13/09/17 21:50:29.28 KMehxNAy
>>745
30代 177cm/92→66→71.5kg
800±200Kcal程度を半年継続して90kgから66kgに減量。
今は筋肉を取り戻してる最中なんで1500kcal以下で調整中。
痩せてもドカ食いの衝動は有るし、それを娯楽にしてきた人は、過食衝動と一生付き合う事になると思う。
経験から言えば、その衝動を定期的に解放すれば、不意のドカ食いに自己嫌悪に陥ってダイエット放棄にはなりにくい気がする。
参考までに自分は2週に一回、カロリーを気にしたら選択できない調理法の食事を一人前食べる。（１食で1000～1500Kcalくらい）
そして1ヶ月に一度、量を気にせずにドカ食いする（2000kcal、場合によると5000kcalに迫る）
その場合、高カロリー一人前の際にはその後3日、ドカ食い後は1週間分の食事を減らして
週のトータルカロリーが普段の週と等しくなるように調節してる。