12/10/22 17:14:43.54 RHn8Gsqz
>>824
ダラの私が5ヶ月で－10�L、腹周り－12�Bの方法でよければ
ウォーキング一日3�｢、（なるべく早足で腕を振りながら）を週4日。
毎日歩くよりも休みを入れた方が何故か体重が落ちた。
腹周り、仰向けになり臍を見る（ゆっくり息を吐きながらロングブレスのように）
寝る前にベッドの上で出来るので超簡単。
腕を肩の高さまで挙げ真後ろを見る感じでひねり運動（50回）暇な時に。
妹（18歳）も痩せ始めた私をマネして腹周り運動をマネしてたら3ヶ月でウエスト
8�B減ったらしい、（夜、7時以降は食べないダイエットもやっていたようだが）
頑張って、私も目標まで後２�Lだ。