13/10/12 14:05:14.78 RVQ5Nap/
皆様こんにちは>>837です
来月からジムに行こうと思い今日都内某所にあるティップネスに見学に行きました。
見学の最後の最後に測定してくれる事になりありがたく測定してもらいました。
市販のやつよりは信用できるので、暫定的ですがこれを信じたいと思います
以下結果 10/12日現在
体重 73.8キロ
筋肉量 58.2キロ
体脂肪量 12.1キロ
体脂肪率 16.4％
BMI 24.1
最大で体重が120キロオーバーしていた事を考えればそこそこの数値になったかなと
ジムに通いはじめたら
体脂肪率を10％に近い数字を目標に、骨格筋量を増やすのを目標にして頑張りたいと思います
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 18:07:21.38 obTy928/
>>899
すごい！モチベあがります
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 21:37:21.06 7X1jc4fL
同じ筋肉量の人間でも、
かつて鍛えて筋肉量を増やした経験が有る人と、全く経験がない人とが
同量の筋肉量を目指す場合、前者の方が容易に筋肉量を増やせるとか。
ハリウッド俳優にも、マッチョな役の数年後にガリガリの役をやり、再びマッチョな役をこなしてた人いたし。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 22:42:59.92 ixe7R1U+
>>899
元体重とBMI以外は俺も結構近しい感じ
鏡前でポーズとってニヤリとしちゃうぐらいの身体にはなってきたよね
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 03:43:27.07 3LwN1YA4
164cm 72kg
妊娠出産後、体重が人生最大更新中
せめて普通に服のサイズに困らない程度に痩せたい
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 13:53:46.99 S2YFsRSq
160 73.5スタート
四日目の今 72.4
夕飯を豆乳かヨーグルトかわかめスープにしてる
ほぼ夕飯抜きだから多少過激？だけど、デブすぎて身体に変調きたしてるから70切るまでは巻きで頑張る
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 09:53:11.55 GVqz5e6v
前回>>903
164cm 70.9kg
一日0.1kgでもへっていれば１ヶ月で3kgがんばろう
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 01:37:05.16 vR/1CujJ
初めて書きます。
166/78kg/♀
もともと太りやすく、食べないダイエットを繰り返したために
リバウンドしてしまい今に至ります
運動と食事改善で、年末までに73kgになりたいです
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 01:41:19.27 0TxgDJ0u
84キロからスタートで現在70.6キロ
68キロ以下キープできたら卒業かな？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 02:17:20.34 G4q0Bqjf
前回>>905
164cm 70.7kg
とりあえず食事を気持ち減らしてる
食べ過ぎない癖つけたい
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 12:58:53.90 nCvZhwn3
162㎝ 79㎏ ♀
GW明けに98㎏近くからダイエットを始めて、ここ数日79㎏を維持しているのでやっと書き込みます。
年度末までには60㎏台になれるようがんばります！
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 21:46:44.80 bGhNBBVt
すごい頑張りですね！
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/17 05:23:31.40 GNn//9zY
ついに69.8キロ
68キロ以下を一週間キープしたら卒業します。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 00:10:52.94 0zg9xq0C
74kgから71kgになるのは簡単だったのに
71kgから69kgになるのは
なぜこんなに苦労するのだろうか。
まるで神様が意地悪しているようだ。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 00:25:48.93 oGeDcr86
前に書き込んだ154cm72kg|ω･`)
一時期74kgいったけど
69.9kgまで減りました
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 00:49:18.23 qxPdtkFH
前回>>908
164cm 71kg
増えてしまった… 少し多めに食べるとてきめん反映される
引き続き少しずつ減らしていこう
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 09:19:44.12 hGmKQbE0
>>912
一緒だ～
おまけに73kgにリバウンド
でも2ヶ月経って今は66kg台
頑張れ( ^^)/
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 09:24:22.21 WEIfdUO6
156㎝/75㎏ 22♀
このスレみて、ダイエットがんばりたい！
色々なダイエット方法がありすぎて
まず何からしたらいいのか、わからない…
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 12:35:52.78 2dBlfoUZ
>>916
食うな 運動しろ
結局はこの２つでしか無い
あとは本人次第 急がば回れ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 12:48:08.60 2dBlfoUZ
>>913
お、８５０か？頑張ってるね
焦ると身体壊すから無理すんなよ
リバウンド防止の為に運動習慣付けたほうがええでｖ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 12:54:22.12 PPthbjlm
177/71
70までは行くもののなかなか70を切れませんね。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 13:03:09.58 L0/i8mcZ
160 73.5スタート 女
10日目 71.2になった
まずは60台目指して頑張ろう
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 01:08:12.27 oPoTGBw0
>>909さん、ほぼ同じスペックでビックリしました！
162cm ♀ 98kg(5月中旬)→ 現在78kgてです。
タニタ食堂のレシピなどを参考に、一日1400キロカロリー目標、
ウォーキングや自宅のステッパーでの運動をしています。
皆さんの書き込みを参考にして、励みにしています。
922:850
13/10/21 20:04:24.31 jIP8ODDA
>>913
なんとか60kg台に戻った|ω･`)
いま68.8kg、基本インドアだけど動くようにしてる
年内65kgいく|ω･`)
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 21:49:48.50 u+c/9/F7
>>922おめ
続きは↓のスレがお勧めかな
【65kg～60kg】60キロ台前半を目指すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 01:00:28.86 LyYj/Lt4
>>922
70きったならよそ行け。鬱陶しいからもう戻ってくんなよ。
925:850
13/10/22 12:55:29.81 Rsp23nG4
|ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
|ω･`)ノ 夢で逢いましょう
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 22:49:31.04 y9PItHGd
153/74 ♀
上京し暴飲暴食してたら20キロ増えた。人間としてあり得ないとダイエット決意。
2週間で70.9になった！
今月中に60台安定目指します。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 06:32:44.04 BetCUpFt
4月に175/78だったけど、今朝量ったら69.9kgだった。
もうすぐこのスレから卒業できそう
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 19:23:35.28 ZRRIGWyC
前回>>914
10/13 164cm 72kgスタート
70.7kg
早く70kgきれますように
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 00:43:33.60 C4knCh62
前回>>928
10月13日スタート:164cm 72kg
70.6kg
ウォーキングとまではいかないが、買い物がてら二時間ほど歩き回ってきた
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 13:50:08.34 flILbxTQ
177cm/71kg 一時66kgを達成したので、70kg±2kgで維持調整中
明らかに食事量が一日の必須カロリー以下だとスルスル痩せてくるが、筋力が衰えていくのでウエイトトレーニングが日に日に厳しくなる
維持期に入って食事量を必須カロリーを多少上回る程度にしても、やや寒い日や忙しい日が続くと、トレーニングでヘタりやすい
こういう状態だと、スタミナ系食材が効いて来る
スプーン一杯のすりおろしニンニクを料理に混ぜ込むと、目に見えてトレーニングが楽になり、ヘタりにくくなった
減量以前は、何かの栄養が足りない分を食事量でカバーしてたから、明らかに無駄なカロリー摂取が多かったと実感
ただ、臭いが難点。 要モンダミンｏｒブレスケア
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 23:10:37.57 hklytHVL
現在174ｃｍ70.1キロ あと少しだ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 08:16:47.00 zxGFei1C
ついに69.8キター！
69キロ安定したら60キロスレに旅立ちます
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 09:44:54.24 +nsOvyT2
前回>>929
10月13日 164cm 72kgスタート
70.2kg
あと一息！
今月中に70kg切りたい
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 21:33:32.51 DVsM9vZS
気を抜いてリバウンド
今70.5 おなかペコペコだと69台になる
もうちょっとだけがんばるぞ！
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 22:50:22.96 7f6cPgyp
ついに70キロに…痩せねば
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 16:45:18.84 83nXfEV6
73.5→70.8キロ...も少し
今月中に70切った数字が見たい
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 18:21:17.50 unSfefnd
前回>>933
10月13日 164cm 72kgスタート
70.0kg
やっとここまで！
あの日に帰りたいを見てなんとなく小麦粉摂取減らしてみたら、小麦粉製品自体結構食べてたので全体的に食事量減った
下のスレにいけるようがんばる
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 18:45:24.75 zH5qlMyc
カロリー制限して炭水化物摂るより、
カロリー制限せずに炭水化物をゼロに等しくするほうが痩せるってのは、どういうことなんだ。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 21:34:51.26 qWBfZTAr
168cm/78.5kg
今年5月に90kgからスタート、1ヶ月マイナス2kgを目標にここまできました
来春、桜の咲く頃にはこのスレを卒業できるといいな
皆さんの書き込みを励みに頑張ろうと思います
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 14:37:03.93 n39Ir6Xz
160 73.5→70.3
うおー！も少し！
明日ハロウィンで食べるから、今月中に70切るのは無理そうだけど
来月また頑張るぞ！
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 01:14:41.10 omaFTzZr
159cm ♀
10月12日 73.9kgスタート
今日でやっと71.0！
年内に65目指します！
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 08:06:15.15 UlV0Rado
はじめまして！160/75.9の産後ピザです
年内に70切りたいです、よろしくお願いします
全体的にカロリーを落として夜は米抜きます
運動はラジオ体操と子供の世話くらいしか時間とれませんが頑張ります
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 09:55:17.50 3WYAmY/S
皆様こんにちは>>837です
昨日健康診断を言ってきたので身長と体重のご報告を
身長 174.7センチ
体重 72.1キロ
最近仕事が忙しく家での自重トレを怠けていたので
また気持ちを引き締めて頑張ります
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 11:24:45.49 k1EgAwIw
開始75kg
前回>>919
今日測ったら69kgに。
ただ最近運動量が減っているので安定まではまだまだです。
安定したら報告、卒業します。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 13:01:28.28 P4Nd9cyY
１日1500kcal以下に落として、２日に１回20分の筋トレならでどうだろう
あ もちろん10RM以下3Repの全力ですｗ
これで理屈上１日平均120g落ちるから、１ヶ月で3.6kg減だ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 10:01:39.83 ZVcMMmOP
前回>>937
10月13日スタート 164cm
72kg->69.6kg
70kgで停滞してたけどやっと60kg台へ
68kgに安定するまでがんばる
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 12:39:18.81 ImVq5t1r
停滞期のあと、やっと70.0まできたのに生理前の浮腫みでまた上昇...
はよ60キロ台をみたい
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 12:46:58.79 v3WFcDWX
週末に結構運動したら前日70.6だった数字が68.7まで落ちたよ！
落ちてるのは主に水分なんで普通二日くらいで殆ど戻るんだけど
（2kg減っても翌日には戻ってるとかアリアリ）
今回長く続いた停滞期のあとだからか、二日経っても朝は69.3だった
もしこのまま定着来たらもう一回卒業宣言しにくるね
嬉しいけど補給不足で筋肉落ちてそう（計算上の体脂肪量が
減ってない！）なので卒業できない公算も高いorz
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 13:02:01.02 dd8VERtR
ボーダーラインで一喜一憂してる場合じゃないでしょ
特にこの時期は年末年始の宴会を乗り切れるまで気合い入れて減らさなきゃダメじゃん
決壊することが分かってる手抜きダムなんか安心できないでしょ
どかーんと四捨五入しても大丈夫まで減らすべき
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 13:39:07.28 ITb89tvW
>>949
心配ありがと、でも大丈夫、卒業って50台を目指すスレに
移動するだけだからw
確かに戻ってこないで済むように、忘年会シーズン前に
あと3kg行きたいとこだわ
（ここまで大体3kg/月で来てるから）
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 16:45:08.90 vVIW98WC
このスレロムりながら、一年で75kgから63kgまで減量した。これから溜め込む時期だから摂生せんといかんね。みんな頑張ろう。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 18:25:14.47 7bTCd5aN
てすと
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 18:53:12.80 b/lXQQKh
７０ｋｇ→７８ｋｇ→７２ｋｇ
風邪ひいたからと、三食ともうどん二玉ずつ食ってたら一週間で８ｋｇも増えたｗ
風邪が治って５日で６ｋｇ減らしたが、すごい焦ったわ。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 19:12:28.39 fDhseHHd
>>953
それはうんちが貯まってそして出ていっただけでは
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 02:55:00.03 HEY/ahYn
5日間なにして戻したの？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 14:15:12.62 RLvUcI5V
せっかく停滞期抜けて60台突入したのに、生理前のドカ食いで71にカムバック…
早く生理終われー！
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 15:06:20.30 FnJ2Zvvc
70.0...そして生理きた！
明日から減り始めますように...！
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 19:00:42.49 OWBGiSMy
生理トークやめませんか？
キモいんで。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 21:56:30.02 LQb93TNn
生理トークってどれのこと？w
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 02:11:31.78 5Z6Zt+E0
ずっと停滞期～1kgくらいドカンと減らないかな
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 08:07:54.33 7wJrkjKC
女性の場合体重変動が露骨に周期に連動するからねー
単語が出るのは仕方ない気もする
まあ連投されるとキモイに同意したくもなるけど
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 09:19:50.06 Ggk2EUTR
【PMS】生理とダイエット16【ドカ食い衝動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 17:50:35.60 5Z6Zt+E0
閉経ですか？
単語が出たくらいでイライラすんなよ＾＾
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 20:14:37.66 ZX4G/WUs
でもまあ、女性だけの板でもないのにどうかとは思うよ
ほどほどに
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 21:43:26.14 dqdr2/kB
ほどほどとお互い様が大事だよね
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 02:24:14.63 MmHgmic0
生理を嗅ぎつけてやって来ましたよﾊｧﾊｧ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 12:34:34.21 B3O29zXG
160㎝89kgからダイエットスタートして今は68.8kgと69.1kgを行ったり来たりだけど、ここ卒業していいものかまだ不安な数値だから油断出来ない…。
せめて67kgで安定しないかな。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 16:46:20.06 UuCGOFoj
958＝966
巧みw