14/02/09 16:22:54.67 W+qFYiZ3
おからと納豆を食えばいいかも。
おからは不溶性
納豆は水溶性
のベスト10に入っとる。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 16:47:56.05 SGOMijm9
水溶性とか不溶性とか一々考えず
糞不味いけどオールブランを3日連続で食ったら確実に効果はある
その他の食物繊維が多いと言われる食物で満足のいく効果を感じた事は余り無いな
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/09 18:20:39.75 yHySkJZK
また、糖を消化、吸収するためにはミネラルやビタミンを大量に消費するのですが、白米の場合はほぼでんぷん質であるため、
これら消化吸収を行う際に体が蓄積している栄養素を使用します。
ミネラルやビタミンは消化吸収以外にも必要な栄養素で、ホルモンバランスを整えたりするのにも使われる栄養素です。
それが糖の代謝のために使われるわけですから、栄養不足となって体にさまざまな悪影響をもたらすわけです。
ちなみに、糖を体脂肪に変えたりする際にもビタミンやミネラルは使われますし、血糖値をコントロールするホルモン
を作る際にもビタミンやミネラルは使用されますから、白米を食べるということはそれだけ体に負担をかけていることになります。
URLﾘﾝｸ(happy-enjoy-life.com)
便秘の原因は糖質＝白米
白米は繊維が含まれてない上、糖質の塊なため、消化の過程で体からビタミンやミネラルを奪う
結果、ミネラル不足⇒便秘ということになる
便秘を解消したいならまずお米を食べるのを止めましょう
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/11 00:34:57.30 8xaYrPLQ
茹でたもやしはいいぞ
ブロッコリーもうまい
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/23 00:15:33.60 42Zd2Oy1
バランスアップの「木の実と繊維」と、クリーム玄米ブランの食物繊維2/3のは、
1食分に食物繊維が6gも入っててビックリした。
あとイージーファイバーを買ってみるか悩み中…。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/27 20:59:45.91 nJJBnJc5
ローソンで売ってるブランパン（？）、食物繊維ものすごいね！
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 04:44:45.70 Vbi9atMy
>>91
> ～のベスト10に入っとる
水溶性、不溶性ベストテンのそれぞれ良いページないですかね?
納豆は、繊維、レシチン、キナーゼ、たんぱく質が取れて最強ですね。
あとは、88の押し麦も。米に混ぜると、(米に拠るけど)、むしろ食費が減るし・・・。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
14/02/28 15:57:06.53 +P5PBZqB
ちょっと調べてみたけど…
これ医療にも使われてるらしいね
URLﾘﾝｸ(www.facebook.com)