13/08/30 23:54:31.03 x4dIX/eW
>>652
それが変わるんですよ・・・
自分も最近、夜寝る前→翌朝起きた時で、-1.2kgってことがあった。
その間、寝る前と起きた時にそれぞれ、トイレ行って小をしただけ。
寝汗って、結構かくものなのね・・・
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 01:56:55.78 L1foIr3Y
サウナで、サウナに入る前と帰る間際に計ったら-3kg、
ということがあった。ほぼ半日いて、休憩を取りながら
出たり入ったりを繰り返したんだけどね。
途中で少し水飲んだりしたけど、それでも3kg減るんだ、
と驚愕した。
そういえば、昔TV番組で、ウルトラマンスーツを着て
一回収録したあとに体重を計ったら-4kg、というのを
観たことがある。まあ、極端すぎる話だけどｗｗｗｗ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 10:13:37.81 Yn+Bl7kt
そういうサウナで痩せたぶんってリバウンドしないのかな。
水分が補給されるだけから戻るのかな。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 10:19:16.62 ZB4ayI4G
水分を取らないダイエットは本気で危険なので辞めた方がいいと思います
657:635
13/09/01 12:44:02.84 mRTcH+K/
こっちのスレ↓で参加表明してきたった。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
今朝70.6kg。60kg台まであと少し。
でも、>>650あたりからのレスのように、水分で体重が動くから、
安定して60kg台になるまで、このスレにも居ようかな。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 14:56:20.37 tE1YV0+i
>>655
痩せてないから、リバウンド関係ない
体内の水分が通常の状態に戻れば数字は戻る
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 16:28:14.58 xdZEhpiU
ここ最近始めて75.8→71.8
だけど今日の朝計ったら72.4・・・ちょっと油断してだらけてきたかも？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/01 17:24:48.02 fiGuqP7P
162cmの74kg。
高校生の時は48kgだったけど色々あってここまで来てしまった…
もういい歳だし心も体も重たいからダイエットする！
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 06:50:30.87 gcHpivj0
前回>>631
本日起床直後、72.2kg。
予想外に大きく落ちた。今月中に70kg切りたいところ。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/02 13:23:51.80 UCVL2Bu8
痩せてもリバウンドしやすいとかはよく聞くが、逆もある。
経験上、一度でも60kg台に乗せると、怠けて再び70kg台後半までリバウンドしても容易に減らせる。
長年の不摂生でついた贅肉は落としにくいが、短期間のリバウンドでついた贅肉は落としやすいのかも。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 11:31:02.96 CAh1uERx
70.4
停滞期から抜け出せない。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 18:26:16.84 bIbMvlUe
154cm、72kg 女
48kgから2年で太った＼(^o^)／
参加表明、腹筋と踏み台ショコで今月中69kgになる！
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 22:17:55.18 6n3woi14
69.4になった！やっとの60キロ台
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 23:32:02.03 axzi+7nZ
>>665
おめでとう！！
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/03 23:54:28.08 72WFydMd
普段から食事中心に摂生に勤めてると、外食が怖くなるな。
ううむ、また70kgラインを突破してもた。
668:635
13/09/04 06:31:23.19 luJI7D6u
さっき計ったら70.5だった・・・
昨日は70.0だったのに、今日は60台かと思ったのに・・・
道は険しい・・・
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 08:05:36.48 5JpYD6rA
>>668
おまいは俺か！175/72 ♂ 10日前ここから一日一食ダイエットスタート
緩めの制限なのでたまに２食食べてしまうが総カロリーは1800kcalまでに抑えてます
昨日朝70.0だったのに、今朝は70.3だった
目標は64キロだが遠いなぁ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 10:27:33.31 igLsOdKw
誤差気にしすぎw
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 11:21:25.81 ka3SpfeH
いよっしゃあああ72.7kg！！
卒業がちょっとだけ近づいてきた！
色々と食の誘惑があって辛いけど頑張るぞー！
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 13:06:07.44 5PCgJ7dq
【話題】 心理カウンセラー 「男性は本能的にぽっちゃり女性を好む」
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 13:22:26.23 KCn0L6nx
70.2
うーむ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/04 15:18:13.62 s1nq6b4f
>>672
性的に興奮するのと、
トトロやムーミン見て和むのとは異質な感覚と思うんだ
675:669
13/09/05 08:33:40.33 kN/YFBRE
とうとう60kg台キター！今朝は69.3kgだた、モチベーション上がった
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 08:56:59.25 qY21xQKe
今朝は75.2kgだった
6月は79kgあったから少しずつだけど順調に減らせてるかな
野菜多目に腹八分目の食事と、少しでも動くようにするだけで違うもんだね
そろそろウォーキングも始めてみる！
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 11:38:03.59 +bL+GHDI
174/73
4ヶ月前から月1日の断食ダイエット+週3～4のウォーキングをはじめて
82→73まで落とした。
月に一日断食入れることで、食べる量が減るのとサッパリした物を好むようになって良い感じだが
一か月もするとダイエット前の食生活にだんだんと戻ってくる。
その頃にまた断食をして、食生活をリセット。自分に合ったダイエット方が見つかった気がする。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 12:09:23.45 rcDU86Fh
>>675
おめでとう！
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 16:25:18.61 G5Avz8n1
５０代♀ 151/74,2 毎年1㎏太った
まづい。
今日から頑張りたい。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/05 23:43:18.72 ihv/UH91
176/76
目標は10月末までに60キロ代
今週の日曜から毎日ジョギング＆ウォーキング計1時間～1時間半をしてる
78キロから2キロ減った
食事は野菜中心にしたけどけっこう適当
とりあえずゆっくりでいいから10キロ走れるようになりたい
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 02:28:47.04 6v10M71/
参加表明カキコ。
160cm／74.1kg
73だったのに増えたorz
でも薬の副作用によるドカ食いで増えに増えた88kgからのスタートも、やっと70台に来れました。
これからも踏台昇降＋筋トレ＋バランスの良い食事ででこのスレ卒業出来るよう頑張ろうと思います。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 04:58:00.15 IRV+LkJZ
171ｃｍ 38男
7/1 73.4ｋｇ → 9/5 70.5ｋｇ
自重でのキントレ 週に１時間ｘ3回のウォーキングで意外に順調に落ちてきたが
お腹まわりの皮下脂肪が落ちん
ぐぐって見たら相当手ごわいんだな・・
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 08:42:33.63 VvqZoWYl
>>680
短期間で2キロ減った（ような気がする）のは所謂初期ボーナス
という類のもので、実際は腹の中の内容物と水分が減っただけ
です。
2ケ月で8キロ以上などという無理なダイエットは止めた方が良い
です。1キロ／月くらいの無理のない目標設定で焦らずに減量する
ことを心がけた方が賢明です。
ちなみに1年前のオレが176/78でしたが、焦らずにダイエット
しようと心がけ、60キロ代にするまで約6ヵ月。
現在66キロですが、無理はしていないのでリバウンドの心配は
なさそうです。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 11:29:49.93 RzaOTSIz
69.8
しかし誤差の範囲だから、まだここにいる。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 11:42:36.52 UGh2zLn2
50kg台目指さない限り居座っていいんだろうか。
686:669
13/09/06 14:15:10.06 x+UvZs2J
一日一食ダイエットしてるのに、昨日は深夜にカップヌードルともらいもんのチョコ食べてしまい昨日一日総カロリー1900kcalも摂ってしまったおかげで今朝は69.9キロになってしまった、朝夜安定して68キロになったらこのスレ卒業します
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 15:20:01.56 FNs22d8z
カップめんみたいに塩分がおおいのは辛いな。
のどが渇いて水を飲み、体重が明確に増える。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 22:20:20.17 RzaOTSIz
水はしょうがないだろ、水は。それこそ誤差の範囲では？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 22:44:25.43 V+W7pQIW
水分を取るのは大事だけど塩分が多い物を食べてから水分を取ると浸透圧の関係で水分を溜め込んでしまう。
それがセルライトの原因にもなったり。
塩分が多い物を食べた時は水分と同時にカリウムも摂取したほうがいい
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/06 23:00:36.83 RzaOTSIz
そうなのか。やはり塩分の多い食べ物はひかえるべきか。
691:635
13/09/07 06:29:29.65 HEnOzbmC
60kg台ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━！
さっき計ったら69.4kgだった。
このまま推移するか？ドキドキ。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 06:37:00.32 oLNsqLXf
171/74→68
食事制限で2か月頑張ったがあまり見た目は変化なし
やっぱ運動しないとダメなのかね
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 06:37:20.79 QDd95ubB
>>691
おめ！
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 06:38:33.65 QDd95ubB
>>692
食事制限で例えばどんなメニュー？
695:669
13/09/07 06:56:26.35 RKcE+jaj
昨日は社長にピザ食い放題に連れて行かれ、欲望のおもむくままに食べてしまったorz一日の摂取カロリーが何と２５００kcal
後悔して帰ってから8kmウォーキング＆ジョギングした
だが今朝計ったら70.25kg
また70kg台へ舞い戻ってしまったあああ！
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 09:31:33.97 sCiMBAOQ
>>695
俺は一日くらい大食いしても、うんこが大量に出て、結局体重維持してるけどな
基本的に、毎日規則正しく、栄養バランスをとって、少しの運動が必要だけど。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 11:35:15.25 WbZY5f8z
70.2
ちきしょー。やっぱり誤差の範囲じゃねえか。
698:669
13/09/07 13:04:10.55 mtAjMvLM
>>696
便秘だからコーラック飲まないと出ないんだよ、その分出た時の体重減少が嬉しいボーナスになるんだけどね
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/07 15:48:09.21 gHxLN2VS
体重が６９㌔を切れずに停滞期。
辛いからついつい自分を甘やかしてパンとか食べちゃう。
今月中に６０切らなきゃこまるのにー。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/08 00:03:10.37 S5zP3P9X
179cm69㎏
701:669
13/09/08 08:37:16.57 RpQHn0H7
よし、69.7kg！
昨日は昼ココイチ野菜カレー一食のみ、ゆで卵トッピングで980カロリー
今朝計ったら69.7kg、夜はまだ70超えちゃうけど朝60kg台出る様になってきたから目標64に向けてガンガル
702:697
13/09/08 12:36:57.19 hSipkC9P
69.8
停滞期だっしたか？
しかし誤差の範囲かもしれん。
だが一日1800キロカロリーに抑えるのが精一杯だな。
1500とか無理だ。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 00:08:48.14 X6d9gVu/
運動不足が酷いのでウォーキングから始めようにも、
体が重い・猫背でアウストラロピテクスみたいで効果がない…。
まさかここからつまづくとは。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 06:59:49.92 bsfEQ88F
前回>>661
本日起床直後、71.7kg。
あまり落ちなかった……というよりは、先週のが計測ミスか、よほど搾りかす状態の
数字だったのではないかと思う。
後、オムロンのHBF-217買ったんでその数値も。
BMI 25、 基礎代謝量 1641、 内臓脂肪レベル 9、
骨格筋率 36%、 体年齢 39
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 07:03:28.58 bsfEQ88F
体脂肪率は21～2%付近でした。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 13:11:50.62 HsCpNumu
157cm / 78.6kg / 33.4%
83kgから１日1200Kcalの食事制限のみで1ヶ月
3日前から78kgに落ち着いたので参加させて頂きます。
初期ﾎﾞｰﾅｽが終わったら運動も少しずつ取り入れるつもり。
主にタジン鍋で温野菜&魚を蒸して食べてます。
温かいので満腹感もあるし、野菜が美味しい。
何より切って蒸すだけだからすごく楽。
707:669@175/72♂
13/09/09 14:58:21.15 AW38lrUr
今朝69.7
最近は夜でも70.2や70.3位になってきたから、今週中には完全に60k台＆朝68k台にのせる！
最終目標まであと6kg
現在は体脂肪19％ 骨格筋量37％ BMI22.8
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 16:02:06.49 2e6EOZRq
すごいな
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 16:13:54.53 zPNG0K1J
前回>>671
今朝は70.8kg！もう少しだ…
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 17:06:01.00 L7tKrR8G
前回>640
71.0kg
一ヶ月維持してしまった。
今日から置き換えダイエットを併用してみる。やはり運動しないとダメだね。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/09 18:24:24.19 3gQ1RmU+
参戦。
165cm/80kg/40%
→１ヶ月半の食事制限で
165/78.5/39.6
→１ヶ月の自転車＋おやつのみ制限で
165/75/37
→２週間ほぼ横這いの後ここ数日で数字が動いた
165/74.5/36.6
自転車は平日はローラーのみで週末に50km位走ってる
元々膝痛があったので少しずつ強度をあげる予定
まだ運動強度軽いからか停滞期も焦らずにすんでる
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 03:32:15.97 7kN91YZS
よろしくお願いします
163cm/79.4kg♀
食事制限、腹筋、ｼｬﾄﾞｰﾎﾞｸｼﾝｸﾞ30分
マッサージで60kg台目指します
2年前97kg→半年で78kg→リバウンドをして停滞期88kg
それから体重計を計らず
今月頭に体重計を買って体重を計ったら79kgでした
70kg台にのれたのが嬉しかったので60kg台にのれるように頑張ります！
713:669@175/72♂
13/09/10 09:57:29.16 nwJ4I7qM
今朝69.65kg
昨日の食事
昼チャーハン＋餃子6個
夜舞茸おにぎり
推定1280kcal
昨日の懺悔
烏龍茶買いにコンビニ行ったらおにぎり100円セールをしてて、つい舞茸おにぎりに手が伸びてしまった
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 10:42:59.86 momLx9dk
今年の4月末くらいからクロスバイクで毎晩10～20Km
開始時172cm 82Kg それまで全く運動なし。いびき、睡眠時無呼吸あり。
焼き飯や揚げ物、ラーメンが好物。生野菜もほぼ食べてなかった。
体を動かしだすと食欲が落ちるタイプなので自転車に乗り出してから
自然に食う量が半分くらいに落ちた。コンビニで売っている千切りキャベツも食べるようにした。
1ヶ月目に5Kgほど落ちて停滞期の後、また順調に落ちだした。
自転車にプラスして5ｋｇのダンベル、腕立てなどもその頃から始めた。
本日、70・6Kg よほど自転車が合っていたらしい。60Kg代までもう少し。
いびき、無呼吸無くなり良い眠りを10年ぶりくらいに取り戻しました。
顔と体型はかなり別人レベルに。姿勢まで良くなった。
ウェストが10ｃｍ以上細くなった。今まで履いていたズボンだと脱げてしまう。
筋肉もついてきたがまだ腹肉と胸肉は腹巻き状のチャポチャポした部分あり。
この部分の先はまだまだ長い。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 12:10:30.76 88ieHsNW
前回＞711
久しぶりに22時まで残業したら寝る前の体重が75.4kg
ぎょっとしたけど朝には74.5まで戻ってた
ストレス貯まるし食事が荒れるしローラー乗れないし
残業は（自分にとって）デブの元だと再確認した
確かに太る時期って毎回ド残業してる時期だったわ
>>714
脱無呼吸おめー！
私も無呼吸アリだから効果を期待してみる！
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/10 16:37:31.63 H1YrWfAd
70.1kg！今日頑張れば明日は確実に60台！
717:682
13/09/10 20:22:29.68 x8p51Ndw
niftyなのでまたいつ規制されるか分からないけど
詳細データ
７月の平均体重72.33 最大73.4 最小71.3
８月の平均体重71.37 最大72.6 最小70.2
９月の平均体重70.17 最大71.0 最小69.5 （9/10現在）
家に居ないとき以外は毎朝トイレ後に計測（98％以上の計測）。
ウエストはベルトが１穴縮まったが、おへそ周りと脇腹には相変わらず皮下脂肪様が鎮座しています。
９月５日以降の測定結果を見るに初期ボーナスが終了して、減り具合は消費ｶﾛﾘ≧摂取ｶﾛﾘっぽい。
だけどこれ以上の食事制限はストレスになるので、もう少し様子を見ようと思う。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 01:05:28.04 Qx8xs3rW
同じ日なのに69.8か71.0とか出る。
むかつく。
あと1800キロカロリー以下におさえられない。1700目標にするか。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 01:16:40.94 qQ7R3mx2
163cm 77.7kg ♂
とりあえずBMI25の66ｋｇを目指す。
食事制限、ウォーキング、腹筋
8/7には82.9kありました。
720:669@175/72♂
13/09/11 09:35:06.11 UvKo2And
今朝69.2kg
昨日は300gステーキ食べた推定総摂取カロリー1100kcal
朝は69k台出るが、夜はまだ一度も70切らない、そして相変わらず便秘だ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 12:55:17.75 alQ6gUsE
前回>>712
78.8kg 体脂肪率39.5% 筋肉率21.3%
ｼｬﾄﾞｰﾎﾞｸｼﾝｸﾞを始めて4日で体脂肪率が43%→39.5%に落ちたのが嬉しい
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 13:08:48.89 zt+yKm3Q
>>716今朝計ったら70.0だったｗくっそおおおおｗｗｗ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 15:37:22.83 AEMEGmDp
70.2から71.0あたりをウロウロしながら3週間経過
だんだん腹が立ってきた。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/11 16:58:14.61 95c+XWDF
3週間も変化ないのは摂取カロリーと消費カロリーが吊り合ってるだけじゃねーのかなぁ。
いや、まあ、きっとそれは認め難い事なんだろうけどさ。
停滞期じゃないという証明も出来んし。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 09:52:16.47 UrHlQ6S5
今朝、69.6kg！
60台なんて2年ぶりに見たｗ
726:669@175/72♂
13/09/12 10:45:48.18 QcBbwtpZ
今朝も69.2昨日と変わらず
摂取カロリー推定
ビーフカレー大盛り 1250kcal
れもんウォーター 200kcal
懺悔
17時まで何も食べて無かったから空腹で大盛りにしてしまった
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/12 12:30:25.94 BowIS3vq
30代♀164の69.8
朝何も食べないで計るとこれだけど
寝る前は70超えてる
ダイエット始める前は暴飲暴食の毎日だったのを
かなり気を使って食べてるのになかなか減らないです
若い時と違うなと痛感してます
今年中に65kgになれればいいなと思っています
728:669@175/72♂
13/09/13 00:20:39.56 MtHPOv/V
うおおお！さっき計ったら69.4kg
ダイエット始めて20日目にしてとうとう夜計って70切ったよ高まった！
明日朝は68k台にのせたいなぁ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 08:04:33.45 T97pO5wN
>>728
おめでとう！
前回>>715
今朝の体重が73.35！
74切ったのは夕べなのに一気に来たー！
別に腹下しをしたわけでもないのに、こういうことってあるね
多分1/3位戻って後は維持できると思う
730:669@175/72♂
13/09/13 11:48:58.28 lM1zfbjN
>>729
ありがとう！
今朝の体重とうとう68.4kgきました
昨日の摂取カロリー
チキンステーキ250gライス大 1100kcal
ソフトクリーム 200kcal
前日飲んだコーラックのおかげで4日振りに出たので単なるう○こボーナスです
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 16:22:17.28 IviOy00h
自分がそうなんだが、昔大喰らいだった人が少食に切り替えると、
硬くもないのに便意も無くて、大が数日置きになっちゃうよな。
入れ物が大きいのに、少しずつしか入ってこないから、溜まらないと出ない感じ。
そんなもんだと割り切るしかないんだろか。
ピンクの小粒には思い当たらなかった。試してみるか……
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 18:31:44.90 KgjVvaQx
>>731
自分も似たようなモンですが、便秘で苦痛で仕方ないとかでない限り
出来るだけ下剤系の薬の世話になるのは避けるべきだと思いますよ。
睡眠時間を十分とって、規則正しい生活に努めて便秘が改善されると
良いんですがね。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 23:53:44.46 4jJDCO+i
>>730
おめでとー！68kgすごい！
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/13 23:56:19.39 hxBT5Yqp
いいな、みんな！
俺は72キロで停滞してるわー
あと少しなんだけどっ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 08:46:30.40 Ub1wbZRa
前回>>729
今朝の体重72.8！
一気に来すぎて怖い
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 09:56:48.34 Pr16L7V9
始めてから一ヶ月立ったので今後の意欲のために参加
１６７ｃｍ♂
開始前：７８．０ｋｇ
現在：７４．８ｋｇ
毎日筋トレ&エアロバイク３０分と食事制限。
エアロバイクは慣れて余裕が出たら段階的に負荷アップの予定。
４０週間計画で目指せ６５キロ切り
チビは仕方ないがデブはなんとかしてみせるぞー！
737:669@175/72♂
13/09/14 10:21:56.11 Wddn7hRy
今朝も68.4kg
昨日の摂取カロリー推定
昼はまたチキンステーキ250gライス大、ミニソフトクリーム
と、ここまでは前日と全く一緒だが夜寝る前に思い切り食べてしまった
中華丼(レトルト)＋サトウのご飯 380kcal
板チョコ280kcal
総摂取カロリー1960
これだけ食べて今朝増えてないのが奇跡
便秘改善のために一昨日から食物繊維のサプリ飲む様にした
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 12:54:32.96 hxTsv0Js
69.0。
でも水とか飯とか食べたあとだと71.0くらいになるんだよな。誤差多すぎ。
一日で一番体重の軽い日の計測でこの体重だな。
目標63キロなので、まだここにいる。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/14 20:41:20.07 Hp05IPYl
前回>>725
遊びに行ったり飲み会があったりで今朝は71.1kgだったorz
付き合いの飲み食いは仕方ないか。
今日からまた心機一転頑張るぜー
絶対今月中にここ卒業する！！
740:669@175/72♂
13/09/15 00:29:08.26 3HBCrMY9
今計ったら夜なのに体重68.9kgだった、ここへきて順調に減ってきた、こりゃ明日の朝は夢の67kg台へ突入するかもしれない
マルチビタミンの薬が効いてるのかな?
便秘は相変わらずだけど
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 11:09:07.99 3Q0A48ui
28歳♀ 初期値168/92/42%
5/1からダイエット開始
やっと168/68/29.5%まで落ちた
夜も68kg台を維持できるようになったし
次は50kg台を目指す！
742:669@175/72♂
13/09/15 11:50:33.95 3HBCrMY9
今朝は68.5kg
思ったより夜との差が無くてガッカリ67kg台のせたかったなぁ
昨日の摂取カロリー
昼野菜カレーゆで卵トッピング960kcal
夜ロースハムとひじきの煮付け116kcal
TOTAL 1076kcal
最近2食になってしまう事が多いので気を引き締めなくては
でも木曜日から一度も70kg超えて無いから今週いっぱいでこのスレ卒業出来そう
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/15 11:56:48.80 29AYOEK7
68.8
停滞期脱したか。しかしまだまだ腹はでている。
やはりBMI標準値の63キロくらいまで落とさないとだめだ。
それまでこのスレにくるぞ。
744:635
13/09/15 12:09:48.06 kjQsZwRj
今朝は69.0kgでした。
この1週間、69kg台で横ばいが続いている。
これが噂の停滞期か？くっ、苦しいぜ！
とにかく、安定して60kg台と言えるまで、このスレ卒業とはいかないな。
（なんか同じような事言ってる人が何人もいるな＾＾）
745:目標63
13/09/16 00:26:05.29 HX8G4Ouj
体重下がってきたら、食欲も性欲も下がってきたw
でも成人男性だから一日1500キロカロリーは食べないとまずい気がして
食べた。
岡田斗司夫は1500を続けてやせたんだよな。でもこれだと一日2食+軽い夜食しか
食えない。よくやったな。
しかし1500だとなにか危険な気がする……。
ドカ食いの衝動とか、体壊すとか……。
男でダイエットしてるのは一日何キロカロリーとってるんだ。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 06:58:35.89 Oi2/w0Md
前回>>704
本日起床直後、69.5kg。
え、マジで？ やったぜ、と思わせておいてしばらく70kg台彷徨わせるアレか！？
でも嬉しい！
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 07:43:01.91 Ed7iy/Hn
>>745
168/73 おとこ(36)
1200～1300kcal(タンパク質 50g 脂質 50ｇ 炭水化物 135ｇ)
3ヶ月続けてるが今のところドカ食いの衝動はない
月一で血液検査も受けてるけど特に問題ないよ
最近はこれ以上は食べたくなくなってきた
多分精神的な抑制(圧迫)みたいなのが働いてると思う
748:669@175/72♂
13/09/16 09:01:02.92 e/ky65pm
今朝も68.5kg
昨日の摂取カロリー
ダイエット中なのに1kカレーなるものを食べたw
ご飯600gルー350g他豚シャブに玉子で合計1090gという豪快なカレーだが、意外とご飯150g残す程度でほぼ完食出来た
推定1400kcal位かな？
家帰ってすぐ計ったら69.5kgになってたけど、今朝は変わらず68.5kg
749:目標63
13/09/16 10:31:18.60 HX8G4Ouj
>>747
ありがと。1500切っても大丈夫なんだな。腹が減ってない時は無理に
食べないでおこう。
68.8
洗濯物取り込んでおけばよかった。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 12:09:23.52 JhzA8E3X
70.4kg
いい調子だ。このまま下がってくれればいいんだが。
それにしても台風凄いな…みんなのとこは大丈夫かい？
大阪はだいぶマシになったよ。
今日からジョギング再開できそうだ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 17:01:53.03 ipUDFXK+
五月末から王道で淡々と落としてきて
98kg→74kgになったけどやっぱり前より落ちが悪くて挫折しそうorz
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 17:15:58.08 kFcX/0TK
五月末からでそれは十分でしょう。
さすがにそれは無茶はしないほうがいいと思う。
理想は一ヶ月に一キロ体重減っていってるからね。
753:目標63
13/09/16 18:34:40.43 HX8G4Ouj
よく月に一キロくらいがいいとか、体重の何％までなら落としても安全だとか
言われるけどどうなのかな。
５％くらいまでならいいという説もあるし２％という説もあるし、
月に一キロくらいがいいんだという説もあるし。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 21:46:58.63 pXV19NXH
あまりいい痩せかたじゃないけど生まれて初めて夏バテして今もまだ胃腸の調子戻らず。
１ヶ月で7ｷﾛ落ちた。
今朝計ったら70.9。
夜は71。
もう少しで久しぶりの60ｷﾛ台が見られるかも。
しかし真夏だろうがｲﾝﾌﾙだろうが食欲落ちた事ないのに食べられなくなるって結構、辛いもんなんだなと実感。
長文吐き捨てｺﾞﾒﾝﾅｻｲ。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/16 23:12:20.64 9VkZhlE6
177cm/75kg→2014年までに72kgにする。がんばろ
756:目標63
13/09/17 00:24:21.10 IKrsVskL
魚食べたくなって、刺身にするかサンマにするかブリにするか迷ったけど
サンマにした。
だけど横のイカリングの揚げ物に心奪われて危うい所だった。
前日までは油物みたら、「食べたくねえ」と思ってたのに。
カロリー表示があいまいだったから食べなかった。
ちゃんとカロリー表示して、範囲内だったら食べたんだけどな。
岡田斗司夫式、必要カロリー分だけ食って後は捨てる方法も検討すべきか。
食欲で誘惑されるとは、フェイントだった。
757:目標63
13/09/17 10:17:20.26 IKrsVskL
起きた時測ったら、70.0になってた。なんだそりゃ。
水分のせいか。誤差で1キロあるのはたまらん。
あとカロリーの低い食い物って限られてて、だんだん飽きてきた……。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 13:09:15.66 jyRZvIkB
70～71ｋｇの間で約2週間、停滞中。これを乗り切ったら3Kgくらいまた痩せるだろうな。
10年単位で貯めこんできた脂肪を減らすんだから一筋縄ではいかんわ。
759:669@175/72♂
13/09/17 15:30:21.27 gc+CP2ld
今朝も68.4kg
一昨日の1kカレーが効いて昨日は一日腹が減らなかったが夜中に空腹になったのでファミレスでハンバーグとライス、オレンジジュースを食べた
摂取カロリー
ハンバーグ＆ライス970kcal
オレンジジュース180kcal
TOTAL1150kcal
目標64kgまで後4.5kg
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 16:01:43.05 M2PQPr/u
痩せるだけだったら、食わないで運動すればいいだけだけど、
筋肉増やしながらだと、なかなか進まないな。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 18:20:48.73 O7UExtIw
176/73.5kg
今日からがんばります
762:目標63
13/09/17 18:54:54.03 IKrsVskL
一日の基礎代謝カロリー計算するサイトに行ったら1500キロカロリーのがほとんどだった。
ひとつだけ1300くらいのがあったけど、やっぱり1500くらいは最低取った方がいいのね。
それにしても朝体重計るより昼計る方が体重減ってるな。なんなんだ、俺の体。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/17 21:50:29.28 KMehxNAy
>>745
30代 177cm/92→66→71.5kg
800±200Kcal程度を半年継続して90kgから66kgに減量。
今は筋肉を取り戻してる最中なんで1500kcal以下で調整中。
痩せてもドカ食いの衝動は有るし、それを娯楽にしてきた人は、過食衝動と一生付き合う事になると思う。
経験から言えば、その衝動を定期的に解放すれば、不意のドカ食いに自己嫌悪に陥ってダイエット放棄にはなりにくい気がする。
参考までに自分は2週に一回、カロリーを気にしたら選択できない調理法の食事を一人前食べる。（１食で1000～1500Kcalくらい）
そして1ヶ月に一度、量を気にせずにドカ食いする（2000kcal、場合によると5000kcalに迫る）
その場合、高カロリー一人前の際にはその後3日、ドカ食い後は1週間分の食事を減らして
週のトータルカロリーが普段の週と等しくなるように調節してる。
764:目標63
13/09/17 22:08:37.35 IKrsVskL
>>763
ありがと。ダイエットって成功してからもカロリーコントロールを
しなきゃいけないんだよな。
しかし800キロカロリーとかすごいね。
俺は1500～1700が精一杯。
早く目標体重まで落として、俺もドカ食いの日とか作りたい。
765:目標63
13/09/18 12:21:49.40 eBfjI79z
朝計った体重が69.4
この間が68.8だったから、水分とかの増減を考えるとたぶん69.0前後くらいにはなってるな。
停滞期は脱してきたようだが、もう飽きてきた。
このペースだと、ひと月2キロやせるとして、あと三ヶ月はかかる。
そんなにモチベーションがもたん。
過激ダイエットは無理なので、一日1500まで落とせるか挑戦してみるか……？
766:669@175/72♂
13/09/18 13:08:43.81 NdRYGXHA
今朝は68.1kg
ようやく67kg台が見えてきた
昨日の摂取カロリー
ハンバーグ300g、ライス130g
これで約1000kcal位かな？
一日一食昼のみダイエットは好きな物を好きなだけ食べても最大1400kcal以内に抑えられるのでストレスが全く無く自分に向いてる
夜でも68kg台に乗る様になったので減りは遅いけど着実に目標には近づいている
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 13:27:56.25 +2EE0MSG
>>719です
1週間たったけど77.0kg・・・
あんまし減らねぇなぁ・・・
768:目標63
13/09/18 18:42:00.55 eBfjI79z
>>767
８月からの実績を思い出すんだ。だいぶやせてるじゃないか。
停滞期かもしれないぞ。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/18 19:49:31.17 dOhtSuIx
今朝は69.4kgだった(-100g)
68kgで安定するようになったら、ここ卒業するぞ！
770:719
13/09/18 23:52:47.93 +2EE0MSG
>>768
ありがとう。さっき計ったら76.5だったわ。がんがるよ。
771:711@165/80♀
13/09/19 09:28:36.70 tXQf5SLC
前回>>735
今朝の体重73.2
健康診断でバリウム飲んだら下剤が効きすぎて一時72.5まで落ちたw
適正な運って1kg程度ってことなのか？
>>769おめ！
自分にはまだ先の話になるけどここ卒業したらどこへ移動すれば
いいのかな。自分は最終目標が標準体重なんで50kg台なんだよねw
772:669@175/72♂
13/09/19 09:56:16.56 tmkdj4+Q
今朝は68.0kg
昨日の摂取カロリー
昼チャーハン半ラーメンセット 1050kcal
夜ロースハム、ひじきの煮付け 112kcal
TOTAL1162kcal
食物繊維やスピルリナという乳酸菌サプリを飲んでるのに便通が改善する気配が無い、今週もまたコーラックの世話になりそう
773:目標63
13/09/19 11:19:39.05 dz6iuit0
69.2
……一週間前に比べれば一キロくらい減ってるんだが、やっぱり飽きてきた。
摂取1700キロカロリー。もっと低いカロリーでやってる人、えらいよ。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/19 18:01:26.46 Ai8fyegQ
21♀166/76.6
いい加減肥えすぎなので今日からちゃんとやる
775:目標63
13/09/19 20:31:19.31 dz6iuit0
食欲との戦いはほとんどないが、食うものが限られてて飽きてきた。
岡田斗司夫式少しだけ食いいたものを食って、後は捨てる方式の出番かな……。
あと70キロの壁の次にどうも68キロあたりに壁がありそうなんだよなあ……。
まあ頑張ります。
776:目標63
13/09/20 09:20:20.76 pBL8IdAL
69.4
……するするやせないなあ……
777:669@175/72♂
13/09/20 15:33:21.68 tGUDBdwV
今朝は増えてた！68.5kg
昨日の摂取カロリー
寿司16カン、茶碗蒸し2個、デザートにバニラアイスで1560kcal
もうただただ食い過ぎた事を反省です
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 16:46:20.56 PFTJoeC1
前回>>769
今朝は69.8kg…増えとるやないかーいorz
>>771
レスありがとう！
771ももう少しじゃないか！頑張れー！
私も最終目標は50台だからここ卒業したら
60台が50台を目指すスレに移動するよ。
お互い頑張ろう！50台目指すスレで待ってるぜｗｗ
っていってもまだしばらくここから卒業できなさそうなんだけどねｗ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/20 20:28:03.67 3kS9zPMz
>>717
初期ボーナス以降、減りが鈍いのでイラっとしてさらに食事を抑えた。
毎晩晩酌するので、素人計算で食事カロリーは大体800～1000くらい
+ビール350ｃｃ１缶と焼酎ロックで２杯。
その結果、9/11～9/20までの平均が69.6ｋｇ（最小69.0 最大70.0）に。
なんとなく眩暈がして、疲れやすくなった。
体重はまた落ち始めたが、体がカロリーを欲しているのがよく分かるｗ
780:669@175/72♂
13/09/21 07:36:48.03 rAcBL7pc
今朝67.7kg
実は2回計った、最初は朝小便後に68.3kg、その後昨日昼間に飲んだコーラックが効いて一週間振りの大便後に計ったら67.6kgだった、とうとう67kg台にのったのが嬉しい
昨日の摂取カロリー
昼
ハンバーグ＆キノコ焼肉＋ライス1203kcal
デザートアイス101kcal
ダイエットせんべい150kcal
夜
蒟蒻畑64kcal
TOTAL1518kcal
なんだかんだで食い過ぎた
781:目標63
13/09/21 10:06:06.93 ehwuNEZa
68.8
69.0くらいに安定してきたかな。まだまだ道のりは遠いな。
昨日は夕方までの摂取量が少なかったので、晩に久しぶりにフライドチキン
１ピ－スを食べた。
それでも一日の合計摂取1500。
このまま1500を続けられるかどうか。空腹とか過度な食欲衝動はないな。
>>780
食い過ぎで1500というのがすごい。一日2食にしないと1500は俺は無理だな……
782:669@175/72♂
13/09/21 16:12:30.32 WesnEt+a
>>781
1日では少なくても、1食で1500kcalは食い過ぎだよねww
元々朝は食べる習慣ないし、夜食べなくしただけだから楽にダイエット出来てる
1日の基礎代謝1640＋平均生活代謝900で2540kcal、平均摂取カロリー1380kcal
2540－1380＝1日の脂肪燃焼カロリー1160kcal
1ヶ月の脂肪燃焼カロリー34800kcal÷1kgの脂肪燃焼に必要な7200kcalで計算すると4.83kg
今ほぼ1ヶ月で体重4.3kg減だから大体計算通りにいってます。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 22:58:46.02 dl5bIqyd
160/70.0
夜勤を始めてから食生活めちゃくちゃで一気に肥えた。
とりあえず水泳と自転車を始めます。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/21 23:21:20.85 XDNKcRaQ
100g減ったらクリアーじゃねえか。
……50kg台目指さない限り構わないの？ｗ
785:目標63
13/09/22 10:33:49.71 TpoeXy6w
>>782
一食でも二食でもトータルで抑えられれば立派。
69.4
昨日は空腹を感じて食べた。
1870キロカロリーくらい。
やっぱり1500くらいに抑えるのは難しいなあ。たまに1500の日が入る感じ。
体重もやっぱりするする減らないなあ……。
786:669@175/72♂
13/09/22 10:39:05.43 1n0gOCs2
今朝は68.2kg
昨日の朝から500g増量してしまった
昨日の摂取カロリー
昼 チャーハン大盛り＋焼売3個1150kcal
夜 鶏五目250kcal
TOTAL1400kcal
休みだと夜小腹が減って食ってしまうのが敗因、だから今日はなるべくたくさん歩く目標は8000歩！
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 11:36:07.53 L80hlYzx
前回>>680
今朝74.0kg
特にストレス無く順調に落ちてる
一般的に言われてる1か月5%以内の減量範囲を超えるし
レスもらったようにペース早すぎるのかなぁ
食事は多少は気にしてる程度で食べてるし
歩いたり走ったりして汗かくのが楽しい
この2週間で飲み会もに3回行って普通に飲み食いしてる今日も行くｗ
788:目標63
13/09/22 13:12:54.23 TpoeXy6w
チートデイって効くのかなあ。
なんか今のオレだと体が1800キロカロリー摂取でも安定してきてるようだから
効かない気もするんだが。
いまいち体が飢餓状態に入ってない気がする。
>>787
やっぱり一ヶ月5%が危なくない範囲の上限なのかね？
色んな説があるけど（ひと月2キロ程度が安全とか）、オレが見た説の中では
一ヶ月5%説が、やせても安全な説の中では最大値の説だけど。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 18:29:33.72 pNA++hjT
6月からジムに通いだした。
週2～3、筋トレ一時間と有酸素一時間
165cm76kg(女)が72kgになった。
まだまだデブだが、60kgが見えてきたのでがんばる。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 21:19:12.22 c7vhP/yJ
寒かったから鍋…
食べちゃった…
791:目標63
13/09/22 22:16:22.92 TpoeXy6w
>>790
カロリー計算して、その分ほかの日の摂取量を減らせばいいんじゃないかな。
一週間でトータルで調整すればいいんだと思う。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/22 22:27:51.63 c7vhP/yJ
>>791
そうなんだけどね
なんていうか精神面で自分に負けた感が悔しい
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/23 07:06:50.18 DeOqLzcQ
前回>>746
本日起床直後、68,5kg。
これは本当に65kgとか63kgまで落とせるというのだろうか……
794:669@175/72♂
13/09/23 08:27:07.70 zT3HbqAY
今朝は67.1
昨日の摂取カロリー
ゼロコーラ×3本 0kcal
昨日の朝から一気に1.2kgダウン
昼間動かなかったからか全く腹が減らなかったのでそのまま断食、夜寝る前にウォーキングと筋トレ
朝運動すると健康には良さそうだが、腹も減るので運動は寝る前のみにしてる
あと目標まで3kgだが、まだまだ体脂肪19%もあるから50kg台にのせないと腹筋割れないのだろうか？
795:目標63
13/09/23 10:34:38.66 MLCed0VY
68.8
少し腹のたるみが減ったかな。
でも1800キロカロリーは食べてる。
ああ、飽きた……。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/23 11:39:56.67 tPUPTh4J
ゼロカロリーコーラってそりゃカロリーはないだろうけど
含まれてる糖分が怖すぎて飲めない
797:目標63
13/09/23 12:00:43.95 MLCed0VY
ゼロコーラって実質は○○mlで20キロカロリーくらいはあるらしいな。
でも無視してもいい範囲だと思うので、オレもがぶがぶ飲んでる。
空腹でストレスかかえるのが、一番の挫折の元だと思うから
空腹を我慢することだけはしないようにしている。
>>794
しかし一日一食とか絶食とかすごいね。ほとんど過激ダイエットじゃね？
体質的に平気なのか……。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/23 12:54:35.83 QLRXj3FD
ゼロカロリーは100ml当たり5kcal未満だ
アクエリアスゼロめっちゃ飲んでるわ
799:669@175/72♂
13/09/23 23:25:59.81 zT3HbqAY
>>797
今日も断食いこうとしたけど、さすがによるになったら胃が締め付けられる様な感じになってしまったので断念、さっき吉野家で牛シャケ定食を食べてしまった
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 00:10:03.30 EBSW2z95
甘いソフトドリンク飲みたがるメンタリティが
ダイエット向きじゃない気もするな
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 01:50:41.14 wLJxxVkq
60台になってる人は50台目標のスレに行かないの？
802:669@175/72♂
13/09/24 07:44:43.76 PlTOhb/q
今朝は66.25kg
この連休で食事を抑えまくったおかげで一気に2kg近く体重が落ち、BMIも21.5になったが体脂肪が相変わらずの19％なのと基礎代謝が1600程度に落ちた
昨日の摂取カロリー
昼 ゼロコーラ×4
夜 吉野家牛鮭定食680kcal
目標64kgですのでここしか居場所がありません、もう少し居させて下さい
803:目標63
13/09/24 08:48:02.85 CClQiiGd
69.6
摂取カロリー2130Kcal
はあ……取りすぎた。
804:目標63
13/09/24 12:33:57.88 CClQiiGd
測りなおしたら68.6
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 12:35:15.62 eVXy4HbK
>>801
60突入してもホルモンバランスの影響で70に戻っちゃう時があるから、
そういう人はここに残ってるんじゃない？
かく言う私もその一人。
68キロ台で安定するようになったら、卒業するつもり。
今朝は69.7
昨日ドカ食いしたから2時間運動してなんとかプラスマイナスゼロにした。
停滞期辛い
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 16:56:29.37 VbABbpNL
昨日の朝70.1だったのに…体調悪くてほぼ絶食状態で病院で点滴たらふく打たれたら…
70.7だって…
はぁ～食べてないのに増えると悲しい。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/24 17:17:03.32 fA5EHSE+
わい、１７４、７３キロ１８パー68キロまでおとしたい
808:711@165/80♀
13/09/24 18:39:27.74 VqHB/Dng
60台を「目指す」スレなのに60台の人ばっかりになって何だかなって思うのも
50台目指してないから行くとこがないってのも気持ちはわかる
お互いさまで程々にいきたいよね
前回>>771
堂々73プラマイ0.5kgで停滞中
日曜日に初めて100km超乗ってあちこち筋肉痛なのに数字が動かなくて、凹み中
涼しくなってきたから体力消費減ったのかな
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 02:09:45.69 viswfPOj
普通のジュースよりいいと思って
自分もゼロカロばっかり飲んでいるんだけど糖分すごいんですか？
朝は68.4なんだけど夜寝る前に計ると下手したら70超えてる
水分取り過ぎもあると思う
やっぱり65kgくらいまで減らさないと安定して安心できないな
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 07:02:46.38 Y9G8LP0C
>>809
ただの炭酸水おすすめ
811:669@175/72♂
13/09/25 08:26:48.34 fmX6KG/J
>>809
たしか糖分は入っていないはずですが、ゼロカロリー食品には必ずナトリウムが入っているので水分が吸収され易くなって一時的に体重は増えるかも知れないけど、脂肪が増える訳じゃないので自分は気にせず飲みまくりです
今朝は66.15kg
昨日の摂取カロリー
チキンステーキ250gライス大 1100kcal
ミニソフト200kcal
他ゼロコーラ×3
TOTAL1300kcal
'
812:目標63
13/09/25 09:36:20.91 ffTqO5xy
68.4
摂取カロリー1160
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 10:06:34.21 3iYl9xIz
>>807
食生活を引き締めるだけで行けそうだな
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 12:19:45.16 G0vJ2+/8
朝69.9
誤差の範囲だろうけど、何十年ぶりかの60台がうれしい。
モチベーション下がらないように頑張る！
815:423
13/09/25 12:32:47.19 VxSNpQd3
>>814
おっ、半年前のオレがいる！
数十年ぶりの60台は本当に嬉しいですよね。
それから半年後の現在オレは66㎏±0.5㎏といったところで
まだヘソ回りの手強い皮下脂肪に遊んでもらってます。（笑）
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 12:47:53.83 o3qGIavk
155センチ80キロからスタート
3ヵ月と少しで現在71.2キロ。
このペースでこれからもスルスル落ちるわけじゃないだろうけど、焦らずいこうー。
817:719
13/09/25 13:26:23.79 MELQ5Xyi
>>719です。また1週間たったので報告
8/7 82.9kg 開始
9/11 77.7kg
9/18 76.5kg >>767>>770
9/25 74.8kg
順調かな。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 18:03:57.70 viswfPOj
>>810
飲んだ事はあるんですが甘さがないので満足感がなくて
>>811
ナトリウムが多いんですか！
だから夜寝る前けっこう体重増えてるのかな
飲むと確かにむくむかもしれないです
あまり取り過ぎはよくないですね
今朝は68.6
ゆっくりダイエットしてるからだけど
年末までに65kgになれたならと思ってます
819:目標63
13/09/25 20:13:41.67 ffTqO5xy
60キロ台前半を目指すスレとか作った方がいいのかな？
それはそれでうっとおしい気もしないでもないけど……
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 20:14:22.83 frVzDBuz
そんなのいりません。キリがないでしょ。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/25 23:33:04.77 G0vJ2+/8
>>815
スルスル期も終わり、これからが停滞して大変だと思いますが腐らず頑張りたいです！
自分も腹周り…なんとかしたいです。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 03:33:43.71 Ix1NDJ4/
27歳♂ 173.1cm/70.9kg/18.0%
目標はひとまず63kgで、筋トレと有酸素運動と食事制限を全て軽めに
よろしくおなしゃす！
823:669@175/72♂
13/09/26 08:20:58.53 tE+eIIMR
今朝66.85
昨日の摂取カロリー
昼 キーマカレー大盛り820kcal
夜 エビピラフ254kcalロースハム41kcalひじきの煮物73kcal
TOTAL1188kcal
夜遅めの時間に割とガッツリ食べてしまったので750gも増加してしまったけどカロリー的には少なめだから脂肪はついて無いはず、毎週土曜日のコーラックに期待
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 12:27:31.85 FbC+miW1
すでに60キロ台じゃん
825:目標63
13/09/26 12:46:49.71 JrVxN/Ij
67.6
水分とったらすぐに68.0になった。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 15:57:43.46 wyf8/9VO
人のレスは読んでないのか持論があるのかは分からんが、こういう空気読めないヤツは多々いるわけで
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 17:26:16.94 4wqLocCW
60キロ台になったから卒業するね！って人をおめでとう！ってレスで祝って
自分もモチベーション上げていたから複雑な流れです
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ3【集合】スレもありますし
60キロ前半を目指すスレも立てると良いかもしれませんね
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 17:31:39.83 4wqLocCW
前回 >>721
77.8Kgまで落ちたー！
筋肉を落とさないように筋トレしながら頑張ります
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/26 17:37:23.41 jFnSHT56
いい加減にしてほしいわ
ここは60キロ台を目指すすれだってーの
自分さえよければいいとか随分と美しくお成りですね
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 02:03:04.29 j9nWedjm
今朝は68ジャストになっててめっちゃ喜んでいたら
今日の夜少し食べ過ぎただけで70.3になってて唖然とした
これじゃあ60から50のスレになかなか移れない
まだ安定していないからもう少しいさせてほしいな
831:635
13/09/27 06:13:49.27 Qq19gdIa
お久しぶりっす。
今朝計ったら66.9kgだった。＾＾
ここのところ1日1500kcalぐらいの食事で、
体重も順調に減っている。
もう70kg台に戻ることはないかな？
というわけで、このスレは卒業して、
50kg台を目指すスレに移動します。
みなさん頑張って下さい。ではでは。(^_^)/
832:669@175/72♂
13/09/27 08:31:20.22 f4FVLdpZ
今朝は67.25kg
少し増量してしまった
昨日の摂取カロリー
寿司シャリ少なめ15カン、茶碗蒸し、味噌汁×2杯 推定1200kcal
やはり寿司を食った後は必ず体重が増える、醤油で塩分を多めに摂取して水分が体に溜まってしまうのと便秘が今日で6日目だからかな、なので一日早いがコーラック飲んだった
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 09:42:07.65 FZDcSCL9
>>831
達成おめ！自分も頑張る！
といいつつ停滞期が続いていて滅入り中
今朝は72.7
完全に便で変動してるだけじゃん、という感じがするよ...
834:目標63
13/09/27 10:31:26.48 bn9HhY6D
67.8
まだここにいていいならいるけど……。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 11:35:11.33 89Dgzdqo
60キロ台で安定してるなら、このスレ卒業おめでとう！！
目標が63で50台じゃないとしてもここにいるより50台目指すスレ行けばいんじゃない？
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 11:54:02.07 YX/hkj+1
ここにいて優越感に浸りたいんだろうなw
卒業してんのに、中学に現れる先輩みたいでかっこわるい（高校じゃパシリw）
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 15:10:06.78 +z71wz5P
昨日チラシの裏の方に書いたんですが
124キロ→79.5キロになってのでこちらにお世話になろうかな
体重計がぶっ壊れて昨日仕事終わりに某家電製品屋で測ったら80キロ切ってました
スーツ+バッグ込みで79.5キロだったのでバッグなしだと-1～2キロくらいですかね
今はだるだるに余った皮と脂肪の燃焼に勤しんでます。
だるだるになった皮はちゃんと元に戻るか心配・・・
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 17:52:59.35 zrX4dOeP
>>836
>卒業してんのに、中学に現れる先輩
上手いな。まさにそんな感じ。
>>837
頑張れ。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 18:22:52.13 hoCkDkAe
>>837
すっげー！まだ先を目指すのか！
いらっしゃい＆頑張れ！
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/27 19:29:34.85 +z71wz5P
>>838‐839
レスありがとです
身長が175なのでもうちょっと痩せたいですね、70～75キロ位
欲を言えば山本キッドのような体が理想です
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
就職と同時に6年やってた極真カラテをやめてしまって食事量は変わらず運動せずにブクブクと・・・
極真時代は85キロ位がベストでした
そう考えると筋肉も相当落ちてますよね・・・
長い長い筋トレ生活になると思うので来年もずっとこのスレにいる予定です
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 12:27:36.03 D9B09BMY
68kg台で安定するようになったので卒業します！
今までお世話になりました。
ここに戻ってこないように気をつけて引き続きダイエットしていきます。
ありがとうございました。
皆さんも頑張ってください！
842:669@175/72♂
13/09/28 14:24:06.37 r920WIEw
今朝は68.4kg
昨日の摂取カロリー
昼 ハンバーグ＆チキンステーキ、ライス大盛り、ミニソフト、1650kcal
深夜 チキンカレー、バニラアイス、1050kcal
TOTAL2700kcal
昨日はオールして食いまくってしまたorz
今日は1000kcal以下に抑える予定
自分の目標体重64kgまでいようと思ったけど、荒れそうなのでやめときます、では皆様さようなら
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 16:13:19.12 aNIHXLDo
>>842
図々しいw
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 17:16:35.93 /d2YL7n4
>>842
カロリー脳か。
2食だと太るぞ
2700でも3食以上で摂れ。
食べない時間が長いと、次食べたときに、次の栄養補給まで持たせようと
脂肪を蓄えようと体が反応するからな。
そして脂っこいものを食べたくなるというね。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 19:25:35.24 R5CQE8z5
みんな癒せぬ飢えや尽きぬ食欲と格闘してる掲示板で、
摂取カロリーだけ書けば用が足りるところを
わざわざメニューまで書く必要が有るんかいｗ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/28 21:54:55.99 lbz53t3x
お風呂上がりとかに鏡で自分の体みるとやっぱり痩せたって実感が全く沸かない(´・ω・｀)
確かに洋服のサイズやスーツのサイズは全てサイズダウンしたし
靴のサイズまで小さくなったけど
やっぱこの体を見るとまだ太ってるなあと思ってしまう(´・ω・｀)
実感が沸かないから更に更にもっと痩せないとって思うのは危ない兆候なんだろうか・・・
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 03:01:06.86 0UndDUvr
女特有の強迫ダイエット症候群だな。
そういうのが30kg台のガイコツになるんだ。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/29 18:27:57.24 UfCNiAn9
男女とも、正面から全身鏡を見ると、以前の写真と見比べでもしない限り、見た目は痩せてるようには感じない。
しかし、逆もまた然り。
デブっていく最中も、正面から見た自分の姿が以前と大差無いからと油断していたはず。
胴体の太さが目立つのは、横や斜め後ろから見た姿。
横から見られると腹の厚みが、斜め後ろから見ると過剰な腰肉が目だって見苦しくなる。
順調にサイズダウンしているなら、そういう目立つ部分は減ってるって事。
それ以上引き締めたいなら、筋トレとストレッチで引き締めたい部分の筋力をアップした方がいい。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 04:50:00.97 vALasUU5
>>779
仕事が遅くｳｫｰｷﾝｸﾞできないので、筋トレの種類を倍、回数を1.5倍にしてみた。
回数が増えたことによって筋トレでも脂肪燃焼タイムがあるんだろうか？
9/21～9/30平均が68.8ｋｇに（最大69.7 最小68.0ｋｇ）
ちょっとの油断で70に舞い戻りそうだが最大でも70以下になったので卒業します。ノシ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 10:02:17.14 dPVQxf3V
154cmなのにストレスで22kg太り現在72kg…
ヤバイので年内に7kgは落としたい|ω･`)
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 17:23:25.06 mOxPkdEG
>>850
２２ｋｇ太るのに何年かかった？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 19:15:29.92 dPVQxf3V
>>850
1年ちょい
体重計壊れて気付かなかったw
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 19:26:07.59 mOxPkdEG
>>852
激太りってレベルじゃねーなぁ
相当周りからいじられただろｗ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/09/30 19:50:07.99 dPVQxf3V
周りは無言|ω･`)
頑張って痩せないと…
855:719
13/10/02 06:53:38.62 vwmk0eFi
>>719です。また1週間たったので報告
8/7 82.9kg 開始
9/11 77.7kg
9/18 76.5kg >>767>>770
9/25 74.8kg >>817
10/2 74.8kg (最小値 74.2kg 9/29)
風邪引いて運動できなかったからなぁ増えてないだけマシだな。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 10:41:25.15 mh8Msa28
174cm71kg さて昨日からまたダイエット始めたよ
足の捻挫 風邪等などが治ったので だいぶ遅くなってしまった
来年の2月のラブライブのライブまでには68キロ目指すぞ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 12:42:04.62 nwi+TIBS
09/02 73.0
10/02 71.6
なかなか減らねー。
かといって食事制限はこれ以上きつくしたくない。
筋トレ増やすしかないけど、それも面倒。
目標の62キロまで、このペースだと最低あと半年はかかるな。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/02 21:10:41.91 YgpybT17
昨日の朝69,5
今日の朝69,9
やっぱり67ぐらいにならないと、しっかり60台に乗った気がしない…
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 11:33:48.93 yR7U53zu
>>816です。
今日の体重70.0でした。
9月はひと月で約3キロ、スタートから三ヶ月と少しでちょうど10キロ達成。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/03 22:12:44.39 O0mLL6IX
>>859
すごいなー。
似たスペックなので目標になる。
ありがとう。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 07:15:16.94 IjM61WYw
>>822から1週間で69.7kg/18.5%
ちなみにどちらも就寝直前に計測
正直まだ誤差の範囲なんで何とも言えない
3日前は70.4kgだったしｗ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 11:03:17.89 MKxhB9GW
現在70.4
あとちょいなんだけどなぁ…
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 11:06:15.70 IEr7481X
156㎝ / 74㎏ 22歳
せめて標準になって
サイズからじゃなく、
デザインから服を選びたい…！！
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 16:13:13.60 oRg6bA1E
>>860
ありがとう。
焦らずにこのスレ卒業出来るように頑張ろう。
自分もやっぱりサイズじゃなくデザインで洋服選びたい！
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 17:53:02.13 YeimaKqJ
サイズでなくデザインで！
それもこれだとおケツが目立つから～ってマイナス算定じゃなく
選べるといいな
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/04 20:57:18.63 k9qV/xQA
おっ70kg台スレもあったのか
180/94から始めて今は180/74.7
今年中には68kg達成したいです
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 08:56:11.74 oepqeuke
170㎝、74.2㎏体脂肪29.2
基礎体謝が1400と低めなので食事は勿論、少しずつ運動して痩せようと思います。。。。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 12:40:53.24 UNBpjYdo
2011年11月
162/106.8からスタート(女)
2012年12月に73.8まで行ったのに
今年の10月1日、気づいたら80.4までリバってた。
今朝79.6だったのでまた頑張る。
年内60kg台は無謀かな？
健康的に、やれるだけやる。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 18:29:16.49 UwixhTGD
>>868
体脂肪率どのくらい？
そもそも100kgからどうやって痩せたの？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/05 23:29:02.11 U0e1cJXo
>>869
今はだいたい35.0%±1%くらい。
一番少なかった時で32%
3桁～90kgくらいまでは食事制限。
制限って言っても、今思えばすごい量食べてたけど、
生クリームとかやめて、脂っこいもの避けてたって感じかな。
果物と野菜、鶏肉中心でした。
けど、そんなにキツかった記憶はない。
80kg台入ってからはそれプラスウォーキング。
気が向いたらプールとか。
75kg切ってからはジム行ってた体重は減ってないけど体脂肪が劇的に変わって、だいぶ引き締まった。
ってところでダイエットしなくなり、ジム休んでたらあっという間に80kgの35%に。
長々スマソ。夢の60kg台目指します
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/07 14:30:54.43 LMrqS2LC
昨日の朝71.5
今朝68.5
●出たからなんだろうけど(１週間ぶり)
安定して60台と言えるようになるのは65位にならんとダメなのかな…
872:名無しさん＠お腹いっぱい
13/10/08 07:22:23.30 +eJ1JV1W
今朝160/73.0 ♀
この１か月忙しすぎて、ジム通い、食事制限全くできず。
今日からリセット。増えても減っていても月末には書き込ませて
もらいます。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 08:28:49.95 tpmVA5Hq
>>872
期待してる！
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 15:32:37.48 4l8o+e+K
>>871まずは便秘を治したほうが…
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 16:21:25.03 wz4Zj+6g
158/75 ♀
元々物心ついた頃からピザだけど、チャリンコから車に変えたら更に肥えた…当たり前か
田舎だし実家住みだしであんまりおおっぴらにはアレコレ出来ないけど、間食抜き、部屋筋トレ&ショコで現在73前後
部屋でいかに静かにショコるかを模索しながら頑張ります
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 17:41:15.90 9IcGFhCb
5ヶ月、83Kg→69.1Kgまで下がったところで、ダイエット疲れ？みたいなのが
どっときてフラフラになってしまった。
運動をすると食欲が抑えられる体質なのでついつい頑張り過ぎたらしい。
で、1週間ほどダイエットを休憩したら見事に71.1Kgに戻ってた。
身体は正直ですな。体調も戻ったしまた運動始める。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 18:06:22.84 E1eHk7xV
ここ3ヶ月ほど70kg前後をうろついてるだけで全然落ちない
さすがにモチベが下がってきた
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 18:43:32.52 i6REVFsP
>>877
なかなか60kg台に入らないよね…。
しかし諦めてはならない、ファイト！
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 19:27:09.37 Evm78FDf
こんなスレがあったとは
71.X～70.5をずっとウロウロ
停滞期ぬけなくて身体のサイズは変わってきたけど、60前半まで痩せたいのにこの壁が分厚すぎる
11月中には60kg台にする！
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 20:23:02.22 1y8nyO+p
>>879
長期的に考えれば今は体型の変化を素直に喜んでおくのがいいと思うよ
ご褒美は一度に一粒なんだと思っておくと、いつか体重の数字が動いたとき
二倍嬉しい
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/08 21:06:19.73 0KlcnbWf
前回>>816 >>859
今日69.0
ここ4日間69キロ台。
スタート時の80キロから、3ヵ月半くらいで60キロ台になれたのか…。
便秘も浮腫もなく体重の変化は大きくても1キロなので、これで卒業したいと思います。
次は50キロ台を目指すスレか！頑張る！
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 00:37:12.99 KMJ9zE6+
>>881
うらやま！50kg代目指してガンガレ！
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 01:01:24.34 sBIbAuLk
最近卒業したハズが
健康診断いったら70kgだった…
67kg目指して再奮起
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 09:59:16.23 cBn27HkJ
昼間はまだ暑い時があるけど夜は涼しくなってきたのでランニング再開。
来月までには70kg切るぞー
170cm76kg
885:719
13/10/09 13:30:16.08 yDIH/60X
>>719です。また1週間たったので報告
8/7 82.9kg 開始
9/11 77.7kg
9/18 76.5kg >>767>>770
9/25 74.8kg >>817
10/2 74.8kg (最小値 74.2kg 9/29)>>855
10/9 74.5kg (最小値 74.0kg 10/7)
BMI28の壁は厚い
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 15:37:31.95 I5pNUhED
182/70だけど、67になかなかならないよーw
結構食べたり飲んだりしたらプラス3kg位になるんだけど、体重計に乗ったときに73とかになるのがイヤなのよw
数日したら元に戻るけど、70越えの数字は見たくないから、あと3kg程落とそうかと
でも、コレがなかなか落ちないのよねぇ
何かイイ方法ある？
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 16:49:56.75 gkacezF/
前回>>787
今朝71.7kg
先週仕事が忙しくて平日に運動できなかったけど
でもまぁ順調に落ちていってる感じ
飲みに行っても翌日走ればリカバリーできることを実感できてきた
1か月強で6キロ落ちた結果として、
社内でちょいちょい「痩せたね」的なこと言われるようになった
男女年齢問わずで盛り上がれる話題が増えて嬉しいｗ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 20:29:57.73 RTC1sKHx
こんばんわ、お久しぶりです>>837です
前回175cm 124キロ→79.5キロ(スーツ姿バッグ込み)
約2週間ぶりに体重測ってきました
79.5キロ→76.55キロ(スーツ姿バッグ込み)
バッグなしだと75.55キロでした。
もう少しで－50キロになるので、また気を引き締め頑張りたいと思います
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/09 21:27:21.17 ZIxxq6RI
ただ今71.5
あと一週間で十の位の数字を変えたい
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 17:46:23.46 VtlW84XP
>>888
なんで自宅でバンツ一丁で体重計乗らないんだよ。馬鹿なのか？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/10 19:54:01.76 Oer49Qh9
>>890
自宅に体重計が無いんです。
いつでも体重計に乗れる機会を作ってしまうと
何かあったりちょっとした事で体重計を使い、あれこれひどく考えてしまい
脅迫的に思ってしまう馬鹿なのです
それを防ぐためにも家に体重計はおかないんです
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 00:08:46.85 sLklLTch
これは自分の意見だけど毎日朝夜毎日体重計乗る方が自分はいいと思うけどなぁ。
単純にモチベーションがあがるし自分が停滞期か？とか食べ過ぎた時にどうなったか？とかがすぐ分かるから自己分析しやすいしね。
まぁそれで痩せたならいいけど自分は毎日体重計乗ってるけどかなり順調に痩せてってるよ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 00:49:04.85 DzHgyf+V
朝夜測ってモチベUPする人と、変動の中の一時的な増加が
ストレスになる人が居そうな気がする
運が出る出ないとかちょっと飲み会が、とか女子ならホルモンの
バランスとかの
自分は楽しんで測ってるけどね
特に運との関連と月の増減周期が見えて精神的余裕が生まれた
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 01:13:14.85 DzHgyf+V
前回はどれか忘れたけど最初は>>711
あれから約一ヶ月で本日夜は71.4/35.2
一ヶ月で体重が3.1kg体脂肪率が1.4%減った計算です
数字が合わないのはむくみ減少と少しは筋肉が付いたかな？
ここ数日は朝測ると70.8とか出て嬉しい
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 08:41:22.18 dGOu9orW
３日前朝67,5
昨日の朝68,1
今日の朝67,8
もうこのスレ卒業しても大丈夫でしょうか。
8/3 76キロスタートでした。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 12:08:22.48 2RSV4SPO
どうやってそこまで痩せたの？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 17:10:41.09 dGOu9orW
さっきあげちゃってごめんなさい
>>896
最初は夏バテで3キロ減って、ついでにたらふく飲んでたビールを止めたら更に5キロ痩せたので軽い食事制限位ですかね。
私はあまりお米とかパンが好きではなかったので、たんぱく質を中心に食事してました。
運動は全くしてないです。禁酒は、やっぱり体に良いですね。浮腫まなくなったし。
これからは減りづらくなるだろうと思うので運動も取り入れて行きたいと考えてます。
ちなみに身長157♀です。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/11 21:47:17.80 5FscONq6
ボーナスか
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 14:05:14.78 RVQ5Nap/
皆様こんにちは>>837です
来月からジムに行こうと思い今日都内某所にあるティップネスに見学に行きました。
見学の最後の最後に測定してくれる事になりありがたく測定してもらいました。
市販のやつよりは信用できるので、暫定的ですがこれを信じたいと思います
以下結果 10/12日現在
体重 73.8キロ
筋肉量 58.2キロ
体脂肪量 12.1キロ
体脂肪率 16.4％
BMI 24.1
最大で体重が120キロオーバーしていた事を考えればそこそこの数値になったかなと
ジムに通いはじめたら
体脂肪率を10％に近い数字を目標に、骨格筋量を増やすのを目標にして頑張りたいと思います
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 18:07:21.38 obTy928/
>>899
すごい！モチベあがります
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 21:37:21.06 7X1jc4fL
同じ筋肉量の人間でも、
かつて鍛えて筋肉量を増やした経験が有る人と、全く経験がない人とが
同量の筋肉量を目指す場合、前者の方が容易に筋肉量を増やせるとか。
ハリウッド俳優にも、マッチョな役の数年後にガリガリの役をやり、再びマッチョな役をこなしてた人いたし。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/12 22:42:59.92 ixe7R1U+
>>899
元体重とBMI以外は俺も結構近しい感じ
鏡前でポーズとってニヤリとしちゃうぐらいの身体にはなってきたよね
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 03:43:27.07 3LwN1YA4
164cm 72kg
妊娠出産後、体重が人生最大更新中
せめて普通に服のサイズに困らない程度に痩せたい
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/13 13:53:46.99 S2YFsRSq
160 73.5スタート
四日目の今 72.4
夕飯を豆乳かヨーグルトかわかめスープにしてる
ほぼ夕飯抜きだから多少過激？だけど、デブすぎて身体に変調きたしてるから70切るまでは巻きで頑張る
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/14 09:53:11.55 GVqz5e6v
前回>>903
164cm 70.9kg
一日0.1kgでもへっていれば１ヶ月で3kgがんばろう
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 01:37:05.16 vR/1CujJ
初めて書きます。
166/78kg/♀
もともと太りやすく、食べないダイエットを繰り返したために
リバウンドしてしまい今に至ります
運動と食事改善で、年末までに73kgになりたいです
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 01:41:19.27 0TxgDJ0u
84キロからスタートで現在70.6キロ
68キロ以下キープできたら卒業かな？
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 02:17:20.34 G4q0Bqjf
前回>>905
164cm 70.7kg
とりあえず食事を気持ち減らしてる
食べ過ぎない癖つけたい
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 12:58:53.90 nCvZhwn3
162㎝ 79㎏ ♀
GW明けに98㎏近くからダイエットを始めて、ここ数日79㎏を維持しているのでやっと書き込みます。
年度末までには60㎏台になれるようがんばります！
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/16 21:46:44.80 bGhNBBVt
すごい頑張りですね！
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/17 05:23:31.40 GNn//9zY
ついに69.8キロ
68キロ以下を一週間キープしたら卒業します。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 00:10:52.94 0zg9xq0C
74kgから71kgになるのは簡単だったのに
71kgから69kgになるのは
なぜこんなに苦労するのだろうか。
まるで神様が意地悪しているようだ。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 00:25:48.93 oGeDcr86
前に書き込んだ154cm72kg|ω･`)
一時期74kgいったけど
69.9kgまで減りました
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/19 00:49:18.23 qxPdtkFH
前回>>908
164cm 71kg
増えてしまった… 少し多めに食べるとてきめん反映される
引き続き少しずつ減らしていこう
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 09:19:44.12 hGmKQbE0
>>912
一緒だ～
おまけに73kgにリバウンド
でも2ヶ月経って今は66kg台
頑張れ( ^^)/
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 09:24:22.21 WEIfdUO6
156㎝/75㎏ 22♀
このスレみて、ダイエットがんばりたい！
色々なダイエット方法がありすぎて
まず何からしたらいいのか、わからない…
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 12:35:52.78 2dBlfoUZ
>>916
食うな 運動しろ
結局はこの２つでしか無い
あとは本人次第 急がば回れ
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 12:48:08.60 2dBlfoUZ
>>913
お、８５０か？頑張ってるね
焦ると身体壊すから無理すんなよ
リバウンド防止の為に運動習慣付けたほうがええでｖ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 12:54:22.12 PPthbjlm
177/71
70までは行くもののなかなか70を切れませんね。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/20 13:03:09.58 L0/i8mcZ
160 73.5スタート 女
10日目 71.2になった
まずは60台目指して頑張ろう
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 01:08:12.27 oPoTGBw0
>>909さん、ほぼ同じスペックでビックリしました！
162cm ♀ 98kg(5月中旬)→ 現在78kgてです。
タニタ食堂のレシピなどを参考に、一日1400キロカロリー目標、
ウォーキングや自宅のステッパーでの運動をしています。
皆さんの書き込みを参考にして、励みにしています。
922:850
13/10/21 20:04:24.31 jIP8ODDA
>>913
なんとか60kg台に戻った|ω･`)
いま68.8kg、基本インドアだけど動くようにしてる
年内65kgいく|ω･`)
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/21 21:49:48.50 u+c/9/F7
>>922おめ
続きは↓のスレがお勧めかな
【65kg～60kg】60キロ台前半を目指すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 01:00:28.86 LyYj/Lt4
>>922
70きったならよそ行け。鬱陶しいからもう戻ってくんなよ。
925:850
13/10/22 12:55:29.81 Rsp23nG4
|ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
|ω･`)ノ 夢で逢いましょう
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/22 22:49:31.04 y9PItHGd
153/74 ♀
上京し暴飲暴食してたら20キロ増えた。人間としてあり得ないとダイエット決意。
2週間で70.9になった！
今月中に60台安定目指します。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 06:32:44.04 BetCUpFt
4月に175/78だったけど、今朝量ったら69.9kgだった。
もうすぐこのスレから卒業できそう
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/23 19:23:35.28 ZRRIGWyC
前回>>914
10/13 164cm 72kgスタート
70.7kg
早く70kgきれますように
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 00:43:33.60 C4knCh62
前回>>928
10月13日スタート:164cm 72kg
70.6kg
ウォーキングとまではいかないが、買い物がてら二時間ほど歩き回ってきた
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 13:50:08.34 flILbxTQ
177cm/71kg 一時66kgを達成したので、70kg±2kgで維持調整中
明らかに食事量が一日の必須カロリー以下だとスルスル痩せてくるが、筋力が衰えていくのでウエイトトレーニングが日に日に厳しくなる
維持期に入って食事量を必須カロリーを多少上回る程度にしても、やや寒い日や忙しい日が続くと、トレーニングでヘタりやすい
こういう状態だと、スタミナ系食材が効いて来る
スプーン一杯のすりおろしニンニクを料理に混ぜ込むと、目に見えてトレーニングが楽になり、ヘタりにくくなった
減量以前は、何かの栄養が足りない分を食事量でカバーしてたから、明らかに無駄なカロリー摂取が多かったと実感
ただ、臭いが難点。 要モンダミンｏｒブレスケア
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/25 23:10:37.57 hklytHVL
現在174ｃｍ70.1キロ あと少しだ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 08:16:47.00 zxGFei1C
ついに69.8キター！
69キロ安定したら60キロスレに旅立ちます
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 09:44:54.24 +nsOvyT2
前回>>929
10月13日 164cm 72kgスタート
70.2kg
あと一息！
今月中に70kg切りたい
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/26 21:33:32.51 DVsM9vZS
気を抜いてリバウンド
今70.5 おなかペコペコだと69台になる
もうちょっとだけがんばるぞ！
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/27 22:50:22.96 7f6cPgyp
ついに70キロに…痩せねば
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 16:45:18.84 83nXfEV6
73.5→70.8キロ...も少し
今月中に70切った数字が見たい
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 18:21:17.50 unSfefnd
前回>>933
10月13日 164cm 72kgスタート
70.0kg
やっとここまで！
あの日に帰りたいを見てなんとなく小麦粉摂取減らしてみたら、小麦粉製品自体結構食べてたので全体的に食事量減った
下のスレにいけるようがんばる
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 18:45:24.75 zH5qlMyc
カロリー制限して炭水化物摂るより、
カロリー制限せずに炭水化物をゼロに等しくするほうが痩せるってのは、どういうことなんだ。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/28 21:34:51.26 qWBfZTAr
168cm/78.5kg
今年5月に90kgからスタート、1ヶ月マイナス2kgを目標にここまできました
来春、桜の咲く頃にはこのスレを卒業できるといいな
皆さんの書き込みを励みに頑張ろうと思います
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/30 14:37:03.93 n39Ir6Xz
160 73.5→70.3
うおー！も少し！
明日ハロウィンで食べるから、今月中に70切るのは無理そうだけど
来月また頑張るぞ！
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/10/31 01:14:41.10 omaFTzZr
159cm ♀
10月12日 73.9kgスタート
今日でやっと71.0！
年内に65目指します！
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 08:06:15.15 UlV0Rado
はじめまして！160/75.9の産後ピザです
年内に70切りたいです、よろしくお願いします
全体的にカロリーを落として夜は米抜きます
運動はラジオ体操と子供の世話くらいしか時間とれませんが頑張ります
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 09:55:17.50 3WYAmY/S
皆様こんにちは>>837です
昨日健康診断を言ってきたので身長と体重のご報告を
身長 174.7センチ
体重 72.1キロ
最近仕事が忙しく家での自重トレを怠けていたので
また気持ちを引き締めて頑張ります
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 11:24:45.49 k1EgAwIw
開始75kg
前回>>919
今日測ったら69kgに。
ただ最近運動量が減っているので安定まではまだまだです。
安定したら報告、卒業します。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/01 13:01:28.28 P4Nd9cyY
１日1500kcal以下に落として、２日に１回20分の筋トレならでどうだろう
あ もちろん10RM以下3Repの全力ですｗ
これで理屈上１日平均120g落ちるから、１ヶ月で3.6kg減だ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/03 10:01:39.83 ZVcMMmOP
前回>>937
10月13日スタート 164cm
72kg->69.6kg
70kgで停滞してたけどやっと60kg台へ
68kgに安定するまでがんばる
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 12:39:18.81 ImVq5t1r
停滞期のあと、やっと70.0まできたのに生理前の浮腫みでまた上昇...
はよ60キロ台をみたい
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 12:46:58.79 v3WFcDWX
週末に結構運動したら前日70.6だった数字が68.7まで落ちたよ！
落ちてるのは主に水分なんで普通二日くらいで殆ど戻るんだけど
（2kg減っても翌日には戻ってるとかアリアリ）
今回長く続いた停滞期のあとだからか、二日経っても朝は69.3だった
もしこのまま定着来たらもう一回卒業宣言しにくるね
嬉しいけど補給不足で筋肉落ちてそう（計算上の体脂肪量が
減ってない！）なので卒業できない公算も高いorz
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 13:02:01.02 dd8VERtR
ボーダーラインで一喜一憂してる場合じゃないでしょ
特にこの時期は年末年始の宴会を乗り切れるまで気合い入れて減らさなきゃダメじゃん
決壊することが分かってる手抜きダムなんか安心できないでしょ
どかーんと四捨五入しても大丈夫まで減らすべき
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 13:39:07.28 ITb89tvW
>>949
心配ありがと、でも大丈夫、卒業って50台を目指すスレに
移動するだけだからw
確かに戻ってこないで済むように、忘年会シーズン前に
あと3kg行きたいとこだわ
（ここまで大体3kg/月で来てるから）
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 16:45:08.90 vVIW98WC
このスレロムりながら、一年で75kgから63kgまで減量した。これから溜め込む時期だから摂生せんといかんね。みんな頑張ろう。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/05 18:25:14.47 7bTCd5aN
てすと
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 18:53:12.80 b/lXQQKh
７０ｋｇ→７８ｋｇ→７２ｋｇ
風邪ひいたからと、三食ともうどん二玉ずつ食ってたら一週間で８ｋｇも増えたｗ
風邪が治って５日で６ｋｇ減らしたが、すごい焦ったわ。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/06 19:12:28.39 fDhseHHd
>>953
それはうんちが貯まってそして出ていっただけでは
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 02:55:00.03 HEY/ahYn
5日間なにして戻したの？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/07 14:15:12.62 RLvUcI5V
せっかく停滞期抜けて60台突入したのに、生理前のドカ食いで71にカムバック…
早く生理終われー！
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/09 15:06:20.30 FnJ2Zvvc
70.0...そして生理きた！
明日から減り始めますように...！
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 19:00:42.49 OWBGiSMy
生理トークやめませんか？
キモいんで。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/11 21:56:30.02 LQb93TNn
生理トークってどれのこと？w
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 02:11:31.78 5Z6Zt+E0
ずっと停滞期～1kgくらいドカンと減らないかな
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 08:07:54.33 7wJrkjKC
女性の場合体重変動が露骨に周期に連動するからねー
単語が出るのは仕方ない気もする
まあ連投されるとキモイに同意したくもなるけど
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 09:19:50.06 Ggk2EUTR
【PMS】生理とダイエット16【ドカ食い衝動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 17:50:35.60 5Z6Zt+E0
閉経ですか？
単語が出たくらいでイライラすんなよ＾＾
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 20:14:37.66 ZX4G/WUs
でもまあ、女性だけの板でもないのにどうかとは思うよ
ほどほどに
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/12 21:43:26.14 dqdr2/kB
ほどほどとお互い様が大事だよね
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 02:24:14.63 MmHgmic0
生理を嗅ぎつけてやって来ましたよﾊｧﾊｧ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 12:34:34.21 B3O29zXG
160㎝89kgからダイエットスタートして今は68.8kgと69.1kgを行ったり来たりだけど、ここ卒業していいものかまだ不安な数値だから油断出来ない…。
せめて67kgで安定しないかな。
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/11/13 16:46:20.06 UuCGOFoj
958＝966
巧みw