12/10/26 08:41:02.34 ZuYsfv7M
人の歩行の1kmあたりのエネルギー消費量を調べてみると、3～5km/hあたりが最小になるそうだ。
つまりこのあたりの速度で歩くと、エネルギー効率がいい。
7.5km/hを超えると走行の方がエネルギー効率がいいので、それくらいになると人は自然に走り出す。
ダイエットが目的ならばエネルギー効率が悪いことをやった方がいいので、できるなら5km/h以上で歩いた方がいいのかもしれない。
「スロージョギングがダイエットにはいい」と言われるのは、7.5km/h以下で走るとエネルギー効率が悪いからだろう。
ただこれらの数値はあくまでも平均なので、その人の身長や体力によって当てはまらない事もあるだろう。
目的は競技に出ることでないと思うので、他人と比べて速い遅いを気にするのは無意味。
重要なのは、現時点での自分にとっての負荷がどれくらいかだ。
そういうのを客観的に把握しようと思うと、スポーツ心拍計があると便利。
>>159
HITって何ですか？
HIITのことを言ってるのなら、スレ違い。
最近起きられなくて夜ばかり走ってたけど、久しぶりに朝走ったら同じ心拍数でも随分速く走れた。
やっぱり気温が低い方が、走りやすいんだな。