12/10/02 11:31:37.31 H5EBnRvB
>>1（スレ主のことね）
ヨーグルトは適量を毎日同じものを食べるのが良いと思う。
便秘は食事だけでなく、様々な原因・要因があるので、食事を正せば必ず治るとは限らないよ。
＊ まあ、しかし、正せるものは正そうw
他に大きな要因として運動不足とストレスがある。
水も飲みすぎは良くないんだ。医者と相談しれ。
あと高血圧じゃないよな？
ここ数日食事の内容はとても良いけれど（品目的にな）
塩分が気になるんだ。
おでんの汁をカブ飲みとかしてないだろうな。
血圧高めだったら医者とも相談しれ。
もしそうなら
カロリーのため砂糖少なめ、脂肪（マヨネーズ）少なめ、
その上塩分少なめとなると
味付けに苦労するだろうから
塩分の過剰摂取は
・ラーメン類の汁は全部飲まない。
・味噌汁は1日２杯まで。（具だくさん条件）
だけでも全然違うのでこれだけ注意すれ。
＊ 俺はケチャップを有効活用するのが良いと思ってる。（嫌いじゃなければ）
あともうひとつ質問、自炊は自分一人分だけ作ってることが多いのか？