13/06/05 14:23:54.21 ufwX8cfE
>>545
運動による減量か食事による減量かによっても違うかも。
運動が主だと見た目から痩せ、食事が主だと体重から痩せる感じ。
目標の70kg切りをクリアするだけなら、食事中心のが効率よさげ。
見た目痩せを重視するならキツ目の運動をした方がいい。
後者の場合、運動がキツい事によるストレスと、運動で胃腸の働きが活発になった事で食欲が増進するけど、
それを我慢しないと単にガタイを良くするだけになってしまう
どちらも、美容面を重視する人は老け顔化させないために、タンパク質とビタミン類は適宜摂ってね。