてる
しかし大型犬はあれで運動になっているんだろうか？？？
せめて自転車で引いてやればいいのに
犬が可哀想だから自分が早足だし、リード引いてやりたい位だが
犬って急に止まってその辺の匂いをつくづく嗅いだりしそうだからやっぱ無理
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:29:12.99 4J04Ayrz
>>810＝ビチク連呼厨
ビチク連呼って言うのは50歳の独身の爺様の事です
チビ禿デブの極貧ホモ
狂気のビチク認定伝道師
仕事は自演業が専門
趣味はダ板に貼り付いて過疎板を見下す事です
チビ禿デブである為人生において憎悪しか見いだせない爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
ビチクが居ないと自演を駆使して誤認定行為で人を集めようとします 変態ホモのマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は早寝早起きは欠かしません以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：痩せ鏡のポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、奇形な胸板やピザ腹を散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:39:01.06 JTYyczbt
たれかその画像持ってないの？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:40:29.73 rzn79Zrf
犬の散歩の画像？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:41:57.11 jFNcuUTq
霧雨みたいのが本格的になりそうだったんでショートコースを7割スロジョグでさくっと30分いってきたぜ。
前は歩き８のジョグ２でもきつかったけど、
今はジョグ7でもいけるようになった。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:52:55.96 xxPcSlBR
ダイエット始めて痩せたんだが、頭皮の畑も痩せてきた・・・泣けるぜ・・・
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:02:49.34 wBRfzaI8
雨降ってきたので断念
明日の夜は晴れるかな？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:13:49.40 Kk6qfvm8
デブが坂道を走ってた
どう見てもアスファルトの上で溺れてるブタにしか見えなかったｗｗｗｗｗ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:21:35.43 3287kJyj
今はまだいいけど真冬は顔が冷たくてしょうがないんだよね
フェイスガードというか強盗がつけるマスクはあったかそうだけど不審者になっちゃうしなぁ・・・
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:22:19.59 /MO6BVJa
犬の紐無し散歩、すれ違うの怖すぎるからやめてほしい・・・
うちの運動コース、紐無し散歩とか糞放置とか、マナー悪い飼い主多くて困る
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:26:18.16 r35G2xVu
>>824
舌打ちか、にらんでやれ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:34:40.36 sldJjHQj
>>816
ヤッホー ビチク52歳爺～
アップ？ アップならいつもしてるよビチクｗ
ホレ 155㎝40㎏貧弱お笑い小人爺～ よく見ろよ
毎日眺めてモチ上げてくれｗ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
ピザ腹でごめんねｗ 嫉妬スレ カモン！ ビチク！ カモン！！！
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:37:36.72 sldJjHQj
>>816
それからビチクよオレの書いたお前の紹介レス勝手に改ざんするなよ
正しいオリジナル貼っておくね
ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重40㎏、埼玉県川越市在住 アパート独り住まいのフリーター 極貧ホモ
狂気の一日一食教きちがい伝道師
仕事はビル清掃のバイトが専門
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はユニクロのパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:43:26.24 xxPcSlBR
>>823
目出し帽だけはやめてくれ。一度すれ違ったがマジで怖かった
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:46:53.35 3287kJyj
>>828
さすがに強盗マスクで外は出歩けないｗｗ
まあ深い毛糸の帽子でもかぶってしのぐかのう
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 00:31:51.66 Tntk2PTA
>>827
自己紹介が長げぇょｗｗｗｗｗｗｗｗ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 00:37:45.16 w9ip/e1u
携帯操作しながらチンタラ歩くくせにトレーニングウェアなんか着るな
そんなんじゃ絶対痩せない
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 03:47:13.63 38RYUPs1
23歳男 170 61kg
１１月２４日までに55kgくらいまで落とすのが目標なんですがコレ無理ですね
二週間前から初めて全力でダイエットに励んでも4㌔落とすのが精一杯だった…
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 05:36:34.71 KPBVpmCC
>>832
ダイエット初心者スレへ行け
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 06:56:28.62 KDycydA2
>>820
マジレスすると運動の筋肉疲労の回復にタンパク質取られてるから
タンパク質を余分に取るか運動やめたら回復するよ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 07:35:37.63 cHFvFeWi
雨続き過ぎ全然走れてない…
やっぱり踏み台昇降だけじゃ物足りないわ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 08:18:24.79 xIve6tMD
雨で走れない時の良い代替えの運動無いかな？
踏み台退屈なんだよなぁ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 08:37:01.43 SRJEjbqu
腹筋30分、スクワット30分。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 09:36:16.17 LlixU6Zj
>>815
犬を自転車で引くのは道路交通法違反です。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 09:59:59.29 s5IbWadN
ウィンドジャケットみなさん何使ってますか？
軽量、撥水、やや防水、夜間でも目立つのが良いです
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:23:07.71 0N8iKcXw
その辺のスポーツ用品店に行って自分で見てきた方がいいぞ。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:52:51.14 /HBCtnD1
車通りのとても少ない道で赤信号無視して渡った
斜め向かいに警察官が信号待ちしててこちらを見ていた
何も言われなかった
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:55:43.77 AFtzf1Di
>>836
何で傘さして走らんの？
いや冗談じゃなくマジで
俺は2日続けて絶対に休まないと決めてる
30分歩くだけでもいいからとにかく休まない事にしてる
だから、傘さしウオーキングや傘さしジョグ普通にやるよ
一応アドバイスすると、傘さす時は普通のカッコがオススメ
傘さして上下ウインドブレーカーでマジ走りとか、脳の病気かと思われるからねｗ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:18:10.71 er6m6aBR
合羽着て走ればよくね
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:22:04.73 /HBCtnD1
今は雨だが
今夜は２０％だそうだ
走れるか
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:36:58.56 FFD+8lr0
>>842
傘さしてて腕振れるの？
いや冗談じゃなくマジで
その前に、傘なんかさして走ってたら脳の病気かと思われるからね。
846:842
12/11/06 12:48:43.07 AFtzf1Di
だから、腕振りとかそういうマジ走りはダメだってｗ
普通にジョグの時みたく両腕構えてみ？
胸の高さに拳を握る感じになるだろ？
その手に傘を持たせるんだよ
やってみると分かるけど、そんな邪魔じゃないからｗ
あとは通行人が小走りにちょっと急いでる風でジョギングだよｗｗ
何なら左手にアタッシュケース持ってスーツで走ってくれ
俺はカッパ着て走るのはイヤなんだよ
「こんな雨の中で走ってるよ。あそこまで頑張る必要あんの？」って変人扱いされそうでな
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 12:54:03.24 u9vxJ0+t
なにもそこまでしなくても・・・
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 13:45:32.65 AIw4omyj
風雨強いと大きめの傘でもうちこんで濡れるだろｗ
小走りなら更に濡れやすいはずだ
夏場でも好きこのんで濡れネズミになりたくないわ
俺はトレッドミルか水泳して過ごすしてる
傘も合羽もどっこいどっこいだな
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 14:05:32.34 ttKHUUIM
>>846
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 14:14:45.32 ttKHUUIM
>>846
おい、傘さしてるのにわざわざ走るような可笑しな行動してる時点で変人扱いされるぞｗｗｗ
あなたは恐らく近所で噂されてるだろうな、変人として。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 14:45:27.07 YV0yx7eA
踵着地で膝痛くなったからフォアフットに変えたら爽快に走れるようになった。
やはり人それぞれ適切な走り方があるんだなー。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 15:51:14.08 dg7YXNNH
>>850
多分、脳の病気だろ
釣りじゃなく、どーも本気で言っているようだ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 15:57:54.83 Tr8/4OYc
自分は普通、自分は正しいって本気で思ってそうだな
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 16:00:38.82 UqvoD8B+
でもおかしい奴におかしいと言ってやるなんて
お前ら優しいな
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 16:01:06.15 0N8iKcXw
今日は雨だからジョギングは休みにしようと思ったのに夕方にはすっかり雨が上がっていた時のやるせなさは異常。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 16:01:16.60 Ttt5vFyM
>>851
お前死ね
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 16:03:27.43 4yPz0kpm
>>850,852
846は、まとも。
どうしても走る方法として、誤解されないように走る方法を指南しているだけ。
なぜなら、通常の恰好で、傘をさして走るのは異常ではないから。
まあ俺はそんな姿では走らないね。
晴耕雨読ではないが、雨の日は休養日さ。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 16:20:13.18 ttKHUUIM
>>857
とうとうID変えてきたｗｗｗ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 16:22:50.31 dg7YXNNH
まあ言いたいことは分かるが、同じ人に見られないことが前提だよねえ。
もし何回も見られたら、「傘をさしてスーツでジョギングをする奴」という
とんでもなく変な奴だとバレるわけで
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 16:39:26.72 c0V6jNMR
ウォーキングなら傘さしてスーツでも誰も気にしない。
ジョギングやランニングでソレは既に仮装
WORLD ORDER並に目立つのは確実
まだカッパランナーの方が目立たないよね常考
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 16:44:57.68 CZFF+X9Z
愛犬がくんくん言うから雨の中行って来た
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 16:47:09.22 BYjhKnch
わんわんだろ
863:842=846
12/11/06 16:59:27.59 AFtzf1Di
＞まだカッパランナーの方が目立たないよね常考
そうかなあ？
一般人にとってはカッパまで着て雨の中走るか？って感じだと思うけど
っていうかみんなよっぽど田舎に住んでるの？
雨の日に傘さして小走りする人くらい珍しくないと思うけどね
っていうか俺は自分が絶対正しいと思ってないし、お前らから見て変なら変でいいんだよ
>>836さんが踏み台昇降つまらんっていうから、傘さして家出る方がよっぽどいいじゃんと思っただけ
俺は雨でも外出って普通だと思ってるから
それから>>857さんは俺じゃないよ
俺は自分の言うことを押し付けたいとは思ってない
ただ説明してるだけだ
さて、今日も定時で帰ろうかな
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:08:12.34 8RFq/z+s
こういう人ってなんで似た文体で帰宅とかの宣言をしていくんだろうか
何か痛い人の書き方みたいなテンプレでもあるのか
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:16:02.06 CZFF+X9Z
ていうか雨の日はジムかプールに行きなよ
くだらない議論してないでさ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:34:59.86 ObJ3bG60
雨でも走りたいなら市民体育館みたいな所に行けよバカ
無理して風邪引いたら意味ないだろカス
でなけりゃ安いエアロバイクや踏み台でも買えクソが
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 17:39:25.81 s+Xg7yte
走るのにお金かける気がしない、プールは準備と後始末に時間がかかるし面倒
雨の日は筋トレと踏み台昇降オススメ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 18:00:18.40 tK76AYR+
>>856
>>851じゃないが、え？どうした？
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 18:05:31.03 CZFF+X9Z
ショコはなんか飽きるからなあ
やっぱジムじゃない
色々機械があって楽しいし
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 18:11:30.90 AFtzf1Di
>>868
放っておきなよ
ここはコンプレックスが強くて人をバカだのカスだのクソだの死ねだの罵倒してないと
自己嫌悪を誤魔化せない人がいっぱいいるんだよ
相手するだけ損だって
自分が楽しくエクササイズするためのヒント以外は読み流せばいい
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:00:07.82 lIACPmmy
仕事終わった。ちょっと遅くなったから、今日は寄り道せずに真っ直ぐウォーキングして帰る。
通勤で、行きは地下鉄使うけど、それでも片道3000歩位歩いてる。
仕事帰りのウォーキングは、最初は嫌だったけど、今はいい気分転換とストレス解消になってる。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:09:03.39 tFALu/ty
霧て視界がすごく悪い
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:17:22.25 GCaIk3QU
>>870
そこまで「自分はまともだ」と強くアピールするなら、聞いてみるけどさ。
結局「スーツ傘ジョギング」は、近所の人に何回も見られないことが前提だよねえ。
もし何回も見られたら、「傘をさしてスーツでジョギングをする奴」という
とんでもなく変な奴だとバレるわけで
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:26:45.66 clyCH+tw
そんな事よりビチクは走るよ チラシのポーズ ビチクは走る
875:870
12/11/06 20:52:00.91 AFtzf1Di
>>873
自分はまともだって言ってないじゃん。思ってないし
でも正解は1つじゃないから自分のやり方を紹介して、質問があったから説明しただけ
んで俺はスーツなんか着ないから
ちゃんと読んでよ
スーツ着てアタッシュケース持ったら、急いで帰るビジネスマンに見えるかもねと言ってるの
俺は普段着だよ。ちょっとコンビニでも行こうかって格好
近所の人が見ておかしい格好かどうかは知らないし、俺のこと心配してくれなくていいよ
で、ついでにいうと、俺は自分だけが正しいと思ったことないしけどさ、
自分と意見違うからバカとかクソとか書く奴は、さすがにマトモじゃないと思ってるよ
もういいじゃんこの話題。
ダイエット関係なくなってるよｗ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:55:03.43 GCaIk3QU
>>875
よっしゃ「普段着」な。
で、結局それは近所の人に何回も見られないことが前提だよねえ。
もし何回も見られたら、傘をさして普段着でジョギングをする奴という
とんでもなく変な奴だとバレるわけで
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:57:40.32 idZQFDs/
>>876
もうさ、あんたの中で答えが出てるならそれでいいじゃん？
あんたはそう思うし、あんたとは違うふうに考える人もいる、それだけでしょ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 20:59:56.44 GCaIk3QU
>>877
おもしれーじゃんｗ
「普段着で傘さしてジョギング」だぜ。
そんな奴、生まれてこのかた見たことがねーわｗ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:01:17.92 CiBi6bdy
登山用のレインウェア着て1時間走ったけど、ゴアテックスなのに蒸れてきつかったな。
8月に山で同じウェア着て半日歩いた時は平気だったのに。
夏に歩くより冬走る方が汗の量違うんだな。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:02:01.79 mEHZRr84
なんで雨の日に走らなきゃいけないの？
普通に走ってたら雨の日は休もうって思えるだろ。
それで週5日は走れるよ。週7日走る必要なんて全然ないよ。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:05:02.11 C8LFalQ8
ゴアテックス着たけどちょっとだけ蒸れたがまあいい感じだった
ウォーキングだからか
機能の良さを感じた
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:08:40.28 PXRYfcKq
雨や霧の日は走らない方がいいだろ。
交通事故の可能性が跳ね上がるぞ。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:13:12.89 idZQFDs/
雨の日は家の中で入念なストレッチと筋トレ（自重トレ）してればいいと思うよ
【筋肉トレーニング】マラソン スピードアップトレーニング
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:34:07.68 C8LFalQ8
自分のとこはコースが完成されてるので大丈夫
そういう心配もあるんだね
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:44:42.28 4Rd+nijw
ウォーキングを始めてから夜、異常に背中が
熱くなる時がある。背中によく汗をかくのと関係してるんだろうか。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:55:15.81 cHFvFeWi
>>885
誰か乗ってる？？
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 21:56:22.84 clyCH+tw
↑ビチクモチモチ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:03:08.90 aLsGDXVB
雨の日は家で力尽きるまでスクワットしてるわ
力尽きても一時間も経てばまたできるようになるから力尽きるまでやる
これの繰り返しだわ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:04:39.14 cGX7/y0C
雨の日はWillフィット始めようかと悩んでます
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:04:40.62 KpxxvK1c
今日は、凄い霧で、堤防走ってたんだが、
すげえ不気味で、コース変えて帰ってきたｗ
いやーなんか出そうだった
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:05:42.59 4Rd+nijw
>>886
いや、完全に一人だけど・・・
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 22:32:56.87 lSulEFo7
>>822
1年後見違えるようになってるぞ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:01:41.69 vHn1smeu
>>892
自分ちの裏がちょっとしたランニングコースだったんだが
そこでデブブサ童貞メガネを絵に描いたような男が学校のジャージ(昔の)着て
ズタズタ音立てて走ってた、というかあばれ早歩きしてた
数ヶ月後こぶ平程度ににランクアップ、ジャージもサッカーシャツになった
でその後引っ越ししてしばらく見られなかったんだけどこの前たまたま見かけたら
なんとイケメン細マッチョ…ではなくいけすかない細マッチョに変身してた
いかにもナンパサークルにいそうな若者になってた
デブブサ童貞メガネとチャラ男細マッチョ、どっちが良いか微妙だ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:29:13.57 c0V6jNMR
>>893
走らないデブ>>>>走らないチャラ>>>努力するチャラ
中身は話してみないとわからないけど
小雨だったんでジョグってきた。
ウォーキングのご年配はいなかったけどいつもみかけるランナーさん達はいた。
湿り気のおかげでいつもより息が楽だった。
汗と小雨でしっとりしたのでお風呂でしっかり温まって寝ます。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:45:35.31 aLsGDXVB
>>894
えっと…嫌な順番だよね？
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:50:06.45 3Wf77KmZ
怠け者でチャラいデブ。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:50:45.66 tMpEw0EY
中身は話してみないとわからないけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 23:56:41.05 3Wf77KmZ
明日のNHKあさいちで糖質についてやるぞ。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 00:04:36.66 tFi8KRSr
まぁ、走ってるデブは努力してるから応援しようよ
最悪なのは運動せずに「どうして太るんだ」とか
行ってるデブ（特に女）
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 00:26:12.91 aisNrB4+
>>880
沖縄なんか、去年の12月は3日くらいしか晴れなかったけど。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 00:48:29.10 95Mbm33t
走ってるんだけど太股が一向に細くならない(´・ω・｀)
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 00:55:03.49 gFP/+a60
問題は脚よりも腹の脂肪なんだよ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 01:07:37.97 iycipPdb
有酸素運動＆筋トレは老ける
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 02:11:06.30 UebFvGBC
ジョギング後に体が温まったら、外気との差で鼻水がダラダラ垂れてくるから冬はティッシュは手放せない…
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 03:11:44.22 L8TgaJep
手鼻でOK
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 03:40:42.03 4PQQdElT
上の傘変人みて思ったんだが家の近くの中学校の外周を15週ほど（ほぼ10ｷﾛ）
ほぼ毎日朝方５時から朝練の生徒が登校しはじめる６時までジョギングしている自分はだいじょうぶだろうか？
あ、ちなみに二週間で五キロ痩せました！
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 07:49:15.22 pwiMU9W0
まだ傘の話してんのかよｗ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 07:50:36.04 UebFvGBC
今月はまだハーフパンツでいけそう
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 08:37:37.27 ME4h+b5K
太ってれば太ってるほど痩せるの早いよね。だけど標準に近づくと全然減らなくなる…
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 08:54:44.58 pwiMU9W0
やせてる人がバーベル持って運動してるのと同じだしね。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:38:52.80 WzMKdTTo
だから標準なんだよ
落ち着くところに落ち着いて当然
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 09:45:35.72 7+z3agAn
体重が減ればそれだけ運動による消費カロリーは減るし
食事もそれにあわせて減らさなければいけない。やることは
同じ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 10:58:42.80 WzMKdTTo
標準より落とす必要ないじゃん
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 13:07:15.96 FjqgGhhl
ダメダメ
ビチク52歳爺は155㎝40㎏
ガリガリ貧弱がビチクの誇り
ビチクは痩せたい もっと痩せたい
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 13:07:28.34 kxunIjhu
馬鹿にはそれが解らないんだよなｗ
ガリ目指して嬉しいのか知らん
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 13:56:22.64 ilqafl7l
BMI22だと筋量多くない人なら中肉中背か多少太めに見えるよ。
スリムな体型を目指す人ならもう一段減量が必要でしょう。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 14:02:40.38 FjqgGhhl
ビチク52歳爺は薄いよ
横幅ＣＤケース並みの薄っぺらジジイって自慢してた
52歳で20代の美肌と体型を維持するビチクは
美魔女ならぬ美魔爺
155㎝40㎏ビチク52歳最強
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 14:17:16.52 kxunIjhu
筋肉が標準より少ない時点で標準体重を語るなよ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 14:43:35.42 FrICrNbd
女の標準はＢＭＩ21だよ
男とは骨太さが違う
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 14:43:58.11 K5G343zu
浅草から月島まで歩いた
休んだらお台場一周する
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 15:00:07.20 UebFvGBC
4ヶ月で-8kg、食事制限はしてないからゆっくりペースだけどこんなもんかな。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 15:45:17.97 TCwXtbnG
停滞期抜けないなぁ
もうかなりの時間微増と微減をさまよってる
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 15:46:12.31 OZrxupGX
朝眠かったらさっき行って来た
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 15:52:41.73 dOnKyv23
あと少ししたら行ってくる
痩せるのはもちろん体力つけたい
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 15:55:47.14 S+kzFaV6
>>895
ごめん、嫌というかダメだなと思う順番
走らないチャラいデブ……妹がまさにそれ
私が走ってるの知って
「走ると胸が落ちるよ」
「有森裕子とか高橋尚子みたいな体型になりたいの？pgr」
「膝がー腰がー(だから私は走れない)」
デブって心に脂肪がついてるんだなと思った。
美容体重目指して今日もがんばるー。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 16:10:28.08 UebFvGBC
>>924
痩せると物質的に重荷が取れるから凄い走りやすくなるよね！(当たり前のことだけど…)
すると走る距離も伸びてくるし、自然と体力も付いてくる。良いこと尽くめ＼(^o^)／
>>925
努力して体重落ちてきたということが自分の中で確かな自信に成りつつあるよ。
それに腰痛も無くなったしね^^
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 16:51:55.13 FjqgGhhl
ビチク52歳爺～
いるかー
ビチク
レスが欲しいのか？ｗ
レスしてやるぞ～ｗｗｗ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 17:08:06.18 dOnKyv23
いつもと同じペースなのに200m程で息切れした上に頭と耳が痛くて半分ほどで帰ってきた
どうやら風邪をひいたらしいorz
皆さんも風邪にはお気をつけて
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 18:50:01.25 dPT8YLTm
俺なんて１０月途中からストーブ使ってるわ
夜は一段と冷えるようになったし、いずれ雪も降る
雪が積もったら走れねー
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:14:06.29 X7xwlONS
ずっとウォーキングしてたけど目眩発症して歩くのが怖くなった
目眩餅でウォーキングしてる人いる？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:19:51.31 6267IeyA
>>930
周りに迷惑だから病人が一般人と同じことをしようとするのはやめろ
病人は病人らしくしておいてくれ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:30:40.06 6jpIlNDg
めまいが出る人なら家を中心に同じところをぐるぐるあるけばいいんじゃないか？
よく分かんないけど心理的にも安心できそうだし
でもやっぱり病院でちゃんと調べてもらったほうがいいな
歩いたり走ったりはいつでもできるからね
ぼくは今日から久しぶりに走りますよ。ランナーズニー治ってるといいな…
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:38:19.06 hYSrOUsR
>>930
めまい持ち
さすがに酷いときはしないけど、早起きしてウォーキング始めてから
調子よくてめまい出てない。
ジムのトレッドミルは一度落ちたことあるから怖くてだめだけど
934:名無し
12/11/07 20:38:37.34 8VZSiqhU
毎日6キロ35分くらいかけて走ってたら効果ありますか？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:44:31.25 sQtQsgj2
鉄分が足りていないとかの食事のバランスが悪くて目まいを起こしている事も考えられるから
マルチビタミンミネラルを摂るようにして様子を見てみたら
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 20:56:34.24 yLyR0OAo
>>934
バカみたいにカロリー摂取してなけりゃ効果はあるよ
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 21:01:39.13 UebFvGBC
>>934
効果あるか無いかは人それぞれ、やらないよりはマシ。
それと、そんな質問はしない方が良いよ。バカだと思われるから
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:02:39.15 pNPRV5rf
3週間前に思い立ってウォーキング始めた
最初はめちゃくちゃ筋肉痛になってしまったけど
最近では10キロ歩いても次の日には体力満タンまで回復してる
なんか順応してるっぽくて楽しいな
重さは測ってないけど明らかに細くなってきた
もうちょっと続けてみるよ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:09:50.48 8gX5kocO
>>938
量ったほうが楽しい。記録に残した方がいい
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:34:59.53 tFi8KRSr
>>938
10キロも歩くなら、走ることをおすすめする。
乱暴だが、半分の距離で同カロリーを消費する
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 22:59:40.76 CPcZDppX
つまり10km走れば倍のカロリーが消費出来ると！
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 23:07:46.90 tFi8KRSr
YES！
だから、ペースとか、体重とかにもよるけどね！
あくまで目安
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 23:14:23.22 95Mbm33t
ランナー膝になって1週間経ってもまだ走り出したら痛い
病院行ったほうがいいのかな？
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 23:31:56.40 0xg2rNpA
明るい懐中電灯を持って走ってたら擦違い際に怒られた
明日からは半分の明るさの220ルーメンぐらいのライトにします(´・ω・｀)
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 23:32:40.22 w8gilY4G
ウォーキングとジョギングって同じ距離だと消費カロリーそんなに変わらないよな
変わるのは時間だけだと思うのだが間違ってるか？
極端な例) １時間ウォーキング ≒ ３０分ジョギング
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/07 23:42:23.33 yNAVFqlu
>>930
ウォーキングもジョギングもやってる。
朝はやめるのをお勧めする。
自律神経が目覚めていない内に運動すると眩暈起こしやすい。
朝食食べずに、又は空腹時も×。
夕方か夜の方が眩暈起こしづらい、血行が良くなってストレス発散するから
眩暈の頻度がぐっと減って嬉しい。
継続して眩暈克服するつもり。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 00:17:23.99 zUzbkz+O
今日は４．５キロ
体重８０．２
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 01:05:28.34 zrFXOkI8
ジョギングより軍隊みたいに行進すると速く歩かなくてもカロリー消費するよ
北朝鮮の兵隊みたいに歩けば心拍数すごいよマジで
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 01:12:24.23 uY8II8Yu
通報されそう
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 01:23:33.04 BoAFBh4r
>>945
まちがってる。
走るときの消費カロリーは「走った距離km×体重kg＝キロカロリー」で概算できる。
普通に歩くときはその8がけぐらい。
早歩きでおなじぐらいじゃない？
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 01:46:44.95 J5h2F35C
>>950
間違ってるのか・・・
できれば8掛けの根拠となるサイト等あれば教えてほしいのだが
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 02:00:59.71 SETPlub8
>>951
「METs数」を根拠にすると、ウォーキングはジョギングの7掛けくらい。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 02:58:23.95 /tIQGSAl
おもりもって歩くといいんじゃないかな
10キロの子供おんぶして歩いてるだけで二ヶ月で10キロ減ったよ
私は車持ってないから通勤も保育園の送迎もチャリか歩き
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 04:34:27.12 lH1qUWJu
>>953
やめとけ、重さにもよるけど手首や足の故障に成りかねんから。
焦らずに続けるのが一番だ。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 05:16:53.50 OTn8H7DT
起きたらすごい嵐。何だこりゃ。うちの地方だけか？
ウォーキング行けねえじゃん
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 05:32:27.41 /tGRNsCy
この先一週間お日さまマークがないがな… （ ´・ω・` ）
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 05:48:45.18 HT/0e3nE
>>947
メタポジョギンガーの新スレ立ててそっちでやって。
メタボジョガーに直してくれるとうれしいな。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 06:52:11.84 PPfOMAYC
バッグは、車道の反対側に持ちカエル！
携帯電話を使いながらの歩行はひカエル！
…ってな、ひったくり対策のスローガンが流れてる
@福岡
みなさんもきをつけましょう！
私は朝、明るくなるまで、ﾖｶﾞとかストレッチをするようにしたよ。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 07:09:12.05 m2JrIGbA
驚異の美魔爺 ビチク52歳
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 07:29:13.49 OTn8H7DT
雨止んだ 行って来るぞえ
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 09:06:52.17 F2N0yJwL
スロジョグ終わってお腹減ってクッキーたくさん食べてしまった。
夜も走りたいけど怖いから我慢しよう
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 09:24:06.34 KbqDiNoq
走ってる奴は1000円持ってるかも怪しいから強盗は寄り付かないだろうし、
若い女でなければ襲われる危険も少ないよな。
60歳近いウチの母ちゃんが「走りたいけど夜走るのは襲われたりしそうで怖い」とか言ってて笑った。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 09:31:32.93 9OZ6PHN5
>>962
母ちゃんをそんな心配は微塵もないからと説得して
夜走らせてみるといい
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 09:39:31.28 a4mKVL+b
夜目遠目笠の内と言ってだな
夜は若くて美人に見えるもんじゃ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 10:08:48.30 FxrGt3nb
60歳が若く見えてもせいぜい50歳とか
どっちにしても誰も襲わないｗ
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 10:43:50.73 S/Vvwh8z
ウォーキングが健康寿命を延ばす！
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
40 歳以降の運動習慣は、健康寿命を最大 7 年も延ばすことができることを、
新しい研究は示しています。
体重に関係なくこの効果はみられ、運動の量が増えるほど、余命が長くなりました。
しかし、余命の最大の延長は、健康体重の人々が、通常、活発なウォーキング
（腕を大きく振って速いペースで歩くこと）のような適度な運動を
推薦量である週に 150 分以上行った場合でみられました。
米国の国立がん研究所のスティーヴン・ムーア（Steven Moore）氏らが、
PLoS Medicine誌電子版に6日付で発表しました。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 10:43:59.41 PbCNtnKg
やたら熟女ばかり狙って抱き着く痴漢は聞いたことある。
ただし出没時間帯は夕方だったような、、、
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 11:46:17.72 KbqDiNoq
週に150分以上なら楽勝だな。
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 11:46:56.72 9OZ6PHN5
コースに行く途中にある、合鍵屋でカバンのベルトに穴を開けてもらいたい
しかしそのベルトを持って走るのは難儀だ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 12:29:33.64 E9ED7E/p
長生きしたくないから運動やめようかな・・・ポックリ楽に逝ける方法が知りたい
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 13:14:32.78 OTn8H7DT
ピンピンコロリなら一日一食がおすすめ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 16:32:41.20 7UiAHvlK
>>966
うさん臭いｗｗ
俺の寿命が何年から何年に伸びるんだよ？ｗｗ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 16:59:00.92 Itx/iuzC
ウォーキングで血圧下がった人いる？
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 17:04:28.63 lH1qUWJu
>>972
実際、寿命～年延びるってさ、同一の人物なんて存在しないのにどうやって分かるんだろうな。
現在の時点で俺がいつ死ぬのかなんて分からないのに、運動した結果～年延びましたとか言われても、どうやって証明するんだろ。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 17:19:17.62 F2N0yJwL
たくさん食べると逆に食が進んでヤバいな…もう今日は食う日にした。
明日からしっかり走ってどうにかしよう…
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 17:46:32.64 vKad9l/2
>>974
統計という概念を理解できないなら、無理に頭を使わない方がいいと思う
寿命が縮むよ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 17:48:57.63 a4mKVL+b
>>973
血圧を下げるためにウォーキングを始めた
170-110 → 四ヶ月後→130-80
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 19:42:03.96 bqcv88Bd
週3で1時間走っているけど、上半身がガリガリに痩せて
、下半身はちっとも痩せない。
筋トレしてないから？
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 19:49:38.93 lH1qUWJu
>>977
血圧170って、体重何キロあったの？
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 20:58:16.60 inSwcVpJ
>>978
週４で１回４０分位の筋トレしてるからか
ベルトの穴新たにあけないと29インチのＧパン落ちてくる位のウェストだけど
胸から肩にかけてそれなりの体型になってきたぞ。
現在１７５ｃｍ６８kg 体脂肪18 あと１kg位落とすつもり。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 21:10:26.32 AdYLG/us
体重が１２キロ落ちて、体も以前より細くなって、筋トレも続けてるにもかかわらず体脂肪率が減らん
これは減量ペースに筋トレが追い付いていないって事か
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 21:13:23.13 a4mKVL+b
>>979
74㎏、BMIだと26
今、62㎏
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:25:15.39 4/iXhU++
脛が痛くてしょうがなかったんだけど
たまたまペットボトル５００ｍｌを持って歩いたら痛くなくて
今日も同じく持って歩いたら、全然痛くなかった
なんでだろう
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 22:38:22.33 QAoO8S5Q
入間川でビチク52歳爺が走ってたよ
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:37:39.64 lH1qUWJu
>>983
壊死
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:48:48.21 QYRo8BcW
眠いけど歩いてくるか
痩せたいから
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:56:01.16 7UiAHvlK
>>974
そう。だからうさん臭いｗｗ
>>976
同じ人で、運動をした場合としない場合の2パターンで寿命を比べないと
運動をしたことによる統計が出ないじゃんｗｗ
俺が運動したら俺の寿命が延びるんだろ？ｗｗ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/08 23:59:13.35 1cvlAjEd
>>983
ふくらはぎの筋肉が固くなってるんだよ
運動で温まると柔軟性が出て痛くなくなる
少し走ると痛みだすレベルならすぐ整骨院行った方がいい
もうセルフケアだけで柔軟性を戻すのは厳しい
痛めたままの運動はマジ危険
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:03:42.97 J0j1ix+J
ケガ人多いな。昨今のジョギングブームで、老後はヒザが悪くて歩行に
支障をきたす人たちが増えそうだな。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:08:58.25 IvaQsPjL
ふと気付くと、結構足が悪い人って多いよね
杖ついてたり、変な歩き方だったり、矯正長靴みたいの履いてたりしょっちゅう見掛ける
ああいう人達って、走ったりできないと思うけど
どうやってスッキリしてるのかね？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:12:12.11 VGimRl2E
>>988
確かに30分過ぎるくらいから痛くなくなる
冷えてたのか
夏はなんともなかった
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:19:45.02 pxE6prh4
>>981
体脂肪率じゃなくて脂肪重量で比較してごらん。
分母(総重量)が減ってるんだから体脂肪率が落ちてなくても脂肪は減ってるはず。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:25:45.01 RfGBvylG
>>989
膝はランナーより運動不足の方が悪くなるという研究結果が何件か出てるよ
体重が450ｇ増加すると膝への負担が1800ｇ増す（米国スポーツ医学会）
毎年体重が450ｇずつ増えたと仮定すると変形性膝関節症の発症率は10年後に50％増加する
なので減量効果のあるランニングは膝を保護するという説の方が現在は有力
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 00:53:47.68 AvFrtZvL
>>993
チト、的外れなレスかな。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 01:38:59.70 YBvjneHT
両アキレス内側痛いんだけど
なにこれ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 04:19:15.32 oIhw3eMC
体は消耗品。ジョギングすれば早死にする。
心拍数１００以下のウォーキングのみで
血圧・血糖値・筋肉量を正常値に導け。
２０歳すぎての怪我は６０歳すぎての慢性傷病になる。
痛くなった部分がでたら、すぐに運動はやめておけ。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 06:11:34.52 TJoO7+6L
うめ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 06:12:05.48 TJoO7+6L
うめえ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 06:12:38.98 TJoO7+6L
うめええええ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/09 06:13:20.88 TJoO7+6L
うめええええええ
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