12/10/19 15:46:25.14 G0y8gA+O
>>666
開始時 １７２㎝ 72.8㎏
今は６１～６２キロを行ったり来たり
腕立て２０×３ 腹筋Ｖ字１０×３ スクワット５０×２ 背筋１０
鉄アレイで斜腹３０×２ 上腕２０×２ いずれも負荷重視
ランニング１０～１２きろ
開始４週間ほどで体が絞れてきてるのが目に見えて分かる
一日の摂取カロリーは大体１６００～２０００？くらい
12/10/19 15:46:25.14 G0y8gA+O
>>666
開始時 １７２㎝ 72.8㎏
今は６１～６２キロを行ったり来たり
腕立て２０×３ 腹筋Ｖ字１０×３ スクワット５０×２ 背筋１０
鉄アレイで斜腹３０×２ 上腕２０×２ いずれも負荷重視
ランニング１０～１２きろ
開始４週間ほどで体が絞れてきてるのが目に見えて分かる
一日の摂取カロリーは大体１６００～２０００？くらい