12/10/30 19:26:55.23 240nu5to
先々週くらいから上下ジャージに切り替えた。
俺は特に走りにくいと感じた事はないな。
最初にジョギングを始めた時がジャージだったからかもしれん。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:21:22.54 D9NidFaC
明日からジャージにすっかな。
ウインドブレーカーは水蒸気がこもってヤダ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:07:26.30 gFMa5aq5
やっぱり朝走った方が効果あるのかな…
受験生で朝早いし夜寝るの遅いし、予備校から帰るのが7時くらいなんだけと
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:34:40.04 2nw5BTMP
俺は夏からずっと長いジャージだな
最近指先が冷えてあかん
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:01:52.35 orxe+4Ln
お腹周りを冷やすと走っていてお腹痛くなる
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:07:24.05 JzGVszWx
>>425
56歳ビチク～レスほしいのか？
モチモチしてほしいんか？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:08:57.90 PZVW//X6
>>425
腹巻きするといいよ。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:16:07.09 XLHaa81F
朝、4：50分に目覚ましなしで起床。
水一杯飲んでジョグ。5キロ歩いたり走ったり
家に帰りシャワーをジャーと。
コーヒーを淹れる。豆から電動ミルでゴゴーっと。
淹れたてのコーヒーを飲みながら煙草スパー。
エロビデオ見ながらドッピュと出してから出勤。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:39:49.54 MLm7JFE+
日焼け対策なのかもしれないけど、夕方上下ウインドブレーカー（フード装着）、
サングラス、マスク、手袋で一列になってウォーキングする女性5人とよくすれ違う。
軍隊みたいに動き揃ってるし、全身覆われているしちょっと不気味。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:39:58.02 +hMIQ0rv
むちゃかっけえええええええｗｗｗｗ
抜いて出勤かっけえｗｗ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:40:11.33 240nu5to
以前早朝に走ってみたけど、俺には合わなかったな。
何か体が上手く動かなくてストレス溜まった。
いつもは大体、19時半くらいにメシ食った後に少し休んで
VAAM飲んで20時くらいから走ってる。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:57:18.09 GFI4MoqF
いってきた
しかし足の指が痛くて、3分の2位の距離だった
靴か
それとも先日の運動で傷めたのか
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:58:47.77 KCv+ksZi
反射材ってあるとないとでかなり見られ具合が違う？
無灯火の自転車には無力だよね？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:25:56.29 KOMNl+Lr
100均でライト売ってるから使ってみてはどう？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:27:23.16 Pw6oFnGI
昨日は仕事で遅くなって、寝不足で、
今日走ったが、やっぱ体重くて、最近は、キロ６分ぐらい
だったのに今日は７分越えた。
やっぱ、寝不足とかだと調子悪いなぁ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:28:46.09 hJ8f3ioH
無灯火の自転車の方が少ないんだから
付けないよりは大分マシだね
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:41:04.96 z9lUi5sh
今普通のスニーカーなんだけど靴変えたらだいぶ違う？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:44:03.67 240nu5to
そら違うよ。
カスみたいな安物じゃなく、自分に合った物さえ選べば。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:52:39.88 PZAGMbWu
専門店に行って相談して買ったら良いのを買えたよ
膝いたいのなくなった ありがたい
>>431
バーム効く？
普通のと黒いのとあるよね どっちがいいかな
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 03:24:57.43 +1Oo5CRO
油断してアーモンドチョコレート一箱食べちゃった( ；´Д｀)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 06:35:05.49 FLbkaSBy
>>433
無灯火の自転車には無力だけど、車のドライバーから見ると小さなLEDより反射材の方が目立つよ。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 06:52:59.62 q9AnkpOW
>>400
いーなー
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 07:27:01.17 ZARKYzNR
2010 「アメリカン・ジャーナル・オブ・メディスン」に掲載
ハーバード大学による研究
2万4千人の中年女性を13年間追跡調査
調査期間中、体重が増加しなかったのは13％だけ
この人達は、典型的なアメリカの食事を摂り、毎日平均して１時間ほど、中程度（jogレベル）の
運動をしていました。それよりも少なかった人は体重が増えました
結論
中年女性の場合１日に１時間の運動をしても体重の増加を防ぐ程度の効果しかない
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 07:44:58.07 9LdbxOv4
俺の記録を見ても
1日2時間歩けば体重が落ちていくが
1日1時間だと体重は変わらないな。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:10:15.02 1m800mEu
>>443
>>444
消費カロリー以上に食ってるというだけのこと
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:19:20.65 ZARKYzNR
>>445
その通りだね
アメリカの典型的な食事だと
女性の基礎代謝+１時間ジョグ＝食事
これが証明されただけ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:23:32.34 tt6jcMqp
反射材ってかなり使えるんだな
百均に売ってるか見てくるよ！
タスキタイプの方が足に巻くタイプより目立つよね？？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:28:00.96 FLbkaSBy
>>447
足首に巻くやつは、歩く or 走るとチラチラ動くので被視認性は結構高いと思うよ。
しかも真横から見ても分かる。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:10:33.74 JVceJiBy
>>439
若干プラシーボが入ってるかもしれんけど、飲んでから走ると
たしかに汗をよくかく気がするし疲れにくいような気もする。
個人的に一番の効果は、せっかく買ったんだから飲んで走らないと
これ買うのに払った数千円が無駄になるという思いが湧き上がる事かな。
黒いやつは高いから買った事ない。俺はいつもダイエットタイプ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:18:28.29 JVceJiBy
俺は夜走ってるから、ジャージは白とか銀色っぽいやつで、タスキ型の反射材をかけるようにしてる。
シューズにも反射材入ってるから、周囲からの視認性は高い方だと思う。
たまに全身黒ずくめで走ってる人を見かけるけど、
近くに街灯の無い場所だと気付くのが遅れて超ビビる。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:18:33.41 T+3HQDzc
今、ミズノのウェーブライダー履いて走ってんだが
みんな１足を履きつぶすまで次買わない？
それとも２足以上をまわして履いてる？
よく靴は複数を回して履いた方が長持ちするって言うし
今､アシックスの靴とか気になってるんだが買って２ヶ月なんでまだまだ現役なんだが
専用スレはなんかいっちゃってるんでここで聞いてみました。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:24:33.51 JVceJiBy
>>451
俺は2足持ってるけど、普通のタイプと防水タイプって感じだな。
普通の方はもう5年以上使ってて、流石にそろそろ買い替えた方がいいかなと思ってるんだけど
不具合らしい不具合が出てないから迷う。
出走頻度は年間平均100日くらいで、1回につき大体6km走る感じ。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:30:07.36 qD6o5c6v
【jog】精神的に軽い気持ちで。気分が重くならない程度に。楽な状態で。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:37:16.60 yLJHICd5
フライドスニッカーズ
URLﾘﾝｸ(blog.nj.com)
URLﾘﾝｸ(lh3.googleusercontent.com)
これ食って頑張れ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:49:45.02 pGasUXUD
>>440
12ｋｍも移動して消費がたった500って
すごいガリガリ君なんだね
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:56:49.52 1m800mEu
>>455
おまえは何を言ってるんだ？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 10:05:15.98 9LdbxOv4
>>446
俺の「1日1時間だと体重は変わらない」というのは
歩いていなかった頃と摂取カロリーは同じだから
「基礎代謝+日常生活活動＝基礎代謝+日常生活活動+１時間ウォーキング＝食事」
っていう意味だけどね。
あと、毎日1時間だと体重は変わらないけど
1日おきや2日おきに1時間だと体重が落ちていくので
「1日おきや2日おきに1時間ウォーキング＝毎日2時間ウォーキング」
ということも記録から分かる。
どちらも摂取カロリーは同じ。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 10:10:44.08 pGasUXUD
>>456
難しい話だったね
>>440
体重40くらいか？
ダイエット不要の域だね
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 10:28:18.41 j1f8Lzdk
なんか急に寒くなった@福岡
今朝雨だったし
土日はユニクロが安いから、そろそろ防寒具を買おうかなと。
バンバン洗濯しても丈夫だから、毎年ユニクロでウェア買ってる。
ウルトラなんとかってゆー、軽いダウンとヒートテック良いよ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 10:45:46.85 4krioI36
>>260
>>こちとら3ヶ月ほど体重の変化がない。飯の量は変えてないし、走る時間は増えてるというのに…
こういう人は>>457を参考にするといいかもね。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 11:06:45.88 ZD2IRugo
>>459
ヒートテックは汗吸わないし乾かないし、ジョギングには最悪だよ？
まあ、歩くだけならいいかも知んないけども
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:03:42.08 +KnVZiMT
ヒートテック着てスロジョグしてるけど、たしかに脇汗乾かない
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:11:16.54 fQscTUGf
じゃあインナーは何着ればいいの？
寒さ対策はどうすればいいの？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:14:41.28 1m800mEu
走るのにインナーなんか着るなよ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:15:42.20 fQscTUGf
>>464
なんで？寒いじゃん
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:22:57.26 iyUQ/aMz
ヒートテックは真冬の、ほとんど汗をかかない時期には着てる
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:30:02.77 1m800mEu
>>465
なら、外に行かず、コタツにでもあたってろ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:31:58.69 55A3oOsU
防寒対策のこと話そうとしても聞く耳持たずでコタツ入ってろとかおっさんなの？老人なの？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:33:02.20 4BD4YLjP
真冬でもプラシャツ一枚ハーパンにcwxあと軍手
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:36:15.33 fQscTUGf
でも考えてみればヒートテックで通気性が良かったら防寒にならないから
汗が乾かないほうが防寒に適しているから仕方ないのでは？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:40:33.34 iyUQ/aMz
別にヒートテックの良し悪しを問題にしてるわけじゃねーだろｗ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:59:28.18 1m800mEu
おまえら初心者で初めての冬なんだろうが、冬はランシャツにウインドブレーカーで十分だ
ただし、ウインドブレーカーは裏全面メッシュのものに限るが
ヒートテックとか、もうアホかと
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 13:12:16.05 2teiEqXN
>>470
ヒートテックは通気性良いよ。
インナーだから防風性は求められないし、そもそも風通し悪かったら汗びちょびちょになるよ。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 13:16:29.07 TdMYBNJU
>>458
難しい話というか、あんたの言ってること本当に意味不明だよ…
大丈夫か？ｗｗｗ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 13:19:24.06 C0OW4LE7
俺は冬に走る時はコールドギアってのを中に着てる。
高いから誰にでもオススメってわけじゃないけど
値段が高いだけあって防寒性も高い。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 13:59:11.25 C0OW4LE7
そういやウォーキングのカロリー消費はジョギングの約半分って感じじゃなかったか？
だとすると>>440はそんなに痩せてる事にはならない気がする。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:04:18.93 NeYQ0aI5
下は防寒保温タイツで耳当て手袋は決まってるけど上がいつも適当だ
今年はウインドブレイカー買ってみようかな
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:18:50.73 BG2Vt6lr
>>472
んなわけない
開始時に手が冷えて不快だしはしりはじめてもスースーする
個人的にはpatagoniaのキャプ１の上にキャプ４が通気性もよくておすすめ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:23:47.51 TEKp0AlR
>>474
あの画像の移動距離と消費カロリーから
大まかな体重が計算出来るんだよ
結果40kg程度なのでダイエットの必要ないんじゃね？
という意味だと思うよ
横からだけどまちがってたらごめん
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:23:55.93 Qwlv8hiC
冬は帽子かぶったり手袋はめないと寒いから大嫌いだ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:41:09.31 Jk4crJf8
おすすめのウインドブレーカーとロンT教えろよ。あまり高いのはなしだ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:45:05.28 LgelEgtX
>>481
話は聞かせて貰ったお前はg.u.送りだ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:49:40.66 ZD2IRugo
ヒートテックが通気性良いとかｗｗｗｗ
あんなのビニール着てるようなもんだぞ
蒸れるから気持ち悪いって批判受けて、今年から改良するらしいけどな
↓ ↓
【蒸れにくい保温肌着を投入 ユニクロと東レ】
2012年09月26日 18時39分 更新
新機能を追加した保温肌着「ヒートテック」の新商品を発表する、
ユニクロの柳井正会長兼社長（中央左）と東レの日覚昭広社長
（同右）＝２６日午前、東京都新宿区
ユニクロと東レは２６日、保温肌着「ヒートテック」で、衣服内の
余分な湿気を外に放出して蒸れ感を軽減する新機能を追加する
など、２０１２年冬シーズンの新商品を発表した。新たに乳幼児
向け商品も発売する
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 15:15:47.26 pD66W+6X
ヒートテックは綿入っていないから汗吸わないが、綿30%くらい入っている
発熱素材なら汗吸ってくれるのでお勧め。
URLﾘﾝｸ(www.edwin.co.jp)
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 15:39:21.13 wtVGvEy/
>>481-482
去年買ったg.u.のペラペラのウィンドブレーカーなかなか良いぞ。
裏はちゃんとメッシュになってる。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 15:50:41.78 OzYMhLx6
>>485
みてきた。パンツはないのな。残念
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 16:01:53.64 KrXFiazR
ウィンドブレーカなんて気温0℃近くじゃないと着ないわ。
今は大会参加賞の速乾性Tシャツ+アディダス長袖パーカ 下はテキトーな7分丈パンツ
なにしろ富士の近くを朝走るもんで今5℃くらいだからこんな感じだ。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 16:17:56.65 TdMYBNJU
五本指靴下を愛用してる人いる？
感想聞かせて下さいm(_ _)m
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 16:25:12.05 MmeRxiqT
>>485
同じく去年買った。
意外とよかったわ。
雨降るとあっという間に水しみてくるけど
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 16:35:29.47 7upJ0mzI
今の時期、ウォーキングコースに細かい虫が大量発生してて困る
目とか口に入り込みやすくて気持ち悪い・・・
それが無ければ、程よく寒くて運動しやすいのになあ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 16:37:31.01 4uxjQfpX
マスクとめがねしろ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 16:55:47.79 wtVGvEy/
>>488
普通のスポーツソックスだと7kmでマメが出来た俺だが、
五本指に変えてハーフ走っても全く問題無くなった。
アシックスロゴの付いたシンプルな安物。２足セットで1000円だったか。
サポート機能付きの一足1500円位のも持ってるが履きにくい。
>>489
防水スプレー掛けまくると、小雨の中で２時間位ならしっとりする程度まで改善。
でも何回もやるとスプレー代の方が本体より高くなりそうな気がしないでもない。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:07:09.37 TdMYBNJU
>>492
ありがとう、ワークマン見てこようと思う。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:36:28.34 Cf549Z0q
料理の下ごしらえしてたら寒くなってしまった
あー外に出るのがつらい
でも明日また天気悪いからな…
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:39:31.02 ZD2IRugo
へえ5本指を気に入ってる人も居るんだ
俺は無理だな
狭いスペースが余計狭くなって、指が圧迫されて痛くなる
つま先のスペース余ってるなんて考えられない
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 18:01:25.41 iAp7RigJ
あったかくて汗も発散させる上着ない？
メッシュジャージは寒いし、あったかジャージは汗がこもる
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 18:27:31.99 f4sRf3t1
オススメの長袖、上着ないかい？
安価な程助かるんだけど、上は1万ぐらいで
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 19:05:17.34 LQ5p8tXQ
本気でフルマラソン走る人とかでないならguとかイグニオで十分だよ
俺なんて綿のロンTに綿のTシャツで走ってるよ
温かいし汗かくころには暖まってるから濡れても気にならないなぁ
ただ自宅がスタートの人向けだけどね
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 19:12:37.69 f4sRf3t1
>>498
確かに途中から半袖でも暖かくなるから、上着着るとかえって後半暑くて邪魔になるかもしれないですね
冬ってどうしてるんですか？
さすがに冬はロンTだとキツくないですか？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 19:31:47.45 ZD2IRugo
冬の基本は「最初は我慢」でしょ
寒い！もっと着たい！と思うくらいじゃないと後悔する
１．５ｋｍくらい「寒いぜチクショー！！」って走れば後はロンTでイケる
だから、着るとしてもウインドブレーカーでしょ
嵩張るのはNG
俺は夏より冬の方がいくらでも走れるから好きだけどね
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 19:37:45.32 03wdY542
寒いだけならまだいいが雪が積もると走る事さえできなくなる
田舎だからジムも無いのがつらい
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 19:44:41.55 +1Oo5CRO
えっと、ほんとに体重って逆算可能なんですか？
だったら恥ずかしくて死ねる…
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 19:48:07.65 g8WaVJ+l
>>495
多分ぴったり目のシューズはいてると思うけど、ランニングは通常サイズより
１センチオーバー位の方がいいよ それなら５本ソックス楽勝
>>493
ワークマンってスポーツ店じゃないだろう。大型量販のスポーツ店の
オリジナルとかお勧め 俺が買ったのは3足セットで1､000位
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 19:53:35.90 TdMYBNJU
>>495
つま先は余裕がないと良くないって靴屋が言ってたよ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 19:58:20.91 f4sRf3t1
>>500
なるほど、冬に走るの未体験なんで参考になります
ウインドブレーカーもジャージも必要なさそうですね
そうなるとちょっと良い長袖のやつ買えばいいかな
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 20:38:27.24 MPBBD9Vw
>>502
ジョギングの場合、基本的には「体重(kg)×距離(km)=消費カロリー(kcal)」となるから
距離と消費カロリーが分かれば大体の体重も分かる。
今回の画像だと、最大速度が10km/hに達してるので一部走ったりしてる可能性もあるけど
トータルの平均速度が6km/hなので十分ウォーキングの範囲と考えられる。
その辺を鑑みるに、体重は80kg前後ではないかと推測される。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 20:44:46.39 +1Oo5CRO
>>506
説明ありがとうございます！
うん
よかった検討はずれな体重だったｗｗ
安心できました
ちなみに確かに少し走りました
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 20:49:03.63 njvIky5+
五本指ソックスじゃない靴下でウォーキングすると、
右足親指に人差し指が重なって親指の右側の皮がめくれてベロンベロンになる・・・。
これってもしかして外反母趾ってやつ？男なんだけど・・・
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 21:23:39.34 d4ZtF7i0
>>506
ビチク～ オマエ体重40㎏だろ？ 身長155㎝だろ？
図星だろ？ モッチ～ｗｗｗ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 21:52:05.03 MPBBD9Vw
>>507
外れたか。まあ標準計算に当てはめただけだし、
運動の強度の振り幅があればズレはかなり大きくなるだろうと思う。
さっき走ってきた自分のデータで計算しても、実際の体重とは結構違ってるしね。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
アプリ内部ではもう少し複雑な計算をしてるんだろうけど、
6.59km走って520kcalだと単純計算で体重78.9kgになるところ、今日の朝測った時は74.6kgだった。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 21:56:48.12 NtcD2NZh
>>505
俺は愛知東部の海が近いところで、基本温暖だが北西風がきつい。一番寒い時期で
・イグニオの長袖アンダー（防寒機能無し）
・ 〃 長袖Tシャツ
・guのウィンドブレーカー（多分>>485と一緒）
走っていて暑くなったらウィンドブレーカーは脱いで、細くまとめて腰に巻く。
実際気温5℃でも無風なら、長袖アンダー＋半袖T、膝下タイツ＋ランニングパンツで暑くなる。
今年春の立川ハーフがそんな環境だった。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:07:18.48 ZD2IRugo
>>511
お！ 近所かも
私、豊橋です
近所にGUまた出来た
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:38:50.26 pt8XJpoU
寒くて行く気持ちが萎える
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:47:22.34 WYKC6Bb+
出て５分もたてば持ち直すから
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:51:57.38 f4sRf3t1
>>511
詳しくありがとうございます、本当に参考になる
ランニングするならそこまで寒さ対策しなくても済そうですね
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:54:42.17 RWoPxxHA
>>508
自分は薬指の爪が中指に食い込んだ
ライトオンの綿の5本指だけど快調
エクササイズで踏ん張りが効くし指動くと気持ちいい
次はスポーツメーカーの滑り止めつきも試してみたいな
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 23:41:10.64 T+3HQDzc
おととい、昨日で20km走ったんだが週何回位のペースで走るのが妥当なんだろうか？
ちなみに自分は２日行くと１日休んでしまっています、なんか体が重くて行く気しません。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 23:44:57.05 LOLS8Qc9
さっき走ってたら膝痛くなってきて歩いてかえってきたんだけど
お風呂で温めてたら治る？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 23:48:39.73 TdMYBNJU
>>518
医者に聞け
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 23:52:20.24 +kfhkPoN
寒くて、何回も家に引き返して
トイレに行った
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:02:13.70 EW7qgkEw
>>510
いろいろとありがとです
昨日も余裕あったし今日はもっと余裕だったから20kmいこうかと思ったら足全体が急に重くなって痛むから足引きずって帰ってきた
やっぱり数年ぶりに運動するからもっと慣らしに日数割くべきだった…
明日は休むべきか…
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:03:24.68 GbZcQFQd
今日は寒かった
1時間半程走ったのにハーフパンツが汗で湿ってないっていう
でも九州な
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:18:24.61 zJYmM2DU
みんな今日（昨日だけど）は、もちろんハロウィン仕様で仮装して走ったよな？
デスサイズ持ちながら走ってたのにはちょいビビッタｗ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:26:26.48 IhTbEt3Z
>>514
ありがとう
行ってこれた
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:32:23.70 ZpMJS2kj
ダイエットはじめたばかりの初心者だけど早くもお菓子の誘惑がやばい
でもこれ食べると倍の時間運動しないととか考えるようになってなんとかブレーキかけてる感じ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:41:36.12 zBMAeoKg
ダイエット始めてから、
菓子パンとかは食べなくなったな。
ケーキは月２ぐらい食べてるけど。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:46:06.74 GbZcQFQd
>>523
ハロウィンが今頃っていうのは何となく分かるんだけど
具体的な日にちって決まってたりするの？
（「海の日」とか「敬老の日」とかみたいに）
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:49:43.15 EW7qgkEw
>>527
末日じゃなかったかなぁ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 01:22:11.74 +reBKsye
めっちゃ膝痛いw
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 02:02:33.47 x15X3PWw
膝よりカカトとアキレス腱の間が痛くなる。
体重重すぎるかなあ。91kg
でも重いと2h走って1500キロカロリーとか表示されるから嬉しいなｗ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 02:10:04.69 EW7qgkEw
>>530
すごっ！なにそれ…1500ってほぼわたしの基礎代謝なんだけど…
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 02:37:03.02 DFOSpkh+
ちょっと前は20分以上継続して有酸素運動をして休んではならない
とされてたけど最近ではちょくちょく休んでもオッケーって風潮になってるの？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 03:07:09.68 M4ILOmxk
>>525
ダイエット初めて２ヶ月現在－７kgで目標まで1.5kgの自分は現在あまりきつくない。
最初と停滞期がいっちゃんきつかったけど。
最初の段階の時はゲームとか楽器弾いて気をまぎらわしたｗ TVなんか見ると食いたくなっちゃうんで寝てしまうってのもありかも。
停滞期は1週間体重計に乗らず食事制限と運動をこなして自己満足になる。
最初はきついので頑張って下さい、その内体の方が勝手に慣れてくれるよ。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 07:22:14.58 BxYguzC1
7kmすでに走ってるけど、これから初の試みとしてアイタッチで
ドラマやテレビ番組見ながらルームランナーで走ろうと思う。
いつもはジムで流されてるテレビのニュース見ながらだけど、
それより自分の好きなドラマや映画見ながらの方が絶対いいよなー
WIFIもアイタッチもルームランナーもあるこの時代に感謝だ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 08:19:49.52 HAMTJMHd
>>532
年配の方ですね。
以前言われていたのは迷信ですよ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 08:40:24.84 /SfC3WTk
>>515
意外と大事なのが手袋。まあ自分は軍手派なんだが。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 09:44:57.78 pDPl3nVr
牛久シティマラソンにエントリーしてみようかと思ったら、昨日で〆切りだった・・・
大会出たことないけど、出たらなにか意識が変わるかなぁ？？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 11:17:37.64 3JNTwudh
>>532
今では20分以上継続しなくても、一応、脂肪は消費されることになってます。
もちろん効率は下がってしまいますが。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 11:35:22.28 AQhgJHdf
>>538
以前の20分以上継続後に、という説は間違いだったんでしょうか？
わずかながらも消費されるって事ですか？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 11:43:00.26 Lo/C9/Su
プールの後は水道水でガンガン眼洗えとか、傷口はとにかく乾かせとか言うのと同じ。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 11:48:28.32 BxYguzC1
知らなかった。普通にジョギングのサイトとかでも20分以上っていってるよな。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 12:04:43.66 EW7qgkEw
>>540
傷口はわかるけどプールの後の目洗いダメなん？目薬で洗ってもダメ？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 12:09:49.72 8ZHBiOa9
もう手がさみーな
手袋したりキャップかぶったり面倒臭い季節がきたな
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 12:19:16.09 OBbA0xrd
今日の朝はほんと寒かった。
久しぶりにウインドブレーカー出したわ。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 12:41:35.88 Ip0WHn2k
連続で走ろうが休み休み走ろうが変わらんから、まずは走ればおっけ。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 13:23:02.12 bmD5Kf7J
エネルギー減の比率が高低が変わるのが20分が目安
20分以内 糖質＞脂肪
20分以降 糖質＜脂肪
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 14:02:31.47 /SfC3WTk
>>539
別に特別に運動していなくても、常に体脂肪は消費されている。そうでないと
運動せずに食事制限だけでも脂肪が減ることの説明がつかないだろう。
そして>>546見て誤解して欲しくないが、糖質使わなければ余って脂肪になるのだから
20分以内の運動にも十分意味はある。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 14:32:32.11 cJOCkMAi
>>539
はい、そうです。
今では20分以上継続しなくても、一応、脂肪は消費されることになってます。
もちろん効率は下がってしまいますが。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 15:47:19.32 SMgZH5dd
>>547
「20分以内（余って脂肪にならない）」 VS 「20分以上（余って脂肪にならないうえに脂肪を燃焼させる）」
ってことだな。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 15:55:55.05 o6vzooAS
水虫になった…
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 16:12:05.92 6mERENPj
糖質はどんなに多くあっても運動を始めて20～30分でほとんど使い果たすので歩く時間の合計が60分で同じでも、
朝食べて、午前中に30分歩いて、昼を食べて、午後にまた30分歩くと、
前半の30分も後半の30分もほとんどが「糖質が余って脂肪になるのを防ぐこと」に費やされて終わる。
それにくらべて、
朝食べて、午前中は歩かないで、昼を食べて、午後に60分歩くと、前半の30分で糖質を使い、後半の30分は脂肪を燃焼させる。
あとは、寝ている間に余った糖質が脂肪になるので、もし1日30分しか運動しないなら夕食後が効果的。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 16:50:30.70 HAMTJMHd
だが、誤差の範囲
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 17:07:37.04 7P8MG8pI
とにかく運動するという強い意思さえあれば細けえ事はどうでもいんだよ。
毎日菓子食ってようがそれ以上に運動すれば痩せるんだから。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 17:18:46.14 7NdDrf3Z
4ヶ月ウォーキングを続けた成果が実り
人間ドックで「あなたの内臓脂肪の量は標準です」になった。
しかし、標準体重67kgに対して80kgある。
これは筋肉と皮下脂肪か？
これ以上はなかなか落ちないのだが。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 17:20:32.07 FWFDd1zP
昨日、ワークマンで五本指靴下(疲れにくいってヤツ)買ってきたから今晩試し履きしてみるよ。
使用感は後で書き込みたいと思います^^
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 17:25:33.14 J8mv8u1g
ダイエットとかジョギングとか初めてまじめに続ければ内臓脂肪は、
比較的簡単に落ちていく、当然、標準といっても内臓脂肪もまだまだ
ある状態だと思うよ。あなたの身長は分からないが、そこまで行くのは
割と簡単でそこからが、真のダイエットのスタートだと思います。
当然痩せてくれば、運動量とか増やさないと（ウォーキング＝＞ジョギング）
痩せなくくなります。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 17:38:48.32 MF8p64Ve
>>551
朝食べたあと30分歩くのが「糖質が余って脂肪になるのを防ぐこと」に費やされて終わるなら
朝食べたあと歩かないならそこで余った糖質が脂肪になるわけだろ？
そのへん計算に入れないと条件不一致で公平な比較ができないんじゃ？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:06:15.91 Id97vBT2
>>555
ワークマン安い？
今しまむらで３足９８０のやつ履いてます。結構破けやすいんだよね・・・
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:09:18.93 DJss5eIn
結局は食事を減らすか運動を増やすかの２択でしょ
標準的な食事してたら１時間のジョギングで維持できるんだから
それを基準に運動を増やすか食事を減らすか自分の出来る方を選べば良いだけ
簡単な事じゃん
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:12:57.19 ZpMJS2kj
40分のウォーイングでかなりヘトヘトなんだけどみんな体力あるなぁ
40分でばててる自分が1時間走れるようになるのはいつになることやら
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:18:41.13 7P8MG8pI
1時間のジョギングで維持しか出来ないという標準的な食事ってどんな量？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:24:31.44 EBlIQrYX
加圧タイツ三年前に買っただけで、放置したままだった加圧ﾃﾞﾆｰﾙのストッキング履いて歩いてる。
ポカポカする
寒さ対策に、おなかをすっぽり包むタイツとかいいかもね
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:33:02.91 DJss5eIn
>>561
何をどれほど食うのが標準かは知らないけど
常識的に外食して定食頼んで出てくる量がだいたい標準で良いんじゃね？
１時間のジョギングで維持しかできなかったっていうのは
アメリカの実験で被験者が全員中年女性でアメリカの食事だから
その辺は考慮して良いかな
でも今は日本もアメリカもカロリー的にそれほど大差無いという気もする
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:47:38.91 Oh/9/OIx
>>563
全然違うよ。砂糖と量を二倍にするくらいで日本の食事と釣り合う。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:48:47.54 I2GTBKeD
>>532
更には、30分以上は、やればやる程燃焼すると言うものでもないらしい。
まぁ、あくまで効率性と言う話で、効率は下がっても、活動してれば消費はされるけど。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:52:36.41 v8MYmXH4
ストレッチしてジョギングして気分が高揚したまま荒っぽくストレッチしたら足首ひねった
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:23:08.12 FWFDd1zP
>>558
自分が買ったヤツは3足980円だった(まだ履いてないけど…)
他にも踵と親指部分が丈夫なのも売ってたよ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:11:01.87 yAYalS2M
今日は雨か
休みにしよう
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:49:02.96 uh44ra9J
おまえらがまだ半袖でいけるって言うから半袖で行ったら風があったせいかめっちゃ寒かったぞ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:49:55.60 ONxB54t1
雨に腹痛
明日走れるといいなあ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 22:23:21.09 irQd4s1O
>>569
今日は寒すぎた
昨日は半袖でも行けた
朝と夕方以降はもう寒すぎるぜ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 22:27:17.48 E1K+xOYb
今までウォーキングだったけど今日からジョギングデビューしました
たった1キロ位で心臓が痛くなって頭痛まで・・・
向いてないんでしょうか
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 22:45:30.56 /YtOofeT
まずはウォーキングから始めよう
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 22:46:44.50 ONxB54t1
>>572
スピード出しすぎ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 22:50:10.51 /YtOofeT
ごめん、読み間違えた
インターバルで徐々にジョギング増やしつつ慣らすといいよ
季節の移り目で不具合を感じても不思議じゃない
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 23:03:35.58 RFas0BZR
1kmだと今の時期なら汗もかかないレベル
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 23:36:09.18 Tt/1SbUj
>>572
いや、最初はそんなもん。
このスレでも書いたけど、ウォーキングからジョギングに
移行したら全身じんましんみたいに痒くなったしｗ
しかも全身筋肉痛
ウォーキングとの運動量の差を改めて感じたわ。
今までのウォーキングは、ちょっとキツイぐらいだった？
そうでなきゃ、ウォーキングではなく徒歩移動レベル
だったんじゃないかな。
ウォーキングに戻すとまた同じことになるから、
走るのはやめない方がいい。
今度はもっとゆっくりで１ｋｍ走ってみる。
そのうち、心肺機能が上がってくるから、
頭痛とか無くなるはずだよ。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 23:58:13.77 kbr0Zvqh
ウォーキングから始めてジョギングと織り交ぜてやってました。少しずつ増やして今は10㌔走ってます。スロージョグで何分走るって決めとけば結構いけます。距離ではなく時間。まずはこれだと思いました。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 00:09:02.64 yLV7SuuT
>>555です。
使用感はこれと言って可もなく不可もなしという感じでした。
ただ五本指靴下が初めてだったので、靴の中で指先が自由に動かすことができたのが新鮮で、普通の靴下に比べて窮屈ではなく開放感があって気持ち良かったです。
また指先に力が入れやすいので、ジョギングよりウォーキング時にしっかり地面を踏み込める感じはしました。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 00:26:09.53 yLV7SuuT
jognoteのGPSの不具合を機にruntasticを使ってみたのですが、平均速度が10.5km/hに対して最高速度が9.91km/hでした…
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 00:47:25.96 +6xrXUfb
>>572
俺も最初はそうだった
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 00:51:44.85 RN4JgqF7
俺もウォーキングからジョギングにシフトしてみようかなぁ
でもまだ105キロの巨デブなんでせめて90キロ台にはいってからと思ってた
583:練習日誌のコピペ
12/11/02 01:07:42.91 vwWGRSMG
インターバル
アップ2.53km 6：45ペース
800×5 レスト400m
ダウン1.59km 7：23ペース
総距離 10.12km 平均ペース6：05min/km
ちょっと加減し過ぎて心拍数が165程度までしか上げられなかった
やっぱ4：30を超えるペースで追い込まないと駄目だな
次の日曜は4：30を超えるペースで10本行きたい
レストを距離で決めると温すぎるのでタイムで決めて3：00としよう
URLﾘﾝｸ(hishou.ddo.jp)
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 01:10:32.74 S83BmU+k
スーパーとか帰りに寄ったりしたら…平均時速ががが
しかしこう寒いと足が冷えて動かなくなる…タイツ履いてるのに…
タイツよりいい防寒ないですか？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 01:43:47.28 atdj3XUH
>>583
4分半のペースで追い込みとかｗ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 05:37:00.57 x8ww0The
膝痛には冷やすのがいい？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 06:30:32.18 FXSBjseX
>>584
スポーツ用の厚手の防寒、保温とかのタイツなら充分なような
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 06:38:48.22 lm5jPCfP
歩いてたら雨降ってきた…
メガネが水滴で何も見えない
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 06:54:10.32 kNdnjZp2
ほんとは泣いてたんだろ？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 06:58:41.76 rBOYxqz4
弟とウォーキングしてるから弟が起きるのを待っている
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 07:42:31.36 sPN4Tcjj
>>586
肉離れ等の炎症なら、治まるまで患部を冷やす
慢性的な膝痛なら、筋肉が固くなって膝にくる。冷やすほど柔軟性が無くなり痛みが出るはず
膝痛が出るまで固くなったら、セルフケアだけでは難しいし時間も掛かる
素直に整骨院に通おう
若い人で2～3週間、30代なら1～2ヶ月
しっかり治して運動前後の入念なケアを
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 07:58:29.10 Xajpnsn8
うちのところはもう寒くてつらい。
２日も休んでしまったよ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 08:04:56.06 sPN4Tcjj
今年、6月膝痛、8月肉離れ
休養で71→74kgになった
整骨院通いで3万円弱飛んだ
最近ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ1h走れる所まで回復
ｱｯﾌﾟ→ｽﾄﾚｯﾁ→ｼﾞｮｸﾞ→ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ→整理運動、風呂後ｽﾄﾚｯﾁ
ジョグ前後のケアが入念になった
靴は相変わらずｲｸﾞﾆｵ1980円だけど
怪我する原因、靴に頼らないｾﾙﾌｹｱや無理をしない自己管理を学べたから良かった
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 08:26:01.33 7ZxaKa91
言っちゃあなんですが 、
最初っから入門書とシューズにお金使った方が
安上がりだったんじゃんじゃないかな。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 08:27:37.20 YOibH31E
>>560
メシ食え！
食わなければ自分は１５分も動けない
ちゃんと食えば連続２時間でも余裕
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 09:19:23.91 wIDAUwIJ
メシ食っちゃだめだよｗｗ
スタミナ無い人って、自分の体重に負けてるんだよ
マラソン選手が４２ｋｍ走れるのは栄養のおかげじゃないよ
あんな鶏ガラみたいな体でも、わずかな体脂肪を燃やして運動しつづけられるんだからね
マラソン選手はスタミナ高めるために体重減らしてる
それが一番効果があることを知ってるから
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 09:33:13.48 uLt2xWoR
追い込みという言葉を使っていいのは１ｋｍを３分台で走る時だけ。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 09:34:52.61 gcYerzRi
なんか悲壮だな
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 09:38:19.86 S83BmU+k
>>587
なるほど！ありがとうございます
この土日に探して買ってきます
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 09:59:48.05 3DAsmP/e
1km3分って100m18秒か速いな！
全力疾走50m9秒だよ自分…
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 10:22:33.96 sPN4Tcjj
>>587
Alpenのﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄﾌﾞﾗﾝﾄﾞ ignio の『iHEAT』オヌヌメ
ｽﾎﾟｰﾂ用ﾋｰﾄﾃｯｸで安くて使い易い
ｽﾎﾟｰﾂﾃﾞﾎﾟやｱﾙﾍﾟﾝが近くにあるなら、行って触ってみるといいよ
もっと上が欲しければ本格的なサポート用タイツも置いてるし
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 10:23:23.40 sPN4Tcjj
ごめん安価ミス
>>599宛て
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 10:27:08.33 LYFZ7wCn
安価じゃないってことか
高いのはどうも・・・
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 11:07:13.56 07xMoaft
>>572
8～8.5min/kmぐらいのペースから始めてみては
俺はそうして2ヵ月経ったけど、今では6.5min/kmで6kmは
難なく走れるようになった
7.5minぐらいにペースを落とすと10km走れるけど、かなり
キツイので、この距離は週一にしている
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 11:17:11.53 2MNWGOc+
>>601
これ良さそうだな
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 11:25:31.78 Q/NLGndO
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 11:31:41.63 pO5vDscu
箱根駅伝とか見に行くと選手めっちゃ速いからな
とにかく速い あっという間に通り過ぎていく
雑魚大学の選手でもめっちゃ速い
沿道で一般人が数秒間全力ダッシュしてるのよく映るけど
一般人の全力レベルを20キロくらい維持するんだよな
本当にめっちゃ速いわ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 11:36:34.04 25EcxtiB
犬に追われて振り切るレベルだからな。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 11:52:50.15 S83BmU+k
>>602
あぁあのブランドやすいですよね確か
ありがとうございます！
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 12:24:39.16 McAY5dbJ
>>557
>>朝食べたあと歩かないならそこで余った糖質が脂肪になるわけだろ？
ならないよ。何言ってんだお前は。
そんなすぐに脂肪になるわけないだろ。
午後に歩いた時に費やされるんだよ。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 12:29:49.77 unAj98mq
>>610
どっちしろ歩いて消費しなきゃ脂肪なんだろ？同じじゃねーか。
午前中の話か一日単位で見たかの違いでしかない
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 12:32:33.40 YaWlWwY2
仕事が忙しくて帰るついでのウォーキングが続いてたけど
今日は久しぶりに走ったら、三時間20キロ！！
うひょー、ゆっくり知らない道を走ると結構やれるもんだね(´・ω・`)b
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 14:29:55.33 /RGmi1sY
>>611
え？同じ？
１日ごとに３０分の差がつくじゃん。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 15:01:04.83 bJGA6sAk
>>611
1食分の糖質だろうと2食分の糖質だろうと、30分の運動で糖質はほとんど消費するわけだから
まだ1食分しか摂取してないのに30分の運動をしちゃったら、残りの30分までも、もう1食分の糖質の消費に使うことになる。
それに対して、2食分の糖質をまとめて30分で消費する人は、残りの30分は脂肪の燃焼に使える。
いくら「最初の30分でも多少は脂肪を燃焼する」ということになたといっても
それは前者にも後者にもいえることなので、糖質の消費の仕方が覆されない限り関係ない。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 15:16:26.67 jDf6cE9l
>>611
>>どっちしろ歩いて消費しなきゃ脂肪なんだろ？同じじゃねーか。
糖質でチャラになる分を差し引いたら、1日で「歩かない人」と「30分歩く人」の差が出るでしょ。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 15:33:18.11 uLt2xWoR
ガタガタ抜かす前に走ればいいんだよ。
効率がどうのとかちゃんちゃらおかしい。
今正しいと思われてる理論が本当に正しい保証なんてどこにも無い。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 15:36:27.06 uc8JkMBa
人間、追い込まれるとキレるんだな・・・
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 16:09:36.66 7is4BXtc
>>551
>糖質はどんなに多くあっても運動を始めて20～30分でほとんど使い果たすので
ここが根本的に間違っているので議論しても意味無いよw
ダイエットのための有酸素運動なら「いつやるか」より「どれだけやるか」の方が圧倒的に重要。
前者は殆ど気にしなくていいです。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 16:19:15.53 Pas+Q/tq
体脂肪率26%のデブで菓子パンを間食しまくってるけど
毎日階段百段を全力ダッシュ10回とウォーキング一時間してるから
健康診断のhaCLとかいうやつの値が4.6だった
血液の糖質を減らすのには全力ダッシュがいいよ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 16:36:24.32 DP3TZOtq
>>618
だな。何か糖質と脂肪（脂肪酸）の消費が燃料タンクの切替みたいに
スッパリ変わると思ってる奴が多くないか？
どっちも比率は変動するが、常に使ってるんだよ。ついでに血中の糖質が減少しすぎたら
脂肪があっても動けなくなる。いわゆるハンガーノックという奴だ。これが20分や30分の運動で
起こってたらジョギングなんて危なくて出来んわw
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 17:09:23.68 pg2ap9KD
走っても全然やせません＞＜
って人は、摂取カロリーを
自分の基礎代謝カロリー＋生活で消費するカロリー＞食事カロリー
にして走る事を三ヶ月続けて見てから騒ぐべき
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 17:22:19.59 QHbsli/X
すごいキレてるね。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 17:36:04.49 yLV7SuuT
難しい事は考えずに楽しく行う、これが長続きの秘訣。
周りの意見や難しい理論でモチベーションが下がった時は、「やらないよりマシ」という考えで続けてます。
実際走って帰ってきたら、心がスッキリして悩んでた事がバカバカしく思えてきますよ。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 17:53:47.29 CLih6cg7
くそっくそっくそっ
何で俺はハゲかけてるんだ
くそっ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 18:06:55.36 uLt2xWoR
ハゲたんなら潔く坊主にしろよな。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 18:15:22.76 ACzIiOS5
ちょっと山道一時間位はや歩きしてみた。
スッキリしたー。
夜の海は怖いしだめって言うから(確かに怖い)
今からストレッチする
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 18:40:30.48 NWAI1Zoe
>>624
悪いが、なんか笑えた
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 18:47:39.82 Q/NLGndO
寺とそのお墓が集中している地域があってその周辺が夜走るときの通り道なのだが、
心霊スレによるとその辺りはやばいということなので墓の隣走るときなどはどきどき。
細い道が墓の隣に続いている一番やばそうな所は通っていないが。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 18:57:36.90 0QQAReaE
幽霊に何かされた人なんか聞いたことが無い。
人間のほうがよっぽど怖い。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:07:24.30 q7Bj3kqy
でも幽霊も怖いよね。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:10:09.09 2hAWAoFW
自転車に後ろから抜かれただけでとび上がるがな…（ ´・ω・` ）
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:14:37.62 I1E6wA1H
夜の11時頃、川沿いの暗い遊歩道をウォーキングしていたら
正面から顔だけが青白く光った人間らしき物体がゆっくりと近づいて来た事がある
ドキドキしながら近づいたら若い男が携帯を顔に近づけてメール読んでいた
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 19:27:17.97 o5jM2V4I
22時近くならないとウォーキング行けないし物騒なんで、とりあえず買い物へは歩いて行くようにしてる
ゆっくりでも腹の肉を落としたい。それと少しは太ももも引き締まるといいな
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:04:27.26 NUM74XD8
グリコーゲンであんじゃん？
筋肉と肝臓にだったっけ？
ジョギング二時間とか運動すると枯渇するじゃん？
グリコーゲンって二日で回復するってネットで見たじゃん？
グリコーゲンって糖ですよね？
てことは運動してほとんど炭水化物の摂取をしないと筋肉中などのグリコーゲンは回復しないんですか？
それとも脂肪をグリコーゲンに変換するんですか？
もし回復しないなら長い時間運動するなら茶碗一杯分の米は食べようと思うのですが
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:12:35.72 2hAWAoFW
糖分は必要最低限とらないと体に余計な負担をかけるよ
糖分に限らずすべての栄養素について言えることだが
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:13:38.71 5v3OR3Kx
>>629
いくら死人に口無しとは言え、なんでも死者のせいにされちゃ堪らんよなぁ。
当人とか遺族とか「見知らぬ人に手当たり次第悪さするような人間じゃありません」って怒っちゃうよw
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:27:15.96 RN4JgqF7
今日はじめてジョギングしてみたけどやっぱ無理だった
漫画だったら擬音でドスドスって書かれるくらい体が重くて死にそう
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:28:28.00 EH1dbRIB
幽霊も恐いけど、無灯火暴走自転車も怖い
>>633
幽霊の正体見たり枯れ尾花というやつですな
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:29:46.28 EH1dbRIB
安価ミス
>>632さんでした
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:31:05.53 4GB+iVXz
>>634
脂肪燃焼のためにも糖質は必要だから
普段控えてても運動前だけはちゃんと炭水化物とっときな
運動の1～2時間前にね。
でも飲料系で直前に摂るのはダメみたいよ。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:37:25.55 q7Bj3kqy
>>637
105kgの巨体でジョギングはやめとけマジで。
まず食事制限とかプールで体重を90kg以下にしろ。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:46:48.02 tpMNCECL
>>634
枯渇したら筋肉が分解されます。
運動直後にとるとグリコーゲンの回復が早い。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:53:28.26 yLV7SuuT
>>637
田中教授式ジョギングから始めたけど膝が痛くなった事はないよ。
今はフラット着地にも馴染んできてるし。
644:634
12/11/02 20:54:30.77 NUM74XD8
みなさんレスサンクス
運動前は糖質を取る
運動直後はグリコーゲンの回復が早い
糖質取らなさすぎると筋肉がヤバい
のはわかりました
糖質摂取しても運動で消費すりゃいいだけなんでせめて運動するって決めた日くらいはしっかりと摂取します
糖質取るなら何がオススメですか？
やはり米ですかね？
そばは血糖値が上がりにくいやらなにやら聞いたことがあるのですが、血糖値も考慮するべきですか？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 20:56:23.49 4n1o5xXr
今日帰宅したらランニングする！まぢ店の中で一番デブということに気づいた。
646:634
12/11/02 21:03:52.63 NUM74XD8
>>645
いきなりランニングは止めろ！
膝痛めるぞ
まずはウォーキングからでいい、間違っちゃいけないけど散歩じゃないぞ！頭の中で「ちゃんと歩く」って意識しながら歩くんだ
物足りないなら早歩きすればいい
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 21:06:06.01 yLV7SuuT
>>643
ごめんなさい、ジョギングする前に3週間ほどウォーキングしてたわ…
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 21:52:48.06 oYStsczA
走り始めて腹のあぶらが減ってきてるのに体重は変わらないｗ
靴下履くとき明らかに楽になってるのにな。ウエストもベルトの穴が2個くらい
絞れるようになったのに…体重より見た目だからいいんだけど、あぶらどこ行ったんですかね
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 21:59:21.57 NWAI1Zoe
>>648
筋肉が付いたのでは？
筋肉は重いから
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 22:06:13.73 tqNRA929
>>648
体重よりウェストサイズ気にしてるわ
去年から64kg→66kgだけどウェスト77cmなんで良しとしてる
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 22:08:18.89 oYStsczA
>>649
そうですか。筋肉は簡単には付かないと聞いたので筋肉だとうれしい
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 22:19:43.58 k7mUNE3h
仕事で大怪我をして一ヶ月休む、その間太らないように食事制限
↓
四キロ太った、ベルトの穴も最大値に
↓
無理な食事制限は余計太ると気付き量を減らした三食しっかり食べた
↓
ベルトの穴が緩んだ！！！感動した！！！
さらに１キロ太ってたorz
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 00:12:00.23 kLisBjH5
目標体重まであと１kg以内ってとこなんで食事制限＆運動量を少しずつ元に戻していこうと考え中。
今までの週５から週３ジョグ計２５km程度にしようかと思ってるんだが
リバウンド対策で運動してる人、減量中とどの程度変えましたか？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 00:23:41.07 HDpTcKRV
>>618
>>ダイエットのための有酸素運動なら「いつやるか」より「どれだけやるか」の方が圧倒的に重要。
それじゃぁ都合が悪くなったからって議論を放棄して別の話題に逃げてるだけじゃん。
>>620
お前と同じ口調と文体の>>618に「だな。」なんて、自演かと思われちゃうだろうな。可哀想に。
で、糖質と脂肪（脂肪酸）の消費が燃料タンクの切替みたいにスッパリ変わるなんてどこにも書いてないぜ？
相手の意見を勝手に湾曲・誇大しといてそれに反論しても意味ないじゃん。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 00:43:22.50 /5H0+wjw
俺とセックスすれば痩せるよ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 00:50:27.21 lxNm+SUA
有酸素運動を始めてから最初のうちは体内の酸
素が足りないので、無酸素運動と同じような消費
のしかたになります。
なので、最初のうちは筋肉に蓄積された糖質を
優先的に消費していくことになります。呼吸も荒く
なって酸素が身体に行き渡るようになってくると
だんだん脂肪を燃焼させる割合の方が多くなって
きます。
この消費割合が昔は、最初は「糖質１０：脂肪０」で
20分後から「糖質０：脂肪１０」に変わると考えられ
ていたものが、現在では、最初は「糖質９：脂肪１」
で、20分くらいかけてだんだん「糖質１：脂肪１０」に
変わっていくと考えられるようになっています。
完全にどちらかの消費だけということはありません。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 00:52:13.12 mQwap3rf
双方、ダイエットでいらいらしてるのが分かるわー。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 01:01:16.38 mf7Os07q
>>655
>>俺とセックスすれば痩せるよ
なるほど。
食欲が失せるほど臭くて気持ち悪い身体というイメージだな。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 01:20:55.81 djfy4wCU
>>655
マグロでも痩せますか？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 01:35:05.52 PzwWl/78
騎乗位をよくすると、膝は黒くなるけどくびれたり太ももが引き締まるってのは聞いたことある
明日も頑張って歩こう…
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 01:50:46.98 tF4unGO7
>>654
>それじゃぁ都合が悪くなったからって議論を放棄して別の話題に逃げてるだけじゃん。
運動を始めたら20～30分で糖質が枯渇し、その後は資質だけが使われるという前提がとてつもない間違いなのでその後の議論が出来ませんよって話です。
そして繰り返しになるけど結論を言うなら、ダイエットのための有酸素運動なら「いつやるか」より「どれだけやるか」の方が圧倒的に重要。
前者は殆ど気にしなくていいです。
食事と運動のタイミングを気にするのはあるレベル以上の筋トレをする場合や、ダイエットではなく運動のパフォーマンス向上を目的とするような場合だよ。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 02:19:10.86 E5AfZy4i
>>655
当方男ですが、痩せたいのでぜひよろしくお願いします
日増しに寒さが厳しくなってきたなあ
ここでおすすめされてた防寒タイツ買ってみようかな
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 07:39:14.64 96eKdZym
最近朝の最低気温が２℃とか。歩いているのは夜だけどとにかく顔や手が冷たい。
♂だけどこれはお肌に良くないんじゃないかと思ってしまう。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 07:47:55.91 D3tP3wsv
今日は40分のランニングとジョギングをしてきた。
寒いから早く体を温めようとペースをあげがちになっちゃうな
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 07:49:15.03 D3tP3wsv
ランニングとジョギングてっなんだ…ウォーキングです
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 08:26:08.75 uBpTWzKo
>>656
最後の行は正しいが、有酸素運動で９：１とか１：９とかそんなに極端に変わるものでも無い。
さらに比率は時間よりむしろ運動強度によって左右される。
運動始めて20分で糖質が無くなる説は、むしろどこでそんな知識を仕入れてくるのか知りたいレベル。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 08:34:57.63 PINHtAlU
気温が低いと最初の出だし、体が温まってくるまでついハイペースになってしまうよな
でも寒いからしょうがない！
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 08:47:26.57 WRZ5TBpL
>>667
怪我しちゃいますよ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:11:55.84 djfy4wCU
>>667
ならねーよｗｗｗ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 09:32:20.65 JfDlSOIN
ﾋｰﾄﾃｯｸでｶﾞｸﾌﾞﾙ知らず
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 10:04:53.01 KVcXYWy3
自宅のエアロバイクで10分体温めて出動。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 10:31:43.19 0IXzLsLL
ウォーキング完了
今日はあったかい
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:33:07.76 pHhiKigz
>>661
能書き垂れてる間に運動しろ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:42:29.61 6TYgforo
長々語ってるのはダイエット成功者だろうよ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 12:49:59.45 YRp4yh5N
マジで全然体重減らなくなってきた
今の運動量じゃ足りないんかなぁ・・・
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 13:03:45.09 aSmpNah0
週一回ジョギングしてるんだが、ジョギングするたびに屁がたくさん出る…
どういうことなの
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 13:14:54.55 bM/VqECr
腸が揺られてるからだろ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 13:27:25.58 JfDlSOIN
ジョギングすると、お通じ良くなるよ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 13:41:14.69 03mvMNZn
ジョギングの正しいフォームって「つま先から着地、背筋を伸ばす」←これを心掛ければいいの？
つま先着地のせいか知らんが足首がメチャ痛いんだけど、これはみんなが通る道なの？それとも俺のフォーム間違ってるのかな
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 13:46:55.58 aSmpNah0
>>1
●ジョギング 初心者のための方法・効果
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
ジョギングのポイント(走り方）
--------------------------------------------------------------------------------
ここではジョギングの走り方、フォーム、ポイントをご紹介します。
初めは正しい基本フォームをしっかり身に付けることが重要です。
ジョギングの基本フォーム
（10）着地は、重心の真下に足がくるようにします。足の真上に
上半身がまっすぐ乗っているようなイメージです。
足裏の着地部分としては基本的には、かかとの部分で着地し
その後親指のつけ根（拇指球）で地面を押して走ります。
（すばやく重心を前に移動させます）
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 14:33:10.40 03mvMNZn
>>680
ありがとん
YouTubeのジョギング講座見たら、かかとから着地すると膝の裏の靭帯痛めるからやめろって言ってたのに一体どうしたらいいんだよ！
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 14:52:16.45 ltOXZzEx
>>681
自然体で走ればいい。よっぽど変なフォームでない限りジョギングレベルじゃ怪我することもなかろうて
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 15:38:26.78 /5H0+wjw
かかとをつけずに走れって書いてある本もあるし、
結局は自分にあった走り方でいいよって結論になる。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 15:42:24.64 aSmpNah0
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
かかとからの着地か？つま先からの着地か？
ほとんどの専門家は、かかとからの着地を薦めています。
かかとの部分で着地し、その後親指のつけ根で地面を押して走る
というものです。
一方、つま先で着地する走法（いわゆるフォアフット）を推奨して
いる場合もあります。
かかとからの着地ではブレーキをかけてしまいスピードを殺して
しまうという考え方からだそうです。
但しこの走法は脚に大きな負荷がかかるため、筋力が強くないと
採用しにくいとも言われています。
また最近は足裏全体で着地するフラット走法というのがあります。
フラット走法は大腿部のスイング動作を行うため、ハムストリングス
（大腿部裏側の筋肉）の筋力強化を行うことが重要とも言われて
います。
このようにそれぞれ特徴があり、何が一番良いのかというのは
難しいです。
ただ個人的には、私達初心者はかかとからの着地が身体に掛かる
負担が軽く、一番いい様に思われます。
但し、『かかと』という言葉にとらわれすぎて、極端なかかと着地に
ならない様に。あくまでも自然にかかとから入っていって、その後
重心をかかとからつま先へ移動し、最後に親指のつけ根で地面を
押すようにします。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 16:00:17.25 WRZ5TBpL
着地なんて足首の角度で簡単に変わるものだからあまり気にしてもしょうがない。
それよりも着地した時に足が体を進めるほうに動いてるかとか
足首がちゃんと固定されているか、とかのほうを気にしたほうがいい。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 16:11:58.56 6TYgforo
踵を意識するあまり力入れすぎてるとすね痛くなって足幅広すぎれば膝裏伸びて傷めると思うたぶん
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 16:12:36.84 /n1reLn3
楽に走れる方法を採用すればいいよ。
あと、疲れてきたら別の着地法に一時変えてみると
使う筋肉の位置がちょっと違って楽になったりする。
まぁ自分は自然に走ってる分には踵着地。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 17:58:29.39 Pfx/BXqn
↑ビチク52歳爺～
貧弱ガリガリ小人爺のアドバイスなんて意味ないだろ～
やっぱりレスか？ レスが欲しいのか？ｗｗｗ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 18:18:37.41 7aEoARXK
学生時代、短距離選手だった俺はストライドを広くとって爪先で地面を蹴って走る癖が抜けない
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 18:47:31.17 Pfx/BXqn
↑155㎝で短距離の選手だったの？ｗ モッチ～ｗ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:01:44.55 tI0SIZLs
？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 19:13:08.46 YRp4yh5N
たまに意味不明のこというヤツわくよな
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 20:54:46.91 Es+IZzqZ
踵痛いからフラットにしたら久しぶりに膝いてぇし下り階段が怖い
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:41:51.52 HsA3yXnG
だんだん寒い冬が近付いて来てるなー。
走り終わって冷えた体を温かいお風呂で温めるのは好きだけど。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 22:41:52.48 7X3a8B+j
最近夜にウォーキング始めたんだが、黒いジャージの上下着てライトも反射材も付けずに走ってる人が多いんだな
俺は最初反射ベスト来て歩いてたよ
でもそんなの着て歩いてる人がいなくて、恥ずかしくなって止めた
その代わりに今は反射材の腕章付けて、小さいLEDライトを腰にぶら下げて歩いてる
今日はライト付きの腕章をして走ってる人を見かけたけど、あれはいい物だな
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/03 23:41:58.01 djfy4wCU
>>687
自分はフォアフット気味のフラットフットが一番楽で自然に走れるわ。
踵着地すると脛が張って200mも持たない…
>>695
今日ダイソーで反射板テープ(自転車用の足首に巻くヤツ)買ってきたよ。
襷タイプはちょっと抵抗あったので、自転車用のヤツを上腕辺りに巻いて走ろうと思います。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:11:35.87 ree8vZWj
反射板とかダサくてかっこ悪い。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:11:38.51 Qr5zrAA+
>>695
反射板つけないとダメなの？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:13:41.29 hC+kcPbd
あまりに帰りが遅いからってカーチャン探しにきた… 電話気づかねーわ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:40:25.44 iZs2abQn
調子よかったし、今まで走ったことがないくらいの距離を走ったら膝がやばい
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:40:50.09 FeOhf2jx
夜に黒ずくめでジョギングしてるのなんてテロみたいなもんだ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:47:29.58 KKK6sr7l
昨日は晩飯いっぱい食べたし、ジョギングもサボった。罪悪感が沸々と…
今日こそは絶対走るぞ！
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 00:51:05.81 Qr5zrAA+
>>701
なんでテロなの？
無差別殺人するの？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 01:19:13.73 v76cW0aJ
バカが死ぬだけならいいけど、暗闇の中を黒ずくめで走ってくるバカを轢いて人生終わらせたくはないよな。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 01:44:56.03 3AOlB6pU
それを回避するだけの義務が運転手にはあるのですよ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 02:08:50.28 tKNxukW/
視認しにくい格好は自分が事故に遭う可能性を格段に上げてるわけだけど、
死んだり障害者になった後でいくら相手が悪いと言ってみても仕方ないんだと
分かった上でそうしてるならもうどうしようもないわな。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 02:47:38.93 qdqnv+Y+
HEADの上下黒ずくめジャージで夜に歩いているけど
ジャージに反射素材が付いてるし、割と街灯ある大きな道路沿い歩いているから問題なし
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 03:46:50.89 VKGAn1St
妊娠して8キロ増えて出産して産後は母乳で二ヶ月で16キロ減った
でも元々肥満だったので、このまま標準体重目指して頑張る
とりあえず抱っこ紐かベビーカー押して歩く
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 05:45:30.43 khb4NmhU
５時半過ぎたら、人も増えて歩きやすいから歩く。
あと昨日、あったかスタイルゲットした。
寒いから大股歩き！
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 06:09:52.43 AkcFMF+N
さて、今日もやるか。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 06:41:35.96 Xhi2sM2N
歩いてきたら今日も寒かった、川辺に霧が出てたし
帰った後の水分補給は寒いうちはあったかいウーロン茶にしよう
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 06:49:08.66 Flc+ptvj
朝の6～7時くらいが一番寒いよね。
自分は5～6時に走るからそうでもない。まだ真っ暗の中シャコシャコ走るの気持ちいい。
そして自転車警察に必ず出くわすｗ不審な目で見るな!
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 06:53:00.83 hyGNU4zh
>>707
ジャージの反射素材だけだと心許ない。
ので自己防衛の為、皆さん色々工夫しているのでは？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 07:45:13.62 hC+kcPbd
早朝起きるのも走るのも寒くて辛くなってきた…。夏も暑くて辛いって思ってたが冬の方がきびしいね
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 08:22:55.51 u8kjn6Mn
>>708
よく小さい子供がいるから...って人いるが毎回なぜおんぶ紐で背負って歩かない?!と思ってた。ただ首がまだ座ってないなら座ってからにした方がいいですね。ベビーカーは、もう寒いから子供には危険かも。暖かくなってからでもその意気込みなら大丈夫!!応援してます
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 08:27:33.53 C9E9l1ge
政府は本気で竹島や尖閣守ろうとしてない....
一方中国は戦後60年もかけて計画的に侵略してきてる。
尖閣はそのきっかけにすぎず、いずれ日本は侵略される運命にあった。
政治もマスメディアも中韓の手の中にある日本。。。
日本人より中韓を大事にし生活保護を与え車の免許も簡単に与える日本。。
やる気のない日本。。
早かれ遅かれ日本はチベット、ウィグル、内モンゴル、フィリピンのように
世界の地図から日本は消えてなくなるのだろう。。。
財産没収、民族浄化、レイプに大量虐殺。。。
すでに日本は中韓の手の中に。。。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 08:34:21.40 4XgeQgzm
朝からネトウヨかよ
うんざり
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 08:39:08.71 knMS4QIV
>>698
ダメってことはないけど、俺は歩き始める地点まで自転車で行くので、街灯のない道でいきなり前から現れるとビビるし、ぶつかって怪我をするのもいやだ
まぁ、自転車可の歩道でも車道を走ればいいんだけどね
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 09:29:03.12 amikNBky
自分は夜間無灯火でチャリ乗ってる奴(盗難車乗ってるイメージ)や
ライトや反射板などの対策してないで走ってる奴はクルマにひかれても文句言えない奴と思ってる。
何の対策もとらない奴って車やバイクの目線になれないんだろうな。
轢かれてから後悔しても後の祭りだぞホント。
720:634
12/11/04 09:51:13.01 G3eHOrDd
反射材やライト使ってるのに轢かれたらものすごく喰ってかかれるしな
知り合いがライト持ってウォーキングしてて無灯火の自転車に轢かれてかなりいい額の慰謝料と治療費を貰ってた
過失の割合が段違いだそうだ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 10:50:53.45 UKuXqBJI
>>720
自転車相手に勝てるのか。やっぱり付けてたほうがいいな。
警察挟んだほうがいいよね
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 11:10:23.40 LOy8xIJc
>>676
それを推進力にすれば速度上がるんじゃね？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 11:48:10.67 VaEVcwrh
>>721
反射材無しの人と、ちゃんと灯火したチャリの事故でさえ、
軽車両である自転車の方が責任割合は大きいよ。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:05:37.45 wIRIVGFf
白の上着でライト持って真っ直ぐな道の端を歩いてたのに自転車が突っ込んで来たよ
自転車もライト点いてるし見えてたと思うんだけどこっちがよけなきゃぶつかってた
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:07:37.29 XWC/X6GZ
バランスを崩したか、携帯でも見てたか
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:18:13.35 wIRIVGFf
いやいや、普通に前を見て走ってたからこっちを認識してると思ってたら突っ込んで来た
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:22:42.67 Qr5zrAA+
>>718
それを言うならむしろ無灯火の自転車の方を問題にすべきじゃない？
俺は夜走ってて何度もチャリにひかれそうになった。
自転車がくるってわかってたら歩行者はよけれるけど、
無灯火だとそれができないからすごく危ない。
歩行者の方が無差別テロとかわけわからない。
歩行者は人をひいたりしないだろ。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:33:23.47 mhShrJWx
自爆テロだな、きっと。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:37:41.47 YHswWI9S
走っててなんかすげえ人多いなと思ったら
淀川市民マラソンやったわけですよ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 12:44:02.34 knMS4QIV
>>727
今のところ無灯火のチャリとは出会ったことないし、いたとしても言語道断
立派な交通違反だし、問題のレベルが違う
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 13:16:31.28 ylMNNLWu
6キロちょっと駅伝で走ってきた
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 16:18:56.28 KKK6sr7l
>>724
自転車の人は歩行者が避けてくれるだろうと思ってたんだろ。そういう人結構多いからな。
>>730
どこの田舎？夜間走行の6～7割以上は無灯火だよ。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 16:55:15.23 tKNxukW/
無灯火チャリは何考えて無灯火で走ってんだろうな。
死にたいとしか思えない。
まさか灯りつけるのが格好悪いと思ってるわけはないだろうし。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 17:10:00.58 ZDckhwV+
つけなくても見えてるからいらないだろ、あたりじゃないかな。
何のために点灯するのかを理解できてないんだろう。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 17:30:09.62 Wz8BEN+o
雨が降りだしたので今日のジョギングは中止。
正直ホッとしたよ。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 17:31:00.13 Qr5zrAA+
>>730
>今のところ無灯火のチャリとは出会ったことないし、
まじか！であったこと無いとな。
ちょっと信じられんな。
俺の住んでる（and住んでた）地域では半分くらいは無灯火じゃね？って感じ。
自転車が来ても歩道の真ん中歩くほどバカじゃないから、
避けるのは構わないんだが、無灯火だとそれができないんだよ。
だから黒いの着てるとか反射板つけてるのとか関係ないぜ。
どっちにしろ自転車はよけねーんだから。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 17:41:07.27 FjLHoYlw
何はともあれビチクモチモチ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 17:57:20.90 d4wCHgC0
スマホポチポチいじってチャリ乗ってる馬鹿女とかいるけどな
あいつらはスマホいじってないと死ぬ病気にでもかかってるのか？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 18:09:08.32 mhShrJWx
男だっているだろ。
自衛のためにLEDとか反射材付けて走ってる。気休めでも無いよりましだ。
自分が車運転してて真っ黒な格好の奴が走ってたら腹立つし。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 18:51:45.78 WJL83pGL
減量達成した人たちに聞きたいんだが
適正体重や目標体脂肪率に達した後は運動量や食事量はどうしてる？
減量モードから維持モードに移行するの？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 19:07:31.08 ZByOFWNe
体重が減った分基礎代謝も落ちているから体重が有った頃と同じだけ食べては元に戻るだけ
ダイエットは一生物だから、減らした食事を維持していくだけ
デブ脳を治さないと無理な事だけ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 19:13:33.24 p2+uObal
>>740
痩せても動くのは体に染み付いて辞められない。食事も同じ。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 19:32:46.53 GA7DlkSo
>>740
俺の場合はその通り。
維持も、全っ然楽じゃないな。体重減というはっきりした目標がないので、楽しくない
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 19:36:01.34 KKK6sr7l
明日、明後日は天気悪くなるみたいだから嫌だわ@関西
745:練習日誌のコピペ
12/11/04 19:45:19.00 7wumuWol
走るのに嵌り過ぎてしっかりトレーニング出来るように無理やり食べてる
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 19:54:33.93 KKK6sr7l
食事制限してない自分には隙は無かった。
約4ヶ月で-7,8kg、ゆっくりペースで減ってきてる
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 20:08:58.00 XXgN4DKa
無灯火にする理由はしんどいからだよ
ライトつけると重くなるからね
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 20:15:31.73 p2+uObal
>>747
今の自転車漕いだことあるか？ライトつけようがすげぇ軽いぞ。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 20:27:23.54 4XgeQgzm
モノによる
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 20:42:42.18 VaEVcwrh
うちの近所なんて街灯もなくて普通の自転車用ライトじゃ暗すぎる。
存在をアピールするライトじゃなくて車みたいに前を照らすライトが欲しい。
自転車用HIDライト買うか迷うくらいだ。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 20:54:28.13 /w4eCLgD
>>747
今時リムダイナモかよ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 21:21:26.43 95SbVP87
子供の頃はカッコ悪いって思ってたな
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 21:30:38.90 NQu1Lz8H
スポーツジムのマシンで走ればいいのに
安全だし
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 21:48:23.15 weN7rNBl
無灯火のアホチャリンカーはラリアット食らわせていいって法律にならねーかなー
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 21:50:21.30 JKN/J+PX
走った後トイレ行くと尿がちょっと赤っぽい気がするんだけど
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 21:53:29.47 GA7DlkSo
>>755
尿色占いをしてほしいんですね
よい出会いがあるでしょう
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 21:54:25.84 FjLHoYlw
何はともあれビチクモチモチ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:31:32.83 KKK6sr7l
>>751
コスト的には良いけどね。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 22:41:47.74 KKK6sr7l
ジョギング帰ってきたら、シャツで擦れた乳首がカッチカチになってる…
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/04 23:32:35.79 j9O6fNEQ
リムダイナモ、monotaroなら1500円でLEDヘッドライト買える
今はかなり軽いよ
このスレなら、monotaroとwiggleは知ってるか
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:05:08.40 b8kRYvSC
夜に堤防走ってるけど、チャリの人で、
めちゃくちゃライトが明るいやつ付けてる人いるよね。
アレ、結構眩しいんだよなぁ
遠くを照らしたいのは分かるけど、ライトの角度上げないで
ほしいわ。目潰しだわ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:08:26.10 5LiGJFNc
>>761
いるな
でも、あれは角度を自分で変えてるからなのか？
最初からそういう角度で自転車屋が取り付けているのでは？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:14:40.22 6vEaI0Og
俺かもしれない。
キセノンランプ載せてるからたまに車にもパッシングされるw
悪いと思ってるが、あれくらい前を照らさないと恐くて飛ばせないんだよな。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:18:16.17 5LiGJFNc
>>763
あのな、歩行者は全く前が見えなくなるから非常に危険だ
角度変えろよ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:24:25.48 UW9zsYAV
>>763
夜に飛ばすというのが既におかしい事をよく考えた方がいい。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:29:21.49 b8kRYvSC
夜にスピード出さんでくれよ。
自転車との事故で死亡するケースもかなりあるし。
ランの人はライト無しで走ってる人多いしね。
オレは自己防衛の為に、首から下げるLEDと
ウエストポーチの後ろ側にに振動でチカチカする
LED付けてる
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:33:11.83 SteWfZ3l
このすれだったか、カンテラみたいの
つけて走ってるって人がいたけど
犬の散歩で同じことやってる人見かけて
ちょっとびっくりした
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:40:42.92 r35G2xVu
>>763
車のライトでさえ、「照らす」ものではなく、「人に見せる」ものだっての知らね？
どうせ、昼間と同じように照らすことは不可能なわけ。
夜中に自転車をぶっ飛ばすわ、対向車にも歩行者にも迷惑だわ、と
非常にまずいことをやってますよ。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:54:35.38 d52hGr3y
ウォーキングするようになってからパンツに穴があくんだが…ウォーキングのせい？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 00:57:27.25 3aTHO1L2
車のライトは100m先の道路を照らすことが出来るように調整します。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 01:33:02.16 rZIW3m6B
長州力ラリアットしてもええか？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 01:39:37.58 dy8sU0a9
>>771
お前、プロレスのことよく知らないだろ・・・
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 03:54:55.95 /3eQPO5Y
>>755
ジョグすると足の裏のところで赤血球を壊します。
血尿が出る場合もあります。少し赤いくらいなら気にせずともいいでしょう。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 06:10:39.93 eYgWO9bd
昨日は料理失敗して凹んだわw
自分で作った不味いものを食べたから、更に凹んだ
美味しいものでカロリー摂取するなら、まだ良いけど…
まぁ、そんなときもあるし、昨日はいいこともあったからいいや。
歩いて、ポジティブになってくるよ。
外を歩いて日光を浴びると、嫌なことがあっても、それをバネにするぞーって気分なる。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 07:59:26.78 glTlmrNr
>>774
血尿が出るのは腎臓の障害（外傷含む）だけ
あと血球壊すのは本当だけど、骨髄機能が正常なら作って補ってくれるから問題なし
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 08:38:22.04 yFRAkgkU
>>763
オマエそのうち人殺しになるぞ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 08:47:37.05 yFRAkgkU
いやもう知らないうちに人殺しているかも
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 09:24:27.04 UFPsMqRC
中華製タクティカルライトが自転車乗りで流行ってるけど
あれ本来敵を襲撃するときに敵の目を眩ますためにあんな明るいんだぞ
それをわかってないで使ってるから怖いわ。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 09:25:06.30 XehF9rrK
まあ確率の問題だよ。
運が悪くなけりゃどんだけ無謀な運転しても死なないし殺さないけど
運が悪けりゃ落ち度がなくても死んだり殺したりする。
おかしな事やってる奴はそういう確率が少し上がるけど、
結局は事故に遭うまでは「自分は大丈夫」という意識を捨てられないし、最後まで大丈夫な奴がほとんど。
だから周りが何言ってもどうにもならない。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 09:41:58.67 U6neinex
「対向車のライトが眩しい場合には、目線をライトからそらして光を直視しないようにしましょう。」
って教習所で習った。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 09:45:49.35 YQalHQn/
>>766
いやぁ自分からしたら神だわ。
自分もLEDライト持って走ってるんだが
前から来た黒上下＆ライトなしとぶつかりそうになって思わず「あっすいません」
って言っちゃったけど向こうはオレの事見えてる上によけようともしないって事だもんな。
ちなみに道路は夜は真っ暗だが歩道自体幅３ｍ位のちょっと横に行くぐらいなんでもない所。
ウォーキングはともかくジョグは点灯義務化しろよ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 09:59:15.48 jFNcuUTq
俺もパナソニックのペンダントライトつけてる。
周りに対してというより、
暗いとこでも時間や歩数を確認するためなんだけどね。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 12:12:10.73 5LiGJFNc
昼間の日差しの一番いい時に走れる俺、最強
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 13:13:35.55 2Kfix9WV
近場に一周500m～2kmのグラウンドがあり、且つ 土・芝生路面とアスファルトのトラック
今更だけど結構恵まれた環境で走っているのかも。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 14:33:21.51 707dYndD
雨嫌い(♯｀∧´)
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 15:22:28.31 Xniebfyl
だめだ寒くて歩く気になれん。
787:634
12/11/05 15:33:36.88 v6yW15nT
ほんと歩きに行くのが億劫だ…
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:06:25.03 dRHRg9mg
>>787
よう！グリコーゲン君！元気かい？ｗｗ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 16:22:06.66 v6yW15nT
元気だよー
おかげさんで運動前はちゃんと飯食ってるよ
昨日はジム行って追い込んだから筋肉痛が抜けないんだ
歩きに行くくらいしたいんだけどイマイチノリに気ならない
あんたならこんなときどうするんだい？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 17:00:40.22 F9DCfUUW
休むよ。身体が悲鳴上げてるのに追い込む必要ないでしょ。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 17:16:08.04 AAXM9rVk
スポーツドリンク意味無しだってさ。
URLﾘﾝｸ(irorio.jp)
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 17:30:19.11 ITcGgifU
4時半頃から走ると終盤には日が暮れて風が冷たくなって気持ちいい
シンスプリント痛い
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 17:58:07.70 HurRAykF
雨かもしれないってんでエアロバイクで60+90分粘った。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 18:23:55.90 KL85J8dB
体重が重くて、今までは走ると膝が痛かったけど
体重が落ちたら、自然にペースが上がってたようで筋肉痛になった
795:Airu
12/11/05 18:27:58.93 fgdp9Lhi
『誰でも痩せさせるプロダイエッター』の公式ブログです。
ダイエットについての実践や知識などが記載されているので、
是非ご覧になってください。
【公式ブログ】
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 18:34:16.77 DTfUYqXe
>>795
にちゃんに貼りまくってアクセス稼ぎする糞アフィサイトは死ね
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 18:47:21.02 VdNZBczs
エアロバイクいいなぁ
おくとこないや…なので地道に寒さに耐えながら走るでー
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 18:59:17.45 707dYndD
この時期で寒いって言ってたら、年明けとかどうすんのよｗｗｗ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 19:16:58.46 +OMmwR/f
白湯を飲む様にすると代謝が上がって手足が寒くなくなるよ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 20:19:08.43 VdNZBczs
白湯ってポットのお湯じゃだめなのかなー
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 20:38:30.57 FYyB5DWZ
今まで短パン半袖で走ってたから糞寒かったけど ユニクロのヒートテックインナー着て走ったら
ボタボタ汗が出てきた。
どうでもいいが皆靴はどこのどれ履いてる？
自分はMIZUNOのマキシマイザーと言う靴です。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 20:40:31.79 /8LXPjdk
ウォーキング20kmとかすると足の付け根が筋肉痛みたくなる。
周りの人は膝やふくらはぎと言う人が多いんだけど
わたし歩き方変なんだろうか？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 20:43:02.29 +OMmwR/f
>>800
ぜんぜんおk
>>801
靴はずっとナイキだな
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 20:49:49.39 /3eQPO5Y
ポットのお湯は白湯だろ..
マキシマイザーで長距離走れてるならそれでいいじゃん。
弱いところが痛くなる。ひとそれぞれだよ。
アンカー略
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 20:50:05.30 fSEOeNBq
>>802
どんな歩き方しても「どこか」痛くなるよ
２０ｋｍってそんな距離でしょ
変とか何とか言うのはない
歩きやすいように歩いてるからそれでいい
まだ２０ｋｍをストレス無く歩ける体に育ってないだけ
そのまま鍛えればOK
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 20:58:22.65 +OMmwR/f
【低体温を防ぐ生活習慣】 ・電球をつけたまま寝ない ・寝る前に体を温める（入浴、白湯を飲む、ストレッチなど）
・入浴時は41度に設定 ・夜10時に寝て朝5時に起きる ・水を温めた白湯を飲む ・毎朝30分ほど外を歩く ・
夕食後4時間以上空けてから寝る
だってさ ツイッターですごい勢いでRTされてる
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:00:25.82 ZEvgklR3
>>802
ウォーキング20㎞って...すごいというか...自分は毎日2時間ウォーキングしてますが20㎞は無理(笑)調べたら休憩なしスパスパ歩きで4時間～5時間かかるみたいですね。そりゃ脚痛めますよ(汗)お大事に...
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:02:31.23 v6yW15nT
>>802
なかーま
多分筋力不足かと
自分は最初10キロで体調悪くしたけど徐々に距離を伸ばして17キロまでは何事もなく終わるようになった
何回かやってると20キロでも痛みがないと思う
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:04:32.60 48Yee8mt
>>802
自分は腰→ふくらはぎ→足の付け根（体の前面）→お尻の付け根と変化した
体幹を意識して使えるようになってから足の付け根が痛くなったので、
良い傾向だと思う
最もふくらはぎ以降はジョギングだが・・・
腸腰筋のストレッチすると楽になるよ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:22:15.22 sldJjHQj
ビチクいる？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:34:28.45 UW9zsYAV
>>801
アシックスのGT-2000 NEWYORKってのをこの前買った。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:34:58.04 kHgO/lyV
減量して瘠せたのはいいがちっとも女にモテねーぞ
どういう事だ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:41:16.90 2CdLC0sm
久しぶりに歩いて来た
その後に後頭部がボーっとなるのが快感
あれは、えんどるふぃん？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:42:42.32 v6yW15nT
道の真ん中に犬の糞放置する飼い主は処分していい法律作ってくれよ！
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 21:44:16.22 2CdLC0sm
犬を散歩させてる人がダラダラ歩いてる
しかし大型犬はあれで運動になっているんだろうか？？？
せめて自転車で引いてやればいいのに
犬が可哀想だから自分が早足だし、リード引いてやりたい位だが
犬って急に止まってその辺の匂いをつくづく嗅いだりしそうだからやっぱ無理
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:29:12.99 4J04Ayrz
>>810＝ビチク連呼厨
ビチク連呼って言うのは50歳の独身の爺様の事です
チビ禿デブの極貧ホモ
狂気のビチク認定伝道師
仕事は自演業が専門
趣味はダ板に貼り付いて過疎板を見下す事です
チビ禿デブである為人生において憎悪しか見いだせない爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
ビチクが居ないと自演を駆使して誤認定行為で人を集めようとします 変態ホモのマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は早寝早起きは欠かしません以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：痩せ鏡のポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、奇形な胸板やピザ腹を散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:39:01.06 JTYyczbt
たれかその画像持ってないの？
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:40:29.73 rzn79Zrf
犬の散歩の画像？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:41:57.11 jFNcuUTq
霧雨みたいのが本格的になりそうだったんでショートコースを7割スロジョグでさくっと30分いってきたぜ。
前は歩き８のジョグ２でもきつかったけど、
今はジョグ7でもいけるようになった。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 22:52:55.96 xxPcSlBR
ダイエット始めて痩せたんだが、頭皮の畑も痩せてきた・・・泣けるぜ・・・
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:02:49.34 wBRfzaI8
雨降ってきたので断念
明日の夜は晴れるかな？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:13:49.40 Kk6qfvm8
デブが坂道を走ってた
どう見てもアスファルトの上で溺れてるブタにしか見えなかったｗｗｗｗｗ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:21:35.43 3287kJyj
今はまだいいけど真冬は顔が冷たくてしょうがないんだよね
フェイスガードというか強盗がつけるマスクはあったかそうだけど不審者になっちゃうしなぁ・・・
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:22:19.59 /MO6BVJa
犬の紐無し散歩、すれ違うの怖すぎるからやめてほしい・・・
うちの運動コース、紐無し散歩とか糞放置とか、マナー悪い飼い主多くて困る
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:26:18.16 r35G2xVu
>>824
舌打ちか、にらんでやれ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:34:40.36 sldJjHQj
>>816
ヤッホー ビチク52歳爺～
アップ？ アップならいつもしてるよビチクｗ
ホレ 155㎝40㎏貧弱お笑い小人爺～ よく見ろよ
毎日眺めてモチ上げてくれｗ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
ピザ腹でごめんねｗ 嫉妬スレ カモン！ ビチク！ カモン！！！
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:37:36.72 sldJjHQj
>>816
それからビチクよオレの書いたお前の紹介レス勝手に改ざんするなよ
正しいオリジナル貼っておくね
ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重40㎏、埼玉県川越市在住 アパート独り住まいのフリーター 極貧ホモ
狂気の一日一食教きちがい伝道師
仕事はビル清掃のバイトが専門
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はユニクロのパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:43:26.24 xxPcSlBR
>>823
目出し帽だけはやめてくれ。一度すれ違ったがマジで怖かった
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/05 23:46:53.35 3287kJyj
>>828
さすがに強盗マスクで外は出歩けないｗｗ
まあ深い毛糸の帽子でもかぶってしのぐかのう
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 00:31:51.66 Tntk2PTA
>>827
自己紹介が長げぇょｗｗｗｗｗｗｗｗ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 00:37:45.16 w9ip/e1u
携帯操作しながらチンタラ歩くくせにトレーニングウェアなんか着るな
そんなんじゃ絶対痩せない
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 03:47:13.63 38RYUPs1
23歳男 170 61kg
１１月２４日までに55kgくらいまで落とすのが目標なんですがコレ無理ですね
二週間前から初めて全力でダイエットに励んでも4㌔落とすのが精一杯だった…
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 05:36:34.71 KPBVpmCC
>>832
ダイエット初心者スレへ行け
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 06:56:28.62 KDycydA2
>>820
マジレスすると運動の筋肉疲労の回復にタンパク質取られてるから
タンパク質を余分に取るか運動やめたら回復するよ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 07:35:37.63 cHFvFeWi
雨続き過ぎ全然走れてない…
やっぱり踏み台昇降だけじゃ物足りないわ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 08:18:24.79 xIve6tMD
雨で走れない時の良い代替えの運動無いかな？
踏み台退屈なんだよなぁ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 08:37:01.43 SRJEjbqu
腹筋30分、スクワット30分。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 09:36:16.17 LlixU6Zj
>>815
犬を自転車で引くのは道路交通法違反です。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 09:59:59.29 s5IbWadN
ウィンドジャケットみなさん何使ってますか？
軽量、撥水、やや防水、夜間でも目立つのが良いです
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:23:07.71 0N8iKcXw
その辺のスポーツ用品店に行って自分で見てきた方がいいぞ。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:52:51.14 /HBCtnD1
車通りのとても少ない道で赤信号無視して渡った
斜め向かいに警察官が信号待ちしててこちらを見ていた
何も言われなかった
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/06 10:55:43.77 AFtzf1Di
>>836
何で傘さして走らんの？
いや冗談じゃなくマジで
俺は2日続けて絶対に休まないと決めてる
30分歩くだけでもいいからとにかく休まない事にしてる
だから、傘さしウオーキングや傘さしジョグ普通にやるよ
一応アドバイスすると、傘さす時は普通のカッコがオススメ
傘さして上下ウインドブレーカーでマジ走りとか、脳の病気かと思われるからねｗ