12/10/26 13:51:53.12 qFoFHvMs
>>173
心拍計付きのGPS腕時計買うのが一番簡単だけど
買わなくても手で脈取ったり
PCで予め計測しておいた一定距離コースとタイムで計算できるよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 16:06:31.34 LN+fAQeG
昨日、スレ違いのランナーの靴紐にLEDのランプがくっついて点滅していました。
首に下げる奴は煩わしく思っていて、ああいうやつがほしいのですが商品名がわかりません。
教えていただけると幸いです
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 16:17:34.22 eq6OsOz5
>>176
靴紐にLEDで検索したら出たよ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 16:18:40.84 ctbJVEpQ
時間や距離のわりに時速が遅く表示されるのって
信号待ちの度にアプリを一時停止してないからなんかじゃないかと。
信号待ちの時にアプリみてるとわかるしあたりまえだけど
止まってる間ってどんどん時速の表示下がって行くよね。
見当違いだったらゴメンけど。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 16:37:52.44 ctbJVEpQ
「時間や距離のわりに」？って変だね。
ええと、いくら早足で歩いていても信号で止まってる時にアプリを一時停止しなければ
移動距離に対しての速さが落ちてしまうんじゃないか？という意味でした。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 17:10:21.50 /81T5VPb
>>176
腕や足首、シューズなんかに嵌め込む（巻き付ける）ものもあるよ
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
先日デスクライトを探してて、たまたま見つけただけだから
もっと安いお店もあるかもしれないけどね
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 17:20:28.90 LN+fAQeG
>>177
通常の靴紐に固定して使っている小さいライトです。
>>180
形は違いますがこれもいいですね。購入します。
182:166
12/10/26 17:23:58.93 5lnkgUu/
>>167
そうですね、数日様子見てみます。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 19:25:23.73 BBPjdTzh
私も5キロを1時間10分位で歩いてるから、ここで言う遅い部類なんだな。
足に500gのウェイト着けて、このスピードが限界ｗ
でも4か月で10キロ痩せた、70→60。
週3位の頻度で歩いて筋トレ30分も週3、食事は間食を極力控えて夜のご飯は半分or無しで1500Kcal前後。
これから標準体重、美容体重を目指すにあたってこのままの方法で痩せ続けることが出来るのか実践中。
もうちょっとシャカシャカ歩ければいいんだろうけど、頑張りすぎると続かないorz
それぞれ使ってるアプリだったり、活動量計だったりが違うだろうからここで白熱した議論をしても無駄のような…
とりあえず結果出せたもん勝ちな訳だし。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 19:30:44.68 49kUFu8+
１０００カロリーしか摂ってないのに
痩せない
3キロ30分を、週2回
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 19:44:41.55 TCDROECC
もっと摂取カロリーを増やして毎日走るか歩くかにしたほうがいいよ
食事はちゃんと取ったほうがいい
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:24:00.63 Rh9W3H7p
注射したので今日はお休み
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:29:05.86 UWz4am9c
だからさー、俺が時速４．５キロでウォーキングしてるというのは
信号待ちや立ちション等の時間も含めて単純に距離を時間で割っただけで
街中のほとんど全員の人を追い越すと言っただけ
俺はかなり速いというか俺より速く歩く人なんてほとんどいなかった
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 20:31:50.62 UWz4am9c
それと、梅田であのデューク更家さんとも会ったけど
俺の方が全然速かったで
会釈したらニコッと笑ってくれたわ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 21:33:13.78 fbGnsEKL
最近走ってて足の動きがなんか気持ち悪い
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 21:36:06.64 Q9Zj34zx
はじめ週に２回だけのつもりが最近、ウォーキング中毒みたいになって
毎日、朝も夜もやってる
汗を流すのが心地いい
もう目標体重はクリアしてるんだけど、歩くこと自体喜びになっちゃった
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 21:40:34.31 f5rqcyos
まあ、ダイエット目的で始めたジョギングがいつしか趣味になったって奴は多いと思う
俺もその一人だが
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 21:43:04.65 Q9Zj34zx
ちなみに6.2km/hぐらいの速度で朝昼30分ずつ歩いてる
半年前はじめた時は163cm58kg、今は52kg、半年で6kg痩せた♀38歳
ウエストは70cm→67cm、腹囲は82cm→78cm
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 22:05:15.74 HMf8qDnB
ただいま
疲れた…
ちょっと休んだらウォーキングいってきます
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:22:23.25 PeHT0mTd
>>193
あんま無理すんなよ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:33:50.61 51UpfA1S
ジョギングすると、頬が揺れませんか？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:34:58.27 YIR8bo9X
たかだか１ヶ月ほぼ毎日一時間歩いただけで。（ただの散歩に近いのですが一時間で６キロくらいでほぼ一万歩歩いてました）
左足首がひねったような痛さで体重のせるの今ひどくつらい女です……（先週から気になって徐々に痛くなって今日はもう無理）
ようやく習慣になり始めていたのにどれだけ運動不足で変な歩き方してたのか情けないよ！ひねった！って記憶もないし徐々に来たんだろう
痛みひくまで休んでまた頑張ります…６０近くあるのですが体重も足首に負担だったのか？二重で情けない～
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/26 23:49:35.72 HMf8qDnB
ただいま～
>>194
ありがとうございます
このアプリすごくよかった！
思わず有料版を買ってしまった（；￣ェ￣）
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 00:35:13.81 Ae1Sddpu
>>183
ウエイト付けて筋負荷増やしてるならスピードに拘らなくていいでしょ
その速さでも息が上がってるんじゃない？
じゃなきゃ、食事で痩せてる可能性もある
>>185さんもいってるけど、食事で痩せてるならリバウンドの可能性が増すからオススメできない
カロリー不足だと筋肉まで燃やしちゃうから、痩せた後の消費カロリーも減っちゃう
有酸素運動なら脂肪が燃えてくれるから見た目もすっきり痩せられる
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 00:40:31.07 BQ6cZDDf
>>197
ランタスティックいいよね。
自分も愛用中。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 00:46:53.87 TPXwCjPz
>>199
すごい良かったです！明日からは有料版の方で歩いてきます☆
もしかしてこのアプリって有名なんですかね？
あと心拍数はかる製品とれんけいできるっぽいですがiPhone5対応版はまだないですよねぇ？アプリもiPhone5の比率に対応してないみたいですし…
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 00:52:11.25 egUJ3AdS
自分は基本NIKE RUNかな バグが多いけど 設定が簡単だし 長く使ってるから今更替えると記録が・・・
ランタスティックは評価高いね
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 01:02:01.71 YhPoAeFr
>>196
つ「足首サポーター」
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 01:05:33.99 D/X73Cki
>>197
俺のと違うのはなんでなんだ？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 01:08:56.77 ncqHlyQQ
>>168
まぁ、はっきり言って、そんな感じで歩くなら
走った方がいい。
カロリーだって、歩くより２倍は高まる。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 01:14:14.61 TPXwCjPz
>>203
な、なんでなんだろ…
えっ！？もしかしてわたし古いやつを買っちゃったの！？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 01:36:20.63 p8CuRBYh
>>185
そうする
ママン
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 01:54:47.11 sWREp/6F
今さっき走ってきたんだけど、こんな夜中にグラサン掛けて走ってるおっさんがいて、思わず二度見してしまったｗｗｗ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 05:42:50.29 odpM+36W
猫背解消の為に、肩甲骨ベルトつけて歩いてる。
Mr.MAXで780円位だった
直ぐに使わなくなるかも?とか思ってたけど、全然活用してる。
なんか毎朝歩かないと、スッキリしなくなってきたw
ダイエット目的で始めたウォーキングが、趣味と習慣にになってもーた。
歩くとオデコとコメカミと肺が気持ちよくなってくる
前頭葉とかから、なんか脳内物質でてんのかなw
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 10:58:24.80 TPXwCjPz
>>203
いま気付いたけどAndroidなのですね…
単純にAndroidとiPhoneの差なのかなぁ？
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 11:26:22.22 YfndanTN
80キロから74キロまで毎日順調に落ちてたんだけど一昨日あたりから全然体重落ちなくなったなぁ、むしろ微増してる
これが停滞期ってやつなのか
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:01:06.03 zxxbvE6f
現役運動部の頃ですら8km走ったら死人の顔だったからここの人達尊敬する
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:01:14.49 rTbPQ4lh
停滞期かなーと感じたらしばらく体重計に乗らないようにすればいいよ。
適切なカロリー制限と運動さえ続けてればそのうち体重は減っていくんだから。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:30:49.52 ncqHlyQQ
>>211
俺もそう思ってた頃があった。
初めて3㎞ぐらい走ったとき、全身じんましんみたいに
痒くなったしｗ
最近１０ｋｍもいけるようになってきた。
少しずつやればだんだん距離走れるようになるよ。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:34:26.14 TQwfVWjw
>>213
どんなペースで距離伸ばしていったの？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:38:55.96 dcjT67+7
なかなか体重乗らない時の方が食わない
なので明日からしばらく乗らない
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:39:27.96 x9eIgXfg
>>211
1km辺りの速さとかダッシュの繰り返しとかはかなわないけど
そこそこのペースで長距離とかなら今の方が行けるなぁ
慣れは凄い
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 12:45:40.23 ncqHlyQQ
>>214
今まで、休日の１日だけしか走ってなかった
んだけど、7月下旬から本格的にダイエットやるぞ！で
週1から週3ぐらいに回数増やした。
そしたら、徐々に苦しさが無くなっていって、
4ｋmぐらいでへとへとだったのが、
今は大体、平日で6～7km、休日は気分と
調子次第だけど10km走れるようになった
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 13:25:15.88 9Btcus5m
>>207
明るい時間からひたすら走ってたのかもしれん
って夜中2時かよ！もしそうなら何時間走ってるんだよって話になるかｗ
やくざでもないのに常時グラサン（度入り）かけてるｵｯｻﾝとかいるからその類の人かもな
それか目の保護に過敏な人
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 13:29:52.12 JzKlxt6H
あーまた腿あげと変な顔しながらウォーキングしてきて汗だくだ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 16:17:35.63 6NPDUv+6
変顔しながら走ってると、すれ違ったおっさんとかに２度見される確立が高い
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 16:31:53.18 JzKlxt6H
>>220
踏みショコスレでクチパクしながらやると良いって聞いて応用してみた。
クチパクは家の近くの森の遊歩道でやっているよ。あそこは人がいないから。
おかげで顔が痩せた。顎周りがすっきりしてきたよ。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:20:50.54 R84SlSoV
ジョギングするとお腹減るよね。だめだラーメン食べてこよう
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:40:17.97 29BwaTKj
寒くて暗いけど一念発起して走ってくるぜ！
明日は天気悪いからな…
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:44:12.85 XZhThbeN
明日は雨だからジムに行く
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:50:46.77 TPXwCjPz
ほんとだ…いつも歩いてる時間帯は雨かぁ
ちょっとウォーキングいってくる
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 19:57:48.66 IyZwlPmR
明日やろうは馬鹿野郎
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 20:10:52.54 B7XeyqYg
走り始めて2ヶ月で初めて10ｋｍを完走できた
自分が走り続けられるペースをしっかり把握できれば意外と行けるのを初めて体感できたぜ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 20:19:40.57 jL1+HFc2
>>227
油断は禁物、走るのが楽しくなってきたあたりに膝など痛める人が多いよ。
めいっぱいの７～８割位を目安にしといた方が故障も少ないと感じる。
自分も週１(休日)で１０ｋｍ以上、後は時間的にもだが８ｋｍ位にしといた方が疲労感も少なく長期的に走れる感じがする。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 20:37:02.80 5pEol8Vp
そうなんだよね、心肺は短期間で鍛えられるけど、筋肉は時間がかかる
５ｋｍぐらいはしれるといくらでも走れる気になって余裕だぜーってペース上げて７ｋｍぐらい走ったら膝にきて、現在調整中
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 20:51:10.00 m4veyYxa
あるあるだわ。
俺も週5回5.2km走ってたけど、
試しに7.8km走ってみたら脚を痛めた。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 21:02:35.31 oMYMQA80
週に１日、休むと大分違うよね。足の疲れ。
休養日を作るのも大事だと思った。
という訳でで、明日は雨みたいなんで休むつもり。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 21:41:10.39 5pEol8Vp
今日エステのお試しいってみたぜ！
全然減らなかったぜ！
担当者も薦めるに薦めれない状況で勧誘なんて全然されなかったぜ！
施行される時間走った方が、よっぽど効果あるぜ！
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 21:43:26.78 zxxbvE6f
>>213
>>216
すごいなぁ
自分はいつも三日坊主の繰り返しだからまずは週3を続けられるようにしようかな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:25:44.44 sWREp/6F
週4,5回ペースで走ってるけど、2日連続で休んだら罪悪感に苛まれて怖くなってくる((((；ﾟДﾟ)))))))
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:37:44.55 dcjT67+7
明日朝は雨っぽいから踏み台昇降するか
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:44:50.42 q7SWTufJ
故障は走り方もだが路面も影響するわ
アスファルトから芝生・土に変えたら多少強く蹴っても地面が衝撃を吸収してくれるので今の所怪我無し。
まあその分遅くなるけど・・・
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:48:16.33 P78Pvuyw
故障防止に、この公式はどうでしょう？
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ウォーキング0.1 スロージョグ0.15 息が上がらない程度のジョグ0.2～0.3 息が弾むペース0.4 レースペース0.6
（距離×ペース）×強度＝疲労ポイント
例：Aさんが息の弾むペース（キロ6：30)で10km走りました。
（10×6.5）×0.4＝26PT
Bさんが息が上がらない程度のジョグ（キロ6：30）で10km走りました。（Bさんは中級者でAさんより体力がある）
（10×6.5）×0.25＝16.25PT
怪我をしない強度の目安 初心者：50PT/週 高校生陸上部：100PT/週 大学生陸上部150PT/週 アスリート200～300PT/週
Aさんが同じ強度で週４回(40km)を走ると 104PT 初心者のAさんは50PT/週を大幅に超えてるから故障の可能性大
Bさんが週4回同じように走っても65PT 中級者のBさんは80PT/週まで大丈夫なのでおそらく怪我しない となる
初心者のCさんがスロージョグで42.195を走りました
(42.195×9（キロ９分ペース））×0.15＝56.96PT かなりハード１回だけなら問題ないが毎週やると故障 など応用も可
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:48:43.76 zVOidkEE
>>227
それだとだいたい一般的な感じだね。
その調子だとあと一ヶ月くらいで膝の激痛を初めて体感するよ。
一般的にはね。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:53:38.89 i5c5Ztll
今日から走り始めました。
と言っても3kmに20分近くかかったから走ったと表現していいものか。
すでに太ももがパンパンでしゃがむのもつらい。
スクワットより太ももつらくて驚いた。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 22:58:17.67 ZBtI8/3z
>>238
膝の痛みって、走れなくなるぐらいいきなり痛くなるわけではないですよね？
あっ、ちょっと痛み出してきたなって時に、今後痛みが更に悪化しないようにする
予防策(筋トレの方法etc)ってあるんでしょうか？
俺も>>227さんと似たような状況なので>>238さんのレスみて不安になってきた
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:03:50.49 S3NuPfkY
>>239
最初でそのくらいできれば上出来だと思うよ
１ヶ月も辛抱すれば驚きの成長が実感できるからがんばれ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:16:08.95 sWREp/6F
>>239
自分はジョギング始めて3ヶ月半だけど、10km/h弱で走るのが精一杯だよｗｗｗ
今のところ、9.3km/hぐらいのペースで走るのが一番気持ちいい
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/27 23:19:50.64 7W7hyV/2
2ヶ月ぐらい走ってるけど全然スタミナついた気がしないのは
毎回同じ距離同じ時間で走ってるから？
後最近痩せてきたからか乳首が擦って痛い
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:41:59.25 2vld36tl
>>243
ブラジャーしてないの？
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:47:42.19 K+73ztKs
>>244
やっぱりいるのかな？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:48:54.07 I4d1IMSa
ガムテで充分
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:50:03.42 K+73ztKs
バンドエードは？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 00:53:27.58 RYSEJ+cN
走りすぎると膝が痛くなると言う事でいろいろ調べているんですが
逆に不思議なんですが ウルトラマラソンやフルマラソンなんて
一見無謀とも思える距離を走りきれる人って脚や膝はどうなってるんですか
あれだけ走って全くどこも痛くないんですか？
それだけの距離を走れる人と走れない人は具体的に体にどんな違いがあるのか気になります。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 01:03:35.42 prR0es3P
はー昨日も書いたけど完全に停滞期に入ったっぽい
これから数週間、下手したら1ヶ月くらい体重を現状維持させるだけとかマジでモチベ上がらないなー
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 01:23:29.06 Vs9sKGB0
>>243
太ってると乳首擦らないんでしょうか？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 01:57:26.09 vPVZ2olJ
>>243
やっぱりみんなも通る道なんだｗ
安心した 笑
汗かいたら沁みて余計にヒリヒリする
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 01:59:32.36 vPVZ2olJ
>>248
筋肉の付き方や質が違うんじゃない？
そもそもの走り方が違うと思うけど…
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 02:06:28.53 Drf01g9z
体脂肪率がまず違う 速い人だと10%前後じゃね？
そういや前に山ですれ違ったトレイルランナーかなり細身だった
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 02:08:41.54 ltuhzde5
成長期に運動しなかった奴等がおっさんになってから激しい運動したって
ガキの頃から激しい運動してた奴等みたいな身体にはなれないんだよね
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 02:15:51.82 5XUbZPcl
なりたかないだろ その通りに育ったプロアスリートなんて肌荒れまくりのボロボロじゃない
程よく適度な運動が健康的なのさｗ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 05:31:23.89 44SBh5LF
家出て５分で雨降ってきたから引き返してきた
７時ぐらいまでなら大丈夫だと思ったんだけどな
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 06:17:24.01 +q+UcDvU
オッサンでタイム気にして速く走ってるやつはマジで馬鹿だと思うよ
見ててキモイし邪魔でウザいから
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 06:39:06.98 ySXtOnwa
オッサンに抜かれてくやしいんですね、わかります。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 06:55:41.29 QpRt2bj4
>>241
239さんではありませんが、自分も似たような（毎日4キロ程度、35分もかかります）
走り始めて2週間。ふくらはぎが硬くなったなあ、腹の肉が薄くなったなあとその程度です。
体重が200グラムほどしか減ってないのでなんとも…
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 08:43:51.88 8OdfXxin
>>249
こちとら3ヶ月ほど体重の変化がない。飯の量は変えてないし、走る時間は増えてるというのに…
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 08:46:16.92 Q1UCVR2N
おっし一時間半ウォーキング完了
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 08:47:01.21 Q1UCVR2N
>>260
一食か二食抜いたら
食い過ぎなんだよ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 08:54:05.80 3UBsFXSe
秋冬は日照時間の関係でセロトニンがなんたら．．．で
不安感や鬱傾向になるため、脳は解消しようとカロリー摂取に走って
食欲が増加するらしい
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 08:56:32.07 KOvGAsWf
30分ランニング
1時間ストレッチ、筋トレ終了！
涼しくて運動がきもちーわ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 09:02:08.14 p9pwIdpB
>>249
俺なんて三ヶ月体重変わらんよ
泣ける
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 09:23:56.98 /6a5xbDC
>>264
ダイエット的にも怪我防止的にも
ランニングの前にストレッチ、筋トレをした方が効果的ですよー。
>>260、>>265
最初のうちは変わらなかったり増えたりするし、
ダイエットの必要がなくなってきても変わらなくなってくるよ。
三ヶ月体重変わらんということは、安定しているということ。
特に珍しいことではありませんよ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 09:32:03.51 u4QkZ1iQ
夏頃、肉離れ離脱してから＋3kg
整骨院通いでやっと走れるようになった
膝痛も肉離れも筋肉固くなったのが原因
ある程度固くなると日々のｽﾄﾚｯﾁでは追いつかない
はやる気持ちを抑え、徐々に慣らしましょう
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 09:32:42.62 3UBsFXSe
俺は体重より体脂肪率増減のが気になるな．．．
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 10:07:59.29 LTjuRw6c
さて雨も止んだことだし、ちょっくら2時間ほど走ってくるかな
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 10:19:11.99 FZtg92w6
走る度に懸垂してたら巨乳になってきたお
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 10:33:17.71 BrEAEgRG
時速6.6㎞で50分毎日ウォーキングしてる
同じ速度でこれをジョギングに変えたら消費カロリー違うのかな？
ジョギングに切り替えたいけど、走るとすぐバテてめげそうなのでなかなか勇気が出ない
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 10:54:32.45 lTqQPw8P
>>257
若いけど思うように痩せない走れないんだね？
八つ当たりすんな、デヴ（笑）
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 11:00:46.40 CbdS+lk6
>>259
大丈夫
もしどうしても無理なら、いったんスピード落として継続時間重視にすればいいと思うよ
それで９０分も１００分も走れる頃になったらスピードも上げやすくなっているから
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 11:18:55.40 4Z14WnOo
>>257
イメージすると
確かに。
でも現実はプール
みたいに短い距離を行ったり来たり
する訳じゃないからそうでもない。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 11:53:38.66 aeH+ovK9
おとといの体重 ４９．４
きのうの体重 ４９．９
きょうの体重 ４９．７
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 12:01:41.82 vB+zBKS5
20分間ウォーキング→10分間ランニング→20分間ウォーキング→20分間ランニング
このようにウォーキングの合間のランニング時間を少しずつ増やすのもいい方法だ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 12:12:54.31 p9pwIdpB
唐揚げとか食うより次の日体重増えるが鍋食ってた方がいいのか
水分だもんな
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 12:15:38.09 prR0es3P
今日は雨だなー
なんか深夜までずっと降るみたいだし室内で筋トレだけにするか・・・
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 12:26:31.60 EgV7cQkf
足の痛みって本当にジワジワ？どっかーんだよなｗ
俺も思ったよりいけたのと楽しくなったので今までロクに動いてないのに毎日ジョグしてたらひと月たつかたたないかの頃にｷﾀ……
あれ？痛い？痛いかも？いやいや行けるか？なんて２～３日考えてたらやめとくかなんて思った頃には痛くて歩くのもつらい
膝に足首、筋など徐々に痛みだして恐怖だったわ
今は和らいできたけどもう少し休むよ。本当に身体は正直だから調子にのってはいかんよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 13:13:20.58 dk3O+SxM
ビチク52歳爺は黒チクビ 干からびた黒チクビ
走ります
ビチクは走ります
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 13:36:03.52 Q1UCVR2N
二回目のウォーキングに行こうかと思ったら雨
今日は休むか
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 13:42:47.44 x9c6eOHZ
>>279
同じ同じw
いきなり10kmジョギングから始めて、疲労はあったものの、
意外と走れるもんだなと思って、毎朝走ってたら、
4週目で、歩くのもままならない程膝に激痛が来て、
階段が一段も上がれなくなったw
足裏、ふくらはぎと、痛みや筋肉痛がじわじわ上に上がってきた感じだったけど、
膝の痛みはちょっと異質な痛みだったなぁ。
丸一週間休んで、まだ痛みの残ってるうちに、
かなりスローなジョギングで、
膝に負担の掛からないフォームを慎重に身体で探りながら今に至るだけど、
現在はハムやケツの筋肉痛が酷い。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 14:18:36.59 QpRt2bj4
>>273
ありがとう。頑張ります
>>282
いきなり10㎞て凄いですね。
自分がそんなに走ったら入院してしまうｗ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 15:00:45.00 vPVZ2olJ
何でみんなそんなに膝壊してんの？
自分の身体に合わせた走り方できないのかな…
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 15:03:01.10 rvxPd5zK
>>284
長い事運動から離れてて急にやりはじめると、走り方なんて体が忘れてるんだよ。
自分はそうだった。だから本当にやたらと彼方此方痛みが出た。
２年ぐらいは膝故障したり肉離れやったり、まぁいろいろやったもの。
でもそのぐらい継続していたら、ようやく自然に走るって感覚を思い出したらしく
無理の無い走り方を自然にするようになれた。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 15:07:39.54 A4CKmzLo
>>284
脳科学的には歩いたり走ったりするときの縦の振動が脳内物質だして
体調を整えるらしいからスロージョグで十分なんだけどね
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 15:27:10.37 vPVZ2olJ
>>285-286
走り始めてまだ数ヶ月だけど、自分の運動音痴と体力の無さは知ってたからスロージョグで始めた。
今は時速9km程度のジョギングだけど、膝破壊はまだ無い。ダイエット目的だから速く走る気も余り無いけど。
膝壊す人は速く走る＝早く痩せると思ってるとか…かな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 15:44:59.99 JTsKBWb1
みんなウォーミングアップもしないでいきなり本気運動とかしてないだろうな？
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 15:53:15.73 TWeApBF5
>>211
若い奴らはスピードが段違い
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 16:13:45.27 pN7hyXF8
>>288
最初の１５分はウォーキング、そのあとジョギングに移行してるよ。
時間ねーし寒いしと思って家出てすぐ走ってみるときあるけど、
体が全然準備できてなくてすぐ疲れる。
291:181
12/10/28 17:24:36.02 DMRxIZ9X
>>180の赤色が届いたのでつけたのですが・・・
目立ちすぎ(；´∀｀)もうちょっとさり気なく居たい・・・つかうけど。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 17:24:57.23 bMKRcKAZ
筋トレ→ランニングのウォーミングアップ→ウォーキング→ジョギング
っていう順番だとジョギングの時には体が相当あったまってていいよ！
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 17:34:38.16 dk3O+SxM
>>285
ビチク レスか？ レスが欲しいのか？ｗｗｗ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 17:47:45.27 rHNK+QQn
足の小指に大きな水ぶくれが出来た…
痛い
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 17:53:53.33 p9pwIdpB
今日は食ったわ…明日走ってご飯控えめにしようって思ってたはずなのにケーキ二個食ってる自分がいる。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 17:59:10.24 Duyy1Wyi
膝壊すのは主に過重に夜
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 18:02:32.06 dk3O+SxM
備蓄餅餅 52歳爺
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 20:48:37.09 IDJIZPzF
>>292
筋トレが一番最初なのは重要なの？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 21:31:59.22 x9c6eOHZ
>>298
筋トレで脂肪が分解されて、その後の有酸素で燃焼されると言うのが、
まぁよく掲げられてる方法論のひとつではある。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 21:42:10.68 rHNK+QQn
>>299
ついでに書くと
ジョギング後に筋トレすると疲労でパフォーマンスが落ちるから筋トレの効率が悪くなるとかなんとか…
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 21:45:57.77 nSitJxI4
疲労じゃなくてホルモンの関係だね。
成長ホルモンが筋トレででて云々だけど、
テンション低いときに筋トレする気になれんw
ウォーキングやジョグで帰ってきてテンション高いときにノリで筋トレに移行してる。
効率的にはよくないんだろうけど、
いやいややるのは精神的に悪いし、長続きしないし。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 21:55:43.56 IDJIZPzF
アドヴァイスありがとうございます
ジョギング → 筋トレ → プールウォーキング → 風呂
順番間違えてますか？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 21:59:21.36 1BCwQNsk
運動した直後に風呂入ると脂肪燃焼が止まってしまって効率悪くなるんじゃなかったっけ。
30分から1時間くらいの間はシャワー程度にとどめておいた方がいいらしい。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:05:09.21 QuxUK+8s
それってあるあるのガセ情報じゃなかったっけ？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:09:23.64 QyW0BKjK
大体筋トレじゃ脂肪は分解されないから
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:20:53.59 QuxUK+8s
ん？石井直方教授の「一生太らない体のつくりり方」には、
筋肉は「動かすことで脂肪の分解を促進する物質を分泌する」(p.80)、
さらに「少なくとも運動後６時間は、代謝のやや高い状態が続く」(p.78)
とあるけど。で石井教授は筋トレ後６時間以内の有酸素運動を推奨している。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:22:34.80 GycA5tjh
>>303
だが、風邪をひく
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:25:00.03 QyW0BKjK
もう一度言うよ
「筋トレ」じゃ脂肪は分解されないから
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:27:14.83 QuxUK+8s
燃焼しないだけじゃなくて、分解もされないの？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:34:24.24 QyW0BKjK
そりゃ脂肪の分解合成は常時起こってるよ
でもダイエット的に
分解速度＜合成速度
を「脂肪分解」というの？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:38:36.69 nSitJxI4
細かいこと考えてる時間があったら筋トレなり歩きなりしたほうが痩せることは確かだｗ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:40:27.50 K+73ztKs
走りに行くかどうか迷う
乳首痛いしなー
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:41:32.58 QyW0BKjK
筋トレは風呂で
ジョギングは雨で今日はムリ（´・ω・`）
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:43:23.22 cCz/F/Ek
みんな脂肪燃焼ばかり気にするけど、糖だって消費してやらないとまずいと思うんだよ。
余った糖質がどうなるか知らないわけじゃないだろ？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:44:23.85 K+73ztKs
週5走れば充分？
毎日のほうがいい？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:45:31.59 QyW0BKjK
ダイエット＝体脂肪適正化 だから
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:46:25.37 cCz/F/Ek
自分の心、体と相談。
続かなければ意味が無い。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:49:41.40 QuxUK+8s
>310
自分は石井氏の本の一読者なだけで議論などできませんが、
後段の式が氏の主張に反するような気がするので、
参考文献などを示していただけないでしょうか。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:52:04.19 K+73ztKs
よっしゃ！今日は行かない！
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:52:38.30 gcHh8lD1
>>315
継続できるなら毎日の方が良いだろうけど、
週5でも充分だと思う
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:55:51.16 1BCwQNsk
筋トレ云々はよく分からんが、俺は>>302の
プールウォーキング→風呂の流れでウォーキングでの脂肪の燃焼が止まってしまわないかと思ってレスした。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:57:56.18 QyW0BKjK
>>318
参考文献もなにも代謝学の基本だからな…
どのテキストにも載ってるよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 22:58:10.29 hB1sgAtX
みんなが頭使ってるあいだに
ゆっくり走ってきた
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:06:13.56 QuxUK+8s
石井氏の主張は代謝学の常識に反しているということでよろしいでしょうか。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:11:40.83 QyW0BKjK
そんなことは言ってないよ
俺の言ってるのは
「筋トレ」じゃ脂肪は分解されない
その一点だよ
ここは「ウォーキングジョギング」スレだから、終わりにしとこうよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:25:31.02 vnOSsc2F
>>323
いいなあ
こっちは雨で走れないので明日がんばるわ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:53:07.98 prR0es3P
今日１日中雨だったな
明日は今日のぶんもあわせて1.5倍くらいがんばろう
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/28 23:53:36.83 e85EENy3
>>256
よう兄弟ｗオレも3連続で当たった時は凹んだわ
降水確率20%の日でジョギング行くその時間だけ狙い打ったようににわか雨orz
まあ今日は止んだ後のわずかな晴時間ジョギングできただけまだ良かった
初めてから1ヵ月ほどだけど、昨日すき焼き食べたのに今日体重測るとなぜか最低記録更新！
ジョギングすげー！！
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 00:06:28.24 X+6HBmgJ
>>256
＞家出して５分で雨降ってきたから引き返してきた
に読めた
>>328
＞よう兄弟ｗオレも3連続で当たった時は凹んだわ
>>256と同じ意かと
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 00:51:28.38 x/7hMK+a
有酸素運動をすると筋肉が落ちるんだよ。
だから、有酸素運動をしてから筋トレしても筋肉が付きにくい。
脂肪を落とすのに効率が悪いのではなくて
筋肉を付けるのに効率が悪いんだよ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 00:53:00.98 rvNAXKg0
筋トレの順番とか分解がどうとか、誤差範囲の事なんだから取り敢えず体動かせよｗｗｗ
それと>>315←こういう質問はしてて恥ずかしくないのかな？
自分で考えることすらできないのか…
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 01:49:52.31 VNDqWhKZ
>>330
デタラメ言うなよw
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 02:07:27.28 l2pxGFGT
>>331
うっせバーカ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 06:51:24.91 Dsx4BYBa
ウォーキングのコース沿いにある店
焼肉屋、カレー屋、ラーメン屋、ギョウザ屋、お好み焼屋、ケーキ屋、アイスクリーム屋。
ケーキ屋やアイスクリーム屋は店外に匂いが漂ったりしないけど焼肉屋、カレー屋はねえ…
歩く時間帯をどの店も開いてない早朝のみに切り替えました。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 07:07:38.65 U5SMozvp
＞有酸素運動をしてから筋トレしても筋肉が付きにくい。
この部分は本当かも知れないよ
最近の研究で種類の異なる運動の後にどのような種類のタンパク質が筋肉内に生じるのか解明されてきた
運動開始時にAMPキナーゼによって「筋肉を増大するか」「持久力を高める」かのスイッチが入る
そしてスイッチは瞬時に切り替えられない
たくましい体を披露したいなら筋トレを先にやって後に有酸素
10ｋｍのレースに出たいなら有酸素の後に筋トレ
両方大事なら毎日順番を入れ替える
「良いトレーニング 無駄なトレーニング 科学が教える新常識」って本に載ってた
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 07:24:10.39 TfAiNVRZ
>>284
馬鹿だからだよ
言わせんな恥ずかしい
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 07:36:26.59 gJBVQFlb
>>336
おまえ醜い、この場合馬鹿なほうが迷惑かけない分マシ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 07:40:07.94 wNTnS0k4
>>335
それダイエットじゃなくてトレーニングだろ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 07:40:44.28 JZhicY5z
おまえら、腹減ってイライラしすぎｗ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 07:53:51.38 zRgSn6p1
ってか結構脱線するよね
ここジョグとウォーキングスレだろ？
マルチにダイエット板巡ってる奴が勘違いしてカキコしてるような気がする
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 08:08:35.81 wUHtB8FV
ごちそうさまでした
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 08:26:39.92 afnAdL9z
帰宅だよ
霧が出てて汗あんまりかいてないのに髪が濡れる…
今日は久々に白米食うかなー
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 09:13:26.89 U5SMozvp
>>338
ダイエット目的のトレーニング
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 09:15:45.89 VNDqWhKZ
一時間半ウォーキングしゅうりょう～
半断食もがんばるぞ～
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 12:33:05.61 afnAdL9z
牛丼二杯食っちゃったー
凄い量なのにペロンだわー
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 12:39:44.69 JZhicY5z
>>345
それを書く目的は何だ？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 13:01:54.74 qewwudE2
>>335
ありがと 勉強になるよ！
ん？脂肪燃やす事に筋肉の肥大は関係ある？
ハリガネ体型になりたい訳ではないけど、レスラー体型になりたい訳でもないしなぁ。
週末熱が出て寝込んで走れず……
相方が買ってきた松屋の牛めしやすき焼きを無理矢理食べて薬飲んで寝た。
にも関わらず１kg落ちてた。
筋肉が痩せたんだろうか。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 13:43:26.35 U8IJ0Wkc
>>197
これ今月初めごろ25円だったよね
先月390円で買っちゃったｗ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 14:57:28.10 k8warM+L
Androidのストアでは25円ってのもあるのか。
iPhoneは有料なら最低85円だけど、
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 15:15:33.55 ItJMvMiV
事実として
・刺激を受けない筋繊維は細くなる可能性が高い
・減量中はその傾向が強くなる
つまりウォーキングやジョギングで減量する場合は筋トレをしないと筋量、特に上半身の筋量は減少する危険が高いです。
筋トレと有酸素の順番も大切だけど、それよりどんな筋トレをするかって方が100倍大切です
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 17:28:51.03 JmZfIicj
砂浜ウォーキングキツいな(笑)
芝生の上に移動した。昨日と今朝は、いろいろとタイミングがつかめなかったり、不調でウォーキングをサボってたけど、夕方から回復したからウォーキング再開。
月がキレイ
歩くと、ただの水が美味しく感じる。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 17:32:16.53 LFJtLYC0
心拍数がはかれるようなランニングウォッチを買う金がない俺でもダイエットできますか？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 17:43:11.92 k8warM+L
できるよ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 18:00:32.48 OYdCj7+R
何もなくてもダイエットできるだろﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 19:58:49.20 S9mcaDBm
>>354
お前みたいなクズでもできるんだから誰でもできるだろ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 20:09:52.59 OYdCj7+R
>>355
急にどうした
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 20:31:12.38 pOXl/uk3
ジョギング上がりでテンション上がってんだろ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 20:39:40.75 evqduYSI
ジョギングとランニングの区分けはないと思うけど、自分では勝手にスピードで目安つけてる
目標点に２０分以内に着けたらランニング
今日は最速記録更新で１７分
始めたころは２５分以上かかっていたなあ…
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 20:53:57.51 0G+ihZvd
二種類あると気分が変わって長く走れる気がする
昨日から質問ばかりですまないが
ヴァームの効果っていつまで続くの？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 20:57:53.46 AfV+Vs9D
いつまで続くかは知らんけど、走る15分前くらいに飲むといいらしい。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 21:03:32.21 mNV+NTvT
すみません、どこに書いたらいいか分からずここに…少し相談に乗ってください
私は毎日犬の散歩で一時間ほど歩くんですが、最近になって歩いてる途中、右足の甲が痛くなってきたんです
しばらく歩いていると治るんですが、毎日続いて起こるので何だろうかと不安になってきました
筋肉痛のようなものですかね？運動とは無縁の生活を送ってきたのでよく分かりません…
心当たりと言えば、全然関係ないかもしれませんが左足だけちょっと内股気味で、右足に負担が掛かってるのかなぁと考えたんですけど…どうなんでしょうか？
良かったらご意見ください。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 21:14:30.71 JZhicY5z
>>361
このスレの流れ見た？
こんなところで訊いてまともなアドバイスがあるとは到底思えないでしょ
気になるなら医者行ったほうがいいよ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 21:22:00.84 TW6hIVYB
>>361
ビチクＷＷＷレスほしいのか？
モチモチ・・・
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 21:32:38.54 mNV+NTvT
>>362
すみません…よくあることならばサラッとお答え頂けるかなぁと甘い考えで書きました
そうですね、まだ続くようなら病院に行きます。
>>363
…？
どういう意味でしょう？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 22:25:37.39 PjkI9z8s
まだ半袖短パンでも大丈夫そうだけど去年それで風邪引いたから早めに長袖出してみた
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 22:36:17.26 DWFSaHuB
>>365
ビチク～ レスか？ レスが欲しいのか～？ レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 22:49:50.04 BIvfGJps
>>361
同じではないと思うけど、俺も足の甲が痛くなった事がある
たぶん走りすぎと路面、後は紐を締めすぎて指関節や甲に負担がかかってたのが原因かと。
それらを見直したら今の所同じ症状は起きなくなった。
まあ無理の無い範囲でしてくれ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:02:39.70 5am8cnEp
怪我の予防とかの相談ならこのスレでも良いかもしれんが、
実際に足が痛いなら医者に行くのが一番だわな
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:12:14.16 rvNAXKg0
日記替わりに書き込んでる奴は何なんだよｗｗｗ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:22:02.58 y62KdFlV
361
足の甲は厄介だぜぇ、固い路面で走り過ぎ、靴紐きつく結び過ぎ、変なフォームで走り過ぎ、いろいろあるぜぇ。足底筋膜炎よりタチ悪かもだぜぇ。とりあえず、痛く無くなるまでゆっくりウォーキングだぜぇ、焦っちゃだめだぜぇ。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:22:43.87 1cDIbcJp
通風じゃね？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:35:49.99 eSNGKthc
疲労骨折じゃなかろうか
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:36:46.77 ZXxpwoNP
ウォーキングに慣れてきたから最初は30メートルスロジョグを数本。
50メートルを数本と距離と本数を増やしてきた。
だんだんと歩きよりスロジョグのほうが多くなってきた。
筋肉と骨に負荷与えるのも大事だね。
そんな98キロの秋の夜。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:39:38.36 afnAdL9z
これスロジョグとかしてなかったらブクブク太ってるんだろうなぁ
これだけ食っても一キロ増えるくらいで止まってるから運動辞めた時が怖い…
寒いが、頑張るぞ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:40:04.09 0G+ihZvd
>>360
ありがとうございました
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/29 23:44:46.78 JZhicY5z
>>374
増えてんのかよｗ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 00:33:48.19 qGmZusYh
服買いに行って、帰ったら頭痛で出来なかった
もう1週間いってない
明日も買い物の予定だが早めに帰ってくるか
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 00:35:08.34 oj9FjT4q
夕方ウォーキングしてると月がどんどん満ちていくのが見れて気持ちいい。
今日の満月はとても癒された。
で、歩いた分のカロリーを台無しにしたくなくてその後の夕食は控えめになる。
イブニングウォーキング&ジョギング、いいですよ♪
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 00:36:43.89 z9lUi5sh
みんなどんな格好してんの？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 00:40:30.04 3OC5qs7v
今は上下で7000円くらいのウィンドブレーカ着てるよ
真夏はTシャツと短パンだった
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 00:49:42.06 wyKXcukR
ガリガリのジジイがシャカシャカと俺より速いスピードで歩いてんのが腹立つ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 00:54:28.21 naN+0Ey+
帰ってきて飯食って走りに行こうと思ってたら爆睡してしまった。
今､10ｋ走ってきたがさすがに12時ごろは人いないね。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 01:21:18.98 qnxznQ4G
>>379 さすがにこの時期Tシャツと短パンで歩いてるの俺だけになったｗ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 01:40:50.82 sZGKxxL4
下短パン、上長袖で走ってるけど、手のかじかみやべー。
ジョギングに最適な季節短いな－。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 01:52:07.72 yf1ENBQe
>>378
夕方より早朝の日の出くらいに人も車も走ってない時がめっちゃ気持ちいいよ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 02:02:31.10 z9lUi5sh
>>383
俺もそれだわwww
なんかみんな長袖だし恥ずかしいw
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 02:23:17.86 KOMNl+Lr
半袖Tシャツにハーフパンツだけど、ジョギング後の帰り道が寒いから長袖Tシャツを重ね着してる
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 02:24:03.18 Gm7Nx/de
まだ半袖で十分だよね。上下シャカシャカ着てる人は暑くないんだろうか
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 04:05:15.00 21myBGTk
寒がりの自分は、この時期で既に完全防備だわ…
あんまり汗かかないし
しかし風が強かったり、時間が遅くなると家を出る一歩が億劫になってしまってイカンな
このスレの人はコツコツ頑張ってて見習いたい
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 07:16:58.18 Gd+xlF5O
なんか短い短パンで走ってると男の人が後ろでずっと同じペースで走ってくるんですけどタマタマですかね…気にしすぎかなぁ…。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 07:45:18.28 PWz8VO+q
>>390
ｳﾎｯ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 08:18:41.80 aYC6Mot+
>>390
それだけでは何とも言えない。
ジャージの場合と、タイツのみの場合も試してから報告してくれ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 08:22:22.35 6lz6m6TD
>>390
眼福眼福
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 08:28:19.90 Gd+xlF5O
ジャージの時はこんな事はなかったです…。もう少し様子みますね。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 08:34:31.61 3vYGcZgu
発展場になってる公園でジョグしている人は色々と気を使うだろうなｗ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 08:41:32.42 0adGCkAZ
おっしゃー今日もウォーキング完了
風邪なので一時間程度しか歩けなかったけど
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 09:04:09.39 wGscQEUD
昨日59.02だったのに走ってきて今測ったら60.05だった…
原因は誘惑に負けて食べた牛丼か
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 09:05:46.83 5vUo4mhP
1kgとか誤差の範囲だろ常考
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 09:29:54.88 h9Hz1aIm
ジョギングすげえ
１ヶ月で５kg痩せた。
そろそろ停滞してもおかしくないな。
風邪もほんとひかなくなったし肌の調子もいい。
ただ家出たときさっむいのに走り出すと汗だくになるのがなあ…
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:01:21.45 VkgEARoh
昔学校の持久走1時間2km程で涙目だった俺が今や余裕で1時間10km
人間変われば変わるものだ・・・
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 10:42:05.51 hc4R3o7U
>>394
それビチク52歳爺だな 間違いない
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 11:17:07.21 WP/AN6ez
>>358
ランニングというのは単に「走ること」を指すのであって、
楽しくはないけどトレーニングとして走ってる場合や、苦しいけど目標達成の為に走る場合をいう。
それに対してジョギングというのは「ひとつの楽しみとして走ること」なんだよ。
もちろん目的を達成する為でもそれを楽しみながら走ってるならジョギングだし。
スピードは関係ないんです。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 11:54:16.40 5vUo4mhP
ジョギング 0？jogging？
ゆっくり走ること。競走前のウォーミング-アップ，気分転換や健康のために行われる。
大辞林 第三版だとこうなってるな。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 12:34:49.02 Cwqpocx6
>>403
競走前のウォーミング-アップと、気分転換と、健康のためってのは
それぞれ目的が違うんじゃないか？
ジョギングにもランニングにもウォーミングアップは必要だし、
気分転換や健康の為ならジョギングでもランニングでもいいし。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 12:46:40.74 m2wHCk+7
何をもって楽しいと思うかなんて個人の主観じゃね？
ゆっくり 楽 がたのしいとは限らない
だから感情なんて抜きにしてイージーペースで走る事をjog
イージーを超えた領域で走る事をランニング だと思う
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 14:37:53.11 DPUVbjqm
ジョギングの衣替えっていつ頃なんだろうなぁ。
さすがにドライメッシュのノースリーブは、
ちょっと厚めの半袖Tシャツに変更したけど、
まだ長袖上下だと走るには暑いんだよなぁ。
通勤通学してる女の子とか既にマフラーしてる子も居て、
朝に街中走ると浮きまくり。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 14:49:10.12 lHUYEK0f
>>405
どこまでがイージーペースだと思うかなんて個人の主観じゃね？
それにランニングってのは走ることだから、
イージーの領域でもランニングだし
イージーを超えた領域で走ってもランニングなんじゃないの？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 14:55:26.96 +hMIQ0rv
>>406
私は下は長いの履いたこと無い
走るのには邪魔だから、最長でも膝上までのしか履かない
いちお、レース出る時はウインドブレーカー履いてくけどその時だけ
上は、外気温が9度以下なら半袖の上にウインドブレーカー着て出る
で途中で脱いで、ウインドブレーカーは腰にくくりつけｗ
ちゃんと走る人は、10月～11月上旬は半袖短パンが快適じゃないかな
着込むと汗かいて汗冷えするし気持ち悪い
カッコを気にするなら上だけ長袖かな
ランナーってだけで別人種だから気にしないでいいとオモｗ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 15:08:38.78 HDL4JcHr
>>408
同感。一度長パンで走ったが、膝に一々引っかかって死ぬほど走りにくかった。
タイツだとまた違うんだろうね・・・。
下は脂肪や筋肉で覆われてるから短パンでもそれ程寒くないんだが、
上は多少着込まないと最初は寒いな。
自分の場合基本、近所のグラウンドで走るので、パーカー・トレーナーかジャケット着て暑くなったら脱いでる。
長袖のインナーでも良いんだろうけど、どんぐらいするもんなのかねあれ？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 15:37:19.94 KOMNl+Lr
>>397
走った直後に体重測っても正確な数値は出ないよ。
発汗量や水分補給によって変わるし、もっと言えば食事の前後でも変わるのは当然。
なので、1kg程度は誤差範囲ってこと。
できるだけ正確に測りたかったら、毎日同じ時刻に2回に分けて測ると良いよ。
例えば、朝起きた時と夜寝る前の2回測るとか。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 15:57:54.05 OxYtuvQR
>>407
最大心拍数の60%とか呼吸が苦しくないとか
大体の基準はあるよ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:43:30.98 Cwqpocx6
>>411
だね。
これだけ最大心拍数に近かったり呼吸が苦しかったりしたら
普通は楽しく走れないだろうという基準だね。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 16:59:35.04 qNwXzcea
>>410
毎日図ればいいだけだろ、大切なのは推移
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 17:03:32.30 KOMNl+Lr
>>413
同じ時刻にね。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 17:29:06.00 bPBthrkT
寒いの苦手だからこれからの時期外に出るのが億劫になる
服装参考になるわ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 17:31:35.95 IVsXNSUj
【社会】 妻の浮気、増加。
「夫以上に私のことを理解してくれ、大切にしてくれる」
…だからと言って夫が妻の外出や同窓会制限するのは×
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 18:03:18.33 ebDbahKq
寒くて出ないよりも寒くない格好をして出たほうがよっぽど良いよな
暑くなったら脱げばいいし
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 18:55:06.49 AsiM0VuU
ここって真冬でも軽装で問題ないって人もいるからなあ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 19:15:36.72 PPkbymf/
まだ長袖と短パンだよ
でも♀の人は上下ウインドブレーカーの人とかもういるね
しかもフードかぶってマスクして走ってたよ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 19:25:04.02 dHm2psA3
高熱で4日程走れず
最近やっと走る楽しさわかってきたのにー
うずうず
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 19:26:55.23 240nu5to
先々週くらいから上下ジャージに切り替えた。
俺は特に走りにくいと感じた事はないな。
最初にジョギングを始めた時がジャージだったからかもしれん。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 20:21:22.54 D9NidFaC
明日からジャージにすっかな。
ウインドブレーカーは水蒸気がこもってヤダ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:07:26.30 gFMa5aq5
やっぱり朝走った方が効果あるのかな…
受験生で朝早いし夜寝るの遅いし、予備校から帰るのが7時くらいなんだけと
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 21:34:40.04 2nw5BTMP
俺は夏からずっと長いジャージだな
最近指先が冷えてあかん
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:01:52.35 orxe+4Ln
お腹周りを冷やすと走っていてお腹痛くなる
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:07:24.05 JzGVszWx
>>425
56歳ビチク～レスほしいのか？
モチモチしてほしいんか？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:08:57.90 PZVW//X6
>>425
腹巻きするといいよ。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:16:07.09 XLHaa81F
朝、4：50分に目覚ましなしで起床。
水一杯飲んでジョグ。5キロ歩いたり走ったり
家に帰りシャワーをジャーと。
コーヒーを淹れる。豆から電動ミルでゴゴーっと。
淹れたてのコーヒーを飲みながら煙草スパー。
エロビデオ見ながらドッピュと出してから出勤。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:39:49.54 MLm7JFE+
日焼け対策なのかもしれないけど、夕方上下ウインドブレーカー（フード装着）、
サングラス、マスク、手袋で一列になってウォーキングする女性5人とよくすれ違う。
軍隊みたいに動き揃ってるし、全身覆われているしちょっと不気味。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:39:58.02 +hMIQ0rv
むちゃかっけえええええええｗｗｗｗ
抜いて出勤かっけえｗｗ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:40:11.33 240nu5to
以前早朝に走ってみたけど、俺には合わなかったな。
何か体が上手く動かなくてストレス溜まった。
いつもは大体、19時半くらいにメシ食った後に少し休んで
VAAM飲んで20時くらいから走ってる。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:57:18.09 GFI4MoqF
いってきた
しかし足の指が痛くて、3分の2位の距離だった
靴か
それとも先日の運動で傷めたのか
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 22:58:47.77 KCv+ksZi
反射材ってあるとないとでかなり見られ具合が違う？
無灯火の自転車には無力だよね？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:25:56.29 KOMNl+Lr
100均でライト売ってるから使ってみてはどう？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:27:23.16 Pw6oFnGI
昨日は仕事で遅くなって、寝不足で、
今日走ったが、やっぱ体重くて、最近は、キロ６分ぐらい
だったのに今日は７分越えた。
やっぱ、寝不足とかだと調子悪いなぁ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:28:46.09 hJ8f3ioH
無灯火の自転車の方が少ないんだから
付けないよりは大分マシだね
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:41:04.96 z9lUi5sh
今普通のスニーカーなんだけど靴変えたらだいぶ違う？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/30 23:44:03.67 240nu5to
そら違うよ。
カスみたいな安物じゃなく、自分に合った物さえ選べば。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 00:52:39.88 PZAGMbWu
専門店に行って相談して買ったら良いのを買えたよ
膝いたいのなくなった ありがたい
>>431
バーム効く？
普通のと黒いのとあるよね どっちがいいかな
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 03:24:57.43 +1Oo5CRO
油断してアーモンドチョコレート一箱食べちゃった( ；´Д｀)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 06:35:05.49 FLbkaSBy
>>433
無灯火の自転車には無力だけど、車のドライバーから見ると小さなLEDより反射材の方が目立つよ。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 06:52:59.62 q9AnkpOW
>>400
いーなー
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 07:27:01.17 ZARKYzNR
2010 「アメリカン・ジャーナル・オブ・メディスン」に掲載
ハーバード大学による研究
2万4千人の中年女性を13年間追跡調査
調査期間中、体重が増加しなかったのは13％だけ
この人達は、典型的なアメリカの食事を摂り、毎日平均して１時間ほど、中程度（jogレベル）の
運動をしていました。それよりも少なかった人は体重が増えました
結論
中年女性の場合１日に１時間の運動をしても体重の増加を防ぐ程度の効果しかない
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 07:44:58.07 9LdbxOv4
俺の記録を見ても
1日2時間歩けば体重が落ちていくが
1日1時間だと体重は変わらないな。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:10:15.02 1m800mEu
>>443
>>444
消費カロリー以上に食ってるというだけのこと
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:19:20.65 ZARKYzNR
>>445
その通りだね
アメリカの典型的な食事だと
女性の基礎代謝+１時間ジョグ＝食事
これが証明されただけ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:23:32.34 tt6jcMqp
反射材ってかなり使えるんだな
百均に売ってるか見てくるよ！
タスキタイプの方が足に巻くタイプより目立つよね？？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 08:28:00.96 FLbkaSBy
>>447
足首に巻くやつは、歩く or 走るとチラチラ動くので被視認性は結構高いと思うよ。
しかも真横から見ても分かる。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:10:33.74 JVceJiBy
>>439
若干プラシーボが入ってるかもしれんけど、飲んでから走ると
たしかに汗をよくかく気がするし疲れにくいような気もする。
個人的に一番の効果は、せっかく買ったんだから飲んで走らないと
これ買うのに払った数千円が無駄になるという思いが湧き上がる事かな。
黒いやつは高いから買った事ない。俺はいつもダイエットタイプ。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:18:28.29 JVceJiBy
俺は夜走ってるから、ジャージは白とか銀色っぽいやつで、タスキ型の反射材をかけるようにしてる。
シューズにも反射材入ってるから、周囲からの視認性は高い方だと思う。
たまに全身黒ずくめで走ってる人を見かけるけど、
近くに街灯の無い場所だと気付くのが遅れて超ビビる。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:18:33.41 T+3HQDzc
今、ミズノのウェーブライダー履いて走ってんだが
みんな１足を履きつぶすまで次買わない？
それとも２足以上をまわして履いてる？
よく靴は複数を回して履いた方が長持ちするって言うし
今､アシックスの靴とか気になってるんだが買って２ヶ月なんでまだまだ現役なんだが
専用スレはなんかいっちゃってるんでここで聞いてみました。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:24:33.51 JVceJiBy
>>451
俺は2足持ってるけど、普通のタイプと防水タイプって感じだな。
普通の方はもう5年以上使ってて、流石にそろそろ買い替えた方がいいかなと思ってるんだけど
不具合らしい不具合が出てないから迷う。
出走頻度は年間平均100日くらいで、1回につき大体6km走る感じ。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:30:07.36 qD6o5c6v
【jog】精神的に軽い気持ちで。気分が重くならない程度に。楽な状態で。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:37:16.60 yLJHICd5
フライドスニッカーズ
URLﾘﾝｸ(blog.nj.com)
URLﾘﾝｸ(lh3.googleusercontent.com)
これ食って頑張れ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:49:45.02 pGasUXUD
>>440
12ｋｍも移動して消費がたった500って
すごいガリガリ君なんだね
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 09:56:49.52 1m800mEu
>>455
おまえは何を言ってるんだ？
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 10:05:15.98 9LdbxOv4
>>446
俺の「1日1時間だと体重は変わらない」というのは
歩いていなかった頃と摂取カロリーは同じだから
「基礎代謝+日常生活活動＝基礎代謝+日常生活活動+１時間ウォーキング＝食事」
っていう意味だけどね。
あと、毎日1時間だと体重は変わらないけど
1日おきや2日おきに1時間だと体重が落ちていくので
「1日おきや2日おきに1時間ウォーキング＝毎日2時間ウォーキング」
ということも記録から分かる。
どちらも摂取カロリーは同じ。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 10:10:44.08 pGasUXUD
>>456
難しい話だったね
>>440
体重40くらいか？
ダイエット不要の域だね
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 10:28:18.41 j1f8Lzdk
なんか急に寒くなった@福岡
今朝雨だったし
土日はユニクロが安いから、そろそろ防寒具を買おうかなと。
バンバン洗濯しても丈夫だから、毎年ユニクロでウェア買ってる。
ウルトラなんとかってゆー、軽いダウンとヒートテック良いよ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 10:45:46.85 4krioI36
>>260
>>こちとら3ヶ月ほど体重の変化がない。飯の量は変えてないし、走る時間は増えてるというのに…
こういう人は>>457を参考にするといいかもね。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 11:06:45.88 ZD2IRugo
>>459
ヒートテックは汗吸わないし乾かないし、ジョギングには最悪だよ？
まあ、歩くだけならいいかも知んないけども
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:03:42.08 +KnVZiMT
ヒートテック着てスロジョグしてるけど、たしかに脇汗乾かない
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:11:16.54 fQscTUGf
じゃあインナーは何着ればいいの？
寒さ対策はどうすればいいの？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:14:41.28 1m800mEu
走るのにインナーなんか着るなよ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:15:42.20 fQscTUGf
>>464
なんで？寒いじゃん
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:22:57.26 iyUQ/aMz
ヒートテックは真冬の、ほとんど汗をかかない時期には着てる
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:30:02.77 1m800mEu
>>465
なら、外に行かず、コタツにでもあたってろ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:31:58.69 55A3oOsU
防寒対策のこと話そうとしても聞く耳持たずでコタツ入ってろとかおっさんなの？老人なの？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:33:02.20 4BD4YLjP
真冬でもプラシャツ一枚ハーパンにcwxあと軍手
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:36:15.33 fQscTUGf
でも考えてみればヒートテックで通気性が良かったら防寒にならないから
汗が乾かないほうが防寒に適しているから仕方ないのでは？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:40:33.34 iyUQ/aMz
別にヒートテックの良し悪しを問題にしてるわけじゃねーだろｗ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 12:59:28.18 1m800mEu
おまえら初心者で初めての冬なんだろうが、冬はランシャツにウインドブレーカーで十分だ
ただし、ウインドブレーカーは裏全面メッシュのものに限るが
ヒートテックとか、もうアホかと
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 13:12:16.05 2teiEqXN
>>470
ヒートテックは通気性良いよ。
インナーだから防風性は求められないし、そもそも風通し悪かったら汗びちょびちょになるよ。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 13:16:29.07 TdMYBNJU
>>458
難しい話というか、あんたの言ってること本当に意味不明だよ…
大丈夫か？ｗｗｗ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 13:19:24.06 C0OW4LE7
俺は冬に走る時はコールドギアってのを中に着てる。
高いから誰にでもオススメってわけじゃないけど
値段が高いだけあって防寒性も高い。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 13:59:11.25 C0OW4LE7
そういやウォーキングのカロリー消費はジョギングの約半分って感じじゃなかったか？
だとすると>>440はそんなに痩せてる事にはならない気がする。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:04:18.93 NeYQ0aI5
下は防寒保温タイツで耳当て手袋は決まってるけど上がいつも適当だ
今年はウインドブレイカー買ってみようかな
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:18:50.73 BG2Vt6lr
>>472
んなわけない
開始時に手が冷えて不快だしはしりはじめてもスースーする
個人的にはpatagoniaのキャプ１の上にキャプ４が通気性もよくておすすめ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:23:47.51 TEKp0AlR
>>474
あの画像の移動距離と消費カロリーから
大まかな体重が計算出来るんだよ
結果40kg程度なのでダイエットの必要ないんじゃね？
という意味だと思うよ
横からだけどまちがってたらごめん
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:23:55.93 Qwlv8hiC
冬は帽子かぶったり手袋はめないと寒いから大嫌いだ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:41:09.31 Jk4crJf8
おすすめのウインドブレーカーとロンT教えろよ。あまり高いのはなしだ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:45:05.28 LgelEgtX
>>481
話は聞かせて貰ったお前はg.u.送りだ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 14:49:40.66 ZD2IRugo
ヒートテックが通気性良いとかｗｗｗｗ
あんなのビニール着てるようなもんだぞ
蒸れるから気持ち悪いって批判受けて、今年から改良するらしいけどな
↓ ↓
【蒸れにくい保温肌着を投入 ユニクロと東レ】
2012年09月26日 18時39分 更新
新機能を追加した保温肌着「ヒートテック」の新商品を発表する、
ユニクロの柳井正会長兼社長（中央左）と東レの日覚昭広社長
（同右）＝２６日午前、東京都新宿区
ユニクロと東レは２６日、保温肌着「ヒートテック」で、衣服内の
余分な湿気を外に放出して蒸れ感を軽減する新機能を追加する
など、２０１２年冬シーズンの新商品を発表した。新たに乳幼児
向け商品も発売する
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 15:15:47.26 pD66W+6X
ヒートテックは綿入っていないから汗吸わないが、綿30%くらい入っている
発熱素材なら汗吸ってくれるのでお勧め。
URLﾘﾝｸ(www.edwin.co.jp)
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 15:39:21.13 wtVGvEy/
>>481-482
去年買ったg.u.のペラペラのウィンドブレーカーなかなか良いぞ。
裏はちゃんとメッシュになってる。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 15:50:41.78 OzYMhLx6
>>485
みてきた。パンツはないのな。残念
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 16:01:53.64 KrXFiazR
ウィンドブレーカなんて気温0℃近くじゃないと着ないわ。
今は大会参加賞の速乾性Tシャツ+アディダス長袖パーカ 下はテキトーな7分丈パンツ
なにしろ富士の近くを朝走るもんで今5℃くらいだからこんな感じだ。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 16:17:56.65 TdMYBNJU
五本指靴下を愛用してる人いる？
感想聞かせて下さいm(_ _)m
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 16:25:12.05 MmeRxiqT
>>485
同じく去年買った。
意外とよかったわ。
雨降るとあっという間に水しみてくるけど
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 16:35:29.47 7upJ0mzI
今の時期、ウォーキングコースに細かい虫が大量発生してて困る
目とか口に入り込みやすくて気持ち悪い・・・
それが無ければ、程よく寒くて運動しやすいのになあ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 16:37:31.01 4uxjQfpX
マスクとめがねしろ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 16:55:47.79 wtVGvEy/
>>488
普通のスポーツソックスだと7kmでマメが出来た俺だが、
五本指に変えてハーフ走っても全く問題無くなった。
アシックスロゴの付いたシンプルな安物。２足セットで1000円だったか。
サポート機能付きの一足1500円位のも持ってるが履きにくい。
>>489
防水スプレー掛けまくると、小雨の中で２時間位ならしっとりする程度まで改善。
でも何回もやるとスプレー代の方が本体より高くなりそうな気がしないでもない。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:07:09.37 TdMYBNJU
>>492
ありがとう、ワークマン見てこようと思う。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:36:28.34 Cf549Z0q
料理の下ごしらえしてたら寒くなってしまった
あー外に出るのがつらい
でも明日また天気悪いからな…
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 17:39:31.02 ZD2IRugo
へえ5本指を気に入ってる人も居るんだ
俺は無理だな
狭いスペースが余計狭くなって、指が圧迫されて痛くなる
つま先のスペース余ってるなんて考えられない
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 18:01:25.41 iAp7RigJ
あったかくて汗も発散させる上着ない？
メッシュジャージは寒いし、あったかジャージは汗がこもる
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 18:27:31.99 f4sRf3t1
オススメの長袖、上着ないかい？
安価な程助かるんだけど、上は1万ぐらいで
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 19:05:17.34 LQ5p8tXQ
本気でフルマラソン走る人とかでないならguとかイグニオで十分だよ
俺なんて綿のロンTに綿のTシャツで走ってるよ
温かいし汗かくころには暖まってるから濡れても気にならないなぁ
ただ自宅がスタートの人向けだけどね
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 19:12:37.69 f4sRf3t1
>>498
確かに途中から半袖でも暖かくなるから、上着着るとかえって後半暑くて邪魔になるかもしれないですね
冬ってどうしてるんですか？
さすがに冬はロンTだとキツくないですか？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 19:31:47.45 ZD2IRugo
冬の基本は「最初は我慢」でしょ
寒い！もっと着たい！と思うくらいじゃないと後悔する
１．５ｋｍくらい「寒いぜチクショー！！」って走れば後はロンTでイケる
だから、着るとしてもウインドブレーカーでしょ
嵩張るのはNG
俺は夏より冬の方がいくらでも走れるから好きだけどね
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 19:37:45.32 03wdY542
寒いだけならまだいいが雪が積もると走る事さえできなくなる
田舎だからジムも無いのがつらい
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 19:44:41.55 +1Oo5CRO
えっと、ほんとに体重って逆算可能なんですか？
だったら恥ずかしくて死ねる…
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 19:48:07.65 g8WaVJ+l
>>495
多分ぴったり目のシューズはいてると思うけど、ランニングは通常サイズより
１センチオーバー位の方がいいよ それなら５本ソックス楽勝
>>493
ワークマンってスポーツ店じゃないだろう。大型量販のスポーツ店の
オリジナルとかお勧め 俺が買ったのは3足セットで1､000位
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 19:53:35.90 TdMYBNJU
>>495
つま先は余裕がないと良くないって靴屋が言ってたよ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 19:58:20.91 f4sRf3t1
>>500
なるほど、冬に走るの未体験なんで参考になります
ウインドブレーカーもジャージも必要なさそうですね
そうなるとちょっと良い長袖のやつ買えばいいかな
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 20:38:27.24 MPBBD9Vw
>>502
ジョギングの場合、基本的には「体重(kg)×距離(km)=消費カロリー(kcal)」となるから
距離と消費カロリーが分かれば大体の体重も分かる。
今回の画像だと、最大速度が10km/hに達してるので一部走ったりしてる可能性もあるけど
トータルの平均速度が6km/hなので十分ウォーキングの範囲と考えられる。
その辺を鑑みるに、体重は80kg前後ではないかと推測される。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 20:44:46.39 +1Oo5CRO
>>506
説明ありがとうございます！
うん
よかった検討はずれな体重だったｗｗ
安心できました
ちなみに確かに少し走りました
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 20:49:03.63 njvIky5+
五本指ソックスじゃない靴下でウォーキングすると、
右足親指に人差し指が重なって親指の右側の皮がめくれてベロンベロンになる・・・。
これってもしかして外反母趾ってやつ？男なんだけど・・・
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 21:23:39.34 d4ZtF7i0
>>506
ビチク～ オマエ体重40㎏だろ？ 身長155㎝だろ？
図星だろ？ モッチ～ｗｗｗ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 21:52:05.03 MPBBD9Vw
>>507
外れたか。まあ標準計算に当てはめただけだし、
運動の強度の振り幅があればズレはかなり大きくなるだろうと思う。
さっき走ってきた自分のデータで計算しても、実際の体重とは結構違ってるしね。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
アプリ内部ではもう少し複雑な計算をしてるんだろうけど、
6.59km走って520kcalだと単純計算で体重78.9kgになるところ、今日の朝測った時は74.6kgだった。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 21:56:48.12 NtcD2NZh
>>505
俺は愛知東部の海が近いところで、基本温暖だが北西風がきつい。一番寒い時期で
・イグニオの長袖アンダー（防寒機能無し）
・ 〃 長袖Tシャツ
・guのウィンドブレーカー（多分>>485と一緒）
走っていて暑くなったらウィンドブレーカーは脱いで、細くまとめて腰に巻く。
実際気温5℃でも無風なら、長袖アンダー＋半袖T、膝下タイツ＋ランニングパンツで暑くなる。
今年春の立川ハーフがそんな環境だった。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:07:18.48 ZD2IRugo
>>511
お！ 近所かも
私、豊橋です
近所にGUまた出来た
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:38:50.26 pt8XJpoU
寒くて行く気持ちが萎える
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:47:22.34 WYKC6Bb+
出て５分もたてば持ち直すから
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:51:57.38 f4sRf3t1
>>511
詳しくありがとうございます、本当に参考になる
ランニングするならそこまで寒さ対策しなくても済そうですね
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 22:54:42.17 RWoPxxHA
>>508
自分は薬指の爪が中指に食い込んだ
ライトオンの綿の5本指だけど快調
エクササイズで踏ん張りが効くし指動くと気持ちいい
次はスポーツメーカーの滑り止めつきも試してみたいな
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 23:41:10.64 T+3HQDzc
おととい、昨日で20km走ったんだが週何回位のペースで走るのが妥当なんだろうか？
ちなみに自分は２日行くと１日休んでしまっています、なんか体が重くて行く気しません。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 23:44:57.05 LOLS8Qc9
さっき走ってたら膝痛くなってきて歩いてかえってきたんだけど
お風呂で温めてたら治る？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 23:48:39.73 TdMYBNJU
>>518
医者に聞け
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/31 23:52:20.24 +kfhkPoN
寒くて、何回も家に引き返して
トイレに行った
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:02:13.70 EW7qgkEw
>>510
いろいろとありがとです
昨日も余裕あったし今日はもっと余裕だったから20kmいこうかと思ったら足全体が急に重くなって痛むから足引きずって帰ってきた
やっぱり数年ぶりに運動するからもっと慣らしに日数割くべきだった…
明日は休むべきか…
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:03:24.68 GbZcQFQd
今日は寒かった
1時間半程走ったのにハーフパンツが汗で湿ってないっていう
でも九州な
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:18:24.61 zJYmM2DU
みんな今日（昨日だけど）は、もちろんハロウィン仕様で仮装して走ったよな？
デスサイズ持ちながら走ってたのにはちょいビビッタｗ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:26:26.48 IhTbEt3Z
>>514
ありがとう
行ってこれた
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:32:23.70 ZpMJS2kj
ダイエットはじめたばかりの初心者だけど早くもお菓子の誘惑がやばい
でもこれ食べると倍の時間運動しないととか考えるようになってなんとかブレーキかけてる感じ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:41:36.12 zBMAeoKg
ダイエット始めてから、
菓子パンとかは食べなくなったな。
ケーキは月２ぐらい食べてるけど。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:46:06.74 GbZcQFQd
>>523
ハロウィンが今頃っていうのは何となく分かるんだけど
具体的な日にちって決まってたりするの？
（「海の日」とか「敬老の日」とかみたいに）
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 00:49:43.15 EW7qgkEw
>>527
末日じゃなかったかなぁ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 01:22:11.74 +reBKsye
めっちゃ膝痛いw
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 02:02:33.47 x15X3PWw
膝よりカカトとアキレス腱の間が痛くなる。
体重重すぎるかなあ。91kg
でも重いと2h走って1500キロカロリーとか表示されるから嬉しいなｗ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 02:10:04.69 EW7qgkEw
>>530
すごっ！なにそれ…1500ってほぼわたしの基礎代謝なんだけど…
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 02:37:03.02 DFOSpkh+
ちょっと前は20分以上継続して有酸素運動をして休んではならない
とされてたけど最近ではちょくちょく休んでもオッケーって風潮になってるの？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 03:07:09.68 M4ILOmxk
>>525
ダイエット初めて２ヶ月現在－７kgで目標まで1.5kgの自分は現在あまりきつくない。
最初と停滞期がいっちゃんきつかったけど。
最初の段階の時はゲームとか楽器弾いて気をまぎらわしたｗ TVなんか見ると食いたくなっちゃうんで寝てしまうってのもありかも。
停滞期は1週間体重計に乗らず食事制限と運動をこなして自己満足になる。
最初はきついので頑張って下さい、その内体の方が勝手に慣れてくれるよ。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 07:22:14.58 BxYguzC1
7kmすでに走ってるけど、これから初の試みとしてアイタッチで
ドラマやテレビ番組見ながらルームランナーで走ろうと思う。
いつもはジムで流されてるテレビのニュース見ながらだけど、
それより自分の好きなドラマや映画見ながらの方が絶対いいよなー
WIFIもアイタッチもルームランナーもあるこの時代に感謝だ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 08:19:49.52 HAMTJMHd
>>532
年配の方ですね。
以前言われていたのは迷信ですよ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 08:40:24.84 /SfC3WTk
>>515
意外と大事なのが手袋。まあ自分は軍手派なんだが。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 09:44:57.78 pDPl3nVr
牛久シティマラソンにエントリーしてみようかと思ったら、昨日で〆切りだった・・・
大会出たことないけど、出たらなにか意識が変わるかなぁ？？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 11:17:37.64 3JNTwudh
>>532
今では20分以上継続しなくても、一応、脂肪は消費されることになってます。
もちろん効率は下がってしまいますが。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 11:35:22.28 AQhgJHdf
>>538
以前の20分以上継続後に、という説は間違いだったんでしょうか？
わずかながらも消費されるって事ですか？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 11:43:00.26 Lo/C9/Su
プールの後は水道水でガンガン眼洗えとか、傷口はとにかく乾かせとか言うのと同じ。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 11:48:28.32 BxYguzC1
知らなかった。普通にジョギングのサイトとかでも20分以上っていってるよな。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 12:04:43.66 EW7qgkEw
>>540
傷口はわかるけどプールの後の目洗いダメなん？目薬で洗ってもダメ？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 12:09:49.72 8ZHBiOa9
もう手がさみーな
手袋したりキャップかぶったり面倒臭い季節がきたな
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 12:19:16.09 OBbA0xrd
今日の朝はほんと寒かった。
久しぶりにウインドブレーカー出したわ。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 12:41:35.88 Ip0WHn2k
連続で走ろうが休み休み走ろうが変わらんから、まずは走ればおっけ。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 13:23:02.12 bmD5Kf7J
エネルギー減の比率が高低が変わるのが20分が目安
20分以内 糖質＞脂肪
20分以降 糖質＜脂肪
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 14:02:31.47 /SfC3WTk
>>539
別に特別に運動していなくても、常に体脂肪は消費されている。そうでないと
運動せずに食事制限だけでも脂肪が減ることの説明がつかないだろう。
そして>>546見て誤解して欲しくないが、糖質使わなければ余って脂肪になるのだから
20分以内の運動にも十分意味はある。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 14:32:32.11 cJOCkMAi
>>539
はい、そうです。
今では20分以上継続しなくても、一応、脂肪は消費されることになってます。
もちろん効率は下がってしまいますが。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 15:47:19.32 SMgZH5dd
>>547
「20分以内（余って脂肪にならない）」 VS 「20分以上（余って脂肪にならないうえに脂肪を燃焼させる）」
ってことだな。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 15:55:55.05 o6vzooAS
水虫になった…
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 16:12:05.92 6mERENPj
糖質はどんなに多くあっても運動を始めて20～30分でほとんど使い果たすので歩く時間の合計が60分で同じでも、
朝食べて、午前中に30分歩いて、昼を食べて、午後にまた30分歩くと、
前半の30分も後半の30分もほとんどが「糖質が余って脂肪になるのを防ぐこと」に費やされて終わる。
それにくらべて、
朝食べて、午前中は歩かないで、昼を食べて、午後に60分歩くと、前半の30分で糖質を使い、後半の30分は脂肪を燃焼させる。
あとは、寝ている間に余った糖質が脂肪になるので、もし1日30分しか運動しないなら夕食後が効果的。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 16:50:30.70 HAMTJMHd
だが、誤差の範囲
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 17:07:37.04 7P8MG8pI
とにかく運動するという強い意思さえあれば細けえ事はどうでもいんだよ。
毎日菓子食ってようがそれ以上に運動すれば痩せるんだから。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 17:18:46.14 7NdDrf3Z
4ヶ月ウォーキングを続けた成果が実り
人間ドックで「あなたの内臓脂肪の量は標準です」になった。
しかし、標準体重67kgに対して80kgある。
これは筋肉と皮下脂肪か？
これ以上はなかなか落ちないのだが。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 17:20:32.07 FWFDd1zP
昨日、ワークマンで五本指靴下(疲れにくいってヤツ)買ってきたから今晩試し履きしてみるよ。
使用感は後で書き込みたいと思います^^
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 17:25:33.14 J8mv8u1g
ダイエットとかジョギングとか初めてまじめに続ければ内臓脂肪は、
比較的簡単に落ちていく、当然、標準といっても内臓脂肪もまだまだ
ある状態だと思うよ。あなたの身長は分からないが、そこまで行くのは
割と簡単でそこからが、真のダイエットのスタートだと思います。
当然痩せてくれば、運動量とか増やさないと（ウォーキング＝＞ジョギング）
痩せなくくなります。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 17:38:48.32 MF8p64Ve
>>551
朝食べたあと30分歩くのが「糖質が余って脂肪になるのを防ぐこと」に費やされて終わるなら
朝食べたあと歩かないならそこで余った糖質が脂肪になるわけだろ？
そのへん計算に入れないと条件不一致で公平な比較ができないんじゃ？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:06:15.91 Id97vBT2
>>555
ワークマン安い？
今しまむらで３足９８０のやつ履いてます。結構破けやすいんだよね・・・
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:09:18.93 DJss5eIn
結局は食事を減らすか運動を増やすかの２択でしょ
標準的な食事してたら１時間のジョギングで維持できるんだから
それを基準に運動を増やすか食事を減らすか自分の出来る方を選べば良いだけ
簡単な事じゃん
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:12:57.19 ZpMJS2kj
40分のウォーイングでかなりヘトヘトなんだけどみんな体力あるなぁ
40分でばててる自分が1時間走れるようになるのはいつになることやら
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:18:41.13 7P8MG8pI
1時間のジョギングで維持しか出来ないという標準的な食事ってどんな量？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:24:31.44 EBlIQrYX
加圧タイツ三年前に買っただけで、放置したままだった加圧ﾃﾞﾆｰﾙのストッキング履いて歩いてる。
ポカポカする
寒さ対策に、おなかをすっぽり包むタイツとかいいかもね
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:33:02.91 DJss5eIn
>>561
何をどれほど食うのが標準かは知らないけど
常識的に外食して定食頼んで出てくる量がだいたい標準で良いんじゃね？
１時間のジョギングで維持しかできなかったっていうのは
アメリカの実験で被験者が全員中年女性でアメリカの食事だから
その辺は考慮して良いかな
でも今は日本もアメリカもカロリー的にそれほど大差無いという気もする
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:47:38.91 Oh/9/OIx
>>563
全然違うよ。砂糖と量を二倍にするくらいで日本の食事と釣り合う。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:48:47.54 I2GTBKeD
>>532
更には、30分以上は、やればやる程燃焼すると言うものでもないらしい。
まぁ、あくまで効率性と言う話で、効率は下がっても、活動してれば消費はされるけど。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 18:52:36.41 v8MYmXH4
ストレッチしてジョギングして気分が高揚したまま荒っぽくストレッチしたら足首ひねった
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 19:23:08.12 FWFDd1zP
>>558
自分が買ったヤツは3足980円だった(まだ履いてないけど…)
他にも踵と親指部分が丈夫なのも売ってたよ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:11:01.87 yAYalS2M
今日は雨か
休みにしよう
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:49:02.96 uh44ra9J
おまえらがまだ半袖でいけるって言うから半袖で行ったら風があったせいかめっちゃ寒かったぞ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 21:49:55.60 ONxB54t1
雨に腹痛
明日走れるといいなあ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 22:23:21.09 irQd4s1O
>>569
今日は寒すぎた
昨日は半袖でも行けた
朝と夕方以降はもう寒すぎるぜ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 22:27:17.48 E1K+xOYb
今までウォーキングだったけど今日からジョギングデビューしました
たった1キロ位で心臓が痛くなって頭痛まで・・・
向いてないんでしょうか
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 22:45:30.56 /YtOofeT
まずはウォーキングから始めよう
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 22:46:44.50 ONxB54t1
>>572
スピード出しすぎ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 22:50:10.51 /YtOofeT
ごめん、読み間違えた
インターバルで徐々にジョギング増やしつつ慣らすといいよ
季節の移り目で不具合を感じても不思議じゃない
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 23:03:35.58 RFas0BZR
1kmだと今の時期なら汗もかかないレベル
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 23:36:09.18 Tt/1SbUj
>>572
いや、最初はそんなもん。
このスレでも書いたけど、ウォーキングからジョギングに
移行したら全身じんましんみたいに痒くなったしｗ
しかも全身筋肉痛
ウォーキングとの運動量の差を改めて感じたわ。
今までのウォーキングは、ちょっとキツイぐらいだった？
そうでなきゃ、ウォーキングではなく徒歩移動レベル
だったんじゃないかな。
ウォーキングに戻すとまた同じことになるから、
走るのはやめない方がいい。
今度はもっとゆっくりで１ｋｍ走ってみる。
そのうち、心肺機能が上がってくるから、
頭痛とか無くなるはずだよ。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/01 23:58:13.77 kbr0Zvqh
ウォーキングから始めてジョギングと織り交ぜてやってました。少しずつ増やして今は10㌔走ってます。スロージョグで何分走るって決めとけば結構いけます。距離ではなく時間。まずはこれだと思いました。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 00:09:02.64 yLV7SuuT
>>555です。
使用感はこれと言って可もなく不可もなしという感じでした。
ただ五本指靴下が初めてだったので、靴の中で指先が自由に動かすことができたのが新鮮で、普通の靴下に比べて窮屈ではなく開放感があって気持ち良かったです。
また指先に力が入れやすいので、ジョギングよりウォーキング時にしっかり地面を踏み込める感じはしました。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 00:26:09.53 yLV7SuuT
jognoteのGPSの不具合を機にruntasticを使ってみたのですが、平均速度が10.5km/hに対して最高速度が9.91km/hでした…
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 00:47:25.96 +6xrXUfb
>>572
俺も最初はそうだった
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 00:51:44.85 RN4JgqF7
俺もウォーキングからジョギングにシフトしてみようかなぁ
でもまだ105キロの巨デブなんでせめて90キロ台にはいってからと思ってた
583:練習日誌のコピペ
12/11/02 01:07:42.91 vwWGRSMG
インターバル
アップ2.53km 6：45ペース
800×5 レスト400m
ダウン1.59km 7：23ペース
総距離 10.12km 平均ペース6：05min/km
ちょっと加減し過ぎて心拍数が165程度までしか上げられなかった
やっぱ4：30を超えるペースで追い込まないと駄目だな
次の日曜は4：30を超えるペースで10本行きたい
レストを距離で決めると温すぎるのでタイムで決めて3：00としよう
URLﾘﾝｸ(hishou.ddo.jp)
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 01:10:32.74 S83BmU+k
スーパーとか帰りに寄ったりしたら…平均時速ががが
しかしこう寒いと足が冷えて動かなくなる…タイツ履いてるのに…
タイツよりいい防寒ないですか？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 01:43:47.28 atdj3XUH
>>583
4分半のペースで追い込みとかｗ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 05:37:00.57 x8ww0The
膝痛には冷やすのがいい？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 06:30:32.18 FXSBjseX
>>584
スポーツ用の厚手の防寒、保温とかのタイツなら充分なような
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 06:38:48.22 lm5jPCfP
歩いてたら雨降ってきた…
メガネが水滴で何も見えない
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 06:54:10.32 kNdnjZp2
ほんとは泣いてたんだろ？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 06:58:41.76 rBOYxqz4
弟とウォーキングしてるから弟が起きるのを待っている
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 07:42:31.36 sPN4Tcjj
>>586
肉離れ等の炎症なら、治まるまで患部を冷やす
慢性的な膝痛なら、筋肉が固くなって膝にくる。冷やすほど柔軟性が無くなり痛みが出るはず
膝痛が出るまで固くなったら、セルフケアだけでは難しいし時間も掛かる
素直に整骨院に通おう
若い人で2～3週間、30代なら1～2ヶ月
しっかり治して運動前後の入念なケアを
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 07:58:29.10 Xajpnsn8
うちのところはもう寒くてつらい。
２日も休んでしまったよ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 08:04:56.06 sPN4Tcjj
今年、6月膝痛、8月肉離れ
休養で71→74kgになった
整骨院通いで3万円弱飛んだ
最近ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ1h走れる所まで回復
ｱｯﾌﾟ→ｽﾄﾚｯﾁ→ｼﾞｮｸﾞ→ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ→整理運動、風呂後ｽﾄﾚｯﾁ
ジョグ前後のケアが入念になった
靴は相変わらずｲｸﾞﾆｵ1980円だけど
怪我する原因、靴に頼らないｾﾙﾌｹｱや無理をしない自己管理を学べたから良かった
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 08:26:01.33 7ZxaKa91
言っちゃあなんですが 、
最初っから入門書とシューズにお金使った方が
安上がりだったんじゃんじゃないかな。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 08:27:37.20 YOibH31E
>>560
メシ食え！
食わなければ自分は１５分も動けない
ちゃんと食えば連続２時間でも余裕
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 09:19:23.91 wIDAUwIJ
メシ食っちゃだめだよｗｗ
スタミナ無い人って、自分の体重に負けてるんだよ
マラソン選手が４２ｋｍ走れるのは栄養のおかげじゃないよ
あんな鶏ガラみたいな体でも、わずかな体脂肪を燃やして運動しつづけられるんだからね
マラソン選手はスタミナ高めるために体重減らしてる
それが一番効果があることを知ってるから
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/11/02 09:33:13.48 uLt2xWoR
追い込みという言葉を使っていいのは１ｋｍを３分台で走る時だけ。