ウォーキング＆ジョギング　ダイエット59周目at SHAPEUP

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492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/10/16 19:55:41.66 OnODk7TP
>>486
まったく運動してなくていきなり走ればそうなるわな
30分休まずに歩けるようになってから走れとたかぎなおこは言っていた
「マラソン一年生」読んでみると良い
走る前五分は歩いてウォームアップ、走った後はストレッチをきちんとする
体幹を意識してウォーキングからフォーム固め
自分に合ったラン用のシューズで走る
そんなとこか

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