12/10/17 23:25:38.85 lTCadcuq
>>568
歩き始めて3ヶ月経って
大股の速歩きで2時間歩くのを毎日やっても
靴ずれや筋肉痛、関節痛がないくらいになったら
1時間40分歩いて20分走るのを1週間。
それが出来たら1時間半歩いて30分走るのを1週間。
次は30分走って1時間歩いて30分走るという感じで
走る割合を増やしていく。
もし、走ると息が続かないようならまだ速歩き。
12/10/17 23:25:38.85 lTCadcuq
>>568
歩き始めて3ヶ月経って
大股の速歩きで2時間歩くのを毎日やっても
靴ずれや筋肉痛、関節痛がないくらいになったら
1時間40分歩いて20分走るのを1週間。
それが出来たら1時間半歩いて30分走るのを1週間。
次は30分走って1時間歩いて30分走るという感じで
走る割合を増やしていく。
もし、走ると息が続かないようならまだ速歩き。