12/10/16 08:03:36.89 5oiPX951
2～3 分間の運動が一日のカロリー消費量を増やす！？
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
痩せたい、体力をつけたいと運動をする動機は様々ですが、時間の問題が、
多くのシェイプアップしたいが忙しい人々を挫折させます。
しかし、たった 2～3 分間の激しい運動が、終日、身体にカロリー燃焼を促すと、
新しい研究は示しています。
30 秒間の激しい運動を 5 回繰り返す、合計 2. 5 分間の集中運動は、
1 日のエネルギー消費量を 200 キロカロリー増やすことが分かったのです。
このような運動を週に 2～3 回することで、
週に何時間ものの適度な運動をするのに匹敵する効果が得られ、
ほとんどの人々におこる加齢に伴う体重の増加を防ぐことができるかもしれません。
これはスプリント（全速力走）・インターバル・トレーニングとして知られている運動で、
非常に短時間の全力を出すような激しい運動と長めの回復時間を交互に繰り返すことが特徴です。
過去の別の複数の研究が、インターバル・トレーニングとして行うことで、
ごく短時間の激しい運動でも、脂肪燃焼や糖代謝を高め、
体重管理や糖尿病予防に役立つことを示唆しています。
米国のコロラド州立大学のカイル・シヴィッツ（Kyle Sevits）氏らが、
米国運動統合生物学会議（10月10-13日）で発表しました。
この会議は、米国生理学会、米スポーツ医学会およびカナダ運動生理学会が共同開催しました。